Table of Contents

Jump Shots жана өнүккөн ок атуу ыкмаларын өздөштүрүү

Бул макалада негизги эрежелер бөлүнүп, бир нече өнүккөн ыкмаларды кененирээк карап чыгат жана бул ыкмаларды оюнга интеграциялоо үчүн практикалык кеңештерди берет.

Жумпа менен сокку уруунун негизги принциптери

Ар бир натыйжалуу секирүү, негизги же өнүккөн, үн механикасынын пайдубалына негизделген.

Тең салмактуулук жана туруктуулук

Буттар бири-биринен бир аз алдыга, оң кол менен ок атуучулар үчүн оң буту бир аз алдыда болушу керек, тизеңизди ийип, оордук борборуңузду төмөндөтүңүз жана салмагыңызды бутуңуздун топторуна кармаңыз.

Кол менен жайгаштыруу жана грип

Колду соккунун астында же артында, манжаларыңыз ыңгайлуу жайылып, соккунун тарабында, туруктуулукту камсыз кылат, бирок эч качан айланууну камсыз кылбайт. сокку учурунда, соккунун учурунда, соккунун учурунда, соккунун учурунда, соккунун учурунда, соккунун учурунда, соккунун учурунда, соккунун учурунда, соккунун учурунда, соккунун учурунда, соккунун учурунда, соккунун учурунда, соккунун учурунда, соккунун учурунда, соккунун учурунда, соккунун учурунда, соккунун учурунда, соккунун учурунда, соккунун учурунда, соккунун учурунда, соккунун учурунда, соккунун учурунда, соккунун учурунда, соккунун учурунда, соккунун учурунда, соккунун учурунда, соккунун учурунда, соккунун учурунда, соккунун учурунда, соккунун учурунда, соккунун учурунда, соккунун учурунда, соккунун учурунда, соккунун учурунда, соккунун учурунда, соккунун учурунда, соккунун учурунда, соккунун учурунда, соккунун учурунда, соккунун учурунда, соккунун учурунда, соккунун учурунда, соккунун учурунда, соккунун учурунда, соккунун учурунда, соккунун учурунда, соккунун учурунда, соккунун учурунда, соккунун учурунда, соккунун учурунда, соккунун учурунда, соккунун учурунда, соккунун учурунда, соккунун учурунда, соккунун учурунда, соккунун учурунда, соккунун учурунда,

Буттардын күчү жана көтөрүлүшү

Бутту кыймылдатуу - бул негизги күч булагы. Бутту кыймылдатып, бутуңузду толугу менен узартыңыз. Бул аралыкты көбөйтөт, ошондой эле колдун чыңалуусун азайтат. стандарттык секирүү менен түз секириңиз; артка же артка кадам сыяктуу алдыга кадам жасоо менен, секирүү артка же капталдагы компонентке ээ болушу мүмкүн, бирок бутуңузду көтөрүү үчүн колдонуу принциби сакталат.

Кийинки жана кийинки кадамдар

Жогорку боштондук чекити жана жылмакай жол тактыкты жакшыртат. сиздин ийниңиз себетке туура келиши керек, ал эми билегиңиз алдыга жылышы керек, манжаларыңыз четке карай багытталышы керек. жакшы жол артка жылдырат, бул топтун секирүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатат. 45-50 градус ок атуу дубалына умтулуңуз; өтө жалпак жана топ четинен чыгып кетет, өтө бийик жана аны башкаруу кыйын болот.

Мыйзамдуу аткаруу: Мыйзам бузуулардан качуу

Бейскетбол эрежелери ок атуучулардын кыймыл-аракетине жана топту бошотуусуна катуу жөнгө салат.

Саякаттоо жана чогултуу баскычы

"Сейк-апк - бул ""бир кадам"" (бир кадам) жана ""бир кадам"" (бир кадам) - бул ""бир кадам"" (бир кадам) жана ""бир кадам"" (бир кадам) жана ""бир кадам"" (бир кадам) жана ""бир кадам"" (бир кадам) жана ""бир кадам"" (бир кадам) жана ""бир кадам"" (бир кадам) жана ""бир кадам"" (бир кадам) жана ""бир кадам"" (бир кадам) жана ""бир кадам"" (бир кадам) жана ""бир кадам"" (бир кадам) жана ""бир кадам"" (бир кадам) жана ""бир кадам"" (бир кадам) жана ""бир кадам"" (бир кадам) жана ""бир кадам"" (бир кадам) жана ""бир кадам"" (бир кадам"" (бир кадам) жана ""бир кадам"" (бир кадам"" (бир кадам"") жана ""бир кадам"" (бир кадам"") жана ""бир кадам"" (бир кадам"" (бир кадам"") жана ""бир кадам"" (бир кадам"") жана ""бир кадам"" (бир кадам""

Сааттын сааты жөнүндө ой жүгүртүү

Ат сааты ылдый түшкөндө, секирүү соккусу мүйүздүн үнүнө чейин ок атуучунун колун калтырышы керек. эгерде топ саат аяктагандан кийин абада болсо да, ок нөлгө чейин мыйзамдуу түрдө чыгарылган болсо, анда ок эсептелет. жогорку деңгээлдеги оюнда оюнчулар "саатты башкарууну" колдонушат, алар бузуу кылбай таза көрүнүш алышат.

Кылмыштуу жана коргоочу жалган

"Аванс секирүү көбүнчө байланышты камтыйт. коргоочу менен байланышты баштаган ""качуу"" же ""качуу"" деп атаса болот, эгерде ок атуучу бутун же колун табигый эмес жол менен узартса. эрежелер ошондой эле ок атуучунун конуу аймагын коргойт; эгерде коргоочу абада оюнчунун астына түшүп кетсе, анда бул коргонуучу фуль (жана мүмкүн болгон ачык). айырмачылыкты билүү оюнчуларга арзан чалууларды болтурбоого жана көбүрөөк ок атуучу фульдарды тартууга жардам берет."

Өнүккөн ок атуу ыкмалары терең сууга түшүү

Ар бир өнүккөн ыкманын өзүнүн эрежелери, механикалык белгилери жана идеалдуу оюн кырдаалдары бар. Төмөндө эң кеңири таралган жана натыйжалуу кадамдар келтирилген, мыйзамдуу, жогорку пайыздык аткаруу боюнча кеңештер бар.

Fadeway Jump Shot (Fadeway Jump Shot) - бул бир нече жолу колдонулган бир нече жолу колдонулган бир нече жолу колдонулган бир нече жолу колдонулган бир нече жолу колдонулган бир нече жолу колдонулган бир нече жолу колдонулган бир нече жолу колдонулган бир нече жолу колдонулган бир нече жолу колдонулган бир нече жолу колдонулган бир нече жолу колдонулган бир нече жолу колдонулган бир нече жолу колдонулган бир нече жолу колдонулган бир нече жолу колдонулган бир нече жолу колдонулган бир нече жолу колдонулган бир нече жолу колдонулган бир нече жолу колдонулган бир нече жолу колдонулган бир нече жолу колдонулган бир нече жолу колдонулган бир нече жолу колдонулган бир нече жолу колдонулган бир нече жолу колдонулган бир нече жолу колдонулган бир нече жолу колдонулган бир нече жолу колдонулган бир нече жолу колдонулган бир нече жолу колдонулган бир нече жолу колдонулган бир нече жолу колдонулган бир нече жолу колдонулган бир нече жолу колдонулган бир нече жолу колдонулган бир нече жолу колдонулган бир нече жолу колдонулган бир нече жолу колдонулган бир нече жолу колдонулган бир нече жолу колдонулган бир нече жолу колдонулган бир нече жолу колдонулган бир нече жолу колдонулган бир нече жолу колдонулган бир нече жолу колдонулган бир нече жолу колдонулган бир нече жолу колдонулган бир нече жолу колдонулган бир нече жолу колдонулган бир нече жолу колдонулган бир нече жолу колдонулган бир нече жолу колдонулган бир нече жолу колдонулган бир нече жолу колдонулган бир нече жолу колдонулган бир нече жолу колдонулган бир нече жолу колдонулган бир жолу колдонулган бир жолу колдонулган

Атуу учурунда артка секирүү менен мейкиндикти жаратат, адатта, бийик коргоочунун үстүнөн. Негизги эрежелер:

  • Адегенде бутуңузду түзүңүз. Хмель же сүйрөө менен башталган жолдон качуу саякаттоо деп аталат.
  • Көзүңөрдү артка карай кыймылдатып, артка карай кыймылдатып, артка карай кыймылдатып, артка карай кыймылдатып, артка карай кыймылдатып, артка карай кыймылдатып, артка карай кыймылдатып, артка карай кыймылдатып, артка карай кыймылдатып, артка карай кыймылдатып, артка карай кыймылдатып, артка карай кыймылдатып, артка карай кыймылдатып, артка карай кыймылдатып, артка карай кыймылдатып, артка карай кыймылдатып, артка карай кыймылдатып, артка карай кыймылдатып, артка карай кыймылдатып, артка карай кыймылдатып.
  • Топту коргоо үчүн денеңизди колдонуңуз; жетекчи кол жана дененин жогорку бөлүгү соккуну булгабай коргойт.
  • Сиздин секирүүңүз бир аз артка бурулушу керек, толук артка эмес. тең салмактуулуктан тышкары түшүү жаракат алуу коркунучун жогорулатат жана тактыкты төмөндөтөт.

Ал эми коргоочу тыгыз болгондо, ал эң натыйжалуу болот.

Step-Back Jump Shot (Степ-пакет-жумп)

Бул кадам ачык көрүнүштү түзүү үчүн тез артка чегинүүнү колдонот. Мыйзамдуу аткаруу эрежелери:

  • Топту чогулткандан кийин бир-эки кадам артка чегингиле, экинчи кадам секирүүнү токтотуу же дароо көтөрүү болушу керек.
  • Кайра кадам жасоо учурунда оордук борбору төмөн бойдон калууда.
  • Топту тез эле атуу абалына көтөрүңүз. Акырындык менен жоюлуп, коргоочу боштукту жабууга мүмкүндүк берет.
  • Сиздин секирүүңүздүн чокусунда бошотуңуз бирок артка жылып жаткандыктан, чоку көбүнчө кадимки секирүү соккусунан төмөн болот. Убакытты машыктырыңыз, ошондо сиз шашылыш эмессиз.

Артка чегинүү - бул периметрдик курал; ал агрессивдүү коргоочуларга каршы жакшы иштейт жана жекече кырдаалдарда популярдуу.

Pull-Up Jump Shot (Жумп соккусу)

Бул кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын кыймылдаткычтын

  • Сиз дрибльди токтотуп, анан көтөрүп турушуңуз керек. Жалпы ката - дрибльди алгандан кийин кошумча бүдөмүк алуу. Бул саякат.
  • Буттарыңарды туура жана төмөн отургузуп, секиргенге чейин, тар позицияны кармоо тең салмактуулукту төмөндөтөт.
  • Тез бошотуу, анткени тартылуу, адатта, талаш-тартыш жаратат. блокторду болтурбоо үчүн жогорку бошотуу чекитин колдонуңуз.
  • Оң жана сол тамгаларды алып салууну үйрөнгүлө, ошондо күтүлбөгөн нерсеге айланат.

Балык уулоо жана бут кийим

Бул секирүү эмес (бир нече оюнчулар белгиленген секирүүнү колдонушат), бирок кармоо жана секирүү секирүү аралыгы үчүн абдан маанилүү. Эрежелер:

  • Сизге өтүп баратканда, спорттук абалыңыз төмөн болот. Буттарыңыз "даяр" болушу керек, ошондуктан сиз текке кетпестен секирип кете аласыз.
  • Топту эки колуңуз менен тийип, дароо эле чөнтөгүңүзгө салыңыз. Топту өтө төмөн чөндүрбөңүз, бул коргоочуларга жабылууга убакыт берет.
  • Капкак жана ок атуу баскычын топту кармоо менен синхрондоштуруу керек. эгерде сиз кармасаңыз жана секирүүдөн мурун кадам жасасаңыз, анда бул бир сандуу чогултуу катары уруксат берилет.
  • Формаңызды шашылыш түрдө чыгарбай, тез бошотууга көңүл буруңуз.

Жумптун соккусун айланып өтүү

Бул ыкма, негизинен, почта аркылуу колдонулат, аркаңыздан башталат себетке. Сиз айлануу жана ок үчүн көтөрүлүү. Мыйзамдуу пункттар:

  • Бир бутуңузду тешип алсаңыз, ал бутуңузду секиргенге чейин отургузуп турушуңуз керек.
  • Күчтүү, көзөмөлдөнгөн бурулуш колдонуңуз. Чоң бурулуш тең салмактуулукту бузушу мүмкүн.
  • Топту секирүүнүн эң бийик жеринде бошотуңуз.

Суу үстүндөгү жана чуркоочу

Суу үстүндөгү (көбүнчө чуркоочу деп аталат) - эркин ыргытуу сызыгынын айланасында же тилкеде, ок блокаторлорунун үстүндө чыгарылган бийик ок. Эрежелер: ]

  • Суу үстүндөгү секирүү - бул секирүү секирүү. Бирок, ал көбүнчө бир буттуу секирүү же " секирүү " баскычы менен жасалат.
  • Колду толук узартуу эмес, арканы түзүү үчүн билектин кыймылын колдонуңуз.
  • Көзүңөрдү четине бургула; топтун траекториясы күчтөн алда канча маанилүү.

Банктын шотпосу

Ортоңку жана жакынкы диапазондун арткы тактасын колдонуу ишенимдүү бурчту кошуп берет. Эрежелер: ]

  • Банкка ок атуу мыйзамдуу, эгерде топ арткы тактага дөңгөлөктүн алдында же андан кийин тийсе (үч пункттан турган аракеттерден башка, ал дагы деле мыйзамдуу болсо).
  • Арткы тактадагы аянттын жогорку бурчуна багытталган.
  • Банктан тартылган сүрөттөрдү, айрыкча 45 градустан төмөн бурчтардан колдонуңуз; түздөн-түз тартылганда ката кетирүү мүмкүнчүлүгү азыраак.

Стратегиялык колдонуу жана чечим кабыл алуу

Атуунун өнүккөн ыкмалары жөн гана көрүнүктүү катушкалар үчүн эмес, алар кырдаалга жараша тандалышы керек.

Коргоону окуу

Жакшы ок атуучу коргоочунун позициясын жана позициясын талдайт. эгерде коргоочу тыгыз ойноп жатса, артка чегинүү же өчүрүү мейкиндикти жаратат. эгерде коргоочу түшүп кетсе, тез кармоо жана ок атуу же тартылуу жакшыраак.

Ат тандоо

Ар бир кадам ар бир чекит үчүн ылайыктуу эмес. Step-back секирүүчүлөр жогорку тобокелдик, анткени алар көбүнчө терең диапазондон алынат. Fadeaways артка импульстун айынан кадимки секирүүгө караганда төмөн конверсия ылдамдыгына ээ. [ Ысык тандоо көрсөтмөлөрү бул кыймылдарды зарыл болгон учурда гана колдонууну сунуш кылат мисалы, ок атуу сааты төмөн болгондо же дал келбестик болгондо.

Команданын интеграциясы

Команданын кылмышына ылайыкташтырылган мыкты атуу ыкмалары туура келиши керек. тез-тез өчүрүүгө аракет кылган оюнчу топтун кыймылын бузушу мүмкүн. тескерисинче, экранды качан алып салууну билген оюнчу коргонууну чынчыл сактайт.

Машыктыруу ыкмаларын үйрөнүү боюнча машыгуулар

Бул жерде бир нече натыйжалуу ыкмалар бар:

Форманы ыргытуу

Колдун абалын бекемдөө жана аны улантуу үчүн себетке жакын туруңуз (болжол менен беш фут) жана бир кол менен ок атып алыңыз (жол көрсөтүүчү кол жок).

Оюн ылдамдыгы боюнча машыгуулар

Оюн шарттарын симуляциялоо: бир жерге спринт менен баштаңыз, өтмөктү кармаңыз жана секирүү менен секириңиз. же отургучта (коргоочуну симуляциялоо) дриблинг менен секириңиз жана секириңизди толук ылдамдыкта аткарыңыз.

Кысым симуляциясы

Өзүн-өзү өлтүрүү же коргонуу слайддарынын жыйындысынан кийин эркин ыргытуу линиясын секирүү менен машыгуу чарчоо форманы сактоого мажбурлайт. Ошондой эле, коргоочу (же коргонуучу кайык) жабылуу менен машыгуу. реалдуу коргонуу басымы астында канчалык көп машыккан сайын, автоматтык түрдө алдыга жылып кетет.

Коопсуздук жана спорттук иш-аракеттер

Атуу ыкмалары туура аткарылбаса, коркунучтуу конууларга алып келиши мүмкүн.

  • Ар дайым эки футка же көзөмөлдөнгөн, тең салмактуу абалга түшүңүз. бир футка же бурмаланган абалга түшүү буту-бутуна жана тизеге жаракат алуу коркунучун жогорулатат.
  • Кыялдануудан качыңыз, анткени сиз себеттин астына же баштапкы деңгээлге түшөсүз соккуну сиңирүүгө азыраак орун бар.
  • Эч качан бутуңузду сунуп, ыплас нерсени тартпаңыз (бул "кыйкыруу" кыймылы). Бул жагымсыз ыплас нерсе деп эсептелет жана коргоочулар үчүн да коркунучтуу.

Спорттук чеберчилик коргоочунун мейкиндигин сыйлоону талап кылат. Бөлүнүү үчүн ийиндериңизди же ийниңизди төмөндөтпөңүз; бул заряддоочу ыплас. Эгерде коргоочу мыйзамдуу түрдө күзөтчү абалда болсо, анда ок атууну жөнгө салыңыз же анын ордуна өтүңүз.

Жыйынтык

"Анын натыйжалуулугу ар бир баскетболчу үчүн күчтүү куралдар болуп саналат, бирок алардын натыйжалуулугу негиздерди өздөштүрүүгө, мыйзамдуу атуу эрежелерин түшүнүүгө жана аларды туура кырдаалдарда колдонууга көз каранды. туура формага, кырдаалды түшүнүүгө жана атайылап практикага милдеттенме алуу менен, бул өнүккөн кадамдарды ишенимдүү упай салуучу куралдарга айланта аласыз. расмий эрежелерди андан ары окуу үчүн, NBA эрежелерин жаңыртуу [FLT: 1] жана [FLT: 2] USA Basket's ок атуу программасын коопсуз жана коопсуз сактоо."""