Table of Contents

Пайнтбол соккусунун механикасын жана теринин алсыздыгын түшүнүү

Сүрөт топтору, адатта, секундасына 280-300 фут ылдамдыкта жүрөт, бул тери жана анын астындагы ткандарды миллисекундада кысуучу концентрацияланган кинетикалык күчтү берет.Сүрөт тобу тийгенде, желатин кабыгы контакт учурунда жарылып кетет, бирок чыныгы зыян жер бетинин астында болот.Сүрөттүн кысылышы дермадагы кичинекей капиллярларды созуп, жыртат, бул айланадагы ткандарга кан агып, оюнчулар корккон мүнөздүү кара, кызгылт же көк көкүрөк жараларын пайда кылат.

Элерс-Данлос синдрому же кортикостероиддерди өнөкөт колдонуу сыяктуу кан тамырлардын бүтүндүгүнө таасир этүүчү териси жука, жеңил катмарлары бар оюнчулар катуу көкүрөккө түшүп, жай айыгышат. Мындан тышкары, буттар, ийнилер, муундар жана кабыргалар сыяктуу сөөктүү аймактарга сокку ургандар көбүрөөк көрүнөт, анткени энергияны сиңирүү үчүн жумшак ткандар аз.

Бир эле аймакта кайталанма көкүрөк оорусу гемосидриндин боёлушуна (саргыч-күрөң түсү туруктуу өзгөрүшү) же сейрек учурларда фиброзго алып келиши мүмкүн.Бул алдын алуучу коргоону кумарлуу оюнчулар үчүн узак мөөнөттүү саламаттыкты сактоо инвестициясына айлантат.

Капталган коргоо системасын куруу

Ар бир катмар өзүнчө максатты көздөйт: эң сырткы катмар сокку энергиясын сиңирип, таратат, ортоңку катмар жаздык жана кысууну камсыз кылат, ал эми негизги катмар нымдуулукту башкарат жана сүрүлүүнү азайтат. максаттуу жасалган боёкчу шаймандар жалпы спорттук жаздыктан ашып түшөт, анткени ал боёктордун конкреттүү ылдамдыгын, формасын жана деформациясын түшүндүрөт.

Маскалар ASTM F2228 же ага барабар коопсуздук стандарттарына жооп бериши керек. заманбап маскалар туманга туруштук бере турган жылуулук линзаларын, кеңири перифериялык көрүү жана дем алууну линзадан алыстатуучу желдетүү каналдарын камтыйт. маскаңызды башыңыздан жана башыңыздан коргоо үчүн капталган баш кийим же буурчак менен тазалаңыз.

Жогорку дененин курал-жарагы жана кийимдери

Абразияга чыдамдуу нейлон же полиэстер аралашмаларынан жасалган калың, узун жеңдүү жең, биринчи коргонуу линиясы болуп саналат. кездеме соккудан кийин териңизге бир аз жылмайып, күчтү кеңири аймакка бөлүштүрүүгө жардам берет. жеңдин астында, алынып салынуучу көбүк киргизүүлөрү бар капталган кысуу көйнөгү же тактикалык жилет ийиндерди, көкүрөктү, арканы жана кабыргаларын коргойт.

Сууга түшүү, жылмаюу жана жөрмөлөп ойноочулар көкүрөк коргоочуга же боёкболго мүнөздүү капюшонга инвестиция салышы керек.Бул кийимдер көбүнчө динамикалык кыймыл учурунда байлануунун же өзгөрүүнүн ордуна денеңиз менен кыймылдаган артику панелдерге ээ.

Төмөнкү денени коргоо

Азыркы дизайндарда тайгак учурунда ордунда турган артикуляцияланган каналдар, абразиялык тактар менен бекемделген отургучтар панелдери жана дөңгөлөктөр үчүн ципперленген чөнтөктөр бар интеграцияланган тизе жаздыктары бар. жамбаш жана жамбаштын үстүнкү бөлүгүндө көбүк же гель жаздыктар бар шымдарды издеңиз. Бул аймактар сиз бүктөп жатканда же капталга кыймылдаганда көп пайыздык соккуларды сиңирет.

Тизенин ички жасалгасы калың көбүк менен катуу кабыкчалуу тизе каптары боёктордун соккусунан жана жердин абразиясынан коргойт.

Жогорку таасир этүүчү аймактар үчүн маанилүү аксессуарлар

Дененин айрым бөлүктөрү сөөктүн түзүлүшүнө же таасирине байланыштуу көкүрөк оорусуна өтө дуушар болушат.

  • Нек коргоо. Тигиштүү моюн коргоочу же ташбаканын кабыгынан жасалган жака кекиртектин, каротиддик артериянын жана жатын моюнчасынын омурткасынын соккуларын алдын алат. Алар өз алдынча аксессуарлар катары же маска жана жес системасына интеграцияланган.
  • Ийне коргоочулар. Узун жеңдери бар толук капталган ийни каптары ийнинин чекитин да, айланадагы колдун алдыңкы бөлүгүн да коргойт.
  • Эркек оюнчулар жогорку соккулуу спорттук чөйчөктү кийиши керек, ал жабык капчык менен бекитилген кысуу шорттору менен бекитилген. Аял оюнчулар жамбаш сортторун же жамбаш сөөктөрүн жана жамбаш сөөктөрүн жаап турган жамбаш сөөктөрүн же жамбаш сөөктөрүн коргоочу каражаттарды колдоно алышат. Бул аймактар оюнчулар капталга ийилип же ийилип турганда көп сокку урат.
  • Кол жана манжаларды коргоо: Кол жана манжаларды коргоо: Кол жана манжаларды коргоо: Кол жана манжаларды коргоо: Кол жана манжаларды коргоо: Кол жана манжаларды коргоо: Кол жана манжаларды коргоо: Кол жана манжаларды коргоо: Кол жана манжаларды коргоо: Кол жана манжаларды коргоо: Кол жана манжаларды коргоо: Кол жана манжаларды коргоо: Кол жана манжаларды коргоо: Кол жана манжаларды коргоо: Кол жана манжаларды коргоо: Кол жана манжаларды коргоо.
  • Футбол стилиндеги бут кийимдер жакшы иштейт, бирок буттун сөөктөрүнүн үстүндө кошумча толтуруулар бар.

Ар бир аксессуар кан агымын чектебей, туура эмес орнотулушу керек. Түзүлгөн Velcro кайыштары, ийкемдүү кайыш жана тарткычтар сизге туура эмес тандоо жасоого жардам берет. турнир же оюн учурунда туура эмес туура эмес тууралоону табуунун ордуна машыгуу сессияларында шаймандарыңызды текшериңиз.

Териге даярдоо жана тоскоолдук кылуу ыкмалары

Бул жерде, айрыкча, масканын четинде, моюндун арткы бөлүгүндө, билектерде жана колдордо, теринин айрым бөлүктөрү ачык бойдон калууда. бул жерлерди ойноодон мурун даярдоо сүрүлүүнү азайтат, энергияны чачыратат жана абразия же боёктун дүүлүктүрүлүшүнүн тобокелдигин азайтат.

Петролеум желеси бир нече саат бою сакталат, арзан жана моюндун арткы бөлүгүндө, кулактын артында жана жаакка жакшы иштейт, ал жерде маска кайыштары сүртүлөт. жогорку натыйжалуу чечим үчүн, спортчулар үчүн иштелип чыккан силикон негизиндеги тоскоолдук кремдери мыкты жылтыратууну сунуш кылат жана тийүүгө анча майсыз. бардык ачык жерлерге жука, бирдей катмарды колдонуңуз.

Колдорго жеңил бальзам же лосьон колдонуңуз, аркаңызга гана, колду жана манжаларды кургак кармаңыз, маркерди кармап туруу үчүн. кээ бир оюнчулар териңизди кургак жана чачыраганга азыраак дуушар кылуу үчүн терди азайтуу үчүн колдоруна антиперспиранттарды колдонушат.

Кинезиологиялык лентаны же спорттук лентаны өзгөчө алсыз жерлерге, мисалы, колларбондорго же билектердин сөөктөрүнө колдонуу дагы бир жаңы ыкма болуп саналат. лента териге бир аз көтөрүлүүнү камсыз кылат, сокку учурунда кесүү күчүн азайта турган мейкиндиктин микро катмарын түзөт.

Таасирди азайтуунун талаадагы тактикалык стратегиялары

Акылдуу кыймыл, тартиптүү байланыш жана тактикалык аң-сезимдүүлүк жогорку ылдамдыктагы таасирлерге дуушар болууну кескин азайтат.

Дененин жайгаштыруусу жана кыймыл механикасы

Тизеңизди ийип, башыңызды ылдый ийип, ийиндериңизди алдыга жылдырып, каршылаштарга эң кичинекей бутаны көрсөтүңүз. бункерлердин ортосунда кыймылдаганда, тизе жана жамбаш бөлүктөрүндө слайддар менен айкалыштырылган кыска, жарылуучу спринттерди колдонуңуз. денеңизди төмөн кармап, ылдамдыкты сактоо үчүн эки тарапты тең жылдырыңыз.

"Бункердин айланасына көз чаптырыңыз керек болгондо, керектүү минималдуу аянтты гана ачыкка чыгарбаңыз, адатта, маскаңыз жана маркер учуңуз, бир секунддан аз убакытка чейин. ар бир жолу жаңы абалга башыңызды жылдырыңыз, бул каршылаштарыңызга сизди алдын ала айтууну жана бутага алууну кыйындатат. эгерде сиз позицияны кармашыңыз керек болсо, денеңизди статикалык бутага айлантуу үчүн ордуңузду, бүктөп, жакын позицияны алмаштырыңыз."""

Байланыш жана командалык координация

Пайнтбол - бул командалык спорт, жана жакшы байланыш ар бир оюнчунун өзүнө сиңирип алган октордун санын түздөн-түз азайтат. душмандын позицияларын ачык, кыска тил менен чакырыңыз. каршылаштарга жакын болгондо, үнсүз байланыш үчүн алдын ала аныкталган кол сигналдарын колдонуңуз. бир нече оюнчу бир эле учурда кыймылдашы үчүн, бир нече оюнчу бир эле оюнчуга каршы таза окторду азайтыңыз.

Арткы күзөтчү же "көзөмөлчү" оюнчуну дайындаңыз, анын милдети - капталдарды көзөмөлдөө жана команданы күтүлбөгөн бурчтардан кыймылдоо жөнүндө эскертүү. капталдан же артындагы таң калыштуу кадрлар көбүнчө эң жаман көкүрөк жараларын пайда кылат, анткени сиз соккуга даяр эмессиз жана денеңиз тең салмактуу эмес абалда.

Эффекттен кийинки дароо кам көрүү жана көкүрөк оорусун башкаруу

Эң жакшы даярдык менен да, сиз, балким, соккуларды жасайсыз. биринчи сааттарда жана күндөрдө бул соккуларды кантип дарылоо мүмкүн, бул көкүрөктүн көлөмүнө, түсү жана узактыгына олуттуу таасир этет.

Биринчи сааттык протоколдор

Талаадан чыккандан кийин, боёктун калдыктарын жылуу суу жана жумшак самын менен жууңуз.Патбол толтуруу уулуу эмес, бирок кургап калса, жеңил дүүлүктүрүүгө же тешиктерди тыгып салууга алып келиши мүмкүн. эгерде тери сынса, бул топ жара ткандарына, бөртөккө же жука териси бар аймакка таасир этсе, жараны антисептик менен тазалап, аны стерилдүү, жабышпаган таңуу менен жаап коюңуз.

Бутту сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен сокку менен

Экинчи күн жана андан кийинки күн

Биринчи 24 сааттан кийин, кан агымын көбөйтүү жана кандын тазаланышын тездетүү үчүн жылуу компресстерге өтүңүз. жылуу (жылуу эмес) компресс колдонуңуз же күнүнө бир нече жолу 15-20 мүнөт жылуу ванна ичиңиз. арника монтана же К витамини бар рецептсиз кремдер дайыма колдонулганда көкүрөктүн пайда болушун азайтууга жардам берет.

Жүндүү массаж - бул көкүрөктүн периметринин айланасында түздөн-түз эмес - лимфалык дренажды стимулдаштырып, айыгууну тездетет. Жарык басымын жана тегерек кыймылдарды колдонуңуз, көкүрөктүн четинен сыртка карай. жабыркаган булчуңдарды жана муундарды акырын созуп (ооруга чыдамдуулугуңуздун чегинде) кан айланууну өнүктүрөт жана катуулукту алдын алат.

Эскертүү белгилери жана качан жардам издөө керек

Көпчүлүк боёктор 7-14 күндүн ичинде айыгып кетет, бирок кээ бир симптомдор медициналык текшерүүгө татыктуу. эгерде сизде муз жана эс алууга жооп бербеген катуу оору, баштапкы сокку болгон жерден алда канча алыс шишик, соккуга чейинки буттун тунук эместиги же кычышуусу же теринин астындагы чоң, катуу же тез кеңейип жаткан шишик болсо (денелерди талап кылган гематоманын белгиси).

Теринин туруктуулугу жана калыбына келүүсү үчүн тамактануу жана гигиена

Капиллярдык дубалдарды бекемдөөчү, коллаген өндүрүшүн колдогон жана кандын уюшуна өбөлгө түзгөн азык-түлүктөр боёкбол оюнчулары үчүн өзгөчө баалуу.Коллаген коллаген синтези үчүн маанилүү.Коллаген теринин соккудан кийин жыртылышына туруштук бере турган структуралык алкакты камсыз кылат. Жакшы булактарга цитрус жемиштери, коңгуроо калемпирлери, киви, клубника жана брокколи кирет.К витамини, шпинат, капуста, капуста жана Брюсселдеги капуста сыяктуу жалбырактуу жашылчаларда кездешет.

Цинк жана жез - бул ткандарды калыбына келтирүүгө жана сезгенүүнү азайтууга жардам берген минералдар. Цинк өрүктүн уруктарында, буурчактарда, уй этинде жана моллюскаларда көп кездешет. Жез жаңгактарда, уруктарда, орган этинде жана кара шоколадда кездешет. Омега-3 май кислоталары майлуу балыктардан (сальмон, скумбрия, сардин) же зыгыр уругунан алынган май жумшак ткандардын жаракаттарынан калыбына келтирүүнү тездете турган сезгенүүгө каршы касиетке ээ.

Суунун жетишсиздиги териңизди жукараак, ийкемдүү эмес жана жыртылууга жана көкүрөк оорусуна көбүрөөк дуушар кылат. жакшы гидратацияланганда, териңиз өзүнүн ийкемдүүлүгүн жана ийкемдүүлүгүн сактайт, бул таасир энергиясын натыйжалуу сиңирип, дисперсиялоого мүмкүндүк берет. оюнга чейинки эки саатта жок дегенде 16-20 унция суу ичүүгө аракет кылыңыз жана күн бою суу же электролиттик суусундукту ичүүнү улантыңыз.

Жабдууларды тейлөө жана узак өмүр сүрүү

Убакыттын өтүшү менен көбүк менен капталган компресстер, ийкемдүү кайыштар чыңалууну жоготот, ал эми пластикалык компоненттер стресс жаракаларын же ультрафиолет бузулушун пайда кылат. баштапкы калыңдыгынын жарымын жоготкон жаздык кыйла аз соккуну сиңирет жана слайд учурунда сынган кайыш сизди түздөн-түз соккуга дуушар кылат.

Ар бир оюндун алдында маскаңызды жана ар бир толтурууну текшериңиз. жарылган же тырмоочу линзаларды (жаракка учураганда дароо алмаштырыңыз), жыртылган же чириген кайыштарды, кысылган же дезинтеграцияланган көбүктү жана тердин топтолушунан улам көктүн же сасык тумоонун белгилерин текшериңиз.

Ультрафиолет нурлануусу пластмассаларга жана көбүктөргө өзгөчө зыян келтирет, ошондуктан алар сынган жана жарылып кетет. температура 120 градустан жогору болгон ысык унаанын багажникине же гаражына сактабаңыз. нымдуулуктун топтолушун алдын алуу үчүн желдетүү панелдери бар атайын сактоочу баштыктарды колдонууну ойлонуп көрүңүз.

Терини узак мөөнөттүү коргоо боюнча акыркы сунуштар

Териңизди боёктун көкүрөк оорусунан коргоо - бул сапаттуу жабдууларды, акылдуу даярдыкты, тактикалык дисциплинаны жана кылдаттык менен кийинки камкордукту айкалыштырган комплекстүү аракет. ASTM стандарттарына жооп берген толук бет маскасына инвестиция салуудан баштаңыз, андан кийин коргоо катмарын катмарга түзүңүз: капталган же кысуу көйнөгү, капталган шым же слайдер шымдары, тизе капчыгы, ийни капчыгы, моюн капчыгы жана капталган кол каптар.

"Кереметтүү, бирок, бул жерде, сиз ""Кереметтүү"" деп атасаңыз, анда сиз ""Кереметтүү"" деп атасаңыз, анда сиз ""Кереметтүү"" деп атасаңыз, анда сиз ""Кереметтүү"" деп атасаңыз, анда сиз ""Кереметтүү"" деп атасаңыз, анда сиз ""Кереметтүү"" деп атасаңыз, анда сиз ""Кереметтүү"" деп атасаңыз, анда сиз ""Кереметтүү"" деп атасаңыз, анда сиз ""Кереметтүү"" деп атасаңыз, анда сиз ""Кереметтүү"" деп атасаңыз болот."