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क्यों पेंटबॉल ब्रूज़ हेपेन और कैसे उन्हें रोकने के लिए

पेंटबॉल एक उच्च ऊर्जा, एड्रेनालाईन-पैक खेल है जो रणनीति, गति और टीम वर्क को पुरस्कृत करता है। लेकिन जो कोई भी क्षेत्र में कदम रखा है वह जानता है कि टंकने से मारा गया है। एक पेंटबॉल 280 से 300 फीट प्रति सेकंड तक यात्रा करने के लिए एक मार्क छोड़ने के लिए पर्याप्त गतिशील ऊर्जा होती है। परिणाम अक्सर एक दर्दनाक चोट, एक झोंका, या यहां तक कि टूटी हुई त्वचा है यदि आप बिना किसी रुकावट के हैं। अच्छी खबर यह है कि अधिकांश पेंटबॉल चोटें सही तैयारी के साथ रोका जा सकता है। यह गाइड आपको पेंटबॉल हिट से अपनी त्वचा को ढालने, चोट को कम करने और अपने शरीर के लिए सुरक्षित रूप से देखभाल करने के बारे में सब कुछ जानना आवश्यक है।

]]एक पेंटबॉल प्रभाव की भौतिकी को समझना अपने आप को बचाने का पहला कदम है। एक मानक .68 कैलिबर पेंटबॉल का वजन लगभग 3 ग्राम है जब यह उजागर त्वचा पर हमला करता है, तो ऊर्जा तुरंत स्थानांतरण करती है, छोटे रक्त वाहिकाओं को कुचलती है और क्लासिक ब्लैक एंड ब्लू ब्लूस पैदा करती है। knuckles, कॉलरबोन या चमक जैसे बोनी क्षेत्रों पर, दर्द तेज होता है और चोट लंबे समय तक रहता है। सबसे अच्छा बचाव सिर्फ मोटे कपड़ों पर नहीं बल्कि स्मार्ट लेयरिंग और ठीक से फिट सुरक्षात्मक गियर है।

आवश्यक सुरक्षात्मक गियर हर पेंटबॉल प्लेयर की जरूरत है

आपकी पहली रक्षा उपकरण है जो विशेष रूप से पेंटबॉल के लिए डिज़ाइन किया गया है। सामान्य एथलेटिक गियर कुछ पैडिंग की पेशकश कर सकता है, लेकिन इसमें प्रभाव अवशोषण और कवरेज की कमी है जो पेंटबॉल-विशिष्ट उत्पाद प्रदान करते हैं। यहां आपको हेड से पैर की अंगुली तक सुरक्षित रहने की आवश्यकता है।

पूर्ण चेहरा मास्क: गैर-पर्यावरण संरक्षण

एक पेंटबॉल मास्क आपकी आंखों की रक्षा से अधिक है। यह आपके पूरे चेहरे, कानों और गर्दन को सीधे हिट से बचाता है। "एक मुखौटा के बिना कभी भी खेल नहीं ], यहां तक कि एक आकस्मिक पिछवाड़े खेल में भी। फोगिंग को रोकने के लिए थर्मल लेंस के साथ मास्क और अतिरिक्त कवरेज के लिए एक टोपी या गले रक्षक के लिए देखो। मुखौटा को आंदोलन के दौरान स्थानांतरित किए बिना चुपचाप फिट होना चाहिए। एक खराब फिट मुखौटा पत्तियों के अंतराल जहां एक पेंटबॉल संवेदनशील त्वचा के माध्यम से और हिट कर सकता है।

पेंटबॉल जर्सी और पैंट: प्रभाव के लिए निर्मित

एक पेंटबॉल जर्सी भारी शुल्क कपड़े से बना है जो फाड़ने और प्रभाव को अवशोषित करने का प्रतिरोध करता है। इसमें आम तौर पर गद्देदार कंधे, कोहनी और पसलियों शामिल हैं। पेंटबॉल पैंट एकीकृत घुटने पैड, हिप पैडिंग और प्रबलित सीट क्षेत्रों के साथ आते हैं। साथ में, वे आपके टोर्सो और पैरों पर एक गद्देदार खोल बनाते हैं। [FLT: 0] एक उच्च कॉलर और लंबी आस्तीन के साथ एक जर्सी चुनें [FLT: 1] गर्दन और कलाई को कवर करने के लिए। पैंट को आंदोलन की अनुमति देने के लिए पर्याप्त बैग होना चाहिए लेकिन इतना ढीला नहीं कि वे ब्रश पर स्नैग करते हैं।

गद्देदार दस्ताने: अपने हाथों की रक्षा करना

हाथ सबसे अधिक बार हिट शरीर के हिस्सों में से हैं क्योंकि खिलाड़ी उन्हें संकेत देने, मार्कर रखने और कवर के माध्यम से धक्का देने के लिए उपयोग करते हैं। पेंटबॉल-विशिष्ट दस्ताने में गद्देदार knuckles, प्रबलित हथेली और विस्तारित कफ हैं जो कलाई को कवर करते हैं। बागवानी या साइकिल दस्ताने के साथ विकल्प नहीं है - उन्हें पेंटबॉल वेग के लिए आवश्यक प्रभाव फैलाव की कमी नहीं है। दस्ताने की एक अच्छी जोड़ी दर्दनाक उंगली हिट को रोकता है और आपको अपने मार्कर को सुरक्षित रूप से पकड़ने की अनुमति देता है।

कोहनी और घुटने पैड: कुशनिंग वल्नरेबल जोड़ों

कोहनी और घुटनों बोनी हैं और इसमें थोड़ा प्राकृतिक पैडिंग है। यहां एक सीधी हिट को खुदाई कर सकता है और बाकी दिनों के लिए आपके आंदोलन को सीमित कर सकता है। नियोप्रीन और फोम से बने स्लिप-ऑन पैड उत्कृष्ट सुरक्षा प्रदान करते हैं। उन्हें अपने जर्सी और पैंट के तहत पहनें सुरक्षित फिट के लिए। कुछ खिलाड़ी अतिरिक्त टोर्सो कवरेज के लिए रिब पैड और एक गद्देदार बनियान भी जोड़ते हैं, खासकर वुड्सबॉल या परिदृश्य खेलों में जहां शॉट अप्रत्याशित कोणों से आते हैं।

गर्दन और ग्रोइन संरक्षण: अक्सर अनदेखी

गले में एक शॉट गंभीर चोट का कारण बन सकता है, जिसमें सूजन शामिल है जो सांस लेने को रोकता है। गर्दन के सामने फोम लपेटने से बना गर्दन रक्षक और मुखौटा का पट्टा से जुड़ जाता है। वे हल्के होते हैं और सिर के आंदोलन को प्रतिबंधित नहीं करते हैं। पुरुष खिलाड़ियों को एक groin कप या गद्देदार शॉर्ट्स भी पहनना चाहिए। ये क्षेत्र बेहद संवेदनशील हैं , और एक एकल हिट तुरंत अपने दिन समाप्त हो सकता है। इन क्षेत्रों के लिए गुणवत्ता संरक्षण पर अतिरिक्त पैसे खर्च करें।

कपड़ों की परत का चयन करना जो अवशोषण प्रभाव को अवशोषित करता है

यहां तक कि अपने सुरक्षात्मक गियर के तहत, कपड़े जो आप पहनते हैं, वे एक सुस्त थड में एक दर्दनाक sting बदल देता है। यहां बताया गया है कि अधिकतम त्वचा सुरक्षा के लिए कैसे पोशाक है।

बेस लेयर: नमी-विक्सिंग और स्नग

एक पॉलिएस्टर या merino ऊन बेस परत आपकी त्वचा से दूर पसीना आता है, जिससे आपको सूखा और आरामदायक रहता है। यह आपकी त्वचा और अगली परत के बीच एक पतली कुशन भी जोड़ता है। Avoid कपास] क्योंकि इसमें नमी होती है, जो घर्षण को बढ़ाता है और हिट के बाद त्वचा की जलन की संभावना को बढ़ाता है। एक स्नग बेस परत आपके पैड के नीचे चफिंग को रोकता है।

मिड लेयर: मोटी और लूज

आपकी मध्य परत एक मोटी हूडि, फलालैन शर्ट, या ऊन जैकेट होना चाहिए। लक्ष्य हवा के अंतराल को बनाने के लिए है जो पेंटबॉल के बल को अलग करता है। लूज़-फिटिंग कपड़े तंग कपड़ों से बेहतर काम करता है क्योंकि कपड़े आपकी त्वचा तक पहुंचने से पहले क्रम्बल और ऊर्जा को अवशोषित कर सकता है। क्षेत्र में मिश्रण करने के लिए गहरे रंग चुनें और गंदगी दिखाने से बचें।

बाहरी परत: टिकाऊ और घर्षण प्रतिरोधी

आपके बाहरी वस्त्र सबसे अधिक दुरुपयोग करते हैं। एक सैन्य-सौर्य BDU जैकेट या एक भारी कैनवास वर्क शर्ट बार-बार हिट का सामना कर सकती है और गंदगी के माध्यम से फिसलने वाली है। ]] सीम पर प्रबलित सिलाई के लिए देखो और कंधे पर अतिरिक्त कपड़े। यदि आप ठंड के मौसम में खेलते हैं, तो एक विंडप्रूफ शेल भी कपड़े में कठोरता जोड़कर प्रभावों की स्थिति को कम कर देता है।

गेमप्ले रणनीतियाँ प्रत्यक्ष हिट्स को कम करने के लिए

अकेले गियर आपको चोट से मुक्त नहीं रखता है। आप किस तरह खेलते हैं, इस पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है कि आप कितनी बार हिट हो जाते हैं और किस तरह उन हिट महसूस करते हैं। प्रतिस्पर्धी रहने के दौरान इन रणनीतियों का उपयोग करें।

सुरक्षित सगाई की दूरी को बनाए रखें

इसके अलावा आप शूटर से हैं, पेंटबॉल की कम ऊर्जा आपके हिट होने पर होती है। कम से कम 50 फीट से इंगेज प्रतिद्वंद्वी। करीबी रेंज में, एक पेंटबॉल त्वचा को तोड़ सकता है और स्थायी निशान छोड़ सकता है। यदि आपको गर्म क्षेत्र में धकेलना चाहिए, तो शॉट खाने के बिना दूरी को बंद करने के लिए कवर और धूम्रपान ग्रेनेड का उपयोग करें। हमेशा अपने हिट को कॉल करें यदि आप मारा जाए, तो भी अगर हिट हाशिएदार है - यह गेम मेले रखता है और एस्केलेशन को रोकता है।

प्रभावी रूप से कवर का प्रयोग करें

जब भी आप आगे बढ़ते हैं तो अपने शरीर को बाधाओं के पीछे रखें। अपने आप को एक छोटे लक्ष्य बनाने के लिए खतरे के क्षेत्रों को पार करते समय स्लाइड या क्रॉल करें। अच्छा आंदोलन अनुशासन आपको निर्देशित शॉट्स की संख्या को कम करता है और इसलिए असुरक्षित त्वचा को सीधे हिट करने की बाधाओं को कम करता है।

अपनी टीम के साथ संवाद करें

अपने टीममेट्स को पता है कि दुश्मन की आग इतनी से आ रही है कि हर कोई सुरक्षित रूप से वापस आ सकती है। एक टीम जो अच्छी तरह से संवाद करती है, वह हत्या क्षेत्रों में बंचिंग से बच जाती है। दुश्मन की स्थिति को जोर से बाहर बुलाओ और जब शोर अनुशासन मामले हाथ संकेतों का उपयोग करें। Fewer शॉट्स ने अपने रास्ते से आग लगा दी, जिसका मतलब है कि चोट लगने की संभावना कम है।

अपने गियर को अच्छी स्थिति में रखें

प्रत्येक खेल से पहले अपने गियर का निरीक्षण करें। एक फट जर्सी या एक ढीला पैड थोड़ा सुरक्षा प्रदान करता है। ]] पहना आउट पैडिंग बदलें और मरम्मत तुरंत सीवन। अपने मास्क पट्टियाँ को फ्रेइंग के लिए चेक करें और पैडिंग में छेद के लिए अपने दस्ताने। गियर समय के साथ गिरावट, और क्षतिग्रस्त उपकरणों के साथ खेल त्वचा की चोटों के लिए एक तेज ट्रैक है।

बाद में खेल त्वचा देखभाल: ब्रूज़ और वेल्ट का इलाज

यहां तक कि सबसे अच्छी तैयारी के साथ, आप एक गंभीर खेल के दौरान कुछ हिट लेने की संभावना करेंगे। ब्रूस, वेल्ट और मामूली कटौती खेल का हिस्सा हैं। जिस तरह से आप उन्हें पहले 48 घंटों में इलाज करते हैं, यह निर्धारित करता है कि आप कितनी जल्दी ठीक हो जाते हैं और आपको कितना दर्द होगा।

एक हिट के बाद तत्कालीन प्राथमिक चिकित्सा

जब आप हिट हो जाते हैं, तो पहले क्षेत्र का आकलन करें। यदि त्वचा टूट जाती है, तो इसे हल्के साबुन और पानी से साफ़ करें, तो एक एंटीसेप्टिक मरहम और एक पट्टी लागू करें। For intact bruises, एक कपड़े में लिपटे एक बर्फ पैक लागू करें पहले 24 घंटों के दौरान हर घंटे 15 मिनट के लिए। बर्फ क्षेत्र में रक्त प्रवाह को कम कर देती है, सूजन को सीमित करती है, और दर्द को कम करती है। कभी भी सीधे त्वचा पर बर्फ लागू नहीं होती - यह ठंढा हो सकती है।

संपीड़न और ऊंचाई

यदि bruise एक हाथ या पैर पर है, तो इसे ऊतक को संपीड़ित करने के लिए एक लोचदार पट्टी के साथ ढीला लपेटो। कॉम्प्रेसियन त्वचा के नीचे रक्त के प्रसार को प्रतिबंधित करता है और चोट के आकार को कम करता है। अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद करने के लिए आराम करते समय हृदय स्तर के ऊपर घायल क्षेत्र को ऊपर उठाएं। यह विशेष रूप से हाथों, forearms और चमक पर चोट लगने के लिए प्रभावी है।

दर्द और सूजन के लिए सामयिक उपचार

ओवर-द-काउंटर क्रीम जिसमें अर्निका या ब्रोमेलेन शामिल हैं, ब्रुज़ रिज़ॉल्यूशन को गति दे सकते हैं। अरनिका सूजन और दर्द को कम करता है जब प्रति दिन तीन से चार बार लागू होता है। ब्रोमेलेन, अनानास में पाए जाने वाले एंजाइम, प्रोटीन को तोड़ देता है जो सूजन का कारण बनता है। आप मौखिक ब्रोमेलेन की खुराक भी ले सकते हैं, लेकिन पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ जांच कर सकते हैं। एक ताजा चोट के लिए गर्मी लगाने से बचें - गर्मी रक्त प्रवाह को बढ़ाती है और चोट को बड़ा बना सकती है।

जब डॉक्टर से मिलना

अधिकांश पेंटबॉल चोट एक से दो सप्ताह के भीतर ठीक हो जाती है। हालांकि, आपको एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए यदि: चोट सप्ताह के बाद सुधार नहीं करता है, आपके पास गंभीर दर्द होता है जो सामान्य आंदोलन को रोकता है, आप साइट या मवाद से लाली जैसे संक्रमण के संकेत देखते हैं, या चोट एक गांठ के साथ होती है जो कठोर और निविदा रहता है। A हेमटोमा जो अपने आप को हल नहीं करता है, उसे जल निकासी की आवश्यकता हो सकती है ]। इसके अलावा चिकित्सा ध्यान की तलाश करें यदि आप गले, आंखों या अंडकोष पर सीधे हिट लेते हैं - उन क्षेत्रों को पेशेवर मूल्यांकन की आवश्यकता है, भले ही चोट मामूली लग रहा हो।

पेंटबॉल खिलाड़ियों के लिए दीर्घकालिक त्वचा स्वास्थ्य

पेंटबॉल खेलने से नियमित रूप से आपकी त्वचा पर तनाव बढ़ता है। समय के साथ, पुराने चोटें निशान ऊतक छोड़ सकती हैं, और बाहरी क्षेत्रों में सूरज का संपर्क त्वचा की उम्र बढ़ने में तेजी लाती है। इन आदतों के साथ अपनी त्वचा की दीर्घकालिक स्वास्थ्य की रक्षा करें।

आउटडोर प्ले के लिए सनस्क्रीन

कई पेंटबॉल क्षेत्र प्रत्यक्ष सूर्य के साथ खुले क्षेत्रों में हैं। अपनी गर्दन और अपने हाथों के पीछे सहित सभी उजागर त्वचा के लिए कम से कम SPF 30 के साथ एक व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लागू करें। ]Reapply हर दो घंटे या भारी पसीना के बाद। सनबर्न त्वचा आसानी से चोट लग जाती है और ठीक करने में लंबे समय तक जाती है। पसीना प्रतिरोधी सूत्रों के लिए देखो जो तीव्र गतिविधि के दौरान रखे रहते हैं।

खेलों के बाद मॉइस्चराइज़ करें

पसीना, गंदगी और गियर का घर्षण आपकी त्वचा को सूखा। एक अच्छा मॉइस्चराइज़र त्वचा की बाधा को बनाए रखने में मदद करता है और जलन को कम करता है। एक सुगंध मुक्त, hypoallergenic लोशन का उपयोग उन क्षेत्रों पर किया जाता है जो पैडिंग के संपर्क में आते हैं। इसे स्नान के बाद लागू करें जबकि आपकी त्वचा अभी भी नमी में लॉक करने के लिए थोड़ा नम है। स्वस्थ त्वचा मामूली प्रभावों से दर्दनाक welts विकसित करने की अधिक लचीला और कम संभावना है।

अपने गियर को घुमाएं और इसे नियमित रूप से धो लें

पसीना और बैक्टीरिया अंदर पैड और जर्सी का निर्माण करते हैं। गंदे गियर त्वचा के संक्रमण का कारण बन सकते हैं, खासकर अगर आपके पास पेंटबॉल हिट से खुले कट हैं। निर्माता के निर्देशों के अनुसार हर सत्र के बाद अपना गियर वाश करें। मोल्ड को रोकने के लिए इसे भंडारण करने से पहले एयर ड्री पैडिंग पूरी तरह से। पैडिंग जो संकुचित हो गया है या गलत आकार बदल गया है - यह अब पर्याप्त सुरक्षा प्रदान नहीं करता है।

पेंटबॉल संरक्षण के बारे में मिथक

पेंटबॉल चोट से बचने के बारे में बहुत सारी गलत धारणाएं हैं। यहां उन तथ्यों को बताया गया है जिन्हें आपको जानना होगा।

मिथक: मोटी वस्त्र अकेले पर्याप्त है

जबकि एक मोटी हूडि मदद करता है, यह उचित पैडिंग के लिए एक विकल्प नहीं है। एक पेंटबॉल एक ढीले मोटे कपड़े को मारने से भी गहरी चोट लग सकती है क्योंकि कपड़े आपकी त्वचा को ऊर्जा स्थानांतरित कर देता है। प्रभाव-अवशोषित पैड और ढीले बाहरी वस्त्रों की संयुक्त परतें वास्तविक सुरक्षा प्रदान करती हैं - सिर्फ कपड़े नहीं।

मिथक: आप "Tough आउट" हिट कर सकते हैं

कुछ खिलाड़ी सुरक्षात्मक गियर पहनने से मना करते हैं, यह विश्वास करते हुए कि उन्हें धीमा या कम चुस्त बना देता है। सच्चाई यह है कि एक बुरा चोट आपको सप्ताह के लिए साइडलाइन कर सकता है और हर बार गेम को दर्दनाक बना सकता है। Wearing उचित गियर आपके प्रदर्शन को सीमित नहीं करता - यह आपको चोट के डर के बिना कठिन खेलने की अनुमति देता है।

मिथक: आइस केवल गंभीर ब्रूस के लिए है

यहां तक कि तत्काल आइसिंग से मामूली welt लाभ भी। जल्दी ही आप इस क्षेत्र को ठंडा करते हैं, जो आसपास के ऊतकों में कम रक्त लीक हो जाता है। इसे हर पेंटबॉल पहले घंटे के भीतर हिट इसके लिए ब्रूज़ आकार को कम करने और उपचार को गति देने के लिए। जब तक आप घर जाते हैं तब तक प्रतीक्षा करना चोट लगने का समय फैलने के लिए देता है।

निष्कर्ष: प्ले स्मार्ट, गियर अप वेल, और गेम का आनंद लें

पेंटबॉल सबसे रोमांचक खेल आप खेल सकते हैं में से एक है, लेकिन चोटों और welts कि इसके साथ आने के लिए अपने अनुभव को बर्बाद करने के लिए नहीं है। उच्च गुणवत्ता वाले सुरक्षात्मक गियर में निवेश करके, अपने कपड़े को रणनीतिक रूप से स्तरित करने, अच्छा क्षेत्र जागरूकता के साथ खेल रहा है, और प्रत्येक खेल के बाद अपनी त्वचा को ठीक से इलाज, आप काफी हद तक पेंटबॉल चोटों की आवृत्ति और गंभीरता को कम कर सकते हैं। [[FLT: 0]]]