Table of Contents

У тренинг мачевима се често називају скреме, пријатељски или игре за подешавање. То су лабораторије конкурентних спорта. То су места где спортисти тестирају тактику под живом притиском, тренери процењују комбинације линијума, а тимови граде хемију која се не може реплицирати у вежби. Ипак, без намерне структуре, ове сесије могу постати контрапродуктивне. Ненагледана скремења може довести до превентибилних повреда, појачати лоше навике или деморализовати играче кроз неуравнотежну конкуренцију.

Важност безбедних и ферних пракса

Безбедни и фер тренинг утакмици стварају окружење у којем спортисти могу да подстиче своје границе без прекомерног ризика штете. Када играчи верују да су услови за игру сигурни и да ће се правила спроводити беспристрасно, они могу да се усредсреде у потпуности на перформансе и учењу. Ова поверење је темељ ефикасног развоја вештина. Справедливост осигурава да сваки учесник, без обзира на старијест или ниво вештина, има једнаку прилику да допринесе и побољша. Када су тимови уравнотежени и играње време разпредељено пажљиво, морал остаје висок и конкурентни дух остаје здрав.

Основни принципи за дизајн такмичења

Пре него што се повуче у специфичне правила, корисно је утврдити основне принципе који би требало да водију сваку тренинг мач. Прво, мач мора имати јасну циљу да ли је то да се вежба нова одбрамбена формација, симулише притисак у касном игу, или изгради издржљивост. Друго, интензитет треба да буде контролисан и одговара фази сезоне. Рано у пре-сезону, игре треба да се фокусирају на условљавање и основе са мањим контактом; док се конкуренција приближава, интензитет може повећати, али никада не би требало да пређе у неодговорну игру. Треће, сваки учесник треба да има одређену улогу, чак и ако је та улога да води специфичне образеће или обезбеђује одмор за почетнике. На крају, комуникација између тренера, званичника и играча мора бити константна и транспарентна.

Правила за одржавање утакмица о безбедном пракси

За безбедност у тренинг мачевима су потребне проактивне мере пре, током и после игре.

Провере предтакмице за безбедност

Пре него што почне било која тренинг мача, темељна инспекција играчког поља или терена је од суштинског значаја. Проверите неравномерне површине, одломке, опасности од воде или препреке које могу изазвати падања или паде. Оборуба као што су циљеви, мреже, пади и заштитна опрема морају бити прегледана на оштећење или зној. За контакт спортске игре, осигурајте да сви играчи носе потребну заштитну опрему са одговарајућим одговарајућим обзиром.

Правилни протоколи за загревање и хлађење

Динамична загревање траја 15 до 20 минута треба да буде обавезна пре било које тренег утакмице. Загревање треба да укључује спортске специфичне покрете (на пример, бочне мешање за кошарку, високе колена за фудбал), растяжња и постепено повећање интензитета за припрему мишића, зглобова и кардиоваскуларног система. Хладни мишићи су много подложнији на напеке и сриз. Слично, период загревања са статичним растяжњем и лаком активностима помаже у смањењу болна мишића и подржава опоравак.

Хидратација, исхрана и свест о животној средини

Уобичајени спортисти морају да се обавезују на симптоме топлоте (опасноћа, гањење, губитак координације) и хладног стреса. У топлом времену, размислите о лакшим бојама униформа, краћем трајању утакмица или унутрашним алтернативама. У хладним условима, осигурајте да играчи имају одговарајуће слојеве и да су површине без леда или снега. Тренер треба да буде свестан и квалитета ваздуха за отворено простор, посебно у подручјима који су склони за дим или загађење.

Надзор и квалификовани особље

У тренинг мачевима никада не би требало да остане без надзора. Најмање један квалификовани тренер или сертификовани судија треба да буде присутан да спроведе правила безбедности и управља потоком игре. Идеално, особа обучена у првој помоћи и ЦПР треба да буде на месту, посебно за спортске активности. Тренер мора бити будан за знаци уморе, дехидрације или симптоме узбуђења мозга и бити спреман да одмах уклони играче из мача ако се појаве забринутости. Планови хитне акције треба да се преиспитају пре сваке вежбе, а сви особље треба да знају локацију првих помоћи, аутоматских спољних дефибрилатора (АЕД) и бројка итних контаката. У већим програмима, препоручује се да се придржава атлетски тренер током тренингских матча.

Ограничавање непотребних контаката и контролација интензитета

У контактним спортовима као што су амерички фудбал, рагби или хокеј, тренери треба да спроводе контролисане контактне вежбе и јасно разликују легалне и илегалне ударе. За неконтактне спортове, нагласите позиционирање и технику на агресивно физичко играње. Циљ је да развијете вештине, а не да докажете физичку доминацију. Постављање граница на интензитету помаже у спречавању повреда које би могли одклонити играча пре почетка званичне сезоне. Тренер треба да управља и временом игре да избегне преко повреде, регуларно ротирајући играче да дистрибуира физичке захтеве.

Протоколи за свест о удару и повратак у игру

Коцкање су озбиљан ризик у тренинг мачевима, посебно у спорту контакта и сукоба. Тренер и званичници треба да добију обуку о препознавању знакова коцкања: главобоље, свемирство, збуњење, питања равнотеже или осетљивост на светлост. Сваки играч који се сумња да има коцкање мора одмах бити уклоњен из игре и оцењен од стране здравственог стручњака.

Правила за одржавање такмичења по правилним праксима

У такмичењима је једнакост у учењу и такмичењу. Без намерног пројектовања, сукоби могу постати једнострани, одбијајући мање искусне играче и јачајући лоше навике доминантних.

Убалансирана група

За борбе у тиму, подели играче у уравнотежене екипе на основу вештина, положаја и искуства. Избегавајте улагање једне стране са свим почетницима. Користете податке из претходних пракса или званичних игра да бисте оценили способности играча и створили парацију. Неки тренери користе систем "нацрта" или додељују капетане тима да би изабрали стране, али увек са надзором да би осигурали равнотежу. За међу тимске тренингске утакме, изаберите противнике са упоредивом снагом.

Јасни и поједињени правила

Пре утакмици, јасно комуницирајте све правила играчима и особље. Ово укључује било какве модификације званичних правила игре, као што су прилагођене величине поља, укратене временске периоде или посебне услове дизајниране да се фокусирају на специфичне вештине (на пример, без напада, две додирне границе, потребне секеви пролаза).

Равно уčešće и ротација

У тренинг мачевима треба да се приоритет развије изнад победе. Уставите систем ротације који даје сваком играчу значајне минута на пољу или корт. Ово је посебно важно у младих спортова. За старије или елитне тиме, још увек се тежи да се значимо време за играње за замене и резерве, омогућавајући им да се развијају у живом ситуацијама. Ротације позиције како би играчи могли да истраже различите улоге и прошире своје разумевање игре. У фудбалу, кошарку и многим тимским спортовама, играч који разуме више позиција постаје све више свеобудан и вреднији.

Поштување, спортска вештина и решавање сукоба

Уставити политику нулетототолеранције за неспортско понашање као што су насмевање, расправивање са званичницима или опасна игра. Тренер и лидери тима треба да буду модел поштовања. Ако се случајеви догодију, брзо се бавите њима кроз вербалне упозорења, привремено уклањање из игре или последице од вежбања.

Корекција правила за развој вештина

Једноправност није само једнака шанса; ради се о максимизацији учења за све. Тренер треба да размисли о модификацији правила како би се циљале одређене вештине. На пример, у тренинг фудбалској маче, захтевају минимални број пропуса пре пуцања, или у кошарку, спроводити правило "не дрибла" да подстиче пропус. Ове прилагођавања успостављају играчко поле фокусирајући се на технику уместо на физичку доминацију. Они такође одржавају утакмицу ангажован и за слабије и јаче играче. Када се сви учесници изазову да размишљају и извршавају под модификованим ограничењима, будућа вредност учења драматично повећава. Документира успешне модификације правила за референцију.

Специфични разматрања по виду спорта

Иако се опште принципе примењују у свим спортистима, правила тренинга морају бити прилагођене јединственим захтевима и ризицима сваке активности.

Спорти са високим контактом (амерички фудбал, ругби, хокеј на леду, лакрос)

У спортима са високим контактом, мере безбедности морају бити агресивне. Ограничите пуноконтактне појмаке у одређеним периодима, и користите вежбе "тхуд" где играчи имају контакт, али престану пре да се нападе на земљу. Уведите строга правила о контакту без главе и осигурајте да сви играчи носе правилно опремљене касице и заштитне уста. У регбију, треба следити World Rugby-египерице за безбедно контактну обуку. Размислите да користите смањен број играча (на пример, фудбал 7-на-7) како бисте смањили густоћу густоћу. Време у контактним позицијама треба смањити како би се смањио кумулативни утицај. Тренерује треба нагласити технику на борбу над боравком, а било које рутање или циљеване ударе треба довести до непосредног испајавања из мача.

Издржљивост и тимски спорт (футбол, баскетбол, хокеј)

У баскетболу, избегавајте пуну прес на терету у тренинг мачевима осим ако је кондиционирање главни циљ; то може довести до прекомерних кривичних дела и повреда. У фудбалу, размислите о коришћењу веће рестри да бисте одржавали играчке оптерећења управљаним. Фокусирајте се на тактичку извршење уместо чистог победе. Користе живо времезада да исправљате позиционирање и јавите шеме без предумног заустављања игре.

Спорти засновани на вештинама (теннис, вољбиљ, бадминтон)

У индивидуалним или партнерским спортима, ферција се кружи око ротације терена и сервиса предности. За теннисске вежбе, вратите сервер сва два утакмица или играјте "не-адо" резултате да би се игре одржавале чврсте. У волейболу, прилагодите височину мреже за млађе играче и спроведете ротациону сервису да би се дала могућност свим играчима.

Улога тренера и званичника у такмичењима

Тренер и званичници имају примарну одговорност за имплементацију безбедних и фер тренинг мачева. Тренер мора да планира матч са специфичним циљем учења у уму било да је извршење одређеног дела, изградња издржљивости или тестирање комбинације линип. Они треба да информишу играче о безбедносним протоколима, правилним модификацијама и очекивањама за понашање. Током утакмице, тренер треба активно посматрати, не само са страни, већ понекад са нивоа поља или суда, да би схватили несигурне технике или образеве.

Коришћење технологије како би се побољшали вежбе

Модерна технологија нуди алате за побољшање безбедности и праведности у тренинг мачевима. Носачки тракери могу да прате срчану ритму, удаљеност и снаге удара, омогућавајући тренерима да управљају радним натоком и откривају претерано напор. Видео снимање скрема пружа објективне доказе за поврат тренера и спровођење правила. У фудбалу и регбију, видео анализа може истакнути опасне таке и помоћи да се исправе техника. Неки тимови користе реално време GPS податке да осигурају позиционалну равнотежу и равнотежу у време игре.

Проценка након утакмице и континуирано побољшање

Вредност тренинг мача се простира изван коначног свистења. Проводити кратку сесију евалуације помаже у ујачавању учења и идентификовању области за побољшање. Придружите играче да разговарају о томе шта је добро функционисало тактички и који су безбедносни или фертисни проблеми настали. Користе видео реплеј ако је доступан да истакне и правилну технику и области које треба да раде. Из безбедносне перспективе, приметите било које мање повреде или блиске позиве и прилагодите протоколи да их спречите у будућности. Из праведности перспективе, процените да ли су време и равнотежу било адекватно. Ова круга повратника претвара тренинг маче у алат за континуирано побољшање, а не само рутинска вежба. Тренерује треба да документују откриће и ажустрирају своје практичне смернице у складу са тим. Размотрите једноставан систем оцењивања (напр. 1-5 звезда) за безбедност, праведност и резултате сваке игре.

Закључ

Безбедни и фер тренинг утакмици су темељна камен ефикасне атлетске припреме. Они омогућавају тимовима да изграде сплочљивост, тестирају стратегије и оштре вештине без прекомерног притиска званичне такмичења. Настављајући строге безбедносне проверке, промовишући правилно грејање и надзор, ограничујући непотребне контакте и осигурајући балансиране, поштујуће такмичење, тренери и организатори стварају окружење у којем сваки спортиста може да напредује. Правила и најбоље праксе описане овде пружају свеобухватни водич свакоме одговорном за тренинг утакмице.