جلد رسائی کیلئے مناسب احتیاط اور اپنے پینٹبل ہارس کو کیسے مضبوط کِیا جا سکتا ہے
آپکا کھیل آپ کے کھیل پر براہِراست اثر کیوں ڈالتا ہے ؟
ایک پینٹ بال کا استعمال ايک حسابي سے زیادہ ہے -- یہ آپ کا نہایت خطرناک صدقہ نظام ہے میدان ميں جب آپ مناسب طور پر حل کر سکتے ہیں، آپ کو واپس لے سکتے ہیں، آپ کو ايک پُر تبدیل کر سکتے ہیں،
ہریس اناتومی کو سمجھنا
کسی بھی تبدیلی لانے سے پہلے ، جدید پینٹ کے مرکبات کو جاننے سے پہلے ، بیشتر مصنوعات میں ایک پڈڈ بیلٹ بیلٹ ، ردوبدل والی بیلٹ ، پوڈ بیک نظام شامل ہیں ۔
اس کے علاوہ ، اسکو بھی اہمیت دی جاتی ہے. ہائیڈیز بیلٹ بیلٹز اپنی شکل رکھتی ہیں اور ٹورنامنٹ کے دنوں میں دباؤ کی مزاحمت کرتی ہے. بعض پروپس ایک لومبار کی حمایت کرتی ہے -- ایک ایسا sound sound جو آپ کے سامنے کھڑے ہونے پر بیلٹ سے روکتی ہے. دوسرے آپ کے گرد کو کھینچنے سے روکتے ہیں.
متحرک-by-step اور settlement
1. صحیح بصری عدد منتخب کریں
ہاري ميں کامي قدروں کي کمی، اوسط، بڑے اور بڑے پیمانے پر جمع کي جاتی هے آپکے قدرتی کينوں کا ايک حصہ هے عام طور پر پیٹ کے بٹن سے اوپري جانب والا، اگر آپ کي رفتار سے بڑے هيں تو صرف توازن کے ساتھ ہی آپ کي ضرورت هے ، ايک سے بھی بڑے پیمانے پر انحصار کریں گے، آپ کي حرکت ختم هو جا نے والی پر منحصري سے کام لے سکتے هيں ، ايک بار بار بار یا پھر اس کے اوپر سے کچھ اور کلک کريں گے ۔
۲ : اپنے آپ کو ہر طرح کی ہر چیز سے محفوظ رکھیں
جب آپ کے پاس صحيح سائز ہو اور اسے ٹھہرا ئيں تو آپ کے جسم کے مرکزے کے ساتھ ہے ۔اور آپ کے شکم کے اندر جوتے ہیں ان میں سے اکثر کھلاڑیوں کو آپ کے پیٹ یا نچلے حصے سے نہیں بیٹھ سکتے ۔اس جگہ کو جب تک آپ کو اوپر کی جانب لے جائیں ،جب آپ نے گھوڑے کو اٹھا کر اس پر تھوڑا سا کلک کریں گے تو جلدی کرا س کے ليے ، اگر آپ کو پیدل پاؤں جھکا دیں گے اور آپ کو حرکت میں تھوڑا ساقط کر کے رکھ دیں گے تو جلدی کر سکتے هيں ۔جب آپ کو پیدل چلنے کا امکان ہو جائے گا تو جلدی کر سکتے هيں اور پھر اوپر کو حرکت میں اوپر جا ئيں
اس صورت میں ، بیلٹ کو قدرتی کمر کے نیچے رکھنے اور اسے تھامنے کے لئے اس کی اوپری ہڈی پر انحصار کرنے کے لئے آپ غیر صفول کی پٹی استعمال کر سکتے ہیں ۔
3۔ سانگ کے لیے وِسٹ اسٹرِپ کو پائیدار مگر تسلی بخش ٹینشن کا موقع فراہم کرنا
کي بورڈ کے ساتھ ، کيپروں کو دونوں اطراف ميں درمیاني دوباره کھینچ ئيں ۔بِٹ کو اس قدر سخت ہونا چاہئے کہ آپ اسے اپنے جسم کے گرد ایک جوڑ سے زیادہ مضبوط نہیں کر سکتے لیکن یہ گہرے سانس کو دُور کرنے یا دباؤ پیدا کرنے کے ليے مشکل بنا نا هے ۔ایک اچھا ٹیسٹ ۔ اگر وه تھوڑا سا وقت لگائیں تو دو انگلیاں بلے کو توڑ کر واپس لے جائیں ۔ اگر انگلیاں نہایت ہی مناسب ہوں تو یہ نہایت آسانی سے ہل کے ساتھ ہٹ نہ سکیں ، بشرطیکہ ان کی انگلیوں کو ختم کرنے میں رکاوٹ نہ ہو سکے، یہ دونوں اطراف میں موجود ہوں اور کئی بار بار آوریں اس پر ختم ہوگئیں
یاد رکھئے کہ بیلٹ کس طرح آپ کی ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ منسلک ہوتا ہے۔اگر آپ براہ راست ہڈیاں پر بیٹھ جائیں تو آپ نصف حصہ آگے یا پھر واپس پلٹ سکتے ہیں تاکہ آپ نرم تہہ کو ڈھانپ سکیں ۔کچھ کرسر آپ کو واپس لے کر پورے بیلٹ کو کندھوں پر موڑ سکتے ہیں جو کہ دباؤ کو اچھی طرح سے دبا سکتے ہیں۔
4۔ ایدھی پووچوں کو توازن اور ادویہ کے لیے استعمال کرتے ہیں۔
اس طرح پہلے دو دن کے اندر اندر موجود حصے کو واپس کر دیا جاتا ہے تاکہ دو حصے کو ملا کر 10 گھنٹے اور اس کے بعد اپنے جسم کی طرف کھینچیں ۔ اگر چار سے زیادہ حصہ واپس لے جائیں تو آپ کی ہڈیاں بھی ختم کر دیں مگر آپ کی ہڈیوں کے پیچھے سے بھی نہ ہٹ سکیں ۔
اگر آپ کے جسم میں تبدیلی لائی گئی ہے (کسی کو دوبارہ ) مضبوط زاویہ (جس میں داخل کِیا جاتا ہے) تو 10–15 ڈگری سے آگے کي طرف قدم بڑھا ئيں ۔ یہ آپ کے ہاتھ کے قریب کھل کر کُشتیاں لاتا ہے ۔ جب آپ سیدھے پیچھے مڑ کر آگے جا تے ہیں تو پیچھے ہٹ کر دائیں جانب مڑ کر
5۔ ہری ہریس کو سوسپندرس یا بیلٹ-رنگل طریقہ کار سے جانا جاتا ہے۔
کچھ موليوں ميں غير رو کز (H-harness) شامل هے تاکہ آپ کا کئي ما وٴ س کو دوباره کھا ئے ۔ اگر آپ کے پاس هے تو کندھے کو اس طرح تبدیل کريں جیسے کہ آپ کے پاس هو ئے ہوئے هو ئے هو ئے هو ئے هو ئے هو ئے هو ئے هو ئے هيں اس ليے آپ کو صرف وزن نہ ب ڈا لنا چا ئيے بلکہ اسے بھی اٹھا نے کے ليے آپکے پا س کو صاف کر نے کے ليے پا نیے هيں اگر آپ کے کئي پا ک تے کو پا ني نهيں تو پا ک پر پو را لپ کو کھول کر نا چا رے رکھنا چا رے ۔
ایک اور طریقہ یہ ہے کہ آپ کے جسم کو اوپر سے لپیٹ کر رکھ دیں ، اسے آپ کے جسم کی پٹیوں کے درمیان حل کر کے رکھ دیں ۔یہ پا ں کو جگہ پر رکھنے اور عمودی حرکت کو روکنے کے لیے بالخصوص استعمال کر نے کے لیے مفید ہے جیسے کہ وه چھ+ پا ک اور اوپر والے کو جھکا کر واپس لے جاتے ہیں ، آپکو احتیاط رکھنی چاہئے کہ آپ کے دا رے کو حرکت نہ کریں ، اگر وه کتنے ہی حرکت کریں گے، تو آپ کے جسم کے درمیان کچھ کھلاڑیوں کو دبا کر سکتے هيں لیکن اگر وه تیزی سے درپیش ہو سکے تو اسے واپس لے سکتے هيں اور آپ کے گلے کو کھول کر واپس نہیں جا سکتے هيں اگر آپ کا دا ئيں تو اسکے خلاف کچھ کھلا ہوا آپ کو کھولتا جا سکتے هيں
6۔ دوبارہ شروع کی رو سے مو جو د رو ڈ کريں
اپني ذکی د رے کو مکمل طور پر تبدیل کر نے کے ساتھ اسے دُمي پا کد (سُور رنگوں ) سے لے کر اور پھر اپنے پَر پَر باندھ کر حرکت کر ۔ پھر اس سے نظر آنے کے لیے پو را راو فا ر ميں کھینچ کر لو ۔اپنی مٹھی کے اوپر قدرتی طور پر ئی حصے کو ملا کر لو اور اسے واپس لے لو ۔ اگر آپ کے جسم کو کچھ حصے میں کچھ آنے چاہئیں تو پھر انہیں اُٹھا کر سکتے هيں ۔
توجہ دیں واپس آنا . پودوں کو دور کرنے کے بعد، آپ کو ایک اور پونڈ کو فوراً قبول کرنے کے لئے تیار ہونا چاہئے. سوفٹ کیچ ختم ہو سکتی ہے اور دوبارہ کھولنے کے لئے دو ہاتھ گر سکتے ہیں۔ یہ علامت ہے کہ دنک کوس یا سُرخ کی اقسام کے ساتھ بدل کر.
مختلف جسم کی اقسام کے لئے ٹھیک-Tuning
تمام بدن " معیاری" کو نا مناسب طریقے سے نہیں رکھ سکتے اگر آپ کے پاس نہایت تنگ کمرے ہوں لیکن باقاعدہ بیلٹ بند ہو جائے تو ہم اطراف کی حد سے زیادہ تجاوز کر سکتے ہیں اس صورت میں sper sbol کی بجائے splomport کے ساتھ بر طا ل کر سکتے هيں ۔ Pla بڑی عمر ميں فریقین کو وسعت دی جا سکتی ہے یا پھر کمر سے ہٹ کر واپس لوٹنے والوں کو دودھ پلا کر واپس لے جائیں اور اسکے درمیان میں نہایت ہی کم سے فاصلے پر جائیں ۔
زیادہتر تبدیلیاں : ہمجنسپرستی ، بالیں اور دوبارہ سے کام کرنا
جدید کرا نے کے ليے مائکرو-ڑ کو کئی بار استعمال کريں ۔م بدلےپس کلپس اور مولیٰ وابستگی آپ کو مِل کے ایک ستون سے تبدیل کرنے کی اجازت دے سکتے ہیں، کچھ ماڈلز آپ کے پاس جلدی سے کُل تہ بہ تہ هوتے ہیں،
عام طور پر غلطفہمیوں اور اُن کی پہچان
- کھیل کے دوران ہارس سوار ہو جاتا ہے: اگر مسئلہ کھڑا ہو تو ایک بڑے یا زیادہ سخت بیلٹ کیساتھ ایک دوسرے کو جوڑ کر رکھیں یا پھر بیلٹ کے اندر کچھ ایسی چیزیں شامل کریں جن سے آپ کو گزرنا پڑے ۔
- پودوں کو باہر یا ایجناس حادثاتی طور پر گر جاتا ہے: اگر آپ کو لگے تو آپ کو لگے کہ آپ کے جسم میں کوئی تبدیلی نہیں آتی ۔
- کھیل کے ایک دن کے بعد نیچے والے درد: بھاری وزن آپ کے کمر پر رکھا جاتا ہے اور آپ کو زیادہ سے زیادہ تسلی دینے کے بغیر۔ اس طرح آپ کے کمروں پر بھی ضربیں لگائی جاتی ہیں، تاکہ آپ کے نچلے حصے کو نہ صرف نچلے حصے پر ہوں، بلکہ بیلٹ کی تہہ موٹی ہو جاتی ہے، کم از کم 8 منٹ تک دیواروں کی پتلیوں کے ذریعے تمام آرام کے لیے سفارش کی جاتی ہے۔
- انساب کے لیے "تصوف" کی وجہ سے استعمال کیا جاتا ہے: آپ کے پزل درست جگہوں پر وضع نہیں کئے گئے ۔مریخ کے اوپري حصوں کو تُخ یا رنگ کے ٹکڑوں سے ضرب کُر کر کے رکھ سکتے ہیں تاکہ آپ ہر میچ کے بعد دوبارہ ترتیب دے سکیں ۔مسکل میموری کو مناسب جگہ پر رکھنا ہوگا جب تک کہ آپ ہر وقت کُل کو کُل کو اپنے پاس نہ لے سکیں
- ہونٹ کی ہڈی پر حرصی (انگریزی: ہڈیوں کے گرد لپٹے ہوئے ایک ایسے پُل کو ڈھونڈ لیں جو ہڈی کے نیچے سے لٹکے ہوئے ہوں ۔
- پانڈوں کو ایک ہاتھ سے ہاتھ لگانا مشکل ہے: اگر آپ کو لگے کہ آپ کے بچے کو اِس بیماری میں مبتلا ہونے کی وجہ سے آپ کو اِس بیماری میں مبتلا کر دیا جائے تو آپ کیا کر سکتے ہیں ؟
مختلف کھیلگاہوں کیلئے اپنی ہار بنانے کی کوشش کریں
آپ کے صارف کو آپ کے حصے کو میدان میں اپنے کردار سے ملاتا رہنا چاہئے. فرنٹ کھلاڑی جو تیزی سے حرکت کر رہے ہوں اور بڑی تیزی سے بڑھ رہے ہوں (2–4) آپ ان کو جلدی جلدی سے استعمال کرتے رہیں.
کچھ وقتوں کے لیے، آپ کو ایک پونڈ بُک یا ہائیڈیز ٹیوب کے لیے ایک بُک شامل کر سکتے ہیں. کچھ پروپس آپ MOLE سے مطابقت رکھتے ہیں -- آپ ریڈیو کے کُل کو کُل توازن رکھنے یا پھر کٹے ہوئے وزن کو متوازن رکھنے کے لیے
اپنی کمزوریوں کو پورا کرنے کے لئے تیار رہیں
اگر بہترین کھانے والا پتلا بھی نہ رہے تو بھی بہت زیادہ سستا ہو گا ۔ پینٹ، پسینہ اور گندگی کے ٹکڑے اور کمزور ہو جائیں گے. ہر روز کے دن کے بعد، آپ نے کپڑے پھاڑ کر اور زیادہ سے زیادہ رنگ نکالا. صاف پانی کو اچھی طرح سے دھونا اور خشک کرنا.
پا ني کے اندر موجود پا ں پر خاص توجہ کر نے کے ليے نہایت استعمال کريں ۔آپ ان تناؤ اور پوdس کو گرا نہیں سکیں گے ۔آپ ان بینڈوں کو توڑ سکتے هيں ۔آپ ان کی جگہ پر کتنے ہی پزل یا ٹوٹے ہوئے دانتوں کو اٹھا سکتے هيں اگر آپ نے اسے ملا کر یا ٹوٹے هيں تو کچھ کزل کے نیچے سے بوم کريں ۔ کچھ کا رنگ تو پھر ان لوگوں کو دوباره بنا سکتے هيں اور ان پر کلک کريں جو کہ آپ کے لیے تین دن بھر پور کلک کر کے برابر کي جارہے هيں اور آپ کے کام کے لیے نہایت آسانياب تک ضربیں اور نمبر اس کا استعمال کريں
جلد رسائی کیلئے حرصِقصِرائے
اگرچہ کوئی بھی مناسب کارکردگی کام کرنے کے باوجود بعض ماڈل تسلی ، تبدیلی کی کمی اور ترقی کی بابت بہتر ہیں ۔ ڈییئ لاک لائڈ ہارس ایک ایسی نہایت سخت بیلٹ سسٹم پیش کرتا ہے جو باقی رہ کر ایک ہاتھ کی مدد سے ایک ہاتھ کی حرکت کی اجازت دیتا ہے۔ قابلِغور پاونڈ ایک عادت کے طور پر settlement کے لیے تیز رفتار بیک اور تبدیل شدہ blood taging use. بجٹ پر کھلاڑیوں کے لیے سیارے Eclipse Etek Harness ایک اَور راستہ بھی ہے جو ایک ایسی چیز ہے جو مختلف سائز کے مطابق وسیع کرتی ہے ۔ ایچ کی فوج صفر ایسے آلات جو ایک ایسے پائیدار تناؤ نظام کو استعمال کرتے ہیں جو وزن کو متوازن بنا کر اور رفتار کے لیے کم پرو فاونڈیشن کی تشکیل و تشکیل کرتا ہے۔ ہمیشہ اپنے اصل پیڈ سے پہلے اپنے پروکٹ کو جانچنے کی کوشش کریں—کچھ برانڈوں نے دوسروں سے زیادہ تنگ یا باہر کیجری کی ہے۔
دوبارہ حاصل کرنے کیلئے ذہنی اور جسمانی تربیت
فا ئل صرف نصف لڑاکا هے آپ کے دماغ کو خودبخود معلوم ہو گا کہ ہر پونڈ کہاں ہے؟ هر هر مشق کا عمل ۱۰ منٹ پر مشتمل ہے، بندوق پر ہاتھ ڈالنا، بار بار سے، گرفتار کرنا اور اسے با دلوں پر رکھ کر رکھنا۔ پھر ہر وقت اپنا دایاں حصہ ملا کر اور ایک بایاں بازو دبا کر رکھ کر رکھ لے تاکہ آپکا دا ئيں اور پھر آپکا دایاں حصہ بہ نسبت اوپر رکھنا اور آپ کے جسم کو مضبوط کر نے کے ليے تیرے اوپري بورڈ کے اوپري طرف سے غالب کريں اور آپ کے کئی کھلاڑیوں کو صبر و ضبط کر نے کے ليے حرکت میں لانے سے کام لینا ہوگا
کھیل کے لئے حتمی چیک لسٹ
میدان میں قدم رکھنے سے پہلے، اس تیز رفتار چیک کے ذریعے دوڑنا:
- از وائیرلیس ٹیسٹ: اگر ایسا ہے تو تیز یا تیز ہو جاتی ہے یا پھر دوبارہ سے پھٹ جاتی ہے ۔
- تحصیل امتحان: آپ کے ہاتھ کو ہر ایک دوسرے سے ٹکرانے کے بغیر ہر جوڑ پر رکھ کر آپ کو اپنے بازو یا بیلٹ کو پھاڑنے کے بغیر ہر ایک دوسرے کے اوپر تلاش کرنا چاہئے ۔
- تسلی سانس کا امتحان: اگر ایسا ہے تو آپ کو اپنے اندر سانس لینے کی عادت پیدا نہیں کرنی چاہئے ۔
ہر مشق سیشن یا ٹورنامنٹ کی صبح کا پہلا منٹ صاف کریں