د رسمي لوبو تر ترسره کېدو مخکې د خوندي او عادلانه تمرین لوبو لپاره مقررات

د اوبو اوبو د څښلو، تغذیه او د چاپیریال په اړه پوهاوی

تمرین لوبې د رسمي لوبو په څیر په فزیکي توګه اړین کیدی شي ، په ځانګړي توګه په سختو تودوخو کې. ډاډ ترلاسه کړئ چې اوبه یا سپورتي څښاکونه په اسانۍ سره شتون لري او د لوړ شدت لوبې په جریان کې د هډراتشن وقفې هر 15-20 دقیقې مهالویش مهالویش. ورزشکاران د تودوخې ناروغۍ (چپچال ، غږی ، ګډوډي) او د سړې فشار نښې په اړه روزئ. په ګرمو هوا کې ، په سپک رنګ یونیفورمونه ، د لوبو لنډمهاله موده ، یا داخلي بدیلونه په پام کې ونیسئ. په سړو شرایطو کې ، ډاډ ترلاسه کړئ چې لوبغاړي مناسب پرتونه لري او سطحونه له یخ یا واور څخه پاک دي. کوچونه باید د بیروني هوا کیفیت ته هم پاملرنه وکړي ، په ځانګړي توګه د سګرټ یا ککولو ته مخه سیمو کې. د ناروغیو کنټرول او مخنیوي مرکزونه.

څارنه او وړ کارکوونکي

د تمرین لوبې باید هیڅکله د نظارت پرته پاتې نشي. لږترلږه یو وړ روزونکی یا تصدیق شوی قاضي باید شتون ولري ترڅو د خوندیتوب قواعد پلي کړي او د لوبې جریان اداره کړي. په مثالي توګه ، د لومړي مرستې او CPR کې روزل شوی شخص باید په ځای کې وي ، په ځانګړي توګه د لوړ تاثیر ورزش لپاره. روزونکي باید د ستړیا ، بې وسلۍ یا د مغز لرونکي نښې نښو لپاره وڅارل شي او چمتو وي چې لوبغاړي له لوبې څخه سمدلاسه لرې کړي که اندیښنې راپورته شي. د بیړني عمل پلانونه باید د هر تمرین دمخه بیاکتنه شي ، او ټول کارمندان باید د لومړي مرستې موقعیت ، اتوماتیک بهرني ډیفبریلاټر (AEDs) او اضطراري اړیکې شمیرې وپیژني. په لوی برنامو کې ، د تمرین په جریان کې د ورزش تمرین کولو لپاره سپورتي ټرینر شتون خورا سپارښتنه کیږي. د خوندیتوب اضافي سیسټم پلي کول: TFL: 0: 1 پکې لوبغاړي د بیړني د ضایع کټونو نښ

د غیر ضروري تماس محدودول او د شدت کنټرول

د لوبې د شرایطو په څیر تمرینونه باید ترسره شي، خو غیر ضروري یا ډیر فزیکي اړیکې باید هڅول شي. د تماس سپورتونو لکه د امریکا فوټبال، راګبي یا هاکي په څیر، روزونکي باید د کنټرول شوي تماس تمرینات پلي کړي او د قانوني او غیرقانوني ټکرونو ترمنځ په روښانه توګه توپیر وکړي. د غیر اړیکې سپورتونو لپاره، د ځواکمن فزیکي لوبې پر ځای موقعیت او تخنیک باندې ټینګار وکړئ. هدف دا دی چې مهارتونه وده وکړي، نه فزیکي تسلط ثابت کړي. د شدت محدودیتونه تنظیم کول د ټپي کیدو مخه نیسي چې کولی شي یو لوبغاړی د رسمي فصل پیل څخه مخکې هم لرې کړي. روزونکي باید د لوبې وخت اداره کړي ترڅو د ټپي ټپي کیدو مخه ونیسي، حتی لوبغاړي باید په منظم ډول ګرځوي ترڅو فزیکي غوښتنې توزیع کړي. د لوړ تکرار حرکت سره د ورزش لپاره (د بیلګې په توګه، په بیس بال کې اچول) ، د تمرین لوبو کې د لوبې ځای یا د کاري بار محدودیتونه پلي کړئ

د ټکر د پوهاوي او د لوبې بیرته راستنیدو پروتوکولونه

د فالج د ټکانو په اړه د لوبو په جریان کې د پام وړ خطر دی، په ځانګړي توګه د تماس او ټکر په لوبو کې. روزونکي او چارواکي باید د فالج د نښو په پیژندلو کې روزنه ترلاسه کړي: د سر درد، سرګردۍ، ګډوډي، توازن مسلو یا رڼا ته حساسیت. د فالج د لرګیو شکمن هر لوبغاړی باید سمدلاسه له لوبې څخه لرې شي او د روغتیا پاملرنې مسلکي لخوا ارزول شي. هیڅ لوبغاړی باید د فالج شکمنې وروسته ورته لوبې ته بیرته راستون نشي. د لوبې بیرته راستنیدو پروټوکولونه باید پیژندل شوي لارښوونې تعقیب کړي ، لکه د CDC د HEADS UP پروګرام څخه یا د اړونده سپورت حاکم ارګان. د تمرین لوبو لپاره چاپیریال ندي چې ګړندي بیرته راشي. د لوبغاړي اوږدمهاله روغتیا لومړیتوب لري.

د عادلانه تمرینونو د سیالیو د ترسره کولو قواعد

په تمریني سیالیو کې عادلانه کول د زده کړې او سیالۍ لپاره مساوي فرصتونه رامینځته کول دي. د قصدي ډیزاین پرته ، شخړې کولی شي یو اړخیز شي ، لږ تجربه لرونکي لوبغاړي هڅوي او د غالبینو لپاره ناوړه عادتونه پیاوړي کوي.

د ټیمونو متوازن جوړښت

د لوبډلې په دننه کې د جګړې لپاره ، لوبغاړي په مهارت ، موقعیت او تجربې پراساس متوازن سکواډونو کې ویشئ. د ټولو پیل کونکو سره د یو اړخ ډکولو څخه ډډه وکړئ. د لوبغاړو وړتیاو ارزولو او برابرتیا رامینځته کولو لپاره د پخواني تمریناتو یا رسمي لوبو څخه معلومات وکاروئ. ځینې روزونکي د "درافټ" سیسټم کاروي یا د ټیم کپتانان ټاکي ترڅو اړخونه غوره کړي ، مګر تل د توازن ډاډ ترلاسه کولو لپاره نظارت سره. د ټیمونو ترمنځ تمرینات لپاره ، د پرتله کولو وړ ځواک لرونکي مخالفین غوره کړئ. د متحده ایالاتو د اولمپیک او پیرالمپیک کمیټې د روزنې ډیزاین په اړه یو فلټ: 1 ټینګ کوي چې سیالي توازن د معنی لرونکي تمرین کلیدي دی. کله چې ټیمونه بې ځایه کیږي ، ضعیف اړخ ماتې زده کوي او پیاوړی اړخ ممکن د ډیر باور یا سستتیا وده وکړي. که چیرې یو سیالي ناگزیر وي ، د ټیم قواعد پلي کول په پام کې ونیول شي

روښانه او په ټوله توګه قوانین

د لوبې دمخه ، لوبغاړو او کارمندانو ته ټولې قواعد په روښانه ډول خبر کړئ. دا د لوبې رسمي قواعد څخه هر ډول بدلونونه شامل دي ، لکه د ساحې اندازه تنظیم شوي ، لنډ شوي وختونه ، یا ځانګړي شرایط چې د ځانګړي مهارتونو تمرکز لپاره ډیزاین شوي (د بیلګې په توګه ، هیڅ ټاکل ، دوه ټچ محدودیتونه ، اړین تیریدونکي ترتیبونه). د پلي کولو کې همغږي مهمه ده. که یو قاعده شتون ولري ، دا باید دواړه ټیمونو ته په مساوي ډول پلي شي. د هرې لوبډلې له بې طرفه قاضیانو یا ګرځیدونکي چارواکو څخه کار اخیستل د موضوعاتو ساتلو کې مرسته کوي. د لوبې دمخه ناستې د لوبغاړو سره د تایید لپاره د پوهې کمولو لپاره. د لیکلي "د تمرین لوبې چلند کوډ" رامینځته کولو په اړه فکر وکړئ چې ټول ګډون کونکي د فصل په پیل کې لاسلیک کوي.

د ګډون او د بدلون مساوي مساوات

د تمرین لوبې باید د ګټلو په پرتله پرمختګ ته لومړیتوب ورکړي. د گردش سیسټم رامینځته کړئ چې هر لوبغاړي ته په ساحه یا کورټ کې معنی لرونکي دقیقې ورکوي. دا په ځانګړي توګه د ځوانانو سپورتونو کې مهم دی. د لویو یا غوره ټیمونو لپاره ، لاهم هدف دا دی چې ځای په ځای کونکو او زیرمو ته د لوبې وخت ورکړئ ، ترڅو دوی ته اجازه ورکړي چې په ژوندۍ حالت کې وده وکړي. د مناسب موقعیتونو بدلول ترڅو لوبغاړو ته اجازه ورکړي چې مختلف رولونه وپلټي او د لوبې پوهه پراخه کړي. په فوټبال ، بسکیټبال او ډیری ټیم سپورتونو کې ، یو لوبغاړی چې ډیری موقعیتونه پوهیږي ډیر متنوع او ارزښتناک کیږي. عادلانه هم د رسمي کولو لپاره کار کوي. که یو ټیم خپل ریفر چمتو کړي ، بل ټیم باید د ترتیب سره موافق وي ، یا غیر جانبدار چارواکي باید وکارول شي.

احترام، ورزش او د شخړو حل

د سپورت د ښکارندویۍ د سیالۍ د سیالۍ د سیالۍ د سیالۍ د سیالۍ د سیالۍ د سیالۍ د سیالۍ د سیالۍ د سیالۍ د سیالۍ د سیالۍ د سیالۍ د سیالۍ د سیالۍ د سیالۍ د سیالۍ د سیالۍ د سیالۍ د سیالۍ د سیالۍ د سیالۍ د سیالۍ د سیالۍ د سیالۍ د سیالۍ د سیالۍ د سیالۍ د سیالۍ د سیالۍ د سیالۍ د سیالۍ د سیالۍ د سیالۍ د سیالۍ د سیالۍ د سیالۍ د سیالۍ د سیالۍ د سیالۍ د سیالۍ د سیالۍ د سیالۍ د سیالۍ د سیالۍ د سیالۍ د سیالۍ د سیالۍ د سیالۍ د سیالۍ د سیالۍ د سیالۍ د سیالۍ د سیالۍ د سیالۍ د سیالۍ د سیالۍ د سیالۍ د سیالۍ د سیالۍ د سیالۍ د سی

د مهارتونو د پراختیا لپاره د قواعدو تنظیم

عادلانه کار یوازې د فرصتونو برابرولو په اړه نه دی؛ دا د ټولو لپاره د زده کړې اعظمي کولو په اړه دی. روزونکي باید د ځانګړو مهارتونو په هدف کولو لپاره د قواعدو تعدیل په اړه فکر وکړي. د مثال په توګه ، د فوټبال تمرین کې ، د ډزو دمخه لږترلږه پاسونو ته اړتیا لري ، یا په باسکیټبال کې ، د تیریدو هڅولو لپاره د "د ډریبل کولو" قاعده پلي کړئ. دا تنظیمات د فزیکي تسلط پرځای په تخنیک تمرکز کولو سره د لوبې ساحه برابروي. دوی هم د ضعیف او قوي لوبغاړو لپاره لوبه ښکیل ساتي. کله چې ټولو برخه اخیستونکو ته د تعدیل شوي محدودیتونو لاندې فکر او اجرا کولو لپاره ننګونه ورکړل کیږي ، د زده کړې راتلونکي ارزښت په ډراماتیک ډول لوړیږي. د مرجع لپاره د قواعدو بریالي تعدیلونه سند کړئ.

د ورزش ډولونو له مخې ځانګړې پاملرنې

په داسې حال کې چې په ټولو ورزشونو کې عمومي اصول پلي کیږي، د تمرین لوبو قواعد باید د هر فعالیت ځانګړو غوښتنو او خطرونو سره سمون ولري.

د لوړ تماس سپورتونه (امریکایي فوټبال، راګبي، د یخ هکۍ، لاکرس)

په لوړ تماس سپورتونو کې ، د خوندیتوب تدابیر باید د خوندي تماس روزنې لپاره د FSL: 1 لارښوونې تعقیب شي. د ټکر کثافت کمولو لپاره د لوبغاړو شمیر (د بیلګې په توګه ، 7-on-7 فوټبال) کارول په پام کې ونیسئ. د تماس موقعیتونو کې د لوبې وخت باید د راټول شوي تاثیر کمولو لپاره کم شي. روزونکي باید د جګړې پرځای تخنیک باندې ټینګار وکړي ، او هر ډول جنګ یا هدف لرونکي ټکر باید د سیالۍ څخه سمدستي اخراج لامل شي.

د ځنګل او ټیم سپورت (فټبال، بسکتبال، هکۍ)

د دوامداره چلولو سره د سپورت لپاره ، د تودوخې ناروغۍ او ډیر فشار څارنه خورا مهمه ده. په آزاد ډول اوبه واټن وقفې مهالویش وکړئ. په باسکیټبال کې ، د تمرین لوبو کې د بشپړ کورټ مطبوعاتو څخه مخنیوی وکړئ ، پرته لدې چې شرایط لومړنی هدف وي؛ دا کولی شي د ډیر غلطۍ او ټپیانو لامل شي. په فوټبال کې ، د لوبغاړو بارونو اداره کولو لپاره د لوی لیستونو کارولو په اړه فکر وکړئ. د خالص ګټلو پر ځای تاکتیک اجرااتو باندې تمرکز وکړئ. د موقعیت سمولو او نمونې پیاوړي کولو لپاره د ژوند وختونو څخه کار واخلئ پرته لدې چې لوبې ته ډیر وخت ونیسئ.

د مهارتونو پر بنسټ انفرادي لوبې (ټینس، والیبال، بادمینټن)

په انفرادي یا شریک سپورتونو کې ، انصاف د کورټ په دوران او خدمت کولو ګټو شاوخوا ګرځي. د ټینس تمرین لوبو لپاره ، سرور په دوه لوبو کې یوځل بدل کړئ یا د لوبو ټینګ ساتلو لپاره "نه اعلان" نمرې لوبئ. په والیبال کې ، د ځوانو لوبغاړو لپاره د خالص قد تنظیم کړئ او د گردش خدمت پلي کړئ ترڅو ټولو لوبغاړو ته فرصت ورکړئ. د سیالۍ ب formatه کې تمرینات وکاروئ لکه د هر ټیم اړتیا لري چې د ټکي شمیر دمخه یو شمیر ټاکل شوي لوبې بشپړ کړي. روزونکي باید د ژوند ټکي په جریان کې د سمولو لپاره مداخله وکړي که اړتیا وي ، لکه څنګه چې د زده کړې چاپیریال اجازه ورکوي.

د تمرین په سیالیو کې د روزونکو او چارواکو رول

د لوبې د ترسره کولو لپاره باید د لوبې د ترسره کولو لپاره د سیسټمونو او د لوبو د جوړولو لپاره د سیسټمونو او د لوبو د جوړولو مسؤلیت ولري. د لوبې د جوړولو لپاره باید د سیسټمونو او د سیسټمونو د جوړولو لپاره د سیسټمونو او د سیسټمونو د جوړولو لپاره د سیسټمونو او د سیسټمونو د جوړولو لپاره د سیسټمونو او د سیسټمونو د جوړولو لپاره د سیسټمونو او سیسټمونو د جوړولو لپاره د سیسټمونو او سیسټمونو د جوړولو لپاره د سیسټمونو او سیسټمونو د جوړولو لپاره د سیسټمونو او سیسټمونو د جوړولو لپاره د سیسټمونو او سیسټمونو د جوړولو لپاره د سیسټمونو او سیسټمونو د جوړولو لپاره د سیسټمونو او سیسټمونو د جوړولو لپاره د سیسټمونو او سیسټمونو د جوړولو لپاره د سیسټمونو او سیسټمونو د جوړولو لپاره د سیسټمونو او سیسټمونو د جوړولو لپاره د سی

د ټکنالوژۍ له لارې د لوبو د تمریناتو ښه کول

عصري ټیکنالوژي د تمرین په سیالۍ کې د امنیت او انصاف ښه کولو لپاره وسیلې وړاندیز کوي. د اغوستلو وړ تعقیب کونکي کولی شي د زړه ضربان ، د واټن پوښل شوي ، او د اغیزې ځواکونه څارنه وکړي ، کوم چې روزونکو ته اجازه ورکوي چې کاري بار اداره کړي او ډیر فشار ومومي. د جنجالونو ویډیو ثبت کول د روزنې بیرته ستنیدو او د قواعدو پلي کولو لپاره معموري شواهد چمتو کوي. په فوټبال او راګبي کې ، ویډیو تحلیل کولی شي خطرناک ټاکلونه روښانه کړي او د سمه تخنیک سره مرسته وکړي. ځینې ټیمونه د موقعیت توازن او لوبې وخت مساوي تضمین لپاره د ریښتیني وخت GPS ډاټا کاروي. د NFL Sport Science Institute (FLT: 0) لارښوونې وړاندیز کوي. په هرصورت ، ټیکنالوژي باید د انسان نظارت او قضاوت بشپړ کړي ، نه ځای په ځای کړي.

د لوبې وروسته ارزونه او دوامداره ښه کول

د تمرین لوبې ارزښت د وروستي ویسټ څخه بهر هم پراخوي. د لنډ ارزونې ناسته ترسره کول د زده کړې پیاوړي کولو او د پرمختګ لپاره ساحې پیژندلو کې مرسته کوي. لوبغاړي سره راټول کړئ ترڅو په تاکتیک ډول څه ښه کار وکړ او د خوندیتوب یا انصاف مسلو په اړه بحث وکړي. د ویډیو بیا لوبې کارول که شتون ولري ترڅو دواړه سم تخنیک او د کار اړین ساحې په ګوته کړي. د خوندیتوب له نظره ، کوم کوچني ټپي یا نږدې ټاکل شوي ټکي یاد کړئ او پروټوکولونه تنظیم کړئ ترڅو دا په راتلونکي کې مخنیوی وکړي. د انصاف له نظره ، د لوبې وخت او توازن مناسب و ارزونه. دا د راپور ورکولو لوپ تمرین لوبې د دوامداره پرمختګ وسیلې په توګه بدلوي ، نه یوازې یو معمول تمرین. روزونکي باید موندنې مستند کړي او د تمرین میچ لارښوونې په بنسټ خپل تمرینات تازه کړي. د هرې سیالۍ خوندیتوب ، انصاف او پایلو لپاره ساده درجه بندي سیسټم (د بیلګې په توګه ،

د دې پایله

د خوندي او عادلانه تمرین لوبې د اغیزمن ورزش چمتو کولو د بنسټ ډبره ده. دوی ټیمونو ته اجازه ورکوي چې د رسمي سیالۍ له ډیر فشار پرته د پیوستون رامینځته کولو ، ازموینې ستراتیژیو رامینځته کولو ، او مهارتونو تیزولو لپاره. د سخت خوندیتوب چیکونو پلي کولو سره ، د مناسب تودوخې او نظارت ترویج کولو سره ، غیر ضروري اړیکو محدودولو سره ، او د متوازن ، درناوي سیالۍ تضمین کولو سره ، روزونکي او تنظیم کونکي داسې چاپیریال رامینځته کوي چیرې چې هر ورزشکار وده کولی شي. دلته بیان شوي مقررات او غوره تمرینات د هرچا لپاره جامع لارښود چمتو کوي چې د تمرین لوبو مسؤل وي. که تاسو د فوټبال ځوانانو ټیم یا د کالج بسکیټبال ټیم روزنه کوئ ، د خوندیتوب او عادلانه چلولو لومړیتوب به غوره فعالیت ، لږ ټپي او یو مثبت سپورتي کلتور ترلاسه کړي. دا معیارونه په دوامداره توګه پلي کړئ ، او ستاسو تمرینات به ستاسو د تمریناتو ترټولو ارزښتناک برخه شي. دلته بیان شوي قواعد او غوره تمرینات د هرچا لپاره