Pagdadalubhasa sa mga Tagâ at Pagpapasulong sa Pamamaraan ng Pagtatamo

Mula sa paghila ng mga draftup jump sa pagtalon ng mga bata hanggang sa maglaho ang mga ito, ang mga ito ay nagpapangyari sa mga manlalaro na maging mabisang mabisang depensa laban sa mahigpit na depensa. Gayunman, ang legal at walang pagbabagong pagpatay sa mga ito ay nangangailangan ng malalim na pagkaunawa sa mga tuntunin, wastong mekanika, at kabatiran sa situwasyon.

Mahalagang mga Simulain ng Pag - aalis ng Jump

Ang bawat epektibong shot, pangunahin man o advanced, ay naka-record sa pundasyon ng sound mechanics.Ang pagdadalubhasa sa mga pundamental na ito ay gumagawa sa mga advance na maaasahan at ligtas.

Pagkakatimbang at Pagkatatag

Ang isang matatag na patungan ay hindi maaaring i-analisa. Ang iyong mga paa ay dapat na bahagyang nahahati, na ang iyong pamamaril ay bahagyang pasulong (para sa mga tama ang hawakang usbong, ang kanang paa ay bahagyang nasa unahan). ipatong ang iyong mga tuhod upang ibaba ang iyong sentro ng grabidad, at panatilihin ang iyong timbang sa mga bola ng iyong paa. Ang posisyong ito ay nagpapahintulot sa iyo na tumalon nang tuwid, panatilihin ang kontrol, at mag-ayos kung ang isang tagapagtanggol ay magsara.

Paglalagay at Paghawak ng Kamay

Ang iyong kamay na pamamaril ay dapat na nasa ilalim o bahagyang nasa likod ng bola, na ang iyong mga daliri ay nakaladlad nang maginhawa.Ang giyang kamay ay nakasandal sa gilid ng bola, na nagbibigay ng katatagan ngunit hindi kailanman nagbibigay ng gulugod. sa panahon ng tokilya, ang gabay na kamay ay naglalabas habang ang kamay na barilan ay umaabot.Ang isang hindi nagbabagong paghawak ay pumipigil sa bola na dumausdos at tumitiyak ng isang malinis na paglabas.

Kapangyarihan ng Binti at Pagtaas

Ang leg drive ang pangunahing pinagmumulan ng lakas. Itulak ang iyong mga sakong at ihaba nang husto ang iyong mga binti habang ikaw ay tumataas. Hindi lamang ito nagdaragdag ng lakas kundi nakababawas din ng puwersa ng braso. Sa isang pamantayang pagtalon, tumalon nang tuwid; sa mga pasulong na galaw tulad ng naglalaho o palpak na surficialback, ang iyong pagtalon ay maaaring may paatras o lateral na bahagi, subalit ang prinsipyo ng paggamit ng iyong mga binti para sa pag-angat ay nananatili.

Sundin ang mga Arko at mga Pamarâ

Ang mataas na release point at ang makinis na bahagi ay dapat na mas tumpak kaysa sa pag - ikot ng mga ito. Ang iyong ulo ay dapat na mag - usli, matapos na ang iyong mga daliri ay nakaturo sa gilid.

Ang mga tuntunin ng sketchball ay mahigpit na nangangasiwa kung paano maaaring ilipat at ilabas ng mga nagbabarilan ang bola, anupat ang pagwawalang - bahala sa mga batas na ito ay maaaring magpabago sa isang matalinong pagbabago.

Paglalakbay at ang Hakbang na Pangungulekta

Ang pagtalon ay binigyang kahulugan ng isang prinsipyo: dapat mong ilabas ang bola bago ka bumalik sa sahig. Sa modernong basketball, ang ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ (ang hakbang na ginawa pagkatapos kunin ang iyong dribble) ay pinapayagan, ngunit pagkatapos tipunin ka ay limitado ka na lamang sa dalawang legal na hakbang. Para sa isang after shot, karaniwan nang kukuha ka ng isang hakbang (ang pagtitipon) at pagkatapos ay tumalon ka, ilalabas ang bola bago lumapag. Ang steppeback ay partikular na madaling makakapagtawag kung ang nag-ebolatrober o ang ekstrang paa ay kukuha ng isang hakbang (FL) at pagkatapos ay dapat na mag-akyat sa isang paunang tikan ng mga panuntunan bago ito sa isang manlalarong tikan:[1].[T] [FNL] [F.[T] Ang ANC.[T] ay hindi maaaring gumawa ng isang manlalaro ay hindi makapagtala sa isang manlalaro na mag-bay ay dapat magpalabas ng isang manlalaro na mag-bay sa daan sa daan sa daan.[[[T]

Mga Pag - uuri sa Sapatos na Oras

Kapag ang orasang de - tiklop ay paliku - liko, ang isang lundag ay dapat na mag - iwan ng kamay ng shoterison bago ang tunog ng sungay. Kahit na kung ang bola ay nasa hangin kapag ang orasan ay namatay, ang iniksiyon ay mahalaga kung ito ay legal na inilabas bago ang sero. Sa high phurlevel play, ang mga manlalaro ay nagsasanay ng ⁇ clock management perilerity upang tiyakin na sila ay magkakaroon ng malinis na hitsura nang hindi gumagawa ng paglabag.

Mga Walang - Saysay na Fouls vs. Defenseive Fouls

Ang mga pagsulong sa pagtalon ay kadalasang kinasasangkutan ng pakikipag-ugnayan. ang isang pasoyok o steps glopeback na nagsisimula ng pakikipag-ugnayan sa isang tagapagtanggol ay maaaring tawaging isang nakakasakit na mabaho kung ang nag-aalsa ay nagpapalawig ng isang paa o braso di natural.Ang mga alituntunin ay nagbibigay din ng proteksiyon sa lugar ng paglapag ng shoterimen; kung ang isang nagtatanggol ay nagpapadulas sa ilalim ng isang manlalaro sa himpapawid, ito ay isang panlaban sa karumal (at posibleng isang lamatiko). Ang pag-alam sa pagkakaiba ay nakakatulong upang maiwasan ang mga murang pagtawag at gumuhit ng mas maraming mga banyabong.

Napasulong na mga Pamamaraan ng Pagtotono

Ang bawat makabagong pamamaraan ay may sariling set ng mga tuntunin, mekanikal na mga palatandaan, at tamang - tamang mga kalagayan sa laro.

Hagdan ng Hagdan

Ang naglalahong week ay lumilikha ng espasyo sa pamamagitan ng pagtalon nang paatras habang nagbabarilan, karaniwang sa ibabaw ng isang mas mataas na tagapagtanggol. Mga tuntunin sa Kaseyan:

  • Ilagay muna ang iyong paang de - gulong, isang palutang na nagsisimula sa isang hop o drag ang maaaring tawagin na paglalakbay.
  • Magpokus sa gilid ng labi sa likod ng mga ito dahil hindi sila tumitingin.
  • Gamitin ang iyong katawan upang ipagsanggalang ang bola; maaaring pangalagaan ng giyang kamay at ng pang - itaas na katawan ang iniksiyon nang hindi nalalaganapan ng dumi.
  • Ang pagtalon mo ay dapat na medyo paatras, hindi lubusang pagtalon sa likod ng iyong paa, kundi ang pag - iwas sa pag - iwas sa pag - iwas sa aksidente ay nakadaragdag sa panganib na mapinsala at nakababawas sa pagiging tumpak nito.

Ang laos ay pinakamabisa sa post o mid glope kung ang isang tagapagtanggol ay mahigpit. Ito ay naghahain ng saklaw para sa paghihiwalay, kaya isagawa ito mula 10–15 talampakan.

Hakbang na Hagdan ng Jump Shot

Ang step grew back ay gumagamit ng mabilis na pag-urong upang lumikha ng bukas na hitsura. Mga alituntunin ng pagpapatupad ng lehislatura:

  • Pagkatapos tipunin ang bola, gumawa ng isa o dalawang hakbang paatras, ang ikalawang hakbang ay dapat na isang pagtalon o mabilis na pag - angat ng troliff.
  • Panatilihin ang isang mababang sentro ng grabidad sa panahon ng baytang upang mapanatili ang kontrol.
  • Kapag mabilis na iniangat ang bola sa posisyong pamamaril, naisasara ng tagapagtanggol ang puwang.
  • Lalabas sa tuktok ng iyong pagtalon – ngunit dahil ikaw ay paatras, ang tuktok ay kadalasang mas mababa kaysa sa isang regular na lundag. isagawa ang tiyempo upang hindi ka maka-iintermitibo.

Ang step calfback ay isang sandatang perimetro; mahusay itong lumaban sa agresibong mga tagapagtanggol at popular sa isang situwasyon sa pamamagitan ng calmon calmonone.

HALBUp Jump Shot

Ang hilang troop ay isang pangunahing bagay para sa mga bantay at mga pakpak sa pagmamaneho.Ito ay nagpatigil sa iyong momentum at tumataas para sa isang shot. Mga tuntunin saKey:

  • Kailangan mong ihinto ang iyong dribble at pagkatapos ay itaas ang iyong sarili. Isang karaniwang pagkakamali ay ang pagkuha ng karagdagang paghilab pagkatapos kunin ang dribble – ito ay isang paglalakbay.
  • Itanim ang iyong mga paa nang malapad at mababa bago tumalon, at ang makitid na posisyon ay nakababawas ng pagiging timbang.
  • Ang paglalabas ay madaling gawin dahil ang hatak ng drawerup ay karaniwang pinagtatalunan.
  • Ugaliing alisin kapuwa ang kanan at kaliwang dribble upang maging hindi mahulaan.

Ang Cathulind ERTOShoot

Hindi lamang basta isang jump shot (ang ilang manlalaro ay gumagamit ng isang set shot), kundi ang huli na scape shot ng zamp ay mahalaga sa agwat.

  • Habang ikaw ay tumatanggap ng pases, ikaw ay nasa mababa at atletikong posisyon na. Ang iyong mga paa ay dapat maging ⁇ i-ihanda na gaya ng ⁇ upang ikaw ay makatalon ng walang nasasayang na hakbang.
  • Haguin ang bola ng dalawang kamay at dalhin agad sa iyong bulsa ng pamamaril. Huwag ilubog ang bola nang napakababa – na nagbibigay ng panahon sa mga tagapagtanggol upang magsara.
  • Ang pag - aani sa isang maliit na tubo ng calfand groe ay dapat na kasabay ng paghuli ng bola.
  • Magpokus sa mabilis na paglabas nang hindi nagmamadali, pero ang mga magagaling na usbong ay may panahon ng paglabas.

Pagbaligtad ng Jump Shot

Ginagamit pangunahin na sa koreo, ang pagliko ay nagsisimula sa iyong likod sa basket. Ikaw ay nagpapaputok at tumataas para sa iniksiyon. Mga punto:

  • Magtatag ka ng isang paang may tiklop; kung ikaw ay mag - ipit sa isang paa, ang paa na iyon ay kailangang manatiling nakatanim hanggang sa ikaw ay tumalon, na itinataas mo muna bago ilabas ang bola ay isang paglalakbay.
  • Gumamit ng malakas at kontroladong elektration, at ang isang napakalaking protocol ay maaaring mag - alis ng panimbang.
  • Ang pag - ikot ay karaniwan nang hinahamon ng tagapagtanggol sa likuran mo.

Ang Lulutang at ang Mangingibang - Bansa

Ang lumulutang (kadalasang tinatawag na mananakbo) ay isang mataas na quarter na pinapalabas sa palibot ng malayang linya ng zigth o sa linya, sa ibabaw ng mga shot blocker. Rules:

  • Ang lumulutang ay isang jump shot – dapat kang pakawalan bago lumapag. Gayunpaman, ito ay madalas na isinasagawa sa pamamagitan ng isang ⁇ lengled jump o isang ⁇ hop ⁇ b. Ensure ikaw ay gumagawa ng higit sa dalawang hakbang pagkatapos ng pagtitipon.
  • Gumamit ng galanggalang pagkilos upang makagawa ng arko, hindi ng buong karugtong ng braso.
  • Ituon ang iyong mga mata sa gilid; ang balilya ng bola ay mas mahalaga kaysa sa kapangyarihan.

Halaga ng Bangko

Ang paggamit ng backboard mula sa gitnang bahagi ng ilog at sa malapitan ay nagdaragdag ng maaasahang anggulo. Rules:

  • Ang iniksiyon sa bangko ay legal hangga't ang bola ay tumatama sa backboard bago o pagkatapos ng gilid (maliban sa tatlong pagtatangka ng calmonpoint, kung saan ito ay legal pa rin).
  • Ang patuloy na pag - eensayo ay awtomatikong nagpapangyari sa mga kuha ng bangko na maging popular sa itaas na sulok ng liwasan.
  • Gumamit ng mga iniksiyon sa bangko lalo na mula sa mga anggulo na wala pang 45 digris; ang tuwirang iniksiyon ay hindi gaanong maitatangi para sa pagkakamali.

Pagkakapit at Paggawa ng Pasiya sa Estratehiya

Ang makabagong mga pamamaraan sa pagbaril ay hindi lamang para sa mga tampok na burli; dapat na piliin ang mga ito batay sa kalagayan.

Pagbabasa ng Pagtatanggol

Ang isang mahusay na shooter ay nagsusuri ng posisyon at posisyon ng tagapagtanggol. Kung ang nagtatanggol ay naglalaro nang mahigpit, ang isang step surgeback o flowaway ay lumilikha ng espasyo. Kapag ang nagtatanggol ay huminto, mas mabuting hulihin ang glovand thrope o hilahin ang calftop.

Pagpili ng Pugad

Hindi lahat ng mga advanced na paglipat ay angkop sa bawat lugar. Step surgeback afters high surgerisk dahil sila ay madalas na kinukuha mula sa malalim na saklaw. Ang mga Fadeaway ay may mas mababang reversion rate kaysa sa isang regular na jump shot shot shot. [kailangan ng sanggunian] Ang paggamit ng mga galaw na ito ay tangi lamang kung kinakailangan – halimbawa, kapag ang oras ng shot stakead clock ay mababa o kapag ikaw ay may mismatch.

Pagkahibang sa Pangkat

Ang isang manlalaro na madalas na nagtatangkang mag - alis ng bola ay maaaring makasira sa galaw ng bola, sa kabilang panig naman, sa isang manlalaro na marunong mag - alis ng screen, at tapat sa depensa.

Magsanay ng mga Sipil sa Mahuhusay na Pamamaraan

Dapat gayahin ng mga turll ang bilis at presyon ng laro, at narito ang ilang epektibong rutin:

Pag - aalis ng Hipon

Tumayong malapit sa basket (mga limang talampakan) at barilin ang isang baril na yari sa zappy (walang giyang kamay) upang palakasin ang posisyon ng kamay at sundan ang calciptrope sa buong panahon. Ulitin ang 50–100 iniksiyon araw - araw.

Mga Silbatong Natulala sa Laro

Simulan ang mga kalagayan ng laro: magsimula sa isang mabilisang pagtakbo patungo sa isang lugar, kumuha ng isang pasô, at mag-frash shot. or practice ang step surgeback sa pamamagitan ng dribbling sa isang silya (pagpasa ng isang tagapagtanggol) at paglalapat ng step surgeback nang buong bilis. Gamitin ang timer upang matiyak ang mabilis na paglabas – ang tunguhin ay ang makuha ang shot down sa loob ng 0.5–0.7 segundo pagkatapos ng paghuli o pagtitipon.

Pagtindi

Magsanay ng free phystrome line shot shot matapos ang isang set ng mga pagpapatiwakal o defense slides – pwersahin ka ng pagod para mapanatili ang porma. Gayundin, mag-ehersisyo sa pamamagitan ng isang tagapagtanggol (o isang defensive drags) na nagsasara. mientras mas madalas kang nagsasagawa sa ilalim ng makatotohanang defense pressure, mas nagiging awtomatiko ang mga advance advance.

Kaligtasan at Pagkamahilig sa Isports

Ang patiunang mga pamamaraan ng pagbaril ay maaaring humantong sa mapanganib na mga paglapag kung hindi tama ang pagkakabitay.

  • Ang paglapag sa isang paa o sa isang pilipit na posisyon ay nakadaragdag sa panganib na mapinsala ang bukung - bukong at tuhod.
  • Iwasan ang mga naglalahong lugar na nagpapalapag sa iyo sa ilalim ng basket o sa baseline – may mas kaunting lugar para sa pagsipsip ng pagbangga.
  • Hindi kailanman pinapahaba ang isang paa upang humalaw ng isang foul (isang ⁇ k ⁇ ing ⁇ ).Ito ay itinuturing na isang nakakikilabot na karumi at mapanganib din sa mga tagapagtanggol.

Ang pagiging marahas ay humihiling na igalang mo ang lugar ng nagtatanggol. Huwag ibaba ang iyong balikat o siko upang lumikha ng paghihiwalay; iyan ay isang masamang epekto.

Pagsasaayos

Ang mga shimp shot at makabagong mga pamamaraan na gaya ng wawway, step surgeback, at draft stapesup ay mga mabisang kasangkapan para sa sinumang manlalaro ng basketbol. Pero ang kanilang pagiging epektibo ay nakadepende sa pagpapakadalubhasa sa mga pangunahing bagay, pag - unawa sa mga tuntunin na umuugit sa legal na pagbaril, at paggamit sa mga ito sa tamang mga sitwasyon. Sa pamamagitan ng paggawa ng tamang anyo, pag - iingat ng mga patakaran sa kalagayan, at sinasadyang pagsasagawa nito, maaari mong gawing maaasahang mga sandata ang makabagong ito at angFL2] para sa pagbabasa pa lamang ng opisyal na mga tuntunin, sumangguni sa [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T]] [[T] [[T] [[T]] [[T] [[T]] [[T]] [[T]]] [[T] [[T] [[T]] [[T] [[T] [[T]]] [[T] [[T]] [[T]]] [C.