ခုန်ချခြင်းနှင့် အခြား အဆင့်မြင့်ပစ်နည်းများ အသုံးပြုရန် စည်းမျဉ်းများ

ခုန်ချခြင်းနှင့် အဆင့်မြင့်ပစ်မှတ်နည်းပညာများကို ကျွမ်းကျင်စွာ သင်ယူခြင်း

ခုန်ချခြင်းနှင့် အဆင့်မြင့်ပစ်နည်းပညာများသည် ခေတ်သစ် ဘက်စကက်ဘောဂဂမှတ်တံဆိပ်၏ ကျောရိုးဖြစ်စဉ် ဖြစ်လာခဲ့သည်။ ခုန်ချခြင်းမှတစ်ဆင့် ကွဲပြားမှုဖြစ်စေသော ကွယ်ပျောက်ခြင်းအထိ၊ ဤလှုပ်ရှားမှုများက ကစားသမားများအား တင်းကျပ်သော ကာကွယ်မှုများကို ထိရောက်စွာမှတ်တံဆိပ်ပေးသည်။ သို့သော်လည်း၊ ၎င်းတို့ကို တရားဝင်နှင့် အစဉ်အလာအတိုင်း အကောင်အထည်ဖော်ရန်အတွက် စည်းမျဉ်းများ၊ မှန်ကန်သော မက္ကနီကာများနှင့် အခြေအနေဆိုင်ရာ အသိပညာကို နက်ရှိုင်းစွာ နားလည်ရန် လိုအပ်သည်။ ဤဆောင်းပါးတွင် အခြေခံ စည်းမျဉ်းများကို ချေဖျက်ပေးပြီး အဆင့်မြင့်နည်းပညာများစွာကို အသေးစိတ် ကြည့်ရှုပေးပြီး ဤပစ်နည်းများကို သင့်ကစားပွဲသို့ ပေါင်းစပ်ရန် လက်တွေ့ အကြံပေးချက်များကို ပေးသည်။

ခုန်ချခြင်း၏ အခြေခံမူများ

(၁) အသံကို ဘယ်လိုသုံးရမလဲ?

ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် သဘောထား

လက်ယာလက်သမားများအတွက် လက်ယာလက်ခြေသည် ရှေ့သို့ နည်းနည်းလေးရှိသည်။ ဒူးများကိုချုံ့၍ ကိုယ်၏ဆွဲအားဗဟိုကို လျှော့ချရန်နှင့် ကိုယ်၏အလေးချိန်ကို ခြေထောက်၏ ဘောလုံးများပေါ်တွင် ထိန်းထားရန်။ ဤအနေအထားသည် ကိုယ်ကို တိုက်ရိုက်ခုန်နိုင်စေပြီး ထိန်းချုပ်မှုကို ထိန်းသိမ်းနိုင်စေပြီး ကာကွယ်သူအပိတ်မှောက်ပါက ပြင်ဆင်နိုင်စေသည်။

လက်ကိုထားခြင်းနှင့် ကိုင်ခြင်း

လက်မောင်းက ဘောလုံးရဲ့ ဘေးမှာ တည်ငြိမ်စေပေမဲ့ လည်ပတ်မှုကို မပေးဘဲ တည်ငြိမ်စေပါတယ်။ ပစ်ခတ်စဉ်မှာ လက်မောင်းက ပစ်ခတ်တဲ့ လက်ကို ဖြန့်ဖြူးလိုက်တာနဲ့အတူ လွတ်မြောက်စေပါတယ်။ လိုက်နာတဲ့ လက်ကိုင်က ဘောလုံးက မျောမသွားစေပြီး သန့်ရှင်းတဲ့ လွတ်မြောက်မှုကို အာမခံပါတယ်။

ခြေထောက်စွမ်းနှင့် မြင့်မားခြင်း

ခြေထောက်အားအားပေးမှုသည် အဓိကအားပေးမှုပါ။ ခြေထောက်ကို ထိုးလိုက်တဲ့အခါ ခြေထောက်ကို တွန်းပေးပြီး ခြေထောက်ကို အပြည့်အဝ ဖြန့်ချိပါ။ ဒါကအကွာအဝေးကိုတိုးစေရုံသာမက လက်မောင်းအားကိုလည်း လျှော့ချပေးပါတယ်။ ပုံမှန်ခုန်ချမှုတစ်ခုမှာ တိုက်ရိုက်ခုန်ပါ။ fadeaway သို့မဟုတ် step-back ကဲ့သို့သော အဆင့်မြင့်လှုပ်ရှားမှုတွေမှာ သင့်ခုန်ချမှုက နောက်ပြန်သို့မဟုတ် ဘေးဘက်ပိုင်းအပိုင်းရှိနိုင်ပေမဲ့ ခြေထောက်ကို ထိုးဖို့အသုံးပြုခြင်းရဲ့မူမူမူက ကျန်ရှိနေသည်။

နောက်လိုက်ပြီး ကောက်ကြောင်း

လက်ကောက်ဝတ်ကို အရှေ့သို့ ချိုးပြီး လက်ချောင်းကို ကွင်းသို့ ညွှန်ပြပြီး ပြီးစီးစေရန် လိုအပ်သည်။ ကောင်းမွန်သော ကွင်းဆက်က ကျောရိုးကို လှည့်ပတ်စေပြီး ကွင်းဆင်းနိုင်ခြေကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ၄၅၅၀ ဒီဂရီရှိ ကျောရိုးကို ဦးတည်ပါ။ အလွန်ပျော့ပြီး ကွင်းဆင်းသွားပြီး ဘောလုံးက ကွင်းဆင်းသွားပြီး ထိန်းချုပ်ဖို့ ခက်ခဲစေသည်။

တရားဥပဒေကို ကျင့်သုံးခြင်း - ချိုးဖောက်မှု ရှောင်ရှားခြင်း

ဘက်စကက်ဘော စည်းမျဉ်းတွေက ပစ်ခတ်သူတွေက ဘောလုံးကို ဘယ်လို ရွေ့ရှားနိုင်ပြီး လွှတ်လွှတ်နိုင်တာကို တင်းကျပ်စွာ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းပေးတယ်။ ဒီဥပဒေတွေကို လျစ်လျူရှုခြင်းက မိုက်တဲ့ အမှတ်ပေးမှု ရွေ့ရှားမှုကို စီးပွားဖြစ်မှုအဖြစ် ပြောင်းနိုင်တယ်။

ခရီးသွားခြင်းနှင့် စုဝေးခြင်း

ခုန်ချခြင်း ပစ်မှတ်ကို အခြေခံမူတစ်ခုတည်းဖြင့် သတ်မှတ်ထားသည်မှာ- ခုန်ချခြင်း ပစ်မှတ်က သင့်ရဲ့ ပစ်မှတ်က ကြမ်းပြင်သို့ ပြန်မလာမီ ဘောလုံးကို လွှတ်ပေးရန် လိုအပ်သည်။ ခုန်ချခြင်း ပစ်မှတ်က ခုန်ချခြင်း ပစ်မှတ်က ခုန်ချခြင်း ပစ်မှတ်ကို ခုန်ချခြင်း ပစ်မှတ်က ခုန်ချခြင်း ပစ်မှတ်ကို ခုန်ချခြင်း ပစ်မှတ်က ပစ်မှတ်က ပစ်မှတ်ကို ပြန်မလာမီ လွှတ်ပေးရန် လိုအပ်သည်။ ခုန်ချခြင်း ပစ်မှတ်က ခုန်ချခြင်း ပစ်မှတ်ကို ပြန်မလာမီ ဘောလုံးကို လွှတ်ပေးရန် လိုအပ်သည်။ ခုန်ချခြင်း ပစ်မှတ်က ပစ်မှတ်ကို ဆွဲထုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ထပ်မံရွှေ့ပြောင်းခြင်း ပစ်မှတ်ကို ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ပစ်မှတ်က ပစ်မှတ်ကို ပြန်လွှတ်ပေးရန် အထူးသဖြင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

အချိန်ကိုက်စဉ်းစားခြင်း

လက်နက်ကိုင်လက်နက်ကိုင်အဖွဲ့က လက်နက်ကိုင်လက်နက်ကိုင်အဖွဲ့ကို လက်နက်ကိုင်လက်နက်ကိုင်အဖွဲ့က ပစ်ခတ်မှုကြောင့် လက်နက်ကိုင်လက်နက်ကိုင်အဖွဲ့က လက်နက်ကိုင်လက်နက်ကိုင်အဖွဲ့ကို ပစ်ခတ်မှုကြောင့် လက်နက်ကိုင်လက်နက်ကိုင်အဖွဲ့က လက်နက်ကိုင်လက်နက်ကိုင်အဖွဲ့ကို ပစ်ခတ်မှုကြောင့် လက်နက်ကိုင်လက်နက်ကိုင်အဖွဲ့က လက်နက်ကိုင်လက်နက်ကိုင်အဖွဲ့ကို ပစ်ခတ်မှုဖြစ်ပွားခဲ့ကြောင်း သိရသည်။

တိုက်ခိုက်မှု ကျူးလွန်မှုနှင့် ကာကွယ်မှု ကျူးလွန်မှု

အဆင့်မြင့်ခုန်ချောင်းများတွင် ထိတွေ့မှုများ ပါဝင်သည်။ ကာကွယ်သူနှင့် ထိတွေ့မှု စတင်သည့် fadeaway သို့မဟုတ် step-back ကို တိုက်ခိုက်မှုအမှားဟု ခေါ်နိုင်သည်မှာ၊ လက်တစ်ဖက်ကို သဘာဝမကျဘဲ ချဲ့ပေးပါက ဖြစ်သည်။ စည်းမျဉ်းများသည်လည်း ပစ်ခတ်သူ၏ ဆင်းသက်မှုနေရာကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ကာကွယ်သူသည် လေထဲတွင် ကစားသမားတစ်ဦးအောက်သို့ နှင်းလျှောပါက ကာကွယ်မှုအမှား (သို့မဟုတ်) ပြင်းထန်သောအမှားဖြစ်သည်။ ခြားနားချက်ကို သိရှိခြင်းသည်မှာ ကစားသမားများအား ဈေးပေါသောခေါ်ဆိုမှုများကို ရှောင်ရှားရန်နှင့် ပစ်ခတ်မှုအမှားများ ပိုမိုရယူရန် ကူညီပေးသည်။

အဆင့်မြင့်ပစ်မှတ်နည်းပညာများ နက်ရှိုင်းစွာ ရေငုပ်ခြင်း

အဆင့်မြင့်နည်းပညာတိုင်းမှာ ကိုယ်ပိုင်စည်းမျဉ်းတွေ၊ စက်ပိုင်းအချက်ပြချက်တွေနဲ့ အကောင်းဆုံးကစားနည်းအခြေအနေတွေရှိပါတယ်။ အောက်မှာတော့ တရားဝင်၊ ရာခိုင်နှုန်းမြင့်တဲ့ အကောင်အထည်ဖော်မှုအတွက် အကြံပြုချက်တွေနဲ့အတူ အများဆုံးဖြစ်ပွားပြီး ထိရောက်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေပါ။

Fadeaway Jump Shot ကို

ကွယ်ပျောက်သွားခြင်းသည် ပစ်မှတ်ထားစဉ် နောက်ပြန်ခုန်ခြင်းဖြင့် နေရာလပ်ကို ဖန်တီးပေးသည်။

• သင့်ရဲ့ pivot foot ကို အရင်ဆုံးတည်ဆောက်ပါ။ ခုန်ချခြင်း (သို့) ဆွဲဆွဲခြင်းဖြင့် စတင်တဲ့ fadeaway ကို ခရီးသွားလို့ ခေါ်နိုင်ပါတယ်။
• နောက်ပြန်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုလုံးမှာ ကွင်းပြင်ကို စောင့်ကြည့်ပါ။ ကစားသမားအများအပြားက အောက်ကိုကြည့်လို့ လွတ်သွားကြတယ်။
• ဘောလုံးကို ကာကွယ်ဖို့ ခန္ဓာကိုယ်ကို သုံးပါ။ လမ်းညွှန်လက်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ် အထက်ပိုင်းက ပစ်ခတ်မှုကို မညစ်ညမ်းဘဲ ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။
• သင့်ခုန်ချမှုဟာ နောက်ပြန်သွားဖို့မဟုတ်ဘဲ နည်းနည်းလေး နောက်ပြန်ကျသင့်ပါတယ်။ ဘန်ချက်စတာမှ ဆင်းသက်ခြင်းဟာ ထိခိုက်မှုအန္တရာယ်ကို မြှင့်တင်ပြီး တိကျမှုကို လျှော့ချပါတယ်။

ကွဲပြားမှုအတွက် ကွဲပြားမှုအတွက် ကမ်းလှမ်းမှုပေးသည်၊ ထို့ကြောင့် ၁၀၁၅ ပေမှ လေ့ကျင့်ပါ။

Step-Back Jump Shot ကို ရိုက်ကူး

Step-back သည်ပွင့်လင်းသောပုံပေါက်ရန် မြန်မြန်ဆန်ဆန်ဆုတ်ခွာခြင်းဖြင့် အသုံးပြုသည်။

• ဘောလုံးကို စုစည်းပြီးနောက် နောက်ပြန်တစ်လှမ်း (သို့) နှစ်လှမ်း လှမ်းပါ။ နှစ်လှမ်း လှမ်းရင် ဒုတိယလှမ်းက ခုန်ရပ်ခြင်း (သို့) ချက်ချင်းတင်ခြင်းဖြစ်ရပါမယ်။ တတိယလှမ်းက ခရီးစဉ်ပါ။
• အရှိန်လျှော့ချမှုအတွက် အရှိန်လျှော့ချမှုအတွက် အရှိန်လျှော့ချမှုအတွက် အရှိန်လျှော့ချမှု
• ဘောလုံးကို အမြန်လေး ပစ်ခတ်ရာမှာတင်ထားပါ။ ဖြည်းဖြည်းလေး လှည့်လိုက်ရင် ကာကွယ်သူက ကွာဟချက်ကို ပိတ်ပစ်နိုင်မှာပါ။
• ခုန်ချခြင်းရဲ့ ထိပ်ပိုင်းမှာ လွှတ်ပေးပါ။ ဒါပေမဲ့ နောက်ပြန်သွားနေလို့ ထိပ်ပိုင်းက ပုံမှန် ခုန်ချခြင်းထက် မကြာခဏ ပိုနိမ့်ပါတယ်။ အချိန်ကို လေ့ကျင့်ပေးပါတော့ အရှိန်မလျော့ပါနဲ့။

Step-back ဟာ ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ လက်နက်တစ်ခုပါ၊ ဒါက ကျူးလွန်တဲ့ ကာကွယ်သူတွေကို ကောင်းကောင်း ထိရောက်စွာ ထိရောက်မှုရှိပြီး တစ်ဦးချင်း အခြေအနေတွေမှာ လူကြိုက်များတယ်။

ဆွဲယူခြင်း ခုန်ချခြင်း ပစ်ခတ်မှု

pull-up သည် drive တွင်စောင့်ရှောက်သူများနှင့်တောင်ပံများအတွက် အဓိကအချက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏အားကိုရပ်တန့်စေပြီး ပစ်ခတ်ရန်အတွက်မြင့်တက်စေသည်။

• အဝေးပြေးလမ်းမှာ အဝေးပြေးလမ်းမှာ အဝေးပြေးလမ်းမှာ အဝေးပြေးလမ်းမှာ အဝေးပြေးလမ်းမှာ အဝေးပြေးလမ်းမှာ အဝေးပြေးလမ်းမှာ အဝေးပြေးလမ်းမှာ အဝေးပြေးလမ်းမှာ အဝေးပြေးလမ်းမှာ အဝေးပြေးလမ်းမှာ အဝေးပြေးလမ်းမှာ အဝေးပြေးလမ်းမှာ အဝေးပြေးလမ်းမှာ အဝေးပြေးလမ်းမှာ အဝေးပြေးလမ်းမှာ အဝေးပြေးလမ်းမှာ အဝေးပြေးလမ်းမှာ အဝေးပြေးလမ်းမှာ အဝေးပြေးလမ်းမှာ အဝေးပြေးလမ်းမှာ အဝေးပြေးလမ်းမှာ အဝေးပြေးလမ်းမှာ အဝေးပြေးလမ်းမှာ အဝေးပြေးလမ်းမှာ အဝေးပြေးလမ်းမှာ အဝေးပြေးလမ်းမှာ အဝေးပြေးလမ်းမှာ အဝေးပြေးလမ်းမှာ အဝေးပြေးလမ်းမှာ အဝေးပြေးလမ်းမှာ အဝေးပြေးလမ်းမှာ အဝေးပြေးလမ်းမှာ အဝေးပြေးလမ်းမှာ အဝေးပြေးလမ်းမှာ အဝေးပြေးလမ်းမှာ အဝေးပြေးလမ်းမှာ အဝေးပြေးလမ်းမှာ အဝေးပြေးလမ်းမှာ အဝေးပြေးလမ်းမှာ အဝေးပြေးလမ်းမှာ အဝေးပြေးလမ်းမှာ အဝေးပြေးလမ်းမှာ အဝေးပြေးလမ်းမှာ အဝေးပြေးလမ်းမှာ အဝေးပြေးလမ်းမှာ အဝေးပြေးလမ်းမှာ အဝေးပြေးလမ်းမှာ အဝေးပြေးလမ်းမှာ အဝေးပြေးလမ်းမှာ အဝေးပြေးလမ်းမှာ
• ခုန်ချခင် ခြေထောက်တွေကို ကျယ်ပြန့်ပြီး ကျယ်ပြန့်အောင် လုပ်ပါ။ သေးငယ်တဲ့ ကိုယ်ဟန်က ဟန်ချက်ညီမှုကို လျော့စေပါတယ်။
• အမြန်ဆုံးလွှတ်ပေးပါ ဘာလို့လဲဆိုတော့ pull-up ကတော့ အမြဲတမ်းငြင်းခုံနေတတ်လို့ပါ။
• မခန့်မှန်းနိုင်အောင် ညာဘက်နဲ့ ဘယ်ဘက် နှစ်ဖက်လုံးက ဆွဲယူလေ့ကျင့်ပါ။

ဖမ်းယူပစ်ခတ်ခြင်း

ခုန်ချခြင်း ပစ်မှတ်မဟုတ် (ကစားသမားတစ်ချို့က သတ်မှတ်ထားတဲ့ ပစ်မှတ်ကိုသုံးကြသည်) ဒါပေမဲ့ ကွာခြားချက်အတွက် catch-and-shoot jump ပစ်မှတ်က အရေးပါသည်။

• သင်ဟာ ခွင့်ပြုချက်ရတဲ့အခါမှာ သင့်ခြေထောက်တွေဟာ အလျင်လျှော့ချပြီး အားကစားဟန်ရှိပြီး စွန့်လွှတ်မသွားဘဲ ခုန်နိုင်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်သင့်ပါတယ်။
• ဘောလုံးကို လက်နှစ်ဖက်နဲ့ ထိပြီး ချက်ချင်းပစ်ခတ်တဲ့ အိတ်ထဲ ထည့်လိုက်ပါ။
• ကွင်းတစ်လုံးကို ဖမ်းယူခြင်းနှင့် ပစ်ခတ်ခြင်းတွင် စုစည်းခြင်းအဆင့်ကို အချိန်မီလုပ်ရမည်။ သင်ဖမ်းယူပြီးနောက် ခုန်မထွက်ခင် ခြေလှမ်းတစ်ဆင့်ကိုလုပ်ပါက တစ်ကြိမ်စုစည်းခြင်းအဖြစ် ခွင့်ပြုထားသည်။
• သင့်ပုံစံကို မရှုပ်ထွေးဘဲ မြန်မြန်လွတ်မြောက်ဖို့ အာရုံစိုက်ပါ။ ကောင်းမွန်တဲ့ ပစ်ခတ်သူတွေဟာ လွတ်မြောက်တဲ့ အချိန်ကို လိုက်နာပါတယ်။

လှည့်ပတ်မှု ခုန်ချမှု

ပစ်မှတ်ကို ရိုက်ဖို့ ဦးစားပေးသုံးပြီး နောက်ပြန်လှည့်ခြင်းသည် သင်ရဲ့နောက်က ကော်ဖီကို စတင်ပါတယ်။

• ခြေတစ်ဖက်ကို လှည့်လိုက်ပါ ခြေတစ်ဖက်ကို လှည့်လိုက်ပါ ခုန်မချင်း ဆက်ထားပါ ဘောလုံးမလွှတ်ခင် မတင်ခင် မတင်လိုက်ပါက ခရီးသွားမှုတစ်ခုပါ
• အားကောင်းပြီး ထိန်းချုပ်ထားတဲ့ ပစ်မှတ်ကို သုံးပါ။ ပစ်မှတ်ကို ဖြုတ်လိုက်ရင် ဟန်ချက်ညီမှုကို ပစ်ချနိုင်တယ်။
• ဘောလုံးကို ခုန်ချခြင်းရဲ့ အမြင့်ဆုံးနေရာမှာ လွှတ်လိုက်ပါ

ရေကူးသူနဲ့ ပြေးသူ

Floater (အတော်ကြာ runner လို့ခေါ်) သည်အလွတ်ပစ်ချိုးလိုင်း (သို့) လမ်းကြောင်းအတွင်းမှာ ပစ်ခတ်ပိတ်ပင်မှုအပေါ်မှာ လွှတ်တင်သော အမြင့်အလင်းချိုးတစ်ခုဖြစ်သည်။

• ရေကူးစက်စက်သည် ဆင်းသက်မတိုင်မီ ချန်ထားရမည့် ခုန်ချခြင်း shot တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် မကြာခဏဆိုသလို ခြေတစ်ဖက် ခုန်ချခြင်း သို့မဟုတ် hop အဆင့်ဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်။ စုစည်းပြီးနောက် step နှစ်ခုထက်မပိုလုပ်ပါ။
• လက်ကောက်ဝတ်လှုပ်ရှားမှုကို သုံးပြီး လက်မောင်းအပြည့်ကို မတိုးအောင်လုပ်ပါ။ ဘောလုံးက ပျော့ပျောင်းစွာ မျောသင့်ပါတယ်။
• ကွင်းပေါ်မှာ မျက်လုံးတွေထားပါ၊ ဘောလုံးရဲ့လမ်းကြောင်းဟာ စွမ်းအားထက် ပိုအရေးကြီးပါတယ်။

ဘဏ် ပစ်ခတ်မှု

အလယ်တန်းနှင့် နီးစပ်သောအဝေးက backboard ကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့် ယုံကြည်မှုရှိသည့်ထောင့်တစ်ခု ထပ်ဖြည့်ပေးသည်။

• ဘဏ်ရိုက်တာဟာ ဘောလုံးက ဘီးဘုတ်ကို ကွင်းမတိုင်ခင် (သို့) နောက်ပိုင်းမှာ တိုက်ခိုက်တာသက်တမ်းရှိသရွေ့ တရားဝင်ပါ။ သုံးမှတ်ကြိုးပမ်းမှုအပြင်၊ ဒါက တရားဝင်ဆဲပါ။ အထူးစည်းမျဉ်းတွေ မချမှတ်ပါ။
• နောက်ခံမှာရှိတဲ့ စတုရန်းရဲ့ အထက်ဘက်ထောင့်ကို ဦးတည်ပါ။ အစဉ်အလာ ပစ်မှတ်ထားလေ့ကျင့်မှုက ဘဏ်ရိုက်တာတွေကို အလိုအလျောက်လုပ်ပါတယ်။
• ဘဏ်ရိုက်တာတွေကို အထူးသဖြင့် ၄၅ ဒီဂရီအောက်ထောင့်ကနေ သုံးပါ။ တိုက်ရိုက်ရိုက်ရိုက်တာမှာ အမှားအယွင်းအကွာအဝေး နည်းပါတယ်။

ဗျူဟာသုံးစွဲမှုနှင့် ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်း

အဆင့်မြင့် ပစ်မှတ်နည်းပညာတွေဟာ အလေးချိန်ပေးတဲ့ ရေလွှာတွေအတွက်သာ မဟုတ်ဘဲ အခြေအနေကို အခြေခံပြီး ရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။

ကာကွယ်ရေးကို ဖတ်ခြင်း

လက်နက်ကိုင်ကောင်းသည် ကာကွယ်သူ၏ ရပ်တည်ချက်နှင့် နေရာချထားမှုကို စိစစ်သည်။ ကာကွယ်သူက တင်းမာစွာကစားနေလျှင် နောက်ပြန် (သို့) fade away သည်နေရာကို ဖန်တီးသည်။ ကာကွယ်သူက ကျဆင်းသွားပါက မြန်မြန် catch-and-shoot သို့မဟုတ် pull-up သည်ပိုကောင်းသည်။ ကာကွယ်မှုကို မဖတ်ဘဲ ဤလှုပ်ရှားမှုများကို အသုံးပြုခြင်းအားဖြင့် ပစ်မှတ်နှုန်းနိမ့်နှင့် turnover များကိုဖြစ်စေသည်။

ရိုက်ကူးမှု ရွေးချယ်မှု

အဆင့်မြင့်လှုပ်ခါမှုတိုင်းဟာ နေရာတိုင်းအတွက် သင့်တော်တာမဟုတ်ပါ။ Step-back jumpers တွေဟာ အန္တရာယ်မြင့်မားတာကြောင့် မကြာခဏနက်ရှိုင်းတဲ့ အကွာအဝေးကနေယူထားတာပါ။ Fadeaways တွေမှာနောက်ပြန်လှုပ်ခါမှုနှုန်းကြောင့် ပုံမှန်ခုန်ခါမှုထက် ပိုလျော့တဲ့ ပြောင်းလဲနှုန်းရှိပါတယ်.

အသင်းပေါင်းစည်းခြင်း

လက်နက်ကိုင်အဖွဲ့ရဲ့ တိုက်ခိုက်မှုထဲမှာ အဆင့်မြင့်ပစ်ခတ်နည်းပညာတွေ ထည့်သွင်းသင့်ပါတယ်။ မကြာခဏ fadeaways လုပ်တဲ့ ကစားသမားဟာ ဘောလုံးလှုပ်ရှားမှုကို နှောင့်ယှက်နိုင်တယ်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနဲ့၊ ပိတ်ခုံကနေ ဘယ်အချိန် ဆွဲထုတ်ရမှန်း သိတဲ့ ကစားသမားဟာ ကာကွယ်မှုကို ရိုးသားစွာ ထိန်းထားတယ်။ ကွာဟချက်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး အသင်းဖော်တွေနဲ့ ဆက်သွယ်ပြီး ဒီလှုပ်ရှားမှုတွေကို ဘယ်အချိန်သုံးဖို့ စီစဉ်ထားလဲဆိုတာပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းများ

သင်ခန်းစာများတွင် သင်ခန်းစာများအား သင်ခန်းစာများတွင် ပါဝင်ပါ

ပုံစံရိုက်ကူးခြင်း

လက်အမှတ်ကို ချဲ့ထွင်ရန်နှင့် နောက်ဆက်တွဲလုပ်ရန်အတွက် ဘောလုံးအနီးတွင် (၅ ပေခန့်) ရပ်ပြီး လက်တစ်ဖက်မှ ရိုက်ချက်များ (မညွှန်ပြသော လက်မရှိ) ရိုက်ပါ။ ပုံစံတူကို ထိန်းသိမ်းရင်း အလျင်အလျင်အလျင်အလျင်အလျားတိုးပါ။ တစ်နေ့ကို ရိုက်ချက် ၅၀၁၀၀ ကို ထပ်လုပ်ပါ။

ကစားပွဲနှုန်း လေ့ကျင့်ခန်းများ

ကစားနည်းအခြေအနေများကို simulate လုပ်ပါ- စပရင်စ်ဖြင့်စတင်ပြီး နေရာတစ်ခုသို့ရောက်ရှိပါ- ပစ်မှတ်ကိုရိုက်ယူပါ- ခုန်ချခြင်းဖြင့်လုပ်ပါ- သို့မဟုတ် ခုံပေါ်က ဒစ်ဘယ်လုပ်ခြင်းဖြင့် (နောက်ခံလူကို simulate) နောက်ပြန်လုပ်ခြင်းဖြင့်လုပ်ပါ- အမြန်နှုန်းပြည့်ဖြင့်လုပ်ပါ- အချိန်ဆွဲစက်ကိုသုံးပြီး အမြန်ထွက်ခွင့်ကို သေချာစေပါ- ပစ်မှတ်က ကမ်းယူခြင်း သို့မဟုတ် စုစည်းခြင်းမှ ၀.၅၀.၇ စက္ကန့်အတွင်း ပစ်မှတ်ကိုရိုက်ထုတ်ခြင်းဖြစ်သည်။

ဖိအားတုယူခြင်း

အန္တရာယ်များသော အန္တရာယ်များနှင့် ပတ်သက်၍ အန္တရာယ်များသော အန္တရာယ်များနှင့် ပတ်သက်၍ အန္တရာယ်များသော အန္တရာယ်များရှိစေရန် လိုအပ်ပါသည်။

လုံခြုံမှုနဲ့ အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်

အဆင့်မြင့်ပစ်ခတ်နည်းပညာများသည် မှန်ကန်စွာ မလုပ်ဆောင်ပါက အန္တရာယ်များသော ဆင်းသက်မှုသို့ ဦးတည်နိုင်သည်။

• (၁) ဘယ်အရာက သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်ပိုင်ပိုင်ပိုင်ကိုယ်ပိုင်
• အမှိုက်ပျောက်သွားခြင်းများကို ရှောင်ရှားပါက သင်ဟာ စကတ်အောက်သို့မဟုတ် အခြေခံတန်းအောက်သို့ ဆင်းသက်လာပါလိမ့်မယ်
• kick motion) ကို ဆွဲဖို့ ခြေတစ်ဖက်ကို ဘယ်တော့မှ မတိုးပါနဲ့။ ဒါဟာ ကျူးလွန်မှုတစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်ပြီး ကာကွယ်သူတွေအတွက်လည်း အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။

Sportsmanship က defender ရဲ့နေရာကို လေးစားဖို့ တောင်းဆိုပါတယ်။ ခွဲခြားမှု ဖန်တီးဖို့ သင့်ပခုံး (သို့) လက်ကောက်ဝတ်ကို မချော့ပါနဲ့။ ဒါက chargeing foul ပါ။ defender ဟာ တရားဝင်စောင့်ရှောက်မှု အနေအထားမှာ ရှိပြီးသားဆိုရင် သင့်ရဲ့ ပစ်တာ (သို့) ဖြတ်တာအစား ပြင်ပါ။

အဆုံးသတ်ချက်

ကန်ချက်ချခြင်းနှင့် fadeaway၊ step-back နှင့် pull-up ကဲ့သို့သော အဆင့်မြင့်နည်းပညာများသည် ဘက်စကက်ဘောကစားသမားတိုင်းအတွက် အားကောင်းသော ကိရိယာများဖြစ်သည်။ သို့သော် ၎င်းတို့၏ထိရောက်မှုသည် အခြေခံအချက်များကို ကျွမ်းကျင်ခြင်း၊ တရားဝင်ပစ်ခတ်ခြင်းဆိုင်ရာ စည်းမျဉ်းများကို နားလည်ခြင်းနှင့် မှန်ကန်သော အခြေအနေများတွင် အသုံးပြုခြင်းအပေါ် မူတည်သည်။ သင့်တော်သောပုံစံ၊ အခြေအနေသိမှတ်မှုနှင့် သိမှတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းကို ကျင့်သုံးခြင်းအားဖြင့်၊ ဤ အဆင့်မြင့်လှုပ်ခါမှုများအား ယုံကြည်နိုင်သော အမှတ်ပေးလက်နက်များသို့ ပြောင်းနိုင်သည်။ တရားဝင်စည်းမျဉ်းများနှင့် ပတ်သက်၍ ပိုမိုဖတ်ရှုနိုင်ရန် NFLT:0 NBA စည်းမျဉ်းများအား ကြည့်ရှုပါ။