Ko'rish va yorug'lik bilan o'zgartirish ilm-fanlari

Ko'rish sportchilar va tashqi ko'rinishni yoqtiruvchilar uchun ustunlikchan his. Harakatli to'pni kuzatish, murakkab masofani hal qilish yoki to'siqdan tezda qochish qobiliyati butunlay ko'zlar atrof-muhitni qanchalik yaxshi tushunishiga bog'liq. Biroq, yorug'lik sharoitlari kamdan-kam to'liq yoki mukammal. Inson ko'zi juda moslashuvchan organ, ammo u cheklangan chegaralarga ega. Yashalli yorug'likda fotopik ko'rish qizg'ir rang va batafsillikni yetkazib berish uchun retinaning shisha hujayralariga bog'liq. Yorug'lik o'zalanayotganda, skotopik ko'rish o'z zimmasiga oladi, ammo rang aniqligi va ko'rish aniqligini qurbon qiladi. O'rtasidagi zona, mezopik ko'rish deb nomlanadi, eng kechki faoliyatlar o'tkaziladigan murakkab aralash. Bu aniq ravishda ko'zlarning o'tishi, chunki ko'zlar o'zalanish tizimlari o'rtasida o'tadi. Bularning atrof-muhitni aniqlash uchun ust

Ko'rinishga ta'sir qiladigan asosiy omillar shisha sezgirligi, kontrast sezish va moslashish tezligi. Ushbu o'zgaruvchilarni rejalashtirishga qodir bo'lmagan sportchilar aniq kamchilikda ishlaydilar. Turli xil yorug'lik sharoitlari uchun aniq qoidalarni o'rganish orqali o'yinchilar o'z reaktsiya vaqtini oshirishlari, ko'z charchagini kamaytirishlari va jarohatlanish xavfini kamaytirishlari mumkin. Ushbu qo'llanma yorqin quyosh nurlari, bulutli osmon, qorong'ilik va to'liq qorong'ilik bilan tug'ilgan noyob muammolarni qisqartiradi.

Quyosh va yorug'lik bilan sayohat qilish

Quyoshning yorug'ligi tashqi sportchilar uchun eng keng tarqalgan ko'rinish qiyinchilikidir. Ko'rinish uchun keng yorug'lik ko'rinishga ko'maklashadi, ammo to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurlari ikki xil muammolarni yaratadi: yorug'lik va qattiq soyalar. Ko'z o'lchagi ichida ortiqcha yorug'lik tarqalganda yorug'lik paydo bo'ladi, bu esa retinaga yetkazilgan kontrastni kamaytiradi. O'yinchilar buni "yutilgan" tasvir yoki og'riqli ko'rinish sifatida ko'rishadi.

Yaratilishning turlarini tushunish

Sport uchun ikkita turdagi yorug'lik mavjud. Mashtablik yorug'ligi jismoniy jihatdan ob'ektlarni qorong'i qiladi. Masalan, yuqori bo'lgan topni ushlab olish uchun past quyoshga qaraganingizda, yorug'lik maydoni o'zlashtiradi. Xavfsizlik yorug'ligi kamroq intensiv bo'lib, lekin bosimga olib keladi, bu uzoq o'yin davomida bosh og'rig'i va charchag'iga olib keladi. Ikkalasi ham ishlashni pasaytiradi.

Shadow kontrast ikkinchi qiyinchilikni anglatadi. Yashalli quyosh chuqur, keskin soyalar yaratadi. Quyosh nuridan soyaga aylanayotgan futbol toʻpasi koʻz oʻzgarishga harakat qilganda bir soniya davomida vizual ravishda "qutulishi" mumkin. Tennischilar quyosh hovli yarmini soyaga tashlaganida, boshlangʻich chiziqda bunga duch kelishadi. Tezkor moslashish muhimdir.

Asboblar va ko'z o'nglari

To'g'ri ko'zguvlarga sarmoya kiritish eng samarali strategiya. Sport uchun ishlatiladigan quyosh ko'zguvlari 100% UV himoyasini (UV400 standarti) taqdim etishi kerak. Ultrayovayol to'g'riligi uzoq muddat davomida ko'z sog'lig'iga zarar keltiradi, bu esa katarakt va makula degeneratsiyasini keltirib chiqaradi.

Quyosh va soya o'rtasida harakatlanayotgan sportchilar uchun fotokromik lensi (o'z-o'zidan qorong'i bo'ladi) keng imkoniyatni taklif qiladi. Ular o'yin o'rtasida ko'z ko'zlari almashtirish zarurligini bartaraf etadi. Biroq, ular darhol o'tmaydi; sovuq havo reaktsiya vaqtini sekinlashtiradi.

Strategik o'zgartirishlar

Ba'zan jihozlar etarli emas. O'yinchilar o'z joylashuvini va taktikasini o'zgartirib turishlari kerak. Bespol yoki kriketda futbolchilar quyoshni boshqacha burchada saqlash uchun o'zlarini biroz chuqurroq yoki pastroq joylashtirishi mumkin. Tenisda o'yinchilar ko'pincha "kosh" dan foydalanib, xizmatni o'tkazish yoki qaytarib kelishiga to'sqinlik qilish uchun kortning soyalashgan tomonida strategik ravishda xizmat qilishadi. Golfta, aniq rangli (jamber yoki mis kabi) quyosh ko'rinishlari osmonga nisbatan yashil kontrastni oshirishi mumkin. Qoida oddiy: to'g'ridan-to'g'ri quyosh bilan kurashmang. Qo'riq va soyalardan foydalang.

Yashirin nur, qorong'i va yarim yorug'likni o'zlashtirish

Shundoq vaqt - bu tashqi jismoniy faoliyat uchun statistik jihatdan eng xavfli vaqt. Quyosh ko'rinishning pastida, ammo atrofdagi nur tezda sotilmoqda. Bu ko'zlar yorug'likka yoki qorong'iga to'liq mos kelmaydigan mezopik zona. chuqurlik sezishi tezda pasayadi va periferik ko'rish zichlashadi.

Fizyologik muammolar

Yoritish darajasi pasayganda, o'g'illar ko'proq yorug'lik kiritishga imkon beradi. Bu maydonda chuqurlikni oshiradi, ammo fokus aniqligini kamaytiradi. Konlardan toshga o'tish qizil va ko'k ranglar bo'lak bo'lib, oxir-oqibat griy ko'rinadi. Qora ko'k kiyim kiygan velosiped yo'lidagi yuguruvchi orqa tomondan yaqinlashayotgan velosipedchi uchun deyarli ko'rinmaydi. Bu xavfli xavfsizlik nosozligi hisoblanadi.

Yuqori kontrastli jihozlar kiyish

Kiyim tanlash kechqurun eng muhimdir. Qora, qora va chuqur yashil kabi qorong'i ranglardan qoching. Bu ranglar soyalar va fon yaraklariga aralashadi. O'rinli tanlovlar orasida neon sariq, yorqin sho'r rangli, yorqin ro'za va rangli yashil ranglar mavjud. Ushbu yuqori ko'rinishli ranglar sariq yoki qorong'i yashil fonga nisbatan kontrastni maksimal darajada oshiradi. Reflektsiyali strips nafaqat kechasi uchun; ular quyosh botishining oxirgi nurlarini o'zlashtiradi, haydovchilar uchun ko'rinishning kritik shishaqini beradi.

Sun'iy yorug'lik

Uyushgan kechki o'yin uchun sun'iy yorug'lik sifati xavfsizlikni belgilaydi. Ko'plab jamoa maydonlari yorug'lik ostida. Standart futbol yoki softbol maydonlari kamida 20-50 fut yorug'lik shishalarini saqlab qolishi kerak, ideal darajada raqobatbardosh o'yin uchun. Yangi FLT:0 LED yorug'liklari eski kwik buvosi yoki halogen lampalariga nisbatan sezilarli afzalliklarni taqdim etadi. Ular yuqori rangli rang ko'rsatkichga (CRI) ega, ya'ni top va jamoa a'zolari tabiiy ko'rinadi va izlanish osonroq. Ular to'liq yorug'likda darhol yoqiladi va kamroq issiq zarar ko'rsatadi. Signif kabi sanoat rahbarlari o'yinlarning qora birligi uchun aniq yo'nalishlar beradilar.

Agar yorug'lik yomon bo'lsa, o'yin uslubingizni o'zgartiring. O'yinni aniqroq o'tkazing.

Ob-havo va bulutli sharoitlar: yashirin muammolar

Bulut qoplami ko'pincha sport uchun ideal deb hisoblanadi, chunki u to'g'ridan-to'g'ri yorug'likni va issiqlikni bartaraf etadi. Biroq bulut sharoitlari bir qator nozik, ammo jiddiy ko'z qiyinchiliklarini keltirib chiqaradi.

Futbol, ragbi yoki Avstraliya qoidalarida yuqori ballni kuzatish oq yoki quri osmon oldida juda qiyin bo'ladi. O'yin to'plami fon yorug'ligiga yo'qoladi. Bundan tashqari, osmonning o'zi bir xil emas. Bulutlardagi bo'shliqlar to'satdan, kuchli "kosh parvozlari" paydo bo'lishi mumkin, bu esa biroz ko'rlikni keltirib chiqaradi, qalin bulutlar esa to'plamni qorong'i ko'rinishga olib keladi.

Obod kunlar uchun uskunalar oʻzgartirilishi

Yashil rangli jihozlardan foydalaning. Sariq yoki narangi tennis toʻplari, futbol toʻplari va kriket toʻplari chiroqlarda oʻrinli boʻlgani uchun maxsus moʻljallangan.

Bu erda kontrast sezgirligi muhim ahamiyatga ega. Kam kontrast sezgirligi bo'lgan sportchilar tekis yorug'likda sezilarli darajada ko'proq kurashadilar. Kontrast sezgirligi testi o'z ichiga olgan muntazam ko'z tekshiruvlari ushbu zaiflikni aniqlashi mumkin.

O'z ichiga anti-reflective (AR) qoplama olgan aniq ko'zoynaklar, ko'z bilan lenza o'rtasidagi ichki o'rinlarni kamaytirish orqali ko'z to'plamida yordam beradi va bu ko'z to'plamini yanada qulayroq qilib ochadi.

Kechasi sport va butun zulmat

Haqiqiy kechki o'yinlar, masalan, kechki ski, golf yoki kechki yo'llarda yugurish, kuchli tashqi yorug'likka yoki maxsus jihozlarga bog'liq bo'lishi kerak.

San'atli yorug'lik standartlari

Professional kechki sportlar ko'pincha 500-1500 luxdan ortiq bo'lgan yorug'liklar ostida o'ynaydi. Jamoat ligasi ko'pincha sezilarli darajada past darajada (50-100 lux) o'ynaydi. Bu farq xavfni oshiradi. Agar siz kechki o'yinni tashkil etsangiz, maydonda sportingiz uchun tavsiya etilgan minimal luxga javob berishini ta'minlang. Yorug'lik bir xil bo'lishi kerak; soya burchaklari shikastlanishning joyi.

Yuz yorug'liklari va kiyinadigan yorug'lik

Yo'llar bilan chopish, sayohatchilar yoki kechki kaychilar uchun yuqori sifatli chiroq muhimdir. Qizil chiroqlar bilan chiroqlarni qidiring. Qizil chiroq oq chiroqlardan ancha yaxshiroq scotopik (tungi) ko'rishni saqlaydi. Qizil chiroqdan foydalanish ko'zlaringizni har safar xaritaga qarab yoki oyog'ingizni tekshirganingizda qorong'iga qayta moslashtirishdan himoya qiladi. Chiroqlar xavfsizligi uchun 50-100 metr oldinga nurni ko'rsatishi uchun etarlicha yorqin bo'lishi kerak.

Reflective Technologyning ahamiyati

Reflective gear kechasi yo'llarda foydalanish uchun muzokara qilinmaydi. Biroq, barcha reflektor gear teng emas. retro-reflectiondan foydalangan materiallarni qidiring, ya'ni ular yorug'likni to'g'ridan-to'g'ri manbaga (mobil yorug'lari kabi) qaytarib yuboradi. Inson silhuetini buzish.

Ichki va aralash yorug'lik nuansalari

Ichki muhit o'zlarining o'ziga xos yorug'lik muammolarini taqdim etadi. Asosiy muammolar shundaki, polizlangan pollardan ko'rinmas yorug'lik darajasi, shovqin va yorug'lik. Gimnastikalar ko'pincha derazalardan tabiiy yorug'likni fluorescent yoki LED tavan chiroqlari bilan aralashtiradi. Bu ko'zning oq balansini va moslashuvini chalg'itadigan "qo'shma yorug'lik" muhitini yaratadi.

Fluorescent chiroqlar ongli ong uchun noma'lum, lekin g'azab tizimi tomonidan aniqlanadigan tezlikda parlashlari mumkin. Bu hissiy o'yinchilarda ko'z og'rig'iga va bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. LED chiroqlari odatda parlashmaydi, ammo arzon haydovchilar squash to'pasi yoki badminton shuttle kabi tez harakatlanayotgan ob'ektlarga strobe ta'sirini keltirib chiqarishi mumkin.

Qopish va voleybolda katta muammo hisoblanadi. O'yinchilar to'plamdan nurni aks ettirishadi. O'yinchilar o'yinni kuzatish yoki xizmat qilish uchun ko'z o'nglariga qarab, biroz ko'r bo'lishi mumkin. Gimnaziya egalari pollarda mat finish va tarqalgan havo yoritishlaridan foydalanishlari kerak. O'yinchilar buni aniq ko'z joylashtirishni qo'llash orqali yengishlari mumkin.

Ko'rinish va xavfsizlikning umumiy qoidalari

Sportga oid o'zgarishlardan tashqari, barcha muhitlarga universal qo'llanmalar to'plami qo'llaniladi.

Ko'z sog'lig'ini va himoya qilishni birinchi o'ringa qo'ying

Har yili ko'z tekshiruvidan hech qachon o'tmang. Ko'z o'zgarishi asta-sekin sodir bo'ladi va o'yinchi o'z chuqurlik sezish yoki kontrast sezgirligi pasayganligini anglamaydi. Receptli o'yin o'yinlar uchun talab qilinadigan sportchilar polikarbonatdan tayyorlangan ta'sirga chidamli sport ramkalariga investitsiya qilishlari kerak. Polikarbonat standart plastikdan 10 baravar ko'proq ta'sirga chidamli. Receptli ko'zgularda UV qoplama o'rnatilishi kerak.

Ishlab chiqarish uskunalarini saqlash

Yuzlangan yoki qirg'ilgan lenzalar xavfli. Yuzlanish uchun kerakli yorug'lik miqdorini kamaytiradi va yorug'likni oshiradi. Har bir o'yindan oldin lenzalarni mikrofiber mato bilan tozalash. Shishalarni qattiq holatda saqlang. Soyuq havo va issiq ichki xonalar orasidan o'tmoqchi bo'lsangiz, tumanga qarshi to'pka yoki spraylarni ko'rib chiqing, chunki ho'ki va ski kabi sportlarda tuman o'tkazishi vaqtincha ko'rlikning asosiy sababidir.

atrof-muhitga oid skanerlash

O'yindan oldin o'yin maydoni bo'ylab sayohat qiling. Yorug'lik manbalarini aniqlang. O'yin maydoniga chuqur soyalarni o'tkazadigan past osilgan shoxlar yoki ustunlarni ko'ring. maydonda yoki maydonda oynalarga o'xshash o'rinlarni yaratadigan yog'och joylarni qidiring. Terraning tushunchasi raqibni tushunish bilan bir xil ahamiyatga ega.

Aloqa va jamoaviy muvofiqlashtirish

Ko'rinish faqat shaxsiy muammo emas. jamoalar jamoa a'zolarini ogohlantirish uchun oddiy qo'ng'iroqlarni ishlab chiqishi kerak. Basbolda "Kosh!" futbolchilar uchun ko'zlarini himoya qilish yoki to'pni topish uchun darhol signaldir. Futbolda "Man on!" o'z vazifasini o'z ichiga oladi, ammo "Free!" kabi qo'ng'iroqlar o'yinchiga o'zlariga joy borligini ogohlantiradi va ularga ko'z ko'tarishga imkon beradi. Yaxshi muloqot yomon ko'rish sharoitlarini qoplaydi.

Kuchingizni oʻzgartirish

Yoritish xavfli darajada past bo'lsa, 80% intensivlikda o'ynash mumkin. To'liq ko'rinmas ma'lumotlarga asoslangan hujumli harakatlar bog'lar yorilib, to'qnashishiga olib keladi.

O'ta qattiq muhitda o'tkazilgan o'zgarishlar

Suv va qor

Qar va suv yuqori aks ettiruvchi yuzalardir. Ular UV nurining 80-90% gacha aks ettirishlari mumkin. Bu ko'zlar uchun ikki marta ko'rinadi. Suvda yorug'lik kuchli. Qarda fotokeratit (FLT: 0) xavfi haqiqiy va og'riqli. Ushbu muhitlarda polarizatsiya qilingan quyosh ko'zoynaklari majburiy. O'yinning atrofidagi yorug'likni bloklash uchun o'rab olish uslublari eng yaxshi. Tilt shikastlanishi va noqulaylik chalg'itish va o'yindan diqqatni olib tashlash uchun ko'rinish strategiyasining bir qismi bo'lib, og'iz balsam va quyosh kremlari ham mavjud.

Yoshga bog'liq ko'rish o'zgarishi

Yoshi katta sportchilarga jismoniy jihatdan yaxshi ko'rish uchun sezilarli ko'proq yorug'lik kerak. 40 yoshdan keyin ko'z shishalari sariq va qattiq bo'lib, o'quvchi kamroq kenglashadi. Bu 60 yoshga kelib retinal yorug'likni 50% gacha kamaytiradi. Yirik ligalar o'z o'yin vaqtlarini va maydon yorug'ligini diqqat bilan baholashlari kerak. Tundagi boshlovlar ko'p hollarda kechqurun boshlovlardan ko'ra xavfsizroqdir. Glarishish yosh bilan ko'proq zaiflashadi. Sarim rangli shishalar yoshi katta futbolchilar uchun ko'rinishning eng sekin o'tishini qoplash uchun ko'rinishning ko'rinishlarini ko'rishning ko'proq tarqatadigan ko'rinishning ko'rinishlarini filtrlash orqali kontrastni kuchaytirishga yordam beradi.

Yoritishning fizikasi va inson ko'zining fiziologiyasini tushunish orqali har qanday darajadagi o'yinchilar har qanday muhitga samarali tayyorgarlik ko'rishlari mumkin. Qoidalar aniq: kerakli himoya kiying, jamoangiz bilan muloqot qiling, taktikangizni o'zgartiring va raqobat uchun xavfsizlikda hech qachon kompromis qilmang. Ushbu elementlarni o'rganish natijaga ta'sir ko'rsatadigan yagona o'zgaruvchi - quyosh botish yoki bulutli osmon emas, balki mahoratdir.