Các trận đấu thực tập có tên gọi scrimmages, bạn bè, hoặc các trò chơi điều chỉnh, là phòng thí nghiệm của các môn thể thao cạnh tranh. chúng là nơi các vận động viên thử nghiệm dưới áp lực sống, huấn luyện viên đánh giá các tổ hợp xếp hàng, và các đội xây dựng các hóa học không thể tái tạo trong khoan. Tuy nhiên, không có cấu trúc chủ tâm, các buổi học này có thể trở thành hoạt động tích cực. Một tính không kiểm soát có thể dẫn đến các chấn thương, tăng cường thói quen xấu, hoặc giảm cường cầu thủ qua các cuộc thi đấu không cân. Để thực hiện mục đích của nó trước khi vận động viên phải được thực hiện bằng với sự nhấn mạnh an toàn và tính công bằng. Điều này thiết lập các nguyên tắc bao gồm và các nhà quản lý, có thể thực hiện tốt nhất, và có thể thực hiện hiệu quả nhất, và thực hiện các trường hợp với các nhà quản lý có thể thực hiện các trường hợp tốt nhất, và có thể thực hiện các trường hợp có thể thực hiện hiệu quả.

Sự kiện cần thiết để có sự an toàn và thực hành hợp lý

Khi người chơi tin tưởng rằng điều kiện là an toàn và công bằng và quy tắc đó sẽ được thực thi không thiên vị họ có thể tập trung hoàn toàn vào hiệu suất và học tập tin tưởng này là nền tảng của sự phát triển kỹ năng hiệu quả. tính công bằng đảm bảo rằng mỗi người tham gia, bất kể mức độ cao tuổi hay kỹ năng, có cơ hội để đóng góp và cải thiện. khi các đội cân bằng và chơi được phân phối thời gian suy nghĩ, tinh thần được duy trì và cạnh tranh vẫn còn tốt. Hơn nữa, việc truyền bá giá trị của sự an toàn và thể thao sớm được huấn trực tiếp trong việc dạy chính thức để kết hợp với các mức độ cao hơn và cao hơn, nơi mà sự kiểm tra cao hơn và sự thực hành tốt hơn cũng là một kinh nghiệm phi thường, và sự tôn trọng, và sự thực hành tinh vi, và sự tôn trọng, và sự tôn trọng, và sự cố gắng và sự tôn trọng, và sự cố gắng để có thể hiện, và sự tôn trọng, và sự có thể hiện, một sự đối với các bạn sẽ được đưa ra khỏi những người khác, một sự cố gắng để tạo một số người khác, một cách thức, một cách thức, một

Nguyên tắc cơ bản cho việc thiết kế phù hợp với thực hành

Trước khi lặn vào các quy tắc cụ thể, nó hữu ích để thiết lập các nguyên tắc cốt lõi nên hướng dẫn mọi ứng dụng khớp. Thứ nhất, sự khớp phải có một mục tiêu rõ ràng - dù nó là để thực hành một hình thức phòng thủ mới, mô phỏng áp lực cuối cuộc chơi, hoặc xây dựng tính chịu đựng. Thứ hai, cường độ nên được điều khiển và thích hợp cho giai đoạn của mùa. Đầu mùa, hãy tập trung vào điều chỉnh và cơ bản với liên lạc thấp hơn; như cạnh tranh gần, cường độ mạnh có thể tăng nhưng không bao giờ nên vượt qua. Thứ ba, mỗi người tham gia nên có một vai trò, ngay cả khi vai trò cụ thể hoặc để cung cấp các mẫu cụ thể hoặc để bắt đầu lại. Cuối cùng, các huấn luyện viên và các nhà cầm quyền phải liên lạc không thay đổi và các nhà cung cấp thẳng hàng.

Những quy tắc để có những thực hành an toàn

Sự an toàn trong các trận đấu thực tế đòi hỏi phải có những biện pháp chủ động trước, trong và sau khi chơi, những quy tắc này giảm thiểu nguy cơ bị thương và đảm bảo rằng sự chuẩn bị y khoa phù hợp với cường độ hoạt động của nó.

Kiểm tra an toàn trước khi làm toán

Trước khi bắt đầu một cuộc thi tập thể dục, cần kiểm tra kỹ lưỡng bề mặt, mảnh vỡ, mối nguy hiểm nước, hoặc chướng ngại vật có thể gây ra những chuyến đi hoặc ngã. Đoàn thể huấn luyện viên quốc gia Kiểm tra thiết bị thường xuyên sẽ giảm khả năng bị thương nặng vì một trục trặc đáng kể.

Giao thức làm nóng lên và nguội đi

Một bộ ấm lên tích cực dài 15 đến 20 phút trước khi có bất kỳ trận đấu nào. Các bộ phận sưởi ấm nên bao gồm các động tác thể thao cụ thể (v. d., xáo trộn theo chiều ngang cho bóng rổ, hoạt động bóng đá cao, kéo giãn, và cường độ chậm tăng cường để chuẩn bị cơ bắp, khớp và hệ thống tim mạch. Các cơ bắp lạnh dễ bị căng và rơi nước mắt hơn nhiều. Tương tự, một thời gian mát với giãn tĩnh và hoạt động ánh sáng giúp giảm cơ bắp và hỗ trợ phục hồi. Trường Y Khoa Thể thao Hoa Kỳ nhấn mạnh rằng các giao thức làm nóng và làm mát là một trong những chiến lược phòng chống tổn thương hiệu quả nhất trong thể thao. huấn luyện viên nên xem việc khởi động như không thương lượng, sắp xếp chúng như một phần của thời gian phù hợp.

Sự hạn chế, dinh dưỡng và nhận thức môi trường

Những trận đấu thực tập có thể đòi hỏi như trò chơi chính thức, đặc biệt là trong nhiệt độ cực độ. Đảm bảo rằng nước hay thể thao sẵn sàng và thời tiết nóng, mất tập thể dục, thời gian nóng, thời gian ngắn hơn, thời gian phù hợp với thời gian hoặc trong nhà. Trong điều kiện lạnh, hãy đảm bảo rằng người chơi có lớp và bề mặt không có băng. Huấn luyện viên cũng nên chú ý đến chất lượng không khí trong các khu vực thể thao, đặc biệt là các khu vực có thể thao hoặc các loại thuốc gây ô nhiễm. Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa bệnh tật cung cấp hướng dẫn cho hoạt động an toàn trong môi trường nóng chúng nên được kết hợp với các giao thức thực tế.

Kênh nhân vật siêu cấp và đủ điều kiện

Không nên để lại một trận đấu thực hành không giám sát. Ít nhất một huấn luyện viên có khả năng hoặc trọng tài được xác nhận nên có mặt để thực hiện các quy tắc an toàn và quản lý dòng chảy của trò chơi. Lý do là, một người được đào tạo trong viện trợ và hô hấp cấp cứu trợ nên được bật- vô hiệu, đặc biệt là đối với các loại thể thao cao. Huấn luyện viên phải cảnh giác về dấu hiệu mệt mỏi, mất nước, hoặc các triệu chứng bị chấn động và chuẩn bị loại bỏ các cầu thủ ra khỏi trận đấu ngay lập tức nếu có mối lo lắng nổi lên. Kế hoạch hành động khẩn cấp nên được xem xét trước mỗi thực tiễn, và tất cả các nhân viên nên biết vị trí của bộ dụng cụ viện trợ, bộ giải phẫu bên ngoài (AD, và các chương trình cấp cứu năng lượng thể thao, và các chương trình lớn hơn, tôi khuyên bạn nên tham gia. bạn bè hệ thống- Nơi mà người chơi theo dõi nhau để có dấu hiệu của sự phiền muộn - thêm một lớp an toàn.

Hạn chế sự liên lạc và kiểm soát không cần thiết

Trong khi thực hành các trận đấu nên mô phỏng điều kiện trò chơi, cần thiết hay quá thể thao phải bị nản lòng. Để tiếp xúc với thể thao như bóng bầu dục Mỹ, bóng bầu dục hay khúc côn cầu, các huấn luyện nên áp dụng các máy khoan liên lạc và phân biệt rõ ràng giữa các điểm hợp pháp và bất hợp pháp. Đối với thể thao không cần thiết hay quá trình tiếp xúc không cần thiết. Để thường xuyên nhấn mạnh vị trí và kỹ thuật trên các trò chơi hung hăng, hãy tập thể thao không phải để chứng minh sự thống trị. Thiết lập ranh giới về cường độ nên ngăn chặn vết thương cho người chơi không cho người chơi vào mùa chính thức. Huấn luyện cũng nên quản lý thời gian để tránh bị tổn thương, xoay người chơi thường xuyên phải phân phối thường xuyên đòi hỏi độ thể thao cao. Đối với chuyển động độ cao. (g, bóng chày, trình bày hay giới hạn độ bóng chày, thậm chí tính năng suất cao).

Giao thức nhận thức và quay trở lại chơi

Các nhà huấn luyện và viên chức nên được huấn luyện để nhận ra những dấu hiệu chấn động: nhức đầu, chóng mặt, nhầm lẫn, vấn đề thăng bằng, hoặc nhạy cảm với ánh sáng. Không ai nên trở lại trận đấu tương tự sau chấn động tình nghi. Giao thức chơi trở lại nên theo các hướng dẫn nhận diện, như những người từ Chương trình S dâng của CDC Thực tập không phải là môi trường để hồi phục nhanh; sức khỏe lâu dài của vận động viên là ưu tiên.

Những quy tắc để có cách điều khiển sự hòa hợp

Công bằng trong thực tế phù hợp là tạo ra những cơ hội bình đẳng cho việc học và cạnh tranh. không có thiết kế cố ý, scrimmages có thể trở thành một mặt, làm nản lòng người chơi ít kinh nghiệm và tăng cường thói quen xấu cho những người thống trị.

Sự cân bằng giữa các đội

Đối với scrimmage trong một đội, chia người chơi thành các đội cân bằng dựa trên kỹ năng, vị trí và kinh nghiệm. Tránh xếp một bên với tất cả các đầu. Hãy dùng dữ liệu từ các thực hành trước đó hoặc các trò chơi chính thức để đánh giá khả năng người chơi và tạo sự tương đương. Một số huấn luyện viên sử dụng hệ thống "ban đầu" hoặc chỉ định đội trưởng để chọn hai bên, nhưng luôn luôn với giám sát để đảm bảo sự cân bằng. Đối với các đối số đối thủ của sức mạnh tương tự A. Ủy ban Olympic và Paralympic Hoa Kỳ Khi một nhóm không đạt được nhiều điểm tương đồng, bên yếu sẽ học được tính thất bại và bên mạnh hơn có thể phát triển sự tự tin quá mức hoặc tính cẩu thả. Nếu không thể tránh được, hãy xem xét việc thực hiện những luật lệ bất lợi (v. d., nhóm mạnh mẽ bắt đầu với thâm hụt hoặc chơi ngắn).

Luật rõ ràng và nhất quán

Trước trận đấu, hãy liên lạc rõ ràng với người chơi và nhân viên. Tính năng này bao gồm bất kỳ thay đổi nào từ các quy tắc chính thức trong trò chơi, như điều chỉnh kích cỡ trường, thời gian ngắn, hoặc điều kiện đặc biệt được thiết kế để tập trung vào các kỹ năng riêng biệt (v. d., không phải đối xứng, giới hạn rung động, cần thiết phải thông qua các chuỗi. Tính năng thực thi là quan trọng - nếu một quy tắc ở chỗ, nó phải được áp dụng cho cả hai đội. Dùng các cán cân trung lập hoặc các cán cân từ mỗi đội hỗ trợ duy trì tính năng đối tượng. Các cuộc họp trước với người chơi để xác nhận giảm các cuộc tranh chấp trong khi đối ứng với nhau. Xem xét việc tạo ra một mã lệnh hiệu ứng với tất cả các người tham gia vào mùa của các chương trình.

Tham gia và quay đều

Tập thể thao nên ưu tiên sự phát triển hơn thắng. Thiết lập một hệ thống quay cho mỗi người chơi có ý nghĩa trong lĩnh vực hoặc tòa án. Điều này đặc biệt quan trọng trong thể thao thanh thiếu niên. Đối với các đội bóng lớn hơn hoặc ưu tiên, vẫn còn có mục tiêu cung cấp thời gian chơi quan trọng để thay thế và dự trữ, cho phép họ phát triển trong những tình huống sống. Các vị trí quay phù hợp để cho phép người chơi khám phá các vai trò khác nhau và mở rộng sự hiểu biết của họ về các trò chơi. Trong bóng đá, bóng đá và nhiều đội bóng rổ, một đội bóng thể thao, những người hiểu nhiều vị trí trở nên linh hoạt hơn và có giá trị. Tính công bằng cũng mở rộng để mở rộng ra các tình huống riêng của đội quay, các đội khác nên được sử dụng để trang trí chính thức hoặc chính thức. Đừng hy sinh sự phát triển của người chơi vì lợi ích của " bào" trong thực tế.

Sự tôn trọng, tinh thần thể thao và sự phân giải xung đột

Thiết lập một chính sách không khoan nhượng cho hành vi không đứng đắn như trêu chọc, tranh cãi với các viên chức, hoặc nguy hiểm. huấn luyện viên và các đội trưởng nên mô phỏng hành vi tôn trọng. nếu vi phạm xảy ra, hãy nhanh chóng đưa ra cảnh báo bằng lời nói, tạm thời loại bỏ các trò chơi, hoặc thực hành hậu quả. nhấn mạnh rằng thực hành là những môi trường học tập, không phải là những cuộc thi để giành chiến thắng với tất cả các chi phí. Chương trình vô địch thực sự Khi người chơi tôn trọng lẫn nhau và trò chơi, chất lượng thực hành tăng lên cho mọi người.

Điều chỉnh những quy tắc để phát triển khéo léo

Công bằng không chỉ là về cơ hội; nó còn là về tối đa hóa học tập cho tất cả. Huấn luyện viên nên cân nhắc sửa đổi các quy tắc để đạt các kỹ năng cụ thể. Ví dụ, trong một trận bóng đá thực tiễn, yêu cầu số lần đi qua trước khi bắn súng, hoặc trong bóng rổ, áp dụng một quy tắc "không đánh lừa" để khuyến khích vượt qua. Những thay đổi cấp bằng cách tập trung vào kỹ thuật thay vì sức mạnh. Họ cũng giữ cho sự tham gia của cả hai cầu thủ yếu và mạnh hơn. Khi tất cả những người tham gia bị thách thức để suy nghĩ và thực hiện dưới sự hạn chế sửa đổi, các giá trị học tập tăng đáng kể. Các sửa đổi tài liệu sẽ tăng đáng kể để tham khảo.

Phân tích cụ thể theo kiểu thể

Dù các nguyên tắc chung áp dụng trên mọi môn thể thao, nhưng thực hành các quy tắc phù hợp với nhau phải thích ứng với những đòi hỏi và rủi ro riêng biệt của mỗi hoạt động.

Thể thao cao (bóng đá Mỹ, Ruby, Ice Hockey, Lacrosse)

Trong thể thao cao, các biện pháp an toàn phải được tích cực. Giới hạn đầy đủ các chữ số đặc biệt để thời gian cụ thể, và sử dụng khoan "thud" nơi người chơi làm cho tiếp xúc nhưng dừng lại trước khi phải đối mặt với mặt đất. không cắt chặt đầu quy tắc và đảm bảo tất cả người chơi mặc đúng trang phục và bảo vệ môi. Những chỉ dẫn về Ru - tơ trên thế giới nên theo sau sự huấn luyện liên lạc an toàn. Xem xét việc giảm số cầu thủ (v. d., 7- 7- 7- 7) để giảm mật độ va chạm. Chơi thời gian trong vị trí liên lạc nên được xoay để giảm thiểu tác động tích lũy. Huấn luyện viên nên nhấn mạnh kỹ thuật hơn đánh nhau, và bất kỳ đánh nhau hay nhắm mục tiêu nào nên gây ra sự xuất hiện ngay lập tức từ trận đấu.

Sự nhịn nhục và đội thể thao (Socccher, Basketball, Field Hockey)

Đối với thể thao có chạy liên tục, kiểm tra bệnh nóng và quá cường độ là quan trọng. Hãy dùng tiểu dụng tự do và lịch trình thường xuyên hỏng nước. Trong bóng rổ, tránh in hết tốc lực trong việc chạy, trừ khi điều chỉnh là mục tiêu chính; nó có thể dẫn tới lỗi và bị thương quá nhiều. Trong bóng đá, hãy xem xét việc sử dụng danh sách lớn hơn để giữ người chơi nạp năng lượng thực hiện chiến thuật thay vì thắng tinh khiết. Hãy sử dụng thời gian trực tiếp để sửa đổi vị trí và củng cố các mẫu không ngừng chơi quá lâu.

Thể thao cá nhân có tài (Tennis, Volleyball, Badminton)

Trong thể thao cá nhân hay đối tác, sự công bằng xoay quanh xoay quanh các lợi thế của tòa án và phục vụ lợi thế. Đối với tập thể dục tennis, xoay máy chủ mỗi hai trò chơi hoặc chơi "không có" để giữ cho các trò chơi chặt chẽ. Trong bóng chuyền, điều chỉnh độ cao cho cầu thủ trẻ hơn và áp dụng cho tất cả các lượt quay để cung cấp cho tất cả các cơ hội. Hãy sử dụng khoan trong định dạng khớp - yêu cầu các định dạng khớp - như là yêu cầu mỗi đội để hoàn thành một số nhất định của các trò chơi trước khi điểm đếm. Huấn luyện viên nên can thiệp để sửa đổi kỹ thuật sống trong điểm, nếu cần thiết, như môi trường học tập cho phép nó.

Vai trò của các huấn luyện viên và viên chức trong các trận đấu thực tập

Huấn luyện viên và quan chức chịu trách nhiệm chính về việc thực hiện an toàn và thực hành phù hợp. Huấn luyện viên phải lên kế hoạch các đối tượng học cụ thể trong tâm trí - dù nó đang thực hiện một mảnh thiết lập, xây dựng tính bền bỉ, hoặc thử nghiệm tổ hợp. họ nên ngắn cầu thủ trên giao thức an toàn, quy tắc sửa đổi, và mong đợi cho hành vi. Trong trận đấu, huấn luyện viên nên tích cực quan sát, không chỉ từ bên ngoài mà đôi khi từ cấp bậc hoặc tòa án, để bắt các kỹ thuật không an toàn. Chính thức, ngay cả khi họ là trợ lý huấn luyện viên hoặc tình nguyện viên, phải được đào tạo để thực thi các quy tắc không thiên vị. Họ cũng nên dừng lại nếu có rủi ro, thời tiết thay đổi hoặc các thiết bị thay đổi. Một nhóm viên, cũng có thể tăng cường độ bảo vệ? Tôi có thể tăng cường các bài giảng và cũng có thể tăng cường các bài giảng an toàn.

Dùng kỹ thuật để gia tăng sự so sánh

Công nghệ hiện đại cung cấp công cụ để cải thiện sự an toàn và công bằng trong việc thực hành. mặc đồ theo dõi có thể theo dõi nhịp tim, khoảng cách được bao phủ, và tác động, cho phép huấn luyện viên quản lý việc tải và phát hiện quá trình thu thập dữ liệu. video ghi hình các scrimmages cung cấp bằng chứng khách quan về việc điều khiển phản hồi và thực thi quy tắc. trong bóng bầu dục và thảm thảm, phân tích video có thể nhấn mạnh các công tắc nguy hiểm và giúp đỡ kỹ thuật đúng thời gian. một số đội sử dụng dữ liệu GPS để đảm bảo sự cân bằng vị trí và chơi sự công bằng thời gian. Viện Khoa học Thể thao NCAA Tuy nhiên, kỹ thuật nên bổ sung, chứ không phải thay thế, sự giám sát và phán đoán của con người.

Đánh giá sau một giai đoạn và cải tiến liên tục

Giá trị của một cuộc thi khớp thực tiễn mở rộng hơn còi cuối cùng. Điều khiển một phiên chạy đánh giá ngắn giúp củng cố việc học và xác định các vùng cần cải thiện. Tập hợp các cầu thủ để thảo luận những gì hoạt động tốt chiến thuật và các vấn đề an toàn hoặc công bằng đã xảy ra. Dùng video để bật lại nếu có thể hiện công cụ đúng và khu vực cần thiết. Từ một góc nhìn an toàn, chú ý đến các vết thương nhỏ hoặc các cuộc gọi gần và các giao thức điều chỉnh để ngăn cản chúng trong tương lai. Từ một góc nhìn công bằng, đánh giá thời gian và cân bằng. Vòng ngược này sẽ tương ứng với một công cụ liên tục, không chỉ tập thể hiện. Huấn luyện viên nên tìm kiếm tài liệu và cập nhật theo cách áp dụng các hướng dẫn. (xem xét sự hướng dẫn đơn giản, mỗi ô). Tính chất, kết quả phát triển, qua mỗi kết quả, và kết quả tốt hơn.

Kết luận

An toàn và công bằng phù hợp với việc chuẩn bị thể thao hiệu quả. họ cho phép các đội xây dựng các liên kết, chiến lược kiểm tra, và kỹ năng mài sắc mà không có áp lực của cuộc thi chính thức. Bằng cách thực hiện kiểm tra an toàn nghiêm ngặt, khuyến khích sự ấm áp và giám sát đúng mức, hạn chế liên lạc không cần thiết, và đảm bảo cân bằng, cạnh tranh tôn trọng, huấn luyện viên và tổ chức tạo ra một môi trường nơi mà mọi vận động viên có thể phát triển mạnh mẽ. Các quy tắc và các thực hành tốt nhất được nêu ra ở đây cung cấp một hướng dẫn toàn diện cho bất cứ ai chịu trách nhiệm về việc chạy. Dù bạn đang huấn luyện một đội bóng đá trẻ hoặc đội bóng rổ tập thể thao, trước khi có thể hiện sự an toàn và sự công bằng sẽ mang lại những chấn thương tốt hơn, và nhiều hơn nữa, tôi sẽ trở thành một tiêu chuẩn và tập hợp nhất và tập trung vào các yếu tố này sẽ được thực hiện một cách hợp lý nhất, và tập hợp lý nhất, và tập thể thao cho các lực chính thức chính thức của bạn có giá trị, và tập thể thao tác, và tập sự hợp nhất của bạn.