مختلف موسمیاتی حالات میں کھیلنے کے اصول بغیر حفاظتی پروٹوکول

اندرونی عمل : آؤٹور پلے میں موسمیاتی کیمیائیات کو سمجھنا

کھیلوں اور تفریحی سرگرمیوں میں مصروف رہنا، جسمانی طور پر ورزش کرنا، ٹیموں کے کام کو مضبوط کرنا اور ان سے لطف اندوز ہونا، تاہم، موسمیاتی حالات تیزی سے تبدیل ہو سکتے ہیں، خوشگوار کھیل کو ایک سنگین حفاظتی خطرات میں تبدیل کرنا،

ہر سال ہزاروں موسم سے تعلق رکھنے والے زخمیوں اور بیماریوں کو عام طور پر نقصان پہنچانے والے کھلاڑیوں کے درمیان بتایا جاتا ہے. ہیٹ انفیکشن، ایمپائرمیا، بجلی کی زد میں آنے والی لہریں، سب سے زیادہ قابلِ عمل ہیں

گرم موسم میں کھیل : حرارت کی بیماریوں سے بچنے کے لئے

گرم موسم گرم ہوتا ہے خاص طور پر گرمیوں میں شکار کھلاڑیوں کے لیے سب سے زیادہ تکلیف دہ مشکلات میں سے ایک ہے، خاص طور پر گرمیوں میں جسم کا قدرتی ٹھنڈا ہونا— شدید گرمیوں اور گرمیوں سے دب سکتا ہے، جس کی وجہ سے گرمیوں میں گرمی، گرمی یا زندگی کے شدید جھٹکے پیدا ہو جاتے ہیں۔

حیدر آباد سٹیجس کے علاوہ "ڈِنِک پانی" بھی ہے۔

ڈی‌ہائڈر ہے سب سے پرائمری پریکرسور ہے کہ گرمیوں کی بیماری میں مبتلا ہو جائے ۔ سادہ پانی کافی نہیں ہوتا ؛ آپکو پانی کی مقدار پہلے ، دوران اور کھیل کے بعد ۔ ۱۶ تا ۲۰ اونس پانی ورزش سے پہلے کم چار گھنٹے اور دوسرا ۸ تا ۱۲ اونس شروع سے پہلے تقریبا 10–15 منٹ. دوران عمل، مقصد 7 سے 10 اونس ہر 10–20 منٹ کے بعد ہوتے ہیں۔ اگر وقت ایک گھنٹے سے زیادہ ہو جائے تو زیادہ دیر تک انتہائی گرمیوں میں زیادہ وقت صرف کرنے کے لئے اسپورٹس مشروبات پر غور کریں جو سوئچ اور ٹماٹر جیسے الیکٹرک اور ٹماٹر کی جگہ ضائع ہو جاتے ہیں ۔

حرارتی عمل : ہفت روزہ اصول

اگر آپ یا آپ کی ٹیم گرم موسم میں استعمال نہیں کی جاتی تو آہستہ آہستہ ایکشن کا عمل شروع ہو جاتا ہے۔ 7–14 دن نوجوانوں کے کھیلوں کے لئے یہ خاص طور پر بہت اہم ہے کہ اِس سے زیادہ دباؤ کم ہو جائے اور اِس کے بعد اِس میں کم وقت لگے ۔ مشق وقت کا 50% گرم موسموں میں کثیر التعداد ٹورنامنٹوں کے لیے دن بھر آرام کرنا چاہیے، گرم موسموں میں ہونے والے پہلے دن کے بعد،

ہیٹ انڈیکس اور ویٹ بُلب گلوب گیج کا استعمال کرتے ہوئے

ہوا کا درجۂ‌حرارت صرف خطرے کو پورا نہیں کر سکتا ۔ حرارتي انس (جو درجہ حرارت اور حرارت کو ملاتی ہے) اور درجہ حرارت کو ملاتی ہے۔ ویٹ بلب گلوب ٹیلیگراف (WBGT) اس سے بھی زیادہ درست اقدامات ہیں۔ ڈبلیو بی جی ٹی کے حساب سے حرارت، کمیت، ہوا کی رفتار اور سولر شعاعوں کے لیے شمارندی نظام۔ مثلاً 82°F (28°C) میں ایک وبی جی ٹی پر گرمی بیماری کا خطرہ بہت زیادہ ہوتا ہے اور آپ کو اس کی شدت میں کمی کرنی چاہئے ۔

ہیلی کاپٹروں کو تسلیم کرنا

ابتدائی تنبیہ کے نشان شامل ہیں۔ سر درد ، سرمہ‌دار ، شدید درد ، زیادہ پسینہ اور معدے میں سرایت کرنا. اگر آپ کو یہ یا آپ کی ٹیم میں یہ دیکھا جائے تو فوراً ٹھنڈے علاقے میں منتقل ہو جائیں ، پینے کے بعد پانی پینے لگیں اور آرام کریں ۔ ہیپاٹائٹسائٹس ایک طبی بحران—سمپپٹمس شامل ہیں۔ بلند جسمی درجہ حرارت (متوفی 104°F)، گرم/ خشک کھال، خلل، قبض یا بے ہوش ہونا؛. 911 فوری طور پر فون کریں اور مدد تک پہنچنے تک آئس‌کی‌کین یا ٹھنڈا پانی کے آٹے سے متاثرہ شخص کو ٹھنڈا کرنے کی کوشش کریں ۔ "پہلے نقل و حمل دوسرا"۔ گرمیوں کے جھٹکے کے قریب یہ بات سامنے آئی ہے کہ قدرتی طور پر بچ جانے والی شرحیں بہتر ہو سکتی ہیں۔

سورج کی روشنی اور لباس

جسم کی حفاظت کے علاوہ ، جسمانی تحفظ کے معاملات ۔ ہلکے وزن، ہلکا رنگ، لمفی کپڑے۔ سورج کی روشنی کی عکاسی کرتے ہوئے ایک دوسرے کا استعمال کریں ۔ وسیع پیمانے پر ایس پی ایف 30 یا اس سے زیادہ کھال پر، ہر دو گھنٹے یا بھاری پسینہ لگانے کے بعد، سخت چوٹ لگنے کے بعد، ایک وسیع رفتار ٹوپی اور گانے والے گانے والے رنگ آنکھوں اور چہرے کے لیے بہت ضروری ہیں. دن کے گرم حصے سے گریز کریں— 10 بجے سے 4 بجے تک. اسکے علاوہ ، کھیلوں کے دوران ، پھٹنے یا برف کے پھٹنے کے دوران بھی کھانے پینے یا برف کے جلتے ہوئے نشانوں پر غور کریں ۔

سرد موسم میں کھیلنا : ہائیپومیا اور غیرمعمولی کارکردگی

سردیوں میں موسمِ‌سرما میں گرم ہونے کی وجہ سے آپ پر سردی چھا جاتی ہے کیونکہ ابتدائی علامات — جوش‌وجذبے ، مایوسی ، تیزی سے بھڑکنے والی — نظر انداز کرنا آسان ہوتا ہے ۔

فعال افعال کیلئے منظم نظام

پرتوں میں کپڑا پہننا سونے کا معیار ہے۔ بائٹس ( چمڑے سے کھال ) : چربی کی وجہ سے چلنے والی لوکی یا میرینو اون، کبھی نہیں (کوٹن آپ کو پسینہ رکھتا ہے اور آپ کو خطرناک لگ رہا ہے. سرخ رنگ: ایسے لوگ جو جسم کو حرارت سے نقصان پہنچاتے ہیں یا پھر اُن پر حملہ کرتے ہیں ۔ خارج شدہ شیل : ہوا کے تیز اور پانی کی نقل و حمل اور اسکے بہاؤ کی اجازت دیتا ہے جو آپکو فرار ہونے کی اجازت دیتا ہے ۔ یہ نظام آپکو افعالی سطح تبدیل کرنے یا پھر انہیں مزید بڑھا دیتا ہے ۔

حفاظتی کاموں : ہاتھ ، پاؤں ، سر

اِس وجہ سے اُنہیں اِس بیماری سے چھٹکارا حاصل ہوتا ہے ۔ انتہائی متاثر کن، پانی کے طالبان کی نقل و حمل کا عمل۔ اور عام طور پر پانی میں داخل ہونے والے پانی ( گرم جوڑوں کو گرم کرنا ، جیسےکہ پسینہ جلد سرد ہو جاتا ہے )۔ کانوں پر چھا جانے والی ٹوپی بہت ضروری ہے— 40% جسم کی حرارت کو سر کے ذریعے ضائع کر دیا جا سکتا ہے ۔ بِلَوا یا چہرے کی چھٹی کھیلوں کے لئے باہر والے مِل‌وَو کے نیچے چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی‌چھوٹی لائنوں کو ڈھونڈ لیں ۔

سرد-وے-ویٹر ورزش مڈیشنز

جسم کی حرارت کو برقرار رکھنے کیلئے حرکت کرتے رہیں مگر بھاری پسینہ لانے والے انتہائی حساس ہونے سے گریز کریں ۔ اگر آپ کا بچہ ہو جائے تو فوراً خشک کپڑے میں تبدیل ہو جائے ۔ ہوا کی کل انڈیکس نیشنل موسمیاتی سروس کے مطابق ہوا کے دباؤ کو کم یا تاخیر کرنی چاہئے جبکہ ہوا کی وجہ سے ہوا میں کم ہو جائے گی ۔ -18°F (-28°C) - جب آپ کو لگے کہ آپ کے جسم میں درد ہوتا ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

اِس کے علاوہ ، اُس نے اپنے بچوں کو بھی یہ دعوت دی کہ وہ اُن کے ساتھ مل کر اُن کی بات سنیں ۔

ہنپوتھا علامات میں بےقابو آواز، بےقابو بول، خاموش اور شکیہ شامل ہیں۔ خاموش اگر آپ کو لگے کہ آپ کو خون کے بغیر خون کے اجزا کو استعمال کرنا ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟ سی‌سی‌سی‌سی کے سرد دباؤ کی ہدایات یہ جاننا بھی ضروری ہے کہ شراب اور سگریٹ‌نوشی زیادہ نقصان پہنچا سکتی ہے لہٰذا سردی سے پہلے اور سردی کے دوران کھیل میں اُن سے گریز کریں ۔

بارش یا موسمِ‌سرما میں کھیلنا : چہرے اور روشنی کی حفاظت کرنا

موسم دوہری شدت پیدا کرتا ہے : سرد سطحیں اور طوفانی خطرات۔ یہاں تک کہ ایک روشنی کا میدان بھی خطرناک خطرناک فاصلے اور خطرناک زون میں تبدیل ہو سکتا ہے جبکہ بارش کے سگنل اکثر برقی رو کی موجودگی ممکن ہوتی ہے۔

سورۃ الحسن اور خلیفہ تھے۔

کھیل شروع کرنے سے پہلے ، کھڑے پانی ، مٹی کے ڈھیروں یا پھر نیچے والے حصے کی جانچ کرنا ، صحن یا پھر کوئی راستہ تلاش کرنا ۔ گہری گاڑیوں کیساتھ جوتے اگر آپ کو لگے کہ آپ کی سطح پر پانی کی کمی ہو یا آپ کو نظر آئے تو گھاس کے میدانوں کے لئے چیک کریں جو کہ آپ کے جسم میں موجود ہیں ۔

نورنگ فاطمہ : 30/30 اصول اور دورِ حاضر کا ہے۔

روشنینگ طوفانوں کا سب سے خطرناک عنصر ہے۔ 30/30 حکمرانی کریں ایک وسیع پیمانے پر استعمال ہونے والا حفاظتی پروٹوکول : اگر بجلی کو دیکھتے اور سنتے ہوئے اندر کی لہریں سنتے ہیں تو یہ بہت محفوظ ہوتی ہیں۔ 30 سیکنڈ'' فوری پناہ تلاش کرو۔ کم از کم لوگوں کے لیے گھر میں رہنا 30 منٹ پچھلے حصے کے بعد کبھی درخت ، روشنی کے پتوں یا دھات کے کچھ حصوں کو نہ پکڑیں ۔ اگر آپ کسی ایسے میدان میں جہاں کوئی پناہ‌گاہ نہیں ہے ، اپنے پاؤں کے بلوں پر نیچے کی طرف کم سے کم پانی ، زمین سے رابطہ کریں اور پانی سے گریز کریں ۔ نیشنل اوقیانوس اور اٹاموسفیریکل ایڈمنسٹریشن (NAA) بجلی کی حفاظت کرنے والے سرگرمیوں کیلئے محفوظ . منظم کھیلوں کے لئے ، موسمیاتی مینار کو اُبھارنے والا ایک برقی آلہ جو موسمیاتی بُوج یا بندرگاہی سینسر کی طرح استعمال کرتا ہے یاد رکھیں کہ بجلی کسی طوفان سے 10 میل تک نیچے گر سکتی ہے ، لہٰذا اگر آپ آواز سن سکتے ہیں تو آپ کو خطرہ ہو سکتا ہے ۔

صحت کی دیکھ‌بھال اور صحت‌بخش

عام طور پر ، تیز رفتار سے چلنے والی چیزیں — محبت ، بلیاں ، برتن ، برتن وغیرہ — ⁠ کچھ موٹی اور موٹی ہو جاتی ہیں اور حادثاتی طور پر ٹوٹنے والی لہریں یا نقصان‌دہ حملہ‌آور ہو جاتی ہیں ۔ کھال جھلس دینے والی (چافینگ) اور یہاں تک کہ قدم اگر پاؤں گھنٹوں تک بلے بازی کرتے رہیں تو بارش میں کھیلنے کے بعد جیسے ہی خشک کپڑے میں تبدیل ہو جائیں ۔

ہوا کے حالات میں کھیلنے سے : بائیومکس اور خطرہ زدہ ماہرانہ انداز میں

تیز ہوائیں نہ صرف توازن اور بینائی پر اثرانداز ہوتی ہیں بلکہ سامان کی کشش کو بھی محسوس کرتی ہیں ۔

ماحولیاتی ترقی

کھیل سے پہلے لنگر یا نیچے لے جاؤ کوئی بھی ہلکے وزنی عمارتیں -- اُوپر والے خیمے، تاروں، بندرگاہوں کے نشان، جھنڈے بھی. ایک معتدل ہوا (20–30 میٹر) بھی ایک ایسی چیز کو خطرناک طور پر خطرناک طور پر تبدیل کر سکتی ہے.

بات‌چیت اور رابطے کی اہمیت

ہوا مٹی ، ریت یا زرگل کو اُوپر رکھ کر صاف‌وبین کر سکتی ہے ۔ آنکھ کی حفاظت کرنا اگر ضرورت ہو تو ہوا کی رفتار سے بڑھ جاتی ہے۔ 25–30 میٹر ، تبدیلی لانے کے عمل پر غور کریں : کم رفتار سے کم فاصلہ طے کرنا ، سفر کرنا یا وزنی سامان استعمال کرنا ۔ ٹیموں کے لئے زیادہ سخت ہو جاتا ہے.

کھیل کو روکنے کے لئے: ہوا کی رفتار تیز کرنے والی دوڑ

امریکی سیکیورٹی کونسل کی طرف سے عام ہدایات جب ہوا سے تجاوز کرتے ہیں تو کھیل میں رکاوٹ ڈالنے کا مشورہ دیتی ہیں۔ 35 میٹر (یا پھر 40 mph سے اوپر کی جانب) غیر رسمی ترتیبات کے لئے. ہائی پروے اسپورٹس کے لئے جیسے کہ کشتی یا سائیکلنگ، نچلی منزلوں پر مشتمل نیشنل موسمیاتی سروس مزید برآں ، سرد درجۂ‌حرارت میں ہوا کی کمی پر غور کریں : یہاں تک کہ ۲۰° ایف کے ساتھ ایک ۳۰ میٹر کی ہوا میں ہوا کی وجہ سے ہوا کی رفتار صفر °F کے قریب بڑھ جاتی ہے ، جس سے تیز رفتار خطرے میں اضافہ ہوتا ہے ۔

انتہائی یا پیچیدہ موسم کیلئے خاص توجہ

مثال کے طور پر ، بعض‌اوقات موسم کو صاف‌وصاف نہیں کر پاتے ۔ گرم اور گرم موسم شرائط گہرے حرارتی خطرہ؛ سردی اور گرمی عام طور پر انفلیشنلمیا خطرے کو بلند کرتا ہے؛ ہوا میں تیز تیز آندھیاں ان صورتوں میں تیز رفتار سے تـرـفـر سیکورٹی پروٹوکول استعمال کریں۔ ہوا کی خوبی: جنگلی آگ یا آلودگی سے ہوا کی کمی سے بھی ہلکی‌چھوٹی گرمیوں میں بھی بہت زیادہ مزہ آ سکتا ہے ۔ ایئر اب ویب سائٹ موجودہ ہوائی کیفیت انڈیکیس (AQI) فراہم کرتا ہے۔ جب AQI 150 سے تجاوز کر جاتا ہے، خاص طور پر بچوں اور انفنٹریوں کے لیے کھیلوں کو انڈر یا تاخیر میں منتقل کیا جانا چاہیے۔

اِس کی وجہ یہ ہے کہ وہ خدا کی خدمت کرنے کے لئے تیار نہیں تھے ۔

بلند عرض بلدی مقامات (اُوپر 5000 فٹ) اضافی چیلنجز : زیریں آکسیجن سطحیں کم کر دیتی ہیں اور مزید بڑھتی ہوئی شعاعیں سورج بن جاتی ہیں ۔

موسمیاتی نگرانی آلات اور ایپوں کی نگرانی کرنا

قابل اعتماد موسم کی نگرانی کے آلات میں شامل کرنا۔ حرارت کے لیے WBGT مینار کے علاوہ، ریڈار جی ایم ایس کو موسموں کی بگ یا نارائن موسم سرما ریڈار کی طرح استعمال کریں. بہت سے نوجوان اسپورٹس لیگ کو اب برقی آلات کا استعمال درکار ہے جو حقیقی وقت کے حساب سے تیز رفتار، درجہ حرارت اور فضائی جگہ پر موجود ہو سکتا ہے، آپ کو مناسب طور پر ڈیٹا فراہم کر سکتے ہیں تاکہ ممکنہ توقعوں پر سے دور ہو سکے۔

کنکل: ایک موسمیاتی سوفی ثقافت تعمیر کرو۔

مختلف موسمیاتی حالات کے دوران حفاظتی پروٹوکول کے لیے اداریے سے کام لینا اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ سرگرمیاں تفریح اور زخمی ہونے کے عمل کو برقرار رکھتی ہیں۔اس کا سب سے مؤثر طریقہ یہ ہے کہ ہم تفریحی اور جانی چاہئیں منصوبہ آگے بڑھو، مستقل حالات کا مشاہدہ کرنا اور عمل کرنا جب خطرات پیدا ہوتے ہیں تو کواچس، والدین اور کھلاڑی ہر شیئر ذمہ داری — موسمی پالیسیوں کو شروع ہونے سے پہلے اور کبھی مقابلے میں عام احساسِ‌تنہائی کی مزاحمت نہ کرنے دیں ۔ یاد رکھیں کہ کسی کھیل کو ایمرجنسی روم میں سفر کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ۔

کلیدی استعمال: ہمیشہ موسمیاتی پیشینگوئیوں کے بارے میں آگاہ رہنا، مناسب سامان میں سرمایہ کاری کرنا اور جب حالات بہتر ہوں تو کھیل میں تبدیلی یا تاخیر کے لیے تیار رہنا. ضمانتی پروٹوکول ممنوع نہیں ہیں -- یہ ایک مضبوط، خوش کن شراکت کی بنیاد ہیں۔