ପଏଣ୍ଟବଲ୍ ଓ ବ୍ରେଜ୍ ରୁ ନିଜ ଚର୍ମକୁ କିପରି ରକ୍ଷା କରିବେ

ପେଣ୍ଟବଲ୍ ପ୍ରଭାବର ଯାନ୍ତ୍ରିକତା ଏବଂ ଚର୍ମର ଦୁର୍ବଳତା ବୁଝିବା

ପେଣ୍ଟବଲ୍ ସାଧାରଣତଃ ୨୮୦ ରୁ ୩୦୦ ଫୁଟ ପ୍ରତି ସେକେଣ୍ଡ ମଧ୍ୟରେ ଗତି କରିଥାଏ, ଯାହା ଏକ କଣ୍ଟେନେଟ୍ କିନେଟିକ୍ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ ଯାହା ମିଲି ସେକେଣ୍ଡରେ ଚର୍ମ ଏବଂ ମୂଳ ତନ୍ତୁକୁ ସଙ୍କୋଚିତ କରିଥାଏ । ଯେତେବେଳେ ପେଣ୍ଟବଲ୍ ଧକ୍କା କରେ, ଜେଲେଟିନ ଗୋଲ ସ୍ପର୍ଶରେ ବିଚ୍ଛିନ୍ନ ହୁଏ, କିନ୍ତୁ ପ୍ରକୃତ କ୍ଷୟକ୍ଷତି ପୃଷ୍ଠ ତଳେ ହୋଇଥାଏ । ହଠାତ୍ ସଙ୍କୋଚନ ଡର୍ମିସ୍ରେ ଛୋଟ ଛୋଟ କ୍ୟାପିଲେରୀକୁ ବିସ୍ତାର କରେ ଏବଂ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ, ଯାହା ରକ୍ତକୁ ଆଖପାଖର ତନ୍ତୁକୁ ଲିକ୍ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ଖେଳାଳିମାନେ ଭୟଭୀତ ହେଉଥିବା ଚାରିଆ, ବାଇଗଣି କିମ୍ବା ନୀଳ ବ୍ଲାଉଜ୍ ସୃଷ୍ଟି କରେ । ପେଣ୍ଟବଲ୍ ବ୍ଲାଉଜ୍ ର ଗୁରୁତ୍ବ ଅନେକ ପାରସ୍ପରିକର କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେଃ ଧକ୍କା ସମୟରେ ମୁଖର ବେଗ, ସୁଟର ଠାରୁ ଦୂରତା, ଧକ୍କାର କୋଣ, ଖେଳାଳିଙ୍କ ଶରୀରର ତପସ୍ୱତ ପ୍ରତିଶତ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ବାସନୀୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ।

ଏହି ରୋଗରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ହୋଇଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଶରୀରର ଚର୍ମର ତ୍ବଚାକୁ ଅଧିକ ହାଲୁକା ରଖିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ଶରୀରର ଶରୀରର ଶରୀରର ତ୍ୱଚାକୁ ଅଧିକ ହାଲୁକା କରିଥାଏ। ଏହି ରୋଗରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ହୋଇଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଶରୀରର ତ୍ୱଚାକୁ ଅଧିକ ହାଲୁକା କରିଥାଏ। ଏହି ରୋଗରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଶରୀରର ତ୍ୱଚାକୁ ଅଧିକ ହାଲୁକା କରିଥାଏ। ଏହି ରୋଗରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଶରୀରର ତ୍ୱଚାକୁ ଅଧିକ ହାଲୁକା କରିଥାଏ। ଏହି ରୋଗରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଶରୀରର ତ୍ୱଚାକୁ ଅଧିକ ହାଲୁକା କରିଥାଏ। ଏହି ରୋଗରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଶରୀରର ତ୍ୱଚାକୁ ଅଧିକ ହାଲୁକା କରିଥାଏ। ଏହି ରୋଗରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଶରୀରର ତ୍ୱଚାକୁ ଅଧିକ ହାଲୁକା କରିଥାଏ। ଏହି ରୋଗରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଶରୀରର ତ୍ୱଚାକୁ ଅଧିକ ହାଲୁକା କରିଥାଏ। ଏହି ରୋଗରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଶରୀରର ତ୍ୱଚାକୁ ଅଧିକ ହାଲୁକା ରଖିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ତ୍ୱଚାକୁ ଅଧିକ ହାଲୁକା କରିଥାଏ। ଏହି ରୋଗରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ହେଉଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଶରୀରର ତ୍ୱଚାକୁ ଅଧିକ ହାଲୁକା ରଖିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ତ୍ୱଚାକୁ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିଥାଏ।

ଏହିପରି ଏକ ସମୟରେ, ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ଥାନରେ ଘୂରିବା ଦ୍ୱାରା, ଆପଣ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟରେ ହର୍ମୋସିଡେନ ରଙ୍ଗର ପରିବର୍ତ୍ତନ କିମ୍ବା ଫାଇବ୍ରୋଜ୍ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରିବେ। ଏହାଦ୍ୱାରା ପ୍ରତିଷେଧକ ସୁରକ୍ଷା ଏକ ଦୀର୍ଘମିଆଦୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ନିବେଶ ହୋଇଥାଏ।

ଏକ ସ୍ତରୀୟ ସୁରକ୍ଷା ବ୍ୟବସ୍ଥା ନିର୍ମାଣ

ପେଣ୍ଟବଲ୍ ବ୍ଲାଜିଂ ବିରୋଧରେ ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ରଣନୀତି ହେଉଛି ଏକ ବହୁସ୍ତରୀୟ ସୁରକ୍ଷା ବ୍ୟବସ୍ଥା । ପ୍ରତ୍ୟେକ ସ୍ତର ଏକ ଭିନ୍ନ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏଃ ସବୁଠାରୁ ବାହାର ସ୍ତର ପ୍ରଭାବ ଶକ୍ତିକୁ ଶୋଷଣ କରେ ଏବଂ ବିସ୍ତାର କରେ, ମଧ୍ୟସ୍ତର ସ୍ତର କୁମୁକ୍ତ ଏବଂ ସଙ୍କୋଚନ ପ୍ରଦାନ କରେ, ଏବଂ ମୂଳ ସ୍ତର ନରମତାକୁ ପରିଚାଳନା କରେ ଏବଂ ଘર્ષଣ ହ୍ରାସ କରେ । ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ନିର୍ମିତ ପେଣ୍ଟବଲ୍ ଉପକରଣ ସାଧାରଣ ଆଥଲେଟିକ୍ ପାଡିଂକୁ ଅଧିକ ଭଲ କରିଥାଏ କାରଣ ଏହା ପେଣ୍ଟବଲ୍ ର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବେଗ, ଆକୃତି ଏବଂ ବିକୃତତାକୁ ସୂଚାଏ । ଅଫ୍-ଦ-ଶେଲଫ ଫୁଟବଲ୍ କିମ୍ବା ହକି ପ୍ୟାଡ୍ କିଛି ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରଦାନ କରିପାରେ, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଗତିକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତି କିମ୍ବା ପେଣ୍ଟବଲ୍ ରେ ସାଧାରଣ ଧ୍ୱଂସିତ ଜୋନ୍ କୁ କଭର କରିବାରେ ବିଫଳ ହୁଅନ୍ତି ।

ଏକ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଚେହେରା ମାସ୍କ ଏକ ଅଣ-ନିଯମଯୋଗ୍ୟ ଏବଂ ASTM F2228 କିମ୍ବା ସମାନ ସୁରକ୍ଷା ମାନକ ସହିତ ଅନୁକୂଳ ହେବା ଉଚିତ୍ _ ଆଧୁନିକ ମାସ୍କରେ ତାପମାତ୍ରାର ଲେନ୍ସ ଅଛି ଯାହା ଧୂଆଁମାର ପ୍ରତିରୋଧ କରେ, ବ୍ୟାପକ ପରିସୀମା ଦୃଷ୍ଟି ଏବଂ ବାୟୁପ୍ରବାହ ଚ୍ୟାନେଲ ଯାହା ଲେନ୍ସ ଠାରୁ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସକୁ ଦୂରେଇ ଦିଏ _ ମାସ୍କର ଉପର ଏବଂ ମୁକୁଟକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ ଏକ ପ୍ୟାଡଡ ହେଡ୍ ବେଣ୍ଡ କିମ୍ବା ବିନି ସହିତ ଯୋଡନ୍ତୁ _ ବଙ୍କର ଉପରେ ଚିତ୍କାର କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡର ଏକ ବାରମ୍ବାର ଧକ୍କା ହୋଇଥିବା ଅଞ୍ଚଳ _ କେତେକ ଖେଳାଳି ଚେହେରା ପାଇଁ ଏକ ପ୍ୟାଡ ହୋଇଥିବା ନିମ୍ନ ମାସ୍କ କଭର୍ କିମ୍ବା ବେକ ଗାର୍ଡ ଯୋଡନ୍ତି _

ଶରୀରର ଉପର ଅସ୍ତ୍ରଶସ୍ତ୍ର ଓ ପୋଷାକ

୧. ଏକ ଘନ, ଲମ୍ବା ଆଙ୍ଗୁଠି ବିଶିଷ୍ଟ ଜର୍ସି ଯାହା ଘଷଣ୍ୟ ପ୍ରତିରୋଧୀ ନାୟଲନ୍ କିମ୍ବା ପଲିଏଷ୍ଟର ମିଶ୍ରଣରୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୋଇଛି, ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଥମ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଲାଇନ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ । ଝଟକା ସମୟରେ ସୂତା ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ଉପରେ ସାମାନ୍ୟ ସ୍ଲିଡ୍ କରେ, ଯାହା ଏକ ବ୍ୟାପକ ଅଞ୍ଚଳରେ ଶକ୍ତି ବିସ୍ତାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଜର୍ସି ତଳେ, ଏକ ପୁଷ୍ଟିକୃତ ସଙ୍କୋଚନ ସାର୍ଟ କିମ୍ବା ହଟାଯାଇଥିବା ବୁଣ ଇନସର୍ଟ ସହିତ ଟାକ୍ଟିକଲ ଜେଷ୍ଟ କାନ୍ଧ, ଛାତି, ପିଠି ଏବଂ କଡ଼ଭୋଜିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ । ବନ୍ଦ-କୋଶିଆ ବୁଣ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ଡିଜାଇନ୍ ଖୋଜନ୍ତୁ, ଯାହା ଝାଳରୁ ପାଣି ଜମା ନ ହୋଇ ଶକ୍ତିକୁ ଶୋଷନ କରେ । ଅନେକ ଉଚ୍ଚ-ପ୍ରସଙ୍ଗ ଜର୍ସିଗୁଡିକ ପ୍ୟାଡିଂକୁ ସିଧାସିକ ଭାବରେ ପୋଷାକରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଅତିରିକ୍ତ ଉପରଖା ଆବଶ୍ୟକତା ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ ।

ଯଦି ଆପଣ ଆକ୍ରାମକ ଭାବରେ ଡାଇଭିଂ, ସ୍ଲିଡିଂ ଏବଂ କ୍ରାଲିଂ ଖେଳୁଛନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ଛାତି ସୁରକ୍ଷା ବା ଏକ ପେଣ୍ଟବଲ୍ ପରି ପରି ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ହ୍ୟୁଡିରେ ନିବେଶ କରିବା ଉଚିତ୍ । ଏହି ପୋଷାକଗୁଡିକରେ ଅନେକ ସମୟରେ ଆର୍ଟିକ୍ୟୁଲେଟ୍ ପ୍ୟାନେଲ ରହିଥାଏ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସହିତ ଗତି କରିଥାଏ, ଗତିଶୀଳ ଆନ୍ଦୋଳନ ସମୟରେ ବାନ୍ଧିବା କିମ୍ବା ସ୍ଥାନାନ୍ତରିତ ହେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ । ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଯେକୌଣସି ଛାତି ପାଦ ଥାପିବା କଲରବୋନ୍, ବେକ ଏବଂ ଫ୍ଲୋଟିଂ ରିବ୍ କୁ ଆଚ୍ଛାଦିତ କରିବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ଦୂର ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବିସ୍ତାର କରେ, କାରଣ ଆପଣ କୋଣରେ ଓହ୍ଲାଇବା କିମ୍ବା ଶ୍ଳାଗରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଏହା ସାଧାରଣ ହିଟ୍ ଜୋନ୍ ଅଟେ ।

ଶରୀରର ନିମ୍ନ ସୁରକ୍ଷା

ପେଣ୍ଟବଲ୍ ପ୍ୟାଣ୍ଟ୍ ବହୁତ ଉନ୍ନତ ହୋଇଛି। ଆଧୁନିକ ଡିଜାଇନ୍ରେ ଆଣ୍ଟିଗ୍ରେଟେଡ୍ ଆଣ୍ଠୁପ୍ୟାଡ୍ ସହିତ ଆର୍ଟିକ୍ୟୁଲେଟ୍ ଚ୍ୟାନେଲ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ଯାହା ସ୍ଲାଇଡ୍ ସମୟରେ ନିଜ ସ୍ଥାନରେ ରହିଥାଏ, ଆବ୍ରାସ ପ୍ୟାଚ୍ ସହିତ ସୁଦୃଢ଼ ସିଟ୍ ପ୍ୟାନେଲ ଏବଂ ଜିପ୍ ହୋଇଥିବା ଜ୍ୟାକେଟ୍ ଗିୟର୍ ପାଇଁ। ହିପ୍ ଏବଂ ଉପର thighs ଉପରେ ଫୁମ୍ କିମ୍ବା ଜେଲ ପ୍ୟାଡ୍ ଥିବା ପ୍ୟାଣ୍ଟ୍ ଖୋଜନ୍ତୁ। ଏହି ଅଞ୍ଚଳଗୁଡିକ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କୋଚ୍ କିମ୍ବା ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଗତି କରୁଛନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଧକ୍କା ହେବାର ଏକ ଉଚ୍ଚ ପ୍ରତିଶତ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି। କିଛି ଖେଳାଳିମାନେ ଲସ୍ ପ୍ୟାଣ୍ଟ୍ ବଲ୍ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ଲାଇଡର୍ ସର୍ଟ୍ ପିନ୍ଧିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ବାହାର ସ୍ତରରୁ ସ୍ୱାଧୀନ ଭାବରେ ରଖାଯାଇଥିବା ହିପ୍ ଏବଂ କଡ଼ ହାଡ ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ଦ୍ୱିତୀୟ ସ୍ତର ପ୍ରଦାନ କରେ _

୩. ଆଙ୍ଗୁଠି ପ୍ୟାଡଗୁଡିକ ଆପଣଙ୍କ କିଟ୍ ର ଏକ ଅଣ-ନିଅବାଚୟ ଅଂଶ ହେବା ଉଚିତ୍ । ଘନ ବୁଣ ଭିତର ସହିତ କଠିନ-ଶକଲ ଆଙ୍ଗୁଠି ପ୍ୟାଡଗୁଡିକ ପେଣ୍ଟବଲ୍ ପ୍ରଭାବ ଏବଂ ମାଟି ଘଷଣାରୁ ଉଭୟ ରକ୍ଷା କରେ । ସ୍ଲାଇଡ୍ ସମୟରେ ଘୂରିବା ରୋକିବା ପାଇଁ ଡବଲ୍-ଷ୍ଟ୍ରିପ୍ ସିଷ୍ଟମ୍ (ଆଙ୍ଗୁଠି ଉପର ଏବଂ ତଳ) ଥିବା ପ୍ୟାଡଗୁଡିକ ଚୟନ କରନ୍ତୁ । ଯେଉଁ ଖେଳାଳିମାନେ ସର୍ବନିମ୍ନ ବଲ୍କ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, କମ୍ ପ୍ରୋଫାଇଲ୍ ଜେଲ ଆଙ୍ଗୁଠି ପ୍ୟାଡଗୁଡିକ ଗତିଶୀଳତା ଉପରେ କଟକଣା ନଦେଇ ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରଦାନ କରେ ।

ଉଚ୍ଚ ପ୍ରଭାବୀ ଅଞ୍ଚଳ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପକରଣ

ଶରୀରର କେତେକ ଅଂଶ ଅସ୍ଥି ସଂରଚନା କିମ୍ବା ସଂକ୍ରମଣ କାରଣରୁ ଅଙ୍ଗୁଳିଜନିତ କ୍ଷତ ପ୍ରତି ଅସମାନତାପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବେ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ । ଲକ୍ଷ୍ୟଭିତ୍ତିକ ଉପକରଣଗୁଡିକ ଏହି ଦୁର୍ବଳ ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ବିନା ଗୁରୁତ୍ବପୂର୍ଣ୍ଣ ଓଜନ କିମ୍ବା ଗତିକୁ ସୀମିତ କରି ସମାଧାନ କରିଥାଏ ।

ବେକ ସୁରକ୍ଷା । ଏକ ପୁଷ୍ଟ ବେକ ସୁରକ୍ଷା କିମ୍ବା ଟର୍ଟିଲ୍-ଶେଲ୍ କଲର ବେକରେ ବେକରେ, କରୋଟାଇଡ୍ ଆର୍ଟେରୀ ଏବଂ କର୍କଟ ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ଧକ୍କା ରୋକେ । ଏହିଗୁଡିକ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଉପକରଣ ଭାବରେ ଉପଲବ୍ଧ କିମ୍ବା ମାସ୍କ ଏବଂ ଜର୍ସି ସିଷ୍ଟମରେ ସମନ୍ୱିତ _ ବେକରେ ଧକ୍କା ବିପଦଜନକ ଫୁଲା କିମ୍ବା ଲାରିଙ୍ଗ୍ ଆଘାତ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯାହା ଏହାକୁ ଆପଣ ପାଇପାରିବେ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁରକ୍ଷା ଉପକରଣ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କରିଥାଏ _
[ ଆଣ୍ଠୁ ସୁରକ୍ଷାକାରୀମାନେ ଆଣ୍ଠୁ ସୁରକ୍ଷାକାରୀ ପ୍ୟାଡଗୁଡିକ ଆଣ୍ଠୁର ପଏଣ୍ଟ ଏବଂ ଆଖପାଖର ଆଣ୍ଠୁର ଆଙ୍ଗୁଠି ଉଭୟକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେଇଥାଏ। ଖେଳ ସମୟରେ ସେମାନଙ୍କୁ ପଳାଇବା ପାଇଁ ଆଣ୍ଟି-ସ୍ଲିପ୍ ସିଲିକୋନ୍ ଷ୍ଟ୍ରିପ୍ ଥିବା ପ୍ୟାଡଗୁଡିକ ଖୋଜନ୍ତୁ।
ଗ୍ରେନ୍ ଏବଂ ପେଲଭିକ୍ ପ୍ରୋଟେକ୍ଟର _ ପୁରୁଷ ଖେଳାଳିମାନେ ଏକ ବିଲ୍ଟ-ଇନ୍ ବ୍ୟାଗ୍ ସହିତ କମ୍ପ୍ରେସନ୍ ଶର୍ଟ ଦ୍ୱାରା ସୁରକ୍ଷିତ ଏକ ଉଚ୍ଚ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଆଥଲେଟିକ୍ କପ୍ ପିନ୍ଧିବା ଉଚିତ୍ _ ମହିଳା ଖେଳାଳିମାନେ ପ୍ୟାଡେଡ୍ ହିପ୍ ଶର୍ଟ କିମ୍ବା ପେଲଭିକ୍ ପ୍ରୋଟେକ୍ଟର ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ ଯାହା ପ୍ୟୁବିକ୍ ହାଡ ଏବଂ ହିପ୍ ଫ୍ଲେକ୍ସର୍ କୁ କଭର କରେ _ ଏହି ଅଞ୍ଚଳଗୁଡିକ ଖେଳାଳିମାନେ କୋହଳ କିମ୍ବା ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଆଲିଙ୍ଗ୍ କରୁଥିବାବେଳେ ବାରମ୍ବାର ଲକ୍ଷ୍ୟ ଧାର୍ଯ୍ୟ ହୋଇଥାଏ _
ହାତ ଏବଂ ଆଙ୍ଗୁଠି ସୁରକ୍ଷା । ପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଙ୍ଗୁଠି କଭରେଜ୍ ସହିତ ପ୍ୟାଡ ଗ୍ଲୋଭ୍ ସିଧାସଳଖ ଧକ୍କା ଠାରୁ ରକ୍ଷା କରେ ଏବଂ ଚିଙ୍ଗୁଡ଼ି, ଫ୍ଲାଣ୍ଟ ଏବଂ ବଙ୍କର ଛେପ ବିରୁଦ୍ଧରେ ସୁରକ୍ଷା କରେ । ଦୃଢ ପାଲମ୍ ପ୍ୟାଡିଂ ଏବଂ ସିଲିକୋନ୍ ଗ୍ଲୋଭ୍ ପ୍ୟାଡର୍ ସହିତ ଗ୍ଲୋଭ୍ ଚୟନ କରନ୍ତୁ ଯାହା ମେକର୍ ଉପରେ ଆପଣଙ୍କର ଧାରଣକୁ ଉନ୍ନତ କରେ _ ଦୃତତା ବଳି ନଦେବା ସହିତ । ଆଙ୍ଗୁଠି ବିନା ଡିଜାଇନ୍ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, କାରଣ ଆପଣ ମାର୍କର୍ ଧରିଥିବା ସମୟରେ କିମ୍ବା କ୍ଳୁ ସ୍ଥାନମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଗତି କରୁଥିବା ସମୟରେ ଆଙ୍ଗୁଠିର ଆଖୁ ସାଧାରଣ ଧକ୍କା ଅଞ୍ଚଳ ଅଟେ _
ଶିନ୍ ଗାର୍ଡ _ ଯଦି ଆପଣ ପ୍ୟାଣ୍ଟ ପିନ୍ଧନ୍ତି, ତେବେ ସମନ୍ବିତ କିମ୍ବା ପୃଥକ ଶିନ୍ ଗାର୍ଡ ଆପଣଙ୍କ ଶିନ୍ ଏବଂ ନିମ୍ନ-ରୋଲିଂ ପେଣ୍ଟବଲ୍ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବାଧକ ସୃଷ୍ଟି କରେ _ ଫୁଟବଲ୍ ଷ୍ଟାଇଲ୍ ଶିନ୍ ଗାର୍ଡ ଭଲ କାମ କରେ, କିନ୍ତୁ ପେଣ୍ଟବଲ୍ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସଂସ୍କରଣରେ ପ୍ରାୟତଃ ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ଉପରେ ଅତିରିକ୍ତ ପ୍ୟାଡିଂ ଥାଏ _

• କେଉଁ ଜିନିଷକୁ ଆପଣ ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି, ତାହା ପରୀକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିପରି ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୋଇପାରିବେ?

ତ୍ୱଚାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ଏବଂ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିବା

ଏହିପରି ଭାବରେ, ଏହିପରି କିଛି ଜିନିଷର ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା, ଆପଣ ଏକ କପଡା ବା କପଡା ବା କପଡା ବା କପଡା ବା କପଡା ବା କପଡା ବା କପଡା ବା କପଡା ବା କପଡା ବା କପଡା ବା କପଡା ବା କପଡା ବା କପଡା ବା କପଡା ବା କପଡା ବା କପଡା ବା କପଡା ବା କପଡା ବା କପଡା ବା କପଡା ବା କପଡା ବା କପଡା ବା କପଡା ବା କପଡା ବା କପଡା ବା କପଡା ବା କପଡା ବା କପଡା ବା କପଡା ବା କପଡା ବା କପଡା ବା କପଡା ବା କପଡା ବା କପଡା ବା କପଡା ବା କପଡା ବା କପଡା ବା କପଡା ବା କପଡା ବା କପଡା ବା କପଡା ବା କପଡା ବା କପଡା ବା କପଡା ବା କପଡା ବା କପଡା ବା କପଡା ବା କପଡା ବା କପଡା ବା କପଡା ବା କପଡା ବା କପଡା ବା କପଡା ବା କପଡା ବା କପଡା ବା କପଡା ବା କପଡା ବା କପଡା ବା କପଡା ବା କପଡା ବା

ପେଟ୍ରୋଲିୟମ ଜେଲୀ ଏକ ସମୟ ପରୀକ୍ଷିତ ବିକଳ୍ପ ଅଟେ । ଏହା ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି ରଖାଯାଇଥାଏ, ଏହା ଶସ୍ତା ଅଟେ, ଏବଂ କାନ ପଛପଟେ, ଏବଂ ଚୁଟି ରେଖା ସହିତ ଭଲ ଭାବରେ କାମ କରେ ଯେଉଁଠାରେ ମାସ୍କ ପଟା ଘଷେନା କରେ । ଅଧିକ ଉଚ୍ଚ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ପାଇଁ, କ୍ରୀଡ଼ାବିତ୍ ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଥିବା ସିଲିକୋନ୍ ଆଧାରିତ ବ୍ୟାରିୟର୍ କ୍ରିମ୍ ଉନ୍ନତ ସ୍ଲିଡ୍ ପ୍ରଦାନ କରେ ଏବଂ ସ୍ପର୍ଶରେ କମ୍ ତହସକ୍ତ ଅଟେ । ସମସ୍ତ exposed ଅଞ୍ଚଳରେ ଏକ ସୂକ୍ଷ୍ମ, ସମ ସ୍ତର ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତୁ । ଘନ ପ୍ରୟୋଗକୁ ଏଡାନ୍ତୁ ଯାହା ଆବର୍ଜନା ଆକର୍ଷଣ କରିପାରେ କିମ୍ବା ମାସ୍କ ସିଲ୍ କୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ ।

ହାତ ପାଇଁ ହାଲୁକା ବାଲସାମ କିମ୍ବା ଲୋସନ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, କେବଳ ପିଠିରେ ରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ମାର୍କର ଉପରେ ଗ୍ରେଡ୍ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ହାତର ପାଦ ଏବଂ ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ଶୁଖାଇ ରଖନ୍ତୁ। କିଛି ଖେଳାଳି ଝାଳକୁ କମ୍ କରିବା ପାଇଁ ଝାଳକୁ ଶୁଖାଇ ରଖିବା ଏବଂ ଚର୍ମକୁ କମ୍ ଝାଳିବା ପାଇଁ ସ୍ପ୍ରେ-ଅନ୍ ଆଣ୍ଟି-ପରସ୍ପର୍ସିଂଟ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ସୁଗନ୍ଧିତ କିମ୍ବା ରଙ୍ଗିତ ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକରେ ସାବଧାନ ରୁହନ୍ତୁ, କାରଣ ଝାଳ ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପିନ୍ଧିବା ସହିତ ମିଶ୍ରିତ ହେଲେ ଏହା ଦଂଶନ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ସର୍ବଦା ଗରମ ପାଣି ଏବଂ କୋମଳ ସାବୁନ ସହିତ ସମସ୍ତ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ଉତ୍ପାଦକୁ ତୁରନ୍ତ ଖେଳିବା ପରେ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ, ଯେପରି ବାନ୍ଧି ହୋଇଥିବା ଘୋଟା ଏବଂ ଫଲିକାଲିଟିସ୍ ରୋକାଯାଇପାରିବ।

ଅନ୍ୟ ଏକ ନୂତନ କୌଶଳ ହେଉଛି କାଇନେସିଆଲୋଜି ଟେପ୍ କିମ୍ବା ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ଟେପ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ବିଶେଷ ଭାବରେ ଦୁର୍ବଳ ସ୍ଥାନରେ, ଯେପରିକି କଲରବୋନ୍ କିମ୍ବା କାନର ହାଡର ପ୍ରଚାରିତ ସ୍ଥାନ ଉପରେ। ଟେପ୍ ଚର୍ମକୁ ହାଲୁକା ଭାବରେ ଉଠାଇଥାଏ, ଯାହା କ୍ଷୁଦ୍ର ସ୍ତର ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ ଯାହା ଧକ୍କାରେ କଟା ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ଏହି କୌଶଳ ବିଶେଷ ଭାବରେ ସେହି ଖେଳାଳିମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୋଗୀ ଅଟେ ଯେଉଁମାନେ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ଥାନରେ ବାରମ୍ବାର ବ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ କରନ୍ତି।

ପ୍ରଭାବ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ପଡ଼ିଆରେ ଟ୍ୟାକଟିକ୍ ରଣନୀତି

କୌଶଳ ଏବଂ ସଚେତନତା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ କ୍ଷତପ୍ରତିକ୍ରମକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପକରଣ। ଆପଣ ଯେତେ କମ୍ ସିଧା ଧକ୍କା ନିଅନ୍ତି, ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଧକ୍କା ହୁଏ, ଆପଣ ଯେତେ ଭଲ ଭାବରେ ନିଜକୁ ସ୍ଥିତିରେ ରଖନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସେତେ କମ୍ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ। ବୁଦ୍ଧିମାନ ଆନ୍ଦୋଳନ, ଅନୁଶାସିତ ଯୋଗାଯୋଗ ଏବଂ ଟାକ୍ଟିକ ସଚେତନତା ଆପଣଙ୍କ ଉଚ୍ଚ ବେଗରେ ଧକ୍କା ହେବାର ସଂକ୍ରମଣକୁ ହ୍ରାସ କରେ।

ଶରୀରର ସ୍ଥିତି ଏବଂ ଗତିର ଯାନ୍ତ୍ରିକତା

କମ୍ ଓ ସନ୍ତୁଳିତ ରୁହନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଆଣ୍ଠୁମାଡ଼ି ରଖନ୍ତୁ, ମୁଣ୍ଡକୁ ତଳକୁ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ଆଗକୁ ଘୂରାନ୍ତୁ, ଯାହାଦ୍ବାରା ପ୍ରତିଦ୍ବନ୍ଦୀମାନଙ୍କୁ ସର୍ବନିମ୍ନ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଟାର୍ଗେଟ ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବେ। ବଙ୍କର ମଧ୍ୟରେ ଯିବା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଏବଂ କପାଳ ଅଞ୍ଚଳରେ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ ଛୋଟ, ବିସ୍ଫୋରକ ସ୍ପ୍ରିଣ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଏକ ସିଧା ଧାରଣାରେ ଦୌଡନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ବେକକୁ ଉନ୍ମୋଚନ କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସହଜ ଟାର୍ଗେଟ କରିଥାଏ। ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ସ୍ଲିଡିଂ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ ଯାହାଦ୍ବାରା ଆପଣ ନିଜ ଶରୀରକୁ କମ୍ ରଖିବା ସହିତ ଗତି ବଜାୟ ରଖିପାରିବେ।

"ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ସଂକ୍ରମଣ"ର ନୀତି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ବଙ୍କରକୁ ଦେଖିବାକୁ ପଡିବ, ସେତେବେଳେ କେବଳ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ସର୍ବନିମ୍ନ କ୍ଷେତ୍ରକୁ କମ୍ ସମୟ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ମାସ୍କ ଏବଂ ମାର୍କର ଟିପକୁ ପ୍ରକାଶ କରନ୍ତୁ। ପ୍ରତି ଥର ଆପଣ ଚକ୍ଷୁ ଦେଖିଲେ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡକୁ ଏକ ନୂତନ ସ୍ଥିତିକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରନ୍ତୁ, ଯାହାଦ୍ବାରା ପ୍ରତିପକ୍ଷମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ପୂର୍ବାନୁମାନ କରିବା ଏବଂ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିବା କଷ୍ଟକର ହେବ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସ୍ଥିତି ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ପଡିବ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସ୍ଥିର ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେବା ଠାରୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଠିଆ, କୁଣ୍ଠେଇ ଏବଂ ଆକର୍ଷଣୀୟ ସ୍ଥିତି ମଧ୍ୟରେ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରନ୍ତୁ।

ଯୋଗାଯୋଗ ଓ ଦଳୀୟ ସମନ୍ୱୟ

ପେଣ୍ଟବଲ୍ ହେଉଛି ଏକ ଟିମ୍ ଖେଳ, ଏବଂ ଭଲ ଯୋଗାଯୋଗ ପ୍ରତ୍ୟକ୍ଷ ଭାବରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଖେଳାଳିଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଶଟ୍ ସଂଖ୍ୟା ହ୍ରାସ କରେ _ ସ୍ପଷ୍ଟ, ସର୍ଟକିକ୍ ଭାଷା ସହିତ ଶତ୍ରୁ ପଦବୀ ଆହ୍ୱାନ କରନ୍ତୁ _ ଶତ୍ରୁମାନଙ୍କ ନିକଟରେ ଥିବାବେଳେ ଶାନ୍ତ ଯୋଗାଯୋଗ ପାଇଁ ପୂର୍ବ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ହାତ ସଙ୍କେତ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ _ ଏକା ସାଙ୍ଗରେ ଏକାଧିକ ଖେଳାଳିଙ୍କ ଗତି ପାଇଁ ପାର୍ଶ୍ୱ ଏବଂ ଚାପକୁ ସମନ୍ୱୟ କରନ୍ତୁ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ବିପକ୍ଷକୁ ଦମନ କରୁଥିବା ଓଭରାସୀ ଅଗ୍ନିକ୍ଷେତ୍ର ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ _ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଦଳ ରେନ୍ଗୁଡିକ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ, ପ୍ରତିଦ୍ବନ୍ଦୀଙ୍କ ପାଖରେ କୌଣସି ଏକକ ଖେଳାଳିଙ୍କ ଉପରେ କମ୍ ସଫା ଶଟ୍ ଅଛି _

ଏହି ସମୟରେ, ଆପଣ ଏକ ବାମ ପାର୍ଶ୍ୱ କିମ୍ବା ବଙ୍କର ୩ର ଚିତ୍କାର କରି ପାରନ୍ତି, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀମାନଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କ କଭର୍କୁ ସଜାଇବା ପାଇଁ ସମୟ ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ଖୋଲା ସ୍ଥାନରେ ଧରାପଡ଼ିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତି ।

ପ୍ରଭାବ ପରେ ତୁରନ୍ତ ଯତ୍ନ ଏବଂ ବ୍ରେଜ୍ ପରିଚାଳନା

ଯଦି ଆପଣ ଭଲ ଭାବରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୋଇଥାନ୍ତି, ତେବେ ମଧ୍ୟ ଆପଣ ଆଘାତ ପାଇବେ। ପ୍ରଥମ ଘଣ୍ଟା ଓ ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣ କିପରି ଆଘାତକୁ ଦୂର କରିବେ ତାହା ଆଘାତର ଆକାର, ରଙ୍ଗ ଏବଂ ଅବଧି ଉପରେ ଗଭୀର ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ତୁରନ୍ତ, ସଠିକ୍ କାର୍ଯ୍ୟାନୁଷ୍ଠାନ ଦ୍ୱାରା ଆରୋଗ୍ୟ ସମୟ ଅଧା କମିଯାଇଥାଏ ଏବଂ ଚିହ୍ନର କସ୍ମେଟିକ୍ ଗମ୍ଭୀରତା ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ।

ପ୍ରଥମ ଘଣ୍ଟାର ପ୍ରୋଟୋକଲ

ଯଦି ଆପଣ ପଡ଼ିଆ ଛାଡ଼ନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମରୁ କୌଣସି ରଙ୍ଗର ଅବଶିଷ୍ଟାଂଶକୁ ଉଷୁମ ପାଣି ଏବଂ କୋମଳ ସାବୁନ୍ ସହିତ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ। ପେଣ୍ଟବଲ୍ ଭର୍ତ୍ତି କରିବା ବିଷାକ୍ତ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଶୁଖିବାକୁ ଦେଲେ ହାଲୁକା ଦର୍ପଣ କିମ୍ବା ପୋର୍ଗୁଡିକର ବିବ୍ରତ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଚର୍ମ ଭାଙ୍ଗିଯାଏଯେଉଁଟି ହୋଇପାରେ ଯଦି ବଲ୍ ଦାଗର ତନ୍ତୁ, ଏକ ମାଲ କିମ୍ବା ସୂକ୍ଷ୍ମ ଚର୍ମ ଥିବା ଅଞ୍ଚଳକୁ ଧକ୍କା ଦେଇଥାଏତୁଣ୍ଡକୁ ସଫେଇ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ ବନ୍ଦ୍ଦି, ନନ୍-ଷ୍ଟିକ୍ ବାନ୍ଦି ସହିତ ଏହାକୁ କପାଯାଇ ଦିଅନ୍ତୁ। ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କିନ୍ତୁ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଅଞ୍ଚଳ ପାଇଁ, ପ୍ରତି ଘଣ୍ଟାରେ ୧୫ ରୁ ୨୦ ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକ ସୂକ୍ଷ୍ମ କପଡ଼ାରେ ବୁଡ଼ାଯାଇଥିବା ଏକ ଥଣ୍ଡା ପ୍ୟାକ୍ ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତୁ। ପ୍ରଥମ ୪ ରୁ ୬ ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଥଣ୍ଡା ରକ୍ତପାତକୁ ସଙ୍କୁଚିତ କରେ ଏବଂ ସିଧାସୁକ୍ତ ଭାବରେ ତନ୍ତୁକୁ ପ୍ରବେଶ କରୁଥିବା ରକ୍ତର ପରିମାଣକୁ ସୀମିତ କରେ, ଯାହା କ୍ଷତୁରର ଅନ୍ତିମ ଆକାରକୁ ହ୍ରାସ କରେ।

ଯଦି ସମ୍ଭବ, ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ଅଞ୍ଚଳକୁ ଉଠାନ୍ତୁ। ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ ବିଶ୍ରାମ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ଏକ କୁଡ଼ିଆ ଉପରେ ଟାଣନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ଅଞ୍ଚଳକୁ ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଏକ କୁଡ଼ିଆ କିମ୍ବା ସ୍ଲିଙ୍ଗ ଉପରେ ଉଠାନ୍ତୁ। ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ସ୍ଥାନରୁ ତରଳତା ଏବଂ ରକ୍ତକୁ ଦୂରେଇ ରଖିବା ପାଇଁ ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ସ୍ଥାନରୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ସ୍ଥାନକୁ ଉଠାଇବା ପାଇଁ ମାଧ୍ୟାକର୍ଷଣ ବ୍ୟବହାର କରେ, ଫୁଲାସ ଏବଂ ରଙ୍ଗ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ହ୍ରାସ କରେ। ପ୍ରଥମ 24 ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ଇବୁପ୍ରୋଫେନ କିମ୍ବା ଏସପିରିନ୍ ପରି NSAID ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, କାରଣ ଏହି ଔଷଧଗୁଡିକ ରକ୍ତକୁ ସଫା କରିପାରେ ଏବଂ ବିରଳତା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ଏସିଟାମିନୋଫେନ ଏହି ଝଲକା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସାନ୍ତ୍ୱା ପାଇଁ ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ ବିକଳ୍ପ ଅଟେ।

ଦ୍ୱିତୀୟ ଦିନ ଏବଂ ତା' ପରବର୍ତ୍ତୀ ଦିନ

ପ୍ରଥମ ୨୪ ଘଣ୍ଟା ପରେ, ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଏବଂ ଫସିଥିବା ରକ୍ତର ସଫା କରିବା ପାଇଁ ଗରମ କମ୍ପ୍ରେସ୍କୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ। ଦିନକୁ ୧୫ ରୁ ୨୦ ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗରମ କମ୍ପ୍ରେସ୍ ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଗରମ ସ୍ନାନ କରନ୍ତୁ। ଆର୍ନିକା ମଣ୍ଟାନା କିମ୍ବା ଭିଟାମିନ୍ କେ ଥିବା ଅନକାଉଣ୍ଟର୍ କ୍ରିମ୍ ଲଗାତାର ପ୍ରୟୋଗ କଲେ କୁଞ୍ଚା ଦେଖାଯିବା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। କେତେକ ଖେଳାଳି ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଅନାନାସ୍ ଷ୍ଟିଲରୁ ପ୍ରାପ୍ତ ଏକ ଏନଜାଇମ୍ ବ୍ରୋମେଲିନ୍, ପାଚନ ଯୋଗାଣ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କଲେ ଫୁସିବା ଏବଂ କୁଞ୍ଚା ସମୟ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

• ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହ୍ୟତା (ଯେଉଁଥିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହ୍ୟତା ଅଛି) ରେ ମଧ୍ୟ ସକ୍ରିୟ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଭାବେ ଜଳମତ୍ତା ରୁହନ୍ତୁ, କାରଣ ଉଚିତ ଜଳମତ୍ତା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ପ୍ରାକୃତିକ ସୁସ୍ଥ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସମର୍ଥନ କରିଥାଏ ଏବଂ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ କେଶର ଆବର୍ଜନାରୁ ସେଲ୍ୟୁଲାର ଆବର୍ଜନାକୁ ଧୋଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।

ସତର୍କ ସୂଚନା ଓ କେବେ ସାହାଯ୍ୟ ଲୋଡ଼ିବା

ଅଧିକାଂଶ ପେଣ୍ଟବଲ୍ ବ୍ଲାଜ୍ ବିନା ହସ୍ତକ୍ଷେପରେ ୭ ରୁ ୧୪ ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଭଲ ହୁଏ _ ତଥାପି, କେତେକ ଲକ୍ଷଣ ମେଡିକାଲ୍ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ଆବଶ୍ୟକ କରେ _ ଯଦି ଆପଣ ଗ୍ଲାସ୍ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମକୁ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ନ ଦେଉଥିବା ଗଭୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଧକ୍କାସ୍ଥଳରୁ ବହୁ ଦୂରରେ ପ୍ରବାହିତ ହେଉଥିବା ଫୁଟିଥାନ୍ତି, ଯଦି ଆଙ୍ଗୁଠିରେ ଅସ୍ଥିରତା କିମ୍ବା ଚମକିବା, କିମ୍ବା ଚର୍ମ ତଳେ ଏକ ବଡ଼, କଠିନ କିମ୍ବା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବିସ୍ତାର ହେଉଥିବା ବ୍ଲୁପ୍ (ଏହାମଟୋମାର ସଂକେତ ଯାହା ଡ୍ରେନେଜ୍ ଆବଶ୍ୟକ କରିପାରେ) _ ଯଦି ମାସ୍କ ଛକାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିନଥାଏ _ ତେବେ ମଧ୍ୟ ଆପଣ ଅନ୍ତରୀଣ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରନ୍ତି _ ଯଦି ଆପଣ ତୁରନ୍ତ ଧକ୍କାର ଗୁରୁତରତା ବିଷୟରେ କୌଣସି ସନ୍ଦେହ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏକ ଜରୁରୀକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା କେନ୍ଦ୍ର କିମ୍ବା କ୍ରୀଡା କ୍ଲିନିକକୁ ଯିବା ଆପଣଙ୍କ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଏକ ଚତୁର ପୁଞ୍ଜି ନିବେଶ ଅଟେ _

ତ୍ୱଚାର ସ୍ଥିରତା ଓ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପାଇଁ ପୋଷଣ ଓ ଜଳସେଚନ

ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର ପ୍ରଭାବକୁ ସହ୍ୟ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତ ପରେ ନିଜକୁ ମରାମତି କରିବାର କ୍ଷମତା ଉପରେ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । କ୍ୟାପିଲାର କାନ୍ଥକୁ ମଜବୁତ କରିବା, କୋଲାଜେନ୍ ଉତ୍ପାଦନକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରକ୍ତ ସଙ୍କ୍ରାନ୍ତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ପେଣ୍ଟବଲ୍ ଖେଳାଳିଙ୍କ ପାଇଁ ବିଶେଷ ଭାବରେ ମୂଲ୍ୟବାନ ଅଟେ । କୋଲାଜେନ୍ କୋଲାଜେନ୍ ସଙ୍କ୍ରାନ୍ତି ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଭଲ ଉତ୍ସ ମଧ୍ୟରେ ସିଟ୍ରସ୍ ଫଳ, ବେଲ୍ ପେପର, କିଭି, ଷ୍ଟ୍ରାବେରୀ ଏବଂ ବ୍ରୋକଲି ସାମିଲ ଅଛି । ସ୍ପିନଚ୍, କାଲି, କଲୋର୍ଡ ଗ୍ରୀନ୍ ଏବଂ ବ୍ରସେଲ୍ସ୍ ସ୍ପ୍ରୋଟ ପରି ପତ୍ରିକା ସବୁଜରେ ମିଳୁଥିବା ଭିଟାମିନ୍ କେ ରକ୍ତ ସଙ୍କ୍ରାନ୍ତିରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ ଏବଂ ଏକ ହିଟ୍ ପରେ ବ୍ଲାଡିଂର ସଂକ୍ରମଣକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ ।

ଜିଙ୍କ ଓ ତମ୍ବା ହେଉଛି ଏକ ଅଙ୍ଗୁଠି ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଯାହା ଟିସୁ ମରାମତିକୁ ସମର୍ଥନ କରେ ଏବଂ ଦ୍ୱନଶୋଷକୁ ହ୍ରାସ କରେ । ଜିଙ୍କ କୁମ୍ଭୀର, ଚିକ୍କିପିସ୍, ଗୋମାଂସ ଏବଂ ମଶାଲରେ ଭରପୁର । ତମ୍ବା ନଟ୍, ବିହନ, ଅଙ୍ଗ ମାଂସ ଏବଂ କଳା ଚକୋଲେଟରେ ମିଳିଥାଏ । ମାଛର ଘନ ଅମ୍ଳଜାତୀୟ ଅମ୍ଳଜାତୀୟ (ସଲମନ୍, ମାକରେଲ, ସାର୍ଡିନ୍) କିମ୍ବା ଲେନ୍ ତେଲରୁ ଥିବା ଅମ୍ଳଜାତୀୟ ଅମ୍ଳଜାତୀୟ ଅମ୍ଳଜାତୀୟ ଅମ୍ଳଜାତୀୟ ଅମ୍ଳଜାତୀୟ ଅମ୍ଳଜାତୀୟ ଅମ୍ଳଜାତୀୟ ଅମ୍ଳଜାତୀୟ ଅମ୍ଳଜାତୀୟ ଅମ୍ଳଜାତୀୟ ଅମ୍ଳଜାତୀୟ ଅମ୍ଳଜାତୀୟ ଅମ୍ଳଜାତୀୟ ଅମ୍ଳଜାତୀୟ ଅମ୍ଳଜାତୀୟ ଅମ୍ଳଜାତୀୟ ଅମ୍ଳଜାତୀୟ ଅମ୍ଳଜାତୀୟ ଅମ୍ଳଜାତୀୟ ଅମ୍ଳଜାତୀୟ ଅମ୍ଳଜାତୀୟ ଅମ୍ଳଜାତୀୟ ଅମ୍ଳଜାତୀୟ ଅମ୍ଳଜାତୀୟ ଅମ୍ଳଜାତୀୟ ଅମ୍ଳଜାତୀୟ ଅମ୍ଳଜାତୀୟ ଅମ୍

ଜଳସେଚନ ଉପରେ ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଆଯିବା ଉଚିତ୍ । ଜଳସେଚନ ତ୍ୱଚା ଅଧିକ ସୂକ୍ଷ୍ମ, କମ୍ ଲମ୍ବା ଏବଂ ଚିରିଯିବା ଏବଂ ବ୍ଲାଷ୍ଟିକ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ । ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଭଲ ଭାବରେ ଜଳସେଚନ କରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ତ୍ୱଚା ଏହାର ବ୍ଲାଷ୍ଟିକତା ଏବଂ ନମନୀୟତା ବଜାୟ ରଖେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଏହା ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଶକ୍ତିକୁ ଶୋଷଣ ଏବଂ ବିସ୍ତାର କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ । ଖେଳର ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଅତି କମରେ ୧୬ ରୁ ୨୦ ଓନସ୍ ପାଣି ପିଇବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଦିନସାରା ପାଣି କିମ୍ବା ଏକ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ ପାନୀୟ ପିଇବା ଜାରି ରଖନ୍ତୁ । ପେଣ୍ଟବଲ୍ ସେସନ୍ ପୂର୍ବରୁ ୨୪ ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ ପିଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ । ମଦ ରକ୍ତପାତକୁ ବିସ୍ତାରିତ କରେ ଏବଂ ପ୍ଲେଟଲେଟ୍ କାର୍ଯ୍ୟକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ବ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ସର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଗୁରୁତର ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ ।

ଯନ୍ତ୍ରପାତିର ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ ଓ ଦୀର୍ଘାୟୁ

ଆପଣଙ୍କ ସୁରକ୍ଷା ଉପକରଣ କେବଳ ସଠିକ ଅବସ୍ଥାରେ ରଖିଲେ ହିଁ କାମ କରେ । ସମୟ ସହିତ, ଫୁମ୍ ପେଡିଂ କମ୍ପ୍ରେସ୍, ଇଲେଷ୍ଟିକ୍ ଷ୍ଟ୍ରେପ୍ ଟେନସନ୍ ହରାଇଥାଏ, ଏବଂ ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ଉପାଦାନଗୁଡିକ ଚାପ ଫାଟ କିମ୍ବା UV ବିଘଟନ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ । ଏକ ପ୍ୟାଡ୍ ଯାହା ଏହାର ମୂଳ ତପସ୍ୟା ଅଧା ହରାଇ ଦେଇଛି, ଏହାର ପ୍ରଭାବ ଶୋଷଣ ବହୁତ କମ୍ ପ୍ରଦାନ କରେ, ଏବଂ ଏକ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସମୟରେ ଭାଙ୍ଗୁଥିବା ଷ୍ଟ୍ରେପ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ସିଧାସଳଖ ଆକ୍ରମଣର ସମ୍ମୁଖୀନ କରିପାରେ । ଏକ ନିୟମିତ ଯାଞ୍ଚ ଏବଂ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ ସମୟସୀମା ବିକାଶ କରିବା ଆରମ୍ଭରେ କିଣିବା ପରି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।

ପ୍ରତି ମ୍ୟାଚ୍ ପୂର୍ବରୁ ନିଜର ମାସ୍କ ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ପ୍ୟାଡିଂର ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ। ଫାଟୁଥିବା କିମ୍ବା ଚିରିଯାଇଥିବା ଲେନ୍ସ (ଯଦି କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ, ତୁରନ୍ତ ବଦଳାନ୍ତୁ), ଚିରିଯାଇଥିବା କିମ୍ବା ଚିରିଯାଇଥିବା ପଟା, ସଙ୍କୋଚିତ କିମ୍ବା ବିଚ୍ଛିନ୍ନ ହେଉଥିବା ବୁଣ, ଏବଂ ଝାଳ ଜମା ହେବା ଦ୍ୱାରା କାଦୁଅ କିମ୍ବା କାଦୁଅର କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ। ନିର୍ମାତାଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁଯାୟୀ ହଟାଯାଇଥିବା ଲେନର, ଜର୍ସି ଏବଂ ପ୍ୟାଣ୍ଟକୁ ସାଧାରଣତଃ ଥଣ୍ଡା ପାଣିରେ ହାଲୁକା ଡିଟର୍ଜେଣ୍ଟରେ ଏବଂ ସିଧାସଳ ତାପମାତ୍ରା ଠାରୁ ବାୟୁରେ ଶୁଖାଯାଇଥାଏ। ଝାଳ ଏବଂ ଶରୀର ତେଲ ସମୟ ସହିତ ସିନ୍ଥେଟିକ୍ ଫାଇବରକୁ ନଷ୍ଟ କରେ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରଭାବ ଶୋଷଣ ଗୁଣକୁ ହ୍ରାସ କରେ।

ଆପଣ ନିଜ ଯନ୍ତ୍ରପାତିକୁ ସିଧାସଳଖ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ଦୂରରେ ଥିବା ଏକ ଥଣ୍ଡା, ଶୁଖିଲା ସ୍ଥାନରେ ରଖନ୍ତୁ । ୟୁଭି ବିକିରଣ ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ ଏବଂ ବୁଦା ପାଇଁ ବିଶେଷ ଭାବରେ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ସେମାନେ ଭ୍ରଷ୍ଟାଙ୍ଗୀ ଏବଂ ଫାଟ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତି । ଏକ ଗରମ କାର ଟ୍ରାଙ୍କ କିମ୍ବା ଗ୍ୟାରେଜରେ ଯନ୍ତ୍ରପାତିକୁ ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯେଉଁଠାରେ ତାପମାତ୍ରା 120 ଡିଗ୍ରୀ ଫାରେନହାଇଟରୁ ଅଧିକ ହୋଇପାରେ । ଥଣ୍ଡା ସୃଷ୍ଟିକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ବାୟୁପ୍ରବାହ ପ୍ୟାନେଲ ସହିତ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଷ୍ଟୋରେଜ ବ୍ୟାଗ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ । ଯନ୍ତ୍ରପାତିର ଯେକୌଣସି ଅଂଶକୁ ବଦଳାନ୍ତୁ ଯାହା ଯନ୍ତ୍ରପାତିର ଅତ୍ୟଧିକ ଖରାପ ବ୍ୟବହାର ଦେଖାଏ । ଗୋଟିଏ ପ୍ୟାଡ ବିଫଳତା ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସପ୍ତାହ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ରଖିପାରେ ।

ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ତ୍ୱଚାକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ ଅନ୍ତିମ ପରାମର୍ଶ

ପେଣ୍ଟବଲ୍ ବ୍ଲାଜିଂ ଠାରୁ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ହେଉଛି ଏକ ବ୍ୟାପକ ପ୍ରୟାସ ଯାହା ଗୁଣାତ୍ମକ ଉପକରଣ, ସ୍ମାର୍ଟ ପ୍ରସ୍ତୁତି, ଟ୍ୟାକ୍ଟିକ୍ ଅନୁଶାସନ ଏବଂ ପରିଶ୍ରମୀ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଯତ୍ନକୁ ମିଶ୍ରିତ କରେ _ ASTM ମାନଦଣ୍ଡକୁ ପୂରଣ କରୁଥିବା ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଚେହେରା ମାସ୍କରେ ନିବେଶ କରି ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ତାପରେ ଆପଣଙ୍କର ସୁରକ୍ଷା ସ୍ତର ସ୍ତର ନିର୍ମାଣ କରନ୍ତୁଃ ଏକ ପ୍ୟାଡଡ ଜର୍ସି କିମ୍ବା ସଙ୍କୋଚନ ସାର୍ଟ, ପ୍ୟାଡ ପ୍ୟାଣ୍ଟ କିମ୍ବା ସ୍ଲାଇଡର ଶର୍ଟ, ଆଣ୍ଠୁ ପ୍ୟାଡ, ଆଲବୋ ପ୍ୟାଡ, ଏକ କଣ୍ଟା ସୁରକ୍ଷା, ଏବଂ ପ୍ୟାଡ ଗ୍ଲୋଭ୍ _ ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁ, ଚିନ ଏବଂ ହାତ ପାଇଁ ଟାର୍ଗେଟଯୁକ୍ତ ଆକ୍ସେସୋରିୟାର୍ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ _ ଏକ ସୂକ୍ଷ ବାଧା କ୍ରିମ୍ ସହିତ ପରିଷ୍କୃତ ଚର୍ମ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଗଠନଗତ ଅଖଣ୍ଡତା ଦେବା ପାଇଁ ମୌଳିକ ପୋଷଣ ରଖନ୍ତୁ _

ପଡ଼ିଆରେ, ନିମ୍ନ ସ୍ତରରେ ଚାଲନ୍ତୁ, ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକ ଭାବରେ କଭର୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣ ନେଉଥିବା ସିଧାସଳଖ ଛକା ସଂଖ୍ୟାକୁ ସର୍ବନିମ୍ନ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଟିମ୍ ସହିତ କ୍ରମାଗତ ଯୋଗାଯୋଗ କରନ୍ତୁ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ମ୍ୟାଚ୍ ପରେ, ଆପଣ ତୁରନ୍ତ ବରଫ ଏବଂ ଉଚ୍ଚତା ସହିତ ଯେକୌଣସି ଧକ୍କା ଚିକିତ୍ସା କରନ୍ତୁ, ତାପରେ ପ୍ରଥମ ଦିନ ପରେ ଗରମ କମ୍ପ୍ରେସ୍ ଏବଂ ନରମ ମାସ୍ଜକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ। ଗୁରୁତର ଆଘାତର ସତର୍କ ସୂଚନା ଚିହ୍ନ ଜାଣି ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଡାକ୍ତରୀ ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ। ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କର ନିୟମିତ ରୂଟିନରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି, ଆପଣ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ, ଧୀର-ଚିକିତ୍ସା କ୍ଷତଗୁଡିକର ମୂଲ୍ୟ ନଦେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପେଣ୍ଟବଲ୍ ର ଘୋର ଶାରୀରକ ଉପଭୋଗ କରିପାରିବେ। ପ୍ରତିଟି ସୁରକ୍ଷା ମାନକ ଏବଂ କ୍ଷତ ପରିଚାଳନା ବିଷୟରେ ଅଧିକ ବିସ୍ତୃତ ସୂଚନା ପାଇଁ, ପଏଣ୍ଟବଲ୍ ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ F2228ASTM FFLT:0 ନିୟମକୁ ଦେଖନ୍ତୁ, ଫ୍ଲଟବଲ୍ ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ଆମେରିକାର ଆକାଡେମୀ ଅଫ୍ ଡେର୍ମାଟୋଲୋଜିର ଗାଇଡ୍ ପଢନ୍ତୁ, ଏବଂ ହାର୍ଭାର୍ଡରଡ୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ବ୍ୟାଖ୍ୟାକୁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ _