Table of Contents

Η Επιστήμη του Οράματος και η Προσαρμογή του Φωτός

Η όραση είναι η κυρίαρχη αίσθηση για τους αθλητές και τους λάτρεις του εξωτερικού χώρου. Η ικανότητα να παρακολουθείτε μια κινούμενη μπάλα, να κρίνετε μια σύνθετη απόσταση, ή γρήγορα να αποφύγετε ένα εμπόδιο εξαρτάται εξ ολοκλήρου από το πόσο καλά ερμηνεύουν τα μάτια το περιβάλλον. Ωστόσο, οι συνθήκες φωτισμού είναι σπάνια στατικές ή τέλειες. Το ανθρώπινο μάτι είναι ένα εξαιρετικά προσαρμόσιμο όργανο, αλλά έχει πεπερασμένα όρια. Στο έντονο φως, η φωτοπική όραση βασίζεται σε κύτταρα κώνου στον αμφιβληστροειδή για να παραδώσει οξύ χρώμα και λεπτομέρεια. Καθώς το φως εξασθενεί, η σκοποπτική όραση αναλαμβάνει, χρησιμοποιώντας ραβδοκύτταρα για την περιφερειακή ευαισθητοποίηση και ανίχνευση κίνησης, αλλά θυσιάζοντας την ακρίβεια του χρώματος και την οπτική σαφήνεια. Η ζώνη μεταξύ, γνωστή ως μεσοδιάστηματική όραση, είναι ένα σύνθετο μείγμα όπου γίνονται οι περισσότερες εξωτερικές βραδινές δραστηριότητες. Αυτό ακριβώς είναι όπου τα ατυχήματα αιχνιάζονται, καθώς τα μάτια αγωνίζονται να αλλάξουν μεταξύ των συστημάτων.

Οι αθλητές που δεν σχεδιάζουν αυτές τις μεταβλητές λειτουργούν σε ένα ξεχωριστό μειονέκτημα. Με την εκμάθηση των ειδικών κανόνων για διαφορετικές συνθήκες φωτισμού, οι παίκτες μπορούν να ενισχύσουν το χρόνο αντίδρασής τους, να μειώσουν την κόπωση των ματιών και να μειώσουν τον κίνδυνο τραυματισμού. Αυτός ο οδηγός διασπά τις μοναδικές προκλήσεις που θέτει το φωτεινό φως του ήλιου, τους υπερκαλυμμένους ουρανούς, το σούρουπο και το πλήρες σκοτάδι, παρέχοντας ενεργές στρατηγικές για κάθε σενάριο.

Ναυτεμπορούν Φωτεινό Ηλιοφάνεια και Λάμψη

Αν και το άφθονο φως γενικά βοηθά την όραση, το άμεσο ηλιακό φως δημιουργεί δύο διακριτά προβλήματα: λάμψη και σκληρές σκιές. Η λάμψη εμφανίζεται όταν το υπερβολικό φως σκορπίζει μέσα στα οφθαλμικά μέσα, μειώνοντας την αντίθεση που παραδίδεται στον αμφιβληστροειδή. Οι παίκτες το βιώνουν αυτό ως μια ⁇ πλυμένη ⁇ εικόνα ή μια επώδυνη στραβή.

Κατανόηση τύπων λάμψης

Υπάρχουν δύο τύποι λάμψης που σχετίζονται με τα αθλήματα. Η λάμψη της αναπηρίας επισκιάζει φυσικά τα αντικείμενα. Για παράδειγμα, όταν κοιτάζοντας προς έναν χαμηλό ήλιο για να πιάσει μια μπάλα υψηλής μύγας, η φωτεινότητα τυφλώνει στιγμιαία τον fielder. Η λάμψη της δυσφορίας είναι λιγότερο έντονη αλλά προκαλεί πίεση, οδηγώντας σε πονοκεφάλους και κόπωση σε ένα μεγάλο αγώνα.

Μια μπάλα ποδοσφαίρου που κυλά από το φως του ήλιου σε σκιά μπορεί ⁇ να εξαφανιστεί ⁇ οπτικά για ένα κλάσμα του δευτερολέπτου, καθώς τα μάτια προσπαθούν να προσαρμοστούν. Οι παίκτες τένις αντιμετωπίζουν αυτό στη βάση, όταν ο ήλιος ρίχνει το μισό γήπεδο στη σκιά. Γρήγορη προσαρμογή είναι κρίσιμη.

Προστατευτικά εργαλεία και γυαλιά

Τα γυαλιά που χρησιμοποιούνται για τον αθλητισμό πρέπει να προσφέρουν [[LFT:0]]100% προστασία UV (UV400 πρότυπο)[[LFT:1]]. Οι υπεριώδεις ακτίνες βλάπτουν την υγεία των ματιών μακροπρόθεσμα, συμβάλλοντας στον καταρράκτη και τον εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας. Για τη μείωση της λάμψης, [[LFT:2]] οι πολωμένοι φακοί[[LFT:3]] είναι ανώτεροι. Φιλτράρουν οριζόντια κύματα φωτός που αναπηδούν από το νερό, την άμμο και το πεζοδρόμιο, μειώνοντας σημαντικά τον οπτικό θόρυβο.

Για αθλητές που κινούνται μεταξύ ήλιου και σκιάς, φωτοχρωμικοί φακοί (που σκοτεινιάζει αυτόματα) προσφέρουν μια ευέλικτη λύση. Εξαλείπουν την ανάγκη ανταλλαγής γυαλιών στο μέσο του παιχνιδιού. Ωστόσο, δεν μεταβαίνουν αμέσως· ο κρύος καιρός επιβραδύνει το χρόνο αντίδρασης. Μια εναλλακτική λύση είναι να φοράτε ένα υψηλής ποιότητας καπέλο του μπέιζμπολ ή προσωπείο. Ένα καπάκι με ένα σκοτεινό κάτω μέρος του λογαριασμού είναι ζωτικής σημασίας, καθώς απορροφά το αδέσποτο φως αντί να το αντανακλά στα μάτια. Η Αμερικανική Ακαδημία Οφθαλμολογίας συνιστά έντονα UV-μπλοκή οφθαλμικά για οποιονδήποτε ξοδεύει εκτεταμένο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους].

Στρατηγικές προσαρμογές

Στο μπέιζμπολ ή το κρίκετ, οι παίκτες μπορούν να τοποθετηθούν ελαφρώς βαθύτερα ή πιο ρηχά για να κρατήσουν τον ήλιο σε διαφορετική γωνία. Στο τένις, οι παίκτες χρησιμοποιούν συχνά το ⁇ ήλιο ⁇ ως λόγο για να αφήσουν ένα σερβίς, ή στρατηγικά εξυπηρετούν στην σκιασμένη πλευρά του γηπέδου για να εμποδίσουν τον επιστρέφοντα. Στο γκολφ, τα γυαλιά ηλίου με συγκεκριμένα χρώματα απόχρωσης (όπως κεχριμπάρι ή χαλκός) μπορούν να ενισχύσουν την πράσινη αντίθεση ενάντια στον ουρανό. Ο κανόνας είναι απλός: μην καταπολεμάτε τον ήλιο απευθείας. Χρησιμοποιήστε γωνίες και σκιές προς όφελός σας.

Μάστερ Χαμηλού Φωτός, Ντουσκ και Λυκόφως

Το σούρουπο είναι στατιστικά ο πιο επικίνδυνος χρόνος για την εξωτερική σωματική δραστηριότητα. Ο ήλιος είναι κάτω από τον ορίζοντα, αλλά το φως του περιβάλλοντος γρήγορα εξασθενεί. Αυτή είναι η μεσοπική ζώνη όπου τα μάτια δεν είναι ούτε πλήρως προσαρμοσμένα στο φως ούτε στο σκοτάδι.

Φυσιολογικές Προκλήσεις

Όταν πέφτουν τα επίπεδα φωτός, οι κόρες διαστέλλονται για να επιτρέψουν περισσότερο φως. Αυτό αυξάνει το βάθος του πεδίου αλλά μειώνει την ακρίβεια εστίασης. Η μετατόπιση από κώνο σε ράβδο κυριαρχία σημαίνει κόκκινα και μπλε γίνονται θαμπό και τελικά εμφανίζονται γκρι. Ένας δρομέας σε ένα μονοπάτι με ποδήλατο φορώντας ένα σκούρο μπλε φόρεμα γίνεται σχεδόν αόρατος σε έναν ποδηλάτη που πλησιάζει από πίσω.

Φορώντας υψηλής αντοχής εργαλεία

Η επιλογή των ρούχων είναι υψίστης σημασίας το σούρουπο. Αποφύγετε τα σκούρα χρώματα όπως το ναυτικό, το μαύρο, το καφέ και το βαθύ πράσινο. Αυτά τα χρώματα συνδυάζονται με τις σκιές και το φύλλωμα φόντου. Οι βέλτιστες επιλογές περιλαμβάνουν []έναν κίτρινο, φθορίζον πορτοκαλί, έντονο ροζ, και πράσινο λάιμ. Αυτά τα χρώματα υψηλής ορατότητας μεγιστοποιούν την αντίθεση σε ένα γκρι ή σκούρο πράσινο φόντο. Οι ταινίες αντανακλαστική δεν είναι μόνο για τη νύχτα, πιάνουν τις τελευταίες ακτίνες του ήλιου που δύει, παρέχοντας μια κρίσιμη λάμψη ορατότητας στους οδηγούς.

Χρήση Τεχνητού Φωτισμού

Για οργανωμένο βραδινό παιχνίδι, η ποιότητα του τεχνητού φωτισμού υπαγορεύει την ασφάλεια. Πολλά πεδία της κοινότητας είναι υποφωτισμένα. Ένα στάνταρ γήπεδο ποδοσφαίρου ή σόφτμπολ πρέπει να διατηρεί τουλάχιστον 20-50 πόδια-κεριά του φωτός, ιδανικά περισσότερο για ανταγωνιστικό παιχνίδι. Νεότερα ΛΕD προβολείς προσφέρουν σημαντικά πλεονεκτήματα σε σχέση με τους παλαιότερους λαμπτήρες υδράργυρου ή αλογόνου. Έχουν υψηλότερο Δείκτη Δέσμης Χρώματος (CRI), που σημαίνει ότι η μπάλα και οι συμπαίκτες φαίνονται πιο φυσικές και είναι πιο εύκολο να παρακολουθείτε. Ενεργοποιούν επίσης άμεσα με πλήρη φωτεινότητα και παράγουν λιγότερη θερμότητα. Οι ηγέτες της βιομηχανίας όπως η Signify παρέχουν συγκεκριμένες κατευθυντήριες γραμμές για την ομοιομορφία του αθλητικού φωτισμού για την εξάλειψη των σκοτεινών μπαλωμάτων που προκαλούν κινδύνους τραυματισμού.

Αν ο φωτισμός είναι φτωχός, ρυθμίστε το στυλ παιχνιδιού σας. Συντόμευση των πάσο σας για να βελτιώσει την ακρίβεια. Αποφύγετε υψηλές, looping βολές που είναι δύσκολο να παρακολουθείτε ενάντια σε ένα σκοτεινό ουρανό. Επικοινωνήστε συνεχώς με συμπαίκτες, ζητώντας την μπάλα νωρίς.

Συννεφιασμένες και συννεφιασμένες συνθήκες: Κρυμμένες προκλήσεις

Το cloud cover συχνά θεωρείται ιδανικό για τον αθλητισμό, επειδή εξαλείφει την άμεση λάμψη και τη θερμότητα. Ωστόσο, οι συννεφιασμένες συνθήκες εισάγουν ένα σύνολο από λεπτές αλλά σοβαρές οπτικές δυσκολίες. Το κύριο ζήτημα είναι η απώλεια σκιών και αντίθεσης[[LFT:1]]. Σε άμεσο ηλιακό φως, σκιές παρέχουν βαθύ σήμα που βοηθούν τον εγκέφαλο να κρίνει την ταχύτητα και την τροχιά. Κάτω από βαρύ σύννεφο, ο κόσμος πλαταίνει. Αυτό το φαινόμενο είναι γνωστό ως ⁇ επίπεδο φως.

Η μπάλα εξαφανίζεται στο φόντο φωτεινότητα. Επιπλέον, ο ίδιος ο ουρανός δεν είναι ομοιόμορφος. Τα κελιά στα σύννεφα μπορούν να δημιουργήσουν ξαφνικές, έντονες ⁇ ηλιακές φωτοβολίδες ⁇ που προκαλούν στιγμιαία τύφλωση, ενώ τα πυκνά σύννεφα μπορούν να κάνουν την μπάλα να φαίνεται σκοτεινή.

⁇ εξοπλισμού για τις ημέρες υπερκάλυψης

Χρησιμοποιήστε φωτεινό χρωματισμένο εξοπλισμό. Κίτρινο ή πορτοκαλί μπάλες τένις, μπάλες ποδοσφαίρου, και μπάλες κρίκετ είναι ειδικά σχεδιασμένα για συννεφιασμένο συνθήκες, επειδή ξεχωρίζουν τόσο σε πράσινο γρασίδι και γκρι ουρανό.

Οι αθλητές με κακή ευαισθησία αντίθεσης θα αγωνιστούν σημαντικά περισσότερο στο επίπεδο του φωτός. Τακτικές εξετάσεις ματιών που περιλαμβάνουν ένα τεστ ευαισθησίας αντίθεσης μπορούν να αποκαλύψουν αυτή την αδυναμία. Οι κλινικές επιδόσεων οράματος συχνά δοκιμάζουν για ευαισθησία αντίθεσης για να δώσουν στους αθλητές ένα άκρο σε μεταβλητό καιρό.

Τα καθαρά γυαλιά με αντιανακλαστική (AR) επικάλυψη μπορούν επίσης να βοηθήσουν στις ημέρες συννεφιά μειώνοντας τις εσωτερικές αντανακλάσεις μεταξύ του φακού και του ματιού, επιτρέποντας σε περισσότερο χρήσιμο φως να φτάσει στον αμφιβληστροειδή.

Νυχτερινή Αθλητισμός και Πλήρης Σκοτάδι

Το πραγματικό νυχτερινό παιχνίδι, όπως το νυχτερινό σκι, το νυχτερινό γκολφ, ή το μεταμεσονύχτιο τρέξιμο, απαιτεί την εξάρτηση είτε από στιβαρό εξωτερικό φωτισμό ή εξειδικευμένο εξοπλισμό.

Τεχνητά πρότυπα φωτός

Τα επαγγελματικά νυχτερινά αθλήματα παίζονται κάτω από τις όχθες των φώτων που συχνά ξεπερνούν τα 500-1500 lux. Κοινοτικά πρωταθλήματα συχνά παίζουν σε σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα (50-100 lux). Αυτή η διαφορά αυξάνει τον κίνδυνο. Αν οργανώνετε ένα βραδινό παιχνίδι, βεβαιωθείτε ότι το πεδίο πληροί το ελάχιστο συνιστώμενη lux για το σπορ σας. Το φως θα πρέπει να είναι ομοιόμορφο; σκιώδεις γωνίες είναι όπου συμβαίνουν τραυματισμοί.

Προβολείς και φορητοί φανοί

Για τους δρομείς, τους πεζοπόρους ή τους νυχτερινούς σκιέρ, ένας υψηλής ποιότητας προβολέας είναι απαραίτητος. Αναζητήστε για λαμπτήρες με μια [[LPT:0]] κόκκινο φως λειτουργία[[LPT:1]]. Κόκκινο φως διατηρεί scotopic (νύχτα) όραση πολύ καλύτερα από το λευκό φως. Χρησιμοποιώντας ένα κόκκινο φως εμποδίζει τα μάτια σας από την εκ νέου ρύθμιση στο σκοτάδι κάθε φορά που κοιτάζετε σε ένα χάρτη ή να ελέγξετε το πόδι σας. Ένας προβολέας θα πρέπει να είναι αρκετά φωτεινός για να προβάλει φως 50-100 μέτρα μπροστά για ασφάλεια.

Η Σημασία της Αντανακλαστικής Τεχνολογίας

Το αντανακλαστικό εργαλείο δεν είναι διαπραγματεύσιμο για χρήση στο δρόμο τη νύχτα. Ωστόσο, δεν είναι όλα αντανακλαστικά εργαλεία είναι ίσα. Αναζητήστε υλικά που χρησιμοποιούν [[LFT:0]]ανακλαστική αντανάκλαση[, που σημαίνει ότι αναπηδούν φως απευθείας πίσω προς την πηγή (όπως προβολείς αυτοκινήτων). Διαλύστε την ανθρώπινη σιλουέτα. Ένα στερεό αντανακλαστικό γιλέκο είναι καλό, αλλά οι ταινίες στους καρπούς και τους αστραγάλους είναι καλύτερες επειδή τονίζουν την κίνηση, κάνοντας τον εγκέφαλο του οδηγού να σας αναγνωρίσει γρηγορότερα ως κινούμενο άτομο. Η εξειδικευμένη συμβουλή του REI για τη στρώση για το τρέξιμο τονίζει σε μεγάλο βαθμό τη στρατηγική τοποθέτηση ανακλαστικά υλικά για μέγιστη ορατότητα του οδηγού.

Εσωτερικές και Μικτές Αναπτήρες

Τα εσωτερικά περιβάλλοντα παρουσιάζουν τις δικές τους ειδικές προκλήσεις φωτισμού. Οι κύριες ανησυχίες είναι τα ασυνεπή επίπεδα φωτός, το τρεμοπαίζει και το λάμψιμο από γυαλισμένα πατώματα. Γυμναστήρια συχνά αναμιγνύουν το φυσικό φως από τα παράθυρα με φθοριούχα ή LED φώτα οροφής. Αυτό δημιουργεί ένα ⁇ μίγμα φωτισμού ⁇ περιβάλλοντος που μπερδεύει την ισορροπία του ματιού με την προσαρμογή.

Φθοριούχα φώτα μπορεί να τρεμοπαίζει με ρυθμό ανεπαίσθητο στο συνειδητό μυαλό, αλλά ακόμα ανιχνεύσιμο από το νευρικό σύστημα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει οφθαλμική πίεση και πονοκεφάλους σε ευαίσθητους παίκτες. LEDs γενικά δεν τρεμοπαίζουν, αλλά φτηνές οδηγούς μπορούν να προκαλέσουν μια στροβιλική επίδραση σε γρήγορα κινούμενα αντικείμενα όπως μια μπάλα σκουός ή badminton λεωφορείο.

Το γκλαρέ από ορόφους είναι ένα σημαντικό ζήτημα στο μπάσκετ και το βόλεϊ. Ένα γυαλισμένο γήπεδο σκληρού ξύλου αντανακλά φως από το ταβάνι. Οι παίκτες που αναζητούν να εντοπίσουν μια βολή ή ένα σερβίς μπορούν να τυφλωθούν στιγμιαία. Οι ιδιοκτήτες του γυμναστηρίου πρέπει να χρησιμοποιούν ματ φινίρισμα σε ορόφους και διάχυτο φωτισμό πάνω από τα πάνω.

Γενικοί κανόνες για την ορατότητα και την ασφάλεια

Πέρα από τις ειδικές για τον αθλητισμό προσαρμογές, ένα σύνολο καθολικών κατευθυντήριων γραμμών ισχύει για όλα τα περιβάλλοντα. \" τήρηση αυτών των κανόνων αποτελεί τη βάση για ασφαλή παιχνίδι.

Προτεραιότητα στην Υγεία και την Προστασία των Ματιών

Οι αθλητές που απαιτούν φακούς συνταγογράφησης πρέπει να επενδύσουν σε [[LFT:0]] ανθεκτικά στα αποτελέσματα σπορ πλαίσια[[LFT:1]] από πολυανθρακικό πολυανθρακικό. Το πολυκαρβονικό είναι έως και 10 φορές πιο ανθεκτικό σε χτυπήματα από το τυποποιημένο πλαστικό. Τα γυαλιά συνταγογράφησης πρέπει να έχουν UV επίστρωση ενσωματωμένη.

Συντήρηση εργαλείων

Μια μουτζούρα μειώνει την ποσότητα του χρησιμοποιήσιμου φωτός και αυξάνει τη λάμψη. Καθαρίστε τους φακούς σας με ένα πανί μικροϊνών πριν από κάθε παιχνίδι. Αποθηκεύστε τα γυαλιά σε μια σκληρή περίπτωση. Εξετάστε τα αντι-μοχλούς μαντηλάκια ή σπρέι αν μεταβαίνετε μεταξύ κρύου εξωτερικού χώρου και ζεστού εσωτερικού χώρου, καθώς η ομίχλη είναι μια κύρια αιτία στιγμιαίας τύφλωσης σε αθλήματα όπως χόκεϊ και σκι.

Περιβαλλοντική σάρωση

Διεξαγωγή ενός προ-παιχνίδι διέλευση του χώρου παιχνιδιού. Αναγνωρίστε πηγές λάμψης. Σημειώστε οποιαδήποτε χαμηλής-κρέμασμα κλαδιά ή κοντάρια που ρίχνουν βαθιές σκιές. Αναζητήστε για υγρά μπαλώματα στο πεδίο ή το γήπεδο που δημιουργούν καθρέπτες-όπως αντανακλάσεις. Κατανόηση του εδάφους είναι εξίσου σημαντικό με την κατανόηση του αντιπάλου.

Επικοινωνία και συντονισμός ομάδας

Στο μπέιζμπολ, ⁇ Ήλιος ⁇ είναι ένα άμεσο σήμα για τους παίκτες να θωρακίσουν τα μάτια τους ή να εντοπίσουν την μπάλα. Στο ποδόσφαιρο, ⁇ Άνδρας ⁇ εξυπηρετούσε μια παρόμοια λειτουργία για τη χωρική ευαισθητοποίηση, αλλά μια κλήση όπως ⁇ Ελεύθερη ⁇ προειδοποιεί έναν παίκτη που έχουν χώρο, επιτρέποντάς τους να κοιτάξουν προς τα πάνω. Καλή επικοινωνία αντισταθμίζει τις κακές οπτικές συνθήκες.

Προσαρμόστε την Ένταση σας

Είναι αποδεκτό να παίζετε με ένταση 80% αν ο φωτισμός είναι επικίνδυνα χαμηλός. Επιθετικές κινήσεις βασισμένες σε ελλιπή οπτική πληροφορία οδηγούν σε δάκρυα συνδέσμων και συγκρούσεις. Σε σούρουπο ή ομίχλη, συντομεύετε το διασκελισμό σας, διευρύνετε τη στάση σας και εστιάστε στη συνεχή σάρωση.

Ειδικές Προλογισμοί για Ακραία Περιβάλλοντα

Νερό και Χιόνι

Το χιόνι και το νερό είναι ιδιαίτερα ανακλαστικές επιφάνειες. Μπορούν να αντανακλούν όσο το 80-90% της υπεριώδους ακτινοβολίας. Αυτό δημιουργεί μια διπλή έκθεση για τα μάτια. Στο νερό, η λάμψη είναι έντονη. Στο χιόνι, ο κίνδυνος φωτοκερατίτιδας (τυφλή τύφλωση του τώρα) είναι πραγματική και επώδυνη. Σε αυτά τα περιβάλλοντα, πολωμένα γυαλιά ηλίου είναι υποχρεωτική.

Αλλαγές στην όραση που σχετίζονται με την ηλικία

Μετά την ηλικία των 40 ετών, ο φακός του ματιού αρχίζει να κιτρινίζει και να σκληραίνει, και η κόρη διαστέλλει λιγότερο εύκολα. Αυτό μειώνει τον φωτισμό του αμφιβληστροειδούς μέχρι 50% μέχρι την ηλικία των 60. Οι ανώτερες ομάδες θα πρέπει να αξιολογούν προσεκτικά τους χρόνους παιχνιδιού και τον φωτισμό του πεδίου. Η έναρξη του απογεύματος είναι συχνά ασφαλέστερη από ό,τι ξεκινά νωρίς το βράδυ. Η λάμψη γίνεται εκθετικά πιο εξασθενητική με την ηλικία. Οι κίτρινοι φακοί μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της αντίθεσης για τους μεγαλύτερους παίκτες φιλτράρουν το μπλε φως που σκορπίζει περισσότερο μέσα στο γήρας. Τα προγράμματα εκπαίδευσης όρασης των αθλητών μπορούν να βοηθήσουν τους μεγαλύτερους αθλητές να βελτιώσουν την οπτική τους επεξεργασία για να αντισταθμίσουν την αργή προσαρμογή.

Με την κατανόηση της φυσικής του φωτός και της φυσιολογίας του ανθρώπινου ματιού, οι παίκτες σε οποιοδήποτε επίπεδο μπορούν να προετοιμαστούν αποτελεσματικά για οποιοδήποτε περιβάλλον. Οι κανόνες είναι σαφείς: φορούν κατάλληλη προστασία, επικοινωνούν με την ομάδα σας, προσαρμόζουν τις τακτικές σας, και ποτέ δεν συμβιβάζονται για την ασφάλεια για χάρη του ανταγωνισμού. Η απόκτηση αυτών των στοιχείων εξασφαλίζει ότι η μόνη μεταβλητή που επηρεάζει το αποτέλεσμα είναι η δεξιότητα, όχι ένα seting ήλιο ή ένα συννεφιασμένο ουρανό.