Pochopenie Paintball Impact Mechanika a zraniteľnosť kože

Paintballs zvyčajne cestovať na rýchlosti medzi 280 a 300 stôp za sekundu, dodáva koncentrovanú kinetickú silu, ktorá stláča pokožku a základné tkanivo v milisekundách. Keď paintball udrie, želatínové škrupina praskne na dotyk, ale skutočné poškodenie dochádza pod povrchom. Náhle kompresie úseky a slzy drobné kapiláry v dermis, čo umožňuje preniknutie krvi do okolitých tkanív a tvoria charakteristické čierne, fialové alebo modré modriny, ktoré hráči dráždia. Závažnosť paintball modriny závisí na niekoľkých vzájomne blokujúcich faktorov: rýchlosť muzzle v mieste dopadu, vzdialenosť od strelca, uhol hit, hráča telesného tuku percento, a individuálne cievne zdravie.

Hráči s tenšou kožou, ľahšia pleť, alebo podmienky, ktoré ovplyvňujú integritu krvných ciev

Opakované modriny v rovnakej oblasti môže viesť k hemosiderín farbenie (trvalé žltkasto-hnedé zafarbenie) alebo dokonca fibróza v zriedkavých prípadoch. To robí preventívne ochranu dlhodobé zdravotné investície pre avid hráčov. Učenie presne, čo sa stane s vašou pokožkou a cievy pri dopade, môžete si vybrať zariadenia a techniky, ktoré špecificky riešiť tieto nedostatky.

Vytvorenie systému ochrany vrstvy

Jediná najúčinnejšia stratégia proti paintball modriny je viacvrstvový ochranný systém. Každá vrstva slúži na odlišný účel: najodľahlejšia vrstva absorbuje a rozptyľuje nárazovú energiu, stredná vrstva poskytuje tlmenie a kompresiu a základná vrstva riadi vlhkosť a znižuje trenie. Účelom je, aby paintball zariadenia predformuje všeobecné atletické výplne, pretože to zodpovedá pre špecifické rýchlosti, tvar, a deformovateľnosť paintballs. Mimo-the-shelf futbal alebo hokejové podložky môžu poskytnúť určitú ochranu, ale často obmedzujú pohyb alebo nezabezpečujú pokrytie presne hit zóny spoločné v paintball.

Plná maska je nesporne nesporná a musí spĺňať normy ASTM F2228 alebo rovnocenné bezpečnostné normy. Moderné masky majú tepelné šošovky, ktoré odolávajú prehmlievaniu, širokému periférnemu zraku a vetracie kanály, ktoré priamo vydychujú dych z šošovky. Masku si pridaj s čalúnenou čelenou či fazuľou, aby si chránil vrchnú a korunu hlavy a často hitoval oblasť pri pozeraní sa na bunkre. Pre tvár pridávajú niektorí hráči čalúnený spodný maskovací kryt alebo chránič krku, ktorý sa pripevňuje na masky popruhy.

Rukopisy a odevy hornej časti tela

Hrubý, dlho odtrhnutý dres vyrobený z oderu odolného nylonu alebo polyesterových zmesí slúži ako vaša prvá línia obrany. Látka sa posúva proti pokožke mierne pri náraze, pomáha distribuovať silu na širšiu oblasť. Pod dresom, polstrovaná kompresná košeľa alebo taktická vesta s odnímateľnou penou chráni ramená, hrudník, chrbát a rebrá. Pozrite sa na návrhy, ktoré používajú uzavreté bunky peny, ktoré pohlcujú energiu bez toho, aby sa stali zvlažované z potu. Mnoho high-end dresy integrujú výplň priamo do odevu v strategických bodoch, znižuje potrebu ďalších podvrstvy.

Hráči, ktorí hrajú agresívne chyťte, posuvné, a plazenie chrupom chrupom investovať do hrudnej chrániča alebo čalúnenú paintball-špecifické mikiny. Tieto odevy často majú kĺbové panely, ktoré sa pohybujú s telom skôr než viazanie alebo posunu počas dynamického pohybu. Uistite sa, že každý hrudný výplne rozširuje dostatočne ďaleko na pokrytie golierov, hrudnej kosti, a plávajúce rebrá, ako sú spoločné hit zóny, keď sa nakláňate okolo rohov alebo ležiace náchylné.

Nižšia ochrana tela

Paintball nohavice sa vyvinuli výrazne. Moderné vzory obsahujú integrované kolenné podložky s kĺbovými kanálmi, ktoré zostanú na mieste počas snímok, vystužené panely sedadiel s odreninami škvrny, a zipsované vrecká na vybavenie. Pozrite sa na nohavice s penou alebo gélom vypchávka cez boky a hornej časti stehien

Podložky na kolená by mali byť neobchodovateľný kus vašej súpravy. Tvrdo-šteple kolená s hustou penou interiéry chránia pred paintball dopady a oderu zeme. Vyberte podložky s dual-strep systémy (nad a pod kolenom) zabrániť rotácii počas snímok. Pre hráčov, ktorí dávajú prednosť minimálne objemné, low-profil gélové kolenné podložky ponúkajú ochranu bez obmedzenia pohyblivosti.

Kritické príslušenstvo pre zóny s vysokým vplyvom

Niektoré oblasti tela sú neúmerne citlivé na modriny, pretože ich kostnej štruktúry alebo expozície. Cielené príslušenstvo riešiť tieto slabé miesta bez pridania značnú váhu alebo obmedzenie pohybu.

  • Ochrana krku. Obojok proti čalúnenému krku alebo hrdlu zabraňuje zásahom do hrdla, karotickej tepny a krčnej chrbtice. Tie sú k dispozícii ako samostatné príslušenstvo alebo integrované do masky a dresu systému. Hity do hrdla môžu spôsobiť nebezpečný opuch alebo dokonca laryngeálne zranenia, takže je jedným z najdôležitejších kusov bezpečnostného zariadenia, ktoré môžete vlastniť.
  • Ohybné kryty. Plnoobálkové lakťové podložky s rozšírenými rukávmi chránia predlaktie aj lakť. Hľadajte podložky s protišmykovými silikónovými pásikmi, aby sa počas hry nemohli posúvať nadol.
  • [Groin and panvové chrániče. Mužskí hráči by mali nosiť vysoko-vplyvový atletický pohár zabezpečený kompresnými šortkami so zabudovaným vakom.Ženské hráčky môžu používať vydláždené bedrá alebo panvové chrániče, ktoré pokrývajú ohyby na kosti a bedrá. Tieto oblasti sú často hit ciele, keď hráči kňučia alebo sa nakláňajú bokom.
  • Ochrana rúk a prstov. Vystužené rukavice s plným krytom prsta chránia pred priamymi zásahmi a chránia pred škrabancami, trieskami a vyrážkou v bunkri. Vyberte si rukavice so zosilnenou dlaňou a silikónovými vzormi uchopenia, ktoré zlepšujú vaše držanie na fixke bez obetovania obratnosti. Vyhnite sa bezchybným dizajnom, pretože končeky prstov sú bežné hitové zóny, keď sa uchopíte markérom alebo sa pohybujete cez tesné priestory.
  • [Shin gardes.] Aj keď nosíte nohavice, integrované alebo samostatné lesklé kryty poskytujú kritickú bariéru medzi vašimi lesklými a nízko valcovanými paintballmi. Futbalové lesklé kryty fungujú dobre, ale špecifické verzie paintballu často majú ďalšie vypchávky cez členkovú kosť.

Každý príslušenstvo by sa malo zmestiť pohodlne bez obmedzenia prietoku krvi. Nastaviteľné zipsové popruhy, pružné popruhy a ťahať záložky vám pomôžu vytočiť v strihu. Testujte svoju výstroj počas tréningu skôr než objaviť zlé fit počas turnaja alebo hry.

Príprava kože a bariérové techniky

Napriek vašej najlepšej snahe s výstrojom, niektoré kože zostáva vystavená najmä okolo hrán masky, zadnej časti krku, zápästia, a ruky. Príprava týchto oblastí pred hraním znižuje trenie, rozptýli vplyv energie, a minimalizuje riziko oderu alebo podráždenie farby. Výrobky bariéry kože vytvoriť tenký, klzký vrstvy, ktorá umožňuje paintball na pohľad preč, skôr než chytiť a roztiahnuť kožu.

Vazelína je časovo skúšaná možnosť. Zostáva dať na hodiny, je lacný, a funguje dobre na zadnej strane krku, za ušami, a pozdĺž čeľuste, kde maska popruhy trieť. Pre viac-výkonné riešenie, silikónové bariérové krémy určené pre športovcov ponúkajú vynikajúci zostup a sú menej mastné na dotyk. Aplikujte tenkú, dokonca aj vrstvu na všetky exponované oblasti. Vyhnite sa hustým aplikáciám, ktoré môžu prilákať nečistoty alebo zasahovať s tesneniami masky.

Pre ruky, použite ľahký balzam alebo krém na chrbte len

Ďalšou novou technikou je použitie kinesiológie pásky alebo športové pásky nad obzvlášť citlivé miesta, ako sú golierové kosti alebo kostné zápästia. Páska poskytuje mierne vztlak na kožu, vytvára mikrovrstvu priestoru, ktorý môže znížiť strih sily pri náraze. Táto technika je obzvlášť užitočná pre hráčov, ktorí majú opakujúce sa modriny v určitých miestach.

"Na mieste" taktické stratégie na zníženie vplyvu

Zručnosť a povedomie sú najúčinnejšie nástroje na prevenciu modrín. Čím menej priamych zásahov sa uchopíte a tým lepšie sa postavíte, keď sa vyskytnú hity, tým menej trpí vaše telo. Inteligentný pohyb, disciplinovaná komunikácia a taktické povedomie dramaticky znižujú vaše vystavenie účinkom vysokej rýchlosti.

Mechanika určovania polohy a pohybu tela

Zostaňte nízke a kompaktné. Držte kolená ohnuté, hlavu dole, a ramená otočené dopredu, aby predstavili najmenší možný cieľ súpera. Pri pohybe medzi bunkrov, používať krátke, výbušné šprinty v kombinácii s s snímkami na vystrčených kolien a bokov oblastí. Vyhnite sa beží vo vzpriamenej držanie tela, ktorý odhaľuje vaše trup a robí vám ľahší cieľ. Prax posuvné na oboch stranách, takže si môžete udržať rýchlosť pri zachovaní vaše telo nízke.

Použite princíp "kontrolované expozície." Keď sa potrebujete pozrieť okolo bunkru, vystaviť len minimálnu plochu potrebné chápanie , obvykle len vaša maska a značkovací tip , na menej ako jednu sekundu. Pohybujte hlavou do novej polohy zakaždým, keď nakuknete, takže je ťažšie pre súpera predpovedať a zamerať vás. Ak musíte držať pozíciu, striedať sa medzi státím, kňučanie, a náchylné postoje, aby vaše telo sa stal statickým cieľom.

Komunikácia a koordinácia tímov

Paintball je tímový šport, a dobrá komunikácia priamo znižuje počet snímok každý hráč absorbuje. Volajte nepriateľské pozície s jasným, stručný jazyk. Použite vopred ručné signály pre tichú komunikáciu, keď ste blízko súpera. Koordinovať boky a tlačí tak, že viac hráčov pohybovať súčasne, vytváranie prekrývajúce sa pole ohňa, ktoré potláčajú opozíciu. Keď váš tím ovláda pruhy, súperi majú menej čisté zábery na každého jedného hráča.

Označte zadné stráže alebo "sledovať" hráč, ktorého úlohou je sledovať boky a varovať tím pohybu z neočakávaných uhlov. Prekvapivé zábery zo strany alebo zozadu často produkujú najhoršie modriny, pretože nie ste pripútaný na náraz a vaše telo je v nevyváženej polohe. Jednoduchý výkrik "ľavá strana" alebo "bunker tri" dáva svojim spoluhráčom čas na úpravu ich krytu a vyhnúť sa zachyteniu v otvorenom priestore.

Okamžitá postimpactická starostlivosť a liečba modrými

Aj s najlepšou prípravou, budete pravdepodobne mať hity. Ako liečiť tieto vplyvy v prvých hodinách a dňoch dramaticky ovplyvňuje veľkosť, farbu a trvanie výsledného modriny. Okamžité, správna akcia môže znížiť hojenie čas o polovicu a znížiť kozmetickú závažnosť značky.

Protokoly prvej hodiny

Akonáhle opustíte pole, umyť akékoľvek zvyšky farby z vašej kože s vlažnou vodou a mierne mydlo. Paintball naplnenie je non-jedovaté, ale môže spôsobiť mierne podráždenie alebo upchaný póry, ak vľavo na sucho. Ak je koža je rozbitá

Výťah postihnutej oblasti, ak je to možné. Pre nohy hity, rekvizity nohy hore na vankúši, zatiaľ čo odpočíva. Pre ruky hity, držať ruku zvýšený na vankúši alebo praku. Zvýšenie používa gravitáciu pomôcť odvodnenie tekutiny a krvi od miesta poranenia, zníženie opuchu a šírenie zafarbenia. Vyhnite sa užívanie NSAIDs, ako je ibuprofén alebo aspirín počas prvých 24 hodín, pretože tieto lieky tenkú krv a môže paradoxne zvýšiť modriny. Acetaminofén je bezpečnejšou voľbou pre úľavu od bolesti počas tohto okna.

Druhý deň a neskôr

Po prvých 24 hodinách prejdite na teplé obklady, aby ste zvýšili prietok krvi a urýchlili uvoľnenie zachytenej krvi. Pri dôslednej aplikácii naneste teplý (nie horúci) kompres alebo si niekoľkokrát denne vezmite teplý kúpeľ na 15 až 20 minút. Cez-the-counter krémy obsahujúce arnica montana alebo vitamín K môžu pomôcť znížiť výskyt modrín. Niektorí hráči zistili, že bromelaín, enzým získaný z ananásových stopiek, pomáha znížiť opuch a modriny trvanie, keď sa užíva ako perorálny doplnok.

Jemná masáž okolo obvodu modriny

Varovné signály a kedy hľadať pomoc

Väčšina paintball modriny liečiť v priebehu 7 až 14 dní bez zásahu. Avšak, určité príznaky vyžadujú lekárske vyšetrenie. Hľadajte starostlivosť, ak sa u vás objaví intenzívna bolesť, ktorá nereaguje na ľad a odpočinok, opuch, ktorý siaha ďaleko za počiatočné miesto dopadu, znecitlivenie alebo brnenie v končatine distál na hit, alebo veľké, tvrdé, alebo rýchlo sa rozširuje hrčka pod kožou (povzbudenie hematómu, ktoré môžu vyžadovať odvodnenie). Priame hity do hrdla, slabiny, alebo oko

Výživa a hydratácia pre odolnosť a zotavenie pokožky

Vaša strava priamo ovplyvňuje Vaša pleť je schopnosť odolať nárazu a opravy sám po zranení. Živiny, ktoré posilňujú kapilárne steny, podporovať produkciu kolagénu, a podporovať zdravé zrážanie krvi sú obzvlášť cenné pre paintball hráčov. Vitamín C je nevyhnutný pre syntézu kolagénu a Collaw poskytuje štrukturálny rámec, ktorý pomáha pokožku odolávať slzenie pod vplyvom. Dobrými zdrojmi sú citrusové plody, papriky, kivi, jahody, a brokolica. Vitamín K, nájdený v listovej zeleni, ako špenát, kel, obojok zelené a ružičkový klíčk, hrá rozhodujúcu úlohu pri zrážaní krvi a môže znížiť šírenie modriny po hit.

Zinok a meď sú stopové minerály, ktoré podporujú tkanivo opravy a zníženie zápalu. Zinok je hojný v tekvicových semien, cícer, hovädzie mäso, a mäkkýše. Meď sa nachádza v orechoch, semenách, orgánových mäse a tmavej čokoláde. Omega-3 mastné kyseliny z mastných rýb (salmon, makrela, sardinky) alebo ľanového semena majú protizápalové vlastnosti, ktoré môžu urýchliť zotavenie z poranenia mäkkých tkanív. Antioxidanty z plodov, tmavých listových zelených a zelených čajov pomáhajú neutralizovať voľné radikály vytvorené poškodením tkaniva, potenciálne znižujú dlhodobé účinky opakovaných modrín.

Hydratácia si zaslúži špeciálny dôraz. Dehydrovaná koža je tenšia, menej pružná a náchylnejšia na trhanie a podliatiny. Keď ste dobre hydratovaný, vaša pokožka udržiava svoju zhlukovitosť a pružnosť, čo jej umožňuje absorbovať a rozptýliť vplyv energie efektívnejšie. Cieľom je piť najmenej 16 až 20 uncí vody v dvoch hodinách pred hraním, a pokračovať v popíjaní vody alebo elektrolyt nápoja po celý deň. Vyhnite sa nadmernému požívaniu alkoholu v 24 hodín pred reláciou paintball

Údržba a životnosť zariadení

Vaše ochranné vybavenie funguje len vtedy, ak je udržiavané v správnom stave. Časom, penové vypchávacie obklady, elastické popruhy strácajú napätie a plastové komponenty vyvíjajú namáhacie praskliny alebo UV degradáciu. Podložka, ktorá stratila polovicu svojej pôvodnej hrúbky, poskytuje podstatne menšiu absorpciu nárazu a popruh, ktorý sa rozbije počas snímky, vás môže nechať vystavený priamemu hitu. Vypracovanie rutinnej kontroly a plánu údržby je rovnako dôležité ako počiatočný nákup.

Skontrolujte si svoju masku a každý kus čalúnenia pred každou hrou. Skontrolujte, či prasknuté alebo poškriabané šošovky (náhrada okamžite, ak je poškodený), roztrhané alebo preprané popruhy, stlačený alebo rozpadnutý pena, a akékoľvek známky plesní alebo plesní od potu nahromadenie. Umyte odnímateľné vložky, dresy, a nohavice podľa pokynov výrobcu

Uložte svoju výstroj v chladnom, suchom mieste z priameho slnečného žiarenia. UV žiarenie je obzvlášť škodlivé pre plasty a peny, čo spôsobuje, že sa stane krehký a crack. Neukladajte výstroj v horúcom kufri auta alebo garáži, kde teploty môžu prekročiť 120 stupňov Fahrenheit. Zvážte použitie prevodových špecifických zásobníkov s ventilačnými panelmi, aby sa zabránilo hromadeniu vlhkosti. Nahraďte akýkoľvek kus zariadenia, ktoré ukazuje významné opotrebenie alebo poškodenie

Záverečné odporúčania pre ochranu pokožky pred dlhými temenami

Chrániť pokožku pred paintball modriny je komplexné úsilie, ktoré kombinuje kvalitné vybavenie, šikovnú prípravu, taktickú disciplínu a usilovnú starostlivosť. Začnite investovaním do plnej masky, ktorá spĺňa normy ASTM, potom vybudovať svoju ochrannú vrstvu podľa vrstvy: polstrované dres alebo kompresné tričko, polstrované nohavice alebo šortky, kolienkové podložky, lakeťové podložky, chránič krku a čalúnené rukavice. Pridajte cielené príslušenstvo pre vaše slabiny, lesky a ruky. Pripravte exponovanú pokožku tenkou bariérovou krémom a zostaňte hydratovaní a dobre vyživovaní, aby vaša pokožka štrukturálne integrity je potrebné odolať poškodeniu vplyvu.

Na poli, pohybovať sa nízko, používať kryt agresívne, a komunikovať neustále s vaším tímom minimalizovať počet priamych záberov, ktoré ste vziať. Po každej hre, liečiť akékoľvek hity okamžite s ľadom a výšky, potom prechod na teplé obklady a jemné masáže po prvom dni. Poznajte varovné príznaky vážne zranenia a vyhľadajte lekársku starostlivosť, ak je to vhodné. Integráciou týchto postupov do svojej pravidelnej rutiny, môžete si vychutnať intenzívne fyzické vzrušenie paintball bez zaplatenia ceny bolestivé, pomalé hojenie modrín. Pre podrobnejšie informácie o ochranných normách a modriny manažmentu, konzultovať ]ASTM F2228 štandard pre ochranu paintball tváre[], prečítajte Americká akadémia dermatológie je sprievodca k modriny liečba [, a preskúmať Heverd Health's vysvetlenie, prečo niektorí ľudia modriny ľahšie]. Chráť si svojuchovať svoju kožu, hrať a nechať všetko skvelé s nič viac než túžby hrať znova.