Partiturak egitea, sarritan, eskrima, lagun edo joko-jokoak, kirol lehiakorren laborategia da. Kirol-probak egiten dituzte, entrenatzaileek lerro-konbinazioak ebaluatzen dituzte, eta taldeek zulagailuetan erreplikatu ezin daitekeen kimika eraikitzen dute. Hala ere, nahita egiturarik gabe, saio horiek kontraproduktibo bihur daitezke. Gainbegiratu gabeko eskrima batek lesioak prebeni ditzake, ohitura txarrak indartu edo jokalari desmoralizatuak orekarik gabe lehiaren bidez.

Praktika seguru eta zuzenaren garrantzia bat dator

Praktika seguru eta bidezkoek ingurune bat sortzen dute, non kirolariek beren mugak jar ditzaketen, inolako kalterik egin gabe. Jokalariek konfiantza dutenean joko-baldintzak seguruak direla eta arauak inpartzialki beteak izango direla, errendimenduan eta ikaskuntzan zentratuko dira. Konfiantza hori trebetasun-garapen eraginkorraren oinarria da. Bidezkotasunak ziurtatzen du parte-hartzaile guztiek, maila edo trebezia maila kontuan hartu gabe, parte-hartzaile guztiek aukera berdina dutela laguntzeko eta hobetzeko. Taldeak orekatuak eta jolasten denbora banatzen direnean, moralki mantentzen dira eta lehia-izpiritua osasuntsu mantentzen da. Gainera, kirol-jardueraren balioek, kirol-jardueraren lehen mailako eta kirol-jardueraren lehen mailakoak, kirol-jardueraren aurka jokatzen duten, eta kirol-jardueraren aurka jokatzen duten, eta kirol-jardueraren aurka, trebetasun-jarduerarik onena da.

Oinarri-oinarrizko printzipioak bat datozen diseinurako

Arau zehatzetan murgildu aurretik, komeni da praktika guztiak gidatuko dituzten oinarrizko printzipioak ezartzea. Lehenik eta behin, partidaren helburua argi izan behar da: defentsa-formazio berria landu, jokoaren amaierako presioa simulatu edo erresistentzia eraiki. Bigarrenik, intentsitatea kontrolatu eta egokia izan behar da denboraldiaren faserako. Denboraldi aurreko hasieran, bata bestearen arabera, egoerara eta oinarrizkoekin lotu behar dira; lehiatik hurbil, intentsitatea handitu daiteke, baina inoiz ez da joko arduragabean sartu behar. Hirugarrenik, parte-hartzaile bakoitzak rol bat izan beharko luke, baita ere, entrenatzaileak, entrenatzaileak, entrenatzaileak eta agenteak, eta agente gardenak, eta abar.

Praktika seguruen bat-etorkizunak egiteko arauak

Praktikan segurtasunak neurri proaktiboak eskatzen ditu jokoaren aurretik, bitartean eta ondoren. Arau hauek lesio-arriskua gutxitzen dute eta medikuntza-prestakuntza jarduera-intentsitatearekin bat datorrela ziurtatzen dute.

Kontrol-kontrolak

Edozein partida hasi aurretik, ezinbestekoa da joko-eremuaren edo auzitegiaren ikuskapena. Egiaztatu gainazal, hondakin, ur-arrisku edo oztopoak bidaiak edo erorketak eragin ditzaketenak. Ekipamenduak, hala nola helburuak, sareak, padak eta babes-engranajeak, kalteak edo higadurak, kontrolatu behar dira. Kontaktu-kiroletan, ziurtatu jokalari guztiek behar dutela babes-ekipoak behar dituztela, egokitasun egokiarekin. Athleticen Entrenatzaileen Elkargo Nazionalaren arabera, ekipamendu erregularrek egiaztatuko dute kalte-marjina garrantzitsuek eragindako intzidentziak murrizten dituztela.

Bero-bero eta hotz-hotzeko protokolo egokiak

Beroketa dinamikoak 15-20 minutu iraun behar du, edozein praktika-parteka baino lehen. Beroketa-upek kirol-mugimendu espezifikoak (adibidez, saskibaloirako alboko gurutzaketak, futbolerako goi-kneoak), luzaketak eta intentsitatea handitzen dira muskuluak, artikulazioak eta sistema kardiobaskularra prestatzeko. Muskulu hotzak tentsio eta malkoen aurrean askoz ere sentiberagoak dira. Era berean, jarduera estatikoak eta arinak muskulu-sortzea murrizten eta berreskuratzea onartzen du. Kirol-kirol-kirolen fakultateak: 1. mailakoak, kirol-produkzio-produkzio-produkzioak, eta kirol-prozesatzailerik ez-prozesatzailerik eraginkorren artean, ez-konpaktu eta tratamendurik ez-lanetan, ez-lanetan, ez-lanetan, ez-lanetan, ez-lanetan, ez-lanetan, ez-lanetan, ez-lanetan, ez-lanetan, ez-lanetan, ez-lanetan, ez-lanetan, ez-lanetan, ez-lanetan, ez-lanetan, ez-lanetan, ez-lanetan, ez-lanetan, ez-lanetan, ez-lanetan, ez-lanetan, ez-

Hidratazioa, elikadura eta ingurumen-kontzientzia

Praktikatu partidak fisikoki zorrotzak izan daitezke joko ofizialetan, batez ere muturreko tenperaturetan. Ziurtatu ura edo kirol edariak erraz eskura daitezkeela eta programatu hidratazioa 15-20 minutuz behin intentsitate handiko jokoan. Hezi kirolariak bero-gaixotasunaren seinaleetan (dizziness, goragalea, nahasmendua) eta estres hotza (sortzea, koordinazioa galtzea) kontuan hartu uniforme arinak, bat-etortze-iraupena laburragoa edo barruko alternatibak. Baldintza hotzetan, ziurtatu jokalariek izotz-azalak eta izotz-azalak dituzten geruzak eta gainazalak, eta elur-kotxeak, batez ere, aire-ko kutsadurarako, eta aire-kontrolerako, batez ere, aire- eta aire-eremuetan, etab.

Zaintza eta kualifikazioko langileak

Praktikan parte-hartzeak ez dira inoiz gainbegiratu behar. Gutxienez, entrenatzaile edo epaile tituludun bat egon beharko litzateke segurtasun-arauak betearazteko eta jokoaren fluxua kudeatzeko. Idealki, lehen laguntzan trebatutako pertsona bat eta CPR bertan egon beharko litzateke, batez ere goi-mailetako kiroletan. Coachesek erne egon behar dute nekearen, deshidratazioaren edo konkusio-sintomak erakusteko, eta prest egon behar dira jokalariak berehala kentzeko, baldin eta arazoak sortzen badira. Larrialdi-ekintza-planak berrikusi behar dira ariketa bakoitzaren aurretik, eta langile guztiek jakin beharko lukete zein diren lehen laguntzak, kanpoko desfibriladore automatikoak (A) eta larrialdi-sistemako diren, larrialdi-sistema bat (Txibububububutu bat, etab.

Beharrezko ez den kontaktuaren muga eta intentsitatea kontrolatzea

Partidak simulatu behar diren arren, kontaktu fisikorik eza edo gehiegizkoa baztertu behar da. Amerikar futbol, errugbi edo hockey bezalako kontaktu-kiroletan, entrenatzaileek kontaktu-zulaketak behartu behar dituzte eta argi eta garbi bereizten dituzte lege- eta legez kanpoko kolpeak. Kontakturik gabeko kiroletan, posizionatzea eta teknika azpimarratu behar dira joko fisiko erasokorraren gainetik. Helburua da trebetasunak garatzea, ez domina fisikoa frogatzea. Intentsitatean mugak jartzeak jokalari bat albo batera utz lezakeen lesioak saihesten laguntzen du, denboraldi ofiziala hasi aurretik. Coachesek ere denbora behar du lesioak saihesteko, eta jokalariak erregularki biratzen ditu, kirol-esketara itzultzeko.

Kontzientzia eta itzulerako protokoloa

Kontseilariak eta funtzionarioak konkusio-seinaleak onartzeko prestakuntza jaso behar dute: buruko mina, zorabioa, nahasmena, oreka-arazoak edo argiarekiko sentikortasuna. Konkusio bat izan duen edozein jokalari berehala kendu behar da partidatik eta osasun-profesional batek ebaluatu behar du. Ez da jokalaririk partida berera itzuli beharko, susmozko kontzesio baten ondoren.

Praktika egokiak egiteko arauak

Praktikan, bata bestearen bidezkotasuna ikaskuntza eta lehiarako aukera berdintasuna sortzea da. Diseinu nahita gabe, eskrimaketak alde batera utz daitezke, esperientzia gutxiagoko jokalariak baztertuz eta nagusientzat ohitura txarrak indartuz.

Talde-konposizioa

Talde bateko izkribuek jokalari orekatuak osatzen dituzte, trebezia, posizioa eta esperientzia oinarri hartuta. Saihestu alde bat lehen mailakoekin pilatzea. Erabili aurreko praktiketako datuak edo joko ofizialak jokalariaren gaitasunak ebaluatzeko eta elkarren parekotasuna sortzeko. Autokar batzuek "lapur" sistema bat erabiltzen dute edo talde-kapitistak esleitzen dituzte, baina beti gainbegiratzearekin, oreka lortzeko. Taldeen arteko bat-partekaketetan, hautatu pareko indarraren aurkariak. A Estatu Batuetako Olinpiar eta Parampic CommitteeFLTFLTFLTFLTFLTFLT:1:1 LT: baliabideen diseinuari buruzko prestakuntza, baina taldea ahuleza, talde lehiakorrak ahul bat garatzen du, eta ahul bat garatzen du.

Arau garbi eta iraunkorrak

Partidaren aurretik, jokalari eta langileei argi eta garbi jakinarazi arau guztiak. Joko-arau ofizialetako edozein aldaketa barne hartzen du, hala nola, eremu-tamaina doituak, epe laburtuak edo trebetasun espezifikoetan arreta jartzeko baldintza bereziak (adibidez, ez da inolako zailtasunik, bi puntuko mugarik, beharrezko sekuentziak). Betearazpenean koherentzia kritikoa da, arau bat badago, bi taldeei berdin aplikatu behar zaie. Epaile neutralak edo talde bakoitzeko funtzionarioak erabiliz gero, objektitatea mantentzen laguntzen dute. Partidaren bitartean gatazkak berresteko aurrez-bilerak egiten dira jokalariekin. Kontuan izan "Bat datorreneko" kodea sortzea, eta "partektoreak" zeinuak" sortzea.

Parte-hartze eta biraketa berdintasuna

Partidak irabaztearen gainetik lehentasuna izan behar du. Jokalari bakoitzari minutu esanguratsu bat ematen dion biraketa-sistema ezarri, eta bereziki garrantzitsua da gazteen kiroletan. Talde zaharrago edo eliteek denbora esanguratsua eman nahi dute ordezko eta erreserbetarako, egoera bizietan garatzeko aukera emanez. Biratu posizioak jokalariei rol desberdinak aztertzeko eta jokoa ulertzeko aukera emateko. Futbolean, saskibaloian eta talde-kirol askotan, jokalari batek ulertzen du hainbat posizio moldakorrago eta baliotsuagoa bihurtzen dela.

Errespetua, kirol-politika eta gatazka-erabakia

"Zero tolerantzia-politika ezarri, portaera ez-portatzailearen arabera, hala nola, jazarpena, ofizialekin eztabaidatzea edo joko arriskutsua. Entrenatzaileek eta talde-buruek errespetuzko portaerak eredutu beharko lituzkete. Arau-hausteak gertatzen badira, hitz-oharren bidez zuzenduko dira, aldi baterako jokotik edo praktikatik kanporatzeak. Kontuan izan behar da bat datozenak ikaskuntza-inguruneak direla, ez lehiak, irabazi beharrekoak.

Trebetasunaren garapenerako arauak doitzea

Justizia ez da aukera-berdintasuna soilik, denentzako ikaskuntza maximizatzea baizik. Coaches-ek arauak aldatzea erabaki beharko luke trebetasun espezifikoetara. Adibidez, futbol-partida batean, gutxienezko pasaldi-kopurua behar da tiro egin aurretik edo saskibaloian, "ez dauz" arau bat bete behar du igarotze aldera. Doikuntza horiek jokoa teknikan oinarritzen dute, dominazio fisikoan baino gehiago. Jokalari ahulago eta indartsuagoak ere erakartzen dituzte. Parte-hartzaile guztiek pentsatzen eta exekutatzen dituzten heinean, ikaskuntza-balioen murriztapen aldatuen pean, nabarmen handitzen dute.

Kirol motaren araberako kontsiderazio espezifikoak

Kirol guztietan printzipio orokorrak aplikatzen diren arren, bat datozen arauak jarduera bakoitzaren eskakizun eta arrisku berezietara egokitu behar dira.

Goi-Kontaktu Kirolak (Amerikako Futbola, Errugbia, Izotz Hockeya, Lacrosse)

Kontaktu handiko kiroletan, segurtasun-neurriak oldarkorrak izan behar dira. Mugatu kontaktu osoko eskrima-ekintzak aldi jakinetara, eta erabili "tud" zulagailuak, non jokalariak kontaktua egiten duten, baina lurrera jo aurretik gelditu. Jarri bururik gabeko kontaktu-arau zorrotzak eta ziurtatu jokalari guztiek behar bezala egokitutako kaskoak eta aho-babesak erabiltzen dituztela. Rugbyan, Munduko Errugbiaren gidak, kontaktu seguruaren entrenamendurako. Kontuan izan jokalari murriztuak erabiliz (adibidez, 7-on-on-en 7-en futbola) dentsitatea murrizteko.

Kirolak eta kirol taldeak (jokalaria, saskibaloia, zelaiko hockeya)

Etengabeko korrikaldiak dituzten kiroletarako, bero-gaixotasunaren eta gehiegizko gehiegizko gehiegizko gehiegizko lesioak kontrolatzea funtsezkoa da. Erabili azpiak libre eta antolatu ur-jauziak. Saskibaloian, saihestu auzitegi osoko prentsa bat-etortzea, baldin eta baldintzatzea helburu nagusia ez bada; gehiegizko hondakin eta lesioak sor ditzake. Futbolean, kontuan hartu zerrenda handiagoak erabiltzea jokalariaren kargak kudeatzeko. Ekintza taktikoa egitea, irabazi hutsa baino gehiago. Erabili zuzeneko denbora-mugak, posizioak zuzentzeko eta ereduak indartzeko, denbora gehiegi gelditu gabe.

Kirol indibidualetan oinarritutako kirol indibidualak (Tennis, Volleyball, Badminton)

Banakako edo bikoteko kiroletan, zuzentasuna txandan eta abantailak zerbitzatzen ditu. tenisean jokatzean, bi jokotan zerbitzariak biratzen ditu edo partidarik gabekoak jokatzen ditu, partidak ondo mantentzeko. Boleibolean, jokalari gazteagoentzat altuera garbia doitzen du eta biraketa-zerbitzua behartzen du jokalari guztiei aukera emateko. Erabili zulagailuak partida-formatuan, talde bakoitzak zenbait joko burutu behar ditu puntu jakin bat zenbatu aurretik. Coachesek teknika zuzentzeko esku hartu beharko luke, beharrezkoa bada, ikaskuntza-inguruneak aukera ematen duen moduan.

Entrenatzaileen eta ofizialen eginkizuna praktiken partidetan

Entrenatzaileek eta funtzionarioek dute ardura nagusia bat datozen praktika seguru eta bidezkoak ezartzea. Entrenatzaileek ikaskuntza-helburu zehatzekin bat datorren plana egin behar dute, ea pieza multzo bat exekutatzen ari den, erresistentzia eraikitzen edo lerro-konbinazioak probatzen. Segurtasun-protokoloetan, arau-aldaketetan eta portaera-esperoetan parte hartu behar dute. Partidan zehar, entrenatzaileek aktiboki behatu behar dute, ez bakarrik albo-lerrotik, baita auzitegitik ere, teknika edo eredu seguruak hartzeko. Ofizialak, nahiz eta entrenatzaileak edo boluntarioak izan, arauak bete behar dituzte, eta entrenatzaileak, eta entrenatzaileak, besteak beste, entrenatzaileak, eta entrenatzaileak, gai dira, eta entrenatzaileak, eta entrenatzaileak, eta entrenatzaileak, bat-batekoak, eta entrenatzaileak, gai dira, eta entrenatzaileak, eta entrenatzaileak, eta entrenatzaileak, eta entrenatzaileak, eta entrenatzaileak, eta entrenatzaileak, besteak beste, eta entrenatzaileak, gai dira, eta entrenatzaileak, eta entrenatzaileak, eta entrenatzaileak, eta entrenatzaileak, eta entrenatzaileak, bat-batekoak, eta entrenatzaileak, eta entrenatzaileak, gai dira, eta entrenatzaileak, eta entrenatzaileak, bat-batekoak, eta entrenatzaileak, gai dira, eta entrenatzaileak, eta entrenatzaile

Teknologia erabiltzea praktika-bat datoztenak hobetzeko

Teknologia modernoak tresnak eskaintzen ditu, bai segurtasuna eta bai zuzentasuna hobetzeko, bai bat datozenetan. Aztarnariek bihotz-tasa, distantzia estalia eta inpaktu-indarrak monitorizatu ditzakete, eta, horrela, autokarrek lan-karga kudeatu eta gehiegizkoa detektatu dezakete. Ikerketa-bideek ebidentzia objektiboa ematen dute, iritzia eta erregela-indarren kontrola bermatzeko. Futbolean eta errugbian, bideo-analisiak gai arriskutsuen aurrean nabarmendu eta teknika zuzena lagun dezake. Talde batzuek denbora errealeko GPS datuak erabiltzen dituzte posizio-balantzea eta denbora-ekitatea bermatzeko. TheFLT:0NCA Sport Science Institutek LTFLT1 gidalerroak eskaintzen ditu, giza teknologiari buruzko kontrol-jardunen ordezkatze-jarramenduak, ez ezik, ez-teknika integratuak ere integratu behar dira.

Matematika osteko ebaluazioa eta etengabeko hobekuntza

Praktika-batzar baten balioa azken txistutik haratago doa. Ebaluazio-saio labur bat egiteak ikaskuntza eta hobekuntza-eremuak sendotzen laguntzen du. Jokalariak elkartuta daude, zer egin den taktikaz eta zer segurtasun edo zuzentasunaz hitz egiteko. Erabili bideo-erreprodukzioa, baldin eta lan-teknika eta lan-eremu egokiak nabarmentzeko. Segurtasun-ikuspegitik, kontuan hartu lesio txikiak edo dei itxiak, eta doitu protokoloak, haiek saihesteko. Bidezko ikuspegitik, joko-denbora eta oreka egokia den ebaluatzea. Atzerapen-begiztapen-begiztapen-begiztapen horrek bat egiten du hobekuntza-tresna batean, ez bakarrik, ohiko ariketa-jardun batek, eta, emaitza-planak, emaitza-ereduak, emaitza-planak, hobetu eta, hobetuak, hobetuko dira.

Ondorioa:

Praktika seguru eta bidezkoak dira bat datozenak, eta taldeei aukera ematen diete kohesioa, estrategiak eta trebetasunak eraikitzeko lehia ofizialaren gehiegizko presioaren aurrean. Segurtasun-kontrol zorrotzak bultzatuz, beroketa eta gainbegiratzea sustatuz, alferrikako kontaktua mugatuz eta lehia orekatua, errespetuzko lehia bermatuz, entrenatzaile eta antolatzaileek ingurune bat sortzen dute atleta guztiek aurrera egin ahal izateko. Hemen ezarritako arau eta jardunbide onenek gida integrala ematen diete bat egiten dutenei. Futbol talde edo saskibaloi talde bat entrenatzen ari bazara, eta segurtasun-maila handiagoa ematen diezunean, kirol- eta kirol-arauak hobeto bete daitezen.