विभिन्न प्रकाश स्थितियों में खेलने और दृश्यता को सुनिश्चित करने के लिए नियम

दृष्टि और प्रकाश अनुकूलन विज्ञान

दृष्टि एथलीटों और बाहरी उत्साही लोगों के लिए प्रमुख भावना है। एक चलती गेंद को ट्रैक करने की क्षमता, एक जटिल दूरी का न्याय करती है, या जल्दी से एक बाधा को पूरी तरह से इस बात पर रोकती है कि कितनी अच्छी तरह आँखें पर्यावरण की व्याख्या करती हैं। हालांकि, प्रकाश की स्थिति शायद ही कभी स्थिर या सही है। मानव आंख एक उल्लेखनीय अनुकूलन योग्य अंग है, लेकिन इसकी सीमित सीमा है। उज्ज्वल प्रकाश में, प्रकाशिक दृष्टि तेज रंग और विस्तार के बीच शंकु कोशिकाओं पर निर्भर करती है। प्रकाश फीका होने के रूप में, scotopic दृष्टि अधिक होती है, परिधीय जागरूकता और गति का पता लगाने के लिए रॉड कोशिकाओं का उपयोग करती है, लेकिन रंग सटीकता और दृश्य स्पष्टता का त्याग करती है।

दृश्यता को प्रभावित करने वाले प्रमुख कारकों में चमक संवेदनशीलता, विपरीत धारणा और अनुकूलन गति शामिल है। एथलीट जो इन चरों के लिए योजना बनाने में विफल रहते हैं, एक अलग नुकसान पर काम करते हैं। विभिन्न प्रकाश स्थितियों के लिए विशिष्ट नियमों को सीखकर, खिलाड़ी अपनी प्रतिक्रिया समय को बढ़ा सकते हैं, आंखों की थकान को कम कर सकते हैं, और चोट के जोखिम को कम कर सकते हैं। यह गाइड उज्ज्वल सूर्य के प्रकाश, अति-पंक्ति स्की, डस्क और पूर्ण अंधेरे द्वारा प्रस्तुत अद्वितीय चुनौतियों को तोड़ देता है, जिससे प्रत्येक परिदृश्य के लिए एक्शनेबल रणनीति प्रदान की जा सकती है।

ब्राइट सनलाइट और ग्लेयर नेविगेट करना

उज्ज्वल सूर्य की रोशनी बाहरी एथलीटों द्वारा सामना की जाने वाली सबसे आम दृश्यता चुनौती है। जबकि पर्याप्त प्रकाश आम तौर पर दृष्टि में मदद करता है, प्रत्यक्ष सूर्य प्रकाश दो अलग-अलग समस्याओं का निर्माण करता है: चमक और कठोर छाया। ग्लेयर तब होता है जब ओकुलर मीडिया के भीतर अत्यधिक प्रकाश बिखरता है, जिससे रेटिना को वितरित विपरीत को कम किया जाता है। खिलाड़ी इसे "धोया" छवि या दर्दनाक squint के रूप में अनुभव करते हैं।

ग्लेयर टाइप को समझना

खेल के लिए प्रासंगिक दो प्रकार के चमक हैं। Disability glare शारीरिक रूप से ऑब्जेक्ट को अस्पष्ट करता है। उदाहरण के लिए, जब एक उच्च फ्लाई बॉल को पकड़ने के लिए कम सूर्य की ओर देखते हुए, चमक क्षणिक रूप से फील्डर को अंधा कर देती है। Discomfort glare] कम तीव्र है लेकिन तनाव का कारण बनता है, जिससे लंबे मैच में सिरदर्द और थकान होती है। दोनों degrade प्रदर्शन।

छाया विपरीत दूसरी चुनौती का सामना करता है। उज्ज्वल सूर्य गहरी, तेज छाया बनाता है। एक फुटबॉल गेंद सूरज की रोशनी से छाया में रोलिंग दृष्टि से एक विभाजन सेकंड के लिए आंखों के अनुकूल होने का प्रयास के रूप में "छिपाने" कर सकते हैं। टेनिस खिलाड़ी इसे बेसलाइन पर सामना करते हैं जब सूरज छाया में आधे अदालत को डालता है। त्वरित अनुकूलन महत्वपूर्ण है।

सुरक्षात्मक गियर और Eyewear

उचित eyewear में निवेश करना एक अत्यंत प्रभावी रणनीति है। खेल के लिए इस्तेमाल किए गए धूप का चश्मा 100% यूवी संरक्षण (UV400 मानक) की पेशकश करनी चाहिए। पराबैंगनी किरणें लंबे समय तक आंखों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं, जो मोतियाबिंद और धब्बेदार अध: पतन के कारण होती हैं। चमक में कमी के लिए, ध्रुवीकृत लेंस बेहतर हैं। वे क्षैतिज प्रकाश तरंगों को फ़िल्टर करते हैं जो पानी, रेत और फुटपाथ को उछालते हैं, जो दृश्य शोर को काफी कम करते हैं।

एथलीटों के लिए जो सूर्य और छाया के बीच चलते हैं, photochromic लेंस (जो स्वचालित रूप से अंधेरा हो) एक बहुमुखी समाधान प्रदान करते हैं। वे चश्मे को मध्य गाम में बदलने की आवश्यकता को समाप्त करते हैं। हालांकि, वे तुरंत संक्रमण नहीं करते हैं; ठंड का मौसम प्रतिक्रिया समय को धीमा कर देता है। एक विकल्प एक उच्च गुणवत्ता वाले बेसबॉल टोपी या टोपी पहने हुए है। बिल पर एक अंधेरे नीचे के साथ एक टोपी महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह आंखों में इसे प्रतिबिंबित करने के बजाय swap प्रकाश को अवशोषित करता है। अमेरिकी अकादमी ऑफ ऑप्थाल्मोलॉजी ने जोर से किसी भी विस्तारित समय के लिए यूवी अवरुद्ध आंखों के लिए यूवी-ब्लॉकिंग आइवियर की सिफारिश की सिफारिश की है।

सामरिक समायोजन

कभी-कभी गियर पर्याप्त नहीं है। खिलाड़ियों को अपनी स्थिति और रणनीति को समायोजित करना चाहिए। बेसबॉल या क्रिकेट में, फील्डर्स सूर्य को एक अलग कोण पर रखने के लिए खुद को थोड़ा गहरा या उथले स्थान दे सकते हैं। टेनिस में, खिलाड़ी अक्सर "सूर्य" का उपयोग एक कारण के रूप में करते हैं, या रणनीतिक रूप से रिटर्नर को बाधित करने के लिए अदालत के छायांकित पक्ष में काम करते हैं। गोल्फ में, विशिष्ट टिंट रंगों (जैसे एम्बर या तांबे) के साथ धूप का चश्मा आकाश के खिलाफ हरे रंग के विपरीत को बढ़ा सकते हैं। नियम सरल है: सीधे सूर्य से लड़ने नहीं। अपने लाभ के लिए कोणों और छाया का उपयोग करें।

मास्टरिंग लो लाइट, डस्क, और ट्वाइलाइट

डस्क सांख्यिकीय रूप से बाहरी शारीरिक गतिविधि के लिए सबसे खतरनाक समय है। सूर्य क्षितिज से नीचे है, लेकिन परिवेश प्रकाश तेजी से लुप्त हो रहा है। यह मेसोपिक क्षेत्र है जहां आंखें पूरी तरह से प्रकाश और न ही अंधेरे के अनुकूल हैं। गहराई धारणा जल्दी घटती है, और परिधीय दृष्टि ग्रेनरी बन जाती है।

शारीरिक चुनौतियां

जब प्रकाश स्तर गिर जाता है, तो विद्यार्थियों को अधिक प्रकाश की अनुमति देने के लिए अलग-अलग तरीके से जाना जाता है। यह क्षेत्र की गहराई को बढ़ाता है लेकिन फोकस सटीकता को कम करता है। शंकु से रॉड प्रभुत्व तक की शिफ्ट का मतलब है कि लाल और नीले रंग की सुस्त हो जाती है और अंततः ग्रे दिखाई देती है। एक बाइक पथ पर एक धावक गहरे नीले रंग की पोशाक पहने हुए एक साइकिल चालक के पीछे से संपर्क करने के लिए लगभग अदृश्य हो जाता है। यह एक महत्वपूर्ण सुरक्षा विफलता है।

उच्च विपरीत गियर पहने

कपड़ों का चयन डस्क पर पैरामाउंट है। नौसेना, काले, भूरे और गहरे हरे रंग जैसे गहरे रंगों से बचें। ये रंग छाया और पृष्ठभूमि के पत्ते में मिश्रण करते हैं। इष्टतम विकल्पों में शामिल हैं neon पीले, फ्लोरोसेंट नारंगी, उज्ज्वल गुलाबी, और चूना हरा । ये उच्च दृश्यता रंग एक भूरे या गहरे हरे रंग की पृष्ठभूमि के खिलाफ विपरीत को अधिकतम करते हैं। प्रतिबिंबित स्ट्रिप्स सिर्फ रात के लिए नहीं हैं; वे सेटिंग सूरज की अंतिम किरणों को पकड़ते हैं, जो ड्राइवरों को दृश्यता का एक महत्वपूर्ण फ्लैश प्रदान करते हैं।

कृत्रिम प्रकाश का उपयोग

व्यवस्थित शाम के खेल के लिए, कृत्रिम प्रकाश की गुणवत्ता सुरक्षा को निर्धारित करती है। कई सामुदायिक क्षेत्र कम हो गए हैं। एक मानक फुटबॉल या सॉफ्टबॉल क्षेत्र को कम से कम 20-50 फुट-कैंडल को प्रकाश के बनाए रखना चाहिए, आदर्श रूप से प्रतिस्पर्धी नाटक के लिए अधिक। नए LED फ्लडलाइट पुराने पारा वाष्प या हलोजन लैंप पर महत्वपूर्ण लाभ प्रदान करते हैं। उनके पास एक उच्च रंग प्रतिपादन सूचकांक (CRI) है, जिसका अर्थ है कि गेंद और टीममेट अधिक प्राकृतिक दिखते हैं और ट्रैक करना आसान है। वे पूरी चमक पर तुरंत स्विच करते हैं और कम गर्मी पैदा करते हैं। ]]]] जैसे उद्योग के नेता अंधेरे खेल के लिए विशिष्ट मार्ग प्रदान करते हैं।

यदि प्रकाश खराब है, तो अपनी खेल शैली को समायोजित करें। सटीकता में सुधार करने के लिए अपने पास को कम करें। उच्च से बचें, उन शॉट्स को लूप करना जो अंधेरे आकाश के खिलाफ ट्रैक करना मुश्किल है। लगातार टीममेट्स के साथ संवाद करें, जल्दी गेंद को बुलाएं।

ओवरकास्ट और बादल की स्थिति: हिडन चैलेंज

क्लाउड कवर को अक्सर खेल के लिए आदर्श माना जाता है क्योंकि यह प्रत्यक्ष चमक और गर्मी को समाप्त करता है। हालांकि, ओवरकास्ट की स्थिति सूक्ष्म लेकिन गंभीर दृश्य कठिनाइयों का एक सेट पेश करती है। प्राथमिक मुद्दा छाया और विपरीत की कमी है। सीधे सूर्य के प्रकाश में, छाया गहराई को क्यू प्रदान करती है जो मस्तिष्क के न्यायाधीश की गति और प्रक्षेपवक्र की मदद करती है। भारी बादल के तहत, दुनिया में सपाटता है। इस घटना को "फ्लैट लाइट" के रूप में जाना जाता है।

फुटबॉल, रग्बी या ऑस्ट्रेलियाई नियमों में एक उच्च गेंद को ट्रैक करना सफेद या भूरे रंग के आकाश के खिलाफ असाधारण रूप से मुश्किल हो जाता है। गेंद पृष्ठभूमि luminance में गायब हो जाती है। इसके अलावा, आकाश स्वयं एक समान नहीं है। बादलों में अंतराल अचानक, तीव्र "सोलर flares" बना सकते हैं जो क्षणिक अंधापन का कारण बन सकते हैं, जबकि मोटे बादल गेंद को अंधेरा लग सकते हैं।

ओवरकास्ट डेज़ के लिए उपकरण समायोजन

चमकीले रंग के उपकरणों का उपयोग करें। पीले या नारंगी टेनिस गेंदों, फुटबॉल गेंदों और क्रिकेट गेंदों को विशेष रूप से ओवरकास्ट स्थितियों के लिए डिज़ाइन किया गया है क्योंकि वे दोनों हरी घास और ग्रे स्की के खिलाफ खड़े हैं। गोल्फ में, एक उज्ज्वल पीले गेंद पर स्विच करना एक आम समायोजन है।

विपरीत संवेदनशीलता यहाँ महत्वपूर्ण है। खराब विपरीत संवेदनशीलता वाले एथलीट फ्लैट लाइट में काफी संघर्ष करेंगे। नियमित आंखों की परीक्षा जिसमें विपरीत संवेदनशीलता परीक्षण शामिल है, इस कमजोरी को प्रकट कर सकता है। विजन प्रदर्शन क्लीनिक अक्सर एथलीटों को चर मौसम में बढ़त देने के विपरीत संवेदनशीलता के लिए परीक्षण करते हैं।

एक विरोधी प्रतिबिंबित (AR) कोटिंग के साथ स्पष्ट चश्मे लेंस और आंखों के बीच आंतरिक प्रतिबिंब को कम करके ओवरकास्ट दिनों में भी मदद कर सकते हैं, जिससे रेटिना तक पहुंचने के लिए अधिक उपयोग योग्य प्रकाश की अनुमति मिलती है।

नाइट स्पोर्ट्स और पूर्ण अंधेरे

वास्तविक रात का खेल, जैसे कि रात स्कीइंग, रात गोल्फ, या देर रात का ट्रेल चल रहा है, को या तो मजबूत बाहरी प्रकाश या विशेष गियर पर निर्भरता की आवश्यकता होती है। मानव आंख को सहायता के बिना कम रोशनी की स्थिति में उच्च गति वाली गतिविधि के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है।

कृत्रिम प्रकाश मानक

व्यावसायिक रात के खेल को रोशनी के बैंकों के तहत खेला जाता है जो अक्सर 500-1500 lux से अधिक होते हैं। सामुदायिक लीग अक्सर काफी कम स्तर (50-100 lux) पर खेलते हैं। यह विसंगति जोखिम को बढ़ाता है। यदि आप शाम के खेल का आयोजन कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि क्षेत्र आपके खेल के लिए न्यूनतम अनुशंसित lux से मिलता है। लाइट एक समान होना चाहिए; छायादार कोने जहां चोटें होती हैं।

हेडलैम्प्स और पहनने योग्य प्रकाश

ट्रेलर धावकों, hikers, या रात स्कीयर के लिए, एक उच्च गुणवत्ता वाला हेडलाम्प आवश्यक है। red light mode के साथ लैंप की तलाश करें। रेड लाइट सफेद रोशनी से बहुत बेहतर scotopic (रात) दृष्टि को संरक्षित करता है। लाल रोशनी का उपयोग करके अपनी आंखों को फिर से अंधेरे से समायोजित करने से रोकता है हर बार जब आप एक मानचित्र पर देखते हैं या अपने पैर की जाँच करते हैं। एक हेडलाम्प को सुरक्षा के लिए 50-100 मीटर आगे की रोशनी के लिए पर्याप्त उज्ज्वल होना चाहिए।

प्रतिबिंबित प्रौद्योगिकी का महत्व

प्रतिबिंबित गियर रात में सड़क के उपयोग के लिए गैर-नक्राम्य है। हालांकि, सभी प्रतिबिंबित गियर बराबर नहीं है। उन सामग्रियों को देखें जो retro-reflection] का उपयोग करते हैं, जिसका अर्थ है कि वे सीधे स्रोत (जैसे कार हेडलाइट्स) की ओर प्रकाश डालते हैं। मानव सिल्हूट को तोड़ना। एक ठोस प्रतिबिंबित निहित अच्छा है, लेकिन कलाई और टखने पर स्ट्रिप्स बेहतर है क्योंकि वे गति को उजागर करते हैं, जिससे ड्राइवर का मस्तिष्क आपको एक चलती व्यक्ति के रूप में तेजी से पहचानता है। REI की अधिकतम चालक दृश्यता के लिए प्रतिबिंबित सामग्री के लिए परत पर भारी जोर देने के लिए विशेषज्ञ सलाह है।

इंडोर और मिश्रित प्रकाश Nuances

इंडोर वातावरण अपनी विशिष्ट प्रकाश चुनौतियों को प्रस्तुत करते हैं। प्राथमिक चिंताओं में असंगत प्रकाश स्तर, झिलमिलाहट और पॉलिश फर्श से चमक होती है। जिम अक्सर फ्लोरोसेंट या एलईडी छत रोशनी के साथ खिड़कियों से प्राकृतिक प्रकाश मिश्रण करते हैं। यह एक "मिश्रित प्रकाश" वातावरण बनाता है जो आंखों के सफेद संतुलन और अनुकूलन को भ्रमित करता है।

फ्लोरोसेंट रोशनी एक दर पर झिलमिलाहट कर सकती है जो सचेत दिमाग के लिए अयोग्य है लेकिन अभी भी तंत्रिका तंत्र द्वारा पता लगाया जा सकता है। यह संवेदनशील खिलाड़ियों में आंखों के तनाव और सिरदर्द का कारण बन सकता है। एल ई डी आम तौर पर झिलमिलाहट नहीं होते हैं, लेकिन सस्ते ड्राइवर स्क्वैश बॉल या बैडमिंटन शटल जैसी तेज़-चलने वाली वस्तुओं पर एक स्ट्रोब प्रभाव पैदा कर सकते हैं।

]] फर्श से चमक बास्केटबॉल और वॉलीबॉल में एक प्रमुख मुद्दा है। एक पॉलिश दृढ़ लकड़ी कोर्ट छत से प्रकाश को दर्शाता है। खिलाड़ी एक शॉट को ट्रैक करने की तलाश में या एक सेवा को क्षणिक रूप से अंधा कर दिया जा सकता है। जिम मालिकों को फर्श पर मैट खत्म का उपयोग करना चाहिए और ओवरहेड लाइटिंग को फैलाना चाहिए। खिलाड़ी सूक्ष्म आंखों की स्थिति का उपयोग करके इसे मुकाबला कर सकते हैं, जो बैकबोर्ड या दीवार पर सीधे प्रकाश स्रोत के बजाय ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

व्यवहार्यता और सुरक्षा के लिए सामान्य नियम

खेल-विशिष्ट समायोजन से परे, सार्वभौमिक दिशानिर्देशों का एक सेट सभी वातावरणों पर लागू होता है। इन नियमों का पालन करने से सुरक्षित नाटक की नींव बनती है।

नेत्र स्वास्थ्य और संरक्षण को प्राथमिकता देना

कभी भी वार्षिक नेत्र परीक्षा नहीं छोड़ते। दृष्टि में परिवर्तन धीरे-धीरे होता है, और एक खिलाड़ी अपनी गहराई की धारणा या विपरीत संवेदनशीलता को कम नहीं महसूस कर सकता है। एथलीट जिन्हें प्रिस्क्रिप्शन लेंस की आवश्यकता होती है, उन्हें पॉली कार्बोनेट से बने ]]impact-प्रतिरोधी स्पोर्ट्स फ्रेम ] में निवेश करना चाहिए। पॉली कार्बोनेट मानक प्लास्टिक की तुलना में 10 गुना अधिक प्रभाव प्रतिरोधी है। प्रिस्क्रिप्शन ग्लास में यूवी कोटिंग निर्मित होना चाहिए।

गियर रखरखाव

गंदा या खरोंच लेंस एक खतरा है। एक धुंध प्रयोज्य प्रकाश की मात्रा को कम कर देता है और चमक को बढ़ाता है। प्रत्येक गेम से पहले माइक्रोफ़ाइबर कपड़े के साथ अपने लेंस को साफ करें। एक कठिन मामले में चश्मा स्टोर करें। यदि आप ठंडी सड़क और गर्म घर के अंदर संक्रमण करते हैं, तो एंटी-फोग वाइप्स या स्प्रे पर विचार करें, क्योंकि फॉगिंग हॉकी और स्कीइंग जैसे खेल में क्षणिक अंधापन का एक प्रमुख कारण है।

पर्यावरण स्कैनिंग

खेल क्षेत्र के पूर्व-खेल मार्ग का संचालन करें। चमक के स्रोतों की पहचान करें। किसी भी कम-हैंगिंग शाखाओं या ध्रुवों को नोट करें जो गहरे छायाएं डालते हैं। क्षेत्र या अदालत पर गीले पैच की तलाश करें जो दर्पण जैसी प्रतिबिंब बनाते हैं। इस क्षेत्र को समझना प्रतिद्वंद्वी को समझने के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है।

संचार और टीम समन्वय

विज़िबिलिटी सिर्फ एक व्यक्तिगत चिंता नहीं है। टीमों को टीममेट्स को चेतावनी देने के लिए सरल कॉल विकसित करना चाहिए। बेसबॉल में, "सूर्य!" फील्डर्स के लिए अपनी आंखों को ढालने या गेंद को ढूंढने के लिए एक तत्काल संकेत है। फुटबॉल में, "मैन ऑन!!" ने स्थानिक जागरूकता के लिए एक समान कार्य किया, लेकिन "फ्री!" एक ऐसा कॉल जो खिलाड़ी उनके पास जगह है, उन्हें देखने की अनुमति देता है। अच्छा संचार खराब दृश्य स्थितियों के लिए क्षतिपूर्ति करता है।

अपनी तीव्रता को समायोजित करें

यदि प्रकाश खतरनाक रूप से कम है तो यह 80% तीव्रता पर खेलने के लिए स्वीकार्य है। अपूर्ण दृश्य सूचना के आधार पर आक्रामक चालें स्नायुबंधन के आंसू और टकराव की ओर ले जाती हैं। शाम या कोहरे में, अपने स्ट्राइड को छोटा करें, अपनी रुख को चौड़ा करें और निरंतर स्कैनिंग पर ध्यान केंद्रित करें। सुरक्षा सर्वोच्च प्राथमिकता है।

चरम वातावरण के लिए विशेष विचार

पानी और बर्फ

बर्फ और पानी अत्यधिक प्रतिबिंबित सतहों हैं। वे 80-90% यूवी विकिरण के रूप में ज्यादा प्रतिबिंबित कर सकते हैं। यह आंखों के लिए एक डबल एक्सपोजर बनाता है। पानी पर, चमक तीव्र है। बर्फ पर, photokeratitis (बर्फ अंधापन) का जोखिम वास्तविक और दर्दनाक है। इन वातावरण में, ध्रुवीकृत धूप का चश्मा अनिवार्य हैं। रैपराउंड शैलियां परिधीय प्रकाश को अवरुद्ध करने के लिए सबसे अच्छा हैं। होंठ बाम और सनस्क्रीन दृश्यता रणनीति का भी हिस्सा हैं, क्योंकि त्वचा की क्षति और असुविधा विचलन पैदा करती है, खेल से दूर ध्यान आकर्षित करती है।

आयु-संबंधित विजन परिवर्तन

पुराने एथलीटों को शारीरिक रूप से अच्छी तरह से देखने के लिए काफी अधिक प्रकाश की आवश्यकता होती है। 40 वर्ष की उम्र के बाद, आंखों का लेंस पीले और कठोर होने लगता है, और पिल्ला कम आसानी से फैलता है। यह 60 वर्ष की उम्र तक रेटिनाल रोशनी को कम करता है। वरिष्ठ लीग को अपने खेल के समय और फील्ड लाइटिंग का ध्यानपूर्वक आकलन करना चाहिए। दोपहर शुरू होता है अक्सर शाम की शुरुआत से सुरक्षित होता है। ग्लेयर उम्र के साथ तेजी से अधिक दुर्बल हो जाता है। पीला-टिनेड लेंस पुराने खिलाड़ियों के लिए ब्लू लाइट को फ़िल्टर करके इसके विपरीत को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है जो उम्र बढ़ने वाली आंखों के भीतर सबसे अधिक बिखर जाता है।

प्रकाश की भौतिकी और मानव आंखों की भौतिक विज्ञान को समझने के द्वारा, किसी भी स्तर पर खिलाड़ी किसी भी वातावरण के लिए प्रभावी ढंग से तैयार कर सकते हैं। नियम स्पष्ट हैं: उपयुक्त सुरक्षा पहनते हैं, अपनी टीम के साथ संवाद करते हैं, अपनी रणनीति को समायोजित करते हैं, और प्रतिस्पर्धा के लिए सुरक्षा पर कभी समझौता नहीं करते हैं। इन तत्वों को मास्टर करना यह सुनिश्चित करता है कि परिणाम को प्रभावित करने वाला एकमात्र परिवर्तनीय कौशल है, न कि एक सेटिंग सूरज या एक बादल आकाश।