Máistir Shots Léim agus Ard Teicnící Lámhach

Ón léim tarraingt suas amach dribble chuig an fadeaway a chruthaíonn scaradh, bogann na himreoirí scór go héifeachtach i gcoinne cosaintí daingean. Mar sin féin, forghníomhaitheach iad go dlíthiúil agus go seasta éilíonn tuiscint domhain ar na rialacha, Meicnic cuí, agus feasacht situational. Briseann an t-alt síos na rialacha riachtanacha, cuireann sé seo le breathnú mionsonraithe ar teicnící chun cinn éagsúla, agus cuireann comhairle phraiticiúil do chomhtháthú na shots isteach i do chluiche.

Prionsabail bhunúsacha Lámhach Léim

Gach lámhaigh léim éifeachtach, cibé acu bunúsach nó chun cinn, sosanna ar bhonn Meicnic fuaime. Máistreacht na bunúsacha a dhéanann bogann chun cinn iontaofa agus sábháilte.

Iarmhéid agus Stance

Tá bonn cobhsaí neamh-inghlactha. Ba chóir do chosa a bheith garbh ghualainn-díth óna chéile, le do chos lámhach beagán ar aghaidh (do lámhachóirí ceart-láimh, tá an chos ceart beagán chun tosaigh). Bend do knees a ísliú do lár an meáchan, agus a choinneáil do mheáchan ar na liathróidí de do chosa seasamh. Ligeann sé seo duit chun léim díreach suas, a choimeád ar bun rialú, agus a choigeartú má Dúnann cosantóir amach.

Socrú láimhe agus Grip

Ba chóir do lámh lámhach a bheith faoi nó beagán taobh thiar de na liathróid, le do mhéara scaipeadh go compordach. Socraíonn an lámh treoir ar an taobh an liathróid, ag soláthar cobhsaíocht ach ní casadh a thabhairt. Le linn an lámhaigh, an scaoileadh láimhe treoir mar a leathnaíonn an lámh lámhach.

Cumhacht agus Eilvation Leg

Is é an tiomáint Leg an fhoinse príomhúil na cumhachta. Brúigh trí do sála agus a leathnú do chosa go hiomlán mar a ardú tú. Méadaíonn sé seo ní amháin raon ach freisin laghdaíonn brú lámh. Ar lámhaigh léim caighdeánach, léim díreach suas; ar bogann chun cinn cosúil leis an fadeaway nó stepback, d'fhéadfadh do léim a bheith ina chomhpháirt siar nó cliathánach, ach tá an prionsabal a bhaineann le húsáid do chosa le haghaidh ardaitheoir fós.

Lean-Through agus Arc

Ba chóir do Elbow lámhach a ailíniú leis an cliabh, agus ba chóir do wrist Léim ar aghaidh, ag críochnú le do mhéara dírithe i dtreo an imeall. Cruthaíonn dea-leanúint backspin, a ardaíonn an liathróid an deis de bouncing i. Aidh do stua lámhaigh de 45-50 céimeanna; ró-leac agus beidh an liathróid carom as an imeall, ró-ard agus éiríonn sé deacair a rialú.

Forghníomhú Dlí: Forleithiúnacht a sheachaint

Rialacha Cispheil rialáil go docht conas is féidir le lámhachóirí bogadh agus a scaoileadh an liathróid.

Taisteal agus an Céim Gather

Tá an lámhaigh léim sainithe ag prionsabal amháin: ní mór duit a scaoileadh an liathróid roimh do tuairisceáin chos pivot ar an urlár. I cispheile nua-aimseartha, an “céim eile” (an chéim a glacadh tar éis piocadh suas do dribble) Tá cead, ach tar éis a bhailiú go bhfuil tú teoranta do dhá chéim dlí. Le haghaidh lámhaigh léim, a ghlacadh tú de ghnáth céim amháin (an bhailiú) agus ansin léim, scaoileadh an liathróid roimh tuirlingthe. Is é an t-aiseolas seans go háirithe seans maith chun taisteal glaonna má drags an shooter an chos pivot nó a thógann suaithe breise. [[T:0]NBA treoirlínte ar taisteal nach mór a bhunú an imreoir liathróid.

Shot Clog Breithnithe

Nuair a bhíonn an clog lámhaigh foirceannadh síos, ní mór lámhaigh léim fhágáil ar an shooter lámh roimh fuaimeanna an adharc. Fiú má tá an liathróid san aer nuair a rachaidh an clog in éag, comhaireamh an lámhaigh má bhí sé scaoileadh go dleathach roimh nialas. I imirt ar leibhéal ard, imreoirí cleachtas "bainistíocht a chlog" chun a chinntiú go bhfaigheann siad cuma glan gan cion sárú.

Fouls fionraithe vs. Foulsféar Cosanta

Is féidir le céimnithe nó céim-aiseolas a chuireann tús le teagmháil le cosantóir a dtugtar salach ionsaitheach má leathnaíonn an shooter cos nó lámh mínádúrtha. Rialacha a chosaint freisin ar an shooter limistéar tuirlingthe; má sleamhnáin cosantóir faoi imreoir san aer, tá sé ina salach cosanta (agus d'fhéadfadh a bheith ina bratach).

Ard Lámhach Teicnící Léim Deep

Tá gach teicníc chun cinn a sraith féin de rialacha, cues meicniúil, agus cásanna cluiche idéalach. Anseo thíos tá na bogann is coitianta agus éifeachtach, le leideanna do fhorghníomhú dlíthiúil, ard-percentage.

Fade amach Léim Shot

Cruthaíonn an fadeaway spás ag léim ar gcúl agus lámhach, de ghnáth thar chosantóir níos airde. rialacha Key:

  • Is féidir le fadeaway a thosaíonn le hop nó tarraing a dtugtar taisteal.
  • Coinnigh do shúile ar an imeall ar fud an tairiscint ar gcúl.
  • Bain úsáid as do chorp a sciath an liathróid; Is féidir leis an lámh treoir agus comhlacht uachtair a chosaint ar an lámhaigh gan salach.
  • Ba chóir do léim a bheith beagán ar gcúl, ní titim iomlán-ais. Landing amach-iarmhéid méaduithe riosca díobhála agus laghdaíonn cruinneas.

Is é an fadeaway is éifeachtaí sa phost nó lár-raoin nuair a bhíonn gCosantóirí daingean. íobairtí sé raon le haghaidh scaradh, mar sin é a chleachtadh ó 10-15 troigh.

Céim - ionsaí Léim Shot

Úsáideann an chéim-aiseolas cúlú tapa a chruthú cuma oscailte. Rialacha fhorghníomhú dlí:

  • Tar éis a bhailiú an liathróid, a chur ar cheann nó dhá chéim ar gcúl. Má ghlacann tú dhá chéim, ní mór an dara céim a bheith ina stad léim nó láithreach ardaitheoir-uaire.
  • A choinneáil ar lár íseal de dhomhantarraingt i rith an chéim-ais a choinneáil rialú.
  • Ardaigh an liathróid go tapa i suíomh lámhach. Ceadaíonn gaoth-suas mall an gCosantóirí a dhúnadh ar an bhearna.
  • Scaoileadh ag an apex de do léim – ach toisc go bhfuil tú ag bogadh ar gcúl, is é an apex minic níos ísle ná lámhaigh léim rialta.

Is arm imlíne é an t-aiseolas; oibríonn sé go maith i gcoinne cosantóirí ionsaitheach agus tá sé coitianta i gcásanna aon-ar-aon.

Tarraingt suas agus léim Shot

Is é an tarraingt-suas stáplacha do gardaí agus sciatháin ar an tiomáint. Stopann sé do móiminteam agus ardaíonn sé le haghaidh lámhaigh. rialacha Key:

  • Ní mór duit stop a chur le do dribble agus ansin elevate. Tá botún coitianta ag cur Suaitheadh breise tar éis piocadh suas an dribble – tá sé seo le taisteal.
  • Plandaí do chosa leathan agus íseal roimh léim. Laghdaíonn seasamh caol iarmhéid.
  • Scaoileadh go tapa toisc go bhfuil an tarraingt-suas de ghnáth chonspóid. Bain úsáid as pointe scaoilte ard chun bloic a sheachaint.
  • Cleachtais ag tarraingt suas as an dá ceart agus dribble chlé a bheith unpredictable.

Catch- agus - Shoot

Ní go docht lámhaigh léim (úsáid roinnt imreoirí lámhaigh sraith), ach tá an lámhaigh léim ghabháil agus-shoot ríthábhachtach le haghaidh spásáil. Rialacha:]

  • Mar a fhaigheann tú an pas, a bheith cheana féin i íseal, seasamh Lúthchleas Gael. Ba chóir do chosa a bheith "réidh" ionas gur féidir leat léim gan céim amú.
  • Ná snámh an liathróid ró-íseal - a thugann cosaintí am a dhúnadh.
  • Ní mór an chéim a bhailiú ar ghabháil-agus-shoot a shioncrónú le teacht ar an liathróid. Má ghabháil leat agus ansin céim a ghlacadh roimh léim, go bhfuil cead mar aon-count bhailiú.
  • Fócas ar scaoileadh tapa gan rushing do fhoirm. Tá lámhachóirí Dea-am scaoileadh comhsheasmhach.

Lámhaigh Léim Shot

Úsáidte go príomha sa phost, tosaíonn an casaround le do ais go dtí an cliabh. Tá tú mhaighdeog agus ardú le haghaidh an lámhaigh. Pointí dlí:[

  • Má mhaighdeog tú ar chos amháin, ní mór go bhfuil an chos a bheith curtha go dtí go léim tú. Is é an t-aistriú roimh scaoileadh an liathróid taisteal.
  • Bain úsáid as láidir, rialaithe pivot. Is féidir le pivot sweeping caith amach cothromaíocht.
  • Scaoileadh an liathróid ag an bpointe is airde de do léim. Is é an casaround de ghnáth ag cosantóir taobh thiar duit.

Snámh agus Runner

Is é an floater (ar a dtugtar go minic dara háit) lámhaigh ard-arching scaoileadh ar fud an líne saor-throw nó sa lána, níos mó ná blockers lámhaigh. Rialacha:

  • Mar sin féin, tá sé a dhéantar go minic le léim aon-legged nó céim "tá súil". Cinntigh nach bhfuil tú a ghlacadh níos mó ná dhá chéim tar éis a bhailiú.
  • Bain úsáid as gníomh láimhe a chruthú stua, ní síneadh lámh iomlán. Ba chóir an liathróid snámh go bog.
  • Coinnigh do shúile ar an imeall; Tá an liathróid trajectory níos tábhachtaí ná cumhacht.

Urchar an Bhainc

Ag baint úsáide as an backboard ó lár-raoin agus raon gar Cuireann uillinn iontaofa. Rialacha:]

  • Tá an lámhaigh bainc dlíthiúil chomh fada agus a bhuaileann an liathróid an cúlchlár roimh nó tar éis an imeall (ach amháin ar iarrachtaí trí phointe, áit a bhfuil sé fós dlíthiúil).
  • Aidhm don chúinne barr an chearnóg ar an backboard. Déanann cleachtas sprioc comhsheasmhach shots bainc uathoibríoch.
  • Bain úsáid as shots bainc go háirithe ó uillinneacha níos lú ná 45 céim; tá lámhaigh díreach níos lú corrlach le haghaidh earráide.

Iarratas Straitéiseach agus Cinneadh a dhéanamh

Ní teicnící lámhach Casta ach le haghaidh buail aird a tharraingt; ba chóir iad a roghnú bunaithe ar an staid.

Léitheoireacht an Defense

Má tá an gCosantóirí ag imirt daingean, cruthaíonn céim-ais nó céim-siar spás. Má tá an gCosantóirí sags amach, tá ghabháil tapaidh-agusshoot nó tarraingt-suas níos fearr. Ag baint úsáide as na bogann gan léamh an chosaint mar thoradh ar shots íseal-percentage agus láimhdeachais.

Lámhaigh agus Lámhaigh

Tá jumpers Céim-aiseolas ard-riosca toisc go bhfuil siad a glacadh go minic ó raon domhain. Tá Fadeaways ráta comhshó níos ísle ná lámhaigh léim rialta mar gheall ar an móiminteam ar gcúl. treoirlínte roghnú te[) a mholadh ag baint úsáide as na bogann ach amháin nuair is gá - mar shampla, nuair a bhíonn an clog lámhaigh íseal nó nuair a bhíonn tú mí-oiriúnach.

Comhtháthú foirne

Ní mór teicnící lámhach Casta oiriúnach laistigh de chion na foirne. Is féidir le imreoir a iarrachtaí go minic céimeaways cur isteach ar ghluaiseacht liathróid. Os a choinne sin, imreoir a bhfuil aithne aige nuair a tharraingt suas as an scáileán Coinníonn an chosaint macánta.

Drills Cleachtais do Teicnící Máistir

Ba chóir go ndéanfadh duillíní luas cluiche agus brú a aithris. Seo roinnt gnáthaimh éifeachtacha:

Foirm Lámhach

Seas in aice leis an cliabh (thart ar chúig troigh) agus shoot shots aon-láimh (aon lámh treoir) a threisiú seasamh lámh agus leanúint-trí. raon leathnú de réir a chéile agus a chothabháil an fhoirm chéanna.

Drills Cluiche-Speed

Coinníollacha cluiche Insamhladh: tús a chur le sprint ar an láthair, ghabháil le pas, agus a chur lámhaigh léim. Nó an chéim-ais ar ais ag dribbling ag cathaoir (ag cur cosantóir) agus forghníomhaitheach an chéim-ais ar luas iomlán. Úsáid lasc ama chun a chinntiú go scaoilte tapa - is é an sprioc a fháil ar an lámhaigh amach laistigh de 0.5-0.7 soicind tar éis teacht nó a bhailiú.

Insamhladh brú

Chomh maith leis sin, cleachtas le cosantóir (nó paddle cosanta) deiridh amach. An níos mó a chleachtadh tú faoi bhrú cosanta réadúil, bogann an níos uathoibríoch chun cinn.

Sábháilteacht agus Saoirseacht

Is féidir le teicnící lámhach chun cinn mar thoradh ar tuirlingtí contúirteacha mura fhorghníomhú i gceart. Rialacha sábháilte:

  • I gcónaí talamh ar dhá troigh nó i riocht rialaithe, cothrom. Ag cur ar shiúl ar chos amháin nó i seasamh twisted méaduithe rúitín agus baol díobhála glúine.
  • Seachain fadeaways a dhéanann tú talamh faoin cliabh nó ar an mbonnlíne – tá níos lú seomra chun tionchar a ionsú.
  • Ná leathnú cos a tharraingt salach (a "ciceáil" tairiscint). Meastar go bhfuil sé seo salach ionsaitheach agus tá sé contúirteach freisin do chosantóirí.

Éilíonn spóirt go bhfuil tú meas ar spás an gCosantóirí. Ná níos ísle do ghualainn nó Elbow a chruthú scaradh; is é sin salach muirir. Má tá cosantóir i seasamh cosanta dlíthiúil cheana féin, choigeartú do lámhaigh nó pas a fháil ina ionad.

Conclúid

Ach braitheann a n-éifeachtacht ar máistreacht na bunúsacha, tuiscint a fháil ar na rialacha a rialaíonn lámhach dlí, agus iad a úsáid i gcásanna ceart. Trí cion a dhéanamh le foirm chuí, feasacht staideach, agus cleachtas d'aon ghnó, is féidir leat dul ar na cinn seo chun cinn i airm scór iontaofa. Chun tuilleadh léitheoireachta ar na rialacha oifigiúla, i gcomhairle NBA nuashonruithe riail[T:1] agus [[T:2] Churaclam lámhach Cispheil .[T:3] Seinn, imirt cliste, spraoi a choinneáil sábháilte agus spraoi.