Zašto vaša vježbana šljaka direktno utječe na vašu igru

Paintball harness je više od držitelja vreće. To je vaš sustav isporuke municije na terenu. Kad se harness pravilno uklapa, možete razbiti prebacivanje punjača, uhvatiti kapsu, i vratiti se u borbu bez gledanja dolje ili buđenja. Loša uklapa dovodi do pomicanja kapsula, priključenih cijevi, i frustrirajućeg preopterećenja koji vam košta eliminacije. Osim performansi, ispravno prilagođen harness sprečava šakavanje, smanjuje napetost leđa, i održava svoj središte gravitacije uravnoteženo tijekom sprinta i slizanja.

Razumijevanje anatomije čvorova

Prije nego što napravite bilo kakve prilagodbe, poznajte ključne komponente moderne šake za paintball. Većina dizajna uključuje poljepljen pojas za pasu, podešavajuće prilete, vreće za pod, a ponekad i sustav za podršku leđa. Vesti je distribuira težinu punih kapsula preko bokova umjesto donjeg leđa.

U nekim je to uloženo u žig koji sprečava da se žig skine kad se sklonite naprijed. Drugi koriste elastični sustav koji omogućava da se žig savija s trupom dok se torsi održavaju stabilni.

Postupno prilagođivanje

1. Izaberite pravu veličinu baze

Proizvođači šljaka obično nude male, srednje, velike i ekstravelike veličine na temelju mjera pasu. Mjere prirodni šljak - najuske dio trsa, obično iznad pupka - sa trskom trkom. Ako ste između veličina, izaberite veću veličinu za veću prilagodljivost. Izbjegavajte se samo oslanjati na proširenje trake; traka koja je previše mala ima velkr na krajnjem kraju, rizikujući da se otvori tijekom agresivnog kretanja.

2. Postavi čavlje na pasu

Kad imate pravu veličinu, stavite šarmu i dopustite da se smiri. Idealna pozicija je s vrećama usredotočenima na bokove, a ne na želudac ili donji dio leđa. Za većinu igrača, vrećama treba da sjednu na iliju ili upravo iznad ilijskog krsta (gornje ivice kičme kosti). Ovo mjesto daje vam najprirodniji pokret ruke kada se vratite za kapsu. Ako šarmo vozi previše visoko, morat ćete se uzdignuti i vratiti, usporavajući preopterećivanje. Ako se vozi previše nisko, šarmo može ograničiti kretanje nogu pri trčanju.

Za igrače s izrazitim trbuhom ili vrlo tankim srednjim dijelom, šljaka može imati tendenciju da se spusti gore. U tom slučaju, zategnite pojas malo ispod prirodnog pasu i oslanjite se na kičme kosti da ga zadržite na mjestu.

3. Pripravite pojas za strku, ali udobnu napetost

U vezi s tim, uzmi talasne prste na obje strane. Talasni prste treba biti dovoljno tesan da ga ne možete okružiti oko tijela više od nekoliko inča, ali ne toliko tesan da ograničava duboko disanje ili stvara tačke pritiska. Dobar test: postavite dva prsta ravno između talasnog prsta i tijela. Ako se one slete sa malo otporom, napetost je ispravna. Ako prsti se lako uklone, više se zategnite. Ako ne mogu udobiti, otpustite.

Ako se polje nalazi direktno na koštetu, možda ćete se željeti pomaknuti zavojom pola inča naprijed ili natrag kako bi se umjesto toga polje pokrivao mekan tkivo.

4. Ujednačite vreće za pod i pristupačnost

Pod vrećice se često skliznu na pojas ili se priključuju preko malog mreža. Slizite ih tako da su prva dva vrećica postavljena približno u 10 i 2 sati u odnosu na vaše tijelo lijevo i desno kičme područja. Ako nosite više od četiri vrećica, rasporedite dodatne vrećice malo prema leđima, ali držite većinu ispred kičme kosti.

Ako je vaš ogromen ogljak podložnice podešavan (uglavnom putem rotirajućeg klipa), pokušajte nagnuti prednje vrećice naprijed za 1015 stupnjeva. To približava otvaranje podložnice vašoj ruci kada dođete ravno natrag. Za zadnje vrećice neutralni ili blago vanjski ugao pomaže spriječiti da se podložnica uhvati na laktu tijekom ekstrakcije.

5. Prilagođivanje visine šljaka pomoću suspenzija ili metode za zavezanje pojasa

U nekim šljunama uključuju se uklonjeni obustavi (H-šljun) za skidanje tereta od pasu. Ako je vaš šljun ima, podesite okova za ramena tako da se glavni pojas nalazi na istoj visini kao bez obustavisvi obustavi trebaju nositi samo težinu, ne podići ili spustiti pojas. Ako vaš šljun nema obustavi, ali ima tendenciju da se spušta kao šuplje, pokušajte zakloniti prednji dio šljuna ispod pantoljevog pojasa ili koristiti mali klip pojasa.

Drugi način je korištenje taktičkog pojasa koji se nosi iznad šljaka, osiguravajući ga kroz pojaseve za pojaseve svojih hlača. To zaključa šljaka na mjestu i spriječava vertikalno kretanje. Suspenderi su posebno korisni za igrače koji nose 6+ kapsula, jer prenose teret na ramena i gornji dio leđa, značajno smanjujući umoranost donjeg dijeda leđa.

6. Ispitivanje pokreta preobraćanja

Kad je šarnja potpuno prilagođena, punite je s lažnim kapsulama (praznih ili starih paintballova) i vježbite svoj kretanje punjenja. Stajte u atletskoj poziciji, zatim dotaknite kapsula bez gledanja. Vaša ruka bi trebala prirodno pronaći vrh vrećice. Izvucite kapsul, simuliranje uloženja u svoj punitelj, i čujte kako se vrećica odbija ili ostaje otvorena. Ponavljate za svaku vrećicu. Ako morate se nategnuti, nagnuti ili promijeniti položaj tijela kako biste došli do kapsula, prilagodite položaj ili ugao kapsule. Neki šarnji omogućavaju vam da se vreći sklonite naprijed ili nazad ugleđete malo naprijed za brže hvatanje. Izvršite ovaj test dok slizate, klećete i gurate se ako je moguće.

Poslije uklanjanja kapsule, kapsule treba biti prazno i spremno za prihvaćanje druge kapsule odmah. Mjehna kapsule mogu se srušiti i zahtijevati otvaranje dvije ruke. To je znak za zamjenu kapsule sa čvrstim ili hibridnim tipovima. Čvrsti kapusi, poput onih u čvoru za lukanje, odmah se otvaraju, brišući se u dijelom sekunde od svakog preopterećenja. Također, provjerite ponovno uloženje prazne kapsule: možete li je u jednu ruku dok još držite pištolj?

Razni prilagođavanje različitim tipovima tijela

Ne svi tijela odgovaraju obliku standard šarmana. Ako imate vrlo usku pasu, ali široke kipe, redovni pojas može ostaviti višak mreža na bočnim stranama, uzrokujući otkupljenje. U tom slučaju, tražite šarman s bočnim zategom umjesto samo prednje luknje. Igračima s dugim torsom možda treba šarman s produženim oplaćenjem ili dužim leđima za izbjegavanje rupa između šarmana i donjeg leđa. Naprotiv, igrači s kratkim torsom trebali bi odabrati šarman s tankim profilom kako bi izbjegli vožnju za pojas u grudnu kožu. Uvijek pokušajte na šarman s punim pakom šarmana, zaštitnikom prsa i majicom jer dodatak grom menja fit.

Napredne promjene: mreža, šipke i zadržavanje

Moderni šljupci nude nekoliko mikrovređivanih funkcija. Malice klipi i molle priloge omogućavaju vam pomaknuti vrećice jednim stupom mrežnog i fino-tune postavljanje na milimeter. Neki modeli imaju brz-oslobađanje spona na pasu pasu koji vam omogućava uklanjanje cijelog šljupca bez potresa niz nogekoristan za brze pauze između tačaka.

Česti greške u vezi s tjelesnim odnosima i kako ih ispraviti

  • U slučaju da se problem nastavi, razmislite o opterećenju s širim ili strijedjim pojasom ili dodajte gumeni traku za držanje unutar pojasa.
  • U slučaju da se poklopac ne može izbaciti, poklopac će se izbacivati ili izbacivati slučajno: Napetost vrećice je previše pušljiva. Većina vrećica ima ugrađenu elastičnu ili velcro držanje.
  • U svemu tome, potrebno je osigurati da je oplaktanje pojasa dovoljno debelo.
  • U svakoj utakmici, svaka vrsta mišića može biti u stanju da se ponovno raspoređuje.
  • U vezi s tim, igrači mogu nositi tanak neoprenni pojas ispod kako bi se spriječilo direktno trkanje.
  • U vrećama je teško ponovno staviti jednu ruku: Otvorenje vreće može biti previše tesno ili vrećici nedostaje krmna rampa. Pokušajte razdvojiti elastiku ustavljanjem prevelike veličine kapsule ili zamijeniti vrećicu čvrstim dizajnom. Za mekane vrećice, malo obrižite unutrašnju obloge (pazite da ne oštete zadržavanje).

Kako prilagoditi svoj čap za različite stilove igranja

Sljedeći članak:Sljedeći članak:Sljedeći članak:Sljedeći članak:Sljedeći članak:Sljedeći članak:Sljedeći članak:Sljedeći članak:Sljedeći članak:Sljedeći članak:Sljedeći članak:Sljedeći članak:Sljedeći članak:Sljedeći članak:Sljedeći članak:Sljedeći članak:Sljedeći članak:Sljedeći članak:Sljedeći članak:Sljedeći članak:Sljedeći članak:Sljedeći članak:Sljedeći članak:Sljedeći članak:Sljedeći članak:Sljedeći članak:Sljedeći članak:Sljedeći članak:Sljedeći članak:Sljedeći članak:Sljedeći članak:Sljedeći članak:Sljedeći članak:Sljedeći članak:Sljedeći članak:Sljedeći članak:Sljede

Za scenarijske igre, možete dodati vreću za skakanje za slobodne kapsule ili držatelj za hidrataciju. Neki čvorovi su kompatibilni s MOLLE dodatcimamožete pričvršćiti radio vreću ili nož za rezanje majica. Samo držite ukupnu težinu uravnoteženo; previše težine naprijed će vas povući iz centra pri trčanju. Dobro pravilo: ne više od 60% ukupne težine kapsule na jednoj strani. Za turnirove, sklonite se na najniži minimum: samo kapsule koje ste sigurni da ćete koristiti plus jedan dodatni.

Čuvajte svoj čavlje za dosljednu izvedbu

Čak i najbolje uređene šljake će se razoriti ako se ne održavaju. Boba, znojenje i prljavština će ustići tkanine i oslabiti velcro. Nakon svakog dana igranje, otjerajte otpada iz vrećica i četkite prekomjernu boju. Ručno oprati šljake hladnom vodom blagom sapunomnikada ne pere mašinu, jer toplina može okvariti pečanu obložku i oslabiti elastiku. Neka zrak suši od direktne sunčeve svjetlosti. Provjerite priguće i lukove za raspršivanje ili pukanje svakih nekoliko mjeseci. Zamjenite šljake i lukove za velcro ako izgube držanje; možete pronaći prilepljuće šljake velcro u većini trgovina. Dobro održivani šljake će držati svoje šljake duže i čuvati čvorke sigurnim.

Posebna pažnja na elastične trake unutar vrećica. S vremenom, oni gube napetost i pods neće ostati u mjestu. Možete zamijeniti ove trake šokove ili kupiti zamjene dijelove od proizvođača trake. Također, provjerite zatvorene zube ako su ili slomljene, zatvor može se osloboditi pod opterećenjem. Neki trake koriste brzostvoreni sistem otporena otporena identičan onima na šetnja ruksaka; zamjene su dostupne online za nekoliko dolara.

Preporučene čvorove za brzi pristup

Dok bilo koji pravilno ugrađen ogrljaj može raditi, određeni modeli izvrsno se slažu u ravnoteži udobnosti, prilagodljivosti i zadržavanja poduka. Dye Lock Lid Harness FLT:1 nudi čvrstog sistema za pojas koji ostaje u stanju i omogućuje reinstalaciju poduka s jednim rukom. Virtue Pod Pack FLT:2 ima brzostvoren ogrljaj i prilagodljiv poduka koji se može prilagoditi za prilagođen u ugao punjenja. Za igrače s proračunom, Planet Eclipse Etek Harness FLT:5 pruža čvrstu konstrukciju sa elastičnim zadržavanjem poduka koji se proširuje kako bi se uklopilo različitim veličinama poduka.

Psihološka i fizička obuka za usklađenost preopterećenja

Fit je samo pola bitke; mozak mora automatski znati gdje je svaki pod. Odlučite 10 minuta po treningu za slepe ponovne punjenje vježbi. Počni sa svojom rukom na pištolju, zatim bacite pištolj na stranu, dosegnite, uhvatite i simuliranje uloženja. Učini to za svaku vreću, zatim pomiješati red. S vremenom, vaše rameno i ruka će razviti proprioception za svaku lokaciju pod. Osim toga, ojačajte svoje središte i donju leđa pločama i deadliftsima. Snažan jezgra jezgra stabilizira vaše trsno pod opterećajom, sprečavajući se pomaknuti dok se krećete. Mnogi profesionalni igrači izvode ponovne punjenje vježbi dok nose svoj obor pred ogledalom, provjeravajući da li je bilo nepotrebno pokret ili oklijevanje. Cilj je učiniti tako automatski kao disanje.

Posljednja lista za dan igre

Prije nego što krenete na teren, provjerite ovo brzo provjerenje u tri koraka:

  1. U slučaju da se ne uzmu u obzir, uložite se u zadržavanje ili ponovno postavljanje.
  2. U tom slučaju, ako se netko može naći u jednom od njih, onda je potrebno da se uzme u ruke.
  3. Uložite duboko dah i držite ga.

Uložite prvih 15 minuta svake treninga ili natjecanja ujutro u fino podešavanje svoje šarnje.