Kaip laikytis taisyklių dėl pagarbos priešininkams Saugumo zonos

Kaip ir konkurenciniuose, taip ir laisvalaikio sportuose, sąvokos dėl atsparumo zonoms yra sąžiningos žaidimo ir sužalojimų prevencijos akmens akmuo. Nesvarbu, ar jūs skersite į šarvą, žudoje, ar važiuojate į krepšinį krepšyje, aplink kiekvieną dalyvišką egzistuoja nematoma riba, kuri turi būti pripažinta ir apsaugota. Nesilaikymas šiose zonose ne tik sukelia fizinį žalą, bet ir baudą, diskvalifikaciją ir sporto eroziją. Šis straipsnis suteikia išsamią vadovą suprasti, laikytis ir mokyti taisykles, kuriomis atsparumi reguliuoja atsparumo zonus, užtikrinant, kad kiekvienas konkursas liktų tiek įdomus, tiek saugus.

Kas yra saugumo zonos?

Saugumo zona - tai paskirta arba numatoma zona aplink konkuruotoją, kuri turi likti laisva nuo kitų dalyvių įsilaužimo. Šios zonos apibrėžiamos sporto taisyklėmis ir padeda išlaikyti minimalų atstumą žaidimo metu, mažinant atsitiktinų kontaktų, susidūrimų ar sužalojimų riziką. Saugumo zonos labai skiriasi: užkrovimo metu, Pista Įskaitant šalines ribas, kurių negali išeiti nė vienas užkrovėjas; kovos meno, pavyzdžiui, judos, tatami matų zona apima pavojingą zoną aplink kraštą; komandinių sporto šakų metu žaidėjų pozicionavimo taisyklės de facto sukuria saugos zoną aplink žaidėjus tam tikromis situacijomis (pvz., apsaugotą vietą šaudytojui krepšyje arba šaudytojui futbole).

Be tokių zonų, greitosios spartos sportas pavertėtų chaosu, sportininkai nuolat susiduria su nenumatytomis susidūrimais, kurie gali sukelti smegenų susitraukimus, lūžus ar blogesnį.

Pagrindiniai saugumo zonų pagarbos principai

Nors disciplinų specifika skiriasi, bet dėl saugos zonų pagarbos yra universali principai, kuriuos turi laikytis kiekvienas sportininkas, treneris ir pareigūnas.

erdvės suvokimas ir perimetrinis regėjimas

Sportininkai turi išsivystyti ūminį pojūtį, kur jų kūnas ir jų priešininkų kūnas egzistuoja erdvėje. Tai ne tik mato kitą žaidėją; tai reikalauja nuolatinio skenavimo, supratimo apie momentą ir judėjimo numatymą. Žaidėjai, orientuoti į pėdas ir erdvinę orientaciją, padeda internalizuoti zonos ribas. Pavyzdžiui, užkrovimo drills, reikalaujančios, kad užkrovėjas sustoti tiksliai už priekį pėstinę, treniruoja fizinę kontrolę ir sąmonę. Perviršinio regėjimo kūrimas naudojant pratimus, tokius kaip švieso drills ar reakcijos treniruotės, taip pat sustiprina gebėjimą nustatyti užkrovimą, kol tai įvyksta.

Disipliningas judėjimas ir valdymas

Saugumo zonų laikymasis reikalauja sąmoningų, kontroliuojamų judesių. Nesąmoningi arba pernelyg agresyvūs veiksmai, pavyzdžiui, įkrovimas į sritį, kurioje priešininkas jau nustatė poziciją, yra pagrindinė zona pažeidimų priežastis. Atletai turi išmokti modulioti greitį ir kryptį, kad jie galėtų staiga sustabdyti arba pakeisti kursą, kad išvengtų kontakto. Tai ypač svarbu tokiais sportais kaip boksas ar taekwondo, kur galvos judėjimas ir pėdos darbas nustato ne tik gavybos, bet ir saugumą. Trenerai turėtų pabrėžti, kad kontrolė yra svarbesnė už greitį; kontroliuojamas sportininkas gali prisitaikyti prie priešininko judesių be pavojų abiejų šaliai.

Aiškias bendravimas

Daugelyje komandinių sporto ir konkuruojančių renginių žodiniai ar ne žodiniai signalai padeda žaidėjams koordinuoti gerovę zonoms. Žengėjas gali naudoti nedidelį rankos žestą prieš žūstę; krepšinio žaidėjas gali šaukti skreen įspėti komandos kolegą apie artėjančią išrinkimą. Partnerų pratimų metu aiškias bendravimas apie numatytus veiksmus sumažina staigmeną ir atsitiktinį zonos įvedimą. Teisėjai ir pareigūnai taip pat remiasi bendravimaisšvirkėmis, vėliavomis ar žodiniais įsakiais, kad sustabdytų žaidimą, kai pažeidžiama saugos zona. Atleistų mokymas suteikti ir gauti šiuos signalus kaip įprastą žaidimą yra svarbi dalis, kuriama saugaus kultūros.

Išsilavinimas, kad būtų laikomasi oficialių taisyklių

Kiekvienas sportas skelbia elgesio kodeksus ir taisyklių knygas, kurios aiškiai apibrėžia saugos zonas ir jų pažeidimo pasekmes. Šių taisyklių laikymasis nėra neprivalomas; tai yra sutartinis dalyvavimo įsipareigojimas. Atletai turėtų studijuoti savo disciplinai svarbią taisyklių knygą, ypatingą dėmesį skiriant skyriams apie pavojingą žaidimą, užžeidžiamus nusikaltimus ir saugumo pažeidimus. FIE oficialios užkrovimo taisyklės yra galutinis šio sporto standartas.

Įvairiuose sportuose taikomos saugos zonos taisyklės

Siekiant visiškai suprasti, kaip veikia saugos zonos, naudinga išsamiai išnagrinėti keletą pagrindinių sporto šakų.

Skirti

Širklėje saugos zona apibrėžiama 14 metrų ilgio ir 1,5 iki 2 metrų ploto pistas. Piltis turi likti plitės ribose; iš šoninės išstojimas sukelia žemės praradimą, o iš nugaros atsiskyrimas suteikia tašką priešininkui. Šoninė riba yra ypač svarbi, nes ji uždraudžia piltis perkelti į vienas kito erdvę nesaugiškai. Be to, yra supąsta saugos zona aplink galvą ir kaklo sritį: tiesioginiai smūgi į galvą yra neteisėti. Piltis taip pat turi išlaikyti saugų atstumą per pradžią _en garde_ poziciją. Tinkamas pagarba šioms zonoms ne tik užkirsti kelią diskvalifikacijai, bet ir mažina riziką į švieso tašką į akis ar akį. Treneriai žengia kaklo pratimus, kurie sustiprina sienos supratimą, pavyzdžiui, piltis turi būti palaikyti piltis, o piltis turi būti palaikyti.

Džudo ir džizū-jitsu

Žudose ir braziliniame Jiu-Jitsu (BJJ) yra saugos zonai, apibrėžtos matos zonai. Paprastai išorinis kraštas žymimas skirtinga spalva; į šią zoną žūstymas ar lemti priešininką gali sukelti baudų. Tarptautiniame džudoje pavojingosios zonos zona yra raudona arba juostinė zona, platesnė apie 1 metrą. Technikos, dėl kurių priešininkas iš dalies nusileidžia už matos ribų, laikomos nesaugiomis ir gali būti sustabdytos. Be to, yra specifinės taisyklės apie rankas ir rankas, skirtos apsaugoti priešininkės saugos zoną aplink stuburo ir kaklą. IJF taisyklės dėl sportininkų saugos Sportininkų treneriams reikia išmokyti jaustis matos kraštus kojomis ir vengti technikų, kurios gali paskatinti priešininką į ribą arba už jos ribų.

Bokso ir kovos sporto šaknis

Boksingo saugumo zonos apima žiedų sparnus ir kampelių padus. Boksininkai neturi sąmoningai pereiti per sparnus ar palikti žiedą. Pagrindinis arbitražo darbas yra užtikrinti saugos zoną tarp kovotojų per klišimus ir naudojant išbraukimo komandą. Be to, yra saugos zona aplink galvą, kai priešininkas yra žemyn: smūgių į nukentusią kovovą yra neteisėti. Boksingoje "neutralus kampelio" taisyklė yra dar viena saugos zona, kuri apsaugo nukentotą boksininką. Priešininkas turi atsitraukti į neutralų kampelio. Šių zonų pagarba vykdoma išskaičiuose ar diskvalifikacijoje. Kažė ar žiedų ribos taip pat yra saugos ribos; į kažė į kažę įkrauti yra leidžiama, tačiau šioms nuotėms suprasti yra neteisėta.

Korštas ir komandiniai sportiniai renginiai

Basketbole saugos zonos egzistuoja neformaliai, tačiau jas remiasi užkrovimo ir blokavimo foul taisyklių. Pasirinkęs gynybos atstovas, kuris nustato poziciją užkirstoje zonoje po krepšelyje, turi apsaugotą erdvę, kuria priešais žaidėjas negali neteisėtai susisiekti. Užkrovimo arkė yra puscirkelis netoli krepšės. Jame gynybos atstovas negali ištrinti įkrovimo, kad būtų galima sukurti saugos zoną, kuri būtų veiksmingai sukurta priešais žaidėjus. Kiti komandiniai sporto renginiai, pavyzdžiui, futbolis, turi panašias sąvokas: golfo zona (kėdis) yra saugos zona, kurioje užpuolėjas negali susisiekti su golfo, o turėtojas turi kamuolį. Amerikos futboloje yra specifinės saugos zonos kickeriams ir kvarterbaikams (pokėliai). Treineriams reikia pabrėžti, kad į šias zonos įėjimas gali sukelti kitų žaidėjų poziciją be abejonių sušaukimų. NBA oficialus taisyklių knygas išsamiai apibrėžti įkrovimo ir bloko apibrėžimus, kurie veiksmingai valdo saugos atstumus.

Beisbola ir softbola

Beisboloje bazė ir baterio dėžė sudaro atskiras saugos zonas. Bazinės bėgėjai turi būti per tris pėdis nuo savo bazės, kad nebūtų trukdomi su laukiniais; aikštelės žaidėjai turi teisę į aikštelę išpuolius kamuolius. Saugumo zona yra už namų plokštelės. Bėgėjas negali sąmoningai susikurti su sugauti. Žaidėjo aikštelėje apskritis yra saugumo zona. Šių zonų laikymas apsaugo nuo susidūrimų, ypač namuose. Mažos lygos ir profesinis beisbolas visus griežtai įgyvendina šias taisykles, kad apsaugotų jaunus ir suaugusius sportininkus. MLB saugos ir taisyklių skirsnis teikia oficialią rekomendaciją.

Rugbi ir kontaktiniai sporto šakys

Rugbijoje yra unikali saugos zonos sąvoka: touchline sukuria ribą, kurią žaidėjai turi gerbti, o in-goal area (žr. in-goal area) kiekvienoje gale yra saugos zona užbaudimui. Be to, per liniją kiekviena komanda sudaro kanalą, kurį reikia gerbti, kad būtų išvengta pavojingų susidūrimų. Taip pat yra saugos zona aplink žaidėją, kuris ką tik iškėlėŠikikikėlis gali būti nepakėstas iš nugaros po spiro iškėlimo. Šios taisyklės yra skirtos pažeidžiamiems žaidėjams apsaugoti. Pasaulinis rugbyjis, Pasaulinis rugbyjis, turi išsamius protokolus dėl užsikikšto aukštumo ir kontakto zonų, kad sumažintų galvos sužalojimų. Jų gairės yra geriausias pavyzdys, kaip sportas vystosi siekiant padidinti saugumą.

Saugumo zonų pažeidimo pasekmės

Kai sportininkai ignoruoja saugos zonas, tai gali turėti rimtų pasekmių: gali būti trys pagrindinės kategorijos: asmeninės sužalojimų, konkurencijos bausmės ir sportinės savybės žalos.

Fizinis sužaloymas

Žodoka, kuris šauna priešininką per arti matos krašto, gali nusileisti priešininkės galvoje ar kakle. Koršelyje į statinį gynybininką įkrauti gali sukelti kelių ar galvos sužalojimus. Suspaudimai, lūžys, iškrėšimai ir skersmai yra įprasti rezultatai. Pakartotiniai pažeidimai gali sukelti lėtinius problemas, ypač kontaktiniuose sportuose. Treneriai ir treneri turi priorizuoti saugos zonos išsilavinimą, kad būtų galima sumažinti šias riziką.

Konkurencijos sankcijos

Bet koks sportas gali taikyti baudą už saugos zonos pažeidimus. šido Žaidėjas gali būti ištrauktas iš komandos, jei jis yra užfiksuotas į "Baskbot" (krovimas) ir galiausiai diskvalifikuojamas, jei jis yra pakartotas. Korpiuose, užžeidimas, dėl kurio reikalaujama įkalinti, gali ne tik sukelti nuosavybės netekimą, bet ir išsiųsti žaidėją į stalą po susikūrimo klaidų. Boksuose neteisėti smūgi arba nesilaikymas teisėjo komandos pažeidimui lemia taškų atskaitymą. Sunkiuose atvejais, pavyzdžiui, sąmoningai išmetant priešininką iš matos arba smūgant nugalėto kovotoją, rezultatas yra nedelsiant diskvalifikuotas.

Įvairumas sporto ir santykių atžvilgiu

Be žaidimo aikštės, nesilaikymas saugos zonų pažeidžia pasitikėjimą tarp konkurentų. Atletai tampa abejingi, nervinami arba atsako, kai jie mano, kad jų saugumas nėra apsaugotas. Tai žlugia sąžiningos konkurencijos dvasią, paverčia žaidimą išgyvenimo mūšyje. Pareigūnai praranda patikimumą, jei nenurodyti zonos taisyklių, o treneriai, kurie leidžia pavojingą žaidimą, yra blogas pavyzdys savo sportininkams. Saugumo zonų gerbianti kultūra skatina tarpusavio pagarbą ir leidžia sportininkams be baimės perkelti ribas. Nacionalinė atletinių trenerių asociacija (NATA) pabrėžti saugos švietimą kaip sporto šalininkų vystymosi dalį.

Geriausia praktika treneriams ir pareigūnams

Šaliniai ir pareigūnai yra saugumo zonų vykdymo užtikrinimo vartų sargėtojai.

Įdarbinimo ankstinis mokymas

Prieš bet kokią pratimą ar varžovę treneriams turėtų aiškiai paaiškinti sporto specifikai skirtas saugos zonos taisykles. Naudokite vaizdo priemones, tokias kaip diagramos, žoniai ar lentelės ženklai grindyje. Skirti, sportininkams reikia vaikščioti pistas ribose; judos, parodyti jiems pavojingo zonos juostos. Pasitikėkite kiekvienoje taisyklėje, kad sportininkai suprastų, kad tai nėra savavališkas, bet skirtas juos apsaugoti. Pažeisimų ir jų pasekmių vaizdo pavyzdžiai gali būti galingi. Skirkite pagrindinius punktus apibendrinantį leidinį. Švietimas turėtų būti tinkamas amžiui; jaunesniems sportininkams gali būti naudingas žaidimai, kurie sustiprina ribų supratimą.

Demonstracija ir treniruotės

Žaidėjai turi būti įžvalgos, kurios turi būti atliekamos pagal žinutes, o ne per žinutes. Žaidėjai turi būti įžvalgos, kurios turi būti atliekamos pagal žinutes.

Visapusiškas vykdymo užtikrinimas

Įstatymų pažeidimas yra pavojingas, todėl reikia nustatyti, ar yra pavojingas, kad būtų galima taikyti saugos zonos taisykles. Įstatymų pažeidimas yra pavojingas, o jei pažeidimas yra įvykęs, reikia iš anksto įspėti ir tada taikyti baudą.

Puikus stiprinimas

Gydykite sportininkus, kurie parodo puikią zoną. Pavyzdžiui, užkrovimoje, gerbkite užkrovintoją, kuris gerai atsitraukia, kad nebūtų nusileidęs iš nugaros. Džudoje, pripažinkite, kad šalinimas saugiai užkrauna priešininką į krepšinio vidurį.

Išvystyti saugumo zonos mąstymą

Saugumo zonų gerbimas galiausiai kyla iš laikui bėgant kultuojamo mąstymo. Atletai, kurie įžengia į šią mąstymą, mato saugumą kaip nedelsiantį, o ne kaip apribojimą. Pagrindiniai elementai yra empatija, suprantanti, kad priešininkas yra svarbus gerovei ir drausmė, atsistojant impulsu pasinaudoti aplaidingais galimybėmis. Meditacijos ar vizualizacijos pratimai gali padėti sportininkams įsivaizduoti tinkamą erdvės suvokimą. Konkursavimas sąžiningai reiškia gerbti taisykles net tada, kai niekas nežiūri. Ši mąstymas turi būti sustiprintas sporto bendruomenės: federacijos, klubai ir tėvai visi turi vaidmenį.

Išvada

Atsparus priešininkams saugos zonoms yra esminis, bet dažnai nepakankamai vertinamas sporto kompetencijos aspektas. Nuo tikslių ploto pistas ribų iki nematomų krepšinio kortelės linijų, šios zonos apsaugo sportininkus ir užtikrina sąžiningą konkurenciją. Suprendant erdvės suvokimo, kontroliuojamo judėjimo, bendravimo ir taisyklių laikymosi principus, sportininkai gali konkuruoti saugiai ir efektyviai. Treineriams ir pareigūnams reikia remtis šiomis taisyklėmis per švietimą, demonstraciją ir nuoseklią vykdymą. Laimės plotoje užkrečiamos už sužalojimų prevencijąSparos zonos stiprė kultūra stiprina sporto šakos, stiprina pasitikėjimą ir leidžia dalyviams gerbti savo ribas be pavojo. Kiekvienas sportininkas, pradedantis ar elitinis, turi atsakomybę mokytis ir laikytis taisyklių, kuriomis visi kenčia. Saugumas turi būti nedengamas jūsų mokymo zonų dalis ir jūsų būsima konkurencija.