Table of Contents

Зашто ваша фитнес за пејтбол директно утиче на вашу игру

Пејтбол арнез је више од чувара за торбу. То је ваш систем испоруке бонзинга на терену. Када се гарнез правилно уклони, можете разорнути премену за товар, ухватити капсулу и вратити се у борбу без гледања низу или пацања. Слаба уклоница доводи до померања капсула, утрпених туба и фрустрирајућих пренагрудања који вам коштају елиминације.

Понимање анатомије колана

Пре него што направите било какве прилагођавања, познајте кључне компоненте модерне пејнтболске гаске. Већина дизајна укључује покривљену талу, прилагодљиве ребеле, каппуле за пакете и понекад систем подршке леђа. Талу појас дистрибуира тежину нагружену каппуле на ваше беде уместо низу леђа. Паке за пакете могу бити чврсте, хибридна или мека страна.

Материјали за накривање су такође важни. Пумни појаса високе густости одржавају свој облик и опорававају компресију током дугих дана турнира. Неке појаса укључују лимбарну плочу подршке тврдо уметње које спречава појас да се заклони када се наведе напред. Други користе еластични систем за мрежу који омогућава појасу да се оклепа са торсом док чувам торбе стабилне.

Пошап пошап за прилагођавање

1. Изаберете одговарајућу величину основе

Произвођачи шлемских гасина обично нуде мале, средње, велике и екстра-веће величине засноване на мерењу талии. Измерите свој природни таљину - најузки део торса, обично само изнад грлаца. Ако сте између величина, одаберете већу величину за више прилагођавања. Избегавајте само ослањање на проширење ремца; шлем који је превише мали ће имати велкро на екстремном крају, ризикујући да се опушта током агресивног кретања.

2. Положите јачму на талу

Када сте имали одговарајућу величину, ставите га и дозволите да се успостави. Идеална позиција је са торбицама које се фокусирају на бедра, а не на стомак или низак леђа. За већину играча, торбице треба да седе на или непосредно изнад ијачке гребе (горег крака коска бедра). Ова локација вам даје најестествене покрете руке када се вратите назад за капсулу. Ако газ је превише висок, морате да се крећете нагоре и назад, успоравајући пренамер. Ако се превише ниско вози, газ може ограничити покрет нога када трчате.

За играче са израженом стомаком или веома лаким средњем секцијом, ремень може имати тенденцију да се свлачи нагоре. У том случају, притесни појас мало испод природне талине и ослањај се на кости бедра да га држи на месту.

3. Поправите репце за бегу за чврсто и удобно напређење

У току када је појас позициониран, повуците појас на обе стране равномерно. појас треба да буде довољно чврст да га не можете вратити око тела више од неколико инча, али не толико чврст да ограничава дубоко дисање или ствара притисне тачке. Добар тест: ставите два прста плоска између појаса и тела. Ако се свлаче са малог отпора, напежање је исправно. Ако прсти лако уклопају, чврсти више. Ако се не могу уклопити, опустите.

Уколико је нагрупање директно на кости, можда ћете желети да поместите ремень на пола инча напред или назад тако да ремень уместо тога покрива меко ткиво.

4. Упоредити пакете за пакете за равнотежу и доступност

Подница за капусе често се свлаче на појас или приврзавају преко лакеве веб. Свлачи их тако да се прве две торбе налазе приближно у 10.00 и 2.00 у односу на подручје левог и десног капуца тела. Ако носите више од четири капце, разделите додатне торбе леко према леђима, али држите већину унапред костица за капусе. Склопање их превише далеко иза кости чини их тешком доносим без искрчавања торса.

Ако је ваш ремень прилагодљив угао капсуле (често путем ротираног клипа), покушајте да наклоните најпредње капсуле напред за 1015 степени. То приближава отвор капсуле до руке када дођите право назад. За задње капсуле неутрални или леко спољашњи угао помаже да се спречи капсула да се ухвати на лаког током екстракције.

5. Поправљајте висину колана примјестима или методом за уметнување појаса

Неки шланги укључују уклапачне суспензије (Х-шланги) за уклањање оптерећења од беле. Ако их имате, прилагодите јазне ремене тако да се главни појас налази на истим висини као без суспензијешланги треба да носе само тежину, не подиже или пониже појас. Ако ваш шланг нема суспензије, али има тенденцију да се спусти као пуни јаз, покушајте да уткрите предну часть јазне под панталоним појасом или користећи мали појас.

Друг метод је коришћење тактичког појаса који се носи преко појаса, закрепивши га кроз појаса дупца ваших панталона. Ово закључава појас на месту и спречава вертикално кретање. Сеспендери су посебно корисни за играче који носе 6+ капсула, јер преносе оптерећење на рамена и горну леђа, значајно смањујући умору нижег леђа. Међутим, будите опрезни да га не мешају са вашим капсулом.

6. Пробајте покрет претокања

Уколико је пуцање потпуно прилагођено, наредите га са пуцањем (пуним или старим пилентболлима) и вежбајте своје покрете за поношење. Стојте у атлетичком положају, а затим додигнете до пуцања без погледа. Ваша рука би природно требало да пронађе врх пуцања. Извуците пуцање, симулирајте да га унесете у свој пуцач, и чујте пучак да се враће назад или остане отворен. Повторите за сваку пучакну. Ако морате раскинути, наклонити или променити положај тела да бисте стигли до пуцања, прилагодите позицију пуцања или угао.

Покупа треба бити празна и спремна да одмах прими другу капсулу. Меке капсуле могу се срушити и захтевати да се поново отворе две руке. То је знак за замену капсула тврдим или хибридним типовима. тврдим капсулама, као што су оне у капиту за завајање за завајање, одмах се поново отварају, брисајући се по по пољу секунди од сваког поновног затварања. Такође, проверите реинтеграцију празе капсуле: можете ли је једно руке док још држите пиштољ?

Направили су се на различите врсте тела

Не сви тела одговарају облику стандартне гаске. Ако имате врло вузу талу али широке беде, редовни појас може оставити прекомерну везу на странама, узрокујући избумљење. У том случају, тражите гас са страним тапама, а не само предњем буџетом. Играчи са дугим торсом могу имати гас са продуженом наглавом или вишим леђањем подршком да избегне пролаз између појаса и ниског леђа.

Напредни прилагођавања: Вебдинг, букели и задржавање

Модерне гане су у могућности да се прилагоде. Уредице за гане и углављене гане дозвољавају да се гане од једне колоне, а ако се то не може учинити, да се одвуче. У неким моделима је у току појаса ухваћена брза пуска која вам омогућава да уклоните целу гане без свлачења по ногама.

Уобичајене грешке у вези са фитсом и како их исправити

  • ФЛТ:0]]Харнез се креће током игре:[[ФЛТ:1]] Обично је узроковано прекомерним појасом или торбицама постављеним превише далеко уназад.
  • Поди су случајно спадали или избацили: ФЛТ:1 Тензион пакета је превише лажан. Већина пакета има уграђену еластичну или велкро држач.
  • ФЛТ:0 Боле у леђима после једног дана игре: ФЛТ:1 Превише тежине носи се на талију без одговарајуће подршке беди. Додајте суспензије или прераспределите капсуле тако да су најтеже оптерећења на беди, а не на доњем делу кичме.
  • ФЛТ:0 Повољни пренавршања због шукања за торбице: ФЛТ:1 Ваши торбици нису постављени на конзистентним локацијама.
  • ФЛТ:0]]Сврпе у кости кости: ФЛТ:1]] Сврпе може бити превише тежа. Потражите сврпе са контурираном шврпецом која се заваља око кости. Неки играчи носе танки неопренски појас испод да би спречили директно трињење.
  • ФЛТ:0 Поди је тешко поново уставити са једне руке: ФЛТ:1 Поди је претег или нема га. Покушајте да проширите еластику уносећи превелику капсулу или замените јану са чврстим дизајном.

Успособајте своју гарност за различите стилове играња

Ваш подешавање гарнеса треба да одговара вашој рољи на терену. Предни играчи који се брзо крећу и играју агресивно обично носе мање капсула (24) и желе да се позиционишу веома напред на бедрама за брз приступ. Задни играчи или путници подршке често носе 68 капсула, подешавајући их равномерније око тале. Ако сте задњи играч, размислите о гарнесу са кади задни капсула који држи две капсуле хоризонтално преко нижег леђа. Ово шири тежину и држи странице капсуле плитка за лакше ухватити.

За сценарио игру, можете додати кучу за пуштање за пуштаве капсуле или држец хидратационе цеви. Неки завуци су компатибилни са моле аксесоари можете прикључити радио капсулу или нож за резање џемзера. Само држите у равнотези укупну тежину; превише напред тежине ће вас одвући из центра када се спринтирате. Добро правило: не више од 60% укупне тежине капсуле на једној страни. За турнире, одсушите се до ниског миниму: само капсуле које сигурно користите плюс један додатни.

Удржите своју гасну за конзистентну врсту

Чак и најпригоднији шлем ће се разградити ако се не одржава. боја, пот и прљава ће заглавити тканине и ослабити велкро. Након сваког дана игре, извлачите остатке из торбица и одбришете превину сливу. Ручно прајте шлем хладном водом меком сапуномникад не прајте или сувите, јер топлота може покварити пена и ослабити еластику. Нека ваздух суши од директне сунчеве светлости. Проверте ремце и затваре за рашивање или раширање сваких неколико месеци. Замените шлемце за крчање или крчање.

Посебно обратите пажњу на еластичне ленте унутар торбица. С временом, они губе напеће и капсуле неће остати у ставу. Можете заменити ове ленте ударним жицом или купити замене од произвођача шлемке. Такође, проверите зубе за завајањеа ако су искокљене или скрене, завајање може се ослободити под оптеретом. Неки шлемци користе систем за завајање брзог ослобођења истичан онима који се налазе на шлемцима за шетње; замене су доступне на мрежи за неколико долара.

Препоручени ганези за брз приступ

Док се свака правилно прикључена гасца може радити, одређени модели одликују у балансирању удобности, прилагођавања и задржавања капи. ФЛТ:0 Диј Лоцк Лид гасца ФЛТ: 1 нуди чврст систем појаса који остаје у ставу и омогућава одноручно реинтеграцију капи. ФЛТ:2 Виртуе Под Пацк ФЛТ:3 има брз пуњење буцу и прилагодљиву гасцу која се бави за прилагођен угао за поношење. За играче на буџет, Планет Еклипс Етек гасца ФЛТ:5 пружа чврсту конструкцију са еластичним гасцем који се проширује да одговара различитим величинама капи. Друга опција која је вредна истраге је ФЛТ: 6 ХХХ ФЛТ: 7 Гнесс Гсцццццццццццццццццццццццццццццццццццццццццццццццццццц

Психичко и ментално обучавање за консистенцију прегрупације

Фит је само половина битке; ваш мозак мора аутоматски знати где је свака капсула. Посветите 10 минута на вежбање за слепо поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поновно поно

Последња листа за дан утакмице

Пре него што станете на терену, прођете ову брзу проверу у три корака:

  1. ФЛТ:0 Тесто за трепет: ФЛТ:1 Сскаци горе и надолу и окрети се од стране до стране.
  2. ФЛТ:0]]Достигну тест: ФЛТ:1]] Док гледате право напред, узмите капсулу из сваке торбе.
  3. ФЛТ:0 Тест за утеху дисања: Вдишите дубоко и држите га.

Уложите прве 15 минута сваке тренинг сесије или турнеја ујутро у фина подешавање своје гање. Услови се мењају.Можете носити дебелу џерсију у хладно време, или можете имати различите брендове капса. Ове мале прилагођавања одржавају брзину и конзистенцију за пренаређивање високо.