တရားဝင်ပွဲမတိုင်မီ လုံခြုံစွာ ကျင့်သုံးနိုင်သည့်ပွဲများ ကျင်းပရန် စည်းမျဉ်းများ

လေ့ကျင့်ပွဲများ (သို့) မိတ်ဆွေများ (သို့) အချိတ်အဆက်ကစားများ (သို့) အချိတ်အဆက်ကစားများသည် ပြိုင်ပွဲပြိုင်ပွဲများ၏ ဓာတ်ခွဲခန်းဖြစ်သည်။ အားကစားသမားများက တိုက်ရိုက်ဖိအားအောက်တွင် နည်းဗျူဟာများကို စမ်းသပ်ရာ၊ နည်းပြများက အတန်းပေါင်းစပ်မှုကို အကဲဖြတ်ရာ၊ အသင်းများက လေ့ကျင့်ပွဲများတွင် ပြန်လည်ဖန်တီးမရနိုင်သော ဓာတုဗေဒကို တည်ဆောက်ရာဖြစ်သည်။ သို့သော်လည်းရည်ရွယ်သော တည်ဆောက်မှုမရှိဘဲ ဤအစည်းအဝေးများက ဆန့်ကျင်ထွက်နိုင်သည်။ မစောင့်ကြည့်သော အချိတ်အဆက်သည် ကာကွယ်နိုင်သော ဒဏ်ရာများဖြစ်စေနိုင်သည်၊ အကျင့်ဆိုးများကို အားကောင်းစေနိုင်သည် သို့မဟုတ် မညီမျှသော ပြိုင်ပွဲများမှတစ်ဆင့် ကစားသမားများကို စိတ်ဓာတ်ပျက်စေနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ပွဲတစ်ခုသည် ၎င်း၏ရည်ရွယ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းဖို့အတွက် အားကစားသမားများကို တရားဝင်ပွဲများအတွက် ပြင်ဆင်ရန်အတွက် လုံခြုံမှုနှင့် တရားမျှတမှုအပေါ် တူညီသော အလေးထားနှင့် ပြုလုပ်ရမည်ဖြစ်သည်။ ဤဆောင်းပါးတွင် နည်းပြများ၊ အုပ်ချုပ်သူများနှင့် စည်းကမ်းဆောင်ရွက်သူများက ပါဝင်မှုများကို ထုတ်လုပ်နိုင်သည့် စည်းမျဉ်းများ

လုံခြုံပြီး တရားမျှတတဲ့ ကျင့်ဝတ်များရဲ့ အရေးပါမှု

လုံခြုံပြီး မျှတတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းပွဲတွေဟာ အားကစားသမားတွေဟာ အန္တရာယ်များတဲ့ အန္တရာယ်မရှိဘဲ သူတို့ရဲ့ အကန့်အသတ်တွေကို တွန်းပို့နိုင်မယ့် ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။ ကစားသမားတွေဟာ ကစားရာ အခြေအနေတွေဟာ လုံခြုံပြီး စည်းမျဉ်းတွေ တဘက်တချက် မလိုက်နာဘဲ ချမှတ်ပေးသွားမယ်လို့ ယုံကြည်တဲ့အခါ သူတို့ဟာ စွမ်းဆောင်မှုနဲ့ သင်ယူမှုအပေါ် လုံးဝ အာရုံစိုက်နိုင်ကြတယ်။ ဒီယုံကြည်မှုက ထိရောက်တဲ့ ကျွမ်းကျင်မှု ဖွံ့ဖြိုးမှုရဲ့ အခြေခံပါ။ မျှတမှုဟာ သက်ကြီးရွယ်အို (သို့) ကျွမ်းကျင်မှု အဆင့်ကို မစဉ်းစားပဲ ပါဝင်သူတိုင်း ပါဝင်မှု တိုးတက်ဖို့ တူညီတဲ့ အခွင့်အလမ်းရှိတာကို အာမခံပေးပါတယ်။ အသင်းတွေ ဟန်ချက်ညီပြီး ကစားချိန်ကို စဉ်းစားစိတ်ဖြာစွာ ဖြန့်ဝေတဲ့အခါ စိတ်ဓာတ်ကျန်းမာရေးက မြင့်မားပြီး ပြိုင်ဘက်စိတ်ဓာတ်က ကျန်းမာနေတာပါ။ ဒါ့အပြင် လေ့ကျင့်ခန်း အစောပိုင်းက လုံခြုံမှုနဲ့ အားကစားစွမ်းရည်ရဲ့ တန်ဖိုးတွေကို စေ့ဆော်ပေးခြင်းဟာ တရားဝင်ပွဲတွေအဖြစ် တိုက်ရိုက် ဘာသာပြန်ပါတယ်။ စွန့်စားမှုတွေက ပိုမြင့်ပြီး စိစစ်မှု ပိုများပါတယ်။ ကောင်းမွန်စွာ ကျင့်သုံးတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းဟာ စိတ်ကူးယဉ် အားကစားအတွေ့အကြုံရဲ့

လက်တွေ့ ပြိုင်ပွဲ ပုံစံထုတ်ခြင်းအတွက် အခြေခံမူများ

ပထမဦးဆုံးအနေနဲ့ ကစားပွဲမှာ ကာကွယ်ရေးပုံစံသစ်ကို လေ့ကျင့်ဖို့၊ ကစားပွဲနောက်ပိုင်း ဖိအားကို တုပဖို့၊ သည်းခံနိုင်စွမ်းကို တည်ဆောက်ဖို့ဖြစ်ဖြစ်၊ ပစ်မှတ်ထားဖို့ ရှင်းလင်းတဲ့ ရည်မှန်းချက်တစ်ခုရှိဖို့လိုပါတယ်။ ဒုတိယအနေနဲ့ ပြိုင်ပွဲမတိုင်ခင်ရာသီအစောပိုင်းမှာ ပြိုင်ပွဲတွေဟာ သက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတွေနဲ့ အခြေခံအချက်တွေကို အာရုံစိုက်သင့်ပြီး ထိတွေ့မှု နည်းပါးလာတဲ့အခါ ပြိုင်ပွဲက ပြိုင်ပွဲတိုးလာနိုင်ပေမဲ့ မသတိမထားတဲ့ ကစားပွဲတစ်ခုထဲ ဘယ်တော့မှ မဝင်သင့်ပါဘူး။ တတိယအနေနဲ့ ပါဝင်သူတိုင်းမှာ သတ်မှတ်ထားတဲ့ ကဏ္ဍတစ်ခုရှိသင့်ပါတယ်။ အဲဒီကဏ္ဍက တိကျတဲ့ ပုံစံတွေကို ပြိုင်ဖို့ (သို့) စတင်သူတွေအတွက် အနားပေးဖို့ဖြစ်ဖြစ်ပါ။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ နည်းပြတွေ၊ တာဝန်ရှိသူတွေနဲ့ ကစားသမားတွေကြားက ဆက်သွယ်မှုက အမြဲတမ်း ပွင့်လင်းလင်းလင်းလင်းလင်းလင်းလင်းလင်း ဖြစ်ဖို့လိုပါတယ်။

ဘေးကင်းသော ကျင့်ဝတ်များဆိုင်ရာ ပြိုင်ပွဲများ ကျင်းပရန် စည်းမျဉ်းများ

ကစားပွဲမတိုင်မီ၊ ကစားပွဲအတွင်း၊ ကစားပွဲအပြီးတွင် ဘေးကင်းလုံခြုံရေးအတွက် အရေးယူဆောင်ရွက်ရန် လိုအပ်သည်။ ဤစည်းမျဉ်းများက ဒဏ်ရာများအန္တရာယ်ကို အနည်းဆုံးဖြစ်စေပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ပြင်ဆင်မှုသည် လှုပ်ရှားမှု၏ ပြင်းထန်မှုနှင့် ကိုက်ညီကြောင်း အာမခံပေးသည်။

ပွဲမတိုင်မီ လုံခြုံရေး စစ်ဆေးမှုများ

ကစားကွင်း (သို့) ကွင်းကို လေ့ကျင့်ပွဲမစခင် သေချာစစ်ဆေးရန် အရေးကြီးသည်။ မညီမျှသော မျက်နှာပြင်များ၊ အမှိုက်များ၊ ရေဘေးများ၊ ကျဆင်းခြင်းသို့ဖြစ်စေသော အတားအဆီးများအတွက် စစ်ဆေးပါ။ ဂိုးများ၊ ကွန်ရက်များ၊ ပက်စ်များနှင့် ကာကွယ်ရေးပစ္စည်းများကဲ့သို့သော ပစ္စည်းကိရိယာများကို ပျက်စီးမှု သို့မဟုတ် အဝတ်အစားများအတွက် စစ်ဆေးရမည်ဖြစ်သည်။ ထိတွေ့မှုအားကစားများအတွက် ကစားသမားအားလုံးက လိုအပ်သော ကာကွယ်ရေးပစ္စည်းများနှင့် သင့်တော်သော ကျွမ်းကျင်မှုရှိသည်ကို သေချာစေရန်။ အမျိုးသားအားကစားနည်းပြများအသင်း (FLT:0) အရ ပုံမှန်ပစ္စည်းစစ်ဆေးမှုများက ကာကွယ်နိုင်သော ဒဏ်ရာများဖြစ်ပွားမှုများကို သိသိသာသာ လျှော့ချရန် လိုအပ်သည်။ နည်းပြများအနေဖြင့် အလင်းရောင်နှင့် မိုးလေဝမ်းအခြေအနေများအား ကစားရန် လုံလောက်ကြောင်းလည်း စစ်ဆေးသင့်သည်။ လျှပ်စစ်၊ အပူပြင်းထန် သို့မဟုတ် မိုးသည်းထန်သော အခြေအနေများ အန္တရာယ်ကင်းစင်မှုရှိလျှင် ပြိုင်ပွဲနေရာကို ရွှေ့ပြောင်းရန် လိုအပ်သည်။

သင့်တော်သော အပူပေးခြင်းနှင့် အေးပေးခြင်းဆိုင်ရာ ပရိုတိုကောများ

အားကစားပွဲမတိုင်ခင် ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်အထိ တက်ကြွစွာ အပူချိန်ပေးရန် လိုအပ်သည်။ အားကစားဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများကို (ဥပမာ ဘက်စကက်ဘောအတွက် ဘေးပိုင်းအပြောင်းအလဲ၊ ဘောလုံးအတွက် ဒူးမြင့်များ) ပါဝင်ရန်၊ ကြွက်သား၊ အဆစ်နှင့် နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကို ပြင်ဆင်ရန် တင်းမာမှု တိုးတက်စေရန်၊ တဖြည်းဖြည်း တိုးတက်စေရန်၊ အားကစားအားပေးမှုများကို ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်သည်။ အေးစက်သော ကြွက်သားများသည် တင်းမာန်နှင့် မျက်ရည်များအတွက် ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ အလားတူပဲ ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ငြ

ရေဓာတ်၊ အာဟာရနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ အသိပညာပေးခြင်း

လေ့ကျင့်ပွဲများသည် တရားဝင်ပွဲများကဲ့သို့ ရုပ်ပိုင်းအရလည်း စိန်ခေါ်နိုင်သည်၊ အထူးသဖြင့် အလွန်အကျွံအပူချိန်များတွင်ဖြစ်သည်။ ရေနှင့် အားကစားခွက်များ အလွယ်တကူရရှိနိုင်စေရန်နှင့် ပြိုင်ပွဲများအတွင်း ၁၅-၂၀ မိနစ်လျှင် ရေဓာတ်အားပေးမှု ရပ်နားချက်များကို စီစဉ်ပေးရန်။ အားကစားသမားများကို အပူရောဂါ (အလည်အပတ်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ခြင်း၊) နှင့် အအေးစိတ်ဖိစီးမှု (အန်ထန်ခြင်း၊ ညှိနှိုင်းမှု ဆုံးရှုံးခြင်း) ၏ လက္ခဏာများနှင့် ပတ်သက်၍ သင်ကြားပေးပါ။ ပူနွေးသော ရာသီဥတုတွင် ပိုမိုအလင်းရောင်စုံ၊ ပြိုင်ပွဲသက်တမ်းတိုခြင်း သို့မဟုတ် အခန်းတွင်းရွေးချယ်မှုများကို စဉ်းစားပါ။ အေးစက်သော အခြေအနေများတွင် ကစားသမားများ၏ အလွှာများနှင့် မျက်နှာပြင်များက ရေခဲ သို့မဟုတ် နှင်းကင်းစင်သည်ကို သေချာစေရန်။ နည်းပြများသည် အပြင်ပန်းလေထုအရည်အသွေးကိုလည်း သတိထားသင့်သည်။ အထူးသဖြင့် မီးခိုးနှင့်ညစ်ညစ်ညမ်းမှုဖြစ်ပွားတတ်သော နေရာများတွင်လည်းဖြစ်သည်။ ရောဂါထိန်းချုပ်မှုနှင့် ကာကွယ်ရေးဗဟိုဒင်းများက (FLT) သည်ပူ

ကြီးကြပ်ရေးနှင့် အရည်အချင်းပြည့်မီသော ဝန်ထမ်းများ

လေ့ကျင့်ပွဲများတွင် စောင့်ကြည့်မှုမရှိဘဲ ဘယ်တော့မှ ထားသင့်ခြင်းမရှိပါ။ လုံခြုံရေးစည်းမျဉ်းများအား ချမှတ်ရန်နှင့် ကစားပွဲစီးဆင်းမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန်အတွက် အရည်အသွေးပြည့်မီသော နည်းပြ (သို့) တရားသူကြီးတစ်ဦးထက်နည်း၍ တက်ရောက်သင့်သည်။ အကောင်းဆုံးအားဖြင့်၊ ပထမအကူအညီနှင့် CPR သင်တန်းပေးထားသူတစ်ဦးသည် နေရာတွင်ရှိသင့်သည်။ အထူးသဖြင့် ထိခိုက်မှုမြင့်မားသော အားကစားများအတွက်ဖြစ်သည်။ နည်းပြများသည် ပင်ပန်းမှု၊ ရေဓာတ်ချွတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဦးနှောက်တုန်လှုပ်မှုလက္ခဏာများအတွက် သတိရှိသင့်ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုများပေါ်လာပါက ကစားသမားများကို ချက်ချင်းပွဲမှဖယ်ရှားရန် ပြင်ဆင်သင့်သည်။ အရေးပေါ်လုပ်ဆောင်မှု အစီအစဉ်များကို လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီမတိုင်မီတွင် ပြန်လည်သုံးသပ်သင့်ပြီး ဝန်ထမ်းအားလုံးသည် ပထမအကူအညီ၊ အလိုအလျောက် ပြင်ပ defibrillators (AEDs) နှင့် အရေးပေါ်ဆက်သွယ်မှုနံပါတ်များကို သိရှိသင့်သည်။ ပိုကြီးသော အစီအစဉ်များတွင်၊ အားကစားနည်းပြအားကစားပွဲများအတွင်းမှာ ပါဝင်ရန်အကြံပြုသည်။ လုံခြုံမှုအထူးပြုစနစ်ကို အကောင်အထည်ဖော်ခြင်း။

မလိုအပ်တဲ့ ထိတွေ့မှုများကို ကန့်သတ်ခြင်းနှင့် ပြင်းထန်မှုကို ထိန်းချုပ်ခြင်း

အတွေ့အကြုံမရှိသော အားကစားများအတွက် တိုက်ရိုက်ကစားခြင်းထက် ပို၍ နေရာချထားခြင်းနှင့် နည်းပညာကို အလေးထားရန်၊ ကိုယ်လက်အာဏာကို မပြသရန် ရည်ရွယ်သည်။ ပြိုင်ဘက်အား အားကစားရာသီမစခင်တွင် အားကစားသမားကို ဘေးဖယ်ရှားနိုင်သော ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ရန် အားကစားသမားများအား အားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားများတွင် အားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစားအားကစား

လေဖြတ်မှု အသိပညာပေးခြင်းနှင့် ပြန်လည်ကစားခြင်းဆိုင်ရာ ပရိုတိုကောများ

လေဖြတ်ခြင်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းပွဲများတွင်၊ အထူးသဖြင့် ထိတွေ့မှုနှင့် တိုက်မိမှုအားကစားများတွင် ပြင်းထန်သော အန္တရာယ်ဖြစ်သည်။ နည်းပြများနှင့် တာဝန်ရှိသူများသည် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ခေါင်းလောင်းခြင်း၊ ခေါင်းလောင်းခြင်း၊ စိတ်လွင့်စင်ခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ ဟန်ချက်ညီမှု ပြဿနာများ၊ အလင်းအား ထိတွေ့မှုများကို အသိအမှတ်ပြုရန် သင်တန်းပေးသင့်သည်။ လေဖြတ်ခြင်းရှိသည်ဟု သံသယရှိသော ကစားသမားတိုင်းကို ချက်ချင်းပွဲမှ ဖယ်ရှားပြီး ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်ရေး ပညာရှင်တစ်ဦးက အကဲဖြတ်ရမည်ဖြစ်သည်။ လေဖြတ်ခြင်း သံသယရှိပြီးနောက် ကစားသမားတစ်ဦးမျှ တစ်ပွဲတည်းသို့ ပြန်မလာသင့်ပါ။

မျှတသော ကျင့်ဝတ်ပြိုင်ပွဲများ ကျင်းပရန် စည်းမျဉ်းများ

လေ့ကျင့်ခန်းပွဲတွေမှာ မျှတမှုဆိုတာက သင်ယူမှုနဲ့ ပြိုင်ပွဲအတွက် အခွင့်အလမ်းတွေညီမျှခြင်းပါ။ ရည်ရွယ်ချက်ရှိတဲ့ ဒီဇိုင်းမရှိရင် အငြင်းပွားမှုတွေဟာ တစ်ဘက်တည်းဖြစ်လာနိုင်ပြီး အတွေ့အကြုံနည်းတဲ့ ကစားသမားတွေကို စိတ်ပျက်စေပြီး လွှမ်းမိုးသူတွေအတွက် မကောင်းတဲ့ အကျင့်တွေကို အားဖြည့်စေပါတယ်။

ညီမျှသော အဖွဲ့ဖွဲ့စည်းမှု

အသင်းအတွင်းက တိုက်ပွဲများအတွက် ကစားသမားများကို ကျွမ်းကျင်မှု၊ နေရာနှင့်အတွေ့အကြုံအလိုက် ဟန်ချက်ညီသော အသင်းများသို့ ခွဲဝေပါ။ အစောပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းများမှ ဒေတာများကို အသုံးပြု၍ ကစားသမား၏ အရည်အသွေးများကို အကဲဖြတ်နိုင်ရန်နှင့် ညီမျှမှု ဖန်တီးနိုင်ရန် အသုံးပြုပါ။ နည်းပြအချို့သည် "လက်မှတ်" စနစ်ကိုအသုံးပြုပြီး အသင်းမှူးများကို ကောက်ယူရန် သို့မဟုတ် အသင်းမှူးများကို ကောက်ယူရန် တာဝန်ပေးကြသော်လည်း အမြဲတမ်းကော်မတီအကြားက လေ့ကျင့်ပွဲများအတွက် ညီမျှသော အားသာချက်ရှိသည့် ပြိုင်ဘက်များကို ရွေးချယ်ပါ။ United States Olympic & Paralympic Committee ၏ လေ့ကျင့်ရေးဒီဇိုင်းဆိုင်ရာ အရင်းအမြစ်တစ်ခုက ပြိုင်ဘက်ညီမျှမှုသည် အဓိပ္ပါယ်ရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် အဓိကဖြစ်သည်ဟု ထောက်ပြသည်။ အသင်းများ မညီမျှတဲ့အခါ အားနည်းသောအသင်းသည် ရှုံးနိမ့်မှုကို သင်ယူပြီး အားကောင်းသောအသင်းသည် အချိုးအလွန် ယုံကြည်မှု သို့မဟုတ် မညီမျှမှုရှိမှုကို ဖွံ့ဖြိုးနိုင်သည်။ မညီမျှမှုတစ်ခုက ရှောင်လွှဲမရနိုင်လျှင် အသင်းစည်းမျဉ်းများကို အကောင်ချရန် စဉ်းစားပါ

ရှင်းလင်းပြီး တစ်ညီမျှသော စည်းမျဉ်းများ

ကစားသမားများနှင့် ဝန်ထမ်းများအား ပြိုင်ပွဲမတိုင်မီ စည်းမျဉ်းများအားလုံးကို ရှင်းလင်းစွာ အသိပေးပါ။ ဤသို့သည်မှာ အသင့်ပြင်ထားသော ကွင်းအရွယ်အစား၊ အချိန်ကာလတိုခြင်း သို့မဟုတ် အထူးအခြေအနေများကဲ့သို့သော ကစားပွဲစည်းမျဉ်းများမှ မည်သည့်မူကွဲမဆို ပါဝင်သည်။ အထူး ကျွမ်းကျင်မှုများကို အာရုံစိုက်ရန် ရည်ရွယ်ထားသည် (ဥပမာ၊ တိုက်စစ်ပွဲမရှိခြင်း၊ ထိတွေ့မှု နှစ်ခုထိတွေ့မှု ကန့်သတ်ချက်များ၊ လိုအပ်သော ဖြတ်သန်းမှု အစဉ်များ) ။ စည်းမျဉ်းတစ်ခုရှိပါက စည်းမျဉ်းတစ်ခုခုကို နှစ်ဘက်စလုံးတွင်ညီမျှ အသုံးပြုရန် အရေးကြီးသည်။ တန်းတူသော တရားသူကြီးများ သို့မဟုတ် အသင်းတစ်ခုစီမှ လည်ပတ်သော တာဝန်ရှိသူများကို အသုံးပြုခြင်းသည် ဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျမှု ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။ ကစားသမားများနှင့် ပွဲစဉ်အတွင်း အငြင်းပွားမှုများကို သိနားလည်မှု လျှော့ချရန်အတွက် ကစားပွဲမတိုင်မီ အစည်းအဝေးများတွင် တွေ့ဆုံခြင်း။ ပါဝင်သူများအားလုံးသည် ရာသီစတင်တွင် လက်မှတ်ရေးသားထားသော "လေ့ကျင့်ခန်းပွဲပြုလုပ်ပုံမူဝါဒ" ကိုဖန်တီးရန် စဉ်းစားပါ။

မျှတသော ပါဝင်မှုနှင့် လှည့်လည်မှု

ကစားသမားများအား ကစားပွဲများတွင် ပါဝင်ရန် လိုအပ်သည်။ ကစားသမားများအား ကစားပွဲများတွင် ပါဝင်ရန် လိုအပ်သည်။ ကစားသမားများအား ကစားပွဲများတွင် ပါဝင်ရန် လိုအပ်သည်။ ကစားသမားများအား ကစားပွဲများတွင် ပါဝင်ရန် လိုအပ်သည်။ ကစားသမားများအား ကစားပွဲများတွင် ပါဝင်ရန် လိုအပ်သည်။ ကစားသမားများအား ကစားပွဲများတွင် ပါဝင်ရန် လိုအပ်သည်။ ကစားသမားများအား ကစားပွဲများတွင် ပါဝင်ရန် လိုအပ်သည်။ ကစားသမားများအား ကစားပွဲများတွင် ပါဝင်ရန် လိုအပ်သည်။ ကစားသမားများအား ကစားပွဲများတွင် ပါဝင်ရန် လိုအပ်သည်။ ကစားသမားများအား ကစားပွဲများတွင် ပါဝင်ရန် လိုအပ်သည်။ ကစားသမားများအား ကစားပွဲများတွင် ပါဝင်ရန် လိုအပ်သည်။ ကစားသမားများအား ကစားပွဲများတွင် ပါဝင်ရန် လိုအပ်သည်။ ကစားသမားများအား ကစားပွဲများတွင် ပါဝင်ရန် လိုအပ်သည်။ ကစားသမားများအား ကစားသမားများအား ကစားပွဲများတွင် ပါဝင်ရန် လိုအပ်သည်။ ကစားသမားများအား ကစားသမားများအား ကစားပွဲများတွင် ပါဝင်ရန် လိုအပ်သည်။ ကစားသမားများအား ကစားသမားများအား ကစားပွဲများတွင် ပါဝင်ရန် လိုအပ်သည်။ ကစားသမားများအား ကစားသမားများအား ကစားပွဲများတွင် ပါဝင်ရန် လိုအပ်သည်။

လေးစားမှု၊ အားကစားစွမ်းရည်နှင့် ပဋိပက္ခဖြေရှင်းခြင်း

အားကစားမဆန်တဲ့ အပြုအမူတွေဖြစ်တဲ့ လှောင်ပြောင်ခြင်း၊ တာဝန်ရှိသူတွေနဲ့ ငြင်းခုံခြင်း၊ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ကစားနည်းတွေအတွက် သုညသည်းခံမှု မူဝါဒကို ထူထောင်ပါ။ နည်းပြတွေနဲ့ အသင်းခေါင်းဆောင်တွေဟာ လေးစားတဲ့ အပြုအမူကို ပုံစံထုတ်သင့်ပါတယ်။ ပြစ်မှုကျူးလွန်မှုဖြစ်ပေါ်ရင် နှုတ်ပြော သတိပေးချက်တွေ၊ ယာယီပယ်ဖျက်ခြင်း (သို့) လေ့ကျင့်မှု အကျိုးဆက်တွေကနေ အမြန်ဖြေရှင်းပါ။ လေ့ကျင့်မှုပွဲတွေဟာ သင်ကြားရေး ပတ်ဝန်းကျင်တွေဖြစ်ပြီး ဘယ်စျေးနှုန်းမဆို နိုင်ဖို့ ပြိုင်ပွဲတွေမဟုတ်တာကို အလေးပေးပါ။ Positive Coaching Alliance က True Champions အစီအစဉ်က လေ့ကျင့်ရေး အခြေအနေတွေမှာ အားကစားစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ဖို့ အရင်းအမြစ်တွေပေးတယ်။ ကစားသမားတွေ အချင်းချင်း လေးစားတဲ့အခါနဲ့ ကစားပွဲက လူတိုင်းအတွက် လေ့ကျင့်မှု အရည်အသွေး မြင့်တက်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ပြိုင်ပွဲတစ်ခုအတွင်းမှာ ပေါ်ပေါက်တဲ့ ပဋိပက္ခတွေကို ဖြေရှင်းဖို့ စနစ်တစ်ခု ဖန်တီးပါ။

ကျွမ်းကျင်မှု တိုးတက်ရေး စည်းမျဉ်းများကို ပြင်ဆင်ခြင်း

မျှတမှုသည် အခွင့်အရေးညီမျှခြင်းနှင့်မတူဘဲ လူတိုင်းအတွက် သင်ယူမှုကို အမြင့်ဆုံးမြှင့်တင်ခြင်းဖြစ်သည်။ နည်းပြများသည် တိကျသော ကျွမ်းကျင်မှုများကို ရည်မှန်းရန် စည်းမျဉ်းများကို ပြင်ဆင်ရန် စဉ်းစားသင့်သည်။ ဥပမာ၊ လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးပွဲတွင် ပစ်ခတ်ခြင်းမတိုင်မီ အနည်းဆုံး ဖြတ်သန်းမှု အရေအတွက်ကို တောင်းဆိုခြင်း၊ သို့မဟုတ် ဘက်စကက်ဘောတွင် ဖြတ်သန်းခြင်းကို အားပေးရန် "မဖြတ်သန်းခြင်း" စည်းမျဉ်းကို အကောင်အထည်ဖော်ခြင်း။ ဤပြင်ဆင်မှုများသည် ရုပ်ပိုင်း လွှမ်းမိုးမှုထက် နည်းပညာကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့် ကစားကွင်းကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ အားနည်းပြီး အားကောင်းသော ကစားသမားများအတွက်လည်း ပွဲကို စိတ်ဝင်စားစေသည်။ ပါဝင်သူအားလုံးအား ပြုပြင်ပြောင်းလဲသော ကန့်သတ်ချက်များအောက်တွင် တွေးခေါ်ပြီး လုပ်ဆောင်ရန် စိန်ခေါ်တဲ့အခါသင်ယူမှုအကျိုးအမြတ်သည် သိသိသာသာ တိုးတက်လာသည်။ မှတ်တမ်းတင်ရန် အောင်မြင်သော စည်းမျဉ်းပြင်ဆင်မှုများကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။

အားကစားအမျိုးအစားအလိုက် အထူးအချက်များ

အားကစားအားလုံးအတွက် အထွေထွေမူဝါဒတွေ သက်ရောက်ပေမဲ့ လေ့ကျင့်ပွဲ စည်းမျဉ်းတွေကို လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုစီရဲ့ ထူးခြားတဲ့ တောင်းဆိုချက်တွေနဲ့ အန္တရာယ်တွေကို လိုက်ဖက်အောင် ပြုပြင်ဖို့လိုပါတယ်။

အဝေးပြေးအားကစား (အမေရိကန်ဘောလုံး၊ ရဂဘီ၊ ရေခဲဟော့ကီ၊ လက်ကရော့စ်)

အဝေးပြေးအားကစားတွင် လုံခြုံရေးဆိုင်ရာ အကောင်အထည်များအား တိုက်ခိုက်မှုရှိရန် လိုအပ်သည်။ အဝေးပြေးအားကစားတွင် အဝေးပြေးအားကစားကို သတ်မှတ်သည့် ကာလများအထိ ကန့်သတ်ထားရန်နှင့် "thud" လေ့ကျင့်ခန်းများကို အသုံးပြုရန်၊ ကစားသမားများက ထိတွေ့မှုရှိသော်လည်း မြေပြင်သို့ မရောက်မီ ရပ်နားရန် လိုအပ်သည်။ ခေါင်းနှင့် ထိတွေ့မှုမရှိသည့် စည်းမျဉ်းများကို ကျင့်သုံးရန်နှင့် ကစားသမားအားလုံးအနေဖြင့် မှန်ကန်စွာ တပ်ဆင်ထားသော ဦးထုပ်နှင့် ပါးစပ်ကာကွယ်ရေး တပ်ဆင်ရန် လိုအပ်သည်။ ရဂစ်ဘောတွင် လုံခြုံသော ထိတွေ့မှု လေ့ကျင့်ရေးအတွက် ကမ္ဘာ့ရဂစ်ဘော၏ လမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာရန် လိုအပ်သည်။ တိုက်မိမှု သိပ်သည်းမှုလျော့နည်းစေရန် ကစားသမားအရေအတွက် (ဥပမာ္ ၇-၇-၇ ဘောလုံး) ကို အသုံးပြုရန် စဉ်းစားပါ။ ထိတွေ့မှုဆိုင်ရာ နေရာများတွင် ကစားချိန်ကို စုစုပေါင်းသက်ရောက်မှု လျော့နည်းစေရန် လျှော့ချသင့်သည်။ နည်းပြများအနေဖြင့် တိုက်ပွဲထက် နည်းပညာကို အလေးပေးထားရန်၊ တိုက်ပွဲတိုက်ပွဲတိုက်ပွဲတိုက်ပွဲတိုက်ပွဲ သို့မဟုတ် ပစ်မှတ်ပစ်ခတ်မှုတစ်ခုခုခုခု

သည်းခံနိုင်စွမ်းနှင့် အသင်းအားကစား (ဘောလုံး၊ ဘက်စကက်ဘော၊ ကွင်းဟော့ကီ)

ဘောလုံးကစားသမားများအတွက် အပူရောဂါနှင့် အားအင်အားလျှော့ချမှုအတွက် စောင့်ကြည့်ရန် အရေးကြီးသည်။ ရေယာဉ်ကို လွတ်လပ်စွာသုံးပြီး ရေအနားများများကို ကြိုတင်စီစဉ်ပါ။ ဘောလုံးကစားသမားများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းပွဲများတွင် ကောလိပ်အားကစားရုံကို ရှောင်ရှားပါ။ အဓိကရည်ရွယ်ချက်က အခြေအနေမပြုခြင်းမှလွဲ၍ အလွန်အကျွံအမှားများနှင့် ဒဏ်ရာများဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဘောလုံးကစားသမားများအတွက် ဝန်ထမ်းဝန်ပိုးများကို ထိန်းချုပ်နိုင်ရန် ပိုကြီးမားသော စာရင်းများအသုံးပြုရန် စဉ်းစားပါ။ ပကတိကျသော နိုင်ပွဲအစား နည်းဗျူဟာဆိုင်ရာ အကောင်အထည်ဖော်မှုအပေါ် အာရုံစိုက်ပါ။ နေရာချမှတ်မှုကိုပြုပြင်ရန်နှင့် ပုံစံများကို မကြာခဏရပ်မနေဘဲ အားဖြည့်ရန် တိုက်ရိုက်အချိန်များကို အသုံးပြုပါ။

ကျွမ်းကျင်မှုအခြေခံ တစ်ဦးချင်း အားကစား (တင်းနစ်၊ ဘောလုံး၊ ဘက်ဒမီတန်)

ဘောလုံးပွဲစဉ်တွင် အသေးစားကစားသမားများအတွက် ပမာဏကို ပြင်ဆင်ပြီး ကစားသမားအားလုံးအတွက် အခွင့်အလမ်းပေးရန် လည်ပတ်မှုအားပေးပါ။ ပွဲစဉ်ပုံစံအတွင်း လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် အသင်းအသီးသီးက အမှတ်မရေတွက်မီက တစ်ပွဲစီစီစီကစားရန် လိုအပ်သည်။ သင်တန်းပေးသူများက လိုအပ်ပါက တိုက်ရိုက်မှတ်ချိန်အတွင်း နည်းစနစ်ကို ပြင်ဆင်ရန် တုံ့ပြန်သင့်သည်။

လေ့ကျင့်ပွဲများတွင် နည်းပြများနှင့် တာဝန်ရှိသူများ၏ အခန်းကဏ္ဍ

သင်တန်းသားများနှင့် တာဝန်ရှိသူများသည် ဘေးကင်းသောနှင့် မျှတသော လေ့ကျင့်ခန်းပြိုင်ပွဲများ အကောင်အထည်ဖော်ရန်အတွက် အဓိက တာဝန်ယူကြသည်။ သင်တန်းသားများသည် သတ်မှတ်ထားသောလက်ရာတစ်ခု၊ သည်းခံနိုင်ရည် တည်ဆောက်ခြင်း သို့မဟုတ် စာရင်းအင်းပေါင်းစပ်မှုများကို စမ်းသပ်ခြင်းဖြစ်ဖြစ်သည်ဖြစ်စေ၊ သင်ယူရေးရည်မှန်းချက်များနှင့်အတူပွဲစဉ်ကို စီစဉ်ရန်လိုအပ်သည်။ ကစားသမားများကို ဘေးကင်းသော လမ်းကြောင်းမှသာမက တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကွင်းဆင်းမှု သို့မဟုတ် တရားရုံးအဆင့်မှလည်း ဘေးကင်းသောနည်းပညာများ သို့မဟုတ် ပုံစံများကို ဖမ်းဆီးရန် သတိပြုသင့်သည်။ သင်တန်းသားများသည် အကူအညီပေးသင်တန်းသားများဖြစ်သော်လည်း၊ စည်းမျဉ်းများကို မဘက်လိုက်စွာ အကောင်အထည်ဖော်ရန် သင်တန်းပေးရသည်။ ရုတ်တရက် မိုးလေဝသ ပြောင်းလဲမှု သို့မဟုတ် ပစ္စည်းပစ္စည်း ပျက်စီးမှုကဲ့သို့ ဘေးအန္တရာယ်ရှိပါက ကစားခြင်းကို ရပ်ဆိုရန်လည်း အခွင့်အရေးပေးသင့်သည်။ သင်တန်းသားများ၊ တာဝန်ရှိသူများနှင့် အသင်းမှူးများပါဝင်သော ပွဲစဉ်အပြီးနောက်ပိုင်း သတင်းစာရှင်းလင်းပွဲတွင် လုံခြုံမှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ဖော်ထုတ်နိုင်ပြီး နည်းပြများအားနည်းပါးစေနိုင်သည်။ သင်

နည်းပညာကို အသုံးပြု၍ ယှဉ်ပြိုင်မှုများကို တိုးတက်စေရန်

ခေတ်သစ်နည်းပညာသည်လေ့ကျင့်ပွဲများတွင် ဘေးကင်းလုံခြုံမှုနှင့် မျှတမှု နှစ်ခုစလုံး တိုးတက်စေရန် ကိရိယာများကိုပေးသည်။ ဝတ်ဆင်နိုင်သော ခြေရာခံကိရိယာများသည် နှလုံးခုန်နှုန်း၊ ဖြတ်သန်းထားသော အကွာအဝေးနှင့် ထိခိုက်မှုအားများကို စောင့်ကြည့်နိုင်ပြီး နည်းပြများအား အလုပ်အကိုင် ဝန်ပိမှုများကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်စေပြီး အားအင်အားလွန်ကဲမှုကို ရှာဖွေနိုင်စေသည်။ တိုက်ပွဲများ၏ ဗီဒီယိုမှတ်တမ်းတင်ခြင်းသည် နည်းပြအပြန်အလှန်ပြုပြင်ခြင်းနှင့် စည်းမျဉ်းများအားပေးရန် ရည်ရွယ်ချက်ရှိ သက်သေများပေးသည်။ ဘောလုံးနှင့် ရာဂီတွင် ဗီဒီယိုလေ့လာမှုသည် အန္တရာယ်များသော တိုက်ပွဲများကို ထောက်ပြနိုင်ပြီး နည်းစနစ်ကို မှန်ကန်စွာ ပြင်ဆင်ရန် ကူညီပေးသည်။ တချို့အသင်းများသည် တည်နေရာဆိုင်ရာ ဟန်ချက်ညီမျှမှုနှင့် ကစားချိန် မျှတမှုအတွက် အရှိန်ကာလ GPS ဒေတာကို အသုံးပြုသည်။ NFLT:0 NCAA Sport Science Institute ကနည်းပညာကို လေ့ကျင့်ခန်းသို့ ဘေးကင်းစွာ ပေါင်းစပ်ခြင်းဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်ချက်များကို ပေးသည်။ သို့သော် နည်းပညာသည် လူသားစောင့်ကြည့်မှုနဲ့ တရားစီရင်မှုကို အစားထိုးခြင်းမဟုတ်ဘဲ ဖြည့်စွက်သင့်သည်။

ပွဲအပြီး အကဲဖြတ်ခြင်းနှင့် ဆက်လက်တိုးတက်မှု

အကျင့်ပြိုင်ပွဲ၏တန်ဖိုးသည် နောက်ဆုံးအသံအပြင်သို့ ကျယ်ပြန့်သည်။ လေ့လာမှုအား ခဏခန့်မှန်းခြင်းအခမ်းအနားကိုကျင်းပခြင်းသည် သင်ယူမှုကိုခိုင်မာစေပြီး တိုးတက်ရန်နေရာများကိုရှာဖွေရန်ကူညီသည်။ နည်းဗျူဟာအရ ကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်ခဲ့သည်နှင့် လုံခြုံမှု သို့မဟုတ် တရားမျှတမှုပြဿနာများကဘာများဖြစ်ပေါ်ခဲ့သည်ကို ဆွေးနွေးရန်ကစားသမားများကိုစုဝေးစေသည်။ မှန်ကန်သောနည်းပညာနှင့် အလုပ်လိုအပ်သောနေရာများကို ထောက်ပြရန်ဗီဒီယိုပြန်လည်ကစားခြင်းများကိုအသုံးပြုပါ။ လုံခြုံရေးအမြင်မှတစ်ဆင့်၊ အနည်းငယ်သောဒဏ်ရာများ သို့မဟုတ် အနီးကပ်ခေါ်ဆိုမှုများကိုမှတ်သားပြီး အနာဂတ်တွင် ကာကွယ်ရန်ပရိုကော်ကိုများကိုပြင်ဆင်ပါ။ မျှတမှုအမြင်မှတစ်ဆင့်ကစားချိန်နှင့် ဟန်ချက်ညီမှု လုံလောက်မှုရှိမရှိကိုစစ်ဆေးပါ။ ဤပြန်ကြားချက်အချိတ်က လေ့ကျင့်ပွဲများကို အစဉ်အလာလေ့ကျင့်ခန်းမဟုတ်ဘဲ ဆက်လက်တိုးတက်မှုအတွက် ကိရိယာအဖြစ်ပြောင်းစေသည်။ သင်တန်းသားများက တွေ့ရှိချက်များကို မှတ်တမ်းတင်ပြီးသင်တန်းပွဲညွှန်ကြားချက်များကိုအလိုက် update လုပ်သင့်သည်။ လုံခြုံမှု၊ တရားမျှတမှုနှင့်ရလဒ်များအတွက်

အဆုံးသတ်ချက်

လုံခြုံပြီး မျှတတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းပွဲတွေဟာ ထိရောက်တဲ့ အားကစားပြင်ဆင်မှုရဲ့ အခြေခံကျတဲ့ ကျောက်ဖြစ်ပါတယ် ဒါတွေက အသင်းတွေကို တရားဝင်ပြိုင်ပွဲရဲ့ အလွန်အကျွံ ဖိအားမပါပဲ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှု၊ စမ်းသပ်ရေးဗျူဟာတွေနဲ့ ကျွမ်းကျင်မှုတွေကို မြှင့်တင်ဖို့ အခွင့်ပေးပါတယ်။ လုံခြုံရေး စစ်ဆေးမှုတွေ တင်းကျပ်စွာလုပ်ဆောင်ခြင်း၊ သင့်တော်တဲ့ အပူပေးခြင်း၊ ကြီးကြပ်မှုတွေ၊ မလိုအပ်တဲ့ ထိတွေ့မှုတွေကို ကန့်သတ်ခြင်းနဲ့ ဟန်ချက်ညီပြီး လေးစားတဲ့ပြိုင်ပွဲတွေ သေချာစေခြင်းအားဖြင့် နည်းပြတွေနဲ့ စည်းရုံးသူတွေဟာ အားကစားသမားတိုင်း ရှင်သန်နိုင်မယ့် ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခု ဖန်တီးပေးပါတယ်။ ဒီမှာဖော်ပြထားတဲ့ စည်းမျဉ်းတွေနဲ့ အကောင်းဆုံးကျင့်ခန်းတွေဟာ လေ့ကျင့်ခန်းပွဲတွေအတွက် တာဝန်ရှိသူတိုင်းအတွက် အပြည့်အဝ လမ်းညွှန်တစ်ခုပေးပါတယ်။ သင်ဟာ လူငယ်ဘောလုံးအသင်းတစ်ခု (သို့) ကောလိပ်ဘောလုံးအသင်းတစ်ခုကို သင်တန်းပေးနေဖြစ်ဖြစ်ဖြစ်၊ လုံခြုံမှုနဲ့ မျှတမှုကို ဦးစားပေးခြင်းအားဖြင့် ပိုကောင်းတဲ့ စွမ်းဆောင်မှုတွေ၊ ဒဏ်ရာနည်းပါးမှုတွေ၊ ပိုကောင်းတဲ့ အားကစားယဉ်ကျေးမှုတစ်ခု ရရှိစေမှာပါ။ ဒီစံညွှန်းတွေကို အစဉ်လိုက် အကောင်အထည်ဖော်ပြီး သင့်ရဲ့