Table of Contents

Почему возникают боли в пейнтболе и как их предотвратить

Пейнтбол - это высокоэнергетический, наполненный адреналином вид спорта, который вознаграждает стратегию, скорость и командную работу. Но любой, кто вышел на поле, знает, что попадание укусов. Пейнтбол, путешествующий со скоростью от 280 до 300 футов в секунду, несет достаточно кинетической энергии, чтобы оставить след. Результатом часто является болезненный синяк, валик или даже сломанная кожа, если вам не повезло. Хорошая новость заключается в том, что большинство травм пейнтбола можно предотвратить с помощью правильной подготовки. Это руководство охватывает все, что вам нужно знать о защите вашей кожи от попаданий пейнтбола, минимизации синяков и заботе о вашем теле, чтобы вы могли играть комфортно и безопасно.

Понимание физики пейнтбольного удара является первым шагом в защите себя. Стандартный пейнтбол калибра .68 весит около 3 грамм. Когда он поражает открытую кожу, энергия мгновенно передаётся, раздавливая мелкие кровеносные сосуды и вызывая классический черно-синий ушиб. На костных участках, таких как костяшки, ключица или голени, боль острее и ушиб длится дольше. Лучшей защитой является не просто толстая одежда, но умная наслоение и правильно подобранное защитное снаряжение.

Защитная гирлянда, которая нужна каждому игроку в пейнтбол

Ваша первая линия защиты - это оборудование, разработанное специально для пейнтбола. Общее спортивное снаряжение может предложить некоторую прокладку, но ему не хватает поглощения удара и покрытия, которые обеспечивают продукты для пейнтбола. Вот что вам нужно, чтобы оставаться защищенным от головы до ног.

Маска с полным лицом: необсуждаемая защита

Маска для пейнтбола защищает больше, чем глаза. Она защищает все лицо, уши и шею от прямых попаданий. Никогда не играйте без маски , даже в случайной игре на заднем дворе. Ищите маски с тепловыми линзами, чтобы предотвратить запотевание и защитный козырек или защитный щиток для горла для дополнительного покрытия. Маска должна плотно прилегать, не сдвигаясь во время движения. Плохо установленная маска оставляет промежутки, где пейнтбол может проскользнуть и ударить чувствительную кожу.

Пейнтбол Джерси и штаны: построен для воздействия

Пейнтбольная майка сделана из тяжелой ткани, которая сопротивляется разрыву и поглощает удар. Она обычно включает в себя мягкие плечи, локти и ребра. Пейнтбольные штаны поставляются со встроенными коленными подушечками, подкладкой бедра и усиленными областями сидений. Вместе они создают мягкую оболочку над вашим туловищем и ногами. Выберите майку с высоким воротником и длинными рукавами , чтобы покрыть шею и запястья. Штаны должны быть достаточно мешковаты, чтобы позволить движение, но не настолько рыхлые, чтобы они зацепились за щетку.

Пэдд перчатки: Защита рук

Руки являются одними из наиболее часто поражаемых частей тела, потому что игроки используют их для сигнализации, удерживания маркера и проталкивания через крышку. Перчатки для пейнтбола имеют мягкие костяшки, усиленные ладони и расширенные манжеты, которые покрывают запястья. Не заменяйте садоводческими или велосипедными перчатками — им не хватает рассеивания удара, необходимого для скоростей пейнтбола. Хорошая пара перчаток предотвращает болезненные удары пальцами и позволяет безопасно сжимать маркер.

Эльбоу и коленные пады: амортизация уязвимых суставов

Локти и колени костистые и имеют мало естественного покрытия. Прямой удар здесь может быть мучительным и может ограничить ваше движение в течение остальной части дня. Прокладки, сделанные из неопрена и пены, обеспечивают отличную защиту. Носите их под майкой и брюками для безопасного подгонка. Некоторые игроки также добавляют ребра и жилет для дополнительного покрытия туловища, особенно в играх с торсом или сценариями, где выстрелы приходят с неожиданных углов.

Защита шеи и грязей: часто забытые

Удар в горло может вызвать серьезные травмы, в том числе отек, который ограничивает дыхание. Защитники шеи, сделанные из пенопласта, обернуты вокруг передней части шеи и прикреплены к ремню маски. Они легкие и не ограничивают движение головы. Мужчины-игроки также должны носить паховую чашку или мягкие шорты. Эти области чрезвычайно чувствительны , и один удар может мгновенно закончить ваш день. Потратьте дополнительные деньги на качественную защиту этих зон.

Выбор слоев одежды, которые поглощают воздействие

Даже под защитным снаряжением одежда, которую вы носите, имеет значение. Слои превращают болезненное укус в тупой стук. Вот как одеваться для максимальной безопасности кожи.

Базовый слой: влагоотвод и навоз

Полиэстер или слой основы мериноса ветровой шерсти отделяют пот от вашей кожи, сохраняя вас сухим и удобным. Он также добавляет тонкую подушку между вашей кожей и следующим слоем. Избегайте хлопка , потому что он удерживает влагу, что увеличивает трение и вероятность раздражения кожи после удара. Уплотнительный базовый слой предотвращает трение под подушечками.

Средний слой: толстый и свободный

Ваш средний слой должен быть толстой толстовкой, фланелевой рубашкой или флисовой курткой. Цель состоит в том, чтобы создать воздушные зазоры, которые рассеивают силу пейнтбола. Одежда с узким подгонщиком работает лучше, чем плотная одежда , потому что ткань может смять и поглощать энергию, прежде чем она достигнет вашей кожи. Выберите темные цвета, чтобы слиться в поле и избежать проявления грязи.

Внешний слой: прочный и устойчивый к истиранию

Самая внешняя одежда принимает наибольшее злоупотребление. Военный излишек БДУ-жакет или тяжелая холстовая рабочая рубашка могут выдерживать повторные попадания и скольжение по грязи. Ищите усиленное сшивание по швам и дополнительную ткань на плечах. Если вы играете в холодную погоду, ветрозащитная оболочка также уменьшает жало ударов, добавляя жесткость к ткани.

Стратегии игры, чтобы уменьшить прямые удары

Только гир не избавит вас от синяков. То, как вы играете, оказывает огромное влияние на то, как часто вы получаете удары и как сильно эти удары ощущаются. Используйте эту тактику, чтобы оставаться в безопасности, оставаясь конкурентоспособным.

Поддерживайте безопасное расстояние взаимодействия

Чем дальше вы от стрелка, тем меньше энергии пейнтбол несет, когда он бьет вас. По возможности, поражайте противников с расстояния не менее 50 футов. На близком расстоянии пейнтбол может сломать кожу и оставить постоянный шрам. Если вы должны протолкнуться в горячую зону, используйте крышку и дымовые гранаты, чтобы закрыть расстояние, не едая выстрелы. Всегда называйте свои удары, если вы поражены, даже если удар маргинальный — это сохраняет игру честной и предотвращает эскалацию.

Используйте покрытие эффективно

Держите свое тело за препятствиями, когда вы двигаетесь. Используйте деревья, бункеры и баррикады, чтобы защитить открытую кожу. Никогда не бегайте по открытым полосам , не проверяя вражеские маркеры. Скользите или ползите при пересечении опасных зон, чтобы сделать себя меньшей целью. Хорошая дисциплина движения уменьшает количество выстрелов, направленных на вас, и, следовательно, шансы нанести прямой удар по незащищенной коже.

Общайтесь со своей командой

Пусть ваши товарищи по команде знают, откуда идет огонь противника, чтобы каждый мог безопасно перепозиционироваться. Команда, которая хорошо общается, избегает группирования в зонах убийства. Громко вызывайте позиции противника и используйте сигналы рук, когда имеет значение шумовая дисциплина. Меньше выстрелов в вашу сторону означает меньше шансов получить синяки.

Держите свою шею в хорошем состоянии

Осмотрите свое снаряжение перед каждой игрой. Разорванная майка или свободная подушка предлагает небольшую защиту. Замените изношенную набивную набивную и немедленно отремонтируйте разорванные швы. Проверьте свои ремни маски на износ и перчатки на отверстия в подкладке. Гир ухудшается с течением времени, и игра с поврежденным оборудованием является быстрым путем к травмам кожи.

После игры уход за кожей: лечение ушибов и валов

Даже при лучшей подготовке вы, скорее всего, сделаете несколько ударов во время серьезной игры. Ушибы, валлийцы и незначительные порезы являются частью спорта. То, как вы их лечите в первые 48 часов, определяет, как быстро вы заживаете и сколько боли вы испытываете.

Немедленная первая помощь после удара

Когда вы попадаете, сначала оцените область. Если кожа сломана, очистите ее мягким мылом и водой, затем нанесите антисептическую мазь и повязку. Для неповрежденных ушибов нанесите пакет со льдом, завернутый в ткань в течение 15 минут каждый час в течение первых 24 часов. Лед уменьшает приток крови к области, ограничивает отек и онемение боли. Никогда не наносит лед непосредственно на кожу — это может вызвать обморожение.

Сжатие и повышение

Если ушиб на руке или ноге, оберните его эластичным повязкой, чтобы сжать ткань. Сжатие ограничивает распространение крови под кожей и уменьшает размер ушиба. Поднимите поврежденную область выше уровня сердца при отдыхе, чтобы помочь слить лишнюю жидкость. Это особенно эффективно для ушибов на руках, предплечьях и голенях.

Актуальные методы лечения боли и отеков

Безрецептурные кремы, содержащие арнику или бромелайн, могут ускорить разрешение синяков. Арника уменьшает воспаление и боль при применении три-четыре раза в день. Бромелайн, фермент, содержащийся в ананасе, разрушает белки, вызывающие отек. Вы также можете принимать оральные добавки бромелайна, но сначала проконсультируйтесь с медицинским работником. Избегайте применения тепла к свежему синяку — тепло увеличивает кровоток и может сделать синяк больше.

Когда стоит обратиться к врачу

Большинство синяков пейнтбольного мяча заживают в течение одной-двух недель. Однако вы должны проконсультироваться с врачом, если: синяк не улучшается через неделю, у вас есть сильная боль, которая предотвращает нормальное движение, вы видите признаки инфекции, такие как покраснение, распространяющееся от места или гноя, или синяк сопровождается комком, который остается твердым и нежным. Гематома, которая не проходит сама по себе, может потребовать дренажа . Также обратитесь за медицинской помощью, если вы принимаете прямое попадание в горло, глаза или яички — эти области нуждаются в профессиональной оценке, даже если травма выглядит незначительной.

Долгосрочное здоровье кожи для игроков в пейнтбол

Игра в пейнтбол регулярно подвергает вашу кожу многократному стрессу. Со временем старые синяки могут оставлять рубцовую ткань, а пребывание на солнце на открытых полях ускоряет старение кожи. Защитите долгосрочное здоровье вашей кожи этими привычками.

Солнцезащитный крем для наружной игры

Многие пейнтбольные поля находятся на открытых участках с прямым солнцем. Нанесите солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 30 на всю открытую кожу, включая шею и заднюю часть рук. Повторяйте каждые два часа или после сильного потоотделения. Обожженная кожа легче и дольше заживает. Ищите устойчивые к поту формулы, которые остаются на месте во время интенсивной активности.

Увлажняйте после игр

Пот, грязь и трение снаряжения высыхают кожу. Хороший увлажняющий крем помогает поддерживать кожный барьер и уменьшает раздражение. Используйте без аромата гипоаллергенный лосьон на участках, которые вступают в контакт с набивкой. Применяйте его после душа, пока ваша кожа все еще немного влажная, чтобы зафиксировать влагу. Здоровая кожа более устойчива и менее вероятно, чтобы развить болезненные сорняки от незначительных воздействий.

Регулярно вертите и мойте его

Пот и бактерии накапливаются внутри подушечек и майок. Грязная передача может вызвать инфекции кожи, особенно если у вас есть открытые порезы от попаданий пейнтбола. Помойте свою передачу после каждого сеанса в соответствии с инструкциями производителя. Сухая прокладка тщательно перед хранением, чтобы предотвратить плесень. Замените прокладку, которая стала сжатой или деформированной — она больше не предлагает адекватной защиты.

Мифы о защите от пейнтбола развенчаны

Существует множество заблуждений о том, как избежать синяков пейнтбола. Вот факты, которые вам нужно знать.

Миф: одной одежды достаточно

В то время как толстая толстовка помогает, она не является заменой правильной набивки. Пейнтбол, ударяющий по рыхлой толстой ткани, все еще может вызвать глубокие синяки, потому что ткань передает энергию вашей коже. Комбинированные слои ударопоглощающих прокладок и рыхлой верхней одежды обеспечивают реальную защиту — не только ткань.

Миф: вы можете «выжать» удары

Некоторые игроки отказываются носить защитные снасти, полагая, что это делает их медленнее или менее гибкими. Правда в том, что один плохой синяк может отвлечь вас на несколько недель и сделать каждую последующую игру болезненной. Ношение правильной передачи не ограничивает вашу производительность — это позволяет вам играть сильнее, не опасаясь травм.

Миф: лед только для тяжелых ушибов

Даже незначительные преимущества от немедленного обледенения. Чем раньше вы охладите область, тем меньше крови течет в окружающие ткани. Лед каждый пейнтбол удар в течение первого часа , чтобы минимизировать размер синяка и ускорить заживление. Ожидание, пока вы не вернетесь домой, дает время для распространения синяка.

Вывод: играйте умно, хорошо поднимитесь и наслаждайтесь игрой

Пейнтбол - один из самых захватывающих видов спорта, в который вы можете играть, но синяки и сальто, которые приходят с ним, не должны разрушать ваш опыт. Инвестируя в высококачественное защитное снаряжение, стратегически накладывая одежду, играя с хорошей осведомленностью о поле и правильно обрабатывая вашу кожу после каждой игры, вы можете резко уменьшить частоту и тяжесть травм пейнтбола. Ваша кожа - ваш самый большой орган и ваша первая линия защиты - относиться к ней с уважением позволяет вам оставаться на поле дольше и выступать в лучшем виде. Для получения более экспертных советов по безопасности и снаряжению пейнтбола, ознакомьтесь с такими ресурсами, как , оцените ресурсы, такие как и . Деревня действий .