Sohish va o'qishni o'rganishning zamonaviy usullarini o'rganish

Sohish shots va ilg'or o'q usullari zamonaviy basketbol o'yinlarining orqaga aylandi. Dribldan o'tish shotsdan o'tish to'g'rilashdan to bo'shashgacha, bu harakatlar o'yinchilarga qattiq himoyalarga qarshi samarali o'qishga imkon beradi. Biroq, ularni qonuniy va izchil ijro etish qoidalarni chuqur tushunishni, to'g'ri mexanika va vaziyatni tushunishni talab qiladi. Ushbu maqola asosiy qoidalarni buzadi, bir nechta ilg'or texnikani batafsil ko'rib chiqadi va ushbu o'yinlarni o'yiningizga integratsiya qilish uchun amaliy maslahatlar beradi.

Sohishning asosiy prinsiplari

Har qanday samarali qoqushuv, xoh asosiy, xoh ilg'or, tovush mexanikasining asoslariga asoslanadi.

Tovqundir va nuqtai nazar

O'ng qo'l bilan o'qigan kishi uchun o'ng qo'l biroz oldinga o'xshaydi. Tug'ilgan oyoqlarni egib, og'irlikni oyoqlarning to'pasiga qo'yib qo'ying.

Qo'llarni joylashtirish va ushlab turish

O'yin qo'lingiz to'pning ostida yoki biroz orqasida bo'lishi kerak, barmoqlaringiz qulay tarzda tarqalgan bo'lishi kerak. Yo'natuvchi qo'l to'pning yon tomonida tiklanadi, bu esa barqarorlikni ta'minlaydi, lekin hech qachon aylanishni bermaydi. O'yin davomida qo'l qo'lingiz to'plash qo'lini uzatgan holda ozod qiladi.

Oyoqlarning kuch-quvvat va balandligi

Oyoqlarni haydash - bu asosiy quvvat manbai. Tovushlaringizni bosib o'ting va oyoqlaringizni to'liq uzating. Bu nafaqat masofani oshiradi, balki qo'llaringizni ham kamaytiradi. Standart qo'qqishuvda to'g'ri yuqoriga qo'ng'iroq qiling; o'z vaqtida yoki orqaga qadam tashlash kabi ilg'or harakatlarda qo'qqisingiz orqaga yoki yon tomonga bo'lishi mumkin, ammo oyoqlaringizni ko'tarish uchun ishlatish printsipi saqlanib qoladi.

Oroldan va qayiqdan o'tish

Yuqori bo'shash nuqtasi va sekin kuzatuv aniqligini yaxshilaydi. O'qish qo'lqovusingiz koska bilan moslashishi kerak va qo'lingiz oldinga shovqin qilishi kerak, barmoqlaringiz bo'lakka qaratilgan holda tugatilishi kerak. Yaxshi kuzatuv orqaga aylanadi, bu shovqining o'tishi ehtimolini oshiradi. 4550 darajadagi o'qish qirg'og'iga qaratilgan; juda tekis va o'q o'tadi, o'qish bo'lakdan tashqari yuqori bo'ladi va uni boshqarish qiyin bo'ladi.

Qonuniy ijro: qonunbuzarlikdan qochish

Basketbol qoidalari o'yinchilarning o'yinni qanday o'tkazishi va qo'yib yuborishi haqida qat'iy qoidalar o'rnatadi.

Sayohat va yig'ilish

Sukoq qilish bitta prinsipga asoslangan: siz pivot oyoqingiz yerga qaytishdan oldin to'pni ozod qilishingiz kerak. Zamonaviy basketbolda gather step (driblingni olishdan keyin ko'tarilgan qadam) ruxsat etiladi, ammo to'plashdan keyin siz ikkita qonuniy qadamga cheklanasiz. Sukoq qilish uchun odatda siz bir qadam (qo'shish) qo'shasiz va keyin sukoq qilib, to'pni qo'yib yuborasiz. Sukoqchi pivot oyoqini orqaga tortib yoki qo'shimcha aralashni qilsa, qadam-tarkib sayohatga qo'shilishi mumkin.

Soat haqida oʻylash

O'yin soatlari to'xtasa, qo'l urish o'yinchisi qo'lidan qo'shiq tovushidan oldin chiqishi kerak. O'yin vaqti tugaganda, to'p havoda bo'lsa ham, o'yin to'g'ri ravishda noldan oldin chiqarilgan bo'lsa, o'yin hisoblanadi. Yuqori darajadagi o'yinlarda o'yinchilar shanni boshqarish mashqlarini o'ynaydilar ular buzilmasdan toza ko'rinishni ta'minlash uchun.

Hujumli ayblovlar va mudofaaga qarshi ayblovlar

Avvalgi chiptalar ko'pincha kontaktni o'z ichiga oladi. himoyachi bilan aloqani boshlagan o'zgarish yoki qadam-tartibni, agar o'qchi tabiiy emas ravishda oyoq yoki qo'lni uzatsa, hujum qilish xato deb ataladi. Qoidalar shuningdek o'qchi qo'shish joyini himoya qiladi; agar himoyachi havodagi o'yinchining ostida chiqqach, bu himoya qilish xato (va ehtimol ochiq). Farqni bilish o'yinchilarga arzon qo'ng'iroqlardan qochishga va ko'proq o'qchilik xatolarini ko'rsatishga yordam beradi.

O'qishni o'rganishning ilg'or usullari

Har bir ilg'or usulning o'z qoidalari, mexanik belgilari va ideal o'yin holatlari mavjud.

Shotdan oʻtish

O'tish o'rinlari o'z vaqtida orqaga sakrash orqali, odatda baland himoyachi ustidan joy yaratadi.

  • Avval pivot oyoqingizni o'rnating.
  • Ko'p o'yinchilar pastga qarab, yo'qoladi.
  • O'yinni himoya qilish uchun tanangizdan foydalaning; qo'l va yuqori tanangiz o'yinni qorovul qilmasdan himoya qiladi.
  • Sohishingiz orqaga biroz ortishi kerak, to'liq orqaga tushish emas.

O'tish o'rniga o'tish o'rniga o'tish o'rniga o'tish o'rniga o'tish o'rniga o'tish o'rniga o'tish o'rniga o'tish o'rniga o'tish o'rniga o'tish o'rniga o'tish o'rniga o'tish o'rniga o'tish o'rniga o'tish o'rniga o'tish o'rniga o'tish o'rniga o'tish o'rniga o'tish o'rniga o'tish o'rniga o'tish o'rniga o'tish o'rniga o'tish o'rniga o'tish o'rniga o'rniga o'tish o'rniga o'rniga o'rniga o'rniga o'tish o'rniga o'rniga o'rniga o'rniga o'rniga o'rniga o'rniga o'rniga o'rniga o'rniga o'rni

O'tmishda o'tmishda o'tmishda o'tmishda o'tmishda o'tmishda o'tmishda o'tmishda o'tmishda o'tmishda o'tmishda o'tmishda o'tmishda o'tmishda o'tmishda o'tmishda o'tmishda o'tmishda o'tmishda o'tmishda o'tmishda o'tmishda o'tmishda o'tmishda o'tmishda o'tmishda o'tmishda o'tmishda o'tmishda o'tmishda o'tmishda o'tmishda o'tmishda o'tmishda o'tmishda o'tmishda o'tmishda o'tmishda o'tmishda o'tmishda o'tmishda o'tmishda o'tmishda o'tmishda o'tmishda o'tmishda o'tmishda o'tmishda o'tmishda o'tmishda o'tmishda

Step-back ochiq ko'rinishni yaratish uchun tezkor orqaga qaytishdan foydalanadi.

  • Topni yig'ib olganingizdan so'ng bir yoki ikki qadam orqaga qaytish kerak.
  • Boshqaruvni saqlash uchun qadam orqaga ketayotganda og'irlik markazini past saqlang.
  • To'pni tezroq o'z o'rniga ko'taring.
  • Sayohatning yuqori qismida qo'shing lekin orqaga qarab harakatlanayotganingiz sababli, yuqori qism ko'pincha odatdagi sayohatdan pastroq bo'ladi.

Pastga qadam qo'yish - bu perimetr qurolidir; u agressiv himoyachilarga qarshi yaxshi ishlaydi va bir-bir vaziyatda mashhur.

Tirikish-ko'tarish shots

Tiriklash - bu haydashdagi himoyachilar va qanotlar uchun asosiy vosita.

  • Siz driblingni to'xtatishingiz kerak va keyin yuqoriga ko'tarishingiz kerak.
  • Chiquvdan oldin oyoqlaringizni keng va past qo'ying.
  • Tezroq chiqarib tashlang, chunki ko'tarilish odatda bahslashtiriladi.
  • O'ng va chap dribllarni o'zlashtirishni mashq qiling.

Qutish va o'q olish

To'g'ri cho'kish o'qishi emas (ba'zi o'yinchilar o'qishni o'z ichiga oladi), ammo to'qima va cho'kish o'qishi oraliq uchun muhimdir.

  • O'tish pasini olgach, past va sportli bo'ling. Oyoqlaringiz tayyor bo'lishi kerak, shunda siz bir qadamni sarflamasdan sakrashingiz mumkin.
  • O'yinchilarni qo'ldan to'plash uchun o'yinni pastga tushirmang.
  • O'yin-kulgi bo'yicha yig'ilish qadamlari to'pni ushlab olish bilan sinxron bo'lishi kerak. Agar siz to'pni ushlab, keyin cho'kishdan oldin qadam bossangiz, bu bir soniya yig'ilish sifatida ruxsat etiladi.
  • Yaxshi o'qchilar tezda ozodlikka chiqishga harakat qiladilar.

Oʻzgarish oʻtish

Avvalo postda ishlatiladi, burilish sizning orqa tomondan koskaga boshlanadi. Siz burilish va o'q uchun ko'tarilish.

  • Agar siz bir oyoq bilan pivot qilsangiz, bu oyoq qochguningizcha o'rnashishi kerak.
  • Kuchli, nazorat qilinadigan pivotdan foydalaning.
  • O'tishning eng yuqori nuqtasida to'pni qo'yib yuboring.

Uchuvchi va yuguruvchi

Uchuvchi (ko'pincha yuguruvchi deb ataladi) - bu erkin tashish liniyasi atrofida yoki yo'nalishda, o'qlarni blokirovka qiluvchilardan tashqariga chiqiladigan yuqori bo'lakli o'yin.

  • Uchuvchi - bu qo'l urish shots siz quyiladi oldin ozod qilish kerak. Biroq, u ko'pincha bir oyoq qo'l yoki hop qadam bilan amalga oshiriladi. Siz topganidan keyin ikki dan ortiq qadamlar qilmasligingizga ishonch hosil qiling.
  • Qo'l qo'l bilan harakat qiling, qo'lning to'liq uzilishi emas.
  • Ko'zlaringizni bo'yiga qarating; to'pning yo'nalishi kuchdan muhimroq.

Bank Shot

O'rta va yaqin masofadan orqaborddan foydalanish ishonchli burchani qo'shadi.

  • Bank shots shuni biladi, agar top orqaga qo'shilganda orqaga qo'shilganda yoki qo'shilganda (uch nuqtali urinishlardan tashqari, bu hali ham qonuniy).
  • Chempionlar jamoasi o'z navbatida, o'yinchilar bilan o'zaro hamkorlik qilishadi.
  • Ayniqsa, 45 darajadan kamroq burchaklardan bank tushishlaridan foydalaning; to'g'ridan-to'g'ri tushish xato uchun kamroq marjga ega.

Strategik qo'llash va qaror qabul qilish

Avvalgi o'q usuli nafaqat yuqori reyllar uchun, balki vaziyatga qarab tanlanishi kerak.

Muloqotni o'qish

Yaxshi o'qchi himoyachining pozitsiyasi va pozitsiyasini tahlil qiladi. Agar himoyachi qattiq o'ynashsa, pastga chiqish yoki o'tish uchun joy yaratadi. Agar himoyachi tushsa, tezda ushlab olish yoki ko'tarish yaxshiroqdir. Ushbu harakatlarni himoyachi o'qmasdan ishlatish past foizli o'yinlar va aylanishlarga olib keladi.

Oʻqishni tanlash

Har bir oldindan harakat har bir joy uchun mos emas. Orqaga qaytish uchun harakat qilishlar yuqori xavflidir, chunki ular ko'pincha chuqur masofadan olinadi. Orqaga qaytish tezligi tufayli Fadeaways odatdagidan kamroq konversiya darajasiga ega.

G'alaba qozonish

Avvalgi o'qish texnikasi jamoaning hujumida mos kelishi kerak. Tez-tez o'tkazib yuborishga harakat qiladigan o'yinchi to'pning harakatini buzishi mumkin. Aksincha, ekranni qachon olib tashlashni biladigan o'yinchi himoyachini halol saqlaydi.

Mashqlarni o'rganish

Bu mashqlar o'yin tezligi va bosimini o'zgartirishi kerak.

Formular oʻqishi

Qayiqqa yaqin turing (taxminan besh fut) va qo'lingizdagi pozitsiyani va keyingi harakatlarni kuchaytirish uchun bir qo'ldan tushing (qo'l ko'rsatgichisi yo'q).

O'yin tezligi mashqlari

O'yin sharoitlarini simulyatsiya qiling: bir joyga sprint bilan boshlang, o'tkazni ushlab, sakrashni o'tkazing. Yoki stolda dribbling (defenderni ushlab) va to'liq tezlikda o'tkazib, qadamni ushlab o'tish orqali qadam-tartibni mashq qiling. Tez chiqishni ta'minlash uchun vaqt o'tkazgichdan foydalaning maqsad - ushlab olish yoki yig'ishdan keyin 0,50.7 soniya ichida o'yinni tushirishdir.

Bosim simulyatsiyasi

O'z jonini o'ldirish yoki himoya qilish uchun slidelardan keyin erkin tashish liniyasiga o'tish mashq qiling.

Xavfsizlik va sport

Avvansiyalashgan o'q-o'q usullari to'g'ri bajarilmasa, xavfli qulashlarga olib kelishi mumkin.

  • Har doim ikki oyoq yoki muvozanatli va nazoratli bo'lgan joyda tushib turing.
  • Tovarni pastga yoki boshlang'ich chizig'iga tushirishingiz mumkin bo'lgan o'z- o'zidan o'tishlardan qoching.
  • Hech qachon xato qilish uchun oyoqni uzatmang (kicking harakat). Bu hujumli xato deb hisoblanadi va himoyachilar uchun ham xavfli.

Sportchilik himoyachining o'rinini hurmat qilishni talab qiladi. ajralish uchun shoxmangizni yoki qo'lqovringizni pastga tushirmang; bu to'lovning xatoidir. Agar himoyachi allaqachon qonuniy himoyachi bo'lsa, o'rniga o'zingizning o'yiningizni yoki o'tkazishni o'zgartiring.

Xulosa

Sohish o'yinlari va o'tish, orqaga qaytish va orqaga surish kabi ilg'or texnikalar har qanday basketbolchi uchun kuchli vositalardir. Ammo ularning samaradorligi asoslarni o'rganishga, qonuniy o'yinlarni boshqaradigan qoidalarni tushunishga va ularni to'g'ri vaziyatlarda ishlatishga bog'liq. To'g'ri shaklga, vaziyat xabardorligiga va ma'qul mashqga intilib, siz ushbu ilg'or harakatlarni ishonchli qoldiq qo'shinlariga aylantirishingiz mumkin. Rasmiy qoidalar haqida ko'proq o'qish uchun NBA qoidalari yangilanishlariga qarang.