Mastering Jump Shots ja Advanced Shooting tehnikad

Hüppevõtted ja täiustatud võttevõttevõtted on saanud tänapäevase korvpalli punktiarvestuse selgrooks. Alates triivilt allatõmbavast hüpetest kuni hajumiseni, mis tekitab eraldatust, võimaldavad need käigud mängijatel pingelise kaitse vastu tõhusalt skoorida. Kuid nende seaduslik ja järjepidev elluviimine nõuab reeglite põhjalikku mõistmist, korralikku mehaanikat ja olukorrateadlikkust. See artikkel lõhub põhireeglid, pakub üksikasjalikku ülevaadet mitmetest täiustatud tehnikatest ning annab praktilisi nõuandeid nende võtete integreerimiseks oma mängu.

Hüppelaskmise põhiprintsiibid

Iga efektiivne hüpe, olgu see siis põhi- või edasijõudnutel, toetub helimehaanika vundamendile. Nende põhialuste valdamine muudab täiustatud käigud usaldusväärseks ja ohutuks.

Tasakaal ja positsioon

Stabiilse aluse üle ei saa vaielda. Jalad peaksid olema laias laastus õlalaiusest eraldi, laskejalg veidi ettepoole (paremakäeliste laskurite puhul on parem jalg veidi ees). Käänutage põlvi, et langetada raskuskeset ja hoida oma raskust jalgade pallidel. See hoiak võimaldab hüpata otse üles, säilitada kontrolli ja reguleerida, kui kaitsja sulgub.

Käte paigutus ja haare

Laskmiskäsi peab olema palli all või veidi taga, sõrmed peaksid olema mugavalt laiali. Juhtkäsi toetub palli küljele, tagades stabiilsuse, kuid mitte kunagi spinni. Löögi ajal vabastab juhtkäsi laskekäe laienedes. Järjekindel haare takistab palli libisemist ja tagab puhta vabastamise.

Jalajõu ja tõstejõu kasutamine

Jalaajam on peamine jõuallikas. Tõusmisel suruge kannad läbi ja laiendage jalad täielikult. See mitte ainult ei suurenda kaugust, vaid vähendab ka käe pinget. Tavalisel hüppel hüpata otse üles; edasijõudnutel käigudel, nagu näiteks kadumine või tagasiminek, võib hüppel olla tagurpidi või külgsuunas komponent, kuid säilib põhimõte, et jalad on tõstes.

Järelmeetmed ja kaar

Kõrge väljalaskepunkt ja sujuv järelkontroll parandavad täpsust. Sinu laskeküünarnukk peab olema korviga joondatud ja randmel peaks ette klammerduma, viimistlus sõrmedega velje poole. Hea järelkontroll tekitab tagasilöögi, mis suurendab palli põrkamise võimalust. Sihi 45–50 kraadise löögikaarega; liiga lame ja pall nihutab äärelt maha, liiga kõrge ja seda on raske kontrollida.

Õigusaktide täitmine: rikkumiste vältimine

Korvpallireeglid reguleerivad rangelt, kuidas laskurid saavad palli liigutada ja vabastada. Nende seaduste eiramine võib muuta hiilgava punktikäigu käibeks.

Reisimine ja kogunemise samm

Hüppevõte on määratletud ühe põhimõtte järgi: pall tuleb vabastada enne, kui pöördejalg põrandale naaseb. Kaasaegses korvpallis on lubatud "kogu samm" (samm, mis tehakse pärast triivimist), kuid pärast kogumist piirdutakse kahe õigusliku sammuga. Hüppevis on tavaliselt üks samm (kogumine) ja seejärel hüppamine, vabastades palli enne maandumist. Samm- tagasi on eriti kaldu reisikõnedele, kui laskur tõmbab pöördejalga või võtab lisašuffle. FLT [[0] NBA juhised reisimiseks[ FLT: 1] selgitavad, et mängija peab enne palli vabastamist püstitama pöördejala ja seda ei saa tõsta.

Kellapildi arvestamine

Kui kell on alla keeratud, peab hüpe jätma laskuri käe enne, kui heli kõlab. Isegi kui pall on kella aegumisel õhus, loeb löök, kui see on seaduslikult enne nulli lastud. Kõrgetasemelise mängu puhul harjutavad mängijad kella haldamist, et tagada, et nad saavad puhta välimuse ilma rikkumist sooritamata.

Solvav viga vs. kaitsev viga

Täiustatud hüppevõtetega kaasneb sageli kontakt. Kaitsjaga kontakti käivitavat vaibumist või tagasiminekut võib nimetada solvavaks veaks, kui laskur sirutab jala või käe ebaloomulikult. Reeglid kaitsevad ka laskuri maandumisala; kui kaitsja libiseb õhus oleva mängija all, on tegemist kaitseviga (ja võib- olla ka karjuva). Erinevuse teadmine aitab mängijatel vältida odavaid kõnesid ja tõmmata rohkem laskmisvigasid.

Sügava sukeldumise täiustatud tehnikad

Igal täiustatud tehnikal on oma reeglid, mehaanilised näpunäited ja ideaalsed mänguolukorrad. Allpool on toodud kõige levinumad ja tõhusamad käigud, mis annavad nõu legaalseks ja suure protsendiga täideviimiseks.

Hääbunud hüpe

Kaotus loob ruumi, hüpates tulistamise ajal tahapoole, tavaliselt üle kõrgema kaitsja. Võtmereeglid: ]

  • Määra kõigepealt oma pöördejalg. Hüppamise või lohistamisega algavat vaibumist võib nimetada reisimiseks.
  • Hoia silmad tagurpidi liikumise ajal veljel. Paljud mängijad jäävad allavaatamise tõttu.
  • Kasutage oma keha palli kaitsmiseks; juhtkäsi ja ülakeha võivad kaitsta lööki ilma kahjustamata.
  • Hüpe peaks olema veidi tagasi, mitte täielikult tagasilangus.Maandumine tasakaalust välja suurendab vigastuste riski ja vähendab täpsust.

Väsimus on kõige tõhusam posti või keskjooksu ajal, kui kaitsja on tihe. See ohverdab vahemiku eraldamiseks, nii et harjutage seda 10–15 jalga.

Step-back hüpe

Tagasipöördumine kasutab kiiret taganemist, et luua avatud pilk. ]Õiguslikud täideviimise reeglid: ]

  • Pärast palli kokkukorjamist astu üks või kaks sammu tagasi. Kui teed kaks sammu, siis peab teine samm olema hüppepeatus või kohene tõus. Kolmas samm on reisimine.
  • Säilitage tagasikäigu ajal madal raskuskese, et hoida kontrolli.
  • Tõsta pall kiiresti laskeasendisse. Aeglane tuulik võimaldab kaitsjal vahe sulgeda.
  • Vabasta oma hüppe tipus – aga kuna liigud tagasi, on tipp sageli madalam kui tavaline hüppevõte. Harjuta ajastamist, et sa ei kiirustaks.

Tagasilöök on perimeetri relv, mis toimib hästi agressiivsete kaitsjate vastu ja on populaarne üks-ühele olukordades.

Tõmma-üles hüpe

Tõmbejõud on valvurite ja tiibade klambriks draivil. See peatab teie impulsi ja tõuseb löögiks. ] Võtmereeglid: ]

  • Peate triivimise lõpetama ja seejärel tõusma. Tavaline viga on võtta pärast triivimist lisašaht – see on reisimine.
  • Enne hüpet aseta jalad laiale ja madalale. Kitsas asend vähendab tasakaalu.
  • Vabasta kiiresti, sest tõmme on tavaliselt vaidlustatud. Kasuta blokkide vältimiseks kõrget väljalaskepunkti.
  • Harjuta nii parema kui ka vasaku triibu ära tõmbamist, et muutuda ettearvamatuks.

Püütud ja maha lastud

Mitte rangelt hüppepilt (mõned mängijad kasutavad set shot), kuid catch-and-shoot hüpe on oluline vahede jaoks. Reeglid: ]

  • Kui saad läbipääsu, ole juba madalas sportlikus hoiakus. Jalad peaksid olema valmis, et saaksid hüpata ilma raisatud sammuta.
  • Puuduta palli mõlema käega ja too see kohe lasketaskusse. Ära kasta palli liiga madalale – see annab kaitsjatele aega sulgeda.
  • Kogumissamm peab olema sünkroonitud palli püüdmisega. Kui sa tabad ja siis astud sammu enne hüpet, on see lubatud, sest koguneb ühe arvuga.
  • Keskendu kiirele vabastamisele ilma vormi kiirustamata. Headel laskuritel on ühtlane vabastamisaeg.

Pöördehüpe

Kasutatakse peamiselt postis, pööre algab seljaga korvi. Sa pöörled ja tõused löögile. ]Õiguslikud punktid: ]

  • Seadke üles pöördjalg. Kui pöörate ühele jalale, peab jalg jääma istutatuks kuni hüppamiseni. Selle tõstmine enne palli vabastamist on rännak.
  • Kasuta tugevat juhitavat pöördpööret. Pühkiv pöördpöörleja võib tasakaalust välja visata.
  • Vabasta pall hüppe kõrgeimas punktis. Pöördepunkti vaidlustab tavaliselt sinu taga asuv kaitsja.

Floater ja Jooksja

Ujuk (mida sageli nimetatakse jooksjaks) on kõrglahutusega löök, mis lastakse vabaksviskejoonel või sõidurajal üle laskeblokaatorite. Reeglid: ]

  • Ujuk on hüpe – enne maandumist tuleb see siiski vabastada. Sageli sooritatakse seda siiski ühejalgse hüppe või hüppega. Kontrolli, et sa ei teeks pärast kogumist rohkem kui kaks sammu.
  • Kasuta randme toimingut kaare loomiseks, mitte täiskäepikendust. Pall peaks hõljuma pehmelt.
  • Hoia silmad veljel, palli trajektoor on tähtsam kui jõud.

Pangalaager

Tagantpoolt keskmise ja lähedase kauguse kasutamine lisab usaldusväärse nurga. Reeglid: ]

  • Pangapilt on seaduslik seni, kuni pall tabab tagaplaati enne või pärast velge (välja arvatud kolmepunktikatsed, kus see on veel seaduslik). Erireegleid ei kohaldata.
  • Sihi tagaküljel asuva ruudu ülemise nurga poole. Järjepidev sihtmärgipraktika muudab pangapildid automaatseks.
  • Kasutage pangavõtteid, eriti alla 45 kraadi nurkadelt; otsepildil on vähem veavõimalust.

Strateegiline rakendamine ja otsuste tegemine

Täiustatud lasketehnikad ei ole ainult esiletõstetud rullide jaoks; need tuleks valida vastavalt olukorrale.

Kaitset lugedes

Hea laskur analüüsib kaitsja hoiakut ja positsioneerimist. Kui kaitsja mängib tihedalt, loob ruumi tagasilöök või hääbumine. Kui kaitsja loobub, on parem kiire tabamine või tõmbamine. Nende käikude kasutamine ilma kaitse lugemist ei anna madala protsendiga lööke ja käivei.

Valik tulistamiseks

Iga edasijõudnud käik ei sobi igale kohale. Tagasikäiguhüppajad on kõrge riskiga, sest neid võetakse sageli sügavast raadiusest. Kaotatud on madalama konversioonimääraga kui tavalisel hüppel, sest tagasiminek on kiirem. Laskevaliku juhised] soovitavad neid käike kasutada ainult siis, kui see on vajalik – näiteks siis, kui löökkell on madal või kui sul on ebakõla.

Meeskonnaintegratsioon

Täpsemad võttevõtted peavad sobima meeskonna rikkumisega. Mängija, kes sageli üritab kaduda, võib häirida palli liikumist. Vastupidi, mängija, kes teab, millal ekraanilt üles tõmmata, hoiab kaitse ausana. Suhtle meeskonnakaaslastega vahekauguste ja nende käikude kasutamise plaanide kohta.

Harjuta puurid Master tehnikaid

Puurid peaksid jäljendama mängu kiirust ja survet. Siin on mõned tõhusad rutiinid:

Vormilaskmine

Seisa korvi lähedal (umbes viis jalga) ja tulista ühe käega kaadreid (ilma juhikuta), et tugevdada käe asendit ja jälgida läbi. Laiendage vahemikku järk-järgult, säilitades samas sama vormi. Korrake 50–100 lasku päevas.

Mängukiirusega puurid

Mängutingimuste simuleerimine: alusta sprindiga kohale, püüa läbi ja tee hüpe. Või harjuta sammu tagasi, tribisedes toolil (simuleerides kaitsjat) ja sooritades sammu tagasi täiskiirusel. Kiire vabastamise tagamiseks kasuta taimerit – eesmärk on saada löök maha 0,5– 0, 7 sekundi jooksul pärast püüdmist või kogumist.

Rõhusimulatsioon

Harjuta vabaviskejoonega hüppevõtteid pärast enesetappude või kaitseslaidide komplekti – väsimus sunnib vormi säilitama. Samuti harjuta kaitsja (või kaitsesõre) sulgemisega. Mida rohkem harjutad reaalse kaitsesurve all, seda automaatsemaks muutuvad edasijõudnud käigud.

Ohutus ja sportlikkus

Täiustatud lasketehnikad võivad viia ohtlike maandumisteni, kui neid ei teostata õigesti. Ohutuseeskirjad: ]

  • Maandumine on alati kahe jala peal või tasakaalustatud asendis. Maandumine ühel jalal või keerdasendis suurendab hüppeliigese ja põlvevigastuse riski.
  • Vältige kadumist, mis paneb teid maanduma korvi all või lähtejoonel - mõju absorbeerimiseks on vähem ruumi.
  • Ära kunagi pikenda jalga vea tõmbamiseks (löökimine). Seda peetakse solvavaks veaks ja see on ohtlik ka kaitsjatele.

Sport nõuab, et austataks kaitsja ruumi. Ära langeta oma õlga ega küünarnukki, et tekitada eraldatust; see on laadimisviga. Kui kaitsja on juba seadusliku valve positsioonil, siis muuda selle asemel oma lööki või söötu.

Järeldus

Hüppevõtted ja täiustatud tehnikad nagu kadumine, tagasilöök ja tõmbamine on võimsad tööriistad igale korvpallurile. Kuid nende tõhusus sõltub põhialuste omandamisest, seaduslikku laskmist reguleerivate reeglite mõistmisest ja nende kasutamisest õigetes olukordades. Pühendudes õigele vormile, situatsiooniteadlikkusele ja teadlikule praktikale, saate need täiustatud käigud muuta usaldusväärseteks punktirelvadeks. Ametlike reeglite edasiseks lugemiseks vaadake ] NBA reeglite uuendusi [ ] ja ]USA korvpalli laskmisõppekava [[[. Mängi targa, mängi turvaliselt ja jätkake oma mängu täiustamist.