Table of Contents

Эмне үчүн сиздин сүрөт тартууңуз оюнга түздөн-түз таасир этет?

Спинтбол арматурасы - бул капчыкты кармап туруудан да көп нерсе, бул сиздин ок-дарыларды талаага жеткирүү системаңыз. Арматура туура орнотулганда, сиз жүктөөчүнү алмаштыра аласыз, капсуланы кармай аласыз жана ылдый карабай же бүдөмүксүз күрөшкө кайтып келе аласыз. начар туура эмес орнотулган арматура арматуралар, түтүктөр жана көңүл чөгөттүккө алып келет.

Харомияны түшүнүү

Көпчүлүк дизайндарга кошумча бел кур, жөнгө салынуучу кайыш, капчыгы жана кээде артка колдоо системасы кирет. бел кур жүктөлгөн капчыгынын салмагын белдин төмөнкү бөлүгүнө эмес, жамбашыңызга бөлүштүрөт. бел капчыгы катуу, гибриддик же жумшак болушу мүмкүн. катуу капчыгылар оңой капсуланы кайра киргизүү үчүн формасын сактайт; жумшак капчыгылар сиздин денеңизге шайкеш келет, бирок капсуланы алып салгандан кийин кулап кетиши мүмкүн.

Кээ бир арматуралар жамбаштын колдоо пластинкасын камтыйт, ал алдыга ийилип жатканда курдун бүктөлүшүнө жол бербейт. Башкалары арматураны сумкалар туруктуу кармап, арматураны ийип турууга мүмкүндүк берген ийкемдүү токуу системасын колдонушат.

Кадам-кадам фитнес жана жөнгө салуу процесси

1. Туура базалык өлчөмдү тандаңыз

Адатта, арматура өндүрүүчүлөр белдин өлчөмүнө жараша кичинекей, орто, чоң жана өтө чоң өлчөмдө өлчөшөт. табигый белиңизди - денеңиздин эң тар бөлүгүн, адатта, курсактын үстүндөгү - кездеме лента менен өлчөңүз. эгерде сиз өлчөмдөрдүн ортосунда болсоңуз, чоңураак өлчөмдү тандаңыз.

2. Капталды эс алууңузга коюңуз

Бул жерде, сиз туура өлчөмдө болгондон кийин, арматураны кийип, аны жайгаштырыңыз. идеалдуу абал жамбашка багытталган баштыктар менен, ашказанга же белдин ылдыйкы бөлүгүнө эмес. көпчүлүк оюнчулар үчүн, капчыктар илияк гербинде же анын үстүндө (бука сөөктөрүнүн жогорку четинде) отурушу керек. Бул жер сизге арматураны артка тартканда эң табигый кол кыймылын берет. эгерде арматура өтө бийик болсо, анда сиз жогору жана артка карай, кайра жүктөөнү жайлатышыңыз керек.

Курсактын катуу же өтө жука ортоңку бөлүгү бар оюнчулар үчүн, арматура жогору карай жылышы мүмкүн. Мындай учурда, курду табигый белден бир аз төмөн кысып, аны кармап туруу үчүн жамбаш сөөктөрүнө таяныңыз.

3. Снуг үчүн Вайст штраптарын жөнгө салуу, бирок ыңгайлуу чыңалуу

Арматураны эки тарапка тең бирдей тарткыла: арматураны бир нече сантиметрден ашык айланта албаганчалык тыгыз болушу керек, бирок терең дем алууну чектегендей тыгыз эмес же басым чекиттерин пайда кылат. жакшы сыноо: эки манжаны кур менен денеңиздин ортосуна жалпак коюңуз. эгерде алар бир аз каршылык менен кирип кетсе, чыңалуу туура болот. эгерде манжалар оңой эле кирип кетсе, көбүрөөк тыгыздашат. эгерде алар туура келбесе, бошоп калат.

Эгер төшөк сөөктүн үстүндө түздөн-түз отурса, анда аны жарым сантиметр алдыга же артка жылдырып, жумшак ткандарды жаап коюңуз.

4. Капчыктарды тең салмактуулукка жана жеткиликтүүлүккө ылайыкташтыруу

Капчыктарды көбүнчө курга жылдырыңыз же molle Webbing аркылуу бекитиңиз. Биринчи эки капчыгын денеңиздин сол жана оң бөлүктөрүнө салыштырмалуу болжол менен саат 10до жана саат 2де жайгаштырыңыз. эгерде сиз төрт капчыгыңыздан ашык болсо, кошумча капчыгыңызды бир аз артка тартыңыз, бирок жамбаш сөөктөрүнүн көпчүлүгүн алдыга жылдырыңыз.

Эгерде сиздин арматураңыздын капсула бурчу жөнгө салынса (көбүнчө айлануучу клип аркылуу), алдыңкы капчыктарды 10-15 градуска алдыга ийип көрүңүз.Бул капсуланы түз артка жеткенде колуңузга жакындатат. арткы капчыктар үчүн нейтралдуу же бир аз сырткы бурч капсуланы экстракциялоо учурунда ийниңизге кармоодон сактайт.

5. Катуулукту суспендерлер же курду туюу ыкмасы менен жөнгө салуу

Кээ бир арматуралар белден жүктү алып салуу үчүн алмаштырылуучу асмаларды камтыйт. эгерде арматураңызда бар болсо, ийиндин арматураларын жөнгө салыңыз, ошондуктан негизги кур асмасыздай бийиктикте отурат. эгерде армада асма жок болсо, бирок бош капсулалардай түшүп кетсе, анда арматуранын алдыңкы бөлүгүн шым курдун астына тыкылдатып же кичинекей курду колдонуп көрүңүз.

Бул арматураны кармап, арматураны кармап, арматураны кармап, арматураны кармап, арматураны кармап, арматураны кармап, арматураны кармап, арматураны кармап, арматураны кармап, арматураны кармап, арматураны кармап, арматураны кармап, арматураны кармап, арматураны кармап, арматураны кармап, арматураны кармап, арматураны кармап, арматураны кармап, арматураны кармап, арматураны кармап, арматураны кармап, арматураны кармап, арматураны кармап, арматураны кармап, арматураны кармап, арматураны кармап, арматураны кармап, арматураны кармап, арматураны кармап, арматураны кармап, арматураны кармап, арматураны кармап, арматураны кармап, арматураны кармап, арматураны кармап, арматураны кармап, арматураны кармап, арматураны кармап, арматураны кармап, арматураны кармап, арматураны кармап, арматураны кармап, арматура

6. Кайра жүктөө кыймылын сыноо

Арматураны толугу менен жөнгө салуу менен, аны жасалма капсулалар менен жүктөңүз (бош же эски боёк топтору) жана кайра жүктөө кыймылын жасаңыз. спорттук абалда туруңуз, андан кийин карабай капсулага жетиңиз. колуңуз табигый түрдө капчыктын үстүн табышы керек. капсуланы сыртка алып чыгып, аны жүктөөчүгө киргизиңиз жана капчыкты кайра үзип же ачык бойдон калтырыңыз.

"Эгерде сиз ""FLT"" деп атасаңыз, анда капчык бош болушу керек жана башка капкакты дароо кабыл алууга даяр болушу керек, жумшак баштыктар кулап, эки колду кайра ачуу керек, бул капчыктарды катуу же гибриддик типтер менен алмаштыруунун белгиси. катуу баштыктар, Dye Lock Lid арматурасындагыдай, дароо эле кайра ачылат, ар бир жүктү бөлүп секунда бөлүп, бош капкакты кайра киргизүүнү текшере аласызбы?"

Дененин ар кандай түрлөрүнө арналган майда-чүйдө жасалгалоо

Эгер сизде белиңиз өтө тар, бирок жамбашыңыз кенен болсо, анда кадимки кур капталдарында ашыкча ыйлоо калтырышы мүмкүн, бул бүктөлүүгө алып келиши мүмкүн. Мындай учурда, алдыңкы кайыштын ордуна капталды кысуучу кайыштар менен арматура издеңиз. Узун денеси бар оюнчуларга узун капталдагы же арткы колдоосу бар арматура керек болушу мүмкүн.

Өнүккөн өзгөртүүлөр: Ыйлоо, бука жана кармоо

Зыяндуу клиптер жана моль менен бекитилген буюмдар капчыктарды бир колонна менен, майда-чүйдөсүнө чейин, миллиметрге жылдырууга мүмкүндүк берет. кээ бир моделдер белдин курсунда тез бошотуучу чака бар, ал буттарыңызды жылдырбай эле бүтүндөй арматураны алып салууга мүмкүндүк берет.

Фитнес каталары жана аларды кантип оңдоо керек

  • Оюн учурунда шалаакылык пайда болот: Адатта, өтө чоң кур же өтө алыс жайгаштырылган баштыктардан улам. белдин бир чекитин бекемдеңиз жана эки капчыкты алдыга жылдырыңыз. эгерде көйгөй улана берсе, кененирээк же катуу кур менен арматураны карап көрүңүз же курдун ичине резина кармагычты кошуңуз.
  • Поддор кокусунан түшүп же чыгып кетет: Капчыктын чыңалуусу өтө эле бошоп калат. Көпчүлүк капчыктарда ийкемдүү же велкро кармагы бар. Капчыктын кармап туруу системасын катуулаңыз же капчыгыңыздын көлөмү аз болсо, бир аз чоңураак диаметри бар капчыгыларга өтүңүз.
  • Оюндан кийин белдин оорушу: Оюндан кийин белдин оорушу: Оюндан кийин белдин оорушу: Оюндан кийин белдин оорушу: Оюндан кийин белдин оорушу: Оюндан кийин белдин оорушу: Оюндан кийин белдин оорушу: Оюндан кийин белдин оорушу: Оюндан кийин белдин оорушу: Оюндан кийин белдин оорушу: Оюндан кийин белдин оорушу: Оюндан кийин белдин оорушу: Оюндан кийин белдин оорушу: Оюндан кийин белдин оорушу:
  • Капчыктарды издөө үчүн жай жүктөө: Капчыктарыңыз ырааттуу жерлерге жайгаштырылбайт. Капчыктардын позицияларын кичинекей лента же түстүү кайыш менен белгилеңиз, ошондуктан аларды ар бир дал келүүдөн кийин кайра орнотсоңуз болот. Булчуң эс тутуму ырааттуу жайгаштырууну талап кылат. Ар бир капкакты сокур кармаганга чейин кайра жүктөөнү үйрөнүңүз.
  • Буттун сөөгүндө чачыраган чачтар: Буттун сөөгү өтө тар болушу мүмкүн. Буттун айланасына оролуп турган контурлуу жамбаш кабыгы бар арматураны издеңиз. Кээ бир оюнчулар түздөн-түз сүрүлүүнү алдын алуу үчүн астына жука неопрен курсун кийишет.
  • Поддорду бир кол менен кайра киргизүү кыйын: Капчыктын ачылышы өтө тыгыз болушу мүмкүн же капчыгында азыктандыруу пандусу жок болушу мүмкүн. Эластикалыкты кайра-кайра чоң капты киргизүү менен созуп көрүңүз же капты катуураак дизайн менен алмаштырыңыз. Жумшак каптар үчүн ички капкакты бир аз кыскартыңыз (кактыкты бузуп албаңыз).

Ар кандай оюн стилдерине ыңгайлуулукту сактоо

Артка карай кыймылдаган жана агрессивдүү ойногон алдыңкы оюнчулар, адатта, азыраак капсулаларды алып жүрүшөт (24) жана аларды тез жетүү үчүн жамбашка абдан алдыга жайгаштырууну каалашат. артка карай кыймылдаган оюнчулар же колдоо тапанчалары көбүнчө 6-8 капсулаларды алып жүрүшөт, аларды белдин айланасына бирдей бөлүштүрүшөт. эгерде сиз арткы оюнчу болсоңуз, анда эки капсуланы горизонталдык түрдө төмөнкү аркаңызда кармап турган арматураны карап көрүңүз. Бул салмакты бөлүштүрөт жана жеңил кармоо үчүн капталдагы баштыктарды терең эмес сактайт.

Сценарий оюну үчүн, сиз бош капсулалар үчүн таштанды баштыкты же гидратация түтүкчөсүн кармагычты кошо аласыз. Кээ бир арматуралар MOLLE аксессуарлары менен шайкеш келет. Сиз радио капчыкты же бычакты кесип алсаңыз болот. Жалпы салмакты тең салмакта кармаңыз; ашыкча салмактын деңгээли сизди борбордон алып салат.

Туруктуу иштөө үчүн ыңгайлуулукту сактоо

Атүгүл эң ылайыктуу арматура да, эгерде сакталбаса, бузулат. боёк, тер жана кир кездемелерди катуулатат жана ар бир оюндан кийин, баштыктардан калдыктарды чайкаңыз жана ашыкча боёкту тазалаңыз. арматураны муздак суу менен кол менен жууңуз, эч качан машина жуубайт же кургатпаңыз, анткени жылуулук көбүк каптарын бүктөп, ийкемдүүлүгүн начарлатат.

Убакыттын өтүшү менен алар чыңалууну жоготушат жана капсулалар жайгаштырылбайт.Бул тилкелерди сокку жип менен алмаштыра аласыз же арматура өндүрүүчүсүнөн алмаштыруучу бөлүктөрдү сатып ала аласыз. ошондой эле, арматуранын тиштерин текшериңиз. эгерде алар ийилген же сынган болсо, арматура жүктүн астында бошотулушу мүмкүн. Кээ бир арматуралар жөө басуу рюкзактарына окшош тез бошотуучу арматура системасын колдонушат; алмаштыруулар онлайн режиминде бир нече долларга жеткиликтүү.

Тез жетүү үчүн сунушталган артыкчылыктар

"Кереметтүү ""F"" - бул ""F"" - бул ""F"" - бул ""F"" - бул ""F"" - бул ""F"" - бул ""F"" - бул ""F"" - бул ""F"" - бул ""F"" - бул ""F"" - бул ""F"" - бул ""F"" - бул ""F"" - бул ""F"" - бул ""F"" - бул ""F"" - бул ""F"" - бул ""F"" - бул ""F"" - бул ""F"" - бул ""F"" - бул ""F"" - бул ""F"" - бул ""F"" - бул ""F"" - бул ""F"" - бул ""F"" - бул ""F"" - бул ""F"" - бул ""F"" - бул ""F"" - бул ""F"" - бул ""F"" - бул ""F"" - бул ""F"" - бул ""F"" - бул ""F"" - бул ""F"" - бул ""F"" - бул ""F"" - бул ""F"" - бул ""F"" - бул ""F"" - бул ""F"" - бул ""F"" - бул ""F"" - бул ""F"" - бул ""F"" - бул ""F"" - бул ""F"" -

Кайра жүктөө үчүн психикалык жана физикалык окутуу

Ар бир капсуланын кайда экенин мээңиз автоматтык түрдө билиши керек.Көзү көрбөгөн бургулоочу машыгууларды жүктөө үчүн машыгуу сессиясына 10 мүнөт бөлүңүз.Көзүңүздү куралга коюп, андан кийин куралды капталыңызга түшүрүп, колун сунуп, кармап, киргизүү симуляциясын жасаңыз.Бул ар бир капчык үчүн жасаңыз, андан кийин тартипти аралаштырыңыз. Убакыттын өтүшү менен, ийиниңиз менен колуңуз ар бир капсуланын жайгашкан жерин проприоцепциялайт. Мындан тышкары, ядроңузду бекемдеңиз жана белиңизди тактайчалар жана өлүк көтөргүчтөр менен төмөндөтүңүз.

Оюн күнүнүн акыркы текшерүү тизмеси

Талаага киришкенге чейин, үч баскычтуу тез текшерүүдөн өтүңүз:

  1. Шике сыноосу: өйдө-ылдый чапкыла жана капталдан капталга бурулгула. Эч кандай капсулалар жарылбашы же түшүп калбашы керек.
  2. """Колуңуз ар бир капчыктын үстүн колуңузга же куруңузга тийбестен табышы керек."
  3. Ыңгайлуу дем алуу сыноосу: Терең дем алып, аны кармаңыз. Арматура диафрагманы кысууга тийиш эмес. Эгер ал болсо, белдин кайыштарын бир аз бошотуп алыңыз.

Ар бир машыгуунун алгачкы 15 мүнөтүн же турнирдин эртең менен арматураңызды жакшыртканга жумшаңыз. шарттар өзгөрөт - суук аба ырайынан улам калың джерси кийишиңиз мүмкүн же ар кандай под бренддериңиз болушу мүмкүн. Бул кичинекей жөнгө салуулар сиздин кайра жүктөө ылдамдыгыңызды жана ырааттуулугуңузду жогору кармап турат.