paintball-playing-environments
Коопсуздук протоколдорун бузбай, ар кандай аба ырайы шарттарында ойноо эрежелери
Table of Contents
Кириш сөз: Ачык оюндагы аба ырайынын коопсуздугун түшүнүү
Спорт менен машыгуу жана ачык асман алдындагы иш-чараларга катышуу - бул физикалык дене тарбияны сактоонун, командалык иштөөнү куруунун жана табияттан ырахат алуунун эң сонун жолдору.Бирок аба ырайы тез өзгөрүп, жагымдуу оюнду олуттуу коопсуздук коркунучуна айлантат.Жылуу толкундар, суук соккулар, жамгыр жана катуу шамалдар ар бири алдын ала, протоколго негизделген ыкманы талап кылган уникалдуу тобокелдиктерди жаратат.
Жыл сайын миңдеген жаракаттар жана оорулар эс алуу жана атаандаштык спортчуларынын арасында катталат. ысык соккулар, гипотермия, чагылган жана нымдуу беттерден кулап түшүү менен байланышкан жаракаттардын бардыгын туура пландаштыруу жана коопсуздук протоколдорун сактоо менен алдын алууга болот. аба ырайын көзөмөлдөө сиздин оюнга чейинки тартибиңизге интеграциялоо, шарттарга ылайыктуу кийинүү жана оюнду качан кечиктирүү же жокко чыгаруу керектигин билүү менен, сиз тобокелдикти азайтуу менен ырахат алууну максималдуу деңгээлде көбөйтө аласыз.
Ысык аба ырайы менен ойноо: ысык оорунун алдын алуу
Ысык аба ырайы спортчулар үчүн эң көп кездешкен кыйынчылыктардын бири, айрыкча жай айларында. дененин табигый муздатуу механизми - тердөө - жогорку температура жана нымдуулук менен толтурулушу мүмкүн, бул жылуулук кысылышына, жылуулуктун түгөнүшүнө же өмүргө коркунуч туудурган ысык соккуга алып келет.
"Ичүүчү суудан" тышкары гидратация стратегиялары
"Америкалык спорттук медицина колледжи (FLT) машыгуудан төрт саат мурун [FLT: 1] 16 унция суу ичүүнү сунуш кылат, ал эми башка [FLT: 2] 8 унциядан 12 унцияга чейин [FLT: 3] баштаардан 10 мүнөт мурун; иш-аракет учурунда [FLT: 4] 7 унциядан 10 унцияга чейин; спорттук машыгуудан кийин [FLT: 1] 16 унциядан 20 унцияга чейин; спорттук машыгуудан кийин [FLT: 1] 8 унциядан 12 унга чейин [FLT: 3] чейин; спорттук машыгуудан кийин [FLT: 1] чейин [FLT: 1] чейин [FLT: 1] чейин [FLT: 1] чейин [FLT: 1] чейин [FLT: 1] чейин [FLT: 1] чейин [FLT: 1] чейин [FLT: 1] чейин [FLT: 1] чейин [FLT: 1] чейин [FLT: 1] чейин [FLT: 1] чейин [FLT: 1] чейин [FLT: 1] чейин [FLT: 1] чейин [FLT: 1] чейин [FLT: 1]
Жылуулукту акклиматизациялоо: Жети күндүк эреже
Эгер сиз же сиздин командаңыз ысык аба ырайына көнүп калбаса, 7 күндөн 14 күнгө чейин акырындык менен акклиматизация процесси тобокелдикти кыйла азайтат. Төмөнкү интенсивдүүлүк жана кыска мөөнөттөн баштаңыз, андан кийин акырындык менен экспозицияны көбөйтүңүз. Бул жаштардын спорту үчүн өзгөчө маанилүү. Улуттук спорттук машыктыруучулар ассоциациясы машыгуу убактысынын 50% дан ашык эмес ысык акклиматизациянын алгачкы беш күнүндө интенсивдүү көнүгүү болушу керек.
Жылуулук индекси жана нымдуу лампочкалардын температурасы
"Анын айтымында, ""Жылуулук индекси"" (FLT) жана ""Жылуулук индекси"" (FLT) жана ""Жылуулук индекси"" (FLT) жана ""Жылуулук индекси"" (FLT) жана ""Жылуулук индекси"" (FLT) жана ""Жылуулук индекси"" (FLT) жана ""Жылуулук индекси"" (FLT) жана ""Жылуулук индекси"" (FLT) жана ""Жылуулук индекси"" (FLT) жана ""Жылуулук индекси"" (FLT) жана ""Жылуулук индекси"" (FLT) жана ""Жылуулук индекси"" (FLT) жана ""Жылуулук индекси"" (FLT) жана ""Жылуулук индекси"" (FLT) жана ""Жылуулук индекси"" (FLT) жана ""Жылуулук индекси"" (FLT) жана ""Жылуулук индекси"" (FLT) жана ""Жылуулук индекси"" (FLT) жана ""Жылуулук индекси"" индекси"" индекси"" индекси"" индекси"" индекси"" индекси"" индекси"" индекси"" индекси"" индекси"" индекси"" индекси"" индекси"" индекси"" индекси"" индекси"" индекси"" индекси"" индекси""
Жылуулукка байланыштуу өзгөчө кырдаалдарды таануу
"Эгерде сиз ""FLT"" белгисин байкасаңыз, анда дароо муздак жерге көчүп барыңыз, суюктуктарды ичип, эс алыңыз. [FLT: 3] Жылуулук инсульту медициналык өзгөчө кырдаал болуп саналат. [FLT: 4] жогорку дене температурасы (FLT: 4] жогорку дене температурасы (FLT: 4) жогорку дене температурасы (FLT: 4) жогорку дене температурасы (FLT: 4) жогорку дене температурасы (FLT: 4) жогорку дене температурасы (FLT: 4) жогорку дене температурасы (FLT: 4) жогорку дене температурасы (FLT: 4) жогорку дене температурасы (FLT: 4) жогорку дене температурасы (FLT: 4) жогорку дене температурасы (FLT: 4) жогорку дене температурасы (FLT: 4) жогорку дене температурасы (FLT: 4) жогорку дене температурасы (FLT: 4) жогорку дене температурасы (FLT: 4) жогорку дене температурасы (FLT: 4) жогорку дене температурасы (FLT: 4) жогорку дене температурасы (FLT: 4) жогорку дене температурасы (FLT: 4) жогорку дене температурасы (FLT: 4) жогорку дене температурасы (FLT: 4) жогорку дене температурасы (FLT: 4) жогорку дене температурасы (FLT: 4) жогорку
Күндөн коргоо жана кийим-кече
Суунун нурунан тышкары, жеңил, ачык түстөгү, бошоп турган кийимдерди кийиңиз. Күндүн эң ысык бөлүгүнөн алыс болуңуз. Күндөн коргоочу каражаттарды колдонуңуз. Күндөн коргоочу каражаттарды колдонуңуз. Күндөн коргоочу каражаттарды колдонуңуз. Күндөн коргоочу каражаттарды колдонуңуз. Күндөн коргоочу каражаттарды колдонуңуз. Күндөн коргоочу каражаттарды колдонуңуз. Күндөн коргоочу каражаттарды колдонуңуз. Күндөн коргоочу каражаттарды колдонуңуз. Күндөн коргоочу каражаттарды колдонуңуз. Күндөн коргоочу каражаттарды колдонуңуз. Күндөн коргоочу каражаттарды колдонуңуз. Күндөн коргоочу каражаттарды колдонуңуз. Күндөн коргоочу каражаттарды колдонуңуз. Күндөн коргоочу каражаттарды колдонуңуз. Күндөн коргоочу каражаттарды колдонуңуз. Күндөн коргоочу каражаттарды колдонуңуз. Күндөн коргоочу каражаттарды колдонуңуз. Күндөн коргоочу каражаттарды колдонуңуз. Күндөн коргоочу каражаттарды колдонуңуз. Күндөн коргоочу каражаттарды колдонуңуз. Күндөн коргоочу каражаттарды колдонуңуз. Күндөн коргоочу каражаттарды колдонуңуз. Күндөн коргоочу каражаттарды колдонуңуз. Күндөн коргоочу каражаттарды колдонуңуз. Күндөн коргоочу каражаттарды колдонуңуз. Күндөн коргоочу каражаттарды колдонуңуз. Күндөн коргоочу каражаттарды колдонуңуз. Күндөн коргоочу каражаттарды колдонуңуз. Күндөн коргоочу каражаттарды колдонуңуз. Күндөн коргоочу каражаттарды колдонуңуз. Күндөн коргоочу каражаттарды колдонуңуз. Күндөн коргоочу каражаттарды колдонуңуз. Күндөн коргоочу каражаттарды колдонуңуз. Күндөн коргоочу каражаттарды колдонуңуз. Күндөн коргоочу каражаттарды колдонуңуз. Күндөн коргоочу каражаттарды колдонуңуз. Күндөн коргоочу каражаттарды колдонуңуз.
Муздак аба ырайы менен ойноо: гипотермия жана тоңуп калуунун алдын алуу
Муздак аба ырайы өзүнүн тобокелдиктерин алып келет, айрыкча шамалдын муздашы фактор болгондо. ысыктан айырмаланып, суук сизге кирип кетиши мүмкүн, анткени алгачкы белгилерди - калтыроо, тунук болбоо - четке кагуу оңой.
Активдүү спортчулар үчүн катмар системасы
"Алтын катмарлар менен жасалгалоо - бул алтын стандарт. Негизги катмар (теринин жанында): нымдуулукту бузуучу синтетикалык же мерино жүн эч качан пахта [пахта терди кармап турат жана сизди коркунучтуу муздатат] Орто катмар : дененин жылуулугун кармап турган жүндү изоляциялоо же ылдый түшүү жилети Сырткы кабык эч качан пахта [
Буттарды коргоо: кол, бут, баш
Кандын агымы муздак абалда азаят, ошондуктан алар тоңуп калышы мүмкүн. катуу суукта изоляцияланган, сууга чыдамдуу кол каптарды жана жылуулук байпактарын кийгиле. (FLT:3] (FLT:3] (FLT:3] (FLT:3] (FLT:3] (FLT:3] (FLT:3] (FLT:3] (FLT:3] (FLT:3] (FLT:3] (FLT:3] (FLT:3] (FLT:3] (FLT:3] (FLT:3] (FLT:3] (FLT:3] (FLT:3] (FLT:3] (FLT:3] (FLT:3] (FLT:3] (FLT:3] (FLT:3] (FLT:3] (FLT:3] (FLT:3] (FLT:3] (FLT:3 (FLT:3] (FLT:3 (FLT:3 (FLT
Муздак аба ырайы боюнча көнүгүүлөрдү өзгөртүү
"Эгерде сиз нымдуу болсоңуз, дароо кургак кийимге алмаштырыңыз. ""Жең суук индекси"" (FLT:1) аба температурасына караганда коркунучтун жакшы көрсөткүчү болуп саналат. Улуттук метеорологиялык кызматтын айтымында, шамалдын суук тийүүсү [FLT: 2]-18 ° F (-28 ° C) [FLT: 3] [FLT: 3] [FLT: 3] [FLT: 3] [FLT: 3] [FLT: 3] [FLT: 3] [FLT: 3] [FLT: 3] [FLT: 3] [FLT: 3] [FLT: 3] [FLT: 3] [FLT: 3] [FLT: 3] [FLT: 3] [FLT: 3] [FLT: 3] [FLT: 3] [FLT: 3] [FLT: 3] [FLT: 3] [FLT: 3] [FLT: 3] [FLT: 3] [FLT: 3] [FLT: 3] [FLT: 3] [FLT: 3] [FLT: 3] [FLT: 3] [FLT: 3] [FLT
Гипотермия жана тоңуп калуу
Гипотермия белгилери: көзөмөлгө алынгыс калтырак, сүйлөө жөндөмдүүлүгүнүн начарлашы, уйкусуроо жана башаламандык. [FLT: 2] Муздак тийүү [FLT: 3] теринин тунуктугунан жана ак түстөн башталат, айрыкча манжалар, манжалар, буттар, мурду жана бети. ткандарга зыян келтириши мүмкүн болгон тоңуп калган жерлерди сүртпөңүз. Тескерисинче, жылуу (жылуу эмес) сууда акырындык менен жылытыңыз.
Жаан-чачын же нымдуу шарттарда ойноо: жер үстүндөгү жана чагылгандын коопсуздугу
Суулуу аба ырайы эки коркунучту жаратат: тайгак беттер жана күн күркүрөш коркунучу.Жарык тамчылоо да чөптүү талааны коркунучтуу тайгак жана кулап түшүү зонасына айлантат, ал эми жамгырдын болушу көбүнчө чагылгандын потенциалын билдирет.
Жер бетин баалоо жана бут кийим
Оюн башталганга чейин талааны, короону же жолду текшерип көрүңүз, суунун токтоп калганын, ылай тешиктерин же тактарды текшериңиз. [Төмөнкү тепкичтер менен бут кийимдерди кийиңиз [мисалы, чөп үчүн клетчаткалар, топурак үчүн жол чуркоочулар) жакшы тартылууну сунуш кылат. нымдуу синтетикалык бетинде ойносоңуз, этият болуңуз
Жарык коопсуздугу: 30 эрежеси жана андан ары
"Күн күркүрөгөндөн кийин, ""30"" эрежеси кеңири кабыл алынган коопсуздук протоколу болуп саналат: эгерде сиз 30 секунд ичинде чагылганды көрсөңүз жана күн күркүрөгөнүн уксаңыз, дароо баш калкалоочу жай издеңиз. акыркы күн күркүрөгөндөн кийин, жок дегенде, 30 мүнөт үйдө болуңуз. эгерде сиз ачык талаада кармалсаңыз жана аба ырайын көзөмөлдөө үчүн, анда сиз жер бетиндеги чагылганды байкап, аба ырайын көзөмөлдөп турасыз."
Жабдууларды сактоо жана теринин ден соолугу
Суулуу жабдуулар - кол каптар, топтор, жарганаттар - тайгак болуп, кокусунан тамчыларды же туура эмес соккуларды пайда кылышы мүмкүн. Узакка созулган экспозиция үчүн нымдуу кийимдер теринин дүүлүгүшүнө [F
Шамал шарттарында ойноо: Биомеханика жана коркунучтар жөнүндө маалымдуулук
Катуу шамал тең салмактуулукка жана көрүнүшкө гана эмес, жабдуулардын траекториясына да таасир этет. Катуу шамал портативдүү максаттарды тыкылдатып, бош топторду учуп кетиши же оюнчулардын көзүнө таштандыларды согот.
Айлана-чөйрөнү коргоо
Оюндан мурун, жеңил имараттарды - чатырларды, тарптарды, портативдүү футбол максаттарын, желектерди - жок кылыңыз. Атүгүл орточо шамал да (20-30 миль) бош объектини коркунучтуу ок атуучуга айландырышы мүмкүн. Өлгөн дарактын бутактары же коопсуз эмес белгилер сыяктуу үстүнкү коркунучтарды текшериңиз.
Көрүнүү жана байланыш боюнча өзгөртүүлөр
Шамал чаң, кум же чаңчаларды алып жүрүшү мүмкүн, бул көрүнүүнү начарлатат. Керек болсо, коргоочу көз айнек кийиңиз. 25-30 миль ] шамалдын ылдамдыгы жогору болгондо, иш-аракеттерди өзгөртүүнү ойлонуп көрүңүз: аз соккулуу бургулоочу машыгууларга өтүү, аралыкты кыскартуу же салмактуу жабдууларды колдонуу. Командаштарына ийилүү кыйынга турат; байланыш үчүн кол сигналдарын колдонуңуз.
Оюнду качан токтотуу керек: шамалдын ылдамдыгынын чеги
Америкалык коопсуздук кеңешинин жалпы көрсөтмөлөрү боюнча, шамалдын ылдамдыгы 35 мильден жогору болгондо (же 40 мильден жогору болгондо) ачык асман алдындагы оюнду токтотуу сунушталат.
Экстремалдуу же бириктирилген аба ырайына байланыштуу өзгөчө ойлор
Кээде аба ырайы бир категорияга туура келбейт. мисалы, ысык жана нымдуу шарттар жылуулук тобокелдигин көбөйтөт; муздак жана нымдуу гипотермия коркунучун кескин жогорулатат; ысык менен катуу шамал тез дегидратацияны жаратышы мүмкүн. Бул учурларда, катуураак коопсуздук протоколдорун колдонуңуз. Ошондой эле абанын сапатын карап көрүңүз: аба сапаты : Абанын сапаты : Абанын сапаты
Бийиктик жана ультрафиолет нуруна дуушар болуу
Жогорку бийиктиктеги жерлер (беш миң футтан жогору) кошумча кыйынчылыктарды жаратат: кычкылтектин төмөнкү деңгээли аэробдук кубаттуулукту төмөндөтөт, ал эми УФ нурлануусунун жогорулашы күн күйүү коркунучун жогорулатат. бир нече күндүн ичинде көнүп, жакшы суу менен камсыз болуп, SPF 50+ күн коргоочу каражаттарды колдонуңуз.
Аба ырайынын мониторинг куралдары жана тиркемелери
WBGT мониторлорунан тышкары, бороон-чапкындарды көзөмөлдөө үчүн WeatherBug же NOAA Weather Radar сыяктуу радар тиркемелерин колдонуңуз. көптөгөн жаштар спорттук лигалары азыр реалдуу убакыт режиминде эскертүүлөрдү берген чагылганды аныктоочу шаймандарды колдонууну талап кылышат. жөнөкөй портативдүү аба ырайы станциясы шамалдын ылдамдыгын, температурасын жана нымдуулугун өлчөй алат, сизге чечимдерди кабыл алуу үчүн так маалыматтарды берет.
Жыйынтык: Аба ырайынын коопсуздугун камсыз кылуу маданиятын куруу
Ар кандай аба ырайы шарттарында коопсуздук протоколдорун сактоо ачык асман алдындагы иш-аракеттердин көңүлдүү жана жаракатсыз болушун камсыз кылат. эң натыйжалуу ыкма - алдын ала пландаштыруу, шарттарды үзгүлтүксүз көзөмөлдөө жана тобокелдиктер пайда болгондо чечкиндүү иш-аракет кылуу. машыктыруучулар, ата-энелер жана оюнчулар ар бири жоопкерчиликти бөлүшөт. сезон башталганга чейин аба ырайы саясатын талкуулашат жана эч качан атаандаштык акылга сыйбагандай болбойт.
Негизги алуу: Ар дайым аба ырайынын божомолу жөнүндө кабардар болуңуз, туура жабдууларга инвестиция салыңыз жана шарттар коопсуз эмес болгондо оюнду өзгөртүүгө же кийинкиге калтырууга даяр болуңуз. Коопсуздук протоколдору чектөөлөр эмес, алар туруктуу, жагымдуу катышуунун негизи болуп саналат.