Zergatik da jolasa eta entrenamendu saioak?

Joko zuzena edozein ekoizpen-inguruneren giltzarria da. Kirolariek lehia zintzoa eta elkarrekiko begirunea agintzen dutenean, zulagailuak berriro errepikatzeko baino gehiago bihurtzen dira, trebetasunen garapenerako eta talde-loketarako aukera bihurtzen dira. Entrenamendu-saioetan, joko zuzena betearazten den kasuetan, jokalariek beren mugak bultzatzen dituzte, osotasuna arriskuan jarri gabe, eta entrenatzaileek instrukzioan zentratu dezakete, arbitrariotasunean baino. Artikulu honek gida integrala ematen du joko zuzena ezartzeko eta mantentzeko, ekintza-arauak eskainiz, estrategiak gidatuz eta epe luzeko onurak bilatzen ditu, eta ikertzaile-taldeen eta ikertzaileen artean.

Joko-arauak, arau zuzenak bermatzeko, kale-kanpamenduetan

Arau hauek joko-sortzailea osatzen dute, jokalariei, entrenatzaileei eta laguntza-langileei berdin aplikatzen zaizkie, eta argi eta garbi komunikatu behar dira entrenamendu-saio bakoitzaren hasieran. Arau hauek ez dira negoziagarriak, baina azaldu behar dira kirolari bakoitzaren hazkunde pertsonalaren helburuekin bat datorren moduan.

1. Errespetatu partaide guztiak

Praktikan dauden pertsona guztiek, entrenatzaileek, aurkariek eta funtzionarioek edo behatzaileek ere, duintasunez tratatu behar dute. Horrek esan nahi du ez dela isekarik, ez keinurik, ez hizkuntza oldarkorra. Errespetua ere bada trebetasun-mailetan desberdintasunak aitortzea eta ikasten ari direnei laguntzea. Errespetua jazarria denean, kirolariak seguru sentitzen dira arriskuak hartzeko eta akatsak egiteko, eta hori funtsezkoa da hazteko. Coaches-ek argi eta garbi zehaztu behar du zer den errespetua: arretari buruz hitz egitea, instrukzioan eten gabe, eta beste batzuei hitz egiteko espazioa emanez.

2.Agindu hemen onartutako arauak

Zulaketa hasi aurretik, parte-hartzaile guztiek arauak ulertu behar dituzte. Zulagailuak joko-arau estandarrak aldatzen baditu (adibidez, ukitu mugatuak, eremu mugatuak edo denbora-mugak), aldaketa horiek esplizituki adierazi eta onartu behar dira. Entrenatzaileek une bat behar dute arau-aldakuntzaren helburua azaltzeko, kirolariek beren garapen orokorrarekiko konexioa ikusteko. Adibidez, futbol-laukien murriztapenek erabakiak azkarrago hartzen dituzte, egoera batera zuzenean lekualdatzen dituzten gaitasunak. Arauek erdiko norabidea aldatzen dutenean, argitu eta bidegabeko nahasteak eta salaketak saihesteko.

3.- Kirol-maneiatzea garai guztietan.

Kirol-manatzea joko bidezko froga aktiboa da, aurkariari erorketa baten ondoren laguntzea, beste taldeak ongi jokatu duela aitortzea eta zakarrontziko berriketak edo ospakizunik ez egitea. Entrenatzaileek portaera hori modelatzea eta kirolariak goraipatu behar dituzte, eta praktikan, kirol-mandak klima sortzen du, non garaipena eta galera bigarren mailakoak diren ikaskuntza eta ahaleginaren aurka. Taldeek seinale sinple bat ezar dezakete, eskua altxatuz, aurkariak joko ona egiten duenean aitortuz, eta errespetuaren ohitura indartuz hitz egin gabe.

4. Zintzo jokatu eta ez iruzur egin

Praktikan zulagailuek entrenamenduaren helburu osoa hondatzen dute. Arau bati jaramonik ez egitea, lesio bat sortzea edo puntuazioaren manipulatzea, jokabiderik eza, konfiantzarik eza. Kirolariek ulertu behar dute praktikaren helburua autoinprobekzioa dela, ez engainagarria irabaztea. Entrenatzaileek gogoraraz dezakete hori, zulagailuen bidez, non desegokitasuna erraz hautematen den eta etengabe zigortzen den. Adibidez, errele-lasterketa batean, hanka bakoitzak esku-joko bat iruzurtzea ezinezkoa egiten duen denbora-gailu bat erabiliz.

5.-Irabazteari buruzko ikaskuntza lehentasuna

Praktika ez da txapelketako jokoa. Lehentasuna beti izan behar da trebetasunen eskuratzea, talde-lana eta ulermen taktikoa. Coachek helburuak ezarri behar dituzte, prozesu-helburuak azpimarratuz (adibidez, zenbait pasabide zuzen burutuz) emaitza-helburuak baino (adibidez, aurkari jakin bati aurre eginez). Horrek lehiakortasunaren eta garapenaren arteko fokua aldatzen du, eta izkinak mozteko tentazioa murrizten du. Kirolariek feedbacka zulagailu batek baino baliotsuagoa dela barneratzean, kritika eta autozuzenketak eraikitzeko irekiago bihurtzen dira.

Coach eta jokalarientzako inplementazio praktikoa

Arauak ezartzea lehen urratsa besterik ez da. Joko garbia errotzeko, entrenatzaileek eta jokalariek printzipio horiek aktiboki inplementatu behar dituzte zulaketa eta saio guztietan. Estrategia hauek ideal abstraktuak eguneroko praktikara eramaten dituzte.

Hasiera batean itxaropen garbiak ezartzea

Praktika bakoitza talde-bilera labur batekin hasten da. Joko-arauak zehaztu, egun horretako zulaketengatik axola zaiena azaldu eta galderak gonbidatu. Errutin horrek elkarrizketa normalizatzen du eta atleta berriek ere taldearen arauak ulertzen dituztela ziurtatzen du. Entrenatzaileek kirol profesionaletatik joko-eredu justuak parteka ditzakete, adibidez, lehiakideen taldeetako jokalariek elkarri nola eragiten dioten esku-hartze bizia eta zorionak bata bestearen ondoren. Kirol-mundu errealeko kirolarien portaerak bere balioa indartzen du. Erabili taula zuria edo pantaila digitala hiru edo lau saio-arau kritikoen zerrendarako, eta gogoan gogoan gogoan gogoan gogoan gogoan izateko.

Bidezko portaera entrenatzaile gisa

Entrenatzaileak dira rol-eredurik indartsuenak. Entrenatzaile batek laguntzaile batekin eztabaidatzen badu, izar-jokalari baten arau-ez-frakuari ezikusi egiten dio, edo mesede egiten dio, kirolariek portaera hori nabarituko dute eta imitatuko dute. Coachesek kirolariek baino estandar berdinetara heldu behar dute, eta horrek esan nahi du hutsegite bat egiten dutenean, hala nola zulagailu-arau bat gaizki gogoratzea eta errespetuz deitzen duen jokalari bati eskerrak ematea. Ekintza horiek sinesgarritasuna eta konfiantza izatea. Gainera, hizkuntza inklusiboak erabili beharko lukete, "gure" eta "gure" taldea eta "nire jokalariak" baino.

Ekintza bidegabeen ondorioak ezartzea

Ondorioak aurrez zehaztu, proportzional eta erregularki aplikatu behar dira, baldin eta arau txikiek (adibidez, arau txiki bat okertuz), nahikoa izan daiteke portaera zuzenaren hitzezko abisua eta azalpen laburra. Berriro edo serioak izan daitezen, ondorioak hurrengo saioa amaitzeko zulagailutik aldi baterako atsedenaldira irits daitezke. Helburua ez da zigorra, zuzenketa baizik: atletek ulertu behar dute zergatik egin zuten ekintza bidegabea eta nola egin hurrengo aldian. Kirol-kode bat erabiltzen duten taldeek sarri ikusten dituzte baldintzapeko tasak, baldintzapekoak eta baldintzapekoak baldintzapekoak baldintza pertsonaletan, eta postu guztietan, eta postuak eta sarraila-gela guztietan, eta sarraila-jokoan, eta abar.

Jokalariaren erantzukizuna sustatzea

Joko-jolasa ongi egiten du mundu guztiak berea duenean. Kirolariei beren burua eta elkarren ardura hartzea era eraikitzailean. Hori egin daiteke, praktikaren amaieran, bileretako iritzi-errenkadaren bidez, non jokalariek kirol-jarduera on bat aipatzen duten, eta taldea hobetu daitekeen arlo bat. Saio horiek negatibotasuna saihesteko gainbegiratu behar dira. Denboraren poderioz, kontu-emateak auto-indar bihurtzen dira. Beste teknika bat: "jokalari zintzo" bat izendatzea, zaintza eta berri emateaz arduratzen dena, entrenatzaileak bere behaketak berrikusiz taldera zuzendu aurretik.

Adin eta maila desberdinetara josta daiteke

Jokoaren printzipio zuzenak unibertsalki aplikatzen dira, baina irakatsi eta betearazi behar diren moduak garapen-etapaetara egokitu behar dira. Kirolari gazteak, adibidez, oinarrizko arau sozialak ikasten ari dira oraindik, eta eliteko lehiakideek, berriz, jokoaren errendimenduan eragina duten oroigarriak behar dituzte.

Gazte eta hasiberriak (Ages 8-12)

Fase honetan, arau sinple eta konkretuak aztertu behar dira, istorioak eta rol-jokoak erabili errespetua eta zintzotasuna azaltzeko. Ahalegina eta lankidetza gehiago behar dira zulagailuen emaitza baino. Drillak laburrak izan behar dira, eta atseden ugari behar izaten dira joko-uneak indartzeko, bosteko garaiak edo bikote bati eskerrak emateko. Ez egin ondorio konplexuak, eta, horren ordez, erabili "hoztu" aldi bat, non haurra minutu batez egoten den beren ekintzen gainean gogoeta egiteko.

Kirolariak eta Kirolariak (Ages 13-18)

Patuak eta egoera-nahiak joko zuzena honda dezakete. Benetako lidergoa zuzentasunaren eta ez dominazioaren bidez dator, eta talde-eztabaidak erabil ditzakezu dilema etikoak aztertzeko, taldekide baten arau-hausgarri txikiaren berri emateko, eta kirolariak talde-jarduera gisa beren joko-jarraibideak sortzeko. Ondorioek pareko sarrera izan behar dute, talde-bozketa bat bezala, arau-hauste errepikakor bat egiteko.

Unibertsitateko eta maila profesionaleko kirolariak

Eliteko atletek ere behar dute joko-esparru egokia. Coachesek portaera ondare eta ospera konektatu behar dute. Bideo-azterketa erabili kirol-jardunaldien uneak nabarmentzeko edo falta direnak nabarmentzeko. Taldeko kapitainek joko-indar zuzena zuzendu ahal izango dute, eta entrenatzaileek arazo nagusietarako bakarrik sartzen dira. Maila horretan, ondorioak izan ditzakete hasierako posizioaren galera edo kapitainaren galera, urraketak gogorrak badira.

Jokorako ohiko erronkak gainditzea

Arau sendoekin ere, erronkak sortzen dira. Hona hemen nola egin aurre eraginkortasunez, mundu errealeko coaching esperientziari eta kirol psikologiari buruzko ikerketari buruz.

Presio lehiakorra eta irabazi-at-All-Costs Mentalitatea

Atleta batzuek, batez ere goi-mailako programetan, nagusitasuna frogatzeko aukera gisa ikusten dute praktika. Irabazi edo zulagailuen arauak alda ditzakete. Coaches-ek buru-belarri jardun beharko luke, arrakasta murriztuz. Irabaziari lotutako neurketa argiak erabili: exekuzio perfektuen kopurua, komunikazio-puntuak edo auto zuzenketa-uneak. Gainera, talde-konposizioak biratuko ditu, jokalari ahulagoek errespetua irabazteko gaitasuna galdu behar dutela senti ez dezaten.

Inkoherentea

Autokarrek beste kirolari batzuekin baino arau zorrotzagoak ezartzen dituztenean, erresumina sortzen da. Koherentzia mantendu daiteke, armairu-gelan edo prestakuntza-arean argitaratutako arau-multzo bat edukiz. Entrenatzaile laguntzaileek eta talde-kapitistek talde guztiak kontrolatzen lagun dezakete. Egoera berezi baten ondorioz, entrenatzaileak baztertu behar badu, azaldu taldeari gardentasuna mantentzeko arrazoiketa. Erabili jarraipen-sistema sinple bat, arbel bat bezala, arau-hausteak eta ekintzak erregistratzeko, kirolari guztiak berdin tratatzen direla ziurtatzeko.

Kultura edo hizkuntza hesiak

Kulturarteko taldeetan, joko bidezko kontzeptuak alda daitezke. Inbertsio denbora taldearen itxaropen espezifikoei buruz hezteko. Erabili hizkuntza sinplea, argia eta itzulpenak eta laguntza bisualak, behar izanez gero. Kirolari berriak tutoretza-jokalari beteranoekin parekatzeak, zuzeneko jokoak zubi-hutsuneak laguntzen ditu. Mantendu Q&A aldian-aldian, kirolariek arrazoizko arauei buruz galdetu ahal izateko, epaiketarik gabe. FLT:0Edutopia blog-a, kultur-en erantzuneko entrenatzaileen gainean.

Araudi lodia eta emozionala

Fatiguek bere burua kontrolatu eta ekintza bidegabeak ekar ditzake, bultza edo eztabaida moduan. Coaches-ek ariketa fisikoan hezi behar du, adibidez, arintasun-geldialdi laburra edo zulaketen artean arnasketa ariketak. Jokalari bat nekea dela eta, portaerari ekiten dio, baina baita egoera fisikoari ere. Aldian behin, kirolariak rol bizi gutxiagotan biratzen ditu erre ez dadin.

Bidezko erreprodukzioaren kultura sortzea

Arau indibidualez eta betearazleez gain, joko zuzena taldearen nortasunaren parte izan behar da, eta horrek eskatzen du lan kulturala, praktikaren esparrutik kanpo.

Komunikazio irekia eta elkar ulertzea

Kirolariek zuzentasunari buruzko galderak egiten dituzte, ordaina beldurrik gabe. Iradokizun-koadro anonimoen bidez, kontrol-lauki erregularren bidez edo elkarrizketa bakar baten bidez egin daiteke. Entzun eta ekin ereduen berri ematen denean. Adibidez, zenbait jokalarik uste badute zulagailu jakin batek posizio bat bidegabeki bultzatzen duela, zulagailua edo rol birakariak doituz. Komunikazio irekiko kultura batek erakusten du joko-arauak ez direla soilik, ahots guztiak entzutea baizik.

Bidezko jokoa ezagutu eta saritzea

Aitortza publikoak nahi den portaera indartzen du. Entrenatzaileek "Eguneko Jokalari Aire-jogailua" eman dezakete edo beso-banda berezia eman diezaiokete kirolari bati, errespetua eta zintzotasuna praktikan zehar erakusten dituena. Sariek ez dute zertan materiala izan behar, hotsak praktikaren amaieran edo taldearen newsletterreko istorio bat motibagarri izan daiteke. Joko zuzena ospatzen denean, irabaziaren berezko izaerarekin lehiatzen da. Sortu "Fair Play Wall" bat taldearen instalazioan, non atleta ezagunak agertzen diren.

Integratzeko Azoka Diseinu Drillean

Adibidez, talde txiki edo bazkideen mende dauden zulagailuek arrakasta izaten dute denek zintzotasunez parte hartzen badute. Adibide bat da zulaketa pasagarria, non puntu bat ematen den konexio arrakastatsu bakoitzeko, baina jokalari batek harrapaketa bat egiten badu, talde osoak puntu bat galtzen du. Mekanika horrek erakusten du iruzur egiteak taldeari kalte egiten diola, ez bakarrik norbanakoari. Coaches-ek "kirol-zaintzaile" bezalako rolak ere sar ditzake, ariketan zehar ekintza ez seguruak edo bidegabeak deitzen dituztenak. Erabili behatzaile hauek biraketa-ekintzaren parte gisa, atleta-taldearen zuzentasunaren erantzule izateko.

Bidezko jokoen abantailak praktikan

Joko zuzena sustatzeko inbertitutako ahaleginak etekin zehatzak ematen ditu banako eta taldeentzat.

Talde-kideen arteko konfiantza

Fiduzitzea talde-lan eraginkorren dibisa da. Atletek badakite denek arauak beteko dituztela eta osotasunarekin jokatuko dutela, exekuzioan zentratuko dira. Konfiantzak aukera ematen die iritzi zintzoa emateko eta defentsarik gabe jasotzeko. Kirol-Zientziaren Nazioarteko Aldizkariaren arabera, konfiantza handiko taldeek %20ko koordinazio hobea erakusten dute presio altuko agertokietan.

Talde kohesioa eta morala hobetzen ditu

Joko zuzenak ikusten diren injustiziak sortzen dituen gatazkak eta erresumina murrizten ditu. Kirolariek aukera gehiago dute praktikara, taldekideei laguntzera eta helburu komunetara elkarrekin lan egiteko. Moral handiko korrelatuak errendimendu hobearekin eta jaitsiera-tasa baxuagoarekin. Joko zuzenari lehentasuna ematen dioten entrenatzaileek diziplina-arazo gutxiago eta jokalarien arteko elkarrekintza positiboagoak izaten dituzte.

Bizitzaren ezaugarrien trazak garatzen ditu

Zintzotasuna, begirunea, autodiziplina eta enpatia ez dira kirol-trebetasunak soilik, bizitza-gaitasunak dira. Joko bidezkoak egiten dituzten kirolariek balio horiek harreman akademiko, profesional eta pertsonaletara eramaten dituzte. Lider arrakastatsu askok, beren buruarekiko lehia nola lehiatzen irakasten diete.

Kirolariak jokoetarako prestatzen ditu

Joko zuzena azpimarratzen duen praktikak garbiagoa eta atseginagoa egiten du. Jokalariek ez dute taktika zikinetan edo jarrera ez-portatzailearen antzekoetan parte hartzen une kritikoetan. Lehia garbitzat ere hartzen dute, eta horrek aurkari eta funtzionarioen errespetua irabaz dezake. Ospe horrek erabakien aurka ere eragin dezake: epaileek ez dute aukera gutxiago izaten dei marjinaletan joko garbia egiteagatik ezaguna den talde bat zigortzeko.

Ingurune positibo eta inklusiboa sortzen du

Jolas-kultura eder batek trebetasun, atzeko plano eta nortasun aniztasuna hartzen du. Atleta guztiak baloratu eta hobetzeko motibatuta sentitzen dira. Inklusibitate horrek talde-lan handiagoa eta estrategia berritzaileak sortzen ditu, ikuspegi ezberdinak entzuten baitira. Joko zuzenari berariaz agintzen dioten taldeak aukera gehiago dute esperientzia gutxiagoko jokalariak atxikitzeko, eta, oro har, sakontzeko.

Ondorioa:

Praktikan, ariketa eta prestakuntza saioak ez dira hautazko atseginak, garapen eta talde-arrakasta funtsezko gidaria da. Arau argiak ezarriz, portaera egokia modelatuz, erronkak zuzenduz eta zuzentasuna ospatuz, entrenatzaileek eta atletek ingurune bat sortzen dute, non denek aurrera egin dezaketen. Onurak joko-eremutik kanpo hedatzen dira, ohorearekin eta errespetuarekin lehian ari diren pertsonak moldatuz. Arau eta estrategia horiek gaur egun ezarri eta ikusi zure saioak hazkunderako joera indartsu bihurtzen direla.

Irakurri gehiago nahi izanez gero, kontuan hartu kirol-jardunaldi eta jokabide etikoaren gidak, eta kirol lehiakorretan kohesio eta errendimenduari buruzko ikerketak, kirolaren bidez izaera eraikitzeko baliabideak. Gainera, Kirol-jardueraren bidezko azterketa, eta FLT:4] talde-kohesioa eta errendimenduari buruzko ikerketak.