Ang Siyensiya ng Pangitain at Pag - aakma ng Liwanag

Ang paningin ang nangingibabaw na diwa para sa mga atleta at sa mga mahilig sa labas ng bahay, anupat ang kakayahang matunton ang gumagalaw na bola, humatol sa masalimuot na distansiya, o agad na iniiwasan ang isang hadlang ay nakasalalay nang lubusan sa kung gaano kahusay ang mga mata sa kapaligiran. Gayunman, ang mga kalagayan ng liwanag ay bihirang maging static o perpekto.Ang mata ng tao ay isang kahanga - hangang sangkap na madaling makibagay, na may limitadong kakayahan para sa kabatiran at pagtuklas, subalit ang mga selula ng konong kono ay umaasa sa mga selula ng konog - kono sa retina upang ihatid ang matingkad na kulay at detalye.

Ang mga atletang hindi nagpaplano para sa mga pagbabagong ito ay hindi gaanong nakakakita ng mga bagay na posibleng mangyari dahil sa pag - alam sa espesipikong mga tuntunin para sa iba't ibang kalagayan ng liwanag, pag - unawa sa reaksiyon ng mga manlalaro, pagbabawas ng pagkapagod ng mata, at hindi gaanong pag - iwas sa pinsala.

Pag - aninag ng Maningning na Singaw at Kangagula

Ang maliwanag na sikat ng araw ang pinakakaraniwang hamon na kinakaharap ng mga atleta sa labas ng bahay, pero ang sapat na liwanag ay karaniwan nang nakatutulong sa paningin, ang mga manlalaro ay nagkakaroon ng dalawang magkaibang problema: ang liwanag ng araw at ang malagim na anino ay lumilitaw kapag ang sobrang liwanag ay kumakalat sa loob ng ocular media, anupat nababawasan ang pagkakaibang inihahatid sa retina.

Pag - unawa sa mga Uri ng Glare

Halimbawa, kapag tumitingin sa isang mataas na bola ng langaw, pansamantalang nabubulagan ng liwanag ang fielder Ang pagkabilad sa araw ay hindi gaanong nakapanliliit na bagay. Ang pagkabilad sa isang mababang araw ay hindi gaanong matindi kundi nagdudulot ng tensiyon, na humahantong sa pananakit ng ulo at pagkapagod sa isang mahabang laban.

Ang isang bola ng soccer na gumugulong mula sa liwanag ng araw tungo sa lilim ay maaaring "mawala" sa paningin sa loob ng isang saglit habang ang mga mata ay nagsisikap na makibagay.

Maingat na Kanal at Suot sa Mata

Ang pag-aalaga sa wastong kasuotan sa mata ay ang tanging pinakamabisang estratehiya. Ang mga salaming ginagamit sa palakasan ay dapat mag-alok 100% na proteksiyong UV (UV400 standard).Ang mga sinag na Ultraviolet ay nakapipinsala sa kalusugan ng mata sa mahabang termino, na nagiging sanhi ng mga cacteria at macular degeneration. Ang mga lenteng may takip na may takip naoridad ay mas mataas. Ang mga ito ay nakalulusot sa mga along pahalang na nagresultang mula sa tubig, para sa stage, kapansin-pansin, at nakapagpapaliit ng ingay.

Para sa mga manlalarong gumagalaw sa pagitan ng araw at lilim, photochromic lenss (na nagdidilim nang kusa) ay nagbibigay ng maraming-pakinabang na solusyon. Kanilang inaalis ang pangangailangang palitan ang mga salamin sa gitnang-gome. Gayunpaman, hindi sila nagbabago agad; ang malamig na panahon ay nagpapabagal sa oras ng reaksiyon.Ang isang alternatibo ay ang pagsusuot ng mataas na-quality baseball cap o vissor.Ang isang takip na may madilim na ilalim sa tuka ay mahalaga, habang ito ay humahangaw sa halip na pagpapasikat sa oras. [L] Ang isang eksporyong pang-sektor na pang-karaan ng mata[2°F.[T][T][T] ay inirerekomenda ang isang bagay na pang-2°S.[2][T][T.

Mga Pagbabago sa Estratehiya

Kung minsan, hindi sapat ang enggranahe. Dapat baguhin ng mga manlalaro ang kanilang posisyon at taktika. Sa baseball o cricket, ang mga fielder ay maaaring maglagay ng kanilang sarili nang bahagyang mas malalim o mababaw upang panatilihin ang araw sa ibang anggulo. sa tennis, kadalasang ginagamit ng mga manlalaro ang "sun" bilang dahilan ng isang let serve, o strateally na nagsisilbi sa lilim na panig ng hukuman upang hadlangan ang nagbabalik. sa golf, ang mga tank na may espesipikong kulay na tingit (katulad ng amber o tanso) ay maaaring magpaganda ng berdeng pagkakaiba sa kalangitan. Ang payak na tuntunin ay hindi direktang laban sa iyong mga anggulo at mga anino.

Pagdadalubhasa sa Mababang Liwanag, Dusk, at Twilight

Ang Dusk ang pinakamapanganib na panahon para sa pisikal na gawain sa labas ng bahay, pero mabilis na naglalaho ang liwanag sa paligid, at ang paningin sa palibot ay nagiging malabo.

Mga Hamon sa Hepisikal na Paraan

Kapag bumaba ang antas ng liwanag, ang mga mag-aaral ay nag-iiba upang mas maraming liwanag ang makapasok. ito ay nagpapalalim ng lalim ng field ngunit binabawasan ang pagiging tumpak ng pagpopokus. Ang paglipat mula sa kono papunta sa rod monogor ay nangangahulugan ng mga pula at asul ay nagiging mapurol at sa kalaunan ay nagiging kulay abogrado.Ang isang mananakbo sa isang landas ng bisikleta na may madilim na asul na kasuotan ay nagiging halos hindi nakikita ng isang siklista na papalapit mula sa likuran.

Pagsusuot ng Mataas-Kontrast Gear

Ang pagpili ng damit ay mas mahalaga sa pagsapit ng dilim. iwas sa madidilim na kulay tulad ng hukbong dagat, itim, kayumanggi, at matingkad na berde. Ang mga kulay na ito ay nahahati sa mga anino at dahon sa likuran. Ang matingkad na kulay na dilaw, matingkad na kahel, matingkad na rosas, at apog na berde.Ang matataas na kulay na ito ay kitang - kita sa kulay ng kulay ng kulay ng kulay ng kulay ng kulay - abo o matingkad na berdeng background.

Paggamit ng Praktikal na Pagliliwanag

Para sa organisadong panggabing laro, ang kalidad ng artipisyal na ilaw ay nagdidirekta ng kaligtasan.Ang maraming mga larangan ng komunidad ay underlit.Ang isang pamantayang soccer o softball field ay dapat magpanatili ng hindi bababa sa 20-50 piye-candles ng liwanag, na mas angkop para sa paligsahang paglalaro. Newer Ang mga illowlights[Cant[1] ay mas madaling mag-aalok ng mga mahalagang bentaha sa mas matandang singaw ng asoge o mga ilaw na halogen. Ang mga ito ay may mas mataas na Color Resource Index (CRIRI), na na na na na na na na nangangahulugang ang mga bola at mga kasama ay mas madaling ma-cretainfluster sa bilis ng mga track sa mas madaling mag-felly stainfluster sa mas madaling pag-flustersclewner:T.TL.[2] Ang mga ST] Ang mga splity ay nagbibigay ng mga under undercast:[T] Ang mga ST'ture ay nagbibigay ng mga ST ay nagbibigay ng mga splity ay nagbibigay ng mga split

Kung hindi maganda ang ilaw, baguhin ang iyong estilo sa paglalaro. Bawasan ang iyong mga pases para maging tumpak. Iwasan ang mataas, naka-silong na mga toksin na mahirap tuntunin sa madilim na kalangitan. Palaging makipag-usap sa mga kasama sa koponan, na tumatawag nang maaga para sa bola.

Sobrang Kalagayan at Malabong Kalagayan: Natatagong mga Hamon

Ang takip ng ulap ay kadalasang itinuturing na angkop para sa palakasan dahil inaalis nito ang mga direktang pagliliwanag at init. Gayunpaman, ang mga overcast na kondisyon ay nagpapakilala ng isang set ng mga hindi halata ngunit malubhang mga problema sa paningin.Ang pangunahing isyu ay ang mga loss ng mga anino at pagkakaiba. Sa direktang liwanag, ang mga anino ay nagbibigay ng mga spring na tumutulong sa hukom ng utak na mabilis at trajectory. Sa ilalim ng makapal na ulap, ang mundo ay tinatawag na "mahinang liwanag."

Ang pagsubaybay sa isang mataas na bola sa football, rugby, o mga tuntunin ng Australia ay nagiging napakahirap laban sa isang puti o kulay abong kalangitan.Ang bola ay naglalaho sa likuran ng liwanag. Isa pa, ang langit mismo ay hindi pare - pareho. ang mga umbok sa ulap ay maaaring lumikha ng biglaan, matinding "mga siklab ng araw" na nagiging sanhi ng panandaliang pagkabulag, samantalang ang makapal na ulap ay maaaring magpadilim sa bola.

Mga Pagbabago sa Sekreasyon sa Malalayong Araw

Gumamit ng makukulay na kagamitan, ang mga bola ng tenis, soccer ball, at cricket ay pantanging dinisenyo para sa matinding kalagayan dahil sa ang mga ito'y litaw na litaw kapuwa sa berdeng damo at sa kulay - abong kalangitan.

Ang mga atletang may magkaibang sensitivity ay mas makikipagpunyagi sa liwanag. Ang regular na mga pagsusuri sa mata na kinabibilangan ng paghahambing na sensitivity test ay maaaring magsiwalat ng kahinaang ito. Ang mga klinika sa pag-aasal na pang-Visyon ay kadalasang sumusubok sa pagkakaibang sensitivity upang mabigyan ng gilid ang mga manlalaro sa iba't ibang panahon.

Ang mga malinaw na salamin na may anti-reflective (AR) na coating ay maaari ring makatulong sa mga overcast day sa pamamagitan ng pagbabawas ng mga panloob na repleksiyon sa pagitan ng lente at mata, na nagpapahintulot sa mas magagamit na liwanag upang maabot ang retina.

Panggabing Isport at Ganap na Kadiliman

Ang tunay na paglalaro sa gabi, tulad ng pag-iiski sa gabi, gabi golf, o ang pag-ikot ng landas sa gabi, ay nangangailangan ng pananalig sa alinman sa matipunong panlabas na ilaw o espesyal na gear. Ang mata ng tao ay hindi dinisenyo para sa high-speed na aktibidad sa mga mababang-liwanag na kondisyon nang walang tulong.

Mga Pamantayan ng Praktikal na Liwanag

Ang propesyonal na mga palakasan sa gabi ay nilalaro sa ilalim ng mga bangko ng mga ilaw na kadalasang lampas sa 500-1500 lux. Ang mga liga sa komunidad ay kadalasang naglalaro sa kapansin-pansing mas mababang antas (50-100 lux). Ang di-pagkakaibang ito ay nagdaragdag ng panganib. Kung ikaw ay nag-oorganisa ng isang panggabing laro, tiyakin ang field na matugunan ang minimum na inirerekomendang lux para sa iyong palakasan. Ang liwanag ay dapat na pare-pareho; ang mga aninong sulok ay kung saan nangyayari ang mga pinsala.

Mga Pampaulo at Makasuot ng Magaan na Liwanag

Para sa mga mananakbo ng landas, hiker, o mga skier sa gabi, mahalaga ang mataas-quality headlamp. Maghanap ng mga lamparang may red light mode[. Pulang liwanag na nag-iingat ng scotopic (gabi) paningin na mas mainam kaysa sa puting liwanag.Ang paggamit ng pulang liwanag ay pumipigil sa iyong mga mata upang muling mag-ayos sa dilim tuwing titingin ka sa mapa o tingnan ang iyong paang-banghagang. Ang isang headlamp ay dapat maging sapat sa isang magaan na 50 metrong prosperal para sa kaligtasan.

Ang Kahalagahan ng Masasalamin na Teknolohiya

Ang replective gear ay hindi-negatibong gamit sa daan sa gabi. Gayunpaman, hindi lahat ng reflective gear ay pantay-pantay. humahanap ng mga materyales na gumagamit [retro- reflusion, na nangangahulugang ang mga ito ay direktang nagpapaikot ng liwanag pabalik sa pinagmulan (katulad ng mga ilaw sa kotse).Iwalat ang pag-ikot ng tao. Ang isang solidong reflective variet ay mabuti, ngunit ang mga strip sa mga puner at bukung-bukong mga bukung-bukong bahagi ay mas mainam dahil ang mga ito ay nagtatampok ng paggalaw, na ginagawang mas mabilis na pagkilala sa iyong utak bilang isang tao.[T] Ang mga impormasyon ay nagbibigay ng superviewsenta [[T][T] para sa mga criplikadong pang-kadeng critentment:[T][T.[T] [[2°F.[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T]

Sa Loob at Pinaghahambing na mga Paa

Ang mga kapaligiran sa loob ng bahay ay naghaharap ng sarili nilang espesipikong mga hamon sa ilaw.Ang mga pangunahing ikinababahala ay ang pabagu-bago ng antas ng liwanag, aandap-kislap, at liwanag mula sa pinakintab na mga sahig. ang mga Gym ay kadalasang naghahalo ng natural na liwanag mula sa mga bintana sa mga fluorescent o LED na ilaw sa kisame.Ito ay lumilikha ng isang "convision light" na kapaligiran na nakalilito sa eyistensiyas puting balanse at pag-aangkop.

Ang mga ilaw na fluorescent ay maaaring umandap-kislap sa bilis na hindi nakikita ng may kamalayang isip ngunit nadidetek pa rin ng sistemang nerbiyos.Ito ay maaaring magdulot ng pananakit ng mata at sakit ng ulo sa sensitibong mga manlalaro.Ang mga LED ay karaniwang hindi umaalimpuyo, ngunit ang mga murang drayber ay maaaring magdulot ng strobe epekto sa mga mabilis na-pag-alis ng mga bagay tulad ng isang bola ng kalabasa o adminton shuttle.

Ang Glare mula sa mga sahig ay isang pangunahing isyu sa basketbol at volleyball.[ang isang pinakintab na matigas na hukuman ay sumasalamin sa liwanag mula sa kisame.Ang mga manlalarong tumitingin sa isang stage o isang server ay maaaring pansamantalang mabulag. ang mga may-ari ng Gym ay dapat gumamit ng mga mat na mga pag-ikot sa sahig at pagkakalat ng ilaw sa itaas.Ang mga manlalaro ay maaaring labanan ito sa pamamagitan ng paggamit ng smarket eyegrounding, pagtutuon ng pansin sa likod o sa dingding sa halip na direktang pinagmumulan ng ilaw.

Pangkalahatang mga Alituntunin Para sa Pagiging Nakikita at Kaligtasan

Sa kabila ng mga pagbabagong pang-estratehiya, ang isang set ng mga unibersal na panuntunan ay kumakapit sa lahat ng mga kapaligiran.Ang pag-aasal sa mga tuntuning ito ay bumubuo ng pundasyon ng ligtas na paglalaro.

Unahin ang Kalusugan at Proteksiyon ng Mata

Ang mga pagbabago sa paningin ay maaaring hindi mapagtanto ang kanilang malalim na pagkaunawa o pagiging sensitibo sa pagkakaiba ay nabawasan.[kailangan ng sanggunian] Ang mga manlalarong nangangailangan ng resetang mga lente ay dapat mamuhunan sa Angmpact-resistant na mga kuwadro ng palakasan na gawa sa polycarbonate.Ang polycarbonate ay hanggang 10 beses na mas marami kaysa sa pamantayang plastik.

Pangangalaga sa mga Kanal

Ang pag-iinfy o pagkaltas ng mga lente ay isang panganib.Ang isang smudge ay nagbabawas ng dami ng mga mamagalaw na liwanag at nagpapatindi ng liwanag.linis ng iyong mga lente gamit ang isang microfiber tela bago ang bawat laro. i-imbak ang salamin sa isang mahirap na kaso. Isaalang-alang ang mga anti-fog na pahid o isprey kung ikaw ay transition sa pagitan ng malamig na labas at mainit na loob ng bahay, dahil ang foging ay isang nangungunang sanhi ng panandaliang pagkabulag sa palakasan tulad ng hockey at pag-a - skiing.

Pag - aalis ng Kapaligiran

Magsagawa ng isang pre-gome na naglalakad sa pamamagitan ng lugar ng paglalaro. matukoy ang mga pinagmumulan ng pagkikislap. Pansinin ang anumang mababang-hanging mga sanga o poste na naghuhulma ng malalalim na anino. humahanap ng mga wet pack sa field o korte na lumilikha ng mga salamin-tulad ng mga repleksiyon.Ang pag-unawa sa kalupaan ay kasinghalaga ng pag-unawa sa kalaban.

Pag - uusap at Pagsasama - sama ng Pangkat

Ang pagiging nakikita ay hindi lamang isang indibiduwal na pagkabahala. Ang mga pangkat ay dapat magkaroon ng simpleng mga tawag upang babalaan ang mga kasama sa koponan. Sa baseball, ang "Sun!" ay isang agad na hudyat para sa mga fielder na ingatan ang kanilang mga mata o hanapin ang bola. Sa soccer, "Man on!" ay nagsilbi ng isang katulad na tungkulin para sa mga di-maunawaing mga kalagayan, ngunit ang isang tawag tulad ng "Free!" ay nagbibigay ng babala sa isang manlalaro na mayroon silang espasyo, na na nagpapahintulot sa kanila na tumingin. ang mga mabuting komunikasyon ay nagresulta sa hindi magandang mga kondisyong nakikita.

Baguhin ang Iyong Kakayahan

Ang liwanag ay maaaring maglaro sa bilis na 80% kung mababa ang ilaw. ang mga pagkilos na walang kulang na impormasyong nakikita ay humahantong sa mga luha at banggaan.

Pantanging mga Pag - aasikaso sa Lubhang Kapaligiran

Tubig at Niyebe

Ang niyebe at tubig ay lubhang nakapagbibigay ng liwanag sa ibabaw. Ang mga istilo ng pag-iinfleksiyon ng radyasyong UV. Ito ay lumilikha ng dobleng pagkakalantad sa mga mata.[1] Ang pagkabilad sa tubig ay matindi.Sa mga niyebeng ito, ang mga episodyo ay sapilitan.Ang mga estilong influential ay pinakamahusay upang harangin ang liwanag na frontal at sunscreen ay bahagi rin ng estratehiya, bilang pinsalang dulot ng pag-apekto at pag-apekto sa balat, paglikha ng laro.

Mga Pagbabago sa Paningin na Nasa Edad

Pagkatapos ng edad na 40, ang lente ng mata ay dapat na magsimulang magnilaw at tumigas, at ang mga dilate ng mag - aaral ay hindi gaanong madaling makita.Ito ay nakababawas sa liwanag ng retina sa pamamagitan ng pag - ikli ng edad na 50%. Ang mga diagnosture league ay dapat na maingat na suriin ang kanilang mga oras ng pagpapatugtog at liwanag sa larangan.Ang liwanag ng araw ay nagsisimulang mas ligtas kaysa sa pagsisimula ng maagang pag - aaral. Ang Glare ay nagiging mas mahina sa pagtanda.

Sa pamamagitan ng pag - unawa sa pisika ng liwanag at pisyolohiya ng mata ng tao, ang mga manlalaro sa anumang antas ay maaaring maghanda nang mabisa para sa anumang kapaligiran. Ang mga tuntunin ay maliwanag: magsuot ng angkop na proteksiyon, makipagtalastasan sa iyong pangkat, baguhin ang iyong mga taktika, at huwag kailanman makipagkompromiso sa kaligtasan alang - alang sa kompetisyon.