Meistarošana lēkt šāvienu un uzlabotas šaušanas metodes

Lēkt šāvienu un uzlabotas šaušanas metodes ir kļuvušas par mugurkaulu mūsdienu basketbola vērtēšanas. No pull-up džemperis off dribble līdz izbalaway, kas rada nošķirtību, šie kustas ļauj spēlētājiem efektīvi score pret stingru aizsardzības. Tomēr, izpildot tos likumīgi un konsekventi prasa dziļu izpratni par noteikumiem, pareizu mehānika, un situācijas izpratni. Šis raksts sabojā būtiskus noteikumus, piedāvā detalizētu apskatīt vairākas uzlabotas metodes, un sniedz praktisku padomu integrēt šos šāvienu savā spēlē.

Pamatprincipi lēkt šaušana

Katrs efektīvs lēkt šāvienu, vai pamata vai uzlabotas, balstās uz pamatu skaņas mehāniku. Apgūšana šie pamati padara uzlabotas kustas uzticamu un drošu.

Līdzsvarotība un stiprība

Stabila bāze ir neapspriežama. Jūsu kājām jābūt aptuveni plecu platumā, ar savu šaušanas kāju nedaudz uz priekšu (labās puses šāvējiem labā pēda ir nedaudz priekšā). Saliekt savus ceļgalus, lai pazeminātu jūsu smaguma centru, un saglabāt savu svaru uz kāju bumbām. Šī nostāja ļauj jums lēkt taisni uz augšu, saglabāt kontroli un pielāgot, ja aizstāvis aizveras.

Roku izvietojums un gripa

Jūsu šaušanas roku vajadzētu būt zem vai nedaudz aiz bumbu, ar jūsu pirkstiem izplešas ērti. Rokasgrāmatas rokas balstās uz sāniem bumbu, nodrošinot stabilitāti, bet nekad nedalot griešanās. Shoot laikā, gida rokas atbrīvo, jo šaušanas rokas paplašina. Konsekventa saķere neļauj bumbu slīdēt un nodrošina tīru atbrīvošanu.

Kāju spēks un pacēlums

Kāju disks ir primārais enerģijas avots. Stumjiet pa papēžiem un izstiepiet kājas pilnībā, kad jūs paceļaties. Tas ne tikai palielina diapazonu, bet arī samazina roku slodzi. Standarta lēciena šāvienā, lēkt taisni uz augšu; uz uzlabotiem gājieniem, piemēram, izbalinātāja vai soli atpakaļ, jūsu lēcienam var būt atpakaļ vai sānu komponents, bet princips izmantot jūsu kājas lifta paliek.

Apsekošanas un loka metode

Augsts atlaišanas punkts un gluda sekošana uzlabo precizitāti. Jūsu šaušanas elkonim jābūt saskaņotam ar grozu, un jūsu plaukstas locītavas ir snap uz priekšu, apdares ar pirkstiem, kas vērsti uz loka. Labs sekojums rada muguras spin, kas palielina bumbu izredzes veselīgs iekšā. Mērķis shot loka 45-50 grādiem; pārāk plakans un bumba būs nokaitēt loka, pārāk augsts, un tas kļūst grūti kontrolēt.

Tiesiskā izpilde: izvairīšanās no pārkāpumiem

Basketbola noteikumi stingri regulē, kā šāvēji var pārvietoties un atbrīvot bumbu. Ignorējot šos likumus var pārvērst izcili vērtēšanas pāriet apgrozījumu.

Ceļojums un pulcēšanās

Lēciena šāvienu definē viens princips: Jums ir jāatbrīvo bumba pirms jūsu šarnīra pēdas atgriežas uz grīdas. Mūsdienu basketbolā ir atļauts “spēkā ņemt” (pakāpiens, kas veikts pēc jūsu dribble pacelšanas) ir atļauts, bet pēc tam, kad tiek savākti tikai divi juridiskie soļi. Lai lēktu šāvienu, parasti veic vienu soli (pulkstenīti) un tad lēkt, atbrīvojot bumbu pirms nolaišanās. Solis-back ir īpaši nosliece uz ceļojošiem zvaniem, ja šāvējs velk šaujamo kāju vai veic papildu šaujamo. NBA vadlīnijas par ceļošanu] precizē, ka spēlētājam ir jāizveido šarnīra kājpēda un nevar to pacelt pirms lodes izlaišanas.

Apsvērumi par shot pulksteni

Kad shot pulkstenis tiek nolaists, lēkt shot ir jāatstāj šāvēja roku pirms raga skaņas. Pat ja bumba ir gaisā, kad pulkstenis beidzas, shot skaitās, ja tas likumīgi tika izlaists pirms nulles. Augsta līmeņa spēlē, spēlētāji praktizē “pulksteņa vadība”, lai nodrošinātu, ka viņi saņem tīru izskatu, neveicot pārkāpumu.

Pretlikumīgi perēkļi pret defensīviem perēkļiem

Progresīvi lēkt šāvieni bieži vien ietver kontaktu. Blaenaway vai step-back, kas uzsāk kontaktu ar aizstāvi var saukt par aizskarošu nelietis, ja šāvēja paplašina kāju vai roku nedabiski. Noteikumi arī aizsargā šāvēja nosēšanās zonu; ja aizstāvis slīd zem spēlētāja gaisā, tas ir aizsardzības nelietis (un potenciāli flagants). Zinot atšķirību palīdz spēlētājiem izvairīties no lēti zvani un izdarīt vairāk šaušanas nelietderīgi.

Uzlabotas šaušanas metodes

Katrai uzlabotajai tehnikai ir savs noteikumu kopums, mehāniskās pozas un ideālas spēles situācijas. Zemāk ir visbiežākie un efektīvākie gājieni, ar padomiem likumīgai, augsta procenta izpildei.

Iznīcinātājštrunts

Izgaismot rada vietu, lēkājot atpakaļ, šaušanas laikā, parasti virs garāka aizstāvja. Taustiski noteikumi:

  • Vispirms izveidojiet šarnīra pēdu. Izbalinātāju, kas sākas ar hop vai velciet, var saukt par ceļošanu.
  • Turiet acis uz loka visā atpakaļ kustības. Daudzi spēlētāji garām, jo viņi skatās uz leju.
  • Izmantojiet savu ķermeni, lai aizsargātu bumbu; guide roku un ķermeņa augšdaļas var aizsargāt shot bez negodīgs.
  • Jūsu lēcienam jābūt nedaudz atpakaļgaitā, nevis pilnīgi atpakaļceļa kritumā. Nosēšanās pie līdzsvara palielina traumu risku un samazina precizitāti.

Izgaistošais ir visefektīvākais post vai vidējā posmā, ja aizstāvis ir cieši. Tas upurē diapazonu atdalīšanai, tāpēc praksē to no 10–15 pēdas.

Solis atpakaļ lēkt šots

Pakāpe izmanto ātru atkāpšanos, lai izveidotu atvērtu izskatu. Juridiskās izpildes noteikumi:

  • Pēc bumbas sagrābšanas veiciet vienu vai divus soļus atpakaļ. Ja veicat divus soļus, otrajam solim jābūt lēciena pieturai vai tūlītējam pacelšanas solim.
  • Pakāpiena laikā saglabāt zemu smaguma centru, lai saglabātu kontroli.
  • Lēna vēja maiņa ļauj aizstāvim aizvērt plaisu.
  • Atbrīvot pie virsotnes jūsu lēkt - bet, jo jūs virzaties atpakaļ, virsotne bieži vien ir zemāka nekā regulāra lēkt shot. Prakse laiks, lai jūs neesat rushing.

Atpakaļ ir ierocis perimetrā, tas labi darbojas pret agresīviem aizstāvjiem un ir populārs vienā situācijā.

Izvilkšanas ātrums

Pievilkšana ir aizsargu un spārnu uzbrauktuve. Tā aptur jūsu momentu un paceļas uz šāvienu. Taustiski noteikumi:

  • Jums ir jāpārtrauc jūsu dribble un pēc tam paaugstināt. Kopēja kļūda ir veikt papildu šiflu pēc pacelt dribble - tas ir ceļojums.
  • Pirms lekt iestādīt kājas platas un zemas. Šaurs stāvoklis samazina līdzsvaru.
  • Atbrīvot ātri, jo pull-up parasti apstrīd. Izmantojiet augstu atbrīvošanas punktu, lai izvairītos no blokiem.
  • Praktiski velkot nost gan labo, gan kreiso dribble kļūt neparedzama.

Nozvejas un izmitināšanas vietas

Nevis stingri lēkt (daži spēlētāji izmanto komplektu shot), bet nozvejas un atsitiena lēkšana ir vitāli svarīga atstarpei. Noteikumi:

  • Kā jūs saņemat caurlaidi, jau ir zemā, sportiskā stāvoklī. Jūsu kājām vajadzētu būt “gatavs”, lai jūs varētu lēkt bez izšķērdēts solis.
  • Pieskarieties bumbu ar abām rokām un nekavējoties to savā šaušanas kabatā. Nemērcē bumbu pārāk zemu – tas dod aizstāvjiem laiku aizvērt.
  • Ja jūs ķerat un sperat soli pirms lēkšanas, tas ir atļauts, jo pulcējas viens skaitlis.
  • Koncentrējieties uz ātru atbrīvošanu bez rushing savu formu. Labi šāvējiem ir konsekventa atbrīvošanas laiku.

Apgriezienu skaits ap lēkt

Izmanto galvenokārt amatā, apgrozījums sākas ar savu atpakaļ uz grozu. Jūs šarnīrs un pacelties par shot. Juridiskie punkti:

  • Izveidot šarnīra pēdu. Ja jūs šarnīrs uz vienu kāju, ka pēda ir jāpaliek stādītas, kamēr jūs lēkt. Pacelšana pirms atbrīvojot bumbu ir ceļojums.
  • Izmantojiet spēcīgu, kontrolētu šarnīru. Slaucot šarnīrs var mest off līdzsvaru.
  • Atlaidiet bumbu augstākajā punktā jūsu lēciena. Apgriezienu parasti apstrīd aizstāvis aiz jums.

Peldošais un skrošais

Peldošais aparāts (bieži saukts par skrējēju) ir augstarching šāviens, kas izlaists ap brīvgaitas līniju vai joslā, virs šāviena bloķētājiem. Noteikumi:

  • Peldkostīms ir lēkt shot – jums ir atbrīvot pirms nolaišanās. Tomēr, tas bieži tiek veikts ar vienu kāju lēcienu vai “hop” soli. Pārliecinieties, ka jūs neveikt vairāk kā divus soļus pēc savākšanas.
  • Izmantojiet rokas darbību, lai izveidotu loka, nevis pilnu rokas pagarinājumu. Bumbai vajadzētu peldēt klusi.
  • Turiet acis uz loka; bumbas trajektorija ir svarīgāka par spēku.

Bank Shot

Izmantojot aizmugures bortu no vidēja diapazona un tuva diapazona, tiek nodrošināts uzticams leņķis. Noteikumi:

  • Bankas šāviens ir likumīgs, ja bumba atsitas pret aizmuguri pirms vai pēc loka (izņemot trīspunktu mēģinājumus, kur tā joprojām ir likumīga).
  • Mērķis augšējā stūrī laukuma uz aizmugures. Konsekventa mērķa prakse padara banku šāvienu automātiski.
  • Izmantot banku šāvienu, jo īpaši no leņķiem, kas ir mazāki par 45 grādiem; tiešā šāviens ir mazāk robežu kļūdu.

Stratēģiskā piemērošana un lēmumu pieņemšana

Uzlabotas šaušanas metodes ir ne tikai izcelt spoles; tās būtu jāizvēlas, pamatojoties uz situāciju.

Lasiet, kā aizstāvēties

Labs šāvējs analizē aizstāvja nostāju un pozicionēšanu. Ja aizstāvis spēlē cieši, atkāpšanās vai izbalēšana rada vietu. Ja aizstāvis atsitas, ātrs atsitiens vai pievilkšana ir labāka. Šo gājienu izmantošana, neizlasot aizsardzību, noved pie zema procenta šāvieniem un apgrozījuma.

Izlase

Ne katrs uzlabotais gājiens ir piemērots katram notikumam. Step-back džemperi ir augsta riska, jo tie bieži tiek ņemti no dziļa diapazona. Fadeaways ir zemāks konversijas līmenis nekā regulāra lēciena šāviens, jo atpakaļ griešanās momenta dēļ. Shot selection vadlīnijas iesaka izmantot šos gājienus tikai tad, kad tas nepieciešams – piemēram, kad shot pulkstenis ir zems vai kad jums ir neatbilstība.

Grupas integrācija

Uzlabotas šaušanas metodes ir jāiekļauj komandas pārkāpuma ietvaros. Spēlētājs, kurš bieži vien mēģina blaenaways var izjaukt bumbu kustību. Pretēji, spēlētājs, kurš zina, kad pull off ekrāna saglabā aizsardzību godīgi. Saziņa ar komandas biedriem par atstarpi un, kad jūs plānojat izmantot šos gājienus.

Praktiski urbji uz maģistra tehnikām

Urbji vajadzētu imitēt spēles ātrumu un spiedienu. Šeit ir daži efektīvi rutīnas:

Formas šaušana

Stāviet tuvu grozam (apmēram piecas pēdas) un nošaujiet vienrokas šāvienus (bez rokas) lai nostiprinātu roku pozīciju un sekotu līdzi. Paplašiniet diapazonu pakāpeniski, saglabājot to pašu formu. Atkārtot 50–100 šāvienu katru dienu.

Spēles pagriežamie drili

Imitē spēles nosacījumus: sāciet ar sprintu līdz vietai, pieķeriet piespēli un leciet. Vai arī trenējieties soli atpakaļ, dribbling pie krēsla (simulē aizstāvi) un izpildīt soli atpakaļ pilnā ātrumā. Izmantojiet taimeri, lai nodrošinātu ātru atlaidēm – mērķis ir iegūt šāvienu 0,5–0,7 sekundes pēc noķeršanas vai pulcēšanās.

Spiediena simulācija

Praktiski brīvmetienu līniju lēkt šāvienu pēc kopumu pašnāvību vai aizsardzības slaidu – nogurums liek jums saglabāt formu. Arī prakse ar aizstāvi (vai aizsardzības bradāt) slēgt. Jo vairāk jūs praksē ar reālistisku aizsardzības spiedienu, jo vairāk automatizētas uzlabotas kustības kļūst.

Drošība un sports

Uzlabotas šaušanas metodes var izraisīt bīstamu nosēšanos, ja tās netiek veiktas pareizi. Drošības noteikumi:

  • Vienmēr nosēžas uz divām pēdām vai kontrolētā, līdzsvarotā stāvoklī. Nosēšanās uz vienas pēdas vai savērptā stāvoklī palielina potītes un ceļa traumas risku.
  • Izvairieties no blownaways, kas padara jūs zemi zem groza vai bāzes – tur ir mazāk vietas, lai absorbētu ietekmi.
  • Nekad pagarināt kāju, lai zīmētu neģēlis (”kicking” kustība). Tas tiek uzskatīts par aizskarošu nemieri un ir arī bīstami aizstāvjiem.

Sports prasa, lai jūs cienītu aizstāvja telpu. Nenolaidiet plecu vai elkoņa, lai izveidotu nodalīšanu; tas ir uzlādēšanas nelietis. Ja aizstāvis jau ir juridiskā apsarga pozīcijā, pielāgojiet savu šāvienu vai pasi vietā.

Secinājums

Lēkt šāvienu un progresīvu tehniku, piemēram, izbalināt, step-back, un pull-up ir spēcīgs instrumenti jebkuram basketbolistam. Bet to efektivitāte ir atkarīga no apgūt pamatiem, izprast noteikumus, kas reglamentē likumīgu šaušana, un izmantot tos pareizajās situācijās. Pievēršoties pareizai formai, situācijas izpratnei, un apzināta prakse, jūs varat pārvērst šos uzlabotos gājienus uzticamus punktus ieročus. Lai tālāk lasītu par oficiālajiem noteikumiem, konsultējieties ar NBA noteikumu atjauninājumi un ] ASV Basketbola šaušanas mācību programma. Spēlējiet gudri, spēlēt droši, un turpiniet pilnveidot savu spēli.