La ciència de la visió i l'adaptació de la llum

La visió és el sentit dominant dels atletes i les entusiasta de l' interior. L' habilitat per a seguir una bola en moviment, jutjar una distància complexa, o ràpidament evitar un obstacle de base de forma completament en quant els ulls interpreten l' entorn. Tot i això, les condicions d' il· luminació rarament són estàtics o perfectes. L' ull humà és un òrgan molt adaptable, però té límits finits. En visió brillant, fotopice es basa en el con de les cel· les retina per a proporcionar un color agut i detall. De tota manera, les vistes de llum, s' inclina, scoparen en les cel· les cel· les depenes de consciència i la detecció de moviment, però el color de la precisió visual. La zona en visió detallada, com a visió es coneix, on es barreja les activitats de la nit. Aquest lloc és exactament el canvi entre aquests sistemes de lluita fisiològic entre aquests sistemes.

Els factors de la visibilitat de les claus influent inclouen sensibilitat, percepció del contrast i velocitat d' adaptació. Les atlets que no planegen el pla per aquestes variables operen un desavantatge diferent. En aprendre les regles específiques per a diferents condicions d' il· luminació, els jugadors poden millorar la seva reacció, reduir la fatiga d' ull i reduir el risc de lesió. Aquesta guia trenca els reptes únics que s' organitzen per cels brillants, sobrecasts, cels, fosca i foscor, proporcionant estratègies d' acció per a cada escenari.

La llum brillant és el repte de visibilitat més comú que s'enfronta als atletes de l'interior. Encara que en general la llum general ajuda la llum directa crea dos problemes diferents: ombres brillants i dures. Glare presenta quan es dispersa excessiva llum dins dels mitjans oculars, reduint el contrast entre la retina. Els jugadors experimenten això com una imatge "vagantada" o un somni dolorós.

S' estan entén els tipus Rlareu

Hi ha dos tipus de llum rellevant a l' esport. [[FLT: 0] Distensió [[[FLT: 1]]] usa objectes obscurs físicament. Per exemple, quan es mira cap a un sol baix per a agafar una bola de vol alta, la lluminositat momentània cega el camp. [[FLT: 2Descomforç d' una brillantor [[[[FLT:]]]] és menys intens, però causa, el mal de cap i fatiga sobre una llarga coincidència. Tants rendiment de desgraduir.

El contrast de l' ombra representa el segon repte. El sol brillant crea ombres profundes i afilades. Una bola de futbol que roda de la llum a l' ombra pot "desaparèixer" visualment per a un segon a partir dels ulls que intenten adaptar- se. Els reproductors de Tennis s'enfronten al punt de partida quan el sol deixa la meitat del tribunal en ombra. L' adaptació ràpida és crític.

Ull i retalls d' engranatges protectors

Invertir en el càlcul adequat dels ulls és l' estratègia més efectiva. Els raigs ultravials s' usen per als esports haurien de oferir [[FLT: 0] [100] [V400 estàndard UV400] [[FLT: 1]. Els raigs Òssos ultraviolats són perjudicials per a la salut durant el llarg termini, contribueixen a les a catarats i a la degeneració de la marcular. Per a la reducció de la llum, [[FLT: 2]] [FLT:]] són superiors. El filtre de les ones horitzontals que reboquen l' aigua, sorra i, reduint significativament el soroll visual.

Per als atletes que es mouen entre el Sol i l' ombra, [[FLT: 0] lents fotosròmic [[[FLT: 1]] (que es fa fosc) ofereix una solució seqüencial. Elimina la necessitat d' intercanviar gots de mig joc. De tota manera, no transven instantàniament; el temps fred fa lent la reacció. Una alternativa és portar un barret de base d' alta qualitat o vior. Una gorra amb una ombra fosca sota el projecte és vital, atès que absorbeix la llum que es refreu en els ulls. [F2: L' Acadèmia nord- Acadèmia Ofmologia recomana la pèrdua d' ull ultravida per a qualsevol hora que s' expandeixi].

Ajustos superficials

A vegades, l' equip no és suficient. Els jugadors han d' ajustar la seva posició i les tàctiques. A beisbol o criquet, els campers poden posicionar- se una mica més profund o superficial per mantenir el sol en un angle diferent. En tennis, els jugadors sovint usen el "sun" com a motiu per a que un ús de la funció, o estratègicament servir el costat fosc del tribunal per a dificultar el retorn. En golf, les ulleres de sol amb colors d' flexions específiques (com ara el coure o el coure) poden millorar el contrast verd contra el cel. La regla és simple: no lluita directament contra els angles del Sol. Useu ombres i per a aprofitar- lo.

Mastering Light, Dusk, i Twilight

El Sol és estadísticament el temps més perillós per a l' activitat física de fora. El Sol està per sota de l' horitzó, però la llum conscient s' està esvaint ràpidament. Aquesta és la zona mesopàtica on els ulls no estan completament adaptats a la llum ni a la foscor. La percepció de la profunditat es degraixa ràpidament, i la visió sirèrica es torna gray.

Reptes Physiològics

Quan cauen els nivells de llum, les pupil· les dilaten per a permetre més llum. Això incrementa la profunditat de camp però redueix l' precisió del focus. El desplaçament del con a la dominació significa que els vermells i els blaus es tornen avorrits i al final apareixen gris. Un corredor en un camí de bicicleta que usa un conjunt blau fosc es torna gairebé invisible a una cyclista que s' apropi per darrere. Això és un fracàs crític de seguretat.

Engranatge altConstrast

La selecció de roba és primordial a la posta de sol. Eviteu els colors foscos com la Marina, el negre, el marró i el verd profund. Aquests colors es mesclan en les ombres i la fragèria del fons. Les opcions d' skyalmònica inclouen [[FLT: 0] per sobre de color groc, taronja fluorescent, brillant i llió verd[FLT: 1]. Aquests colors d' alta resistència expressen contrast contra un fons gris o verd fosc. Les tires de reflexius no són només per a la nit; agafen els límits del sol, proporcionant un flash crític dels controladors de visibilitat.

Atilitzant l' agiment artificial

Per a la nit organitzada, la qualitat de la llum artificial dicta la seguretat. Molts camps de comunitat són sotalits. Un camp estàndard de futbol o la suau bola ha de mantenir almenys 20- 50 per a poder- se anar a la llum, i idealment més per a jugar competitivitat. Nou: [[FLT: 0 [[FLT: 1] ofereix avantatges significatius sobre mercuri antics o llum de l' halgen. Tenen un índex de renderització més alt color (RI), el significat que l' equip de bola i d' adistes semblen més naturals i són més fàcils de seguir a l' instant i produir una lluminositat menys calor. [FLT]: [F2]) proporciona els líders específics de l' ordinador per a la il· luminació uniforme [F3]. 000 pedaços per eliminar els pegats de la llum.

Si la il· luminació és pobre, ajusteu el vostre estil de joc. Fer- vos més ràpid el vostre pas per millorar la precisió. Eviteu les altes trets que són difícils de seguir el cel fosc. Comminu constantment amb els companys de l' equip, cridant la bola aviat.

Condicions sobredifusades i ennuvolades: desafiaments ocults

La portada del Cloud sovint és ideal per als esports perquè elimina la llum directa i la calor. Tot i això, les condicions sobrecasts introdueixen un conjunt de dificultats visuals subtils però greus. El tema primari és el [FLT: 0] punda d' ombres i contrast [[FLT: 1]. En el sol directe, les ombres proporcionen zones clomes que ajuden a la velocitat del jutge i la trajectòria del cervell. Sota el núvol pesat, el món pla. Aquest fenomen es coneix com "flaps."

Si es troben una bola alta al futbol, les regles Ògnades es tornen excepcionalment difícils contra un cel blanc o gris. La bola desapareix en la lluminositat del fons. A més, el cel no és uniforme. Els llocs buits en els núvols poden crear de sobte, intenses "slaps" que causen la ceguesa momentària, mentre que els núvols gruixs poden fer que la bola sembli fosc.

Ajustos d' equip per als dies sobrecasts

Usa l' equip de color brillant. Les boles de tennis groc o taronja, les boles de futbol i les boles de criquet estan específicament dissenyades per a condicions sobrecastades perquè estan en contra de l' herba verda i del cel gris. En golf, canviar a una bola groga brillant és un ajust comú.

La sensibilitat del contrast és crucial aquí. Les atletes amb la pobra sensibilitat del contrast es tractaran de manera significativament més en llum. Els exàmens d' ull regular que inclouen una prova de sensibilitat en contrast poden revelar aquesta debilitat. [[FLT: 0] Visition rupies sovint per a provar la sensibilitat del contrast a l' atletes a donar una vora a la variable meteorològica [[FLT: 1].

Netejar ulleres amb un abric antiflexiu (AR) també pot ajudar en dies sobrecasts mitjançant la reducció de reflexes interns entre les lents i l'ull, permetent més llum usable per arribar a la retina.

Nit Sports i foscor completa

Una nit veritable, com ara un joc de nit esquiant, un golf, o el rastre d'aquesta nit, requereix reviure l'equip extern robust o especialitzat. L' ull humà no està dissenyat per a una activitat d'alta velocitat en condicions de llum baix sense ajuda.

Estàndards de llum artificial

Els esports de nit professional es toquen sota bancs de llums que sovint excedeixen 500 lux. Les llegües comunitàries sovint juguen a nivells molt més baixos (50- 0 lux). Aquesta discrepància incrementa el risc. Si esteu organitzant un joc de nit, assegureu- vos que el camp es reuneix amb el mínim el lux recomanat pel vostre esport. La llum hauria de ser uniforme; les cantonades ombra on es produeixen lesions.

amps capell i porta llum portable

Per als corredors de traça, els senders, o els esquirons de nit, és essencial un amplitud de capçalera d' alta qualitat. Cerca llums amb un [[FLT: 0]] ha de ser el mode de llum [[FLT: 1]. La visió vermella preserva el tema sco (aquesta nit) molt millor que la llum blanca. Usant una llum vermella evita que els vostres ulls es torni a la foscor cada vegada que mireu un mapa o marqueu el vostre peu. Un nivell hauria de ser prou brillant per al projecte de llum de 50 100 metres per davant.

La pràctica de la tecnologia reflectitiva

L' equip reflectitiu no és gensble per a l' ús de la carretera a la nit. Tot i això, no tots els engranatges reflectants són iguals. Cerca materials que utilitzen [[FLT: 0] són millors que el moviment de la funció [[FLT: 1], el qual significa que es troben directament cap a la font (com les llums del cotxe). Trencant la silueta humana. Una armilla de reflectació sòlida és bona, però les tires en els canells i els turmells són millors perquè fan que el cervell del controlador et reconegui més ràpid com una persona en moviment. [F2:] Consell expert en la capa de col· característiques d' un màxim de materials que s' executen en gran capacitat per al màxim de visibilitat [F3LT].

En l'aire lliure i en Nuances mixtes

A l' interior hi ha els seus propis reptes específics d' il· luminació. Les preocupacions primàries són nivells de llum inconsistents, parpelleig i llum de terra polit. Els Gyms sovint es mesclaven de llum natural de les finestres amb llum fluorescent o LED de sostre. Això crea un entorn d' il· luminació " que confon el balanç de les pestanyes i l' adaptació.

Les llums Fluorescent poden parpellejar a una velocitat imperceptiva a la ment conscient però encara detectable pel sistema nerviós. Això pot causar ceps i mals de vista en reproductors sensibles. Els LED generalment no parpellejar, però els controladors barats poden causar un efecte d' esbosss en objectes ràpids com una bola d' asquaix o una càrrega de malminton.

[[FLT: 0] Glare des de terras [[[FLT: 1] és un tema important a bàsquet i voleibol. Un tribunal de força polit del bosc reflecteix la llum del sostre. Els jugadors busquen seguir una foto o una utilitat pot ser deixat de ser deixat de moment. Els propietaris de Gym haurien d' usar Matte acaba a terra i al· ling sobre les il· lumines. Els jugadors poden combatre això usant una posició subtil, centrant- se en la paret de darrere o en comptes de la font de llum directa.

Regles generals de visibilitat i seguretat

Més enllà dels ajustos específics de l' esport, un conjunt de directriu universal s' aplica a tots els entorns. El qual s' aprova a aquestes regles és la base de la partida segura.

Prioritza la salut i la protecció dels ulls

Mai no es salten els examens d' ull anual. Els canvis de visió passen gradualment, i un jugador no pot adonar- se de la seva percepció de profunditat o de sensibilitat del contrast ha disminuït. Athlets que requereixen lents de prescripció en [[FLT: 0] és a dir, els marcs resistents a l' oralpèct: [[FLT: 1] fet de polibrinat. El polycarbonat està a 10 vegades més resistents que l' impacte estàndard de plàstic. Les ulleres de prescripció haurien de tenir un abric ultravitiu en.

Engranatge Manteniment

Les lents de brut o esgarrapada són un risc. Un retall redueix la quantitat de llum usable i incrementa la brillantor. Neteja els lents amb una tela microfiber abans de cada joc. Les ulleres de memòria emmagatzemen en un cas difícil. Considereu l' ús d' operacions o escaixa si es trenca entre els llums de l' interior i la boira és una causa de ceguesa més alta en els esports de hockey i el d' o el d' esqui.

Exploent ambiental

Feu un seguiment d' un joc de l' àrea de joc. Identifiqueu fonts de llum. Tingueu present que qualsevol branca baixa o pols que es descarreguen ombres profundes. Mireu per pegats en el camp o cort que creen reflexes com miralls. Entenc que el terreny és tan important com entendre l' adversari.

Comunicació i equip Coordenat

La visibilitat no és només una preocupació individual. Els equips haurien de desenvolupar trucades simples per avisar els companys de l' equip. A beisbol, "Sun!" és un senyal immediat per als campistes per a protegir els seus ulls o localitzar la bola. En futbol, "Man on!" va servir una funció similar per a la consciència espacial, sinó una crida com "Lliure!" alerta a un jugador que tenen espai, permetent- los mirar. La bona comunicació compensa les pobres condicions visuals.

Ajusta la vostra Intensitat

És acceptable jugar a la intensitat del 80% si la llum és perillosament baixa. Els moviments agressius es mouen basan en la informació visual incompleta que porten a llàgrimes i col· lisions. En la foscor o boira, en curt, en el seu pas, amplieu la vostra postura i centreu- vos en l' exploració constant. La seguretat és la prioritat superior.

Consideracions especials per a entorns extrems

Aigua i neuweather forecast

Les aigües de neu i les aigües són superfícies molt reflectants. Poden reflectir tant com el 80- 90% de radiació ultravitiva. Això crea una doble exposició pels ulls. A l' aigua, la llum és intensa. En la neu, el risc de [[FLT: 0] fotos visualisti[ [[ [FLT: 1]] [ (sona de la ceguesa) és real i dolorosa. En aquests entorns, les ulleres de sols a polarment són més obligatoris. Els estils d' ajust són millors per a bloquejar la llum. La pantalla solar també formen part de l' estratègia de visibilitat, com a malestar i la distracció, deixant el focus del joc.

Canvis de visió de l' any - destinada

Els atletes vells requereixen una llum significativament més per veure físicament. Després de 40 anys, la lent dels ulls comença a groga i rígides, i la pupil· la es dilaten menys fàcilment. Això redueix la lluminositat retina a través de la regió del 50% per 60 d' edat. Les llegües s' han d' avaluar acuradament les seves hores de joc i de l' il· luminació. La barra d' eines comença sovint a millorar la velocitat dels atletes més antiga per compensar l' adaptació més lenta. Els lents grocs poden ajudar a fer més contrast per als reproductors antics filtrats de llum blava que s' estabilitzen més a l' ull. [F: 0DF:] Els programes de visió de l' entrenament poden ajudar els seus atletes antics a millorar la seva velocitat visual per compensar la seva adaptació més lenta [F1].

En entendre la física de la llum i la fisiologia de l' ull humà, els jugadors de qualsevol nivell es poden preparar eficaçment per a qualsevol entorn. Les regles són clares: usar protecció apropiada, comunicar- se amb el vostre equip, ajustar les vostres tàctiques, i mai comprometre' s en la seguretat pel bé de la competència. Consell de gestió d' aquests elements assegura que l' única variable que afecta el resultat és, no un arranjament solar o un cel ennuvolat.