ಬಿಸಿ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ಆಡಲು ಅತ್ಯಂತ ಉಸಿರಾಡುವ ಪೇಂಟ್ಬಾಲ್ ಜರ್ಸೀಗಳು

ನಾನು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಚಾನಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶಯವಿತ್ತು, ಆದರೆ ನಾನು ಓಡುವಾಗ ಗಾಳಿಯು ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. 90 ° F ಸೂರ್ಯನ ಪೂರ್ಣ ದಿನದ ನಂತರ, ನಾನು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಜರ್ಸಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ತಂಡದ ಸಹ ಆಟಗಾರರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.

ಸಿ9 ಜರ್ಸಿ

ಡೈಯರ್ ಸಿ 9 ಜರ್ಸಿಯನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್-ಫಿಟ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಚರ್ಮದ ವಿರುದ್ಧ ರೇಷ್ಮೆ ಭಾವಿಸುವ ಸ್ವಾಮ್ಯದ ಆರ್ದ್ರ-ವಿಕರ್ಷಕ ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ಹಿಂಭಾಗದ ಫಲಕವು ಉಸಿರಾಡುವ ಜಾಲರಿ ಒಳಸೇರಿಸುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜಾಲರಿ ತೇಪೆಗಳಿವೆ. ಸಿ 9 ಅದರ ಬಾಳಿಕೆಗಾಗಿ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಶಾಖೆಗಳು ಅಥವಾ ಬಂಕರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿದಾಗ ಜಾಲರಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಒಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಗಿಂತ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ, ಸ್ಲೈಡ್ಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜರ್ಸಿಯನ್ನು ಪ್ಯಾಂಟ್ಗಳಿಂದ ಎಳೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವಿನ ಜಾಗವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಗ್ರಹ ಗ್ರಹ ಗ್ರಹಿಕೆ ಇಟೆಕ್ ಜರ್ಸಿ

ಪ್ಲಾನೆಟ್ ಎಕ್ಲಿಪ್ಸ್ ಎಟೆಕ್ ಜರ್ಸಿಯನ್ನು ಇಡೀ ಟಾರ್ಸನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುವ ಹಗುರವಾದ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ವಾತಾಯನ ವಲಯಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದೆ. ಮುಂಭಾಗವು ಬಣ್ಣದ ಚಪ್ಪಟೆಯನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಿಗಿಯಾದ-ತೊಡಕುಳ್ಳ ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್ ಆಗಿದ್ದು, ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳು ಉತ್ತಮ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಆರಭುಜಾಕ ಜಾರ್ಸಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಎಟೆಕ್ ಎರಡು ಪದರಗಳ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಒಳಗಿನ ಜಾರ್ಸಿಯ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ವರ್ಚುವಲ್ ವಿ 3 ಜರ್ಸಿ

ವರ್ಚುವೆಸ್ ವಿ 3 ಜರ್ಸಿ ಹೊಸ ಪ್ರವೇಶವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಆರಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಬ್ರಷ್ಡ್ ಒಳಾಂಗಣದೊಂದಿಗೆ ಫ್ಲಟ್ಃ0 ನಾಲ್ಕು-ಮಾರ್ಗದ ವಿಸ್ತರಣೆ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ವಾತಾಯನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಲೇಸರ್-ಕಟ್ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ರಂಧ್ರಗಳು ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸದೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ರಂಧ್ರಗಳು ಬಹುತೇಕ ಅದೃಶ್ಯವಾಗಿವೆ ಆದರೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತವೆ. ವಿ 3 ಮೈಕ್ರೋಫೈಬರ್ ಅಥವಾ ಐಡಿ ಕಾರ್ಡ್ಗಾಗಿ ವಿವೇಚನೀಯ ಜಿಪ್ಪರ್ಡ್ ಪಾಕೆಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿ ಆದರೆ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಉಸಿರಾಟದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಡುವ ಜರ್ಸಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು

ಈ ರೀತಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರ

ನಿಮ್ಮ ಜರ್ಸಿ ಅತಿಯಾದ ಸಡಿಲತೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮುಕ್ತ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ತೋಳಿನ ಉದ್ದವನ್ನು ತಯಾರಕರ ಗಾತ್ರ ಚಾರ್ಟ್ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅಳೆಯಿರಿ. ನೀವು ಗಾತ್ರಗಳ ನಡುವೆ ಇದ್ದರೆ, ಬಿಸಿ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಾಳಿಯ ಅಂತರವು ಶೀತಲೀಕರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜರ್ಸಿ ಫ್ಲಾಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗೇರ್ನಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅನೇಕ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಫಿಟ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಟಾರ್ಸ್ ಮೂಲಕ ಟ್ರಿಮ್ ಆಗಿದೆ ಆದರೆ ಭುಜಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶಾಲವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾಡ್ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಪ್ಯಾಕ್ ರಕ್ಷಕದೊಂದಿಗೆ ಜರ್ಸಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಬಣ್ಣ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಪ್ರತಿಬಿಂಬ

ಬಿಳಿ, ಕಂದು, ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಬೂದು ಬಣ್ಣಗಳು ಗಾಢವಾದ ಛಾಯೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ. ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪು ಷರ್ಟ್ಗಿಂತ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ 10 ° F ವರೆಗೆ ತಂಪಾಗಿರಬಹುದು.

ಪ್ಯಾಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣೆ

ಕೆಲವು ಜರ್ಸಿಗಳು ಭುಜದ ಮೇಲೆ, ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಪ್ಯಾಡಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಪ್ಯಾಡಿಂಗ್ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಶಾಖವನ್ನು ಕೂಡ ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿಯಾದ ಹವಾಮಾನಕ್ಕಾಗಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಡಿಂಗ್ ಮಾಡದ ಜರ್ಸಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದಾದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಹಗುರವಾದ ಪ್ಯಾಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸಿ. ನೀವು ಸಂಯೋಜಿತ ಪ್ಯಾಡಿಂಗ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಗಾಳಿ ತುಂಬಿದ ಫೋಮ್ (ದುರಂಗಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದ) ಮತ್ತು ಮೆಶ್ ಬೆನ್ನೆಲುಬುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಇದರಿಂದ ಗಾಳಿ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳ ಹಿಂದೆ ಚಲಿಸಬಹುದು.

ಬ್ರಾಂಡ್ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಾಳಿಕೆ

ಎಲ್ಲಾ ಜರ್ಸಿಗಳು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ತೊಳೆಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇತ್ರದ ದುರುಪಯೋಗಕ್ಕೆ ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಡಬಲ್-ಸ್ಟಿಕ್ ಹೊಲಿಗೆಗಳು, ಬಲವರ್ಧಿತ ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳು (ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೈಗವಸುಗಳಂತಹವು) ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಬಳಸದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಫ್ಲೆಕ್ನ್, ಎಂಪೈರ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೆಕ್ನ್ಃ 4 ರಂತಹ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಸಾಬೀತಾದ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಬದಲಿ ಅಥವಾ ಖಾತರಿ ನೀತಿಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ತಯಾರಕರೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಬಿಸಿ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ಆಟವಾಡಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಲಹೆಗಳು

ಉತ್ತಮವಾದ ಜರ್ಸಿ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಬ್ಬರೇ ತಂಪಾಗಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಷ್ಣ ನಿರ್ವಹಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ.

ಲೇಯರ್ ಸ್ಮಾರ್ಟ್, ಭಾರೀ ಅಲ್ಲ

ನಿಮ್ಮ ಜರ್ಸಿಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಆರ್ದ್ರತೆಯನ್ನು ತಳ್ಳುವ ಅಂಡರ್ಶರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಇದು ಎರಡು ಪದರಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆಃ ಅಂಡರ್ಶರ್ಟ್ ಬೆವರು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೊರಗಿನ ಜರ್ಸಿಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹತ್ತಿ ಅಂಡರ್ಶರ್ಟ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅವರು ಆರ್ದ್ರತೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದು ಗಾಳಿಯ ಅಂತರವನ್ನು ಕುಸಿಯುತ್ತಾರೆ. ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಮೆರಿನೋ ಉಣ್ಣೆ ಮೂಲ ಪದರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ತೀವ್ರ ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಆಟಗಾರರು ಅಂಡರ್ಶರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟು ಜರ್ಸಿಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಜರ್ಸಿಯು ಕೊಳಕು ಹೊಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದು ಚಪ್ಪಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀರುಣಿಸುವುದು

ಪೇಂಟ್ಬಾಲ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಟಕ್ಕೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನೀರನ್ನು ನೀರಸಗೊಳಿಸಿ. ಆಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ 1520 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನೀರಿನ 68 ಔನ್ಸ್ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳು ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ದ್ರವ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಕ್ಕರೆ ಶಕ್ತಿಯ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀರಿನ ಪ್ಯಾಕ್ (ಕಾಮೆಲ್ಬ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಅಂತಹುದೇ) ಅನ್ನು ಟ್ಯೂಬ್ನೊಂದಿಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಾಟಲಿಗಳಿಗೆ ತಲುಪದೆ ಕುಡಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸಕ್ರಿಯ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಸಾಧನ

ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು, ತಂಪಾಗಿಸುವ ಟವೆಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ಗಳು ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೋರ್ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆವಿಯಾಗುವ ತಂಪಾಗಿಸುವ (ಕಂಜ ಅಥವಾ ಅಭಿಮಾನಿ) ಹೊಂದಿರುವ ನೆಕ್ ಫ್ಯಾನ್ಗಳು ಸನ್ನಿವೇಶದ ಆಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಪಾಲಿವಿನ್ಯಿಲ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ (ಪಿವಿಎ) ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಟವೆಲ್ಗಳು ತೇವವಾಗಲು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಮುಚ್ಚಿದಾಗ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅತ್ಯಂತ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ, ಫ್ರೀಜ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಪಾಡ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಪಾಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪದರಗಳ ನಡುವೆ ಮುಚ್ಚಿ.

ನೆರಳು ಮತ್ತು ವಿರಾಮ ನಿರ್ವಹಣೆ

ಮುಂದಿನ ಆಟಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುವಾಗ ಎಂದಿಗೂ ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಬೇಡಿ. ಮರಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಪಾಪ್-ಅಪ್ ಕ್ಯಾನೊಪಿಯಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೆರಳು ಬಳಸಿ. ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ನೆರಳು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಲೆತಿರುಗಿದ, ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ತಲೆನೋವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣ ವಾಹನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಟ್ಟಡದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಶಾಖದ ದಣಿವೆಯು ಸಕ್ರಿಯ ಆಟದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶಾಖದ ಹೊಡೆತಕ್ಕೆ ಏರಿಕೆಯಾಗಬಹುದು.

ಅಕ್ಲಿಮೈಸೇಶನ್ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆ

ನೀವು ಬಿಸಿ ಘಟನೆ ಬರಲಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬೆವರು ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ವ-ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆ ಪಂದ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತಂಪಾದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಶೀತ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿದು ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ಕೋರ್ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಶಾಖ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.