如何为快球和木球比赛提供培训

理解快球和伍兹球的核心差异

绘画球是一种要求很高的高强度运动,它不仅考验你的反射能力,还考验你的战略思维、体能耐力和团队精神。无论你被吸引到快快快的快球动作中,还是林球的战术隐形中,在任何一个赛场的成功都需要专门的体育训练。这个指南打破了你的身体、智力和装备为竞争做准备的最有效方法,借鉴了顶尖球手的洞察力、体育科学和实践的实地经验。

在有效训练之前,你需要清楚了解每个学科的要求。虽然两者都涉及用漆球射杀对手,但环境、目标与技能组合却大相径庭。理解这些区别可以让你调整训练日历。竞技选手可能专注于联赛赛季的快球操和情景赛事的林球训练,但最优秀的运动员跨栏训练可以建立广泛的基础。要更深入地看两种模式,请检查一下彩弹.com 彩弹游戏类型指南。

速度球:竞技场-斯德勒强度

速度球在一般为50-100英尺长的对称,常充气-弹出场上进行. 游戏速度快,通常为5-10分钟,小队由3-5名选手组成. 重点是爆炸动作,快射,车道控制和分秒接力. 物理调节必须优先速度,敏捷性,厌氧动力,因为选手必须先冲刺,滑行,再反复地潜入,而点间很少休息. 最佳快球选手可以保持高出场,每分30-45秒,在点间2-3分间隔中迅速恢复,再用单打出10-15发.

森林球:自然地层战略

森林球发生在森林、田地或模拟村庄,团队规模和游戏长度较大,可以伸展数小时。关键属性是耐力、隐秘、耐心和环境意识。玩家必须悄悄地在不均匀的地上移动,有效使用掩蔽,并长期保持对情况的认识。气能和精神焦点与射击精度同样重要。在一日的情景活动中,玩家可能走8-12英里,携带20-30磅的齿轮,同时进行短暂的猛烈动作。速度不同,但身心需求并不那么严重。

速球训练:建设爆炸快取和精度

速度球会奖励那些能做出快决定并以近乎无法力学执行这些决定的球员。您的训练应该复制联赛积分的高强度、短快的爆发性。每一次演习都应该有目的,每次重复应增强压力下的好习惯。

速度球运动员的物理条件

由于快球比赛是厌氧的,所以你的训练应该注重动力,敏捷,快速恢复。将这些元素纳入其中,每周至少三天,硬会间至少48小时,以便进行适当的恢复:

弹道测量: 箱跳、平面边框和深度跳能改善肺部和滑行的爆炸腿力。在箱跳时,以3组8-10代表为起点,在不损害形式的情况下挑战您。在锥上添加平面边框,以训练界定快球脚步工作的侧向运动。
敏捷钻: 相干钻,梯子工作,和5-10-5穿梭运行磨损方向变化速度. 5-10-5钻特别有效,因为它模仿了在读取对手动作时所需的突然方向转变. 瞄准4.5秒以下为基准进行竞争.
间跑 : 30秒全速冲刺, 之后60秒休息, 模仿点的强度。重复 8- 10 次。随您的进展, 将休息时间缩短为45秒, 然后缩短为30秒, 以建立工作能力。这直接意味着能够玩多分而不疲劳。
核心稳定性: 平板、俄罗斯扭矩和吊膝可以帮助您在运动时保持平衡。当您在硬地上下潜滑行时,一个坚固的核心也会保护您的下部后部。在每个调节会场结束时,增加十分钟的专用核心工作。

整个赛季的节能。在季后赛中,要专注于建造一个间隔更长、耐力更强的基地。随着联赛临近,要转向更短、更密集的节能和体育特有演习。一个好的规则是,在大型赛事开始前2至3周将你的节能达到顶峰,然后在比赛日中将节能手打入新鲜腿上。

标记处理和抓取

快速球的精确度常常会降入快射的状态 — 从地堡后方跳出,发射一两发子弹,然后回到掩护。这是速度球中最重要的机械技术,需要专门练习。用一个好友或射击目标进行训练,其进度如下:

15-20英尺处设置一个小地堡或管子。开始后方掩护并练习左手和右手的快活。大部分玩家都占据主导地位,但最佳竞争者可以从两肩中有效射击。双方花同样的时间。
注意保持标记和身体的低位。常见的错误是每次射击后都放下枪管, 需要宝贵的毫秒。枪管要保持, 准备下发。您的枪管应该作为自然的外观延伸来移动。
使用节拍器或定时器来建立一致性。在三秒内瞄准五次干净的镜头, 所有镜头都击中了一个餐盘大小的目标。记录您的会话, 以识别浪费的动作或不必要的动作。

许多顶级快球队还进行"一对一"的演习,与搭档进行相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相社会画球搜索速度球练习常规,他们的视频库破解了圣地亚哥大帝和休斯敦热等亲球队使用的操控.

巷口控制和突破战略

巷道控制是将油漆放入球场特定区域以减慢或消除对手运动的艺术. 在快球中,一个点的前5-10秒是最关键的一秒. 如果能够建立有效的航道,则控制了比赛的节奏. 练习如下:

识别任意战地布局上最常见的航道。这些通常是从对手的起动框到他们的前两三个掩体的直通道。在你踏入战地前, 根据战地图预先规划你的航道。
练习射击道, 始终保持自如。您想要将一球每0. 5- 1.0 秒放入一个特定的窗口, 适应风和距离。好道不仅仅是随机的涂料 — 这是一条计算出来的溪流, 它迫使对手选择更长的路线或冒险被射中。
将射击从车道射击向快射过渡的工作随着点球的发展而发展。最好的选手从压制射击到消灭射击而不会失去节奏。这一过渡是优秀选手与优秀选手的区别。

游戏状况扭曲

没有任何东西可以取代对思维对手的活火。与团队定期进行定时的相撞, 专注于建立集体技能和沟通的具体情景。保持每次钻孔的短时间, 30- 90秒, 并对出错之处做详细记录。视频评论是一个强大的工具 — 在网络上设置GoPro, 分析每个点后的定位。在相撞之后立即审查镜头, 可以在你脑海中仍然新鲜的时候纠正错误。

突破钻入: 练习一个点的前5秒 — 跳出起跑框, 击出第一个地堡, 并设置车道。连续10-15次进行此钻, 旋转起跑位置, 让每个玩家都能从每个地堡获得代表。目标是让突围自动, 减少犹豫和犹豫导致时间的丧失。
2-一相和3-二相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相这些教义沟通以及如何有效地交易机构以赢得数字游戏. 在一对一的情况下,两位玩家必须协调他们的动作,以便一方在另一侧侧相接时给对手打针. 在一对一中,强调让所有三位玩家活下来,同时让两位捍卫者倒地.
清除战地 : 一支队伍在另一支队伍进攻时占据了位置。旋转角色,同时努力进攻和防御。进攻队伍学会一起行动,使用压制火力和边框守住,而防御队伍则学会了守道,沟通威胁,并保持平稳地倒下。

伍兹球训练:耐力、隐形和远程战术

伍兹球需要一套不同的体能和精神工具. 最好的林球选手会像影子一样穿过地平线,节约能量,思考时间而不是分钟. 他们的训练强调可持续性,适应性,以及在比赛最后时刻上线时疲劳表现的能力.

建造有氧耐力和载重载运

伍兹球游戏可以持续一整天,经常使用包括吊舱,打包,标记,次要设备在内的重型齿轮,以及一个能总重20-30磅的水分膀胱. 您的调节必须反映这一负载. 跳过这一方面训练的玩家常常在中午时发现自己疲惫不堪,做出糟糕的决定并失去能赢得场景的隐形边缘.

长而慢的距离运行在60-90分钟之间,以对话的速度构建持续运动所需的有氧基。将心率保持在2区,大约为最大值的60-70%,以发展高效的脂肪代谢和毛细管密度。这种类型的训练应该全年进行一到两次。
鲁克行走,用15-25磅的加权背包在丘陵地上行走,模拟了完整的漆球设置的物理负荷,从30分钟起步并逐渐工作到90分钟,鲁克行走会加强你的腿,下背和肩膀,同时在疲劳时会建立精神纪律来继续行走.
将爬楼梯或小道用齿轮徒步结合起来。这可以加强你的腿和后背, 减少在穿越不均匀地形时的伤害风险。良好的会话是45-60分钟的连续攀登, 并装满了行李, 重点是稳健的呼吸和高效的运动。
添加模仿林球的停止启动性质的间隔训练。例如, 步行10分钟, 然后冲刺30秒。这训练你的身体处理与敌人接触或需要快速距离时突然发生的行动。

隐形移动和卡穆拉奇

静静地通过刷子运动是一种需要远离漆球场的练习的技能。最好的林球选手几乎是隐形的,直到他们选择被看到。这不仅仅是工具,而是关于纪律运动和理解你的身体如何与环境互动。

练习“ 慢步 ” , 将脚跟先放下, 然后滚到脚趾上。测试叶子、砾石和干草上。关键是先感受地上, 然后再承担重心, 让你在感觉表面吵闹时停下来或调整。练习到自动生效为止。
学会从一个封面移到下一个封面, 而不与目标断开视觉接触。这叫做“ 边界” , 并且即使在移动时也保持方向。总是在离开当前位置之前先确认下一块封面。
自然伪装的实验:避免亮色,穿同本地环境相匹配的哑土花纹,并利用本地花叶来分解你的轮廓。格西利西服可以有效,但又热又繁琐。一种精选的棕色、绿色和棕色的外衣模式往往同样有效,没有大块的外衣。
与伴侣对等,轮流成为“散点”和“多点 ” 。观察者观察动作或噪音,并反馈你有多明显或听力。这一钻探揭示出一些不良习惯,如匆忙、呼吸太大声、断枝,而你可能自己不会注意到。

可变条件下的标记

在树林球中,你可能会遇到风,距离高达或超过100英尺,以及不规则的照明,使得目光变得困难。训练以适应这些条件而不是每次期待完美的射击。伍兹球的射门是关于在不完美条件下有效射击,而不是在静态射程上射击团体。

设定目标距离从30到100英尺的未知距离, 并进行练习范围估计。使用测距仪来检查您的猜测, 并构建直观的距离感。已知目标为50英尺对75英尺, 将改变您的目标点和所需铅的数量。
从非常规位置射击:跪下,易被,低掩体后方,并绕着树干来射击。练习重新装入时不看你的标记。在树林中,你很少有完美的站立镜头,因此你从尴尬位置准确射击的能力至关重要。
使用一个记事簿来保证您的标记在安全范围内运行, 通常为每秒280- 300英尺。速度的一致性会大大提高准确性。一个超过10 FPS 的标记在范围上明显会更不准确, 特别是在横风中。
练习在植被的缺口中射击。在树上设置光刷后或“ 窗子” 目标。这模拟了真正的林球场情景, 在那里你可能只有一条狭窄的道可以射击。

为了更技术性地细分出彩弹弹道和弹道, PB 检讨论坛有线线可以潜入桶长,油漆质量,温度如何影响速度。有关比伦-相扑的讨论对于玩家从设置中挤出每一点精度来说特别有价值。

大团队的交流和战略

伍兹球队可以轻松地拥有10-20名球员,在大场景赛事中,甚至更多。沟通必须简单、清晰和有纪律。沟通最强的球队几乎总是获胜,不管个人射击技巧如何。在你的球队中早早地建立沟通文化,并在每次练习中强化这种文化。

使用手信号进行一切: 敌人方向、移动命令和重新装入呼叫。语音纪律对于避免泄露位置至关重要。开发一个由8- 10 个手信号组成的标准集, 每个玩家都知道并练习到自动。这在远距离或吵闹环境中播放时尤为重要。
练习“ 边框监视 ” —— 一个元素移动, 另一个元素提供掩护射击。这是在林球中完美有效的标准军事战术。移动元素不应大于 3-4 玩家来保持隐形, 而边框监视元素有清晰的射击场并准确知道移动者将走的路线。
学习看场:识别自然道,你所暴露的死亡区,以及提供战术优势的高地。每块林地都提供了独特的优势,而识别和使用它们的团队首先获胜。在每场比赛之前,作为一个团队需要5分钟的时间来走过关键地形特征并分配责任。
制定任何游戏前15分钟的简单计划。在林球的开场动作往往决定结果,特别是在消灭模式的场景中。有明确的目标,分配角色,并在遇到抵抗时传达倒计时计划。一个有纪律的好计划会比一个需要复杂协调的完美计划好。

使两个学科都受益的交叉培训

即使你专门从事,从其他格式中加入元素也可以使你成为更能胜任的球员,防止过度使用伤病者全年进行同类型训练。这里有交叉训练策略,可以弥合快球和林球之间的隔阂。

精神困难和焦点

速度球和林球都需要精神适应力,但压力种类不同。速度球运动员必须处理一个近点的肾上腺素倾斜和在单一错误导致比赛代价的情况下消除压力。伍兹球运动员需要在长时间的接触间休息时保持耐心,即使在每次20分钟无事发生时仍保持注意力。通过故意的精神训练来发展你的注意力:

冥想或呼吸练习:5分钟的活箱呼吸,4秒的吸入,4分的呼吸,4分的呼吸,以及再次的持有,在游戏降低心率和使集中更精锐之前。每天在重大事件前2周练习一次,以建立习惯。
视觉: 在游戏开始前在你的脑中运行一个完美的点或成功的侧翼路径。视觉可以想象场景、动作、声音和标记的感觉。这为您的真实动作神经路径提供了素材, 并减少了反应时间。
模拟压力: 对于快球,练习会使用高音计时器或鸣叫器进行增加紧迫性的练习。对于林球,设置独奏挑战,在其中必须行走的航道上,而不由队友充当漫游后卫进行"射击",关键是练习在竞争中将面对的特定压力下进行表演。
学习在错误发生后重置。在两个学科中, 停留在错误点上或错失镜头上会导致更多的错误。开发一个简单的心理常规 — 呼吸、调整一件事、继续前进 — 您可以在10 秒或更短的时间里执行。这就是将胜利者与在挫折后螺旋的玩家区分开来的原因。

油漆球的营养和水分

训练如果身体耗尽燃料, 就会浪费。彩弹会给身体带来独特的要求 — 高强度的暴发, 长时间的, 经常在炎热或潮湿的条件下进行。一般准则适用于两种风格, 但当您处于漫长的联赛日或6小时的情景中时, 具体细节却很重要。

吃平衡的一顿饭,在游戏前2-3小时用复杂的碳和精细蛋白。用鸡蛋吃燕麦,或者用鸡和米碗来提供持续的能量,而不会压低你。避免高糖食品导致能量崩溃。
整个白天的水分。一个很好的规则是每小时500毫升的水分, 更多的是热水。前一天开始水分, 不仅仅是在游戏日。一旦你失去2%的液体体重, 你的性能就会显著下降。
带点能提供快能的小吃:香蕉、花糖棒或电解质咀嚼。避免重而油腻的食物导致疲软。在漫长的事件中,每60-90分钟吃一顿小量的糖,以保持血糖的稳定。少数杏仁和香蕉比起重三明治,更好选择。

学习时,请考虑咨询体育饮食师,他可以制定适合您需要的计划,包括供餐时间和热天气游戏的水利策略。运动、心血管和安康营养组提供可靠、循证的指导,并可帮助你找到合格的专业人员。

预防伤害和保养

涂鸦球是一种接触运动,即使没有织物。最常见的伤害是脚踝扭伤、膝盖紧张和臀部弹性和转子袖口中的过度使用问题。这些伤害往往可以通过适当的准备和注意身体来预防。预防比治疗有效得多,特别是在一个赛季中。

适当的取暖:在每次练习前,动态地伸展,包括腿部起伏、臀部圆圈、躯干扭矩和手臂圆圈。花5-10分钟时间,逐渐地提高你的心率,并穿过你将使用在球场上的全部运动范围。冷肌更容易地撕裂。
冷却和泡沫在会后滚动,以减少肌肉疼痛并改进恢复。关注那些承受最重压力的地区:小腿、四肢、腿筋、臀部弹性和肩部。 10分钟的泡沫滚动可以将疼痛降低30-40%。
频繁的齿轮检查:每次使用后清理标记,检查吊舱和吊接以取出裂缝,并替换已磨损的管状和绕道。在关键时刻的干扰会让游戏付出代价。开发一个不超过15分钟的练习后常规,包括清洗、润滑和功能测试。
听听你的身体。如果有东西持续伤害,请早点处理,而不是玩弄它。许多慢性的漆球伤是小的被忽略的。休息、冰块和专业评估比整个赛季都好。

每一学科的设备考虑

您的齿轮设置应该反映您所玩的学科要求。虽然一个好玩家可以适应几乎所有标记,但为您的游戏风格优化设备会给你带来有意义的边缘。以下是快速球和林球的关键设备选择的分解。

速球重点

在快球中,速度和人机学是至高无上。你的装备应该轻而易举、低调和容易移动。每盎司都算在潜水、滑行和短跑上几个小时。

标记 : 选择一个火速高的轻量级电子标记, 每秒10-15个球, 以及一个紧凑的设计。寻找没有工具的模型, 快速进行现场维护。流行的选择包括行星 Eclipse CS 系列和 Dye M 系列。优先使用平衡速度和可靠性的标记; 中点分解的枪是没用的。
装入器 : 装入能跟上您射速的高容量、能用力的装载器是必不可少的。装入器如 Dye LTR 或 Virtue Spire 是比赛的标准。请确保它具有快速释放机制, 用于清洁和维护。
坦克: 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, , , 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 压缩空气罐容量为68-77立方英寸,高出量调节器为800 psi,为整点提供了一致的压力. 碳纤维罐比钢更轻并值得为锦标赛出手投资.
包装和舱: 低调的带子, 上面有4 -6个吊舱, 标准值。寻找高腰上并不会限制臀部运动的包。练习重新装入运动, 使其自动运行, 并且需要不到2秒。
遮罩 : 完全覆盖的热镜口罩可以防止雾并提供清晰的视觉。测试您的口罩以观察视野,并适合您的相机和相机的相机。在关键时刻雾会失去一个点的口罩。

森林球花筒优先事项

在树林球中,耐久性,隐蔽性,长期舒适性比生来快更重要,你的装备应该足够坚固,能处理崎岖的地形,并让你舒适地行走上几个小时.

标记 : 火速较低的机械或电子标记,每秒5-10个球,在灰尘或湿润的条件下往往足够更可靠. Mag-feed标记提供了现实的感觉并保存了颜料,这对长场情景游戏很有用. 蒂普曼,Planet Eclipse等品牌提供适合林球的模型.
装入器 : 重力或活泼的加载机对林球很有效,尽管用力的加载机仍然有好处。装入100-150发子弹的小型能耐能鼓励射入纪律并减轻重量。
坦克: 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, , , 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 坦克, 压缩气缸为68-77立方英寸的标准,但全天游戏可能需要更大的油箱. 考虑用一个有遮盖的油箱来保护它免受被树和岩石所刮伤.
包装和舱: 大型的吊带, 上面有8- 10个吊舱, 用于情景游戏。寻找装有集成无线电邮袋和水力输送器兼容性的包。组织您的吊带, 以便您确切了解每个吊带里的内容, 并能在压力下快速重新装入。
服装: 耐久而微弱的土体与你的环境相匹配。木地或多相机等特定区域特有的卡穆活性图案提供了很好的隐蔽性。在湿润条件下避免棉花,选择可呼吸的、快干快的织物。在长时间的爬行和下跪期间,加盖膝盖和肘部的活性会有很大的不同。
脚套 : 脚踝支撑和冲锋的高高的靴子对林球至关重要。你的靴子是您拥有的这个学科最重要的工具。在重大赛事前投资质量并打破它们。

详细审查和用户对具体标记、装载器和其他设备的反馈, PB 检讨论坛仍然是体育领域的最佳资源之一。在购买之前,请检查社区耐久性、可靠性和实地表现的线索。

制定每周培训时间表

一致性不仅仅是强度。周计划安排得周全, 保证您在不过度训练或忽略任何区域的情况下开发所有关键属性。下面是平衡快球和林球准备的样本周, 适应您的首要重点。根据您即将到来的事件调整比例: 在比赛前两个月, 强调快球演习和团队协调; 对于大林球场场景, 提升耐力和地图排练。

天数	活动
星期一	速度/速度锻炼+快射钻(30分钟)
星期二	木球耐力跑(45-60分)+隐形练习
纽约	休息或轻度流动工作
星期四	团队相撞(速球格式)+视频评论
星期五	强力训练(腿、核心、上体)+标记维护
星期六( 星期六)	长长的树林球场景游戏或野外日
星期日( 星期日)	回收:拉伸、泡沫滚滚、餐前准备

在整个一年中完成训练。在季后赛中, 将更多的时间用于增强和耐力基础建设。在赛季中, 保持更短、更密集的课, 并注重技能工作和团队协调。最好的球员会用简单的日志或应用跟踪他们的训练, 注意他们做了什么, 感觉如何, 以及需要改进什么。这些信息对于您计划随时间调整是十分宝贵的。

上表列出周日的康复日,但康复日应该包含在每场课中。适当的营养、水分、睡眠和压力调控是所有训练的基础。目标为每晚7-9小时优质睡眠,特别是在比赛前的一周。睡眠是指身体修补和适应训练,并直接降低你的性能。

最终思考成为完颜料球选手

彩弹比赛的训练不仅仅是射击更多的油漆。而是准备身体有目的地运动, 思想在压力下处理信息, 团队作为单一单位运作。无论你跳入快球地堡还是爬入树林, 努力在结构化、一致的训练中, 挂起旗帜时会有所回报。保持纪律, 保持齿轮拨号, 记住每一次训练都会让你更接近讲台。承诺进行深思熟虑、集中的训练的球员是那些在计数时始终如一地进行训练的球员。你的装备、配置和团队都是你能够控制的变量。控制好, 你将准备好对你的球场投球的任何东西。