כיצד להגן על העור מפני יריות צבעוניות וברווט

כל אחד מהגישה צריך להתאים לנחישות מבלי להגביל את זרימת הדם. רצועות Velcro מכוונן, נביחות גמישות, למשוך כרטיסיות לעזור לך לחיוג בכושר. לבדוק את הציוד שלך במהלך הפעלות בפועל במקום לגלות התאמה גרועה במהלך טורניר או משחק.

טכניקות הכנת עור וגדר

למרות מאמציך הטובים ביותר עם ציוד, חלק מהעור נשאר חשוף - במיוחד סביב הקצוות המסכות, הגב של הצוואר, מפרקי היד, ואת הידיים. הכנת אזורים אלה לפני משחק מפחית חיכוך, מתפזר אנרגיה, וממזער את הסיכון של שחיקה או גירוי צבע. מוצרי מחסום העור ליצור שכבה דק, חלקה המאפשרת כדור צבע כדי להעיף מבט ולא לתפוס ולמתח.

ג'לי נפט היא אופציה בעלת ניסיון זמן.זה נשאר במשך שעות, זול ועובד היטב על גב הצוואר, מאחורי האוזניים, ועל קו הלסת שבו מסיכות מסבס. עבור פתרון ביצועים גבוהים יותר, שמנת מחסום מבוסס סיליקון המיועד לספורטאים מציעים גלימה מעולה והם פחות נוח למגע החל דק, אפילו שכבת לכל האזורים העצומים שיכולים למנוע לכלוך או למשוך מחות.

עבור הידיים, להשתמש בעמם קל משקל או געגוע על הגבות רק - להזיז את כפות הידיים והאצבעות יבש כדי לשמור על הסמן שלך. כמה שחקנים משתמשים תרסיס על אנטיפרספירינט על הידיים שלהם כדי להפחית את הזיעה תוך שמירה על העור יבש ופחות נוטה לכבס. להיות זהיר עם מוצרים ריח או צבע, שכן אלה יכולים לגרום לגירוי כאשר זהיר מעורבב עם ללבוש ממושך תמיד למנוע מחסם מים חמים וסבון מיד לאחר ניקוי.

טכניקה נוספת היא השימוש של קלטת קינאולוגיה או קלטת ספורט על כתמים פגיעים במיוחד, כגון הצווארון או את התוויות הפוני של מפרקי היד.הקלטת מספקת מעלית קלה לעור, יצירת מיקרו-שכבת של חלל שיכול להפחית את כוחות הרדאר על השפעה.טכניקה זו היא שימושית במיוחד עבור שחקנים אשר יש reruising מחדש במקומות ספציפיים.

אסטרטגיות טקטיות להפחתה של ההשפעה

סקיל ומודעות הם הכלים היעילים ביותר שלך למניעת הריון.ההכות הישירות פחות שאתה לוקח, ואת הטוב יותר אתה מציב את עצמך כאשר להיטים להתרחש, פחות הגוף שלך סובל. תנועה חכמה, תקשורת ממושמעת ומודעות טקטית להפחית באופן דרמטי את החשיפה שלך להשפעות של צמיחה גבוהה.

מיקום גוף ותנועת Mechanics

הישארו נמוך וקומפקטי. שמור על הברכיים כפופים, הראש למטה, והכתפיים שלך התגלגלו קדימה להציג את המטרה הקטנה ביותר האפשרית ליריבים.כאשר נעים בין בונקרים, השתמש ב ⁇ קצר, נפץ בשילוב עם שקופיות על הברכיים המרופדת שלך ואת אזורי הירך. להימנע לרוץ בתנוחה זקופה, אשר חושפת את הטורס שלך והופך אותך למטרה קלה יותר.

השתמש בעיקרון של "חשיפה מבוקרת" כאשר אתה צריך להסתכל סביב בונקר, לחשוף רק את האזור המינימלי הדרוש - בדרך כלל רק את המסכה ואת קצה הסמן - למשך פחות משנית אחת, להעביר את הראש למצב חדש בכל פעם שאתה להשתין, מה שהופך אותו קשה יותר עבור המתנגדים לחזות ולכוון אותך.אם אתה חייב להחזיק עמדה, חלופי בין עמידה, עקיצות, ועמידות נוטה לשמור על הגוף שלך מהמטרה הסטטית.

תקשורת ותיאום צוות

משחק צבע הוא ספורט קבוצתי, ותקשורת טובה מפחיתה ישירות את מספר היריות שכל שחקן סופג.קרא עמדות אויב עם עמדות ברורות, קומבינציה שפה. השתמש בסימן יד שנקבע מראש לתקשורת שקטה כאשר אתה קרוב ליריבים. קואורדי ודוחף כך ששחקנים מרובים עוברים בו זמנית, ויוצרים שדות חופפים של אש המדכאים את האופוזיציה.

עיצבו שחקן שומר אחורי או "שעון" שעבודתו היא לפקח על השחקים ולזהיר את צוות התנועה מזווית בלתי צפויה.לפתע יריות מהצד או מאחורי הקלעים הגרועים ביותר, כי אתם לא מצופים להשפעה, והגוף שלכם נמצא במיקום לא מאוזן. ין פשוט של "צד שמאל" או "מבנקר שלוש" נותן לחברי הצוות שלכם להתאים את הכיסוי שלהם ולהימנע מלהיות לכוד.

Immediate Post-Impact Care ו- Bruise Management

גם עם ההכנה הטובה ביותר, סביר להניח שתקח להיטים.איך אתה מתייחס להשפעות אלה בשעות הראשונות ובימים משפיעים באופן דרמטי על הגודל, הצבע, ומשך ההצתה המתקבלת. Immediate, פעולה נכונה יכולה לקצץ זמן ריפוי בחצי ולצמצם את החומרה הקוסמטית של הסימן.

פרוטוקולי השעה הראשונה

ברגע שאתה עוזב את השדה, לשטוף כל שאריות צבע העור שלך עם מים lukewarm וסבון מתון. מילוי גלגל צבע הוא לא רעיל אבל יכול לגרום גירוי מתון או clog pores אם נשאר יבש.אם העור נשבר - אשר יכול לקרות אם הכדור משפיע ישירות על רקמת צלקות, שומה, או אזור עם עור דק - לנקות את הפצע עם אנטיספפטי ומכסה עם כמות לא פשוטה, אבל יש צורך של 4 שעות כואבות בדם קר, אבל.

אלביס את האזור המושפע אם אפשרי.עבור פגיעה ברגל, תתמוך ברגל שלך על כרית תוך מנוחה. עבור פגיעה זרוע, לשמור על הזרוע שלך גבוה על כרית או מזחלות.אלביעה משתמשת בכובד משקל כדי לעזור ניקוז נוזל דם הרחק מאתר הפגיעה, צמצום הנפיחות והפצה של פירוק צבע.

יום שני ומעבר

לאחר 24 השעות הראשונות, לעבור לדחוסים חמים כדי להגדיל את זרימת הדם ולהאיץ את ההנקה של דם לכוד.ליישם דחוס חם (לא חם) או לקחת אמבטיה חמה במשך 15 עד 20 דקות כמה פעמים ביום. Over-the-counter קרם המכיל anrnica montana או ויטמין K עשוי לעזור להפחית את המראה של bruises כאשר מוחל באופן עקבי, כמה שחקנים למצוא כי amelain, אנזים נגזר על ידי אורטן, מ an pines, עוזר לקחת an Pineise, והוא מקבל אורך הפה, והוא יכול לעזור לקחת לאחר זמן נלקח כמו גם לאחר נטילת שתן, והוא מקבל דלקת בדרכי השתן, והוא מקבל דלקת שתן, והוא יכול לעזור להפחית את זה מתחיל לקחת.

עיסוי גנטאלי סביב המטר של החבל - לא ישירות על זה - יכול לעורר ניקוז לימפואטי וריפוי מהירות. השתמש בלחץ האור ותנועות מעגליות, עובד החוצה מן קצה של החבל.מתח את השרירים המושפעים ומפרקים בעדינות (עם הסובלנות שלך) גם מקדם מחזור ומונע קשיחות.

סימני אזהרה ומתי לחפש עזרה

רוב כאבי צבע מרפא בתוך 7 עד 14 ימים ללא התערבות.עם זאת, סימפטומים מסוימים מצדיקים הערכה רפואית.חפש טיפול אם אתה חווה כאב עז שאינו מגיב לקרח ולמנוחה, נפיחות המשתרעת הרבה מעבר לאתר ההשפעה הראשוני, numbness או ting in the Blood distal to the hit, או עלייה מהירה של השקעה מתחת לעור (מסוג של חומרת חומרת חומרת חומרת שהוא עשוי לנקב, אפילו לא לחץ דם ארוך, או לא יכול להיות מודאג, או אפילו, או לחץ על ידי טיפול מיידי, או לחץ דם, או לחץ דם, או לחץ דם, או לחץ דם, או לחץ דם, או במהירות, או לחץ דם, אם אתה יכול להיות קשה, או במהירות, או לחץ על ידי טיפול מיידי, או לחץ דם, או לחץ על ידי טיפול פנימי, או לחץ דם, או לחץ דם, או במהירות, או במהירות, או לחץ דם, או לחץ דם, או לחץ דם, או לחץ דם, או לחץ דם, אם אתה יכול להיות קשה, או לחץ דם ארוך, או במהירות, אם אתה יכול להיות קשה, או לחץ דם ארוך, או במהירות, או במהירות, או לחץ דם, או במהירות, או במהירות, או במהירות, או לחץ דם, אם אתה יכול להיות קשה, או לחץ דם ארוך,

תזונה ושיקום לעור

הדיאטה שלך משפיעה ישירות על היכולת של העור שלך לעמוד בפני השפעה ותיקון עצמו לאחר פציעה.חומרים שמחזקים קירות capillary, תמיכה בייצור קולגן, ולקדם קרישת דם בריאה הם בעלי ערך במיוחד עבור שחקני כדור צבע. ויטמין C חיוני עבור סינתזזה קולגן קולגן - לאגן מספק את המסגרת המבנית המסייעת להתנגד לדמית העור תחת השפעה.

Zinc וחושחושא הם מינרלים התומכים תיקון רקמות ולהפחית דלקת. Zinc בשפע זרעי משאבה, זפות, בשר בקר, ודג הקליפה. Copper נמצא אגוזים, זרעים, בשר איברים, ושוקולד כהה. אומגה 3 חומצות שומן מדג שומני משומן (סאלמון, mackerel, sardines) או שמן זרעי מפוזי יש תכונות אנטי דלקתיות שעשויות למנוע מפציעות שחורות, 000 חזרות לגרום נזקי חמצון ירוק.

לחות מגיע דגש מיוחד.ד. העור מיובש הוא דק, פחות גמיש, יותר נוטה לקרוע ולגרות. כאשר אתה מכווצ היטב, העור שלך שומר על הנפיחות והגמישות שלו, ומאפשר לו לספוג ולתפזר אנרגיה ביעילות רבה יותר. Aim לשתות לפחות 16 עד 20 אונקי מים בתוך שעתיים לפני משחק, ולהמשיך מים או משקה אלקטרולי לאורך כל היום, להימנע מתפקוד יתר של אלכוהול.

תחזוקה וציוד לטווח הארוך

הציוד המגן שלך עובד רק אם הוא נשמר במצב תקין.לאורך זמן, דחיסות קצף ⁇ , רצועות אלסטיות לאבד מתח, ורכיבי פלסטיק לפתח סדקים מתח או השפלה UV. A חפיסת אשר איבדה חצי עובי המקורי שלה מספק פחות השפעה משמעותית ספיגה, ו רצועה כי פורץ במהלך השקפית יכול להשאיר אותך חשופים לכה ישירה.

בדקו את המסכה וכל חתיכה של ⁇ לפני כל משחק.בדק בעדשות מקופצות או מגרדות (חל מיד אם פגע), קרועה או מפוספס, קצף דחוס או מתפורר, וכל סימנים של עובש או מזחלות קלה מBuildup. Wash removable liners, חולצות, ומכנסיים על פי הוראות היצרן - באופן סינתטי במים קרים עם תכונות אוויריות קלות וניקוי של שמן.

לאחסן את הציוד שלך במקום קריר, יבש מחוץ לשמש ישיר.קרינת UV מזיק במיוחד לפלסטיקים קצף, גורם להם להיות מתפתל וסדקים.אל לאחסן ציוד בגזע מכונית חם או מוסך שבו טמפרטורות יכולות לעלות 120 מעלות צלזיוס. שקול באמצעות שקיות אחסון ספציפיות ציוד עם לוחות אוורור למניעת בניית לחות.

המלצות אחרונות להגנה על עור ארוך טווח

הגנה על העור שלך מפני כדור צבע bruising היא מאמץ מקיף המשלב ציוד איכות, הכנה חכמה, משמעת טקטית, ו diligent לאחר טיפול.התחל על ידי השקעה במסיכה מלאה פנים העומדת בסטנדרטים ASTM, ולאחר מכן לבנות את שכבת ההגנה שלך על ידי שכבה: חולצה מרופדת או חולצה, מכנסיים מעוקלים או מקטעי עור קצרים, כריות, צוואר, שומר צוואר, ומוחות, ומוכן על מנת למנוע את הגרביים, כדי למנוע את הציפוי עור, להק, חסימת, חסימתם, חסימתם, חסומים, חסימתם ולהפחית את המקררים, חסימתם, חסימתם, חסימתם, חסימתם, חסימתם, חסימתם, כדי להפחתת עורך, חסוכים, חסימתם, חסוכים היטב, חסוכים, חסומים, חסימתם, חסימתם, חסימתם, חסומים, חסומים, חסימתם, חסומים, חסימתם, חסוכים, חסימתם, חסימתם, חסומים, חסוכים, חסימתם, חסימתם, חסוכים, חסוכים את המקררים, חסו

(בתחום, הקשב, השתמש בכיסוי אגרסיבי, ותקשר כל הזמן עם הצוות שלך כדי למזער את מספר הזריקות הישירות שאתה לוקח לאחר כל משחק, לטפל בכל להיטים מיד עם קרח וגובה, ולאחר מכן מעבר לדחוסים חמים ועיסוי עדין לאחר היום הראשון, לדעת את סימני האזהרה של פגיעה חמורה מחפש טיפול רפואי הולם בעת שילוב של שיטות אלה לתוך שגרת הרגיל שלך, אתה יכול ליהנות מהתרגשות הגופניים אינטנסיביים של צבע ללא תשלום, 000 עבור טיפול חכם יותר: