Khoa học về thị giác và ánh sáng thích ứng

Tầm nhìn là giác quan chủ đạo cho vận động viên và những người yêu thích ngoài trời. Khả năng theo dõi một quả bóng di chuyển, đánh giá một khoảng cách phức tạp, hoặc nhanh chóng tránh một chướng ngại vật nhắm vào việc hoàn toàn tốt môi trường. tuy nhiên, điều kiện ánh sáng ít khi tĩnh hoặc hoàn hảo. Mắt người là một cơ quan linh hoạt đáng kể, nhưng nó có giới hạn giới hạn. Trong ánh sáng, hình ảnh dựa trên tế bào hình nón để cung cấp màu sắc và chi tiết. Như ánh sáng, thị giác giảm dần, ảnh ảnh ảnh ảnh ảnh ảnh ảnh ảnh ảnh ảnh ảnh ảnh ảnh ảnh đi qua các tế bào để nhận thức ngoại vi và chuyển động, nhưng lại hy sinh độ chính xác màu sắc. Vùng nhìn giữa tôi, được biết rõ ràng là nơi tôi kết hợp nhất, nơi mà các hoạt động tối nay là nơi có các hoạt động phức tạp nhất, khi hệ thống chuyển đổi chính xác sang trạng thái chuyển động cơ quan hệ thống xung quanh.

Yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến tầm nhìn bao gồm độ nhạy sáng, nhận thức tương phản và tốc độ thích ứng. Athlets là những người không lên kế hoạch cho các biến này hoạt động ở một bất lợi rõ rệt. Bằng cách học các quy tắc cụ thể cho điều kiện ánh sáng khác nhau, người chơi có thể tăng cường thời gian phản ứng, giảm mệt mỏi mắt và giảm nguy cơ bị thương. Hướng dẫn này phá vỡ các thách thức độc đáo được tạo ra bởi ánh sáng mặt trời, ánh sáng rực rỡ, hoàng hôn và tối tăm, cung cấp các chiến lược có thể hoạt động cho mọi trường hợp.

Ánh sáng chói lòa và ánh sáng rực rỡ

Ánh sáng mặt trời là thách thức phổ biến nhất đối với các vận động viên ngoài trời. trong khi ánh sáng nhiều giúp ích cho thị lực, ánh sáng trực tiếp tạo ra hai vấn đề khác biệt: ánh sáng và bóng nặng nề.

Hiểu các loại kim loại

Có hai loại ánh sáng chói lòa liên quan đến thể thao. [FLT: 0] Sự thoải mái [FLT: 1] [FLT:] [FLT: 1] vật thể mờ nhạt hơn.

Bóng đêm đặt ra thử thách thứ hai. ánh sáng mặt trời tạo ra bóng tối sâu sắc. bóng đá lăn từ ánh sáng mặt trời vào bóng râm có thể "xat Hiển thị" trong giây khi đôi mắt cố gắng thích nghi. người chơi tennis đối mặt với điều này ở đường đáy khi mặt trời chiếu nửa trong bóng tối.

Bánh răng và đồ mắt bảo vệ

Đầu tư vào quần áo đúng là chiến lược hiệu quả nhất. Kính râm dùng để thể thao nên cung cấp 100 phần trăm bảo vệ tia cực tím [UV400] . Ánh sáng siêu vi là yếu cho sức khỏe mắt qua thời gian dài, góp phần làm giảm thị giác và thoái hóa ma nhãn cầu. Để giảm [FL:2] thấu kính [FL:] là cao hơn. Chúng lọc các tia cực khác nhau, làm cho sóng nổi lên khỏi mặt nước, và làm giảm đáng kể tiếng ồn trên mặt đường.

Đối với vận động viên di chuyển giữa nắng và bóng râm, [FLT: 0] ống kính lạnh [FLT: 1] đưa ra một giải pháp đa năng. Họ loại bỏ nhu cầu trao đổi kính giữa trận đấu. Tuy nhiên, họ không chuyển đổi ngay lập tức; thời tiết lạnh làm chậm thời gian phản ứng. Một phương pháp thay thế là đội mũ bóng chày chất lượng cao hoặc đầu màu tối. Một nắp với mặt tối bên dưới là thiết yếu, vì nó hấp thụ ánh sáng đi lạc hơn là phản chiếu vào mắt. [FL: 2] Viện nghiên cứu khoa học về thời tiết học Hoa Kỳ đề nghị chi tiêu bằng tia tử ngoại biên ngoài trời [F3]

Điều chỉnh chiến lược

Đôi khi, thiết bị không đủ. Người chơi phải điều chỉnh vị trí và chiến thuật. Trong bóng chày hay cricket, người chơi có thể tự đặt mình vào vị trí sâu hơn hoặc nông hơn một chút để giữ mặt trời ở góc khác. Trong golf, kính râm với màu sắc đặc trưng (như đồng) có thể tăng cường sự tương phản với bầu trời. Quy tắc đơn giản: không trực tiếp phục vụ mặt trời, hoặc chiến lược phục vụ phía bên của tòa án để ngăn cản người quay về. Trong kính râm, kính râm với màu sắc đặc trưng (như màu sắc hoặc đồng) có thể tăng cường độ tương phản màu xanh lá cây. Quy tắc: không trực tiếp ảnh. Dùng góc để chiếm ưu điểm và bóng.

Làm chủ ánh sáng thấp, Dusk và Twilight

Mặt trời ở dưới chân trời, nhưng ánh sáng xung quanh mờ dần nhanh chóng.

Những thử thách về mặt sinh lý

Khi mức ánh sáng giảm, đồng tử giãn ra để cho phép nhiều ánh sáng hơn. Điều này tăng độ sâu của trường, nhưng giảm độ chính xác tiêu điểm. Chuyển từ hình nón sang độ thống trị gậy có nghĩa là màu đỏ và xanh dương trở nên mờ nhạt và cuối cùng trở nên xám. Người chạy trên đường đi xe đạp mặc bộ đồ xanh tối màu xanh trở nên gần như vô hình đến người đi xe đạp đang tiến đến phía sau. Đây là một sự thất bại an toàn nghiêm trọng.

Đội những chiếc bánh răng cao cấp

Chọn quần áo là tối ưu lúc hoàng hôn. Tránh màu tối như hải quân, đen, nâu và xanh lá cây sâu. Những màu sắc này hòa trộn vào bóng và lá cây nền. Những lựa chọn này bao gồm [FLT: 0] màu vàng, màu cam huỳnh quang, màu hồng sáng, và chanh [FLT: 1]. Những màu tối đa tương phản với nền màu xám hoặc xanh lá cây. Các dải phản xạ không chỉ dành cho đêm mà thôi; chúng chụp những tia nắng cuối cùng, tạo một tia nắng đặc biệt chiếu sáng cho các trình điều khiển.

Ánh sáng nhân tạo

Để có thể chơi buổi tối có tổ chức, chất lượng ánh sáng nhân tạo là an toàn. Nhiều trường cộng đồng có thể thiếu ánh sáng. Một trường bóng đá hoặc bóng mềm tiêu chuẩn nên duy trì ít nhất 20- 50 mét nến ánh sáng, lý tưởng hơn cho việc chơi cạnh tranh. Người mới [FLT: 0] đèn lấp lánh [FLT: 1] cung cấp những lợi thế đáng kể hơn đèn thủy ngân cũ hoặc bóng đèn halogen. Họ có một chỉ mục vẽ màu cao hơn (CR I), nghĩa là bóng và đồng đội trông dễ dàng hơn để theo dõi hơn. Họ cũng chuyển đổi ánh sáng và tạo ra nhiệt độ nóng ít hơn. [2] cho những người lãnh đạo cụ thể như là những người chỉ dẫn đèn màu sắc: [T] gây ra những người chỉ thị hiệu ứng màu sắc màu sắc đặc trưng cho các loại bỏ các mối nguy hiểm.

Nếu ánh sáng kém, hãy điều chỉnh kiểu chơi. Giảm tốc độ để tăng độ chính xác. Tránh những cảnh quay cao, khó theo dõi khi trời tối.

Bị bỏ bê và điều kiện có nhiều mây: Những thử thách tiềm ẩn

Mây thường được xem là lý tưởng cho thể thao vì nó loại trừ ánh sáng trực tiếp và nhiệt độ. Tuy nhiên, điều kiện bị quá tải đưa ra một số vấn đề tinh tế nhưng nghiêm trọng về thị giác. Vấn đề chính là [FLT: 0] mất bóng và tương phản [FLT: 1]. Trong ánh sáng trực tiếp, bóng tối cung cấp các dấu hiệu giúp đỡ độ sâu của não bộ đánh giá tốc độ và quỹ đạo.

Theo dõi bóng đá cao trong bóng bầu dục, bóng bầu dục, hay luật lệ Úc trở nên đặc biệt khó khăn với bầu trời trắng hay xám. quả bóng biến mất vào nền phát sáng. hơn nữa, chính bầu trời không đồng nhất. các điểm treo trên mây có thể tạo ra những tia lửa mạnh đột ngột gây mù tạm thời, trong khi những đám mây dày có thể làm quả bóng trông tối.

Những điều chỉnh về trang thiết bị cho những ngày bị bỏ qua

Dùng những thiết bị màu sắc rực rỡ, bóng quần vàng hoặc cam, bóng đá và bóng cricket được thiết kế đặc biệt để có điều kiện bị bỏ qua vì chúng nổi bật trước cả cỏ xanh và bầu trời xám.

Độ nhạy tương phản là quan trọng ở đây. Các phòng khám hiệu suất độ nhạy kém sẽ đấu tranh đáng kể trong ánh sáng phẳng. Kiểm tra thường xuyên, gồm có sự nhạy cảm tương phản, có thể cho thấy điểm yếu này. [FLT: 0] Các phòng khám về hiệu suất biểu hiện thường kiểm tra độ nhạy tương phản để cho vận động viên một lợi thế thời tiết .

Kính sạch với lớp phủ phản xạ (AR) cũng có thể giúp đỡ trong những ngày bị quá tải bằng cách giảm sự phản chiếu nội bộ giữa ống kính và mắt, cho phép ánh sáng có thể sử dụng nhiều hơn để đạt tới võng mạc.

Thể thao ban đêm và sự tối tăm hoàn toàn

Trò chơi đêm thực sự như trượt tuyết đêm, chơi gôn đêm, hoặc chạy đường mòn đêm, đòi hỏi phải dựa vào ánh sáng bên ngoài mạnh mẽ hoặc thiết bị đặc biệt. mắt người không được thiết kế cho các hoạt động tốc độ cao trong điều kiện ánh sáng thấp mà không cần sự trợ giúp.

Tiêu chuẩn ánh sáng nhân tạo

Thể thao đêm chuyên nghiệp được chơi dưới các dòng sáng hơn 500- 50000 lux. Các giải đấu cộng đồng thường chơi ở mức thấp hơn đáng kể (50- 100 lux). Sự khác biệt này tăng nguy cơ. Nếu bạn tổ chức một trò chơi buổi tối, bảo đảm lĩnh vực đáp ứng tối thiểu được đề nghị lux cho môn thể thao của bạn. Ánh sáng nên đồng bộ; góc bóng là nơi có những vết thương xảy ra.

Cái đầu và cái đầu có thể đeo được

Để chạy theo dấu vết, người leo núi, hay người trượt tuyết đêm, cần thiết một cái đầu có chất lượng cao. Tìm đèn với chế độ [FLT: 0] . Ánh sáng đỏ bảo tồn sắc màu tốt hơn nhiều ánh sáng trắng. Việc dùng đèn đỏ ngăn cản mắt bạn quay lại bóng tối mỗi lần bạn nhìn vào bản đồ hoặc kiểm tra chân. Một cái nắp phải sáng để dự án ánh sáng lên tới 50- 100 mét trước để an toàn.

Tầm quan trọng của kỹ thuật phản ánh

Thiết bị phản xạ không thể cân nhắc để sử dụng đường vào ban đêm. Tuy nhiên, không phải tất cả các thiết bị phản xạ đều bằng nhau. Hãy tìm những vật liệu dùng [FLT: 0]; phản xạ [FLT: 1], nghĩa là chúng phản xạ lại ánh sáng từ nguồn (như đèn xe đèn nháy). Hãy phá vỡ hình ảnh con người. Một áo chống đạn phản xạ đặc tốt hơn, nhưng các mảnh trên cổ tay và mắt cá chân tốt hơn vì chúng làm cho não bộ bộ chuyển động nhanh hơn, làm cho bộ não bộ điều khiển nhận ra bạn di chuyển nhanh hơn. [FL: 2] Chuyên gia về lớp nâng cao cấp cho các tài liệu tối ưu [FT].

Trong nhà và trong nhà trộn chất dinh dưỡng

Những mối quan tâm chính là mức độ không nhất quán, ánh sáng nhấp nháy từ sàn nhà đánh bóng, những tia sáng tự nhiên từ cửa sổ với đèn huỳnh quang hoặc đèn LED, tạo ra môi trường "ánh sáng phức tạp" làm rối loạn sự cân bằng trắng và thích nghi của mắt.

Đèn phát sáng có thể nhấp nháy ở mức không thể nhận thức được nhưng vẫn có thể phát hiện bởi hệ thống thần kinh. Điều này có thể gây ra sự căng thẳng và nhức đầu trong người chơi nhạy cảm. Đèn LED thường không nhấp nháy, nhưng các trình điều khiển giá rẻ có thể gây ra hiệu ứng nháy/ di chuyển nhanh trên các đối tượng như quả bóng bóng bóng bóng bóng xô đẩy hoặc tàu con thoi xấu.

Glare từ sàn nhà là một vấn đề chính trong bóng rổ và bóng chuyền. Một sân gỗ bóng loáng phản chiếu ánh sáng từ trần nhà. Người chơi tìm kiếm để theo dõi một hình ảnh hoặc một mục tiêu có thể bị mù trong giây lát. Các chủ sở hữu Gym nên sử dụng matte kết thúc trên sàn nhà và đèn trên đầu. Người chơi có thể chiến đấu bằng cách sử dụng vị trí mắt, tập trung trên bảng hoặc tường thay vì nguồn ánh sáng trực tiếp.

Luật lệ chung cho sự khả quan và an toàn

Ngoài những điều chỉnh cụ thể về thể thao, một tập hợp các hướng dẫn phổ quát áp dụng cho tất cả các môi trường.

Ưu tiên sức khỏe và sự che chở của mắt

Không bao giờ bỏ qua kỳ thi mắt thường. Thay đổi thị lực xảy ra dần dần, và một người chơi có thể không nhận ra nhận thức sâu sắc hoặc độ nhạy tương phản của họ đã giảm. Các dấu hiệu cần thiết ống kính theo toa [FLT: 0] [FLT: 1] làm khung thể thao chống tia cực tím [FLT: 1] làm bằng poly carbonate. Đa carbonate tăng gấp 10 lần ảnh hưởng so với nhựa thông thường. kính áp dụng nên có lớp UV được cấu tạo.

Bảo trì bánh răng

Kính bẩn hoặc trầy xước là một mối nguy hiểm. một vết bẩn làm giảm lượng ánh sáng dễ dùng và tăng ánh sáng. làm sạch ống kính của bạn với một sợi nhỏ trước mỗi trận đấu. kính trong trường hợp khó khăn. xem xét chống đạn hoặc phun thuốc xịt nếu bạn chuyển hóa giữa trời lạnh và ấm, như sương mù là nguyên nhân hàng đầu của sự mù trong các môn thể thao như khúc côn cầu và trượt tuyết.

Quét môi trường

Hãy điều khiển một cuộc chơi đi qua khu vực chơi. Xác định nguồn sáng của ánh sáng. chú ý bất kỳ nhánh hoặc cực thấp nào tạo bóng tối. Tìm kiếm các mảng ướt trên sân hoặc tòa án tạo phản chiếu như gương. Hiểu được địa hình cũng quan trọng như hiểu được đối phương.

Sự thông tri và hợp tác với nhau

Khả năng không chỉ là một mối quan tâm cá nhân đội nên phát triển những cuộc gọi đơn giản để cảnh báo đồng đội trong bóng chày, "Sun!" là tín hiệu ngay lập tức cho các đối tác che mắt hoặc định vị quả bóng. trong bóng đá, "Con người trên" phục vụ một chức năng tương tự cho nhận thức không gian, nhưng một cuộc gọi như "tự do!" cảnh báo một người chơi họ có không gian, cho phép họ nhìn lên.

Điều chỉnh tính mạnh mẽ của bạn

Có thể chơi ở mức 80% nếu ánh sáng thấp nguy hiểm. Di chuyển tích cực dựa trên thông tin thị giác không đầy đủ dẫn đến những giọt nước mắt và va chạm. Trong hoàng hôn hoặc sương mù, giảm tốc độ, mở rộng lập trường và tập trung vào việc quét không ngừng. an toàn là ưu tiên hàng đầu.

Những chú ý đặc biệt đến môi trường quá đáng

Nước và tuyết

Tuyết và nước là bề mặt phản xạ cao. Chúng có thể phản xạ bằng 80-90% bức xạ UV. Điều này tạo ra sự phơi sáng đôi cho mắt. Trên mặt nước, bóng râm phân cực là cần thiết. Trên tuyết, nguy cơ viêm khớp [FLT: 1] là thật. Trong môi trường này, kính râm phân cực là bắt buộc.

Những thay đổi về thị lực tuổi tác

Các vận động viên lớn tuổi cần phải có nhiều ánh sáng hơn để nhìn rõ hơn về mặt thể chất. Sau 40 tuổi, ống kính của mắt bắt đầu màu vàng và cứng hơn, và mắt đồng tử giảm ánh sáng võng mạc ít hơn. Nó giảm độ sáng võng mạc đến 50% khi tuổi 60. Các liên kết lớn nên đánh giá kỹ giờ chơi và ánh sáng từ trường. Chiều thường an toàn hơn lúc bắt đầu buổi chiều. Kính hiển thị trở nên yếu dần với độ tuổi. thấu kính màu vàng có thể giúp tăng độ tương phản cho người già bằng cách lọc ánh sáng xanh trong mắt lão hóa. [FL: 0] Chương trình huấn luyện thị lực lượng vận động viên cũ có thể cải thiện tốc độ nhanh hơn [FT]

Bằng cách hiểu được vật lý của ánh sáng và sinh lý học của mắt người, người chơi ở bất kỳ cấp độ nào cũng có thể chuẩn bị hiệu quả cho bất kỳ môi trường nào. các quy tắc rõ ràng: mặc sự bảo vệ thích hợp, giao tiếp với đội của bạn, điều chỉnh chiến thuật của bạn, và không bao giờ thỏa hiệp an toàn cho mục đích cạnh tranh.