Розуміння механіки впливу на лушпиння та шовнеризації шкіри

Фарбочки зазвичай пролітають в оксамитові відчуття між 280 і 300 футів на другий, додаючи концентровану кінетичну силу, яка стискає шкіру і основну тканину в мілісекундах. Коли удари лука, то ножиці гелатину на контакті, але справжня пошкодження відбувається під поверхнею. раптова компресія розтягнеться і сльозяє крихітні капіляри в дермі, що дозволяє кров витікати в навколишні тканини і сформувати характерні чорні, пурпурні або сині, які гравці занурюють. Сильність люзу залежить від декількох факторів розблокування: швидкість незданого впливу, відстань від жирового тіла, кута, кута, кута, кута, кута, кута судинного тіла, кута, кута судинного тіла, кута, кута, кута, кута, кута, кута, кута судинного тіла, кута судинного тіла, кута, кута, кута судинного тіла, кута судинного тіла, кута, кута судинного тіла, кута судинного тіла.

Гравці з тоншею шкіри, більш легкої складності або умов, які впливають на цілісність судин - наприклад, синдром Елерс-Данлос або хронічне кортикостероїдне використання - довести до синців більш суворо і зцілення більш повільно. Крім того, хіти до боніх зон, таких як гомілки, лікти, кокчелі, і ребра виробляють більш помітні синці, оскільки є менш м'які тканини, щоб поглинати енергію. Розуміння цих динаміків дає змогу гравцям зробити більш розумні рішення про захист, рух і відновлення. Мета не усунути всі ризики -фарба, властиво фізичній - до того, щоб зменшити частоту і тяжкість, що може стати більш стабільною і меншою.

Повторне синціювання в тій же області може призвести до гемопоринового фарбування (постійна жовтувато-коричнева дискольорація) або навіть фіброз в рідкісних випадках. Це робить профілактичний захист довгострокових інвестицій для людей з обмеженими можливостями. Вивчивши саме те, що відбувається з вашої шкіри і судин на ударі, можна вибрати редуктор і техніки, які спеціально адресують цим слабким сторонам.

Будівництво системи захисту шарів

Єдина найбільш ефективна стратегія проти бруксу є багатошаровою захисною системою. Кожен шар виконує чітке призначення: зовнішній шар поглинає і розсіює ударну енергію, середній шар забезпечує подушку і стиснення, а базовий шар керує вологою і зменшує тертя. Призначення вбудовані лущильники передач випромінюють генетичні кристалічні накладки, оскільки він рахує на певну швидкість, форму і деформабельність куликів. Відно-шкільні футбол або хокеї можуть забезпечити деякий захист, але вони часто обмежують рух або не обкладаючи точні зони удару, поширені в пейболоні.

Повнорозмірна маска нерозумна і повинна відповідати ASTM F2228 або еквівалентним стандартам безпеки. Сучасні маски мають теплові лінзи, які противорушають, широкий периферичний зір, і вентиляційні канали, які безпосередньо видихають дихання від лінзи. Просити маску з накладеним головком або бобами для захисту верхньої частини і крони голови - часто вдарив область при обпекуванні над блекзами. Для обличчя самі деякі гравці додають весну нижній диск або шиї охоронець, які прикріплює до маски стрічок.

Верхній бронетанковий та підвісний

Щастя, довгий рукавичок, виготовлений з стирання стійкий нейлон або поліестер сумішей, служить вашим першим рядком оборони. Тканина ковзає на вашу шкіру злегка на ударі, допомагаючи розподіляти силу над ширшою зоною. Приготуйте сорочку, вшиту стискну сорочку або тактичний жилет з знімними пінопластами вставки захищають плечі, груди, спини і ребра. Подивіться на дизайни, які використовують закриту піну, яка поглинає енергію без перепаду води від поту. Багато висококласних трикотажів інтегрують насипання безпосередньо в швейні точки, зменшуючи необхідність додаткового підшарування.

Гравці, які грають агресивно—знімаючи, ковзання, і киньте, — інвестують в захист грудей або веслований пейнтбол-специфічний капюшон. Ці гарніри часто мають артикуловані панелі, які рухаються з тілом, а не зв'язують або перезмінюють під час динамічного руху. Переконайтеся, що будь-які грудисті набивають набагато простіше покрити комірбони, стерну, і плаваючі ребра, оскільки це поширені зони удару, коли ви нахиляєте навколо кутів або лежачи проне.

Захист тіла

Штани малярні значно еволюціонуються. Сучасні конструкції включають інтегровані в себе колінні колодки з артикулованими каналами, які знаходяться в місці під час слайдів, армовані панелі для сидіння з абразивними патчами, а також застібки для застібки для шестерні. Подивіться на штани з піною або гелем, насипаючи над стегнами і верхні стегнами -це ділянки поглинають високий відсоток хітів, коли ви є затисканням або переміщенням пізніше. Деякі гравці воліють бейсбол-специфічні шорти слайдера, які надягають другий шар захисту стегна і хвостбону, які залишаються самостійно з вашого зовнішнього шару.

Полотно, що коліна повинна бути незгодженою частиною комплекту. Важко-червоні колодки з товстими піно-внутрішнєними інтер'єрами захищають від впливу на пейнтбол і ґрунтової стирання. Виберіть колодки з двоступінчастими системами (вище і нижче коліна) для запобігання обертанню під час гірок. Для гравців, які віддають перевагу мінімальному об'ємному, низькопрофільному гелі, колінних колодок, які забезпечують захист без обмеження рухливості.

Критичні аксесуари для високотемпактних зон

Деякі області тіла непропорційно вразливі до синців через їх боні структури або впливу. Цільові аксесуари адресують ці слабкі точки без додавання значних ваги або обмеження руху.

  • Захист шиї Плетені охоронці шиї або черепаха-комірник запобігає хітам в горлі, сонник, і шийного відділу хребта. Вони доступні як автономні аксесуари або інтегровані в маску і герсі системи. Хлопці до горла можуть викликати небезпечні набряки або навіть черепахи травм, що робить цей один з найважливіших частин захисного редуктора ви можете самостійно.
  • Елітні охоронці Повносвітні ліктяні колодки з розширеними рукавами захищають як точку ліктя, так і навколишній передпліччя. Подивіться на колодки з антиковзними силіконовими смугами, щоб запобігти їх від ковзання вниз під час гри.
  • Гроін і тазовий захисники Чоловічі гравці повинні носити високопрозору спортивну чашку, закріплену за допомогою стиснення шорти з вбудованим підсумком. Жінки гравці можуть використовувати накладені шорти або тазові захисні речовини, які охоплюють статеву кістку і hip-флектори. Ці області часто вдарять цілі, коли гравці є кроку або нахилу боків.
  • Погляд і захист пальця Рукавички з повним пальцем, захист від прямих хітів і також охороняється від подряпин, шпильок і бункера висипання. Виберіть рукавички з посиленими пальмами та силіконовими шліфовими візерунками, які покращують ваш тримач на маркері без різкої спритності. Уникайте пальцевих конструкцій, як пальці є загальними ударними зонами, коли ви затирають маркер або переміщаючись через тісні пробіли.
  • Shin охоронників Навіть якщо ви одягнете штани, інтегровані або окремі блискучі охоронці забезпечують критичний бар’єр між гомілками і низькопрокатними скакалками. Футбол-стиль блискучі охоронці добре працюють, але кольболо-специфічні варіанти часто мають додатковий насип над кісткою щиколотки.

Кожен аксесуар повинен щільно приклеїти без обмеження кровоплину. Регульовані Velcro ремені, еластичні веббінги, а також натяжні вкладки допоможуть вам побратися в підході. Тестувати передачу під час занять, а не відкрити поганий під час турніру або гри.

Методика підготовки та бар'єрів шкіри

Незважаючи на ваші найкращі зусилля з передачою, деякі шкіри залишаються піддаються впливу - особливо навколо країв маски, спини шиї, зап'ястя і руки. Підготовка цих зон до гри зменшує тертя, розсіює вплив енергії, і мінімує ризик стирання або роздратування фарби. Шкільні бар'єри вироби створюють тонкий, слизький шар, що дозволяє лущильнику здивитися, а не обхопити і розтягнути шкіру.

Паливо желе - це перевірений варіант часу. Він залишається накладним на години, коштує недорого, і добре працює на спині шиї, за вухами, а вздовж щелепи, де маска ремінця рубати. Для більш високопродуктивного розчину силіконові бар'єрні креми призначені для спортсменів пропонують більш високий блиск і менш жирні до дотику. Наносити тонкий, навіть шар до всіх відкритих зон. Уникнути товстих застосувань, які можуть залучити бруд або заважати масками ущільнювачів.

Для рук використовують легкий бальзам або лосьйон на спині тільки— виверніть долоні і пальцях, висушіть для підтримки зчеплення на маркері. Деякі гравці використовують спрей-на антиперспірант на руках, щоб зменшити поту, зберігаючи шкіру сухим і менш схильним до зачіски. Будьте обережні з ароматизованими або фарбованими продуктами, так як ці можуть викликати подразнення при змішанні з потом і тривалим зносом. Завжди змивайте всі бар'єрні вироби з теплою водою і м'яким милом відразу після гри, щоб запобігти забитих пори і фолікуліти.

Ще одна з'являються методика - це використання кінезіологічної стрічки або спортивної стрічки над особливо вразливими плямами, такими як коларбони або бонні промінції зап'ястя. Стрічка забезпечує легкий ліфт до шкіри, створюючи мікро-шар простору, що може зменшити зсувні сили на ударі. Ця техніка особливо корисна для гравців, які мають рецидивний синець в конкретних місцях.

На прикладі тактичних стратегій для зменшення впливу

Розумний рух, дисциплінований зв'язок, тактична обізнаність різко зменшить вашу активність на висококласних впливах.

Механізми позиціонування тіла та руху

Залишайтеся низькими і компактними. Тримайте коліна зігнутими, голову вниз, і ваші плечі розкочуються вперед, щоб представити найменшу можливою метою для супротивників. При переході між бункерами використовуйте короткі, вибухові відбитки поєднуються з гірками на колінах і ділянках стегна. Уникайте бігу в вертикальному постарі, який вигнає ваш торсо і робить вам більш простим прицілом. Практика ковзання з обох сторін, тому ви можете підтримувати швидкість при збереженні вашого тіла низькою.

Використовуйте принцип «контрольованої експозиції». Коли потрібно дивитися навколо бункера, висаджувати тільки мінімальну площу, необхідну – зазвичай просто маску і маркер-конечник — менше одного другого. Перемістити голову до нової позиції кожен раз, коли ви пекти, зробивши його важче для супротивників, щоб прогнозувати і ціль. Якщо ви повинні тримати позицію, чергуватися між стоячими, крюшами і схильними до збереження вашого тіла від стати статичною метою.

Координація зв'язку та команд

Фарббол є командним спортом, і хороший зв'язок безпосередньо знижує кількість пострілів кожного гравця поглинає. Викликають ворожі позиції з чіткою, лаконічною мовою. Використовуйте заздалегідь визначені ручні сигнали для мовного спілкування, коли ви близькі до супротивників. Координувати фланки і штовхає так, що багаторазові гравці рухаються одночасно, створюючи перекриття поля вогню, які пригнічують опозиції. Коли ваша команда контролює смуги, супротивники мають менше чистого пострілу на будь-якому одному гравцеві.

Призначений для контролю фланксів і попередження команди руху від несподіваних кутів. Знімання пострілів з боку або за часто виробляють найгірші синці, оскільки ви не гальмуєте на вплив і ваше тіло знаходиться в небалансованому положенні. Проста кришка "лівої сторони" або "бунк трьох" дає вашій команді час регулювати кришку і уникнути захоплення у відкритому доступі.

Іммедіатети Пост-Імпактний догляд та управління брюзами

Навіть з кращим препаратом ви, ймовірно, займе хіти. Як ви лікуєте ті впливи в перші години і дні різко впливає на розмір, колір і тривалість отриманого синю. Immediate, правильну дію може скоротити час загоєння навпіл і зменшити косметичну вираженість позначки.

Протоколи першого місяця

Як тільки ви залишаєте поле, мийте будь-які залишки фарби від вашої шкіри з люкером водою і м'яким милом. Філе для малювання нетоксичний, але може викликати м'яке подразнення або засмічення пори, якщо залишити на сухість. Якщо шкіра зламана, можна стати, якщо м'яч впливає на тканини рубця, болол, або область з тонкою шкірою - очищайте рану антисептичним і закриваємо її стерилом, не помадним бинтом. Для непристойних, але болючих зон, нанесіть холодну упаковку, загорнуту в тонку тканину протягом 15 до 20 хвилин кожен час на перший 4 до 6 годин.

Підніміть уражену ділянку, якщо це можливо. Для ніг, пропагуйте ноги на подушці під час відпочинку. Для рук, тримати руку, підняті на подушки або слизі. Підвищена використовується гравітація, щоб допомогти злити рідину і кров від місця травм, зменшення набряків і поширення від знебарвлення. Уникайте прийом NSAIDs, як ібупрофен або аспірин протягом перших 24 годин, так як ці ліки тонкі кров і можуть парадоксально збільшити синці. Ацетамінофен є більш безпечним варіантом для полегшення болю під час цього вікна.

День другий і за

Після перших 24 годин переключіть до теплого компресу для збільшення потоку крові і прискоріть очищення перетертої крові. Нанесіть теплий (не спекотний) компрес або зробіть теплу ванну протягом 15-20 хвилин кілька разів на день. Надлишок кремів, що містять арнію монтани або вітаміну К, може допомогти зменшити зовнішній вигляд синців при нанесенні послідовно. Деякі гравці знаходять, що бровелайн, фермент, отриманий від антанасаксових стебел, допомагає зменшити набряк і різку тривалість при прийомі в якості перорального доповнення.

Хентль масаж по периметру синюзою - не прямо на ньому - може стимулювати лімфодренаж і швидкість загоєння. Використовувати легкий тиск і кругові рухи, що працюють з краю синю. Розтягуючи уражені м'язи і суглоби обережно (з вашої толерантності до болю) також сприяє циркуляції і запобігає жорсткості. Проживання добре зволожений, як належне зволоження підтримує природні цілющі процеси організму і допомагає похилого клітинного сміття від пошкоджених капілярів.

Попередження знаків і коли див. Допомога

Більшість лущів болить загоює протягом 7 до 14 днів без втручання. Однак певні симптоми гарантується медичною оцінкою. Подбайте про те, чи відчуваєте інтенсивний біль, який не відповідає льоду і спокою, набряк, який поширюється далеко за початковий вплив ділянки, оніміння або поколювання в дистальному суглобі кінцівки до удару, або великий, жорсткий, або швидко розширюється приманка шкіри (чуттєвий гематом, який може знадобитися дренаж). Прямі хіти до горла, гроша або очей—віть, якщо маска поглинала постріл— може викликати внутрішні травми, які не відразу видно. Якщо у вас виникли сумніви про невідкладну або впади, довгого здоров'я медицина, тотривалість впада, або довгого здоров'я, то

Харчування та гідратація для відновлення шкіри

КористьВаша дієта безпосередньо впливає на здатність шкіри витримати вплив і ремонт себе після травм. Nutrients, які зміцнюють капілярні стіни, підтримують колагенове виробництво, і сприяють здорового згортання крові особливо цінні для гравців пейболу. Вітамін С є важливим для синтезу колагену - колаген забезпечує структурну раму, яка допомагає шкірі проти розривається під впливом. Хороші джерела включають цитрусові фрукти, болгарські перці, ківі, полуниці та брокколі. Вітамін К, знайдений у листових зеленню, як хребта, кал, колад зелений і брюсельські проростки, відіграє критичну роль в згортання крові і може зменшити поширення синців після удару.

Цинк і мідь є мікроелементами, які підтримують відновлення тканин і зменшення запалення. Цинк рясний в гарбузовому насіння, хікпеас, яловичина і лушпиння. Мідь міститься в горіхах, насіння, органних м'яса і темному шоколаді. Омега-3 жирні кислоти від жирної риби (сальмон, скумбрія, садрини) або лляної олії мають протизапальні властивості, які можуть прискорити відновлення від м'яких тканин травм. Антиоксиданти з ягід, темно-лишкового зеленого кольору, і зелений чай допомагає нейтралізувати вільні радикали, що генеруються пошкодженням тканин, потенційно зменшуючи довгострокові ефекти багаторазового синці.

Гідравлічна шкіра заслуговує особливого акценту. Зневоднена шкіра тонше, менш еластична, і більш схильна до слізування і синці. Коли ви добре зволожені, ваша шкіра зберігає свою сливу і гнучкість, що дозволяє її поглинати і диспергувати вплив енергії більш ефективно. Анім пити принаймні 16 до 20 унцій води в два години до гри, і продовжувати пересічання води або електролітного напою протягом дня. Уникнути надмірного споживання алкоголю в 24 години до сеансу лука -alcohol розширює судини і погіршує функцію тромбоцитів, що робить вас значно більш схильним до синці.

Обслуговування обладнання та довговічність

Ви можете використовувати тільки захисні редуктори, якщо він підтримується в належному стані. Згодом, пінопластові набивні компреси, еластичні ремінці втрачають напругу, а пластикові компоненти розвиваються тріщини або УФ-деградація. Полотно, що втратила половину початкової товщини, забезпечує значно меншу поглинання впливу, а ремінь, яка розбиває під час слайда, може залишити вас під впливом прямого удару. Розвивається рутинний огляд і графік обслуговування є настільки важливим, як початкова покупка.

Огляньте вашу маску і кожну частину накипу до кожної гри. Перевірте тріщини або подряпині лінзи (замініть відразу, якщо пошкоджені), торрвані або обрамлені ремені, стиснені або розсіюють піну, і будь-які ознаки цвілі або роси від поту. Прі знімні вкладиші, трикотажні вироби, і штани відповідно до інструкцій виробника - typally в холодній воді з м'яким миючим засобом і повітряним покриттям від прямого тепла. Слабтеся і тіла масла розбиваємо синтетичні волокна з часом, зменшуючи їх впливові властивості.

Зберігати свої редуктори в прохолодному, висушому місці з прямих сонячних променів. УФ-випромінювання особливо пошкоджує пластмаси і піни, викликаючи їх стати ламким і тріщиною. Не зберігати передачу в гарячому автомобільному багажі або гаражі, де температури може перевищувати 120 градусів Fahrenheit. Розглянемо за допомогою шестерні-специфічних накопичувачів з вентиляторними панелями, щоб запобігти збирання вологи. Замініть будь-який шматок передач, який показує значне знос або пошкодження - одна збій колодки може призвести до синю, що бокові лінії ви на тиждень.

Остаточні рекомендації для довгострокового захисту шкіри

Захист вашої шкіри від шуби-баралки є комплексними зусиллями, які поєднує в собі якісне передачу, смарт-підготовку, тактичну дисципліну і дилігент після догляду. Почати інвестувати в повномаску, яка відповідає стандартам ASTM, потім побудувати свій захист шар за шаром: веслований трикотаж або стискання сорочки, весловані штани або шорти гірок, колінні колодки, ліктя, шийку та весловані рукавички. Додати цільові аксесуари для вашого родзинки, блискучі та руки. Підготовляти піддається шкірі тонким бар'єрним кремом, і залишатися зволоженою і добре здрапірною, щоб дати вашу шкіру структурною цілісністю, її потрібно протистояти удару.

DR2: DR2, RU, RU, RU, RU, RU, RU, RU, RU, RU, RU, RU, RU, RU, RU, RU, RU, RU, RU, RU, RU, RU, RU, RU, RU, RU, RU, RU, RU, RU, RU, RU, RU, RU, RU, RU, RU, RU, RU, RU, RU, RU, RU, RU, RU, RU, RU, RU, RU, RU, , RU, RU, RU, RU, RU, RU, RU, RU, , , RU, RU, RU, , RU, , , RU, , RU, RU, , RU, RU, RU, RU, RU, RU, RU, , RU, RU, RU, RU, , RU,