Zvládnutie skok zábery a pokročilé techniky streľby

Skok zábery a pokročilé techniky streľby sa stali chrbtovou kosťou moderného basketbalového bodovania. Od pull-up jumpera z driblovanie až po slabú cestu, ktorá vytvára oddelenie, tieto pohyby nech hráči skóre efektívne proti tesnej obrany. Avšak, ich vykonanie právne a dôsledne vyžaduje hlboké pochopenie pravidiel, správne mechaniky, a situačné povedomie. Tento článok poruší základné pravidlá, ponúka podrobný pohľad na niekoľko pokročilých techník, a poskytuje praktické rady pre integráciu týchto záberov do hry.

Základné princípy pre streľbu na skok

Každý efektívny skok, či už základný alebo pokročilý, spočíva na základoch zvukovej mechaniky. Zvládnutie týchto základov robí pokrokové pohyby spoľahlivými a bezpečnými.

Rovnováha a tanec

Stabilná základňa je nesporne neopraviteľná. Vaše nohy by mali byť zhruba od seba vzdialené rameno, s vašou streleckou nohou mierne dopredu (pre pravákov, pravá noha je mierne pred sebou). Ohnite kolená, aby ste znížili ťažisko a udržať si váhu na guliach nôh. Tento postoj vám umožní vyskočiť rovno, udržať kontrolu a upraviť, ak sa obranca uzavrie.

Umiestnenie a uchopenie ruky

Vaša strelná ruka by mala byť pod alebo mierne za loptou, s prstami rozprestierajúcimi sa pohodlne. Vodiaca ruka spočíva na strane lopty, poskytuje stabilitu, ale nikdy neprenáša točenie. Počas výstrelu sa vodiaca ruka uvoľní, keď sa strelná ruka roztiahne. Konzistentné uchopenie bráni šmyknutiu lopty a zaisťuje čisté uvoľnenie.

Sila nohy a jej výška

Pohon nôh je primárnym zdrojom sily. Pretlačte päty a roztiahnite nohy úplne, ako sa zdvihnete. To nielen zvyšuje rozsah, ale tiež znižuje napätie v ruke. Na štandardnom skoku, skočiť rovno hore; na pokročilých pohyboch, ako je zvädnutie alebo krok-back, môže mať váš skok spätnú alebo bočnú zložku, ale princíp použitia nôh pre výťah zostáva.

Sledovanie cez oblúk

Vysoká uvoľňovacia bod a hladký následný-prostredníctvom zlepšiť presnosť. Vaša streľba lakeť by mala byť v súlade s košom, a vaše zápästie by malo skočiť dopredu, dokončovacie prstami smerujúce k ráfiku. Dobrým následným vytvára backspin, čo zvyšuje loptu , šanca na odrazenie. Cieľ pre strelné oblúk 45 ,50 stupňov; príliš ploché a lopta bude karom z ráfika, príliš vysoká a to sa stáva ťažké ovládať.

Legálna realizácia: vyhnúť sa porušovaniu

Basketbal pravidlá prísne regulovať, ako strelci môžu pohybovať a uvoľniť loptu. Ignorovanie týchto zákonov môže premeniť brilantné bodovanie pohybovať do obratu.

Cestovanie a zhromaždiť krok

Skokový záber je definovaný jedným princípom: musíte uvoľniť loptu pred vašou otočnou nohou vráti na podlahu. V modernom basketbale, chápanie krok (krok po zdvihnutí driblble) je povolený, ale po zhromaždení ste obmedzený na dva právne kroky. Pre skokový záber, zvyčajne jeden krok (zhromaždiť) a potom skok, uvoľnenie loptu pred pristátie. Krok-back je obzvlášť náchylný na cestovanie hovory, ak strelec ťahá otočnú nohu alebo robí extra shuffle. [NBA pokyny na cestovanie] objasniť, že hráč musí vytvoriť otočnú nohu a nemôže zdvihnúť pred uvoľnením loptu.

Hodiny výstrelu úvahy

Keď sa hodiny výstrelu kľukaje dole, skokový záber musí opustiť strelec chopák pred zvuky rohu. Aj keď lopta je vo vzduchu, keď hodiny vyprší, výstrel počíta, ak to bolo legálne prepustený pred nulou. V hre na vysokej úrovni, hráči praxi chápanie hodín

Ofenzívne zápory vs. obranné záhuby

Pokročilé skokové snímky často zahŕňajú kontakt. Zvädnutie alebo krok-back, ktorý iniciuje kontakt s obranca môže byť nazývaný ofenzívne faul, ak strelec rozširuje nohu alebo rameno neprirodzene. Pravidlá tiež chrániť strelec chápadlá pristávaciu plochu; ak obranca skĺzne pod hráčom vo vzduchu, je to defenzívny faul (a potenciálne flagrant). Vedieť rozdiel pomáha hráčom vyhnúť sa lacné volania a kresliť viac streľby fauly.

Pokročilé techniky na streľbu hlboko potápajú

Každá pokročilá technika má svoj vlastný súbor pravidiel, mechanické podnety a ideálne herné situácie. Nižšie sú najbežnejšie a najefektívnejšie pohyby, s tipy pre právne, vysoké percento realizácie.

Skočiť nabok

Odstraňovanie vytvára priestor skákaním dozadu počas streľby, zvyčajne cez vyššieho obrancu. [Kľúčové pravidlá:]

  • Vytvorte si otočnú nohu prvý. Uvädnutie, ktoré začína s hop alebo ťahať môže byť nazývaný cestovanie.
  • Majte oči na okraji v celom spätnom pohybe. Mnoho hráčov chýba, pretože sa pozerajú dole.
  • Použite svoje telo na ochranu loptu; vodiaca ruka a horná časť tela môžu chrániť výstrel bez znečisťovania.
  • Váš skok by mal byť mierne späť, nie úplne-zadu pád. Pristátie off-vyváženie zvyšuje riziko zranenia a znižuje presnosť.

Umieranie je najúčinnejší v pošte alebo strednej-range, keď je obranca tesný. Obetuje rozsah pre oddelenie, takže prax z 10 a 15 stôp.

Krok-späť skok Shot

Step-back používa rýchly ústup vytvoriť otvorený vzhľad. [Právne pravidlá vykonávania:]

  • Po zhromaždení loptu, urobiť jeden alebo dva kroky späť. Ak sa dva kroky, druhý krok musí byť skoková zastávka alebo okamžité vzlietnutie. Tretí krok je cesta.
  • Udržujte nízke ťažisko počas kroku-back udržať kontrolu.
  • Zdvihnite loptu rýchlo do streleckej polohy. Pomalý nájazd umožňuje obhajcovi uzavrieť medzeru.
  • Vypustiť na vrchole vášho skoku

Tento krok je obvodovou zbraňou, dobre funguje proti agresívnym obrancom a je populárny v situácii jedného na jedného.

Skočiť hore

Vytiahnutie je sponka pre stráže a krídla na disku. Zastavuje vašu hybnosť a stúpa na výstrel. [Kľúčové pravidlá:]

  • Musíte zastaviť driblovanie a potom zvýšiť. Bežná chyba je, že extra shuffle po zdvihnutí dribble
  • Zasaďte nohy široké a nízke pred skákaním. Úzky postoj znižuje rovnováhu.
  • Uvoľnite rýchlo, pretože pull-up je zvyčajne sporné. Použite vysoký uvoľňovací bod, aby sa zabránilo blokom.
  • Prax ťahanie z pravej a ľavej driblovanie sa stať nepredvídateľné.

Úlovok a shot

Nie je to striktne skokový záber (niektorí hráči používajú set shot), ale skokový skook je nevyhnutný pre odstup. Pravidlá:]

  • Ako dostanete priepustku, už byť v nízkej, športový postoj. Vaše nohy by mali byť cheady cheaty cheat cheat cheat cheat cheat cheat cheat cheat cheat cheat cheat cheat cheat cheat cheat chee chee chee chee cheee chee chee cheee cheee chee cheee chee che che che che che che che chei che che che che chei che chi chi chi chi chi chi chi chi chi chi chi.
  • Dotknite sa loptu oboma rukami a priniesť ju okamžite do vášho streleckého vrecka. Neodmáčajte loptu príliš nízke
  • Zhromaždenie krok na catch-a-shoot musí byť synchronizovaný s chytaním loptu. Ak chytíte a potom urobiť krok pred skákaním, to je povolené ako jeden-počítať zhromaždiť.
  • Zamerajte sa na rýchle uvoľnenie bez ponáhľania formulár. Dobrý strelci majú konzistentné uvoľnenie času.

Otočiť skok Shot

Používa sa predovšetkým v poste, obrat začína chrbtom ku košíku. Ste otočiť a stúpať pre výstrel. [Právne body:]

  • Ak sa otočíte na jednej nohe, táto noha musí zostať zasadená, kým neskočíte. Zdvíhanie pred uvoľnením lopty je cestovanie.
  • Použite silný, riadený čap. Zametanie čapík môže vyhodiť rovnováhu.
  • Uvoľnite loptu na najvyššom mieste vášho skoku. Obrat je zvyčajne napadnutý obhajcom za vami.

Plávajúci a bežec

Plavec (často nazývaný bežec) je vysoko zastrešujúci výstrel prepustený okolo línie voľného pádu alebo v jazdnom pruhu, cez blokovače. [Pravidlá:]

  • Floater je skokový záber
  • Použite zápästie akciu vytvoriť oblúk, nie celé rameno rozšírenie. Guľa by mala plávať jemne.
  • Majte oči na okraji; lopta a trajektória je dôležitejšia ako sila.

Banková strela

Použitie zadnej dosky zo strednej vzdialenosti a zblízka pridáva spoľahlivý uhol. [Pravidlá:]

  • Banková strela je legálna, pokiaľ lopta zasiahne do zadnej dosky pred alebo po okraji (s výnimkou trojbodových pokusov, kde je stále legálna).
  • Mierte na hornom rohu námestia na zadnej doske. Konzistentný terč praxe robí bankové zábery automatické.
  • Použite bankové zábery najmä z uhlov menej ako 45 stupňov; priamy záber má menšiu rezervu pre chybu.

Strategické uplatňovanie a rozhodovanie

Pokročilé techniky streľby nie sú len pre zvýraznenie valcov; mali by byť vybrané na základe situácie.

Čítanie obhajoby

Dobrý strelec analyzuje postoj a pozíciu obrancu. Ak je obranca hrá pevne, krok-back alebo vyblednutie vytvára priestor. Ak obranca sa vystríha, rýchly chytiť-a-shoot alebo pull-up je lepšie. Použitie týchto pohybov bez čítania obrany vedie k nízkym percentám záberov a obratov.

Výber zastrelenia

Nie každý krok je vhodný pre každý bod. Step-back jumperi sú vysoko rizikové, pretože sú často prevzaté z hlbokého rozsahu. Fadeaways majú nižšiu mieru konverzie ako pravidelný skokový záber kvôli spätnej hybnosti. [Shot výberové usmernenia odporúčame použiť tieto pohyby len v prípade potreby

Integrácia tímu

Pokročilé techniky streľby musí fit vnútri tímu a trestný čin. Hráč, ktorý často snaží vyblednutie môže narušiť pohyb lopty. Naopak, hráč, ktorý vie, kedy stiahnuť z obrazovky udržuje obranu čestné. Komunikovať s spoluhráčmi o odstupe a keď plánujete použiť tieto pohyby.

Prax vrtáky na hlavné techniky

Drills by mal napodobňovať rýchlosť a tlak hry. Tu sú niektoré účinné rutiny:

Streľba formuláru

Stojte blízko k košíku (asi päť stôp) a strieľať jednoruké strely (žiadny sprievodca rukou) posilniť pozíciu ruky a prejdite. Rozšírte rozsah postupne pri zachovaní rovnakej forme. Opakujte 50

Vŕtadlá s hrami

Simulovať podmienky hry: začať s šprint na mieste, chytiť priechod, a skočiť snímku. Alebo prax krok-back dribling na stoličke (simulujúce obhajcu) a vykonanie krok-back v plnej rýchlosti. Použite časovač na zabezpečenie rýchlych vydaní

Simulácia tlaku

Prax free-hrom linka skokové zábery po sade samovrážd alebo obranných snímok

Bezpečnosť a šport

Pokročilé techniky streľby môžu viesť k nebezpečným pristátím, ak sa nevykonávajú správne. [Pravidlá bezpečnosti:

  • Vždy pristáť na dvoch nohách alebo v kontrolovanej, vyváženej polohe. Pristátie na jednej nohe alebo v zvrátenej polohe zvyšuje riziko poranenia členku a kolena.
  • Vyhnite sa vyblednutie, ktoré vám pozemky pod košom alebo na základnej úrovni
  • Nikdy predĺžiť nohu nakresliť faul (a checking cheft). To je považované za urážlivé faul a je tiež nebezpečný pre obrancov.

Športové umenie vyžaduje, aby ste rešpektovali obranca

Záver

Skokové zábery a pokročilé techniky, ako je vyblednutie, krok-back, a pull-up sú silné nástroje pre každého basketbalového hráča. Ale ich účinnosť závisí na zvládnutie základných princípov, pochopenie pravidiel, ktoré upravujú legálne strieľanie, a ich použitie v správnych situáciách. Zaviažuc sa k správnej forme, situačné povedomie, a úmyselné cvičenie, môžete premeniť tieto pokročilé pohyby do spoľahlivého bodovania zbrane. Pre ďalšie čítanie o oficiálnych pravidlách, konzultovať []NBA aktualizácie pravidiel[] a USA Basketball [. Hraj múdre, hrať bezpečne, a udržiavať v rafinácii svoju hru.