پینٹ‌بل تیزی سے چلنے والی ٹرین اور ووڈ‌بل‌مُن‌نس کے لئے کیسے تربیت دی جا سکتی ہے ؟

کور‌بُک اور ووڈ‌بلا کے درمیان فرق کو سمجھ

پینٹبل ایک مطلوبہ، اعلیٰ درجے کا کھیل ہے جو نہ صرف آپ کے کمپیوٹر کی جانچ کرتا ہے بلکہ آپ کے اسٹریٹجک سوچ، جسمانی برداشت اور ٹیم ورکرز۔ چاہے آپ تیز رفتار حرکت کی کارروائی کی طرف کھینچے جائیں یا جنگلوں کے دفاعی نظام میں کامیابی درکار ہو، مخصوص، کھیل کود اور کھیلوں کی تربیت کے لیے سب سے زیادہ مؤثر طریقے، بہتر ہے،

مؤثر طور پر تربیت دینے سے پہلے آپ کو ہر تربیت کے تقاضوں کی واضح تصویر درکار ہے جبکہ دونوں میں پینٹ بالز کے ساتھ مخالفوں کی شوٹنگ، ماحول، میچ مقاصد اور مہارت کے سیٹوں پر دست یاب ہوتے ہیں۔ ان فرقوں کو سمجھنے سے آپ کو آپ کی تربیتی کیلنڈر کو بہتر بنانے کی اجازت ہوتی ہے۔ Paintball.com پینٹبل گیم کی اقسام کے لیے ہدایت کار۔

تیز رفتار : Arena-Style Intensity -

تیز رفتار کا کھیل ایک کر کے کھیلا جاتا ہے، اکثر انففاضل-بكر میدان ہے جو 50 سے 100 فٹ لمبا ہے. گیمز عام طور پر پانچ سے دس منٹ پر مشتمل ہوتی ہیں، تین سے پانچ کھلاڑیوں کے ساتھ،

ووڈز‌بل : قدرتی ٹائر کی حکمت

ووڈز بال جنگلات، کھیتوں، یا کھیلوں میں جگہ دیتا ہے، بڑے ٹیم کے سائز اور کھیل کے ساتھ جو گھنٹوں تک پھیلا سکتے ہیں. کلیدی خصوصیات صبر، بے چینی، برداشت اور ماحولیاتی شعور کی طرف حرکت کرتی ہیں. کھلاڑیوں کو وقت کے ساتھ ساتھ ساتھ خاموشی سے زمین پر رہنے، مؤثر طور پر وقت کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ اور ذہنی طور پر بھی شعور برقرار رکھنا چاہئے.

تیز رفتار تربیت : غیرمعمولی رفتار اور ذمہ‌داریوں کو تعمیر کرنا

تیز رفتار اجرا ایسے کھلاڑی جو تیز فیصلے کر سکتے ہیں اور انہیں قریبی میچ کے ساتھ انجام دے سکتے ہیں۔آپ کی تربیت کو اعلیٰ درجے کی ترقی، ٹورنامنٹ کے نکات کی مختصر نوعیت کو حل کرنا چاہیے۔ ہر بار بار ایک مقصد ہونا چاہیے۔

تیز رفتار ایتھنز کے لئے جسمانی طور پر کام کرنا

کیونکہ رفتار بال میچوں میں ایک سرمائی آلہ ہے، آپ کو توانائی، اگیتی اور تیز بحالی پر توجہ دینی چاہیے۔ ہفتے میں ان عناصر کو کم از کم تین دن تک لاگو کرنا چاہیے،

پلایماؤت (انگریزی: باکس کی دوڑ ، پیچھے کی حد اور گہرائی میں تیزی سے بڑھتے ہوئے پھیپھڑوں اور پٹھوں کے لئے تیز رفتار ٹانگیں تیز کرنے والی توانائی کو بہتر بناتے ہیں ۔
اگنیگیل (انگریزی: Cone strols, such work, and 5-10-5 serview runs averse-of-diction serview. 5-10-5 sperm spect and servation servation struction iting surlive by a on on on sperdigence play کے لیے وقت. Aim Exterritory sssss کے تحت زمانے کے لیے زمانے کے لیے Exterm Exterm کے تحت sssssettlearterrient s of a ss on onssserve on on on ons on on on on ons ons on on on on on on on on ons on on on on on on on on on on on on on on on on on on on on on on on on on
انٹربل کیشن: 30 سیکنڈ تمام آؤٹ کے بعد 60 سیکنڈ باقی رہ گئے ایک نقطہ کی شدت کو بڑھا دیتے ہیں۔آپ ترقی کرتے ہوئے 8-10 گنا کم کریں گے، 45 سیکنڈ اور پھر کام کی صلاحیت بنانے کے لیے 30 سیکنڈ کا استعمال کریں۔ یہ براہ راست ترجمہ کرتا ہے کہ وہ زیادہ سے زیادہ پوائنٹ بغیر تھکن کے کھیلنے کے قابل ہوں۔
کور استحکام : پلوں ، روسیوں کی پھیریاں اور لٹکے ہوئے گھٹنوں پر تیرتے وقت توازن برقرار رکھنے میں آپ کی مدد کرتی ہے ۔

وقت کے ساتھ ساتھ اپنی حالت کو بہتر بنائیں.

مارخور ہینڈلنگ اور شنمپ-شووتنگ ہیں۔

تیز رفتار میں ایکشن اکثر نیچے آتا ہے shooting - پاپ آؤٹ ایک ایک یا دو گولیاں کے پیچھے سے باہر نکلتا ہے اور واپس چھپنے کے لیے جاتا ہے. یہ سب سے اہم میکانکی مہارت ہے اور اسے عملی طور پر وقف کرنا پڑتا ہے. یہ ٹریننگ مندرجہ ذیل انفنٹری استعمال کر کے ساتھ

15-20 فٹ کے حساب سے چھوٹا سا بري یا بُک بنا ئيں اور با ئيں جانب اور با ئيں ہاتھ سے نکلنے کي مشق کريں اکثر کھلاڑیوں کا ایک با اختیار پہلو ہے
ہر گولی کے بعد عام غلطی تیز کر رہی ہے جس کی قیمت قیمتی ملی سیکنڈ ہے اور اگلے سوراخوں کے لئے تیار رہیں ۔
ایک میٹرونوما یا ٹائمر کو استعمال کر نے کے لئے استعمال کریں تین سیکنڈ میں پانچ صاف شاٹس کے لئے، تمام شاٹس ایک کھانے کے پلیٹ فارم کے اندر اندر سب شاٹس.

بہت سے سپر رفتار بل ٹیمیں "ایک فار لائن" بھی چلتی ہیں جہاں آپ ایک ساتھی کے ساتھ گولیاں مار کر ایک دوسرے کے وقت کو پڑھنے کی مشق کرتے ہیں. اس سے آپ کو ایک مخالف کو جلد گولی مار کر سزا دینے کی صلاحیت پیدا ہوتی ہے اور پھر ان کے اسپرے کو سزا دینے کی صلاحیت پیدا ہوتی ہے۔ سماجی تناؤ اور رفتار سے چلنے والے معمولات کی تلاش. ان کی ویڈیو لائبریری سان ڈیئر ڈیسائیٹی اور ہیوسٹن ہیٹ جیسی ٹیموں کے استعمال کے لیے استعمال ہونے والی ٹیموں کو توڑ دیتی ہے۔

لان کنٹرول اور توڑ پھوڑ

لین کنٹرول یہ ہے کہ پینٹ کو کسی مخالف کی حرکت کو کم کرنے یا ختم کرنے کے لئے میدان کے مخصوص علاقے میں رکھیں. رفتار میں 5-10 سیکنڈ پر ایک پوائنٹ سب سے زیادہ تنقیدی ہے. اگر آپ مؤثر طور پر مؤثر طور پر اس کھیل کے ٹیمپ کو قائم کر سکتے ہیں تو آپ اس پر عمل کر سکتے ہیں:

کسی بھی میدانی منزل پر سب سے زیادہ عام serming. یہ مخالف کے آغاز کے باکس سے اپنے پہلے دو یا تین تین کے حساب سے شروع کر رہے ہیں. پری.پر اپنے اوپر انحصار کریں اپنے آپ کو میدانی نقشے پر مبنی
پروڈیوس کر نا چاہیئے که آپ ایک ہی گیند کو 0.5-1.0 سیکنڈ میں ایک مخصوص کھڑکی میں رکھ کر ، ہوا اور دور کے لئے تیز کر دیں. ایک اچھا طیارہ محض تصوراتی رنگ نہیں ہے - یہ ایک ایسا حسابی نہر ہے جو مخالف کو زیادہ سے زیادہ راستہ لینے یا خطرے میں ہونے پر مجبور کرتی ہے۔
بہتر کھلاڑیوں کو گولی مار کر ہلاک کئے بغیر گولیوں کو ختم کرنے کے لئے غلطی سے تبدیل کرنے کا کام

کھیل-سیزن سکیمج

کسی بھی چیز کو اپنے مخالف کے خلاف آگ میں نہ لا کر ہلاک کر دیجیے ۔

توڑ پھوڑوں کو توڑ دینا: پہلے پانچ سیکنڈ کا لگاو شروع باکس سے شروع کر دو ، پہلی منزل کو دوباره شروع کر دو اور اس کو قائم کرو
2-آن-1 اور 3-آن-2 کیمرا: یہ رابطے اور کیسے تجارتی اداروں کو مؤثر طریقے سے میچ جیتنے کے لئے تعلیم دیتے ہیں. 2-on-1 صورت حال میں دونوں کھلاڑیوں کو اپنی حرکت کو اس طرح حل کرنا چاہیے کہ ایک مخالف کو جبکہ دوسرا کھلاڑی مخالف کو نشانہ بناتے ہوئے
صاف-دہ-فیلڈ (انگریزی: حملہ آور ٹیم ایک جگہ پر کھڑے ہے جبکہ دوسرے حملے کرتے ہیں.

ووڈ بال ٹریننگ: برداشت، ستلج اور لانگ رینج ٹیکساس ہیں۔

ووڈزبلال کو جسمانی اور ذہنی آلات کا ایک الگ سیٹ درکار ہوتا ہے۔ بہترین جنگلی کھلاڑی سائے کی طرح کے سائے، توانائی، اور گھنٹوں کے لحاظ سے بھی حرکت کرتے ہیں۔ان کی تربیتی انحصار پائیداری، مطابقت پذیری اور تھکن کے وقت جب کھیل آخری گھنٹے میں لائن پر ہو۔

اِس لئے اُس نے اپنے بچوں کو اُن کے پاس بھیجا ۔

ووڈ بال گیمز ہر روز آخری ہو سکتے ہیں، اکثر بھاری سامان کے ساتھ ساتھ، جن میں پڈ، پیک، نشان، ثانوی سامان اور حیدری بلڈنگ بلڈنگ وغیرہ شامل ہیں جو 20-30 پاؤنڈ کا وزن کر سکتے ہیں۔آپ کی حالت اس بوجھ کی عکاسی کرتی ہے. کھلاڑیوں کو اکثر دوپہر کے اس حصے کو ختم کرنے، غریب فیصلے کرنے اور اس مشکل موڑنے سے ہارنے والے کھلاڑیوں کو بھی تلاش کرنا پڑتا ہے جو کامیابی حاصل کرتے ہیں۔

طویل، سست فاصلہ دوڑ 60-90 منٹ پر گفتگو کی رفتار سے قائم رہنے والی حرکت کے لیے درکار بنیادی بنیاد بنائیں. زون میں دل کا دورہ رکھیں، تقریباً 60-70%
ریک مارچ، ایک وزنی پٹی کے ساتھ چلنے کے ساتھ ساتھ 15-25 پاؤنڈ سے زیادہ وزنی سرنگوں کے ساتھ ایک مکمل پینٹ اپ کا جسمانی بوجھ سرمائی کرتا ہے۔30 منٹ سے شروع ہوتا ہے اور آہستہ آہستہ 90 منٹ تک کام کرتا ہے۔رنگل آپ کی ٹانگوں، نچلے اور کندھوں کو مضبوط کرتا ہے جبکہ آپ تھک رہے ہیں۔
اس سے آپ کے ٹانگوں اور کمروں کو کم کرنے کے لئے نقصان کا خطرہ کم ہوتا ہے جب آپ گھنٹوں کے لئے تیز رفتار سفر کر رہے ہوتے ہیں. اچھا سیشن 45-60 منٹ مسلسل اوپر چڑھتا رہتا ہے، مسلسل سانس اور مؤثر حرکت پر توجہ مرکوز کرتا رہتا ہے۔
مزید واضح تربیت جو جنگلوں کی روک تھام کی صلاحیت کو بڑھاتی ہے مثلا 10 منٹ تک چلنا، پھر 30 سیکنڈ تک، پھر یہ ٹرین اپنے جسم کو ایسے عمل کی اچانک پھٹنے کے لیے تربیت دیتی ہے جو دشمن سے رابطہ کرتے ہیں یا جلدی دور ہونے کی ضرورت ہوتی ہے۔

ستلج تحریک اور کاموفلج

پنسل کے ذریعے خاموشی سے چلنے والی ایک ایسی مہارت ہے جس کے لیے پینٹبل میدان سے دور مشق درکار ہوتی ہے۔ بہترین جنگلی کھلاڑی تقریباً نامعلوم ہیں جب تک انہیں نظر نہ آئے یہ محض سامان کے بارے میں نہیں بلکہ یہ بات ہے کہ آپ کے جسم میں ماحول سے کیسے رابطہ قائم رہتا ہے۔

گر تے هو ئے پہلے گردن کو اوپر رکھيں پھر اوپری جانب مڑيں پھر اسے پتے ، بنگ اور خشک گھاس پر آزمايں کي کلید رکھنا : وزن ادا کرنے سے پہلے مٹی کو محسوس کرنا اور اُس وقت تک ہلنا پڑنے کا باعث بن جائے جب تک کہ آپ اپنی سطح کو نہ محسوس نہ کر لیں ۔
اپنے نشانے سے تصویری رابطہ منقطع کیے بغیر، اسے "اُور" کہا جاتا ہے اور آپ کو حرکت میں لانے کے دوران اپنے اگلے ڈھانچے کا اگلا ٹکڑا ہمیشہ اپنے موجودہ مقام سے باہر چھوڑنے سے پہلے ہی حاصل کیا جاتا ہے۔
قدرتی رنگوں سے پرہیز کریں ، زمین کو صاف کریں جو آپکے مقامی ماحول سے مطابقت رکھتی ہے اور اپنے کو توڑنے کے لئے مقامی پھولوں کا استعمال کریں. گلی‌لی کے رنگ مؤثر ہو سکتے ہیں لیکن یہ زیادہ گرم اور گرم ہوتے ہیں. ایک اچھی طرح کے بھورے رنگ ، سبز اور Tan کپڑے اکثر کام کرتے ہیں
ایک ساتھی کے ساتھ کھڑے ہوکر "اسپرٹ" اور "ماور" بن جاتے ہیں. حرکت یا شور کے لئے.

مرہٹہ حالات کے تحت

جنگل میں ہوا ، 100 فٹ یا اس سے زیادہ فاصلہ اور چمکدار روشنی کا سامنا ہو سکتا ہے جو دیکھنے میں مشکل پیدا کر دیتا ہے. ٹرین ہر بار ان حالات کے مطابق مطابقت پیدا کرنے کی بجائے، ووڈ بال نشانے کی نشان دہی ناکامل حالات کے تحت مؤثر شاٹس بنانے کے بارے میں ہے، نہ کہ مختلف گروہوں کو ایک دوسرے سے زیادہ دیکھنے میں مدد ملتی ہے۔

نامعلوم فاصلوں پر نشان لگائیں 30 سے 100 فٹ تک اور مشقوں کی حد تک۔ اپنے گاہکوں کا جائزہ لینے اور فاصلے کا جائزہ لینے کے ليے مختلف استعمال کريں ۔
جنگل میں آپکو کسی کامل کھڑا گولی لگنے کی صلاحیت نہیں اسلئے آپکو اپنی منزلوں سے براہِ‌راست گولی چلانے کی صلاحیت کو تیز کرنا مشکل لگتا ہے ۔
آپ کے نشان کو یقینی بنانے کے لئے کرونگریف استعمال کریں، محفوظ حدود کے اندر، 280-300 فٹ فی سیکنڈ کے اندر.
گھاس میں گیسوں کے ذریعے تیرنا عمل کرنا۔ روشنی کے پنسل کے پیچھے نشانے لگانے یا درختوں میں "ہن" کے ذریعے نشانہ لگانے کا عمل۔ یہ حقیقی جنگلوں کے منظر کو ظاہر کرتا ہے جہاں آپ کو صرف تیرنے کے لئے ایک تنگ کر سکتے ہیں.

پینٹبل بالٹک اور ٹرکسی کی ایک زیادہ تکنیکی شکست کے لئے، پُر رُجحان فورمز کے پاس ایسے سوراخ ہوتے ہیں جو برتنوں میں سوراخ کرتے ہیں، پینٹ کی کیفیت اور درجہ حرارت پر کس طرح اثر انداز ہوتا ہے۔Bound-to-pint میچ پر گفتگو خاص طور پر قابل قدر ہے کہ کھلاڑی اپنے سیٹ سے ہر ایک کی درستی کو کم کرنے کے لیے۔

بڑے-Team رابطہ اور حکمت عملی

ووڈ بال ٹیمیں باآسانی 10-20 کھلاڑی بن سکتی ہیں اور بڑے مواقع پر بھی، رابطہ کرنا بھی زیادہ آسان، واضح اور تنبیہ کرنا ضروری ہے۔ جو ٹیم تقریباً ہمیشہ سب سے بہتر کارکردگی سے بات کرتی ہے، انفرادی طور پر گول مہارت کے لحاظ سے۔ اپنی ٹیم میں رابطہ کی ثقافت بنائیں اور ہر مشق پر اس کو مضبوط کریں۔

ہر چیز کے لیے ہاتھ سگنل استعمال کریں : دشمن سمت، حرکت کے احکام، اور آوازوں کا استعمال کرنا۔ آوازوں کی تنبیہ کرنا بہت ضروری ہے کہ وہ پوزیشن سے ہٹ جائیں۔ 8-10 ہاتھ کے سگنلوں کا ایک معیار بنائیں جو ہر کھلاڑی کو خودبخود معلوم ہو اور جب تک وہ خودکار ہوں، یہ خاص طور پر اہم ہے کہ دور یا ماحولیات میں کھیلنے کے دوران۔
مشق "watching up settle" - ایک عنصر حرکت کرتا ہے جبکہ دوسرا عنصر آگ فراہم کرتا ہے. یہ ایک معیاری فوجی طیارہ ہے جو جنگلوں میں بالکل کام کرتا ہے. تحریک عناصر کو 3-4 سے بڑا نہیں ہونا چاہیے، جب کہ زیادہ سے زیادہ طیارہ دار عناصر کا واضح میدان ہے اور یہ معلوم ہوتا ہے کہ کس سمت سے چلنے والے کو راستہ اختیار کریں گے
میدان کو پڑھنے کے لیے اِس کتاب کو پڑھیں : قدرتی لِٹ ، مُردہ علاقوں کی شناخت کریں جہاں آپ کھلے ہوئے ہوں اور اُونچی زمین کو دیکھیں ۔
اگر آپ مزاحمت کا سامنا ہے تو آپ کو کسی بھی کھیل کے پہلے 15 منٹ کے لئے آسان منصوبہ بنایئے گا. جنگلوں میں اوپن چلاتے ہیں اکثر نتیجہ معلوم ہوتا ہے، خاص طور پر ختم کرنے کے لئے.

کراس سے مراد وہ کام ہیں جو دونوں اصلاحات ہیں۔

اگر آپ کو لگے کہ آپ کو دوسری شکل سے عناصر کو تبدیل کرنا آپ کو ایک زیادہ خطرناک کھلاڑی بنا سکتا ہے اور زیادہ استعمال کرنے سے روک سکتے ہیں

ذہنی دباؤ اور توجہ

دونوں تیز رفتار اور جنگلی دونوں کو ذہنی طور پر قابو پانے کی ضرورت ہے لیکن دباؤ کی نوعیت مختلف ہے. رفتار بال کھلاڑیوں کو قریبی پوائنٹ کے اشتہار کو ہینڈل کرنا ہوگا اور اس سے بچنے کے دباؤ کو دور کرنا ہوگا جہاں ایک واحد غلطی کا خرچہ ہوتا ہے. ووڈ بال کھلاڑیوں کو رابطہ کے دوران صبر کی ضرورت ہوتی ہے، جب 20 منٹ تک کچھ بھی نہیں ہو رہا ہو سکتا، تو بھی توجہ مرکوز رکھنا چاہیے کہ آپ ذہنی تربیت کے ذریعے اپنے مرکزی مقصدی سطح کے ذریعے آپ کو ترقی کریں۔

سانس یا سانس کی مشق : 5 منٹوں تک باکس سانس، 4 سیکنڈ تک، 4 سیکنڈ تک برقرار رکھنے، 4 کے لئے روک کر دوبارہ رکھنے سے پہلے ایک گیم میں دل کی دھڑکن اور اس کی کارکردگی کم ہو جاتی ہے ۔
حرکت : کھیل شروع ہونے سے پہلے ایک کامل نقطہ یا کامیاب سمت کے ذریعے دوڑنا۔ میدان، حرکت، آواز اور محسوس کرنا۔ یہ آپ کے ریکٹر راستوں کو حقیقی عمل کے لیے منتخب کرتا ہے اور عملہ وقت کو کم کرتا ہے۔
اس سے متعلقہ دباؤ : رفتار کے لیے، تیز رفتار سے کام لینا، تیز رفتار سے تیز رفتار یا تیز رفتار سے مشق کرنا جو فوری طور پر اضافہ کرتی ہے۔
ایک غلط‌فہمی یا بےقابو تیرنے والی گولی میں رہنے سے ہم زیادہ غلطیاں کرنے لگتے ہیں ۔

پینٹبلال کے لئے دادی اور حیدر

تربیت بے کار ہے اگر آپ کا جسم ایندھن کے درمیان سے باہر نکل جاتا ہے. پینٹبل آپ کے جسم میں شدید دباؤ، لمبے لمبے لمبے لمبے، گرم یا غیر مستحکم حالات میں اکثر. عمومی ہدایات دونوں اندازوں پر عمل کرتی ہیں لیکن مخصوص معاملات جب آپ لمبے ٹورنامنٹ کے دن یا 6 گھنٹے کے دوران ہوتے ہیں تو آپ کے جسم میں مختلف قسم کے اثرات آتے ہیں۔

پیچیدہ کاروں اور پروں کے ساتھ متوازن کھانا کھا لو 2-3 گھنٹے پہلے۔ اووٹ کے ساتھ انڈے یا مرغی اور چاول کا پیالہ، آپ کو وزن کے بغیر توانائی فراہم کیے رکھ سکتا ہے. اونچی سوگر کھانوں سے گریز کریں جو توانائی کا ٹوٹنے کا سبب بن رہی ہیں۔
دن بھر میں حیدری کا ایک اچھا نظام 500 ملی میٹر فی گھنٹہ پانی کا ایک گھنٹہ ہے، گرمی میں زیادہ سے زیادہ. دن پہلے، کھیل کے دن، نہ صرف کھیلوں میں. آپ کا عملہ ایک بار جب آپ پانی میں جسم کا 2% وزن کھو بیٹھے
ایسے کھانوں کو لائیں جو جلدی توانائی فراہم کرتے ہیں : بانس ، گرینولا بار یا الیکٹرولیٹ کیمرا ۔ بھاری ، سستے کھانے سے گریز کریں جو خون کی مقدار کو کم کرنے کا باعث بنتے ہیں ۔

اگر آپ کو کوئی سنجیدہ کام ہے تو اس میں ایک کھیل‌گاہ کی دیکھ‌بھال کرنے والے شخص سے مشورہ لیں جو آپ کی ضروریات کے لئے مخصوص منصوبہ بنا سکتا ہے جن میں گرم موسم کے کھیل کیلئے وقت اور ورزش کا وقت بھی شامل ہے ۔ کھیل ، کارڈی‌وِلد اور اچھی کارکردگی کے گروپ قابل اعتماد، ثبوت پر مبنی ہدایت فراہم کرتے ہیں اور ایک لائق پیشہ تلاش کرنے میں مدد دے سکتے ہیں۔

غیرمعمولی اور خطرناک

پینٹبل ایک رابطہ کھیل ہے، بغیر گیند کے، سب سے زیادہ زخمیوں کو sperming sprain, sperming serves, sperming and futuse muses in the high ploxors and spermor cof. یہ زخم اکثر آپ کے جسم کی مناسب تیاری اور توجہ سے روک دیتے ہیں، خصوصاً علاج کے دوران زیادہ مؤثر ہوتے ہیں۔

مناسب گرم : حرکتیں جن میں ٹانگیں، اِن کے گرد چکر، گردے، گردے اور بازوؤں کے چکر ہر مشق سے پہلے شامل ہیں ۔ 5-10 منٹ کا خرچ کرنا اور آہستہ آہستہ دل کی دھڑکن بلند کرنا اور پورے میدان میں حرکت کرنا ۔ سرد تناؤ کے باعث آپ زیادہ آسانی سے آنسو بہاتے ہیں۔
سب سے زیادہ دباؤ لینے والے علاقوں پر توجہ دیں ، چترال ، چترال ، ککڑ ، کندھوں پر سوار اور کندھوں پر۔ 10 منٹ کی کارگو اگلے روز تک چوٹوں کی وجہ سے نقصان کم ہو سکتا ہے۔
sercas serve search: ہر استعمال کے بعد اپنے نشان کو صاف کریں، ڈسکس اور پرنٹنگ کے لیے جانچ پڑتال کریں اور اسے بدل دیں اور ایک ہارڈ بیک وقت کھیل کا استعمال کر سکیں۔
اپنے جسم کی آواز سنیں ۔ اگر کوئی تکلیف‌دہ چیز اسے کھیلنے کی بجائے جلدی سے اُٹھا لے ۔

ہر تربیت کیلئے تجاویز پر غور کریں

جب کہ اچھا کھلاڑی آپ کو کھیل میں حصہ لینے کے لئے سامان مہیا کر سکتا ہے تو آپ کو ایک بامقصد پہلو عطا کر سکتا ہے. یہ آپ کو تیز رفتار اور جنگلوں کیلئے کلیدی آلات کے انتخاب سے محروم کر سکتا ہے.

تیز رفتار جِلدوں

تیز رفتار، رفتار اور rgonomics میں serlow ہوتے ہیں۔آپکا سامان ہلکا وزن، کم پرو اور آسان ہونا چاہیے۔ جب آپ کو رفتار، رفتار اور رفتار میں منتقل کیا جائے۔

مارکر: ہلکے وزنی الیکٹرانک مارکر منتخب کریں جس میں آگ کی شرح، 10-15 گیند فی سیکنڈ اور ایک دوسرے سے متعلقہ ڈیزائن۔ فوری میدان کی دیکھ بھال کے لئے ماڈلوں کے ساتھ تلاش کریں۔ مقبول انتخاب میں سیارے Eclipse CS Sare اور Dye M. sritors شامل ہیں جو تیزی سے توازن رکھتے ہیں؛
لوڈ کنندہ: ایک اعلیٰ قسم کا شہر، زور سے دبے ہوئے بھاری لوڈر جو آپ کی فائرنگ کی رفتار سے برقرار رکھ سکتا ہے. ڈرافٹز جیسے ڈی اے ایل ٹی آر یا کرنٹ اسپیری ٹورنامنٹ کھیلنے کے لیے معیار ہیں. اسے یقینی بنائیں کہ صفائی اور دیکھ بھال کے لیے اسے تیز رفتار سے استعمال کیا جائے۔
ٹینک: ایک دباؤ دیا گیا ہوائی ٹینک جس میں 68-77 کیوبک انچ اور ایک ہائی وے ری ایکٹر کی گنجائش ہے 800 پی سی پوری نقطہ پر مثبت دباؤ فراہم کرتا ہے. کاربن ٹینک سٹیل سے ہلکا اور ٹورنامنٹ کھیلنے کے لیے سرمایہ کاری کی قدر کرتا ہے۔
پیک و پڈس (انگریزی: ایک چھوٹا پرو فا ئل جو smods رکھتا ہے وہ معیاری ہے. انس کا پتہ تلاش کرو جو آپ کے پیروں پر اونچے بیٹھ کر اور اوپر کی حرکت کو محدود نہ رکھنے دیں. اپنے حرکت کو یقینی بنائیں تو وہ خودکار ہو جاتا ہے اور 2 سیکنڈ سے کم سے کم سیکنڈ لے جاتا ہے۔
ن یٹ ورک: ایک مکمل ڈھانچہ thermal Lensc schas ligging اور واضح نظریتی چیز فراہم کرتا ہے.

ووڈز‌بل جیر پریفیکچر

جنگل میں ، آرام ، تفریح اور طویل آرام‌دہ آرام‌دہ رفتار سے زیادہ اہم ہے ۔

مارکر: ایک میکانیکی یا الیکٹرانک مارکر جس کی نچلی رفتار کم ہے، 5-10 بال فی سیکنڈ، دھول یا حالات میں اکثر کافی اور زیادہ قابل اعتماد ہوتا ہے. میگ-ففرس ایک حقیقت پسندانہ اور غیر معمولی رنگ پیش کرتا ہے، جو طویل منظری کھیلوں کے لیے مفید ہے. برانڈز جیسے ٹیپمان، سیارے Eclipse اور فرسٹ آرٹل ماڈل اچھے اچھے طریقے سے جنگلوں کو پیش کرتے ہیں۔
لوڈ کنندہ: ایک کشش ثقل (gravity-found) یا serve buder کے لیے اچھی طرح کام کرتا ہے، اگرچہ ایک قوت نما چارج (born-founder) اب بھی فائدہ مند ہے. 100-150 راؤنڈرز کے چھوٹے گنجائش بوجھ کو گولیوں کی تربیت کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں اور وزن کم کرتے ہیں۔
ٹینک: 68-77 کیوبک انچ کا ایک دباؤ ہوا ٹینک معیاری ہے لیکن تمام دنوں کے کھیلوں کے لیے ایک بڑا ٹینک درکار ہو سکتا ہے. ایک ٹینک کے ساتھ ایک چادر کے ساتھ ملاحظہ کریں جس میں درخت اور چٹانوں کے خلاف ابراشن سے بچا جا سکے۔
پیک و پڈس (انگریزی: ایک بڑا ساس جو 8-10 Pods رکھتا ہے at at atss at at symports side and HydRation by servation sided and system symption by side. اپنے پدز کو درست کر لیں تاکہ آپ کو معلوم ہو جائے کہ ہر ایک میں کیا ہے اور کس پر دباؤ تیزی سے قابو پا سکتا ہے۔
کپڑے : اگر آپ کو لگے کہ آپ کے علاقے میں رہنے والے لوگوں کو آپ کے ساتھ کیسا سلوک کرنا چاہئے تو آپ کو اپنے علاقے میں اچھی طرح سے دیکھ‌بھال کرنی چاہئے ۔
فٹ بال: ہائی ٹاپ بوٹز جن کے اچھے spermport اور error service کے ساتھ جنگل بال کے لیے ضروری ہے. آپ کے بوٹ اس تربیت کے لیے آپ کے سامان کا سب سے اہم ٹکڑا ہے

مخصوص نشانوں، لوڈرز اور دیگر سامان پر تفصیلی تجزیے اور صارفی رد عمل کے لیے، پُر رُجحان خریداری کرنے سے پہلے ، دوسروں کی مدد کریں اور اُن کے ساتھ وقت گزاریں ۔

ویل‌سن ٹریننگ تیار کرنا

نہایت سخت اور مصروفانہ معاملات۔ ایک اچھا ہفتہ وار شیڈول آپ کو یقین دہانی کراتا ہے کہ تمام کلیدی خصوصیات کو زیادہ سے زیادہ اہمیت دینے یا کسی بھی علاقے کو نظر انداز کیے بغیر۔ ذیل میں ایک ایسا ہفتہ ہے جو آپ کی ابتدائی توجہ کی طرف توازن رکھتا ہے

دن	غیر متصل
منگل	رفتار/agillity work off + stroke-shoting someters (30 min)
منگل	ووڈ بال برداشت جاری (45-60 منٹ) + فحاشی کا دستور ہے۔
بدھ	آرام یا روشنی کی روشنی میں چلنے کا کام
جمعرات	ٹیم کرکٹ (سپڈبل فارمیٹ) + ویڈیو جائزہ۔
جمعہ	طاقتور تربیتی (انگریزی: Center, Crest, Upper system) + نشان کی دیکھ بھال کرتے ہیں۔
سبا	لمبے جنگلوں کی طرح کے کھیل یا میدانی دن
اتوار	دوبارہ کوشش : دوڑنا ، گردے لگانا ، کھانا کھانے سے پہلے

سال بھر میں اپنی تربیت کا آغاز کرنا۔ وقت کے ساتھ ساتھ قوت اور برداشت کی بنیاد بنانے کے لئے زیادہ وقت وقف کرنا۔

اُوپر دی گئی میز میں اتوار کو مخصوص بحالی کا دن شامل ہے لیکن بحالی ہر سیشن میں ہونی چاہیے۔ مناسب خوراک، حیدری، نیند اور دباؤ کا انتظام وہی بنیاد ہے جس پر تمام تربیت کی جاتی ہے ۔

مکمل پینٹ‌بل اتھارٹی پر اختتامی خیالات

پینٹ بال مقابلوں کے لیے ٹرینیں صرف زیادہ سے زیادہ پینٹ کرنے کے لیے ہی نہیں بلکہ آپ کے جسم کو حرکت دینے کے لیے تیار کرنا ہے، آپ کے دماغ کو دباؤ کے تحت معلومات کو عمل میں لانا اور ایک دوسرے کے ساتھ کام کرنا ہے، چاہے آپ کو جنگل میں تیزی سے کلمات میں ڈالنا ہو یا پھر پھر آپ کو دودھ پلانے کی تربیت دی جا رہی ہو، تو ہر دور دراز تک کام کاج رکھنا،