پينٽ بال جي اثرن جي ميڪيڪنڪ ۽ چمڙي جي ڪمزوريءَ کي سمجهڻ

پينٽ بال عام طور تي 280 ۽ 300 فوٽ في سيڪنڊ جي رفتار سان سفر ڪن ٿا ، هڪ مرڪزي حرڪت واري قوت فراهم ڪندي جيڪا ملين سيڪنڊن ۾ چمڙي ۽ هيٺيان ٽشو کي دٻائي ٿي. جڏهن پينٽ بال اچي ٿو ، جليٽن شيل رابطي تي ٽٽي ٿي ، پر حقيقي نقصان سطح جي هيٺان ٿئي ٿو. اوچتو دٻاءُ ڇڪيندو آهي ۽ چمڙي ۾ نن capillariesن کي ٽوڙي ٿو ، رت کي ڀرسان ٽشو ۾ لڪي وڃڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ خاص ڪارو ، جامني يا نيري ڪينٽون ٺاهي ٿو جيڪي رانديگرن کان ڊڄندا آهن. پينٽ بال ڪينٽ جي شدت ڪيترن ئي ڳنڀير عنصر تي منحصر آهي: ڪڙڪڻ واري نقطي تي وات جي رفتار ، شوٽر کان فاصلو ، ڪنگڻ جو زاوو ، رانديگر جي جسم جي ٿلهي جو سيڪڙو ، ۽ انفرادي رگ جي صحت.

رانديگرن کي پتلي چمڙي ، هلڪو چمڙي ، يا حالتون جيڪي رت جي واهه جي سالميت کي متاثر ڪن ٿيونجهڙوڪ ايلرز-ڊانلس سنڊروم يا مزيدار ڪورٽيڪو اسٽيرڊ استعمال وڌيڪ سخت زخم ۽ سست شفا ڏيڻ جو رجحان رکن ٿا. اضافي طور تي ، هڏن جي علائقن تي مارڻ جهڙوڪ پنن ، ڪٻن ، ڪينڪلز ۽ رٻڙ وڌيڪ مشھور زخم پيدا ڪن ٿا ڇاڪاڻ ته توانائي کي جذب ڪرڻ لاءِ گهٽ نرم بافت موجود آهي. انهن حرڪت کي سمجهڻ رانديگرن کي قابليت ڏئي ٿو ته تحفظ ، حرڪت ۽ بحالي بابت وڌيڪ سمجھدار فيصلا ڪن. مقصد اهو ناهي ته سڀني خطرن کي ختم ڪيو وڃيپينٽ بال فطري طور تي جسماني آهي پر زخم جي تعدد ۽ شدت کي گهٽائڻ لاءِ ته توهان وڌيڪ آرام سان ۽ مسلسل راند ڪري سگهو ٿا.

ساڳي علائقي ۾ بار بار بُرنگ هيموسيدرين رنگڻ (پنهنجي دائمي پيلي-بني رنگ جي بدلي) يا به فيبروسس جي ڪري سگھي ٿي. اهو پريوينيٽ تحفظ کي شوقين رانديگرن لاءِ ڊگهي عرصي واري صحت جي سيڙپڪاري بڻائي ٿو. توهان کي اهو معلوم ڪرڻ گهرجي ته توهان جي چمڙي ۽ رت جي واهه کي ڌڪڻ تي ڇا ٿيندو آهي ، توهان سامان ۽ ٽيڪنالاجي چونڊي سگهو ٿا جيڪي خاص طور تي انهن ڪمزورين کي حل ڪن ٿيون.

هڪ پرت وارو تحفظ جو نظام ٺاهڻ

پينٽ بال جي ڪٽڻ جي خلاف واحد سڀ کان وڌيڪ اثرائتي حڪمت عملي هڪ گھڻ پرت وارو حفاظتي نظام آهي. هر پرت هڪ خاص مقصد جي خدمت ڪري ٿي: ٻاهرين پرت اثر واري توانائي کي جذب ۽ منتشر ڪري ٿي ، وچين پرت ڇڪڻ ۽ کمپريشن فراهم ڪري ٿي ، ۽ بنيادي پرت نمي کي منظم ڪري ٿي ۽ رگڙ کي گهٽائي ٿي. مقصد سان ٺهيل پينٽ بال جي سامان عام ايٿليٽڪ پيڊنگ کان بهتر آهي ڇاڪاڻ ته اهو پينٽ بال جي مخصوص رفتار ، شڪل ۽ deformability جو حساب ڏئي ٿو. آف-شيلف فٽبال يا هاڪي پيڊ ڪجهه تحفظ فراهم ڪري سگهن ٿا ، پر اهي اڪثر ڪري حرڪت کي محدود ڪن ٿا يا پينٽ بال ۾ عام صحيح ڌڪڻ واري علائقي کي coverڪڻ ۾ ناڪام ٿي وڃن ٿا.

هڪ مڪمل منهن ماسڪ غير قابل ڳالهين آهي ۽ ASTM F2228 يا برابر حفاظت جي معيار سان مطابقت رکي ٿي. جديد ماسڪ حرارتي لينس آهن جيڪي دھند جي مزاحمت ڪن ٿا ، وسيع پردي ڏسڻ ، ۽ وينٽيليشن چينل جيڪي سانس کان نڪتل سانس کي هٽائي ڇڏيندا آهن. پنهنجي ماسڪ کي پٿر واري سر جي پينڊ يا بياني سان جوڙيو ته توهان جي سر جي مٿين ۽ تاج کي بچايو وڃي.

جسم جي مٿين بازو ۽ ڪپڙا

هڪ ٿلهي، ڊگهي آستين جي جرسي جيڪا abrasion مزاحم نايلون يا پالشير جي مرکب مان ٺاهي وئي آهي توهان جي دفاع جي پهرين لائن جي طور تي ڪم ڪري ٿي. ڪپڙو توهان جي چمڙي جي خلاف ٿورو اثر تي سلائيڊ ڪري ٿو، وڏي علائقي تي قوت کي ورهائڻ ۾ مدد ڪندي. جرسي جي هيٺان، هڪ پالش ٿيل کمپريشن شرٽ يا ٽيڪٽڪ واسٽ ختم ٿيندڙ فوم داخل ٿيل آهي ڪلهي، سينو، پٺ ۽ رٻڙ جي حفاظت ڪري ٿو. ڊزائن لاءِ ڏسو جيڪي بند ٿيل سيل فوم استعمال ڪن ٿيون، جيڪا توانائي کي جذب ڪري ٿي بغير پٺاڻ کان پاڻي ۾ ٻڏي وڃڻ کان. ڪيترائي اعليٰ قسم جا جرسي سڌو سنئون اسٽريٽجڪ پوائنٽن تي ڪپڙي ۾ ضم ڪن ٿا ، اضافي هيٺين جي ضرورت کي گهٽائي ٿو.

رانديگرن جيڪي جارحيت سان ڊائيونگ ، سلائيڊنگ ، ۽ ڪريڊنگ کيڏندا آهن انهن کي سينو جي حفاظت يا پينٽ بال مخصوص هودي ۾ سيڙپڪاري ڪرڻ گهرجي. انهن ڪپڙن ۾ اڪثر ڪري مفصل پينل هوندا آهن جيڪي متحرڪ حرڪت دوران ڳن orڻ يا منتقل ٿيڻ بدران توهان جي جسم سان هلندا آهن. پڪ ڪريو ته ڪنهن به سينو جي پينٽنگ ڪافي حد تائين وڌي وڃي ته ڪالربون ، سٽرنم ۽ سچل رٻڙ coverڪيل ڪن ، جيئن اهي عام ٽڪرا علائقا آهن جڏهن توهان ڪنڊن جي چوڌاري ويٺا آهيو يا ويٺا آهيو.

جسم جي هيٺين حفاظت

پينٽ بال پتلون وڏي پئماني تي ترقي ڪئي آهي. جديد ڊيزائن ۾ ضم ٿيل گھٹنے جا پيڊ شامل آهن جيڪي مفصل چينلز سان گڏ آهن جيڪي سلائيڊ دوران پنهنجي جاءِ تي رهندا آهن ، ڇڪڻ واري پيچ سان مضبوط سيٽ پينل ، ۽ گيئر لاءِ زپ ٿيل جيب. پنن ۽ مٿين ڏاڙهي تي جلي سان ڀريل پتلون ڳوليو. اهي علائقا جڏهن توهان ڇڪيندا آهيو يا پاسي کان هلندا آهيو ته هٽڻ جي هڪ وڏي سيڪڙو کي جذب ڪندا آهن. ڪجهه رانديگر پنٽ بال مخصوص سلائيڊر شارٽ کي ترجيح ڏين ٿا جيڪي توهان جي ٻاهران پرت کان آزاد رهڻ لاءِ هپ ۽ ٽيلبوس جي حفاظت جي هڪ ٻي پرت فراهم ڪن ٿيون.

گھُرڻ واري پڊس توهان جي کٽ جو هڪ غير قابل ڳالهين وارو حصو هجڻ گهرجي. ٿلهي پينٽ بال جي اثرن ۽ زمين جي ڀڃڪڙي کان بچاءُ لاءِ سخت شيل واريون گھُرڻ واريون پڊس. ڊبل-ٽريپ سسٽم (ٻئي مٿان ۽ هيٺ) سان پڊس چونڊيو ته جيئن سلائڊ دوران گردش کان بچي سگهجي. رانديگرن لاءِ جيڪي گهٽ مقدار ۾ ٿيندڙ ، گهٽ پروفائل جيل گھُرڻ واريون پڊس حرڪت کي محدود ڪرڻ کانسواءِ تحفظ فراهم ڪن ٿيون.

وڏي اثر واري علائقي لاءِ اهم لوازمات

جسم جي ڪجهه علائقن کي هڏن جي بناوت يا نمائش جي ڪري ڪينسر جي خلاف غير متناسب طور تي حساس آهي. ٽارگيٽ ٿيل لوازمات انهن ڪمزور نقطن کي بغير ڪنهن اهم وزن يا حرڪت کي محدود ڪرڻ جي علاج ڪن ٿا.

  • ڳچيءَ جي حفاظت. هڪ پٿريل ڳچيءَ جو محافظ يا تريل-شيل ڪالر ڳچيءَ ، گلي ، گلي جي آرٽير ۽ سرڪيل اسپين کي مارڻ کان بچائيندو آهي. اهي هڪ خودمختيار لوازمات جي طور تي موجود آهن يا ماسڪ ۽ جرسي سسٽم ۾ ضم ٿيل آهن. ڳچيءَ ۾ مارڻ خطرناڪ سوزش يا لارننگي جي زخمي ٿيڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو ، انهي ڪري اهو هڪ اهم حفاظتي سامان آهي جيڪو توهان حاصل ڪري سگهو ٿا.
  • [ Elbow محافظ. ڊگهي آستين سان مڪمل احاطي واري Elbow pads ٻنهي elbow جي نقطي ۽ ڀرپاسي جي هيٺئين بازو جي حفاظت ڪن ٿا. راند دوران انهن کي هيٺ لڪائڻ کان روڪڻ لاءِ anti-slip silicone strips سان pads جي ڳولا ڪريو.
  • گروئن ۽ پيلڪ محافظ. [ مرد رانديگرن کي هڪ اعليٰ اثر واري ايٿليٽڪ ڪپ پائڻ گهرجي جيڪو هڪ اندروني پيچ سان گڏ کمپريشن شارٽس سان محفوظ آهي. عورت رانديگر پٿر واري هپ شارٽس يا پيلڪ محافظ استعمال ڪري سگهن ٿيون جيڪي پيبڪ هڏن ۽ هپ فليڪسرز کي coverڪيندا آهن. اهي علائقا اڪثر ٽارگيٽ هوندا آهن جڏهن رانديگر ڇڪيل هوندا آهن يا پاسي ڏانهن ڇڪيل هوندا آهن.
  • هٿ ۽ آڱر جي حفاظت. مڪمل آڱر جي ڪوريج سان پٿر وارا دستانو سڌي مار کان بچاءُ ڪن ٿا ۽ پڻ ڇڪڻ ، ٽڪراڻ ۽ بئنڪر جي rash کان بچاءُ ڪن ٿا. هٿن جي مضبوط ٿيل دستانو ۽ سلائيڪون گرفت واري نموني سان دستانو چونڊيو جيڪي نشاني تي توهان جي گرفت کي بهتر بڻائين ٿا بغير مهارت جي قرباني ڪرڻ. آڱر کان سواءِ ڊزائن کان پاسو ڪريو ، جيئن توهان نشاني کي پڪڙي رهيا آهيو يا تنگ جڳهن مان هلندي جڏهن توهان آڱر جي ٽپ عام مارڪ زون آهن.
  • شين گارڊ. جيتوڻيڪ توهان پتلون پائي سگهو ٿا ، ضمني يا الڳ شين گارڊ توهان جي شين ۽ گهٽ رولنگ پينٽ بال جي وچ ۾ هڪ نازڪ رڪاوٽ فراهم ڪن ٿا. فٽبال طرز جا شين گارڊ سٺو ڪم ڪن ٿا ، پر پينٽ بال مخصوص نسخن ۾ اڪثر ڪري ڏاڪڻ جي هڏن تي اضافي پيسنگ هوندي آهي.

هر لوازمات کي رت جي وهڪري کي محدود ڪرڻ کانسواءِ مناسب طور تي فٽ ڪرڻ گهرجي. ترتيب ڏيڻ وارا ويلڪرو پتيون ، لچڪدار ويبنگ ، ۽ ڇڪڻ واري ٽيب توهان کي فٽ ۾ ڊائل ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. ٽريننگ سيشن دوران پنهنجي سامان جي جانچ ڪريو نه ته ٽورنامينٽ يا راند دوران خراب فٽ کي ڳولڻ.

چمڙي جي تيار ڪرڻ ۽ رڪاوٽ جي طريقن

توهان جي بهترين ڪوششن جي باوجود ، ڪجهه چمڙي خاص طور تي ماسڪ جي ڪنارن ، ڳچيءَ جي پوئتي ، ڪلهي ۽ هٿن جي چوڌاري ظاهر هوندي آهي. راند کان اڳ انهن علائقن کي تيار ڪرڻ گھٻرائڻ کي گهٽائي ٿو ، اثر واري توانائي کي منتشر ڪري ٿو ، ۽ ڇڪڻ يا رنگ جي irritation جو خطرو گهٽائي ٿو. چمڙي جي رڪاوٽ واريون شيون هڪ پتلي ، گلوڪ پرت پيدا ڪن ٿيون جيڪا پينٽ بال کي چمڙي کي پڪڙڻ ۽ ڇڪڻ بدران نظر ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.

پيٽروليم جيلي هڪ وقت جي آزمائشي آپشن آهي. اهو ڪلاڪن تائين رکيل رهندو آهي ، اهو سستو آهي ، ۽ ڳچيءَ جي پوئتي ، ڪن جي پويان ، ۽ چنگاري جي alongي تي سٺو ڪم ڪندو آهي جتي ماسڪ پتيون رگڙنديون آهن. وڌيڪ اعليٰ ڪارڪردگي حل لاءِ ، ايٿليٽس لاءِ ٺاهيل سلائيون بيسڊ رڪاوٽ ڪريم بهتر گلائڊ پيش ڪن ٿا ۽ ٽچ تي گهٽ ٿلهي هوندا آهن. سڀني نمائش واري علائقن تي پتلي ، سادي پرت لاڳو ڪريو. ٿلهي ايپليڪيشنن کان پاسو ڪريو جيڪي گندگي کي راغب ڪري سگهن ٿيون يا ماسڪ جي مهر کي مداخلت ڪري سگهن ٿيون.

هٿن لاءِ ، صرف پٺيان هلڪو وزن وارو بالام يا لوشن استعمال ڪريو پلمن ۽ آڱرين کي خشڪ رکڻ لاءِ توهان جي مارڪر تي گرفت برقرار رکڻ لاءِ. ڪجهه رانديگرن کي پنهنجي هٿن تي سپري-آن اينٽيپرسپيرينٽ استعمال ڪندي آهي ته جيئن انهن جي سوٽ کي گهٽائي سگهجي جڏهن ته چمڙي کي خشڪ ۽ گهٽ ڇڪڻ جي لاءِ استعمال ڪيو وڃي. خوشبو يا رنگين شين سان محتاط رهو ، ڇاڪاڻ ته اهي سوٽ ۽ ڊگهي عرصي تائين لباس سان ملائي جڏهن اهي تپش ۽ ڊگهي عرصي تائين لباس جو سبب بڻجي سگهن ٿا. راند کان پوءِ فوري طور تي بند ٿيل سوراخ ۽ فولڪولائٽ کي روڪڻ لاءِ گرم پاڻي ۽ نرم صابڻ سان هميشه سڀني رڪاوٽ جي شين کي ڌوئڻ.

هڪ ٻيو اڀرندڙ ٽيڪنڪ خاص طور تي ڪمزور جڳهن تي kinesiology ٽيپ يا راندين جي ٽيپ جو استعمال آهي، جهڙوڪ ڪلاربونس يا هٿن جي هڏن جي نمايان. ٽيپ جلد کي ٿورو کڻڻ فراهم ڪري ٿي، جڳهه جي هڪ ننڍڙي پرت پيدا ڪري ٿي جيڪا ٽڪر تي ڇڪڻ واري قوتن کي گهٽائي سگهي ٿي. هي ٽيڪنڪ خاص طور تي رانديگرن لاءِ مفيد آهي جيڪي مخصوص هنڌن تي بار بار بار زخم آهن.

اثرن کي گهٽائڻ لاءِ ميدان تي حڪمت عمليون

توهان جي صلاحيت ۽ شعور توهان جي ڪٽڻ کان بچاءُ لاءِ سڀ کان وڌيڪ اثرائتو اوزار آهن. توهان جي گهٽ سڌي ڌڪ ۽ ڌڪ جي صورت ۾ توهان جي پوزيشن بهتر ٿيندي آهي، توهان جو جسم گهٽ ڏکيو ٿيندو آهي. سمارٽ حرڪت، نظم و ضبط واري رابطي ۽ تاکتيڪل شعور توهان کي تيز رفتار جي اثرن جي نمائش کي گهٽائي ڇڏيندو آهي.

جسم جي پوزيشن ۽ حرڪت جو ميڪيڪنڪ

توهان جي ٽنگن کي مٿي تي رکي ۽ توهان جي مٿي کي مٿي تي رکي ۽ توهان جي ڪلهي کي اڳتي وڌايو ته جيئن توهان مخالفين کي گهٽ ۾ گهٽ ممڪن حد تائين نشانو بڻائي سگهو. جڏهن توهان بينڪرن جي وچ ۾ منتقل ٿي رهيا آهيو، توهان جي پٿر واري گھڙي ۽ هپ جي علائقن تي سلائڊ سان گڏ مختصر، ڌماڪي واري اسپرنٽ استعمال ڪريو. هڪ سڌي پوزيشن ۾ ڊوڙڻ کان پاسو ڪريو، جيڪا توهان جي ٽرس کي ظاهر ڪري ٿي ۽ توهان کي هڪ آسان هدف بڻائي ٿي. ٻنهي پاسن تي سلائيڊنگ جي مشق ڪريو ته توهان پنهنجي جسم کي گهٽ رکڻ دوران رفتار برقرار رکي سگهو ٿا.

"ڪنٽرول ٿيل نمائش" جو اصول استعمال ڪريو. جڏهن توهان کي هڪ بنڪر جي چوڌاري ڏسڻ جي ضرورت آهي ، صرف گهٽ ۾ گهٽ علائقو ظاهر ڪريو جيڪو ضروري آهيعام طور تي صرف توهان جو ماسڪ ۽ مارڪر ٽپ هڪ سيڪنڊ کان گهٽ وقت لاءِ. توهان جي سر کي هر وقت نئين پوزيشن ڏانهن منتقل ڪريو جڏهن توهان ڏسندا آهيو ، مخالفين لاءِ توهان کي پيش ڪرڻ ۽ نشانو بڻائڻ ڏکيو بڻائي ٿو. جيڪڏهن توهان کي پوزيشن رکڻ گهرجي ، پنهنجي جسم کي اسٽيڪل ٽارگيٽ ٿيڻ کان بچائڻ لاءِ بيٺل ، ڇڪڻ ۽ جھڪڻ واري پوزيشن جي وچ ۾ متبادل.

رابطي ۽ ٽيمن جي تعاون

پينٽ بال هڪ ٽيم راند آهي ، ۽ سٺو رابطو سڌو سنئون هر رانديگر جي جذب ڪيل شاٽس جو تعداد گهٽائي ٿو. واضح ، مختصر زبان سان دشمن جي پوزيشن کي سڏيو. مخالفين جي ويجهو رهڻ تي خاموش رابطي لاءِ اڳ ۾ طئي ٿيل هٿ اشارن جو استعمال ڪريو. فلان ۽ ڌڪ کي هم وقت ۾ منتقل ڪرڻ لاءِ ترتيب ڏيو ، فائرنگ جا ميدان پيدا ڪندي جيڪي مخالفين کي دٻائي ڇڏيندا آهن. جڏهن توهان جي ٽيم رستن کي ڪنٽرول ڪندي ، مخالفين کي ڪنهن به واحد پليئر تي گهٽ صاف شاٽ هوندا آهن.

توهان جي ٽولي ۾ هڪ "ٻي پاسي" يا "بنجر ٽي" جو هڪ سادو رڙ توهان جي ٽيم جي ٽيم کي وقت ڏئي ٿو ته اهي پنهنجي ڊڪ کي ترتيب ڏيڻ ۽ کليل ۾ پڪڙڻ کان بچڻ لاءِ.

اثر کان پوءِ فوري طور تي خيال ۽ برز جو انتظام

توهان کي پنهنجي دل جي درد کي محسوس ڪرڻ گهرجي، ۽ توهان کي پنهنجي دل جي درد کي محسوس ڪرڻ گهرجي. توهان کي پنهنجي دل جي درد کي محسوس ڪرڻ گهرجي. توهان کي پنهنجي دل جي درد کي محسوس ڪرڻ گهرجي. توهان کي پنهنجي دل جي درد کي محسوس ڪرڻ گهرجي. توهان کي پنهنجي دل جي درد کي محسوس ڪرڻ گهرجي. توهان کي پنهنجي دل جي درد کي محسوس ڪرڻ گهرجي. توهان کي پنهنجي دل جي درد کي محسوس ڪرڻ گهرجي. توهان کي پنهنجي دل جي درد کي محسوس ڪرڻ گهرجي. توهان کي پنهنجي دل جي درد کي محسوس ڪرڻ گهرجي.

پهرين ڪلاڪ جا پروٽوڪول

توهان جي ميدان کان ٻاهر وڃڻ کان پوءِ ، توهان جي چمڙي مان ڪو به رنگ ريڪارڊ گرم پاڻي ۽ نرم صابڻ سان ڌوئي ڇڏيندا. پينٽ بال ڀريو غير زهريلو آهي پر جيڪڏهن خشڪ ٿيڻ لاءِ ڇڏي ڏنو وڃي ته نرم تڙڪڻ يا سوراخ بند ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن چمڙي ٽوڙي وڃي ٿيجيڪڏهن بال زخم جي ٽين ٽشو ، هڪ مال ، يا ٿلهي چمڙي واري علائقي تي اچي وڃي ته زخم کي اينٽي سيسپٽڪ سان صاف ڪريو ۽ ان کي هڪ نسوار ، غير چپڪندڙ بانڊنگ سان ڍڪيو. س intactو پر دردناڪ علائقن لاءِ ، هر ڪلاڪ 15 کان 20 منٽن تائين ٿلهي ڪپڙي ۾ ڀريل ٿڌي پيڪ کي لاڳو ڪريو پهرين 4 کان 6 ڪلاڪن تائين. ٿڌي رت جي واهه کي تنگ ڪري ٿي ۽ رت جي مقدار کي محدود ڪري ٿي جيڪا سڌو سنئون ٽڪرن ۾ لڪي وڃي ٿي ، زخم جي آخري سائيز کي گهٽائي ٿي.

جيڪڏهن ممڪن هجي ته متاثر ٿيل علائقي کي بلند ڪريو. پيرن جي ٽڪرن لاءِ ، آرام دوران پنهنجي پير کي کٽڻ تي هٿي ڏيو. هٿ جي ٽڪرن لاءِ ، پنهنجي بازو کي cushion يا sling تي مٿي رکيو. ٽڪرن جي ٽڪرن کي نقصان واري جاءِ کان مائع ۽ رت کي ختم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ ڪشش ثقل استعمال ڪري ٿو ، سوزش ۽ رنگ جي خرابي جي پکيڙ کي گهٽائڻ. پهرين 24 ڪلاڪن تائين اين ايس اي ڊي وٺڻ کان پاسو ڪريو ، جهڙوڪ آئيبو پروفين يا اسپرين ، ڇاڪاڻ ته اهي دوائون رت کي پتلي ڪري سگهن ٿيون ۽ متضاد طور تي بڪڻ وڌائي سگهن ٿيون. ايڪٽامينوفين هن ونڊو دوران درد جي آرام لاءِ هڪ محفوظ آپشن آهي.

ٻيو ڏينهن ۽ ان کان پوءِ

پهرين 24 ڪلاڪن کان پوءِ ، گرم ڪمپريسن تي سوئچ ڪريو رت جي وهڪري کي وڌائڻ ۽ پڪڙيل رت جي صاف ٿيڻ کي تيز ڪرڻ لاءِ. گرم (گرم نه) ڪمپريسن کي لاڳو ڪريو يا ڏينهن ۾ 15 کان 20 منٽن تائين ڪيترائي دفعا گرم غسل وٺو. آرنيڪا مونٽانا يا ويتامين ڪي تي مشتمل غير نسخن وارا ڪريم مسلسل لاڳو ٿيڻ تي ڪينڊين جي ظاهر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. ڪجهه رانديگرن کي اهو معلوم ٿئي ٿو ته بروميلين ، هڪ اينازيم جيڪو اناناس جي ٽنگن مان نڪتل آهي ، جڏهن زباني اضافي طور ورتو وڃي ٿو ته سوزش ۽ ڪينڊين جي مدت کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

زخم جي حدن جي چوڌاري نرم مساج ان تي سڌو نه ڪڻ ڪري سگھي ٿو ليمفاتي ڊريينج ۽ تيز شفا. هلڪو دٻاءُ ۽ گول حرڪت استعمال ڪريو ، زخم جي ڪنڊ کان ٻاهر ڪم ڪندي. متاثر ٿيندڙ عضلات ۽ مفاصلن کي نرمي سان وڌائڻ (توهان جي درد جي برداشت جي اندر) گردش کي به وڌائيندو آهي ۽ سختي کي روڪيندو آهي. سٺو هائيڊريٽ رکو ، ڇاڪاڻ ته مناسب هائيڊريشن توهان جي جسم جي قدرتي شفا جي عملن کي سپورٽ ڪري ٿي ۽ خراب ٿيل ڪئپلرز مان سيلولر رڪاوٽ کي ڌوئڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

خبردار ڪندڙ نشانيون ۽ مدد ڪٿان حاصل ڪجي

اڪثر پينٽ بال بُک 7 کان 14 ڏينهن اندر مداخلت کان سواءِ شفا حاصل ڪن ٿا. بهرحال ، ڪجهه علامتون طبي جائزو وٺڻ جي ضرورت هونديون آهن. جيڪڏهن توهان سخت درد جو تجربو ڪيو ٿا جيڪو برف ۽ آرام جو جواب نه ڏئي ، سوزش جيڪا شروعاتي اثر واري جڳهه کان گهڻو اڳتي وڌي وڃي ، numbness يا ٽنگڻ واري limb ۾ ٽنگڻ ، يا چمڙي جي هيٺان هڪ وڏو ، سخت ، يا جلدي وڌندڙ بُک (هماٽومم جو اشارو جيڪو ڊريينج جي ضرورت ٿي سگهي ٿو). گلا ، ڳچيءَ ، يا اکين تي سڌو سنئون مارڻ جيتوڻيڪ ماسڪ شاٽ کي جذب ڪري ٿي اندروني زخمي پيدا ڪري سگهي ٿي جيڪي فوري طور تي ظاهر نه ٿين. جيڪڏهن توهان کي هڪ ڌڪ جي شدت بابت ڪو شڪ آهي ، هنگامي سنڀال سينٽر يا راندين جي دوا جي ڪلينڪ جو دورو توهان جي ڊگهي صحت ۾ هڪ محتاط سيڙپ آهي.

چمڙي جي مضبوطيءَ ۽ بحالي لاءِ غذائيت ۽ هائيڊريشن

توهان جي غذا سڌو سنئون توهان جي چمڙي جي اثر کي برداشت ڪرڻ ۽ زخم کان پوءِ پاڻ کي مرمت ڪرڻ جي صلاحيت تي اثر انداز ٿئي ٿي. غذائي اجزاء جيڪي ڪئپيلري ديوارن کي مضبوط ڪن ٿا ، ڪولاجن جي پيداوار کي سپورٽ ڪن ٿا ، ۽ صحتمند رت جي ٺهڪندڙ کي فروغ ڏين ٿا خاص طور تي پينٽ بال رانديگرن لاءِ قيمتي آهن. ڪولاجن ڪولاجن جي ترکیب لاءِ ويتامين سي لازمي آهي. ڪولاجن اهو بنيادي فريم ورڪ فراهم ڪري ٿو جيڪو چمڙي کي ٽوڙڻ جي مزاحمت ۾ مدد ڪري ٿو. سٺو ذريعا آهن ميون ، ڪلو پپر ، ڪيوي ، اسٽرابري ۽ بروڪولي. ويتامين ڪي ، اسپينچ ، ڪوليڊ گرينز ، ۽ برسلز اسپراٽ وانگر پکيڙين ۾ مليو آهي ، رت جي ٺهڪڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو ۽ مارڻ کانپوءِ ڪٽڻ جي پکيڙ کي گهٽائي سگهي ٿو.

زينڪ ۽ تانپر ٽائيم معدنيات آهن جيڪي بافتن جي مرمت جي مدد ڪن ٿيون ۽ سوزش کي گهٽائين ٿيون. زينڪ ڪلوڻ جي ٻج ، چڪاس ، گندم ۽ شيلفش ۾ گھڻو آهي. تانپر نٽ ، ٻج ، عضوي گوشت ۽ ڪارو چاکليٽ ۾ مليو آهي. ٿڌي مڇي (سمون ، ميڪريل ، سارڊين) يا لينس آئل مان اوميگا -3 فيٽ ايسڊس سوزش جي مزاحمتي ملڪيت آهن جيڪي نرم ٽائيم زخمن کان بحال ٿيڻ ۾ تيز ٿي سگهن ٿيون. ميون ، ڪارو پکيون سائيون ۽ سائي چانهه مان اينٽي آڪسائيڊينٽ ٽائيم ٽائيم کي ٽائيم نقصان جي ڪري پيدا ٿيل آزاد ريڊيڪل کي غير فعال ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون ، امڪاني طور تي بار بار زخم جي ڊگهي مدت جي اثر کي گهٽائڻ.

هائيڊريشن خاص زور ڏيڻ جي لائق آهي. Dehydrated چمڙي پتلي آهي، گهٽ elastic، ۽ وڌيڪ tearing ۽ bruising لاء جھڙو آھي. جڏهن توهان کي چڱي hydrated آهن، توهان جي چمڙي کي ان جي plumpness ۽ لچڪدار برقرار رکندو آهي، ان کي وڌيڪ اثرائتي اثر توانائي جذب ۽ disperse ڪرڻ جي اجازت ڏئي. راند کان ٻه ڪلاڪ اڳ گهٽ ۾ گهٽ 16 کان 20 اونس پاڻي پيئڻ جو مقصد، ۽ ساهه پاڻي يا هڪ اليڪٽرولائٽ پيئڻ جي ڏينهن جي دور ۾ جاري رکڻ. هڪ paintball سيشن کان اڳ 24 ڪلاڪن ۾ شراب جي وڌ کان وڌ استعمال کان بچڻ. شراب رت جي واهه dilates ۽ platelet فعل خراب ڪري، توهان کي significantly وڌيڪ bruising لاء جھڙو بڻائي.

سامان جي سار سنڀال ۽ ڊگهي زندگي

توهان جي حفاظتي سامان صرف صحيح حالت ۾ برقرار رکڻ جي صورت ۾ ڪم ڪندو آهي. وقت سان گڏ ، فوم پيڊنگ ڪمپريسر ، لچڪدار پٽي ٽينشن وڃائي ڇڏيندا آهن ، ۽ پلاسٽڪ جا حصا دٻاءُ جي ٽوڙ يا يو وي ڊگريڊيشن جو شڪار ٿيندا آهن. هڪ پيڊ جيڪو پنهنجي اصل ٿولهه جو اڌ وڃائي چڪو آهي ، اثر جي جذب کي گهٽ ڏئي ٿو ، ۽ هڪ پٽي جيڪا سلائيڊ دوران ٽوڙي وڃي ٿي توهان کي سڌي طرح ڌڪڻ جي نشاندهي ڪري سگهي ٿي. معمولي معائنو ۽ سار سنڀال جو شيڊول ٺاهڻ شروعاتي خريداري وانگر اهم آهي.

هر راند کان اڳ پنهنجي ماسڪ ۽ هر پيسن جي جانچ ڪريو. ٽوڙيل يا ڇڪيل لينس (بدلي جي صورت ۾ فوري طور تي تبديل ڪريو) ، ٽوڙيل يا ڀريل پتيون ، کمپريس يا ٽوڙڻ واري جھاڙو ، ۽ مٺائي جي ٺهيل شڪل يا مٺائي جا نشان. ڪ removeڻ وارا لائينر ، شرسي ۽ پتلون ٺاهيندڙ جي هدايتن مطابق عام طور تي ٿڌي پاڻي ۾ نرم ڌوئڻ واري مواد سان ۽ هوا سان سڌي گرمي کان پري رکيل. مٺائي ۽ جسم جي تيل وقت سان گڏوگڏ مصنوعي فيبر کي خراب ڪري ڇڏيندا آهن ، انهن جي اثر کي جذب ڪرڻ واري ملڪيت کي گهٽائي ڇڏيندا آهن.

پنهنجي سامان کي سردي ۽ خشڪ جاءِ تي سڌي سج جي روشني کان ٻاهر رک. يو وي ريڊيشن خاص طور تي پلاسٽڪ ۽ سپن کي نقصان پهچائي ٿي ، جنهن جي ڪري اهي ڀڃڪڙي ۽ ٽوڙڻ ۾ ايندا آهن. گرم ڪار ٽانڪ يا گيراج ۾ سامان نه رک جتي گرمي پد 120 درجا فارنهيٽ کان وڌيڪ ٿي سگهي ٿو. نمي جي جمع ٿيڻ کان بچڻ لاءِ وينٽيليشن پينل سان گيئر مخصوص اسٽوريج بيگز استعمال ڪرڻ تي غور ڪريو. ڪنهن به سامان جي ٽڪڙي کي تبديل ڪريو جيڪا وڏي wearاڻ ڏيکاري ٿي يا خرابي ڏيکاري ٿي. هڪ هڪ پيڊ جي خرابي جي نتيجي ۾ هڪ زخم ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان کي هڪ هفتي تائين ڌار ڪري ٿو.

ڊگهي عرصي واري چمڙي جي حفاظت لاءِ حتمي تجويزون

توهان جي چمڙي کي پينٽ بال برزنگ کان بچائڻ هڪ جامع ڪوشش آهي جيڪا معيار جي سامان ، سمارٽ تياري ، تاکتيڪل نظم و ضبط ۽ محتاط بعد واري خيال کي گڏ ڪري ٿي. پهرين ASTM معيارن کي پورو ڪندڙ مڪمل منهن واري ماسڪ ۾ سيڙپ ڪندي شروع ڪريو ، پوءِ توهان جي حفاظتي پرت کي پرت بعد ۾ ٺاهيو: هڪ پينٽ ٿيل جرسي يا کمپريشن شرٽ ، پينٽ ٿيل پتلون يا سلائيڊ شارٽ ، گھٹنے جا پيڊ ، ڪلوڙ پينٽ ، گردن جو محافظ ، ۽ پينٽيل دستانو. پنهنجي ڳچيءَ ، پنن ۽ هٿن لاءِ ٽارگيٽ لوازمات شامل ڪريو. هڪ پتلي بارڊر ڪريم سان ظاهر ٿيل چمڙي کي تيار ڪريو ، ۽ هائڊريٽ ۽ سٺي نموني سان گڏ رکو ته توهان جي چمڙي کي خرابي جي اثر کي مزاحمت ڪرڻ لاءِ گهربل ساخت جي سالميت فراهم ڪري.

ميدان تي ، گهٽ هل ، جارحيت سان ڪپڙا استعمال ڪريو ، ۽ پنهنجي ٽيم سان مسلسل رابطو ڪريو ته توهان سڌو شاٽ جي تعداد کي گهٽايو. هر راند کان پوءِ ، ڪنهن به ڌڪ کي فوري طور تي برف ۽ اوچائي سان علاج ڪريو ، پوءِ پهرين ڏينهن کان پوءِ گرم ڪمپريسن ۽ نرم مساج ڏانهن منتقل ٿيو. سخت زخمن جي انتباہاتي نشانين کي سڃاڻو ۽ جڏهن مناسب هجي طبي خيال وٺو. انهن طريقن کي پنهنجي باقاعده روٽين ۾ ضم ڪري ، توهان پيٽ بال جي سخت جسماني جوش مان لطف اندوز ٿي سگهو ٿا ، دردناڪ ، سست شفا بخش زخم جي قيمت ادا ڪرڻ کانسواءِ. حفاظتي معيار ۽ زخم جي انتظام بابت وڌيڪ تفصيلي معلومات لاءِ ، فليٽ بال جي حفاظت لاءِ فليٽ:0 ASTM F2228 معيار ، فليٽ:1 ، فليٽ:3 ، آمريڪي اڪيڊمي آف ڊرماتولاجي جي گائيڊ کي پڙهو ، ۽ هيرورڊ جي وضاحت کي ڳوليو ته ڪجهه ماڻهن کي پنهنجي چمڙي کي وڌيڪ آساني سان راند ڪرڻ جي خواهش ۽ يادگيري سان گڏ راند ڪرڻ جي خواهش آهي.