چگونه از پوست خود در برابر شات های رنگی و کبودی محافظت کنیم

هر لوازم جانبی باید بدون محدود کردن جریان خون قابل تنظیم، Velcros الاستیک، و کشیدن زبانه ها به شما کمک می کند تا دنده خود را در طول جلسات تمرین تست کنید نه کشف یک تناسب ضعیف در طول یک مسابقات یا بازی.

آماده سازی پوست و تکنیک های موانع

علی رغم بهترین تلاش های شما با دنده، برخی از پوست ها در معرض قرار می گیرند - به ویژه در اطراف لبه های ماسک، پشت گردن، مچ دست ها و دست ها، آماده کردن این مناطق قبل از بازی اصطکاک، پراکنده کردن انرژی تاثیر می گذارد و به حداقل رساندن خطر از بین رفتن یا تحریک محصولات مانع پوست، یک لایه نازک و لغزنده ایجاد می کند که اجازه می دهد تا یک رنگ توپ به جای کشیدن پوست و کشیدن پوست، پوست، به نظر برسد.

ژل روغن یک گزینه زمان تست شده است که ساعت ها قرار می گیرد، ارزان است و به خوبی در پشت گردن، پشت گوش ها و در امتداد خط فک که در آن ماسک برای یک راه حل با عملکرد بالا تر، کرم های ضد سیلیکون طراحی شده برای ورزشکاران ارائه می دهند، گل های برتر و کمتر برای لمس کردن یک لایه نازک، حتی برای جلوگیری از استفاده از مواد ضخیم که می توانند با ماسک خاک آلوده شوند، می توانند کرم های ضد خاک را جذب کنند.

برای دست ها، از یک وزنه یا لوسیون سبک تنها در پشت ها استفاده کنید – کف و انگشتان خشک را نگه دارید تا روی نشانگر خود نگه دارید، برخی از بازیکنان از ضد عرق اسپری روی دست خود برای کاهش عرق استفاده می کنند، در حالی که پوست را خشک نگه می دارند و کمتر مستعد به پر کردن هستند، با عطر یا محصولات رنگی محتاط باشید، زیرا این می تواند باعث تحریک شدن با استفاده از سوزش و شستشوی طولانی مدت شود و جلوگیری از شستشوی سریع و خشک کردن همه مواد شوینده.

یکی دیگر از تکنیک های نوظهور استفاده از نوار سشولوژی یا نوار ورزشی بر روی نقاط آسیب پذیر است، مانند تخته های یقه یا برجسته های استخوانی مچ دست ها. نوار یک آسانسور جزئی به پوست ایجاد یک لایه کوچک از فضا است که می تواند نیروهای پاشنه را بر روی تاثیر کاهش دهد، این تکنیک به ویژه برای بازیکنانی که در مکان های خاص تکرار می کنند مفید است.

استراتژی های تاکتیکی در زمینه کاهش تاثیر

مهارت و آگاهی موثرترین ابزار ضد افسردگی شما هستند.با این حال، کمتر بازدید مستقیم شما انجام می شود و بهتر است که هنگام بازدید خود را در معرض قرار دهید، بدن شما کمتر از حرکت هوشمند، ارتباطات منظم و آگاهی تاکتیکی به طور چشمگیری نوردهی شما را در معرض اثرات بالا قرار می دهد.

موقعیت بدن و مکانیک حرکت

پایین و جمع و جور باشید، زانوهای خود را خم کنید، سرتان را پایین بیاورید و شانه هایتان به جلو حرکت کردند تا کوچکترین هدف ممکن را برای مخالفان ارائه دهند، زمانی که بین پناهگاه ها حرکت می کنید، از اسپری های کوتاه و انفجاری همراه با اسلاید هایی در زانو و ناحیه های لگن خود استفاده کنید، از دویدن در حالت صاف اجتناب کنید، که انگشتان شما را افشا می کند و شما را به یک هدف ساده تر تبدیل می کند.

از اصل "در معرض کنترل" استفاده کنید، هنگامی که شما باید به اطراف یک پناهگاه نگاه کنید، تنها حداقل منطقه لازم را افشا کنید - معمولا فقط ماسک و نشانه گذاری خود را - برای کمتر از یک ثانیه، سر خود را به یک موقعیت جدید هر بار که شما را زیر نظر می گیرید، حرکت دهید و آن را سخت تر برای حریفان پیش بینی و هدف قرار دهید.اگر شما باید یک موقعیت جایگزین را داشته باشید، بین ایستادن، گرفتگی، و مستعد نگه داشتن بدن خود را از رسیدن به یک هدف ثابت نگه دارید.

ارتباطات و هماهنگی تیم

Paintball یک ورزش تیمی است و ارتباط خوب به طور مستقیم تعداد شات هایی را که هر بازیکن جذب می کند کاهش می دهد. تماس با موقعیت های دشمن با زبان روشن و مختصر.استفاده از سیگنال های دست از پیش تعیین شده برای ارتباطات خاموش زمانی که شما نزدیک به حریف هستید، مختصات و فشار می دهد تا بازیکنان متعدد به طور همزمان حرکت کنند، ایجاد زمینه های همپوشانی آتش که مخالفان را کنترل می کند، هر بار که هر کدام از بازیکنان پاک تر عکس های تک تک تک تک تک تک تک تک تک تک تک تک تک تک تک عکس های پاک تر دارند.

یک نگهبان عقب یا بازیکن "ساعت" را که وظیفه آن نظارت بر سمت ها و هشدار دادن به تیم حرکت از زوایای غیرمنتظره است، عکس های غافلگیر کننده از طرف طرف یا پشت اغلب بدترین کبودی ها را تولید می کنند، زیرا شما برای تاثیر نمی گذارید و بدن شما در موقعیت نامتعادل قرار می گیرد.یک تول ساده از "چپ" یا "bun سهker" زمان خود را برای تنظیم و باز کردن آن ها فراهم می کند.

مراقبت های فوری و مدیریت بروکسل

حتی با بهترین آماده سازی، احتمالاً شما به این برخورد خواهید کرد که چگونه این اثرات را در ساعات اول درمان می کنید و روزها به طور چشمگیری بر اندازه، رنگ و مدت زمان کبودی فوری تاثیر می گذارد، عمل صحیح می تواند زمان بهبودی را به نصف کاهش دهد و شدت زیبایی علامت را کاهش دهد.

پروتکل های ساعت اول

به محض اینکه شما این زمینه را ترک می کنید، هر گونه رنگ را با آب و صابون ملایم بشویید، پر از پینکربال غیر سمی است، اما می تواند باعث تحریک خفیف یا منافذ سوراخ های برش خفیف شود اگر پوست شکسته شود - که می تواند اتفاق بیفتد اگر توپ بر روی بافت های زخم، یک خال یا یک منطقه با پوست نازک اثر می کند - تمیز کردن مقدار زخم و ضد گرفتگی برای اولین بار پوشش دادن آن، به طور مستقیم به مقدار رقیق کننده ای که در 6 ساعت، اما خشک کردن آن را به طور مستقیم به طور مستقیم به طور مستقیم به طور مستقیم به بافت های ضد کیستیک نوار ضد خارش دار، اما برای کاهش می دهد.

منطقه آسیب دیده را در صورت امکان، برای ضربه پا، پا خود را بر روی یک بالش در حالی که استراحت می کند، نگه دارید بازوی خود را در یک بالش یا شیب بالا نگه دارید. Elevation از گرانش برای کمک به تخلیه مایع و خون دور از محل آسیب، کاهش تورم و گسترش از مصرف NSAID مانند ibuprofen یا آسپرین برای 24 ساعت اول، در طول این گزینه تسکین خون، به عنوان یک گزینه ی متناقض خون افزایش می یابد.

روز دوم و فراتر از آن

پس از 24 ساعت اول، سوئیچ به فشرده سازی های گرم برای افزایش جریان خون و تسریع پاکسازی خون به دام افتاده، فشرده سازی گرم (نه گرم) را اعمال کنید یا یک حمام گرم برای 15 تا 20 دقیقه در روز مصرف کنید، کرم های بدون نسخه حاوی arnica montana یا ویتامین K ممکن است به کاهش ظاهر کبودی کمک کند، زمانی که برخی از بازیکنان به طور مداوم استفاده می کنند که بروملین، هنگامی که یک مکمل حاوی کبودی و باعث کاهش تورم دهان می شود، و به عنوان یک دوره کبودی ناشی از آن کمک می شود.

ماساژ در اطراف محیط کبودی - نه به طور مستقیم بر روی آن - می تواند تخلیه لنفاوی و سرعت بهبودی را تحریک کند.استفاده از فشار نور و حرکات دایره ای، کار به خارج از لبه کبودی. کشش عضلات و مفاصل آسیب دیده (با تحمل درد) همچنین گردش خون را ترویج می کند و جلوگیری از سفت ماندن به خوبی هیدراته، و مناسب از فرآیندهای شفا طبیعی بدن شما و دفع زباله های آسیب دیده کمک می کند.

هشدار و زمانی که به دنبال کمک باشید

اکثر کبودی های رنگی در عرض 7 تا 14 روز بدون مداخله درمان می شوند، با این حال، برخی از علائم پزشکی را تضمین می کنند، مراقبت از درمان را انجام دهید اگر درد شدید را تجربه کنید که به یخ و استراحت پاسخ نمی دهد، تورمی که به مراتب فراتر از محل تاثیر اولیه، بی حسی یا سوزن شدن در کلینیک مراقبت های بهداشتی داخلی است، اگر به طور آشکار، یا توده ای بزرگ، سخت، یا به سرعت در حال گسترش در زیر پوست باشد (اگر او نیاز به یک داروی خشک شدن دارد، آسیب های شدید یا آسیب های شدید دارد) است که ممکن است بلافاصله به مراقبت از آن داشته باشد.

تغذیه و هیدروکسید برای انعطاف پذیری پوست و بهبودی

رژیم غذایی شما به طور مستقیم بر توانایی پوست شما در مقاومت در برابر تاثیر و ترمیم خود پس از آسیب. Nutrients که تقویت دیواره های کاپیتالی، حمایت از تولید کلاژن، و ارتقاء لخته شدن خون سالم به ویژه برای بازیکنان رنگ توپی، ویتامین C برای سنتز کلاژن ضروری است - چسبی که به پوست کمک می کند تا در برابر پارگی تحت تاثیر قرار گیرد.

زینک و مس مواد معدنی هستند که از ترمیم بافت و کاهش التهاب استفاده می کنند.ک در دانه های کدو تنبل، جوجهپاس، گوشت گاو و صدف فراوان است. مس در آجیل، دانه ها، گوشت های اندام و شکلات تیره یافت می شود. امگا 3 اسیدهای چرب از ماهی های چرب (اساساس، ماکریل، ساردین) یا روغن کتاناکس دارای خواص ضد التهابی هستند که ممکن است به کاهش آسیب های ضد سمی کمک کنند، و آسیب های مکرر از برگ سبز.

هیدروکسیل سزاوار تاکید ویژه است. پوست دیهیدراته نازک تر، الاستیک کمتر و بیشتر مستعد پارگی و کبودی است.هنگامی که شما به خوبی هیدراته هستید، پوست شما دارای چاقی و انعطاف پذیری آن است، اجازه می دهد تا انرژی را به طور قابل توجهی جذب و پراکنده کند.هدف این است که حداقل 16 تا 20 اونس آب در دو ساعت قبل از بازی، و ادامه مصرف بیش از حد آب، مصرف بیش از حد الکل را کاهش دهید.

نگهداری تجهیزات و طولانی مدت

دنده محافظ شما تنها زمانی کار می کند که در شرایط مناسب حفظ شود، فشرده سازی فوم، بند های الاستیک تنش را از دست می دهند و اجزای پلاستیکی باعث ایجاد شکاف های استرس یا تخریب UV می شوند که نیمی از ضخامت اصلی آن را از دست داده اند به طور قابل توجهی کمتر تاثیر جذب، و یک بند که در طول یک اسلاید می تواند شما را به یک ضربه مستقیم برساند.

ماسک خود را بررسی کنید و هر قطعه ای از padding قبل از هر بازی را بررسی کنید.برای لنزهای شکسته یا خراشیده شده (در صورت آسیب دیدگی)، پاره شده یا نخ شده، فوم فشرده یا تجزیه شده، و هرگونه نشانه از قالب یا ملایم از ایجاد عرق، شستشو خطوط قابل جابجایی، jerseys و شلوار با توجه به دستورالعمل های سازنده - به طور معمول در آب سرد و مواد شوینده گرم، از روغن های مستقیم و کاهش می شود.

دنده خود را در یک مکان خنک و خشک از نور مستقیم نور خورشید ذخیره کنید. اشعه UV به طور خاص به پلاستیک و فوم آسیب می رساند، باعث می شود آنها تبدیل به شکننده و کرک شوند. دنده در یک تنه ماشین گرم یا گاراژ که دما می تواند بیش از 120 درجه فارنهایت باشد، با استفاده از کیسه های ذخیره سازی مخصوص دنده با پانل های تهویه برای جلوگیری از ایجاد رطوبت جایگزین هر قطعه دنده ای که نشان می دهد یا خرابی قابل توجه است - می تواند یک نتیجه کبودی برای یک هفته.

توصیه های نهایی برای حفاظت طولانی مدت پوست

محافظت از پوست خود را از رنگ آمیزی تلاش جامع است که ترکیب دنده کیفیت، آماده سازی هوشمند، نظم تاکتیکی، و مراقبت از دیligent پس از مراقبت از شروع با سرمایه گذاری در یک ماسک تمام چهره است که مطابق با استانداردهای ASTM، سپس ساخت لایه حفاظت خود را با لایه لایه: یک برس یا پیراهن فشرده سازی، شلوار یا نوار لغزنده، پد زانو، گردن، محافظ گردن، و محافظ پوست را به خوبی آسیب می زند و نیاز به آن را به راحتی آسیب های پوست و چسب زدن.

در این زمینه، کم حرکت کنید، به طور تهاجمی با گروه خود ارتباط برقرار کنید و به طور مداوم با تیم خود ارتباط برقرار کنید تا تعداد عکس های مستقیم را که می گیرید، به راحتی کاهش دهید، پس از آن هر گونه عکس العملی را با یخ و ارتفاع منظم درمان کنید (F2) و هیچ گونه توضیح هشدار دهنده آسیب جدی و مراقبت های پزشکی را در هنگام مناسب مشاهده نکنید.