علم بینایی و روشنایی Adaptation

چشم انداز یک حس غالب برای ورزشکاران و علاقه مندان به فضای باز است.توانایی ردیابی یک توپ متحرک، قضاوت یک فاصله پیچیده، یا به سرعت اجتناب از یک مانع به طور کامل در مورد چگونگی تفسیر چشم محیط زیست است، با این حال، شرایط نور به ندرت ثابت یا کامل است، چشم انسان یک اندام قابل انطباق است، اما دارای محدودیت های شناخته شده است.

عوامل کلیدی بر روی دید شامل حساسیت خیره کننده، ادراک کنتراست و سرعت سازگاری است. ورزشکاران که نمی توانند برای این متغیرها برنامه ریزی کنند، با یادگیری قوانین خاص برای شرایط مختلف نور، بازیکنان می توانند زمان واکنش خود را افزایش دهند، خستگی چشم را کاهش دهند و خطر آسیب را کاهش دهند.این راهنمای چالش های منحصر به فرد توسط نور خورشید روشن، بر روی آسمان، و سناریو تاریک کامل برای هر استراتژی عملی برای هر گونه آسیب را از بین می برد.

پیاده روی نور خورشید روشن و گل

نور روشن نور خورشید رایج ترین چالش دید است که توسط ورزشکاران در فضای باز مواجه می شود، در حالی که نور فراوان به طور کلی به بینایی کمک می کند، نور مستقیم نور دو مشکل متمایز ایجاد می کند: درخشان و سایه های خشن. Glare زمانی رخ می دهد که نور بیش از حد در رسانه های چشم گیر پراکنده می شود، و این را به عنوان یک تصویر "شدار" یا یک quint دردناک کاهش می دهد.

درک انواع Glare

دو نوع از نورهای مربوط به ورزش وجود دارد (FLT:0) تابش نور به طور فیزیکی اشیاء را مبهم می کند، به عنوان مثال، هنگامی که به دنبال یک خورشید پایین برای گرفتن توپ پرواز بالا، روشنایی لحظه ای کور می کند. نور خیره کننده ناراحت کننده [ کمتر شدید است، اما باعث خستگی و خستگی طولانی مدت می شود.

کنتراست سایه دومین چالش را ایجاد می کند که خورشید روشن سایه های عمیق و تیز را ایجاد می کند.یک توپ فوتبال که از نور خورشید به سایه می رود می تواند به صورت بصری برای یک تقسیم دوم ناپدید شود زیرا چشم تلاش برای انطباق با این در پایه زمانی که خورشید نیمه دادگاه را در سایه قرار می دهد، سازگاری سریع بسیار مهم است.

محافظ Gear و Eyewear

سرمایه گذاری در عینک مناسب تنها موثرترین استراتژی است. Sunglasss مورد استفاده برای ورزش باید 100٪ UV (UV400 استاندارد) پرتوهای فرابنفش به سلامت چشم در طول مدت طولانی، کمک به آب مروارید و دژنراسیون خیره کننده است.

برای ورزشکارانی که بین خورشید و سایه حرکت می کنند، لنزهای فتوکرومیک (که به طور خودکار تیره می شوند) یک راه حل چند منظوره ارائه می دهند، آنها نیاز به تعویض عینک در نیمه بازی را به شدت محدود می کنند، اما آنها فوراً انتقال نمی یابند؛ آب و هوا زمان واکنش را کند.یک جایگزین پوشیدن کلاه با کیفیت بالا یا بیس بال است.

تعدیل استراتژیک

گاهی اوقات، دنده کافی نیست.بازیگران باید موقعیت و تاکتیک خود را در بیس بال یا کریکت تنظیم کنند، میدانداران می توانند کمی عمیق تر یا کم عمق تر برای نگه داشتن خورشید در زاویه ای متفاوت، در تنیس، بازیکنان اغلب از "خورشید" به عنوان یک دلیل برای یک اجازه در خدمت استفاده کنند، یا به طور استراتژیک به سمت سایه های اتاق نشیمن برای جلوگیری از عینک آفتابی، با نور خورشید خاص (مانند استفاده از یک قاعده ساده است: یا نمی تواند به طور مستقیم از زاویه های سبز استفاده کند:

تسلط بر نور پایین، Dusk و Twilight

Dusk از نظر آماری خطرناک ترین زمان برای فعالیت فیزیکی در فضای باز است.خورشید زیر افق قرار دارد، اما نور محیط به سرعت محو می شود، این منطقه mesopic است که در آن چشم ها نه به طور کامل با نور و نه تاریکی درک عمقی به سرعت، و چشم انداز محیطی تبدیل به دانه.

چالش های فیزیولوژیکی

هنگامی که سطح نور کاهش می یابد، دانش آموزان به طور کامل اجازه می دهند نور بیشتری در این زمینه افزایش یابد، اما دقت تمرکز را کاهش می دهد.تغییر از مخروط به تسلط میله به معنی قرمز و آبی کسل کننده و در نهایت خاکستری به نظر می رسد.یک دونده در یک مسیر دوچرخه پوشیدن یک لباس آبی تیره تقریبا نامرئی به یک دوچرخه سوار نزدیک شدن به این یک شکست ایمنی حیاتی است.

پوشیدن لباس های بلند-Contrast Gear

انتخاب لباس در دوسک بسیار مهم است، از رنگ های تاریک مانند نیروی دریایی، سیاه، قهوه ای و سبز عمیق اجتناب کنید، این رنگ ها به سایه ها و لایه های پس زمینه ای ترکیب می شوند. انتخاب های خوش بین شامل (FLT:0:neon زرد، نارنجی فلورسنت، صورتی روشن و سبز این رنگ های با حداکثر کنتراست در برابر یک پس زمینه خاکستری یا سبز، نه فقط نور شب حساس برای گرفتن نور شب گذشته است.

استفاده از نورپردازی مصنوعی

برای بازی شبانه سازمان یافته، کیفیت نورپردازی مصنوعی ایمنی را دیکته می کند. بسیاری از زمینه های جامعه زیر نور هستند. [۳] یک فوتبال استاندارد یا میدان سافتبال باید حداقل ۲۰ تا ۵۰ پا را حفظ کند، به طور ایده آل برای بازی رقابتی بیشتر است. Newr [FLT: ۰.۱] چراغ های سیلی خاص را حذف می کنند.[۱۰] F:1 مزایای قابل توجهی را در مورد بخار یا لامپ های هیدروژن ارائه می دهد.

اگر نور ضعیف است، سبک بازی خود را تنظیم کنید، عبور خود را برای بهبود دقت کوتاه کنید، از عکس های بلند و حلقه ای که برای ردیابی در برابر یک آسمان تاریک سخت است، به طور مداوم با هم تیمی ها ارتباط برقرار کنید و توپ را زود صدا کنید.

شرایط بیش از حد و ابر: چالش های پنهان

پوشش ابر اغلب به عنوان ایده آل برای ورزش تلقی می شود زیرا تابش مستقیم و گرما را از بین می برد، با این حال، شرایط بیش از حد پرتاب مجموعه ای از مشکلات بصری ظریف اما جدی را معرفی می کند. مسئله اصلی آن است که از بین رفتن سایه ها و کنتراست در نور مستقیم خورشید، سایه ها نشانه های عمیقی را ارائه می دهند که به سرعت مغز و مسیر زیر ابر سنگین کمک می کند، این پدیده شناخته شده است.

ردیابی توپ بالا در فوتبال، راگبی یا قوانین استرالیا به طور استثنایی در برابر یک آسمان سفید یا خاکستری مشکل می شود. توپ به روشنایی پس زمینه ناپدید می شود، علاوه بر این، خود آسمان یکنواخت نیست. Gap در ابرها می تواند شعله های ناگهانی و شدید "solar" ایجاد کند که باعث نابینایی لحظه ای می شود، در حالی که ابرهای ضخیم می توانند توپ تاریک را به نظر بگیرند.

تنظیمات تجهیزات برای روزهای Overcast

از تجهیزات رنگی روشن استفاده کنید، توپ های تنیس زرد یا نارنجی، توپ های فوتبال و توپ های کریکت به طور خاص برای شرایط بیش از حد طراحی شده اند، زیرا آنها در برابر هر دو چمن سبز و آسمان خاکستری در گلف ایستاده اند، تبدیل شدن به یک توپ زرد روشن یک اصلاح مشترک است.

حساسیت کنتراست در اینجا بسیار مهم است. ورزشکاران با حساسیت کنتراست ضعیف به طور قابل توجهی در نور مسطح بیشتر مبارزه می کنند. آزمون های منظم چشم که شامل یک تست حساسیت کنتراست هستند می توانند این ضعف را نشان دهند. کلینیک های عملکرد اغلب برای حساسیت به ورزشکاران در آب و هوا تست می کنند.[۱۰]

عینک های روشن با یک پوشش ضد انعکاس (AR) همچنین می توانند با کاهش انعکاس داخلی بین لنز و چشم، به نور قابل استفاده تر برای رسیدن به شبکیه کمک کنند.

ورزش شبانه و تاریکی کامل

بازی شب واقعی، مانند اسکی شبانه، گلف شبانه یا اواخر شب، نیاز به وابستگی به نورپردازی خارجی قوی یا دنده تخصصی دارد.چشم انسان برای فعالیت با سرعت بالا در شرایط کم نور بدون کمک طراحی نشده است.

استانداردهای نور مصنوعی

ورزش های شبانه حرفه ای تحت بانک های چراغ هایی که اغلب بیش از ۵۰۰-۵۰۰ لوکس هستند، بازی می کنند، لیگ های اجتماعی اغلب در سطوح بسیار پایین تر از آن بازی می کنند (۵۰ تا ۱۰۰ لوکس) این شکاف خطر را افزایش می دهد.اگر شما در حال سازماندهی یک بازی شبانه هستید، اطمینان حاصل کنید که این زمینه حداقل لوکس برای ورزش شما را برآورده می کند.

چراغ های سر و صدا و روشنایی ماور

برای دونده های دنباله دار، کوهنوردان یا اسکیرهای شبانه، یک سربرگ با کیفیت بالا ضروری است.نگاه به چراغ با یک حالت نور قرمز نور قرمز نگه می دارد scotopic (شب) دید بسیار بهتر از نور سفید است استفاده از نور قرمز مانع از چشم شما از باز کردن دوباره به هر تاریکی زمانی که شما در نقشه تاریک نگاه می کند یا به اندازه کافی برای بررسی یک صفحه نور روشن است.

اهمیت تکنولوژی انعکاسی

در شب، هیچ گونه استفاده از جاده ای قابل مذاکره نیست، اما همه ی تجهیزات انعکاسی برابر نیستند، به دنبال موادی باشید که از بازتاب دهنده ی انسان استفاده می کنند، اما نوار های متخصص عملکرد بهتر برای راننده ی حرکت مغز (مانند چراغ های ماشین) به عنوان یک نشانگر عملکرد ذهنی (مانند چراغ های چرخ) استفاده می کنند.

نورپردازی داخلی و ترکیبی

محیط های داخلی چالش های نورپردازی خاص خود را ارائه می دهند. نگرانی های اولیه سطوح نور متناقض، فلشر و درخشش از کف های جلای است که اغلب نور طبیعی را از پنجره ها با چراغ های سقف فلورسنت یا LED ترکیب می کنند.این یک محیط " نورپردازی مخلوط" ایجاد می کند که تعادل و سازگاری سفید چشم را گیج می کند.

چراغ های فلورسنت می توانند با سرعت غیر قابل تشخیص برای ذهن خودآگاه، اما هنوز هم قابل تشخیص توسط سیستم عصبی هستند، این می تواند باعث فشار چشم و سردرد در بازیکنان حساس شود، LED ها به طور کلی فلشر نمی کنند، اما رانندگان ارزان می توانند اثر بر اشیاء سریع حرکت مانند یک توپ یا شاتل بد.

Glare از کف یک مسئله مهم در بسکتبال و والیبال است.یک دادگاه چوب جلا نشان دهنده نور از سقف است. بازیکن به دنبال پیگیری یک شات یا یک خدمت می تواند به طور لحظه ای نابینا باشد. صاحبان باشگاه باید از مات روی کف و پخش روشنایی بالا استفاده کنند.

قوانین عمومی برای قابلیت مشاهده و ایمنی

فراتر از تنظیمات خاص ورزش، مجموعه ای از دستورالعمل های جهانی برای همه محیط ها اعمال می شود.

اولویت بندی سلامت چشم و حفاظت

هرگز آزمون چشم سالانه را از بین نبریم و بازیکن ممکن است درک عمق درک یا حساسیت کنتراست خود را نداشته باشد. ورزشکارانی که نیاز به لنزهای تجویزی دارند باید در فریم های ورزشی مقاوم در برابر نوروموث (FLT 1) که از پلی کربنات ساخته شده اند، 10 برابر بیشتر از عینک های استاندارد مقاوم در برابر اشعه UV، تاثیر می گذارند.

Gear Maintenance

لنزهای کثیف یا خراش یک خطر هستند. A smudge مقدار نور قابل استفاده را کاهش می دهد و باعث افزایش درخشش لنز های شما با یک پارچه میکرو فیبر قبل از هر عینک بازی در یک مورد سخت است.در نظر بگیرید که ضد نخ یا اسپری اگر شما بین فضای باز سرد و گرم داخل خانه، به عنوان یک فلش پیشرو از لحظه نابینایی در ورزش هاکی و اسکی هاکی است.

اسکن محیط زیست

پیاده روی از قبل بازی را از طریق منطقه بازی انجام دهید، منابع نور را شناسایی کنید.توجه هر شاخه یا قطب های کم که سایه های عمیق را می کشند، به دنبال پچ های مرطوب در زمینه یا دادگاه باشید که انعکاس آینه مانند ایجاد می کنند. درک زمین به همان اندازه مهم است که حریف را درک کنید.

ارتباطات و هماهنگی تیم

قابل مشاهده بودن فقط یک نگرانی فردی نیست.تیم ها باید تماس های ساده ای برای هشدار دادن به هم تیمی ها در بیس بال ایجاد کنند، “خورشید” یک سیگنال فوری برای افراد حوزه است که چشم خود را حفظ کرده یا توپ را پیدا کنند.در فوتبال، “انسان!”

تنظیم کننده خود را

قابل قبول است که در 80٪ شدت بازی کنید اگر نور به شدت پایین باشد. حرکات پرخاشگرانه بر اساس اطلاعات بصری ناقص منجر به اشک و برخورد رباط می شود.در دوک یا مه، گام های خود را کوتاه کنید، موضع خود را گسترده کنید و بر ایمنی ثابت تمرکز کنید اولویت اصلی است.

ملاحظات ویژه برای محیط های شدید

آب و برف

برف و آب سطوح بسیار انعکاسی هستند، آنها می توانند تا 80-90٪ از اشعه UV را منعکس کنند، این یک قرار گرفتن دو بار در معرض چشم است.در آب، تابش شدید است، خطر فوتوکریتitis [FLT 1 (در حال حاضر نابینایی) واقعی و دردناک است.در این محیط ها، عینک آفتابی قطبی شده است بهترین سبک های حواس پرتی برای ایجاد نور و آسیب رساندن به بخش نور.

ورزشکاران مسن تر نیاز به نور قابل توجهی بیشتری دارند تا پس از 40 سالگی به خوبی ببینند، لنز چشم شروع به زرد و سفت شدن می کند و نیمه های دانش آموز کمتر به راحتی می توانند نور شبکیه را با 50٪ تا 60 سالگی بهبود دهند؛ لیگ های ارشد باید به دقت زمان بازی و روشنایی میدان خود را ارزیابی کنند.

با درک فیزیک نور و فیزیولوژی چشم انسان، بازیکنان در هر سطحی می توانند به طور موثر برای هر محیط آماده شوند.قوانین روشن هستند: حفاظت مناسب، برقراری ارتباط با تیم خود، تنظیم تاکتیک های خود و هرگز سازش در ایمنی به خاطر رقابت.