Понимање механике утицаја пејнтбола и осетљивости коже

Пејтбол се обично креће брзином између 280 и 300 метара у секунди, испоручујући концентрисан кинетички снаж који компресионира кожу и темељне ткиве у милисекундама. Када пејтбол удари, гелатинска шела се рашира на контакт, али стварна штета се јавља испод површине.

Играчи са тњевом коже, лакшим црвима или условима који утичу на интегритету крвних садова, као што је Ехлерс-Данлос синдром или хронична употреба кортикостероида, имају тенденцију да се теже забију и полако лече.

У неким случајевима, превентивна заштита је дугорочна здравствена инвестиција за активне играче. Узнавањем тачно шта се дешава са коже и крвним соковима након удара, можете изабрати опрему и технике које се посебно баве тим слабостима.

Стварање система за заштиту са слојевима

Најефикаснија стратегија против мањене пејтболске синиве је вишеслојни заштитни систем. Сваки слој служи различитим циљевима: најзаданији слој апсорбује и распрскава енергију удара, средњи слој обезбеђује гушење и компресију, а основни слој управља влагом и смањује трињење.

Маска за цело лице је непроговорна и мора да се испуни стандардима АСТМ Ф2228 или еквивалентним стандардима безбедности. Модерне маске имају топлосне линзе које се супротстављају магоњу, широком периферном видом и вентилационим каналима који одводе дисање са линзе.

Оружња и одећа

Тврда, дуга рукава џемзија израђена од абразионне или полиестерске мешавине која је отпорна на абразију служи као прва линија одбране. Тканина се леко свлачи против ваше коже при удару, помажући да се сила дистрибуира на шири подручје. Под џемзијом, напечена компресија кошула или тактичка жилет са уклапаним пенским инсектовима штити рамена, груди, леђа и ребра.

Играчи који играју агресивно скапање, слизање и пловирање треба да уложију у заштитницу груди или плендиран пејнтбол-специфичан капута. Ове одеће често имају артикулиране панеле које се крећу са телом уместо да се везују или померају током динамичног покрета.

Ниже заштите тела

Пејнтбол панталони су значајно еволуирали. Модерни дизајне укључују интегрисане колена пасте са артикулисаним каналима који остају на месту током слидова, појачане панеле седишта са абразијским платчевима и заплетене џепове за опрему. Тражите панталони са пеном или гелом наполницом над бедрама и горним бедрама.Ови области апсорбују висок проценат удара када се крећете или крећете на страни. Неки играчи више воле пентбол специфичне панталони за слидер који се носе под слободним панталонима, који обезбеђују други слој заштите од буке и опадница који остају независно од вашег спољашњег слоја.

Колена пасти треба да буду непроговарајући део вашег кућа. Колена пасти са тврдом корпусом са дебелим пеном унутрашњостима штити од удара пејтбол и абразије на земљиште. Изаберите пасти са системама двоструких режака (предо и испод колена) како би се спречило ротација током слидова.

Критични додаци за зоне са високим утицајем

Неке области тела су непропорционално осетљиве на синиве због своје костне структуре или изложености.

  • ФЛТ:0 Заштита за вратоц. Палта ограда за вратоц или огрлица од черепаха спречава ударе у грло, каротидну артерију и грлочни кичму. Они су доступни као самостални аксесоари или интегрисани у маску и систем џерсеја.
  • ФЛТ:0 Заштита на лактима. Пул-коверз лактима са продуженим рукама штити и врху лактима и околно предплеће.
  • ФЛТ:0]]Гроин и пелвични заштитници. Мушкарни играчи треба да носе атлетички чашац високог утицаја обезбеђен компресионским шортима са уграђеним торбицом. Женски играчи могу користити напушене шорте за бедро или пелвичне заштитнике који покривају пабни кост и флексоре бедрова.
  • ФЛТ:0 Заштита од руку и прстију. [ФЛТ: 1] Попчане рукавице са пуним покритимом прстију штитију од директних удара, а такође штитију од прскава, трескава и крстава. Изаберите рукавице са појачаним палмским накривањем и силиконовим образима за привлачење који побољшају ваше држање на маркер без жртвовања вештине. Избегавајте дизајн без прстију, јер су врх прсти заједнички зони удара када држите маркер или крећете се кроз тесне просторе.
  • ФЛТ:0 Шин стражи. Чак и ако носите панталоне, интегрисани или одвојени шин стражи пружају критичну баријеру између шинса и ниског рољања пејтбол.

Сваки аксесоар треба да се уклопи чврсто, без ограничења проток крви. Регулисабе велкро ленте, еластична вебница и тебс за тезање помажу вам да се обратите у одговарајућу количину.

Препарат коже и технике за препреду

Упркос вашим напорима са опремом, нека кожа остаје изложена, посебно око крајева маске, задњег врата, задница и руку. Припрема ових подручја пре игре смањује трчање, распршава енергију удара и минимизује ризик од абразије или иритације боје.

Нефтеолијумска желе је опција која је проверена временом. Остаје постављена неколико сати, је јефтина и добро ради на задњој страни врата, иза уши и дуж чешавице где се маскирају појаса. За више високог перформанса, креме на бази силиконове базе дизајниране за спортисте нуде одличан плет и мање су масне додир. Нанесете танки, равномерни слој на све изложене области. Избегавајте густе апликације које могу привлачити прљавице или мешати са маскима запечата.

За руке, користите лагу балсам или лосију само на леђима. Држите руке и прсте суве да бисте одржавали привлачност на маркеру. Неки играчи користе спреј-на антиперспирант на руке да смањи пот, док држе кожу суву и мање склону да се зацвета. Будите опрезни са мирисантним или обојеним производима, јер ови могу изазвати иритацију када се мешају са потом и дуготрајним носом. Увек прајте све бариерне производе топлојом водом и благим сапуном одмах након игре како бисте спречили заглављене поре и фоликулит.

Друга нова техника је употреба кинезиолошке или спортске касете на посебно ранљивим местима, као што су јаглице или коскави прометни делови задне.

Тактичке стратегије за смањење утицаја на терену

Уколико мање директно удара узмете и боље се позиционирате када се ударе, мање страда ваше тело.

Позиционирање тела и механика кретања

Држите колена наклоњена, главу на дно и рамена наклоњена напред да би се противници могли наћи са најмањом могућом циљу. Када се крећете између бункера, користите кратке експлозивне спринте у комбинацији са слидовима на попчаном коленом и беби. Избегавајте трчање у исправном положају, што открива торс и олакшава вас.

Користите принцип "контролисаног излагања". Када морате погледати око бункера, изложите само минималну површину неопходнуобично само маску и врху маркера за мање од једну секуну. Преместите главу у нову позицију сваки пут када погледате, што отежава противника да вас предвиде и циља.

Комуникација и координација тимова

Пејнтбол је тимски спорт, а добра комуникација директно смањује број удара које сваки играч апсорбује. Позовите непријатељске позиције чистим, конзичним језиком. Користете унапред одређене руку сигнале за тишу комуникацију када сте близу противника. Координирајте фланке и притискање тако да се више играча истовремено креће, стварајући преклапане полице огња који потичу противника.

Назначите позадину стражу или играча који је задатак да надгледа фланге и упозорава тим на кретање из неочекиваних аглова. Изненадни удари са стране или иза често изазивају најгоре синиве јер нисте спремљени за удару и ваше тело је у неуравнотежној позицији.

Неодлежна негативна нега и управљање синивима

Чак и са најбољим припремом, вероватно ћете добити ударе. Како се са тим ударима бринете у првим сатима и данама драматично утиче на величину, боју и трајање резултираног синива.

Протоколи првог сата

Уколико је кожа срушена, што се може десити ако топка удари на бележну ткиву, моле или подручје са танком кожом, очистите рану антисептиком и покријте је стерилном, нелепим везом. За нетакнуте, али болне области, нанесете хладну паку упаковану у танку ткиву 15 до 20 минута сваке сата током првих 4 до 6 сати.

Уколико је могуће, подигни погођену област. За ударе нога, опони ногу на подушку док се одмару. За ударе руку, држите руку подигнуту на подушњ или руч.

Други дан и даље

Након првих 24 сата, прелази на топле компресе како би се повећао проток крви и убрзао очишћење заробљене крви. Нанесете топлу (не топлу) компресу или се топлу купати 15 до 20 минута неколико пута дневно. Крем који садржи арнику Монтана или витамин К може помоћи у смањењу појаве синица када се редовно наноси. Неки играчи откривају да бромелаин, ензим изведени из панасових стебкова, помаже у смањењу напухавања и трајања синица када се узима као орални додатак.

Нежна масажа око периметра синице, а не директно на њој, може стимулисати лимфски дренаж и брз лечење. Користете лак притисак и кружни покрети, радијући излазно од рубе синице.

Знаци за упозорење и када тражити помоћ

Већина натпивања пејнтбола лече у року од 7 до 14 дана без интервенције. Међутим, неки симптоми захтевају медицинску процену. Потражите помоћ ако доживите интензивну болу која не реагује на лед и одмор, отење које се протеже далеко изван места почетног удара, обезглављење или прскање у екстремитету дистално до удара, или велики, тврд или брзо ширећи се купак испод коже (предуглед хематоме који може захтевати дренажу).

Храна и хидратација за опоравачност и опоравак коже

Дијета директно утиче на способност ваше коже да издржи удар и поправља се само после повреде. Храни који ојачавају капиларне зидове, подржавају производњу колагена и промовишу здраву крвну крвну сгромтању посебно су вредни за играче пејнтбола. Витамин Ц је неопходан за синтезу колагена.

Цинк и бакар су минерали који подржавају поправку ткива и смањују упалу. Цинк је богат у семенама кабуне, пипица, говељеним месом и раковицама. Бакар се налази у оревима, семевима, местима органа и тамној чоколади. Омега-3 мастне киселине из масти рибе (салон, скура, сардине) или линског уља имају антиинфламаторне својства које могу убрзати опоравак од повреда меких ткива. Антиоксиданти из јагоди, тамних листових зелена и зелених чаја помажу неутрализовати слободне радикали које се стварају оштећењем ткива, потенцијално смањујући дугороке ефекте понављаних мацка.

Хидратација заслужива посебан нагласак. Дехидратирана кожа је тњева, мање еластична и склонија да се рашире и крваве. Када сте добро хидратирани, ваша кожа одржава своју плусност и флексибилност, омогућавајући јој да ефикасно апсорбује и распрска ударну енергију.

Удржбљење опреме и дуготрајност

Заштитни опрема функционишу само ако се одржавају у исправном стању. С временом, пеначка компреса за накривање, еластични појаса губе напетност, а пластични компоненти развијају стресне пукнатице или UV деградацију.

Проверите маску и сваки део накрива пре сваке игре. Проверите да ли су линзе пуцане или подразене (поменете одмах ако су оштећене), раздране или побриране ребе, компресирана или дезинтегрисана пена, и било какве знаке плете или плете од натпавања пот. Промијте уклапајуће облицове, џемзе и панталоне према инструкцијама произвођачаобично у хладној води са лаким детергентом и ваздухом сушеног од директне топлоте.

Улазнице не смеју бити у топлом куту или гаражају где температура прелази 120 степени Фаренхајт. Размислите о употреби специфичних чувара за складиштење опреме са вентилационим панелима како би се спречило стеклање влаге. Замените било који део опреме који показује значајно знојење или оштећење.

Крајни препоруци за дугорочну заштиту коже

Заштита своје коже од пејнтбол синива је свеобухватан напор који комбинује квалитетну опрему, паметну припрему, тактичку дисциплину и успјешну построжу. Почни са инвестицијом у маску за цело лице која испуњава стандарде АСТМ, а затим изгради свој заштитни слој слој по слоју: покривљену џерсију или компресију кошуљу, покривљене панталоне или скочиве шорте, коленице, локтице, штиф за локост, штиф за врата и покривљене рукавице. Додајте циљеве аксесуарије за вашу лобову, штифке и руке. Припремите изложено кожу тким барјером кремом, и остајте хидратирани и добро храњени да бисте својој кожи пружили структуралну интегритет коју је потребно да се супротстави оштећењу удара.

На терену, крећете се ниско, користите покривање агресивно и стално комуницирајте са својим тимом како бисте смањили број директних удара које узимате. Након сваке игре, одмах третирајте било какве ударе ледом и подигнућем, а затим прелазите на топле компресе и негу масажу након првог дана. Познајте упозоравајући знаци озбиљне повреде и потражите медицинску помоћ када је то потребно. Интегрирајући ове праксе у вашу редовну рутину, можете уживати у интензивном физичком узбуђењу од пејнтбола без плаћања цене болних, споро-здрављајућих натпирања.