Prax zápasy často nazývané snímky, priateľské, alebo melódie-up hry sú laboratórium súťažných športov. Sú tam športovci test taktiky pod živým tlakom, tréneri hodnotia kombinácie lineup, a tímy budovať chémiu, ktorá nemôže byť replikovaná vo vrtoch. Avšak bez zámernej štruktúry, tieto sedenia sa môžu stať kontraproduktívne. Nekontrolované snímky môže viesť k prevencii zranenia, posilniť zlé návyky, alebo demoralizovať hráčov prostredníctvom nevyváženej súťaže. Pre prax zápas splniť svoj účel

Dôležitosť bezpečných a spravodlivých praktík zápasov

Bezpečné a spravodlivé postupy zápasy vytvárajú prostredie, kde športovci môžu tlačiť svoje limity bez zbytočného rizika poškodenia. Keď hráči veria, že podmienky hry sú bezpečné a že pravidlá budú presadzované nestranne, môžu sa sústrediť úplne na výkon a učenie. Táto dôvera je základom efektívneho rozvoja zručností. Spravodlivosť zabezpečuje, že každý účastník, bez ohľadu na úroveň seniority alebo zručnosti, má rovnakú šancu prispieť a zlepšiť. Keď sú tímy vyrovnané a hrací čas je distribuovaný premyslene, morálka zostáva vysoká a konkurencieschopný duch zostáva zdravý. Okrem toho, vštepovanie hodnoty bezpečnosti a športového manažmentu včas v tréningu prekladá priamo do oficiálnych zápasov, kde sú stávky vyššie a kontrola väčšia. Dobre realizovaný prax zápas je mikrokozmou ideálnej športovej skúsenosti: náročné, inštruktívne, bezpečné a úctivé.

Základné princípy pre praktické riešenie zápasov

Pred ponorením do konkrétnych pravidiel, je užitočné stanoviť základné princípy, ktoré by mali riadiť každý postup zápas. Po prvé, zápas musí mať jasný cieľ , bez ohľadu na to, či je to prax nové obrannej formácie, simulovať neskoré-game tlak, alebo budovať vytrvalosť. Po druhé, intenzita by mala byť kontrolovaná a vhodná pre fázu sezóny. Skoro v predsezóne, zápasy by sa mali zamerať na klimatizáciu a základy s nižším kontaktom; ako súťaž blízko, intenzita môže zvýšiť, ale nikdy by nemala prechádzať do bezohľadného hry. Po tretie, každý účastník by mal mať definovanú úlohu, aj keď táto úloha je spustiť špecifické vzory alebo poskytnúť odpočinok pre začiatočníkov. A nakoniec, komunikácia medzi trénermi, úradníkmi, a hráči musia byť konštantné a transparentné.

Pravidlá vykonávania bezpečnostných postupov

Bezpečnosť v praxi zápasy vyžaduje proaktívne opatrenia pred, počas, a po hre. Tieto pravidlá minimalizovať riziko zranenia a zabezpečiť, aby lekárska pripravenosť zodpovedá intenzite činnosti.

Predkontrolované bezpečnostné kontroly

Pred akoukoľvek praxou zápas začína, dôkladné prehliadanie hracieho poľa alebo súdu je nevyhnutné. Skontrolujte, či nerovnomerné povrchy, trosky, vodné nebezpečenstvo, alebo prekážky, ktoré by mohli spôsobiť výlety alebo pády. Vybavenie, ako sú ciele, siete, podložky, a ochranné zariadenia musia byť kontrolované na poškodenie alebo opotrebenie. Pre kontaktné športy, zabezpečiť, že všetci hráči sú na sebe požadované ochranné vybavenie s riadneho vybavenia. Podľa ] Národná atletická tréneri

Správne zahrievanie a studené položené protokoly

Dynamické zahrievanie trvajúce 15 až 20 minút by malo byť povinné pred akoukoľvek praxou zápasu. Teplé-up by mali zahŕňať špeciálne pohyby (napr. bočné premiešavanie basketbalu, vysoké kolená pre futbal), strečing, a postupné zvyšovanie intenzity na prípravu svalov, kĺbov a kardiovaskulárneho systému. Studené svaly sú oveľa náchylnejšie na kmene a slzy. Podobne, chlad-down obdobie so statickým strečingom a svetelná aktivita pomáha znížiť svalovú bolestivosť a podporuje zotavenie. []American College of Sports Medicine zdôrazňuje, že správne zahrievanie a chlad-down protokoly sú medzi najúčinnejšie stratégie prevencie zranení v športe. Tréneri by mali zaobchádzať zahrievanie-up ako non-convenderable, plánovanie je ako súčasť zápasu čas.

Hydratácia, výživa a povedomie o životnom prostredí

Prax zápasy môžu byť rovnako náročné ako oficiálne hry, najmä v extrémnych teplotách. Uistite sa, že voda alebo športové nápoje sú ľahko dostupné a rozvrh hydratácie prestávky každých 15-20 minút počas high-intenzity hry. Vzdelať športovcov na príznaky horúčavy (závrat, nevoľnosť, zmätenosť) a chladu stres (prerušenie, strata koordinácie). V horúcom počasí, zvážiť ľahšie farby uniformy, kratšie trvanie zápasu, alebo vnútorné alternatívy. V chladných podmienkach, zabezpečiť, že hráči majú správne vrstvy a že povrchy sú bez ľadu alebo snehu. Koučovia by mali mať tiež na pamäti kvalitu vzduchu pre vonkajšie športy, najmä v oblastiach náchylných k dymu alebo znečisťovaniu. Centers pre kontrolu a prevenciu chorôb poskytuje pokyny pre bezpečnú činnosť v horúcom prostredí , ktoré by mali byť integrované do praxe zodpovedajúce protokoly.

Dohľad a kvalifikovaný personál

Prax zápasy by nikdy nemali byť ponechané bez dozoru. Aspoň jeden kvalifikovaný tréner alebo certifikovaný rozhodca by mali byť prítomné pre presadzovanie bezpečnostných pravidiel a riadiť tok hry. Ideálne, osoba vyškolená v prvej pomoci a CPR by mala byť na mieste, najmä pre high-dosah športové. Koučovia musia byť bdelí pre príznaky únavy, dehydratácie, alebo otras mozgu a byť pripravení odstrániť hráčov zo zápasu okamžite, ak vzniknú obavy. Núdzové akčné plány by mali byť preskúmané pred každou praxou, a všetci zamestnanci by mali vedieť, umiestnenie prvej pomoci súpravy, automatizované externé defibrilátory (AEDs) a núdzové kontaktné čísla. Vo väčších programoch, ktoré majú atletický tréner prítomný počas praxe zápasov je dôrazne odporúčaný. Implementácia ["bude kaudičný systém] , kde hráči sledovať navzájom pre príznaky núdze , klady extra vrstvu bezpečnosti.

Obmedzenie zbytočného kontaktu a kontroly intenzity

Kým prax zápasy by mali simulovať podmienky hry, zbytočné alebo nadmerné fyzické kontakt musí byť odradený. V kontaktných športoch, ako je americký futbal, rugby, alebo hokej, tréneri by mali presadzovať riadené kontaktné cvičenia a jasne rozlišovať medzi právne a nelegálne hity. Pre non-kontaktné športy, zdôrazniť umiestnenie a techniku pred agresívnou fyzickou hrou. Cieľom je rozvíjať zručnosti, nie dokázať fyzickú dominanciu. Stanovenie hraníc intenzity pomáha zabrániť zraneniam, ktoré by mohli postranné hráča pred oficiálnou sezónou dokonca začína. Tréneri by mali tiež riadiť čas pre hranie, aby sa zabránilo nadmernému použitiu zranenia, otáčajúci hráči pravidelne distribuovať fyzické požiadavky. Pre šport s vysokým opakovaným pohybom (napr, tanding v baseballe), vykonávať počty alebo pracovné zaťaženie aj v praxi zápasy.

Povedomie o mozgu a protokoly návratu k hre

Otrasy sú vážnym rizikom v praxi zápasy, najmä v kontaktných a kolíznych športoch. Tréneri a úradníci by mali dostať školenie o rozpoznaní otrasu mozgu príznaky: bolesť hlavy, závraty, zmätenosť, problémy rovnováhy, alebo citlivosť na svetlo. Každý hráč podozrivý z otrasu mozgu musí byť okamžite odstránený zo zápasu a vyhodnotený zdravotníckym pracovníkom. [Žiaden hráč by sa nemal vrátiť do rovnakého zápasu po podozrení na otras mozgu.[] Návrat do hry protokoly by mali dodržiavať uznávané pokyny, ako sú tie z CDC

Pravidlá pre vykonávanie spravodlivých praktických postupov

Spravodlivosť v praxi je o vytváraní rovnakých príležitostí pre učenie a súťaž. Bez zámerného dizajnu sa môžu snímky stať jednostrannými, odrádzajúcimi od menej skúsených hráčov a posilňujúcimi zlé návyky pre dominantných.

Vyvážené zloženie tímu

Pre snímky v rámci tímu, rozdeliť hráčov do vyvážených tímov na základe zručnosti, pozície, a skúsenosti. Vyhnite sa stohovanie na jednej strane so všetkými začiatočníkmi. Použite dáta z predchádzajúcich postupov alebo oficiálnych hier na posúdenie hráčskych schopností a vytvoriť paritu. Niektorí tréneri používajú "návrh" systém alebo prideliť kapitáni tímu vybrať si strany, ale vždy s dohľadom na zabezpečenie rovnováhy. Pre inter-tímové tréningové zápasy, vybrať súpera porovnateľnej sily. [] Spojené štáty olympijské a paralympijské výbor[ zdroj na tréningu zdôrazňuje, že konkurenčné vyváženie je kľúčom k zmysluplnej praxi. Keď sú tímy sú neporovnateľné, slabšia strana sa učí porazeniu a silnejšia strana môže rozvíjať preconfidenciu alebo sloppíny. Ak nesúlad je nevyhnutné, zvážiť vykonávanie pravidiel pre znevýhodnenie (napr., silnejší tím začína s deficitom alebo hrá hráč krátky).

Jasné a konzistentné pravidlá

Pred zápasom, komunikovať všetky pravidlá jasne hráčom a zamestnancom. To zahŕňa všetky úpravy z oficiálnych pravidiel hry, ako sú upravené veľkosti polí, skrátené časové obdobia, alebo špeciálne podmienky určené pre zameranie na špecifické zručnosti (napr. žiadne riešenie, dva-dotykové limity, požadované priechody sekvencie). Konzistentnosť v presadzovaní je rozhodujúci, ak je pravidlo je na mieste, musí byť aplikovaný na oboch tímov rovnako. Použitie neutrálnych rozhodcov alebo rotujúcich úradníkov z každého tímu pomáha udržiavať objektivitu. Pred-herné stretnutia s hráčmi potvrdiť porozumenie zníženie sporov počas zápasu. Zvážte vytvorenie písomného "postup zápas kódexu správania," ktorý všetci účastníci podpísať na začiatku sezóny.

Rovnaká účasť a rotácia

Prax zápasy by mali uprednostniť vývoj pred výhrou. Vytvorte rotačný systém, ktorý dáva každému hráčovi zmysluplné minúty na ihrisku alebo súdu. To je obzvlášť dôležité v mládežníckych športoch. Pre staršie alebo elitné tímy, stále sa snaží dať významný čas na hranie náhrad a rezerv, čo im umožní rozvíjať sa v živých situáciách. Otáčať pozície, ako je vhodné, aby hráči preskúmať rôzne úlohy a rozšíriť svoje pochopenie hry. V futbale, basketbal, a mnoho tímových športov, hráč, ktorý chápe viac pozícií sa stáva všestrannejší a hodnotnejší. Spravodlivosť sa tiež rozširuje na officiate

Rešpektovanie, športové riadenie a riešenie konfliktov

Zaviesť politiku nulovej tolerancie pre nešportové správanie, ako je ohováranie, hádať sa s úradníkmi, alebo nebezpečné hrať. Tréneri a tímoví lídri by mali modelovať úctivé správanie. Ak sa vyskytnú priestupky, riešiť ich rýchlo prostredníctvom slovných varovaní, dočasné odstránenie z hry, alebo dôsledky praxe. Zdôrazniť, že prax zápasy sú učenie prostredia, nie súťaže, ktoré majú byť vyhral za každú cenu. [Pravdivý program majstrov[] z Pozitívneho koučing Aliancia ponúka zdroje na podporu športového manažmentu v tréningových nastaveniach. Keď hráči rešpektujú navzájom a hry, kvalita praxe stúpa pre každého. Okrem toho, vytvoriť systém pre riešenie sporov, ktoré vzniknú počas zápasu

Úprava pravidiel pre rozvoj zručností

Spravodlivosť nie je len o rovnakej príležitosti, je to o maximalizácii učenia pre všetkých. Tréneri by mali zvážiť úpravu pravidiel na cielenie špecifických zručností. Napríklad, v praxi futbalový zápas, vyžadujú minimálny počet pasov pred streľbou, alebo v basketbale, presadzovať pravidlo "no dribble" podporovať prechod. Tieto úpravy vyrovnať hracie pole zameraním na techniku, skôr než fyzické dominancie. Oni tiež udržať zápas zapojenie ako slabšie a silnejšie hráčov. Keď všetci účastníci sú vyzývaní myslieť a vykonávať pod upravenými obmedzeniami, vzdelávacia hodnota zvyšuje dramaticky. Dokument úspešné úpravy pravidiel pre budúce referenčné.

Špecifické úvahy podľa typu športu

Hoci sa všeobecné zásady uplatňujú na všetky športy, pravidlá o zhode postupov musia byť prispôsobené jedinečným požiadavkám a rizikám každej činnosti.

High-Contact Sports (Americký futbal, Rugby, Ľadový hokej, Lakros)

Pri športoch s vysokým kontaktom musia byť bezpečnostné opatrenia agresívne. Obmedzte plnokontaktné snímky na konkrétne obdobia a použite "úderové" cvičenia, kde hráči nadviažu kontakt, ale pred riešením do zeme prestanú. Vykonávajte prísne pravidlá bez kontaktu s hlavou a zaistite, aby všetci hráči nosili správne namontované prilby a chrániče úst. V rugby, ]World Rugby pokyny] pre bezpečný kontaktný tréning by mali byť dodržané. Zvážte použitie znížených čísel hráčov (napr. 7-na-7 futbal) na zníženie hustoty kolíznych hier. Hranie času v kontaktných pozíciách by sa malo striedať, aby sa minimalizoval kumulatívny vplyv. Koučovia by mali zdôrazniť techniku nad bitkou a akékoľvek boje alebo cielené biť by mali viesť k okamžitému vyleteniu zo zápasu.

Vytrvalosť a tím športové (Soccer, Basketbal, Field Hockey)

Pre športy s nepretržitým behom, monitorovanie pre tepelné choroby a precenenie je rozhodujúce. Použite subs voľne a naplánovať časté prestávky na vode. V basketbale, vyhnúť sa full-court tlače v praxi zápasy, ak klimatizácia je primárnym cieľom; to môže viesť k nadmernému fauly a zranenia. Vo futbale, zvážiť použitie väčších rozpisov, aby hráč zaťaženie zvládnuteľný. Zamerajte sa na taktické vykonanie skôr než čisté víťazstvo. Použite živé timeouts na opravu polohy a posilnenie vzorcov bez zastavenia hrať príliš dlho.

Individuálne športy na základe zručností (tenis, volejbal, Badminton)

V individuálnych alebo partnerských športoch, spravodlivosť sa točí okolo súdnej rotácie a slúži výhody. Pre tenisové tréningové zápasy, otáčať server každé dve hry alebo hrať "no-ad" bodovanie udržať hry tesné. Vo volejbale, upraviť čistú výšku pre mladších hráčov a presadiť rotačné slúžiace dať všetkým hráčom príležitosť. Použite cvičenia v rámci zápasu formátu

Úloha trénerov a úradníkov v praxi zápasy

Tréneri a úradníci nesú hlavnú zodpovednosť za implementáciu bezpečných a spravodlivých postupov zápasov. Tréneri musia plánovať zápas so špecifickými vzdelávacími cieľmi v mysli , či už ide o vykonanie nastavenej skladby, budovanie vytrvalosti alebo testovanie kombinácií. Mali by informovať hráčov o bezpečnostných protokoloch, zmenách pravidiel a očakávaniach správania. Počas zápasu by tréneri mali aktívne sledovať nielen zo strany, ale niekedy z terénu alebo súdnej úrovne, aby chytili nebezpečné techniky alebo vzory. Úradníci, aj keď sú asistentmi trénerov alebo dobrovoľníkov, musia byť vyškolení, aby presadzovali pravidlá nestranne. Mali by mať tiež právomoc prestať hrať, ak je ohrozená bezpečnosť, ako napríklad náhla zmena počasia alebo zlyhanie zariadenia. Pozápasová debrícia, ktorá zahŕňa trénerov, úradníkov a kapitánov tímov, môže identifikovať problémy a posilniť lekcie. Tréči by mali tiež hodnotiť svoju vlastnú výkonnosť: Zdôraznil som bezpečnosť?

Používanie technológie na zlepšenie praxe zápasy

Moderná technológia ponúka nástroje na zlepšenie bezpečnosti a spravodlivosti v praxi zápasy. Opotrebiteľné sledovacie zariadenia môžu sledovať tepovú frekvenciu, vzdialenosť pokrytá, a nárazové sily, čo trénerom umožňuje riadiť pracovné zaťaženie a detekovať nadmernú exekuciu. Video nahrávanie scrimmmages poskytuje objektívne dôkazy pre koučovanie spätnú väzbu a presadzovanie pravidiel. Vo futbale a rugby, video analýza môže zvýrazniť nebezpečné riešenia a pomôcť opraviť techniku. Niektoré tímy používajú GPS dáta v reálnom čase na zabezpečenie pozičnej rovnováhy a hranie času spravodlivosti. [NCAA Sport Science Institute však ponúka usmernenia pre bezpečné začlenenie technológie do odbornej prípravy. Technológia by mala dopĺňať, nie nahrádzať, ľudský dohľad a úsudok.

Hodnotenie po kontrole a neustále zlepšovanie

Hodnota zápasu praxe siaha za rámec konečného píšťal. Vykonanie krátkeho hodnotiaceho sedenia pomáha spevniť učenie a identifikovať oblasti pre zlepšenie. Zhromaždiť hráčov spoločne diskutovať o tom, čo fungovalo dobre taktické a čo bezpečnosť alebo spravodlivosť problémy vznikli. Použite video prehrávanie, ak je k dispozícii zvýrazniť správnu techniku a oblasti, ktoré potrebujú prácu. Z bezpečnostného hľadiska, všimnite si akékoľvek menšie zranenia alebo tesné volania a upraviť protokoly, aby im v budúcnosti zabránilo. Z hľadiska spravodlivosti, posúdiť, či hrací čas a vyváženosť boli primerané. Táto spätná väzba slučka premení postup do nástroja pre neustále zlepšovanie, nielen rutinné cvičenie. Koučovia by mali dokumentovať zistenia a aktualizovať svoje postupy zodpovedajúce usmernenia. Zvážte jednoduchý hodnotiaci systém (napr. 1-5 hviezd) pre každý zápas je bezpečnosť, spravodlivosť, a učenie sa výsledky. V priebehu času, vzory sa objavia, že informovať lepšie plánovanie.

Záver

Bezpečné a spravodlivé postupy zápasy sú základným kameňom účinnej atletickej prípravy. Umožňujú tímom budovať súdržnosť, testovacie stratégie a zdokonaľovať zručnosti bez nadmerného tlaku oficiálnej súťaže. Presadením prísnych bezpečnostných kontrol, podporou riadneho zahrievania a dohľadu, obmedzením zbytočného kontaktu a zabezpečením vyváženej, úctivej súťaže, tréneri a organizátori vytvárajú prostredie, v ktorom každý športovec môže prosperovať. Pravidlá a osvedčené postupy tu uvedené poskytujú komplexný návod pre každého zodpovedného za beh tréningové zápasy. Či už trénujete futbalový tím alebo kollegiate basketbalový tím, pričom uprednostníte bezpečnosť a spravodlivosť, prinesie lepší výkon, menej zranení a pozitívnejšiu športovú kultúru. Implementácia týchto noriem dôsledne a vaša prax sa stane najcennejšou súčasťou vášho tréningového režimu. Pamätajte si: cvičný zápas, ktorý je bezpečný a spravodlivý rešpektuje športovcov, ctí hru, a buduje základ pre úspech, keď sa oficiálne súťaže začína.