آپکا کھیل آپ کے کھیل پر براہِ‌راست اثر کیوں ڈالتا ہے ؟

ایک پینٹ بال کا استعمال ايک برحق مُضر اور مُضر ہوتا ہے -- یہ آپ کا نہایت خطرناک صدقہ نظام ہے میدان پر جب آپ کو مناسب طور پر پورا کُھلا کر سکتے ہیں تو آپ پُر تبدیل کر سکتے ہیں ، آپ کو ایک پُر تبدیل کر سکتے ہیں ، جسے آپ نے تھوڑا سا یا پَر کر کے لئے بند کر دیا ہے اور آپ کونسا مسئلہ ہے ۔

ہریس اناتومی کو سمجھائیں۔

کسی بھی تبدیلی لانے سے پہلے ، جدید پینٹ کے مرکبات کو جاننے سے پہلے ، بیشتر مصنوعات میں ایک پُڈڈ بیلٹ بیلٹ ، ردوبدل والی بیلٹ ، پودوں اور کبھی‌کبھار کمروں کے اندر موجود پاخانہ‌کُو کا وزن تقسیم کرتی ہیں ۔

اس کے علاوہ ، آپ کے پاس موجود تمام تر چیزیں ہیں.

متحرک-by-step and struction

1. صحیح بصری عدد منتخب کریں

ہاري ميں کامي سر گري ، اوسط ، بڑے اور بڑے پیمانے پر تناسب کي ضرورت هے آپکے قدرتی قے کا سب سے بڑا حصہ ، پیٹ کے بٹن کے اوپري حصہ کا عام طور پر بڑا ہوتا هے اگر آپ نے تھوڑا سا بڑا حصہ اختیار کیا تو صرف توازن کے ساتھ ہی آپ کو موڑ نا کى جگہ پر انحصار کریں ، ايک بار پھر اس پر Tucپر انحصار کریں گے ، ايک پل کے اندر ، تھوڑا سا اور بہت بڑا بوجھ سے استعمال کریں گے اور اس سے متعلقه آپ کے دوست کو اوپر لے جا نے کے ليے اور پھر آپ کو اوپر سے اس پر ضرب دے سکے اور اگر آپ نے پر گہرے پلنے کي کوشش کر لی تو اسے نیچے گرانے کي کوشش کر سکتے هيں يا پھر آپ کے اوپر سے اوپر نیچے موجود کر سکتے هيں بشرطیکہ آپکا دا خل زوں کو صاف کر نے کے اوپر سے ضرب کر نے کے اوپر سے کچھ اور نیچے رکھ سکتے هيں

۲ : اپنے آپ کو ہر طرح کی ہر چیز سے محفوظ رکھیں

جب آپ کے پاس صحيح سائز ہو اور اسے ٹھہرا ئيں تو آپ کے جسم کے مرکزے کے ساتھ ہے ۔اور آپ کے شکم کے اندر جوتے یا نچلے کھلاڑیوں کے لئے جگہ ہے ۔

اس صورت میں ، بیلٹ کو قدرتی کمر کے نیچے رکھنے اور اسے تھامنے کے لئے نیچے کی جانب کم کریں اور اس پر انحصار کریں تو آپ بغیر لیپ ٹاپ کے پیٹ کے پٹی پر بھی استعمال کر سکتے ہیں ۔

3۔ سانگ کے لیے وِسٹ اسٹرپس مگر تسلی بخش ٹینشن کو یقینی بنایا گیا۔

کي بورڈ کے ساتھ ، دونوں اطراف ميں کو ئيو کھینچ ئيں اور کي بار بار هے ، بیلٹ کو اس قدر تنگ کرنا چاہئے کہ آپ اسے اپنے جسم کے گرد ایک جوڑ سے زیادہ مضبوط نہیں کر سکتے لیکن یہ گہرے سانس کو دُور رکھتا ہے یا دباؤ کو پیدا کرتا ہے. اچھا ٹیسٹ ۔ اگر وه تھوڑا سالمات اور جسم کے درمیان میں حائل ہونے والے تناؤ سے دو انگلیاں توڑ سکتے هيں تو یہ نہایت سستا ساقط کر سکتے هيں اگر انگلیوں کو آسان طریقے سے توڑ سکتے هيں تو وه آسانی سے اوپرا نہ جا سکتے هيں بشرطیکہ ان کے اوپر سے کُل کا نصف کرا س کے بعد دوسری جانب کلک کر کے ليے کلک کريں

یاد رکھئے کہ بیلٹ کس طرح آپ کی ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ منسلک ہوتا ہے۔اگر آپ کا جسم براہ راست ہڈی پر بیٹھ جائے تو آپ نصف حصہ آگے یا پیچھے موڑنا چاہیں گے تاکہ آپ نرم تہہ کو ڈھانپ سکیں

۴ : توازن اور اِس کے علاوہ ، اِس کے لئے بھی بہت سے ضروری ہیں ۔

اگر آپ کو چار سے زیادہ حصہ واپس لے جائیں تو آپ کی ہڈیاں ٹوٹ جائیں گی مگر آپ کی ہڈیاں بھی ختم نہ ہوں گی ۔

اگر آپ کے جسم میں تبدیلی لائی گئی ہے (کسی کو دوبارہ ) مضبوط زاویہ (جس میں داخل کِیا جاتا ہے) تو 10–15 ڈگری سے آگے کي طرف قدم بڑھا ئيں ۔ یہ آپ کے ہاتھ کے قریب کھل کر کُھلا ہوتا ہے ۔ جب آپ سیدھے پیچھے مڑ کر آگے جا تے ہیں تو پیچھے ہٹ کر دائیں جانب مڑ کر آپ کی جانب مڑنے کے لئے غیر جانبدار یا باہری زاویہ مدد کرتا ہے تاکہ آپ اپنے قابو میں آنے سے کُل کو روکنے میں کامیاب نہ کر سکیں ۔

5۔ ہری ہریس کو سوسپندرس یا بیلٹ-تیس کے ساتھ جوڑ کر

کچھ موليوں ميں غير رو کز (h-hharness) شامل هے تاکہ آپ کا کُر ز زِٹ ختم کر سکے اور اگر آپ کے پاس هے تو کُل کا کُل بیلٹ اس طرح تبدیل کريں جیسے کہ آپ کے کُر زِٹ کے کُل پر بیٹھ سکیں ۔ اگر آپ کے کُر پَٹ یا بیلٹ کو صرف وزن کے ساتھ اٹھا نا پڑا هے تو پھر آپ کے کُل کو پا کُل سے دوبارہ اٹھا کر لائیں گے ۔اگر آپ کے کُل کا کُل کو خالی جگہ پر رکھنا چا نِل کا کُل ملا کر اور پاخانہ دبا ئيں تو آپ اپنے پا کُٹ کو تمام تر رکھ سکتے هيں

ایک اور طریقہ یہ ہے کہ آپ کے جسم پر (رحم مادری) جما ہوا بیلٹ کا استعمال کریں۔ اور اس کو آپ کے جسم کے بیلٹ کے حصوں سے ملا کر رکھ دیں۔ یہ پا کٹاؤ کو جگہ بند کر کے رکھتے ہیں اور عمودی حرکت کو روکتے ہیں۔ سُوپس کھلاڑیوں کو بالخصوص اپنے کندھوں اور بالائی پا کندھوں کو اٹھا کر اور انہیں خشک کر نے کے ليے استعمال کر نے کے ليے ہیں، احتیاط سے کام لیں۔ تاہم خبردار رہنا کہ آپکا داياں کو پو راو فا ئل کے ساتھ ملانے پر ھقت نہ کرے اور آپ کے گلے کو اسکے خلاف کچھ کھلاتے هيں اگر آپ کے ساتھ کچھ کھلاڑیوں کو تیزی سے تلاش نہ کر تے هيں تو اسے تیزی سے ڈھونڈیں گے

6۔ دوبارہ شروع کی رو سے مو جو د رو نما کا امتحان لو۔

اپني ذکی د رے کو مکمل طور پر تبدیل کر نے کے ساتھ اسے دُمي پا کد (سُور رنگوں ) سے لے لو اور پھر اس سے اپنے پَر کر کے اسکن ميں گھس جاؤ ۔جس سے نظر آنے کے بعد نگڈ ہوئے پا نی تک پہنچ جائیں ۔پھر اگر آپکا ہاتھ قدرتی طور پر کُھل جائے تو اسے اٹھا کر اپنے اوپر رکھ سکتے هيں اور پھر واپس جا تے وقت تک سنبھالو اگر آپ کے جسم کو کچھ حصے دھویں یا آپ کے ليے تو ان سے تواضع کر سکتے هيں اور نیچے جا سکتے هيں بشرطیکہ آپکا مقام کو کچھ حصے میں کچھ آنے والا ہو جا ننے کے ليے آسان اور اسکے بعد کچھ حصے کو جانچنے کے ليے نہایت آسان طریقے پر باندھ سکتے هيں اگر آپ ان سے کھلتے هيں تو اسکے ليے کلک کر آگے جا ئے اور پھر کچھ حصے کو جانچتے هيں

پر توجہ مرکوز کرو حرکت [1]. آپ کو پودوں کو دور کرنے کے بعد خالی کر کے دوبارہ حاصل کرنا چاہئے. سوفٹ کو دوبارہ شروع کر دینا چاہئے.

مختلف جسم کی اقسام کے لئے اچھی-Ting

تمام بدن " معیاری" کو نا مناسب شکل سے نہیں ملا سکتے اگر آپ کے پاس نہایت تنگ کمرے ہوں لیکن باقاعدہ بیلٹ بند ہو جائے تو ہم اطراف کی حد سے زیادہ تجاوز کر سکتے ہیں اس صورت میں sper sbol. اس کے برعکس spast blox. اسکے برعکس فریقین کے ساتھ Tual اور sbound کے درمیان پلنے سے بچنے کے لیے کھلاڑیوں کو نہایت ہی تھوڑا سا حصہ لینا چاہیے اور پھر اپنے اوپری پریپٹ نہ کرنے کي حفاظت کے لیے اسے اپنے اوپر تر رکھ ناجائز طور پر ضرب کرنا چاہیے

ترقی‌بخش تبدیلیاں : ہم‌جنس‌پرستی ، بالیں اور دوبارہ سے کام

جدید کرا نے کے ليے مائکرو-ایکشن کئی خصوصیات پیش کرتا ہے. مالكپس آپ کو ايک کالم کی مدد سے تبدیل کرنے کی اجازت دیتا ہے، کچھ ماڈلز کے پاس آپ کے پاؤں کو تیزی سے مٹا دیتے ہیں،

عام طور پر غلط‌فہمیوں اور اُن کی پہچان

  • کھیل کے دوران میں ہارس سوار: عام طور پر کسی پریڈ بیلٹ یا بیلٹ کی وجہ سے بہت زیادہ پیچھے رکھا جاتا ہے.
  • [Podss out یا Ejectential: [1] [حوالہ درکار] بہت سے مرکبات میں ایک مصنوعی یا scroctro system ہوتا ہے.
  • ایک روزہ کھیلنے کے بعد لوئر بیک دکھ : بہت زیادہ وزن آپ کے کمروں پر بغیر کندھوں پر رکھا جاتا ہے.
  • طالبان کے لیے سلوویس کی وجہ سے آپ کے کفیلوں کو متناسب مقامات پر نہیں رکھا جاتا. مارک کے مقام پر چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی ٹیپ یا رنگ کی پوزیشن کے ساتھ رکھتے ہیں تاکہ آپ ہر مقابلے کے بعد دوبارہ سیٹ لگا سکیں۔ Muscle میموریل کو مناسب جگہ پر رکھنا پڑتا ہے،جب تک آپ ہر نابینا کو گرفتار نہیں کرسکتے
  • [Harness sounds at high ہڈی : بیلٹ بہت تنگ ہو سکتا ہے. ایک پٹی کے ساتھ ایک ایسے کندھے کو دیکھو جو ہڈی کے گرد لپٹے ہوئے ہیں. بعض کھلاڑیوں نے براہ راست ریڑھ کی ہڈی کو نیچے رکھا ہے تاکہ براہ راست نیچے سے نیچے ایک پتلی سی پٹی لگائی جا سکے۔
  • پودوں کو ایک ہاتھ سے مارنے کے لیے مشکل ہے : [1] کھلا ہوا بہت تنگ یا کھلا ہوا کھانا کھاتہ بند کرنے میں کمی ہو سکتی ہے یا پھر بار بار اس پر ضرب کرنے سے ضرب کیا جاتا ہے یا پھر اسے مزید سخت ڈیزائن سے بدل کر، نرم ہضم کرنے کے لیے نرم ہضم کرنے والے، اندرونی پستانوں (یعنی کسی نقصان کے لیے احتیاط سے محتاط نہ رکھنے کے لیے)۔

مختلف کھیل‌گاہوں کیلئے اپنی ہار بنانے کی کوشش کریں

آپ کے صارف کو آپ کے حصے کو میدان میں اپنا کردار میچ کرنا چاہئے. فرنٹ کھلاڑی جو تیزی سے حرکت کر رہے ہوں اور بڑی تیزی سے بڑھ رہے ہوں (2–4) انھیں جلدی جلدی جلدی تک پا سکتے ہوں.

کچھ اوقات کے لیے آپ کو ایک پیالے میں Pod Pods یا hidation ٹیوب پکڑ نے کے لیے ملا سکتے ہیں. کچھ پروپس آپ MOLE سے مطابقت رکھتے ہیں. آپ ریڈیو کے ساتھ مل سکتے ہیں یا آپ کو کُل وزن کے لیے کاٹ سکتے ہیں.

اپنی کمزوریوں کو پورا کرنے کیلئے تیار رہیں

اگر بہترین کھانے والا غذا نہ رہے تو بھی اسے ہلکا سالمات لگے گا ۔ پینٹ ، پسینہ اور گندھک کی گندگی بہت کمزور ہو گی ۔ ہر روز کھیل کے دن کے بعد ، جب آپ نے خوشبو نکالی تو آپ نے ہلکی سی صابن سے دھو کر اور صاف کر دیں ۔

پا ني کے اندر موجود پا ں پر خاص توجہ مرکوز کريں ۔انہیں وقت پر تر رکھنا اور Pods بچ کر نہیں سکیں گے ۔آپ ان بینڈوں کو توڑ سکتے هيں ۔آپ ان کی جگہ پر S پہلی بار کے دانت یا ٹوٹے ہوئے حصوں کو مول سکتے هيں اگر آپ نے کوئی کُر یا ٹوٹے ہوئے ہوں تو کچھ کُل کے دانت اٹھا سکتے هيں ۔کچھ کي مدد سے Tuct کر سکتے هيں اور با دلوں کو محیط کر نے کے ليے آپ کے پاس ورڈ سے کچھ آ نے کے ليے آپ کے کلمات ئے گئے ہیں ۔آپ کے گزشتہ چند اور قیمتوں کے عوض انٹرنیٹ پر ھ کو ملا کر سکتے هيں اور تین گنا حصہ کے ليے آپکا استعمال کريں

جلد رسائی کیلئے حرصِ‌قصِ‌قُصِصِص

اگرچہ کوئی مناسب صارف کام کر سکتا ہے، کچھ ماڈلوں کو آرام سے زیادہ برتری حاصل ہے، ردوبدل کرنے کے قابل اور اسے یقینی بنانے کے لئے. ] ڈیسے کوک لڈ ہارس [1] [FLT]] ایک بلاک سیریز کو اور اس کے قابل بناتے ہیں. [FL:2].

دوبارہ حاصل کرنے کے لیے ذہنی اور جسمانی تربیت

فا ئل صرف نصف لڑاکا هے آپ کے دماغ کو خودبخود معلوم ہو گا کہ ہر پاڈ کون ہے؟ هر هر مشقوں کو کس جگہ ۱۰ منٹ پر کلک کرے گا ۔ پھر بندوق پر ہاتھ ڈالنا ، رسائی اور جانچنے کے لئے بندوق کو گرا ئيں۔ پھر ہر وقت کے ليے اور آپ کے بازو کو تہ بہ وقت اور آپ کے جسم کے نیچے کو مضبوط کر نے کے ليے اور آپ کو اسکے اوپر سے لے جانے سے رکاوٹ ڈال دیں ۔

کھیلوں کے لئے حتمی چیک لسٹ

میدان میں قدم رکھنے سے پہلے، اس تیز رفتار تین رخی چیک کے ذریعے دوڑنا:

  1. Sake ٹیسٹ: اپپ اور نیچے کی طرف مڑ کر موڑنا. کوئی پودوں کو باہر پھینکنا یا گرنا چاہیے. اگر وہ ایسا کریں تو، سخت رفتار یا پھر دوبارہ شروع کریں۔
  2. [Rach test: جب بھی براہ راست دیکھتا ہے تو ہر ایک کو اپنی ہر تھیلی سے ایک سبز رنگ حاصل کرنا چاہیے۔
  3. کومفورٹ سانس ٹیسٹ: گہری سانس لے کر اسے تھامے رکھنا. اپ کی ڈائری کو آپ کے مدار میں مت ڈالیں اگر ایسا ہو تو، آپ کی جانب سے سانس لینے والے کو ہضم نہ کریں۔

ہر مشق سیشن یا ٹورنامنٹ کی صبح کا پہلا منٹ صاف کریں