পেইণ্টবলৰ বাবে উপযুক্তভাৱে ফিট আৰু এডজাষ্ট কৰিব লাগে

আপোনাৰ পেণ্টবল হাৰ্নেইজ ফিট কিয় আপোনাৰ খেলত প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰভাৱ পেলায়

এটা পেন্টবল হাৰ্নছ এটা পেকেট হোল্ডাৰৰ বাহিৰেও এটা। ই আপোনাৰ মাঠেৰে মাৰণাস্ত্ৰ বিতৰণ ব্যৱস্থা। যেতিয়া হাৰ্নছ সঠিকভাৱে সঁজুলি পায়, তেতিয়া আপুনি এটা লোডাৰ চেঞ্জ ছিঙি, এটা পডল ধৰি, আৰু নামি নাহাকৈ পুনৰ যুঁজত উঠিব পাৰে। এটা দুৰ্বল ফিটনেৰ ফলত পডল, পিনচড টিউব আৰু বিৰক্তিকৰ পুনঃচাৰ্জ হয়, যাৰ বাবে আপুনি নিৰ্মূল্য হয়। পাৰ্ফেকচনৰ বাহিৰে, সঠিকভাৱে সামঞ্জস্য কৰা হাৰ্নছে চফিং ৰোধ কৰে, পিঠিৰ চাপ হ্ৰাস কৰে, আৰু স্প্ৰিন্ট আৰু স্লিডৰ সময়ত আপোনাৰ মাধ্যাকৰণ কেন্দ্ৰটো সুষম ৰাখে। এই গাইডে আপোনাক প্ৰতিটো সামঞ্জস্যৰ বিন্দুৰ জৰিয়তে পৰিচালনা কৰে যাতে আপুনি এটা হাৰ্নছ অৰ্জন কৰিব পাৰে যি আপোনাৰ দেহত বিলুপ্ত হয়।

শাৰী শাৰীৰিক গঠন

কোনো সালসলনি কৰাৰ আগতে, আধুনিক পেণ্টবল হাৰ্নেশনৰ মূল উপাদানবোৰ জানক। অধিকাংশ ডিজাইনত এটা প্যাডড বেল্ট, নিয়মিত পট, পড প'চ আৰু কেতিয়াবা পিছফালৰ সহায়ক ব্যৱস্থা অন্তৰ্ভুক্ত থাকে। বেল্ট বেল্টটোৱে আপোনাৰ তলভাগৰ সলনি আপোনাৰ ভৰিৰ ওপৰত লোডড কৰা পডৰ ওজন বিতৰণ কৰে। পড প'চবোৰ কঠিন, হাইব্ৰীড বা নৰম-পাৰ্শ্বযুক্ত হ'ব পাৰে। পড প'চবোৰ সহজেই পুনঃনিয়োগৰ বাবে তেওঁলোকৰ আকৃতি ৰখাত সহায় কৰে; নৰম প'চবোৰ আপোনাৰ শৰীৰৰ সৈতে সামঞ্জস্যপূর্ণ হয় কিন্তু পড আঁতৰাব পাৰি। বহু হাৰ্নেশ্যনত বেল্টলৈ V বা Y আকৃতিও থাকে, যি হ'লে হাৰ্নেশ্যনটো হিল্ড হাড়ৰ ওপৰলৈ নাখাই যোৱাত সহায় কৰে। এই অংশবোৰ বুজিলে আপুনি ফিট সমস্যা চিনাক্ত কৰাত আৰু সঠিক সালসলনি কৰিবলৈ সহায় কৰে।

এই পেকেজসমূহত প্ৰচুৰ পৰিমাণৰ পেকেজ থাকে। উচ্চ ঘনত্বৰ ফেনা বেল্টবোৰে তেওঁলোকৰ আকৃতি ৰক্ষা কৰে আৰু দীঘলীয়া টুৰ্ণামেণ্টৰ দিনত সংকোচন প্ৰতিৰোধ কৰে। কিছুমান বেল্টত লম্বাৰ সহায়ক প্লেট থাকে। এটা শক্ত অন্তৰ্ভুক্তি যি বেণ্টটো আগলৈ ঘুৰিলে বক্রতা ৰোধ কৰে। আনবোৰে ইলাষ্টিক ৱেবিং ছিষ্টেম ব্যৱহাৰ কৰে যি বেণ্টটো আপোনাৰ টৰ্ছৰ সৈতে বক্রতা কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে যদিও পেকেজবোৰ স্থিৰ ৰাখে। যেতিয়া বেণ্ট এটা মূল্যায়ন কৰা হয়, কমপক্ষে 4 ইঞ্চি প্রশস্ত কমপক্ষে এটা বেল্টৰ সন্ধান কৰক; সৰু বেল্টবোৰে চাপ কেন্দ্রীভূত কৰে আৰু দীঘলীয়া খেলৰ সময়ত গৰম স্থান সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

পৰ্যায়ক্ৰমে ফিট আৰু এডজাষ্টমেণ্ট প্ৰক্ৰিয়া

১. সঠিক বেছ আকাৰ নিৰ্বাচন কৰক

হাৰ্নছ নিৰ্মাতাসকলে সাধাৰণতে কম, মধ্যম, ডাঙৰ আৰু অতি ডাঙৰ আকাৰৰ হাৰ্নছ মিটাৰীৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি আগবঢ়ায়। আপোনাৰ প্ৰাকৃতিক হাৰ্নছক আপোনাৰ কৰ্ছৰ আটাইতকৈ সৰু অংশ, সাধাৰণতে পেটৰ টিপটোৰ ওপৰত থকা কাপোৰৰ টেপৰে মাপক। যদি আপুনি আকাৰৰ মাজত থাকে, তেতিয়াহে অধিক সামঞ্জস্যযোগ্যতাৰ বাবে ডাঙৰ আকাৰটো চয়ন কৰক। কেৱল ৰেপ এক্সটেনশ্যন ওপৰত নিৰ্ভৰ নকৰিব; অতি সৰু হাৰ্নছৰ অন্তৰালত ভেলক্ৰ' থাকিব, যাৰ ফলত আক্ৰমণাত্মক গতিৰ সময়ত ইয়াক ল'ল হ'ব পাৰে। বিপৰীতে, অতি ডাঙৰ হাৰ্নছেলে বেল্টটো উঠি বা সজীৱ হ'বলৈ অনুমতি দিব। নিৰ্মাতাৰ আকাৰৰ চাৰ্টলৈ চাওক, আৰু যদি সম্ভৱ হয়, এজন বন্ধুৰ হাৰ্নছ বা এজন প্ৰফাইলৰ দোকান ক্ৰয় কৰাৰ আগতে চেষ্টা কৰক। মনত ৰাখিব যে বেজাৰ্ছী পিন্ধিলে আৰু বেজৰ তলত পৰিধান কৰি ল'লে আপোনাৰ জাৰ্ছী পৰিধান আৰু লোডত প্ৰভাৱ পেলাব।

২. বুকুতে বান্ধটো স্থাপন কৰক

আপুনি যেতিয়া সঠিক আকাৰৰ হ'ব, তেতিয়া হৰ্নেছটো পিন্ধিলে আৰু ইয়াক স্থিৰ কৰিবলৈ দিয়ক। আদৰ্শ অৱস্থাত হ'ল পেকেটবোৰ আপোনাৰ ভৰিৰ ওপৰত কেন্দ্ৰীভূত কৰা হয় আপোনাৰ পেট বা নিম্ন পিঠিত নহয়। অধিকাংশ খেলুৱৈৰ বাবে, পেকেটবোৰ আইলিয়াক ক্ৰেষ্ট (হিল্ড হাড়ৰ উপৰোক্ত প্রান্ত) ৰ ওপৰত বা ঠিক ওপৰত বহি থাকিব লাগে। এই স্থানটোৱে আপোনাক পেকেটৰ পিছলৈ অহাৰ সময়ত আটাইতকৈ স্বাভাৱিক বাহুৰ গতি প্ৰদান কৰে। যদি হৰ্নেছটো অতি উচ্চ হয়, তেন্তে আপুনি পুনৰ লোড হ্ৰাস কৰি ওপৰলৈ আৰু পিছলৈ অগ্ৰসৰ কৰিব লাগিব। যদি ই অতি নিম্নলৈ যায়, হৰ্নেছটোৱে দৌৰাৰ সময়ত ভৰিৰ চলাচল সীমাবদ্ধ কৰিব পাৰে। প্ৰথমে কোমৰৰ পৰ্দাবোৰ মুকলি কৰক, হৰ্নেছটো স্থাপন কৰক, আৰু তাৰ পিছত টানক।

গৰ্ভ বা খুব পাতল মধ্যভাগ থকা খেলুৱৈসকলৰ বাবে, হাৰ্নছটো ওপৰলৈ স্লিপ কৰাৰ প্ৰবণতা থাকিব পাৰে। তেনে ক্ষেত্ৰত, বেল্টটো প্ৰাকৃতিক কমৰৰ তললৈ অলপ টান কৰক আৰু ইয়াক স্থিতিশীল ৰখাৰ বাবে হিল্ড হাড়ৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰক। আপুনি আপোনাৰ জাৰ্ছীৰ বিৰুদ্ধে ঘর্ষণ বৃদ্ধি কৰিবলৈ বহিরঙ্গন গেয়াৰ ষ্ট'ৰত উপলব্ধ নন-স্লিপ গাম্বি ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।

৩. কোমল কিন্তু স্বাচ্ছন্দ্যজনক টেনশ্যনৰ বাবে কোমল কোমল কোমল কোমল কোমল কোমল কোমল কোমল কোমল কোমল কোমল

এই বেণ্ডটো আপোনাৰ শৰীৰৰ চাৰিওফালে ঘুৰি যাবলৈ যথেষ্ট টান হোৱা উচিত। বেণ্ডটো ইমান টান হোৱা উচিত যে আপুনি ইয়াক আপোনাৰ শৰীৰৰ চাৰিওফালে দুই ইঞ্চিতকৈ বেছি ঘূৰাই দিব নোৱাৰে, কিন্তু ইমান টান নহ'ব যে ই গভীৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাস বা চাপৰ বিন্দু সৃষ্টি কৰিব পাৰে। এটা ভাল পৰীক্ষাঃ বেণ্ড আৰু আপোনাৰ শৰীৰৰ মাজত দুটা আঙুলি সমতলভাৱে স্থাপন কৰক। যদি এওঁলোক সামান্য প্ৰতিৰোধৰ সৈতে সৰি যায়, তেন্তে টেনশ্যন সঠিক। যদি আঙুলিবোৰ সহজতে কুইজ হয়, তেন্তে অধিক টান কৰক। যদি এওঁলোক ফিট কৰিব নোৱাৰে, তেন্তে লঘু কৰক। বহু বেণ্ডত মাইক্ৰ'এডজমেণ্টৰ বাবে বেণ্ডৰ বাহিৰত এটা মাধ্যমিক ইলাষ্টিক বা চিঞ্চ বেণ্ড থাকে। শেষ অনুভৱত ডায়েল কৰিবলৈ এই ব্যৱহাৰ কৰক।

যদি পেডিংটো হাড়ৰ ওপৰত থাকে, তেন্তে আপুনি পেডিংটো আধা ইঞ্চি আগলৈ বা পিছলৈ স্থানান্তৰ কৰিব পাৰে যাতে পেডিংয়ে নৰম টিস্যুখন ঢাকি ৰাখে। কিছুমান প্ৰিমিয়াম পেডিংয়ে আপোনাক পেকেটৰ তুলনাত সমগ্ৰ বেল্টটো ঘূৰাই দিব পাৰে, যাৰ ফলত চাপৰ বিতৰণ সূক্ষ্মভাৱে নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় হয়।

4. সমতা আৰু সহজলভ্যতাৰ বাবে পড প'চসমূহ সমন্বয় কৰক

পড পেকেচবোৰ সাধাৰণতে বেল্টত সৰি যায় বা মোল্ল ৱেবিংৰ জৰিয়তে সংযুক্ত হয়। সেইবোৰ সৰি যায় যাতে প্ৰথম দুটা পেকেচ আপোনাৰ শৰীৰৰ বাম আৰু ডান ভৰিৰ ক্ষেত্ৰত প্ৰায় ১০ আৰু ২ বজাত অৱস্থান কৰা হয়। যদি আপুনি চাৰিতকৈ অধিক পেকেচ লৈছে, তেন্তে অতিৰিক্ত পেকেচবোৰ অলপ পিছফালে বিতৰণ কৰক, কিন্তু আপোনাৰ ভৰিৰ হাড়ৰ অধিকাংশ অংশ আগলৈ ৰাখক। পেকেচবোৰ আপোনাৰ ভৰিৰ পিছলৈ বহুদূৰ ৰাখিলে আপোনাৰ ভৰিৰ ঘূৰাই নিদিলে সেইবোৰে স্পৰ্শ কৰাটো কঠিন হৈ পৰে। এবাৰ অৱস্থান কৰা হ'লে, প্ৰতিটো পেকেচত ফাষ্টনাৰ ষ্ট্ৰীপ বা বেকেচসমূহ টিকাই ৰাখক যাতে তেওঁলোকে গতিৰ সময়ত বেল্টৰ লগতে সৰি নাযায়। স্থানান্তৰিত পেকেচবোৰে আপোনাৰ মাংসপেশ্বৰ মেমৰিৰ পুনৰ লোডৰ বাবে পেলাব পাৰে।

যদি আপোনাৰ হাৰ্নেচৰ পড কোণ সামঞ্জস্যযোগ্য (অনুসৰিতে ঘূর্ণনশীল ক্লিপৰ জৰিয়তে) থাকে, তেন্তে প্ৰচেষ্টা কৰক আগভাগৰ পডসমূহ আগলৈ ১০১৫ ডিগ্ৰী সোঁৱৰণ কৰক। এইটোৱে পড খোলাৰ লগে লগে আপুনি আপোনাৰ হাতৰ ওচৰলৈ ঘুৰি যায়। পিছফালে পডসমূহৰ বাবে, নিউট্ৰেল বা সামান্য বাহিৰৰ কোণে পডটো আঁতৰোৱাৰ সময়ত আপোনাৰ কোলাত ধৰা পৰা প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰে। পডটো খোলাৰ আগতে পডটো আপোনাৰ শালত আঘাত নকৰিবলৈ কোণটো নিশ্চিত কৰিবলৈ প্ৰতিটো অৱস্থাত সম্পূৰ্ণ পডৰ সৈতে পৰীক্ষা কৰক।

৫. বেণ্ট-টুকিং পদ্ধতিৰ সহায়ত হৰ্নেছৰ উচ্চতা সামৰি লওক

কিছুমান হাৰ্নচনত হ'ল আঁতৰিব পৰা হেণ্ডেনছ (H-harness) অন্তৰ্ভুক্ত থাকে যিয়ে কমৰ পৰা ভাৰ বহন কৰে। যদি আপোনাৰ হাৰ্নচনত আছে, তেন্তে আপোনাৰ কাঁহৰ বেল্টসমূহ এনেকুৱাদৰে সামঞ্জস্য কৰক যে হেণ্ডেনছ থকা বিনা হেণ্ডেনছনৰ দৰে মূল বেল্টটো উচ্চতাত থাকিব লাগে। হেণ্ডেনছনে কেৱল ওজন বহন কৰিব লাগে, বেল্টটো উঠাই বা নামাই ৰাখিব নালাগে। যদি আপোনাৰ হাৰ্নচনত হেণ্ডেনছ নাই কিন্তু পডল খালী হৈ পৰে, তেন্তে পডল বেল্টৰ তলত হাৰ্নচনৰ সন্মুখ অংশটো ঢাকি থ'ব বা সৰু বেল্ট ক্লিপ ব্যৱহাৰ কৰি চেষ্টা কৰক। এইটোৱে হ'লে আপুনি পডল বাহিৰলৈ টানাৰ লগে লগে হাৰ্নচনৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পাবলৈ বাধা দিয়ে, আপোনাৰ হাতটো গোটেই খেলখন একে অৱস্থাত ৰাখিলে।

আন এটা পদ্ধতি হ'ল শিবিৰটোৰ ওপৰত পিন্ধা এটা কৌশলগত বেল্ট ব্যৱহাৰ কৰা, আপোনাৰ পেন্টৰ বেল্টৰ লুপৰ জৰিয়তে ইয়াক সুৰক্ষিত কৰা। ই শিবিৰটো ঠিক ঠাইত লক কৰে আৰু উল্লম্ব গতি ৰোধ কৰে। ৬+ পড বহন কৰা খেলুৱৈসকলৰ বাবে ছেছপেণ্ডাৰ বিশেষভাৱে উপযোগী, কাৰণ তেওঁলোকে আপোনাৰ কাঁহ আৰু ওপৰৰ পিঠিত ভাৰ স্থানান্তৰ কৰে, নিম্ন পিঠিত ক্লান্তি যথেষ্ট পৰিমাণে হ্ৰাস কৰে। অৱশ্যে, সাৱধান হওক যে ছেছপেণ্ডাৰ বেল্টবোৰ আপোনাৰ পডৰ স্পৰ্শত হস্তক্ষেপ নকৰে।

৬. পুনৰ লোড কৰা গতি পৰীক্ষা কৰক

এই হৰ্নেচটো সম্পূৰ্ণভাৱে সামৰি লোৱা হ'লে, ইয়াক ভুৱা পডল (খালি বা পুৰণি পেন্টবল) লৈ লোড কৰক আৰু আপোনাৰ ৰিচাৰ্জ চলন অনুশীলন কৰক। এথলেটিক স্থিতিত থিয় হৈ, তাৰ পিছত চাই নাৰাখাকৈ পডলখনলৈ হাত আগবঢ়াই লওক। আপোনাৰ হাতটোৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে পডলৰ শীর্ষটো বিচাৰি পাব লাগে। পডলখন বাহিৰলৈ টানক, পডলখন আপোনাৰ লোডাৰলৈ সন্নিৱিষ্ট কৰাৰ অনুকৰণ কৰক, আৰু পডলখন পিছলৈ বা খোলা থাকিবলৈ শুনিব। প্ৰতি পডলখনৰ বাবে পুনৰাবৃত্তি কৰক। যদি আপুনি পডলখন পাবলৈ আপোনাৰ শৰীৰৰ স্থিতি টানিব, নতুবা সলনি কৰিব লাগে, তেন্তে পডলখনৰ স্থিতি বা কোণটো সামৰি লওক। কিছুমান হৰ্নেচত আপুনি পডলবোৰক আগলৈ বা পিছলৈ আংগল কৰি তুলিব পাৰে। যদি সম্ভৱ হয়, তেতিয়াহে আপুনি স্লিডিং, হাঁহি আৰু ক্ৰলিং কৰি এই পৰীক্ষাটি কৰিব পাৰে।

ফ্লেটঃ০ ৰিটাৰ্ণ মুভমেন্টলৈ মনোযোগ দিয়া। আপুনি পডটো আঁতৰালে পডটো খালী হৈ থাকিব লাগিব আৰু আন এটা পডটো তাত্ক্ষণিকভাৱে গ্ৰহণ কৰিবলৈ সাজু থাকিব লাগিব। নৰম পডটো ধসে ধসে আৰু দুখন হাতৰ প্ৰয়োজন হ'ব পাৰে পুনঃখোলাৰ বাবে।

বিভিন্ন শৰীৰৰ বাবে সু-নিয়মিত

সকলো শৰীৰেই ষ্টেণ্ডাৰ্ড হাৰ্নছ আকাৰত উপযুক্ত নহয়। যদি আপোনাৰ কমৰ অতি সংকীৰ্ণ কিন্তু বহল হিল আছে, তেন্তে সাধাৰণ বেল্টে পাৰ্বত্যত অতিৰিক্ত ৱেবিং এৰি দিব পাৰে, যাৰ ফলত বুলিং হয়। তেনে ক্ষেত্ৰত, কেৱল সন্মুখৰ বুলাৰ পৰিৱৰ্তে পাৰ্বত্য-সংকীৰ্ণকৰণৰ বেল্ট থকা হাৰ্নছ বিচাৰক। দীঘল টৰ্ছ থকা খেলুৱৈসকলে বেল্ট আৰু নিম্ন পিঠিৰ মাজত ব্যৱধান ৰোধ কৰিবলৈ দীঘল প্যাডিং থকা হাৰ্নছ বা উচ্চ পিঠিৰ সহায়ৰ প্ৰয়োজন হ'ব পাৰে। বিপৰীতে, কম টৰ্ছ খেলুৱৈসকলে বেল্টটো ৰিবোৰলৈ উঠা ৰোধ কৰিবলৈ এটি পৰ্ফাইল থকা হাৰ্নছ নিৰ্বাচন কৰিব লাগে। সদায় আপোনাৰ সম্পূৰ্ণ গেইৰ পেকেট, বুকুৰ সুৰক্ষক আৰু জাৰ্ছীৰে হাৰ্নছছ ব্যৱহাৰ কৰক।

উন্নত সংশোধনঃ ৱেবিং, বকুল, আৰু ৰিক্টিং

আধুনিক হৰ্ণসমূহে বিভিন্ন মাইক্ৰ'এডজষ্টমেণ্ট বৈশিষ্ট্য প্ৰদান কৰে। মালিচ ক্লিপ আৰু মল্ট সংযুক্তিয়ে আপোনাক ৱেবিংৰ একক কলামৰ দ্বাৰা পেকেটসমূহ স্থানান্তৰ কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে, মিলিমিটাৰলৈ সূক্ষ্ম-নিয়ম স্থাপন কৰে। কিছুমান মডেলত কোমৰত দ্ৰুত-মুক্তিৰ বান্ধ থাকে যি আপোনাক আপোনাৰ ভৰিৰ তলত সাৰিব নোৱাৰাকৈ গোটেই হৰ্ণছ আঁতৰাবলৈ অনুমতি দিয়ে। পয়েন্টসমূহৰ মাজত দ্ৰুত বিরতিৰ বাবে উপযোগী। অতিৰিক্তভাৱে, হৰ্ণৰ ধাৰণক প্ৰায়ে বাহ্যিক পেকেট বা অভ্যন্তৰীণ ইলাষ্টিক ব্যান্ডৰ বিনিময়ৰ জৰিয়তে সামৰি ল'ব পাৰি। যদি আপুনি ডুবলে পেকেটবোৰ পপ আউট পোৱা দেখা যায়, তেন্তে ধাৰণক টান কৰক; যদি তেওঁলোকে টানিবলৈ অতি কঠিন হয়, তেন্তে ইয়াক মুকলি কৰক। পেকেটবোৰে নিজকে আকাৰ্যত 1.75 ৰ পৰা 2.1 ইঞ্চি (সাধাৰণত 140- আৰু 100-চাৰ্ড পেকেটসমূহৰ বাবে আকাৰ্যত 140 ইঞ্চি) ৰূপে পৃথক কৰে;

সাধাৰণ ফিটনেচ ভুল আৰু ইয়াক কেনেকৈ ঠিক কৰিব

খেলৰ সময়ত হাৰ্নেছ উঠি যায়ঃ সাধাৰণতে এটা অতি ডাঙৰ বেল্ট বা পিছফালে বহু বেছি স্থানত ৰখা পেকেজৰ বাবে হয়। কমৰ পেকেজটো এক চোকা টানক আৰু দুটা পেকেজ আগলৈ স্থানান্তৰ কৰক। যদি সমস্যাটো অব্যাহত থাকে, তেন্তে এটা বৃহত্তৰ বা অধিক কঠোৰ বেল্ট থকা হাৰ্নেছ বিবেচনা কৰক, বা বেল্টৰ ভিতৰত এটা ৰবৰ গ্রিপাৰ ষ্ট্ৰীপ যোগ কৰক।
প'ডসমূহ দুৰ্ঘটনাক্রমে পৰি যায় বা বাহিৰলৈ ওলাই যায়ঃ প'ডৰ টেনশ্যন অতিশয় শিথিল। অধিকাংশ প'ডৰ অন্তৰ্নির্মিত ইলাষ্টিক বা ভেলক্ৰো গ্ৰিপ আছে। প'ডৰ ধাৰণ ব্যৱস্থা টাইট কৰক, বা আপোনাৰ যদি সামান্য ডাঙৰ ব্যাসাৰে প'ডলৈ স্যুইচ কৰক।
খেলৰ পিছত নিম্ন পিঠিত ব্যথাঃ উপযুক্ত কোঠাৰ সহায় অবিহনে আপোনাৰ কোষত অত্যধিক ওজন বহন কৰা হয়। সন্দেছাৰ যোগ কৰক, বা পডলসমূহ পুনৰ বিতৰণ কৰক যাতে আপোনাৰ কোঠাৰ ওপৰত আটাইতকৈ বেছি ভাৰ থাকে, আপোনাৰ নিম্ন মণ্ডলীত নহয়। লগতে, নিশ্চিত কৰক যে বেল্ট প্যাডিং যথেষ্ট বেমাৰ হয়। গোটেই দিনটোৰ বাবে কমপক্ষে 8 মিমি বন্ধ-চেল ফুটা সুপারিশ কৰা হয়।
পেকেজসমূহৰ বাবে চাৰ্চ কৰাৰ বাবে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ৰিচাৰ্জ কৰকঃ আপোনাৰ পেকেজবোৰ সুসংগত স্থানত স্থাপন কৰা নহয়। এটা সৰু টেম্প বা ৰঙীন ৰেপৰে পেকেজসমূহৰ স্থিতি চিহ্নিত কৰক যাতে আপুনি প্ৰতিখন মেচৰ পিছত তেওঁলোকক পুনৰ ছেট কৰিব পাৰে। পেশী স্মৃতিয়ে সুসংগত স্থানান্তৰকৰণ প্ৰয়োজন কৰে। অনুশীলন পুনঃচাৰ্জ কৰক যতক্ষণলৈকে আপুনি প্ৰতিখন পেকেজ অন্ধভাৱে ধৰি ৰাখিব পাৰে।
হাড়ৰ ওপৰত হাৰ্নেছ চেফেঃ বেল্টটো অতি সংকীৰ্ণ হ'ব পাৰে। হাড়ৰ চাৰিওফালে আৱৰি থকা এক কনট'উৰযুক্ত হাৰ্নেছ প্যাডৰ সন্ধান কৰক। প্ৰত্যক্ষ ঘর্ষণ ৰোধ কৰিবলৈ কিছুমান খেলুৱৈয়ে তলত এটি পাতল ন'প্ৰেইন বেল্ট পিন্ধে।
প'ডসমূহ এক হাতেৰে পুনৰ লগাই দিয়া কঠিনঃ প'ড খোলাৰ ক্ষেত্ৰত অতিশয় টান বা প'ডৰ বাবে খোৱা ৰাম্পৰ অভাৱ হ'ব পাৰে। এটা অতি আকাৰৰ প'ডৰ প্ৰয়োগ কৰি প্ৰত্যাহ্বানমূলক প্ৰচেষ্টা কৰক।

বিভিন্ন খেলৰ শৈলী অনুসৰণ কৰি

আপোনাৰ হাৰ্নছ ছেটআপয়ে ক্ষেত্ৰখনত আপোনাৰ ভূমিকাৰে সমতুল্য হোৱা উচিত। আগৰ খেলুৱৈসকলে যিসকলে দ্ৰুত গতিত গতি কৰে আৰু আক্ৰমণাত্মকভাৱে খেলি থাকে তেওঁলোকে সাধাৰণতে কম পডল (24) লৈ থাকে আৰু দ্ৰুত প্ৰৱেশৰ বাবে সিহঁতক হপত অতি আগলৈ অৱস্থান কৰাটো বিচাৰে। পিছৰ খেলুৱৈ বা সমৰ্থন গান্নাৰসকলে প্ৰায়ে 68 পডল লৈ থাকে, সিহঁতক কমৰ ওপৰত সমতুল্যভাৱে বিতৰণ কৰে। যদি আপুনি পিছৰ খেলুৱৈ হয়, তেন্তে এটা হাৰ্নছক বিবেচনা কৰক যাৰ পিছৰ পডল কেড্ডি থাকে যি আপোনাৰ তলৰ পিঠিত দুটা পডল অনুভূমিকভাৱে ধৰি ৰাখে।এইটোৱে ওজন বিস্তাৰ কৰে আৰু সহজভাৱে ধৰা পৰাৰ বাবে পাৰ্শ্বিক পডলসমূহ তলুৱা ৰাখে। স্পিডবল খেলুৱৈসকলে এটা হালকা, নিম্ন প্ৰফাইলৰ হাৰ্নছক পছন্দ কৰিব পাৰে, যিয়ে এক হাতৰ পডল পুনঃনিৰ্নিবেশ কৰাৰ অনুমতি দিয়ে। ৱুডছবল খেলুৱৈসকলে প্ৰায়ে CO2, বা দূৰৱৰ্তী লাইনৰ বাবে অতিৰিক্ত উপ

প্ৰদৰ্শনী খেলৰ বাবে, আপুনি এটা ল'লা পডলৰ বাবে ডাম্প পেকেজ বা হাইড্ৰেচন টিউব ধাৰণকাৰী যোগ কৰিব পাৰে। কিছুমান হৰ্ণ MOLLE এচচচুৱাৰীসমূহৰ সৈতে সামঞ্জস্যপূর্ণ। আপুনি এটা ৰেডিঅ' পেকেজ বা জাৰ্ছী কাটিবলৈ এটা ছুৰ লগাব পাৰে। কেৱল মুঠ ওজন ভাৰসাম্য ৰাখক; প্ৰদৰ্শন কৰাৰ সময়ত আপোনাৰ আগলৈ থকা ওজন আপোনাক কেন্দ্ৰৰ পৰা আঁতৰাই দিব। এটা ভাল আঙুলিৰ নিয়মঃ এটা ফালে মুঠ পডলৰ ওজনৰ 60% তকৈ বেছি নহয়। টুৰ্ণামেন্টৰ বাবে, নূন্যতমলৈ হ্ৰাস কৰকঃ আপুনি নিশ্চিতভাৱে ব্যৱহাৰ কৰিবলগীয়া পডলসমূহ আৰু এক অতিৰিক্ত। অতিৰিক্ত ওজন আপোনাৰ গতিবেগকে ধীৰে আৰু আপোনাৰ পিঠিৰ পেশীসমূহক দ্ৰুতকৈ শেষ কৰে।

সুৰা বজাই ৰাখক যাতে আপুনি একত্ৰিত হৈ কাম কৰে

এই ৰঙবোৰে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰ

বক্সৰ ভিতৰত থকা ইলাষ্টিক বেন্ডসমূহলৈ বিশেষ মনোযোগ দিয়া। সময়ৰ লগে লগে, তেওঁলোকে টেনশ্যন হেৰুৱায় আৰু পডলবোৰ স্থিৰ থাকিব নোৱাৰে। আপুনি এই বেন্ডসমূহ শক ক'ডৰ সৈতে সলনি কৰিব পাৰে বা হাৰ্নছ নিৰ্মাতা পৰা প্রতিস্থাপন অংশ ক্ৰয় কৰিব পাৰে। লগতে, বেন্ড দাঁতসমূহ পৰীক্ষা কৰকযদি কোনোবাখন বৰ্জন বা ভাঙি আছে, তেতিয়াহ'লে লকচটো লোডৰ তলত মুক্ত হ'ব পাৰে। কিছুমান হাৰ্নছে হাই-এন্ড হাৰ্নছকত পোৱাবোৰতকৈ দ্ৰুত-মুকলি হ'ল প্ৰণালী ব্যৱহাৰে; সলনিৰ বাবে অনলাইনত কেইটামান ডলাৰ বাবে উপলব্ধ। আপোনাৰ হাৰ্নছটো হেঙেই বা সমতলভাৱে সংৰক্ষণ কৰক, কেতিয়াও একেলগে চাপা কৰা ভেলক্ৰ'ৰে ভাঁজিব নালাগে (যিয়ে হুকচান পৰিধানত ত্বৰান ঘটায়) । সামান্য যত্নৰ দ্বাৰা উচ্চ-শেষৰ হাৰ্নছক এটা ঋতুৰে পৰা তিনিটা বা ততোধিকলৈ বৃদ্ধি কৰে।

দ্ৰুত প্ৰৱেশৰ বাবে সুপারিশ কৰা হৰ্ণ

যদিও যিকোনো সঠিকভাৱে সজ্জিত হাৰ্নছে কাম কৰিব পাৰে, কিন্তু কিছুমান মডেলৰ মাজত আৰাম, সামঞ্জস্যযোগ্যতা আৰু পড ৰক্ষণাবেক্ষণৰ ভাৰসাম্য বজাই ৰখাটো ভাল। ফ্ল্টঃ0 ডিয়ে লক লিড হাৰ্নছে এটা কঠোৰ বেল্ট ব্যৱস্থা প্ৰদান কৰে যি স্থাপন হৈ থাকে আৰু এক হাতৰ পড পুনৰ অন্তৰ্ভুক্ত কৰাৰ অনুমতি দিয়ে। ফ্ল্টঃ2 ভাৰ্টু পড পেকেটত ফ্ল্টঃ3 এ দ্ৰুত-মুকলি বুলক আৰু সামঞ্জস্যযোগ্য পড এংলিঙৰ বৈশিষ্ট্য আছে। বাজেটৰ খেলুৱৈসকলৰ বাবে, ফ্ল্টঃ4 প্ল্যানেট ইক্লিপচ এটেক হাৰ্নছেচ ফ্ল্টঃ5 এলাষ্টিক পড ৰক্ষণাবেক্ষণৰ সৈতে দৃঢ় নিৰ্মাণ প্ৰদান কৰে যি বিভিন্ন পড আকাৰৰ বাবে বিস্তৃত হয়। আন এটা বিকল্প যাচিবলৈ মূল্যবান হ'ল ফ্ল্টঃ:6 এইচ কে জিএক্স জিএক্স জিএক্সঃ7 আৰ্নিছ, যিটো ৰেপ-ভিত্তিক প্ৰণালী ব্যৱহাৰ কৰে যি গতি বিতৰণ কৰে আৰু আন কিছুমান বৰ্ডৰ তুলনাত কম লোডৰ বাবে প্ৰ

পুনৰ লোড কৰাৰ বাবে মানসিক আৰু শাৰীৰিক প্ৰশিক্ষণ

আপোনাৰ মগজুয়ে স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে প্ৰত্যেকটো পডৰ স্থান জানে। প্ৰতি অনুশীলনৰ অধিৱেশনত অন্ধভাৱে ৰিচাৰ্জ অনুশীলন কৰিবলৈ ১০ মিনিট সময় ব্যয় কৰক। বন্দুকৰ ওপৰত হাত দি আৰম্ভ কৰক, তাৰ পিছত বন্দুকটো আপোনাৰ কাষলৈ পেলাই দি, স্পৰ্শ কৰক, ধৰি ৰাখক আৰু সন্নিবেশক অনুকৰণ কৰক। প্ৰতিটো প'চত এইদৰে কৰক, তাৰ পিছত আদেশ মিশ্ৰিত কৰক। সময়ৰ লগে লগে আপোনাৰ কাঁহ আৰু বাহুৱে প্ৰতিখন পডৰ অৱস্থানৰ বাবে নিজৰ নিজস্বতা বিকাশ কৰিব। অতিৰিক্তভাৱে, প্লেক আৰু ডডলিফ্টৰ সৈতে আপোনাৰ কোৰ আৰু নিম্ন পিঠি শক্তিশালী কৰক। শক্তিশালী কোৰ্ডে আপোনাৰ শালত স্থিতিশীলতা সৃষ্টি কৰে, আপুনি গতি কৰাৰ সময়ত হাৰতৰ স্থানান্তৰিত হোৱাত বাধা দিয়ে। বহু প্ৰযুক্ত খেলুৱৈয়ে নিজৰ হাৰতাক পৰিধান কৰি প্ৰতিশ্ৰীৰ সন্মুখত ৰিচাৰ্জ অনুশীলন কৰে, অপ্ৰয়োজনীয় গতি বা পুনৰ চাৰ্জিংৰ বাবে পৰীক্ষা কৰে। লক্ষ্যটো হৈছে শ্বাসৰ দৰে স্বয়ংক্ৰিয়াকৰণ কৰা।

খেলৰ দিনটোৰ বাবে অন্তিম পৰীক্ষা তালিকা

খেলপথাৰত প্ৰৱেশ কৰাৰ আগতে, এই ত্ৰি-পদক্ষেপৰ পৰীক্ষা কৰকঃ

শ্বেক টেষ্টঃ ওপৰলৈ আৰু তললৈ জাম্প কৰক আৰু কাষলৈ ঘূৰাই দিয়ক। কোনো পডলকে শ্বেক বা আঁতৰি নাপাব। যদি তেওঁলোকে কৰে, তেতিয়া সংৰক্ষণ বা পুনঃস্থাপনক কঠোৰ কৰক।
আগামী পৰীক্ষাঃ প্ৰত্যেক পেকেজৰ পৰা এটা পডল ধৰি প্ৰত্যেক পেকেজৰ ওপৰত হাতখনক হাত বা বেল্টত আঘাত নকৰাকৈয়ে চাব লাগে।
*আনুমানিক ৩.৫০ মিনিট সময় ধৰি শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ প্ৰয়োগ কৰক।

প্ৰতিখন অনুশীলন অধিৱেশনৰ প্ৰথম ১৫ মিনিট বা প্ৰতিযোগিতাৰ পুৱাৰ ভাগত আপোনাৰ হাৰ্নছ সুনিশ্চিত কৰিবলৈ বিনিয়োগ কৰক। পৰিস্থিতি সলনি হ'লে আপুনি ঠাণ্ডা বতৰত এটা ঘন জাৰ্জী পিন্ধিব পাৰে, বা আপোনাৰ বিভিন্ন পড ব্ৰেণ্ড থাকিব পাৰে। এই সৰু-সুৰা সালসলনিয়ে আপোনাৰ ৰিচাৰ্জ গতি আৰু ধাৰাবাহিকতা উচ্চ ৰাখে। সঠিকভাৱে সজ্জিত হাৰ্নছ আপোনাৰ শৰীৰৰ এক সম্প্ৰসাৰণ হৈ পৰে, যিয়ে আপোনাক গাৰ্বৰ সৈতে খোজাৰ সলনি স্নাপশ্বুটিং, গতি আৰু যোগাযোগত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে।