Praktika e ndeshjeve (të quajtura shpesh scriminages, miqësi ose lojëra me melodi (Counts) janë laboratori i sporteve konkurruese. ato janë ku atletët testojnë taktikat nën presion të drejtpërdrejtë, trainerët vlerësojnë kombinimet e vijës, dhe ekipet ndërtojnë kiminë që nuk mund të replikohet në stërvitje. por pa një strukturë të qëllimshme, këto sesione mund të bëhen joproduktive. një scriminim i pambikqyrur mund të çojë në dëmtime të parandalëshme, zakone të përforcuara, apo demoralizues përmes konkurrencës jo-ekuilibrve. për të kryer një bashkim me qëllim të qëllimshëm për të kryer lojrat zyrtare me siguri dhe vendosjen e rregullave tërësore, për të siguruar që janë më të efektshme dhe të efektshme, si dhe për të siguruar përmirësimin e mirë të mirë të mirë të mirë të mirë të mirë të mirë të mirë të rregullave, si dhe të mirëmbajtjes së mirë të mirë të mirëmbajtjes.

Rëndësia e ushtrimeve të sigurta dhe të ndershme

Kur ndeshjet e sigurta dhe të ndershme krijojnë një mjedis ku atletët mund të shtyjnë kufijtë e tyre pa pasur rrezik të dëmit. kur lojtarët besojnë se kushtet e lojës janë të sigurta dhe se rregullat do të zbatohen paanshmërisht, ato mund të përqëndrohen tërësisht në performancë dhe në mësim. ky besim është themeli i zhvillimit të efektshëm të aftësive. Ndershmëria siguron që çdo pjesëmarrës, pavarësisht nga mosha e lartë apo niveli i aftësive, ka një shans të barabartë për të kontribuar dhe përmirësuar.

Parimet themelore për të praktikuar projektin e ndeshjeve

Para se të zhytet në rregulla specifike, është e dobishme të krijohen parime thelbësore që duhet të drejtojnë çdo përputhje praktike. Së pari, ndeshja duhet të ketë një objektiv të qartë nëse është të praktikohet një formacion i ri mbrojtës, të stimulohet presioni i fundit i lojës ose të ndërtosh qëndrueshmërinë. Së dyti, intensiteti duhet të kontrollohet dhe të përshtatet për fazën e sezonit. Në fillim të periudhës para-seme, ndeshjet duhet të përqëndrohen në kushtet dhe bazat me kontakt më të ulët; si konkurrim pranë, por nuk duhet të kalojë kurrë në lojë të tretë. çdo rol i përcaktuar, edhe nëse është një rol i caktuar për të mbështetur ose për të filluar me ndihmën e duhur për zyrtarët, të cilët janë më së fundi, si dhe lojtarët transparentë dhe zyrtarët e vazhdueshëm.

Rregullat për të kryer ndeshje të sigurta

Këto rregulla minimizojnë rrezikun e dëmtimit dhe sigurojnë që përgatitja mjekësore të përputhet me intensitetin e veprimtarisë.

Kontrollet e sigurisë para-Match

Para se të fillojë çdo rast praktikimi, një kontroll i plotë i fushës së lojës ose i gjykatës është thelbësor. Kontrollo për sipërfaqe të pabarabarta, mbeturina, rreziqe uji ose pengesa që mund të shkaktojnë udhëtime ose ulje.

Protokollet e duhur të ngrohta dhe të ftohta

Një ngrohje dinamike e gjatë 15 deri në 20 minuta duhet të jetë e detyrueshme para çdo lloj praktike. ngrohja duhet të përfshijë lëvizjet e posaçme sportive (p.sh., riorganizimet anësore për basketboll, kapërcehet lart, shtrirja dhe intensiteti gradual për të përgatitur muskujt, kyçet dhe sistemin kardiovaskular. Muskujt e ftohtë janë shumë më të prekshëm ndaj tensioneve dhe lotëve. Po kështu, një periudhë e ftohtë me zgjatje statike dhe veprimtari të lehtë ndihmon reduktimin e dhembjeve muskulore dhe mbështetjen. [F] The:0] Ilect e mjekësisë amerikane: [1L] që thekson se një kohë e ngrohtë dhe një polici i qetë duhet të trajtojë në një masë të efektshme, si një ndërmjete të ngrohtë dhe një strategjie të efektshme për të përmirësuar.

Hidracioni, Nutridi dhe vetëdija për mjedisin

Për shembull, në mënyrë të ftohtë, të siguruar që lojtarët kanë sipërfaqe të përshtatshme dhe sipërfaqe të ulëta që të jenë të lirë për të siguruar se në zonat e hapura të mjedisit duhet të jenë edhe tredhura ose të kryejnë një rënie të ftohtë të dëborës ose të akullit. [1] Gjithashtu duhet të mbajnë parasysh cilësinë e ajrit në natyrë, sidomos në zonat e nxehta të gazuara, gjatë periudhës së shkurtër të ndeshjeve ose në mjedise të mbyllura. [TL]

Mbikqyrja dhe personeli i kualifikuar

Në mënyrë ideale, një person i stërvitur në ndihmën e parë dhe CPR duhet të jetë i vendosur, veçanërisht për sportet me cilësi të lartë, trainerët duhet të jenë vigjilentë për shenjat e lodhjes, debrit, si dhe simptomat e tronditjes, dhe të jenë të përgatitur për të hequr lojtarët nga ndeshja menjëherë nëse lindin shqetësimet. Planet e veprimit duhet të shqyrtohen para praktikës dhe të gjithë stafi duhet të dijë vendndodhjen e parë të ndihmës, debriatorëve të jashtëm debride (AD) dhe të bëjë ushtrime shtesë gjatë një sistemi të sigurisë së shpejtë. [1] [2]

Kufizimi i kontaktit të panevojshëm dhe intensibiliteti

Ndërkohë që ndeshjet praktike duhet të stimulojnë kushtet e lojës, kontakti i panevojshëm ose i tepruar fizik duhet të shkurajohet. në sportet e kontaktit, si futbolli amerikan, ragbi ose hokeji, trainerët duhet të zbatojnë ushtrimet e kontrolluara të kontaktit dhe të dallojnë qartë mes goditjeve ligjore dhe atyre të paligjshme.

Konkusioni i ndërgjegjësimit dhe protokollet e kthimit në lojë

Tranzirët dhe zyrtarët duhet të marrin trajnimin për të njohur shenjat e tronditjes: dhimbje koke, marrje, konfuzion, probleme të balancuar ose ndjeshmëri ndaj dritës.

Rregullat për sjelljen e drejtë të ndeshjeve

Pa dizajnin me qëllim, skrimi mund të bëhet i njëanshëm, duke shkurajuar lojtarët me më pak përvojë dhe duke përforcuar zakonet e këqija për ata që mbizotërojnë.

Kompozimi i ekipit të ekuilibruar

Për të shmangur skriminimet në një ekip, për t'i ndarë lojtarët në skuadra të ekuilibruara, duke u bazuar në aftësi, pozitë dhe përvojë. Shmangni grumbullimin e një ane me të gjithë fillestarët. Përdorni të dhënat nga praktikat e mëparshme ose lojërat zyrtare për të vlerësuar aftësitë e lojtarëve dhe për të krijuar një patricë. Disa trajnerë përdorin një sistem "të dobët" ose emërojnë kapitenët e ekipit për të zgjedhur anët, por gjithmonë me mbikëqyrje për të siguruar ekuilibrin.

Rregulla të qarta dhe të qëndrueshme

Para ndeshjes, komunikoni qartë të gjitha rregullat për lojtarët dhe personelin. Kjo përfshin çdo modifikim nga rregullat zyrtare të lojës, të tilla si përmasat e përshtatura në terren, periudhat e shkurtuara kohore, ose kushte të veçanta të menduara për t'u përqëndruar në aftësitë specifike (p.sh., pa trajtimin, kufizimet me dy prekje, sekuencat e kërkuara. Konsistenca në zbatim është kritike, nëse një rregull është në fuqi, duhet të zbatohet në të dyja ekipet në mënyrë të barabartë. Duke përdorur arbitrat neutralë apo zyrtarë të rradhës nga secili ekip ndihmon mbajtjen e objektit. Takimet me qëllim që të vërtetojnë mosmarrëveshjet gjatë një ndeshjeje të shkruar, duhet të shqyrtojnë një kod të caktuar që do të ketë të ketë të bëjë të gjitha ndryshimet në të gjitha vendet e fillimit.

Pjesëmarrja dhe rutina e barabartë

Kjo është veçanërisht e rëndësishme për të rinjtë në sportet, për të moshuarit ose elitën, ende synon të japë kohë të rëndësishme për zëvendësimin dhe rezervat, duke i lejuar që të zhvillohen në situata të gjalla.

Respekt, sportizëm dhe rezolutë konflikti

Nëse ndodhin shkelje, adresohen me shpejtësi nëpërmjet paralajmërimeve gojore, heqjes së përkohshme nga loja ose praktikave.

Rregullon rregullat për zhvillimin e aftësive

Ndershmëria nuk është vetëm për mundësi të barabarta; është për të maksimizuar mësimin për të gjithë. Trajnerët duhet të konsiderojnë ndryshimin e rregullave për të synuar aftësi specifike. për shembull, në një ndeshje praktike futbolli, kërkojnë një numër minimal të kalimit para të shtënave, ose në basketboll, të zbatojnë një rregull "jo të tretur" për të inkurajuar kalimin. Këto rregullime nivel të lojës duke u fokusuar në teknikën dhe jo në mbizotërim fizik. ato gjithashtu e mbajnë ndeshjen si për lojtarët më të dobët, ashtu edhe për lojtarët më të fortë. kur të gjithë pjesëmarrësit janë të sfiduar të mendojnë dhe të ekzekutojnë kufizimet e modifikuara, këto rregullime rrisin ndjeshëm vlerën e të mësuara në të ardhmen e ndryshimeve në lidhje me ndryshimet e tyre.

Shqyrtime specifike nga Lloji i sportit

Ndërsa parimet e përgjithshme zbatohen në të gjitha sportet, rregullat e praktikës duhet të përshtaten me kërkesat dhe rreziqet unike të çdo aktiviteti.

Sporte me Kuakte të larta (American Futboll, Rugbi, Ice Hokey, Lacrosse)

Në sportet me shumë lidhje, masat e sigurisë duhet të jenë agresive, kufizo skriminimet e plota të trupit të konkriminimit në periudha të veçanta dhe përdor stërvitje "tuka" ku lojtarët bëjnë kontakt, por ndalen përpara se të shkojnë në tokë. Zbatoni rregulla strikte jo të ashpra dhe sigurohen që të gjithë lojtarët të veshin helmeta dhe roja të fiksuara siç duhet. Në ragbi, [[FIT:0] Trançet e Landby [FT:1] për t'u stërvitur, duhet të ndiqen të gjithë lojtarët që të veshin me të drejtë helmet dhe të dhënat e duhura. (e-7) Në kronive, [plikimi i sistemit të tensionit të shkurtuara] duhet të minimizohen dhe të theksojnë çdo goditje të menjëhershme në lidhje me gjendjen e menjëhershme të futbollit.

Sporte të qëndrueshmërisë dhe të ekipit (Socer, Basketboll, Field Hokey)

Për sportet me lëvizje të vazhdueshme, monitorimi për sëmundje të nxehtësisë dhe mbishkrues është kritik. Përdorimi i nën-rezistencave dhe programimi i ndërprerjeve të shpeshta të ujit. Në basketboll, shmangi shtypin e plotë në praktikë ndeshjet, nëse kushtifikimi nuk është synimi kryesor; mund të çojë në të meta dhe dëmtime të tepruara. Në futboll, konsideroni përdorimin e listave më të mëdha për të mbajtur ngarkesat e drejtuara nga lojtarët. Përqendrohu në ekzekutimin në vend që të fitoni sa të pastër. Përdorni kohë të gjalla për të korrigjuar pozicionin dhe riforcuar modelet pa ndaluar për një kohë të gjatë.

Sporte të zonja e të shtruara (Tenis, Volleyball, Badminton)

Në sportet individuale apo partnere, drejtësia vërtitet rreth rrotullimit të gjykatës dhe avantazheve të shërbimit. Për ndeshjet e tenisit, rrotullimi i serverit çdo dy lojëra ose loja "jo-ada" shënon për të mbajtur të shtrënguara lojrat. Në volejboll, përshtatja e lartësisë së rrjetit për lojtarët e rinj dhe zbatimi i shërbimit me rotacion për t'u dhënë të gjithë lojtarëve mundësi. Përdori stërvitjet brenda formatit të ndeshjeve për të kërkuar që çdo ekip të përfundojë një numër të caktuar të pjesëve para se të llogaritet një pikë. Trajnerët duhet të ndërhyjnë për të korrigjuar teknikën gjatë nëse është e nevojshme, siç lejon mjedisi.

Roli i trainerëve dhe i zyrtarëve në praktikë

Trajneri duhet të ketë një lidhje me objektivat e mësimit specifik në mendje, me kusht që të zbatojë një pjesë të caktuar, të ndërtojë qëndrueshmërinë, ose të testojë kombinimet e vijës së rregullt, të informojë lojtarët në protokolle të sigurisë, të vendosin modifikimet dhe të presin që të jenë vullnetarë, të vendosin rregulla, të vendosin në mënyrë aktive, të vendosin në vend, jo vetëm sigurinë, por edhe nga fusha apo në gjykatë, të kapin teknikat e pasigurta apo modelet, edhe nëse janë ndihmës apo vullnetarë, duhet të imponifikojnë rregullat për të zbatuar rregullat e paanshme.

Përdorimi i teknologjisë për të praktikuar marrëdhëniet

Technology moderne ofron mjete për të përmirësuar sigurinë dhe drejtësinë në përputhje me të tjerët, gjurmuesit e veshur mund të monitorojnë rrahjet e zemrës, forcat e mbuluara nga distanca dhe ndikimet, duke i lejuar trainerët të menaxhojnë punën dhe të dallojnë mbishpërmbajtjen.

Vlerësim pas-Match dhe përmirësim kontincial

Vlera e një ndeshjeje praktike shtrihet përtej bilbilit përfundimtar. Duke e drejtuar një seancë të shkurtër vlerësimi ndihmon në forcimin e të mësuarit dhe të identifikimit të fushave për përmirësim. Mblidhni lojtarët së bashku për të diskutuar se çfarë ka funksionuar mirë dhe çfarë çështje të sigurisë ose të drejtësisë u ngritën. Përdorni përsëri video-lojërat nëse është e mundur për të theksuar teknikën e saktë dhe fushat që kanë nevojë për punë. Nga një këndvështrim të sigurt, vëreni çdo plagë të vogël ose ndonjë lidhje të ngushtë dhe përshtatuni me protokollin për t'i parandaluar ato në të ardhmen. Nga një perspektivë, vlerësoni nëse loja kohore dhe ekuilibri janë të përshtatshëm. Ky ndryshim kthehet në një mjet të vazhdueshëm për përmirësimin e një praktike të vazhdueshme, jo vetëm për të kryer një modelim të ri-llojshëm dhe praktikë të tillë që do të jetë më e përshtatshme për të dhënat e tyre. (p)

Konfinitimi

Duke zbatuar kontrollet rigoroze të sigurisë, duke nxitur ngrohtësinë dhe mbikqyrjen e duhur, duke kufizuar kontaktin e panevojshëm, duke siguruar konkurrencën e ekuilibruar, trainerët dhe organizatorët krijojnë një mjedis ku çdo atlet mund të lulëzojë. Rregullat dhe praktikat më të mira të përshkruara këtu sigurojnë një udhëheqje tërësore për cilindo që ka të bëjë stërvitje të qëndrueshme, nëse po stërvit një skuadër të rinjsh apo një skuadër basketbolli, do të bëjë një marrëveshje basketbolli, do të japë më shumë siguri dhe do të japë më tepër dëme dhe do të praktikohen standardet e duhura për të gjitha këto praktika.