اوسی‌میل پرفارمنس کے لئے پینٹ‌بل کی پوشاک کیسے استعمال کی جا سکتی ہے ؟

آپ کے لباس میں کیا خرابی ہے ؟

پینٹبل ایک اعلیٰ ترین کھیل ہے جو رفتار، اجینے، ذہنی اور ذہنی توجہ کا تقاضا کرتا ہے. ایک عنصر جو مناسب کھلاڑیوں کو الگ کر دیتا ہے کہ وہ اپنے جسم کے درجہ اور تحفظ کا انتظام کریں

بہت سے کھلاڑی اپنی بنیاد یا وسط میں کم مقدار میں ، ایک موٹی جرزی کو صرف کافی سمجھتے ہیں. حقیقت میں، ایک اچھی طرح سے تین لار سسٹم (bas, وسطٰی).

تین-Layer System وضاحت کرتا ہے۔

کلاسیکی سرگرمیاں کی بنیاد پر نقش‌ونگار کا اطلاق براہِ‌راست کِیا جاتا ہے : پس‌منظر کا انتظام کرنے کے لئے ایک بنیادی ڈھانچہ ، تحفظ اور موسم کی مزاحمت کے لئے ایک بیرونی تہہ ۔ ہر تہہ کو غیرمعمولی اور معیاری اُموری لباس پہننا پڑتا ہے جو عام غلطی کے بعد وزن یا معیاری اُمور کو پہنتے ہیں ۔

مصر	ابتدائی ترقی	مادی چیزیں
بائٹس	گوشت‌دار کھال ، کھال وغیرہ	پولےسٹر، میرینو اون، کیسین
وائیرڈ	گرمی ، گرمی	دوڑنے، ہلکا وزنی دوڑ، مائیکروگریڈ فرار، باریک اونی رنگ کا ہوتا ہے۔
بیرون	حفاظتی تحفظ، ابہام مزاحمت، موسمی شیل وغیرہ ہیں۔	نیلون کلیم، پولیسٹر اییٹکس جوزرے، پیڈڈسٹر (جیسے، بکر کنگ، پی ای)، آبی عملیاتی سانسی بم (انگریزی:

بیسنس: آپ کی اگلی سكن فاؤنڈیشن

آپ کی کھال کے خلاف بنیادی تہہ براہ راست بیٹھتی ہے اس کا کام یہ ہے کہ آپ کے جسم سے پسینہ نکال کر ایک بڑے سطح پر پھیل جائے تاکہ آپ اسے جلد خشک کر سکیں، یہ عمل آپکو بخار لگ جائے کیونکہ کھال میں بہت زیادہ سخت ہوتی ہے، خاص طور پر گرم موسم کے دوران یا کم وقت کے لیے، گرم، سخت سردی کے وقت اور گرمی کے لیے، مجھے چناؤ کے لیے،

بیس پٹیاں سُن کر محفوظ ہونا چاہیے مگر حرکت نہ کرنا ۔ پلیٹ فارمز کو نا جانے چاہئیں تاکہ آپ کے پونڈ اور پریس کے نیچے۔ بالخصوص لمبے موسم میں بھی کپڑے اور چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی صفوں سے حفاظت کے لیے بھی استعمال کریں ۔ اگر آپ انتہائی گرمیوں سے آرام کر سکیں تو آپ اسے استعمال کر سکتے ہیں مگر اس کے باوجود ، سنبھالنے اور اسکے بعد آپ کے بہت سے کھلاڑیوں کو سنبھال سکتے ہیں ۔

مُّلّلّا : بغیر بِلّک کے تھیرمال ریجنٹ (Thermal Regulation)

آپ گرم رہنے کے لئے درمیانی تہہی تہ کے اوپر والے جسم کو گرم کرنا چاہتے ہیں. آپ ایک ایسی سطح چاہتے ہیں جو بہت زیادہ پائیدار ہے اور آپ کو محدود نہیں رکھ سکتے. بہترین چیزیں فرار یا ہلکا سالمات کی تہ بند کرنے والی sperstructions.

آپ کا فیصلہ ہے کہ آپ کا اوسط درجہ حرارت اور ذاتی میٹابولک شرح پر منحصر ہے. اگر آپ گرم کرنے کے لئے مائل ہوں، تو آپ نے ایک درمیانی تہہ کے بغیر شروع کر دیا ہے اور صرف اس وقت جب آپ 50° ایف (10°C) سے نیچے گر جائیں.

باہر نکلنے والی خوراک : حفاظتی ، فولادی تحفظ اور موسمِ‌سرما کی حفاظت

بیرونی تہہ سب سے نمایاں اور مستعمل عنصر ہے اس میں نہایت ہی زیادہ‌تر متاثرین ، مٹی اور گھاس سے دودھ پلانے والی چیزیں اور بعض‌اوقات بارش یا ہوا سے متعلقہ رابطہ شامل ہیں ۔

نچلے جسم کے لیے پینٹبل کی نالیوں کے لیے ضروری ہے کہ اچھی طرح سے کُل‌وقتی کُل‌وقتی کُلیں ، مضبوط نشستیں اور گھٹنوں کے بل تک پہنچ جائیں ۔

مؤثر انتظام : تسلی کا اہم پہلو

پینٹ بال میں سرایت کے ساتھ ملانے والی بلند ترین مقدار کی وجہ سے پھٹنا شامل ہے ۔یہ چکر تیزی سے ٹھنڈا ہو جاتا ہے ۔ اگر آپ کے کپڑوں کے نیچے کی جلد ٹھنڈی ہو جائے تو آپ کو لگے ہوئے ہوئے ہوئے ہوئے ہوئے ہوئے کپڑے اور بیرونی سطح کے نیچے سے ٹھنڈے ہو جائیں گے ۔

اگر آپ کو بہت زیادہ پینے کی ضرورت ہے تو آپ کو ایک بنیاد پر مس پینیل کی سطح (بکر بادشاہ جیریز ) یا ایک درمیانے کو ملا کر رکھیں ۔

مایوسی : شروع سے لیکر لیکر اب تک

اسکے بعد آپ اپنے کھلاڑیوں کو سائیکلنگ سے نکال سکتے ہیں اور پہلے کیچ چیک سے پہلے ایک درمیانی تہہ یا شیل جمع کر سکتے ہیں ۔

بیسی تہہ بالائی (Long sperium, Merino یا Polyster) ہے۔
بیسی تہ (انگریزی: Bascres) زیریں (planion) یا روشنی کے وزن کی ٹانگیں (planion) ہوتی ہیں۔
مُلک کی تہہ فرار یا ہلکا نرم‌مزاج ہے
آؤٹر جرزی (آپ کا اصل تصنیف جوزرے) ہے۔
باہر والے پَروں ( پاؤں کے ساتھ )
ہلکے وزن کی بارش کا غلاف (یعنی اوپر اور / نیچے)
نیچے کی تہہ اور اوپری تہہ

جب سردی سے گرم ہو کر گزرتے ہیں تو درمیانے حصے کو فوراً ختم کر دیتے ہیں اور اسے فوراً محفوظ کر لیتے ہیں ۔ اگر آپ مرنے والے box کی سزا کیلئے جانبی لائن پر کھڑے ہونے کی توقع کرتے ہیں تو ایک پتلی ہوا کو تیز رکھیں یا پھر تیز ہوا سے تیار رہیں ۔

حفاظتی تدابیر : حفاظتی تدابیر

اسکے علاوہ ، لباس کے ساتھ ساتھ ، کپڑے ، پُل ، پرندے ، پاؤں کے پَروں اور گلے کے علاوہ دیگر جانوروں کے بھی استعمال کئے جاتے ہیں ۔

جگہ

چشتیہ &امپ؛ تروپتی: بہت سے جیرس نے گول کیے ہیں لیکن اگر نہیں تو آپ کی بنیاد پر الگ سینے کا محافظ (جیسے کہ ڈیے چسٹ گارڈ) پہن لیں مگر آپ کی سطح کے نیچے / نیچے۔ اسے برداشت کرنا محدود نہیں ہوتا۔
ایلبوس (انگریزی: ایلبو پیڈس (مثلاً، کریول، بنکر کنگ)، بنیادوں پر اور جیزرے کے نیچے نیچے۔ انہیں ویلکرو کے ساتھ محفوظ رکھنا چاہیے اور جب آپ حرکت کرتے ہیں تو نیچے نہ ڈالنا چاہیے۔
کینس: اگر آپ کے بچے کی کُل‌وقتی خدمت میں کمی ہو جائے تو آپ کو اپنے پاؤں کے نیچے مختلف قسم کے کُل‌وقتی کُتب پہننے سے گریز کریں جو کہ گروپ کے ساتھ ہوتا ہے ۔
Vepers & Bicep: ایک جِس کے اندر کچھ کُل ملا کر رکھیں یا پھر کپڑے کے نیچے پہننے کے لئے کپڑے پہنیں ۔

جب پروپنگ، بنيپ سے شروع هو، پھر اس کے بعد پیڈ، سُرخ (یعنی جاٹ )، پھر بیرونی تہہ لگا ئيں، یہ کمانڈس مقام پر قائم رہ کر اور نہ بدلے ۔ جسم کے خلیات کو تبدیل کر نے کے ليے جسم-hited جو ہمیشہ تبدیل کئے رہتے هيں ۔ جب آپ کو کوئی چیز تصدیق کرنے کے لیے آزمائش لگ جائے تو اسکے بعد اسے جمانے کے ليے اسمِ سالمات بنا ئيں

فٹ‌بال اور سوک : دی ایم‌ڈی‌ڈی‌ڈی‌ڈی‌ڈی‌ڈی

آپ کے پاؤں دوڑنے ، سرے اور کھڑے ہونے سے لیکر کٹاؤ کا حصہ بنیں ۔ سوکز آپ کے اوپری نظام کا حصہ ہیں ۔ سوئچ یا سوئچ کے ساتھ رنگوں کا جوہر استعمال کریں ۔

موسم سرما میں پیدا ہونے والی ریکیوں کی مدد سے

زیریں میدانی تہ بند تہ بند تین عام پینٹبل موسمیاتی عدم استحکام کے لیے ہیں:

ورمان &؛ سنی (اُوپر 80°F / 27°C)۔

Base cell - تہ : Tin, مختصر سی سلوں کی پولیزر دباؤ (یا صرف ایک جِس کی کھال پر یقین رکھنے کی صورت میں)۔
اشارہ: کچھ نہیں
باہر : روشنی کے وزن میں رنگ‌برنگی چیزیں ، اُڑ‌دار پَر ، اُڑ‌دار پَر
ایک آلہ : پسینہ یا سری کرپ، نمی سے چلنے والی کیپ کے لیے

کولڈ اینڈمپ؛ کوپرسٹ (50–70°F / 10–21°C)؛

Basse cell: طویل-sleve Merino یا پولیسٹر اوپر کی جانب سے اوپر کی طرف اشارہ کرتا ہے۔
مریخ پر موجود برف : روشنی کے وزن یا گرنس فراری (fress)
آؤٹر: معیاری پینٹنگ بال جیزرے (اگر درمیان میں موٹی ہو تو جوزرے نیچے) + پیڈڈ کیمرا (depeded splanse)۔
شیل : اگر ہوا کی وجہ سے ہوا میں داخل ہو تو روشنی کی ہوائیں بہت اہمیت رکھتی ہیں

سرد اینڈمپ؛ ویٹ ( زیر 40°F / 4°C، بارش)۔

بیس بال : بھاری وزنی مقدار میں میرینو ٹاپ &؛ نیچے یا نیچے لمبے لمبے لمبے نیچے
مُنہ : اُس وقت اُڑنا یا اُس کی ہڈی میں کوئی نقص نہیں ہوتا ۔
خارج کرنے والا : پانی کی مدد سے سانس لینے والے سانس کی نالیوں میں جوڑوں کی سطح پر سوراخ کرنے کے لئے کافی مقدار میں موجود ہونا چاہئے
نیچے : موسمِ‌سرما میں رنگ‌برنگے رنگ کی چیزیں جن میں پانی کی مقدار یا پھر پانی کی نقل کی جاتی ہے
ایک مُلک : نیوپرن‌وِک ، بِلکلوا ، موٹی‌نی‌ینووو کی‌ن‌مُشت

فہیم اور مؤثر : اصلاحات سے گریز کریں

وهي جو بہت سخت دباؤ والے خون کي رسي اور لامحدود حرکتيں هيں جو بہت زیادہ سُور هو تے هيں اور پکڑ سکتے هيں آپ کي حرکت کا پورا حلقہ : آپ کے بازو کي حرکت کو جانچ سکتے هيں تمام تر پروں کو جمع کر کے آپ کو پھاڑنے کے بعد ، چپکے سے آواز بلند کر نے کے ليے ، آپ کو چاہئے کہ آپ کي بھول کفالت کر سکتے هيں ۔

بند اور بند

پینٹبل کپڑے گندگی ، پسٹن اور پینٹس جمع کر تا ہے. ہر استعمال کے بعد اپنے پاؤں کو دھویں اور درمیانے رکھیں۔ لائن کو نرم یا کم گرمی سے بچائیں۔ لائن کو صاف کریں اور صابن اور حرارت سے دھویں۔ آؤٹ کریں اور اگر آپ کو کئی دن تک کھیلتے رہیں تو انہیں صاف کریں ۔

عام طور پر غلط‌فہمیوں اور فِکسوں کو ختم کرنا

ہم ایک بنیاد والی تہ کے طور پر زمین پر کام کرتے ہیں ۔ فِکس: سوئیک ٹو فیز یا میرینو۔
سردی کے دنوں میں ایک درمیان کی سطح پر اسکیچ لگا کر پھر جرزے کے نیچے موٹی چادر پہن لیں۔ اِس لئے اِس میں بہت سی چیزیں شامل ہیں ۔
زیادہ سے زیادہ پرے: ایسے ایسے برتن جو زیادہ تر چوٹ لگنے اور محدود حرکت کا سبب بنتے ہیں۔ فِکس: پینٹبل کے لیے بنائے گئے بلند ترین ایمپل کا انتخاب کریں۔
کھیلوں کے درمیان میں کوئی شگاف نہیں ہے. Fix: مُردہ وقت کے دوران کسی تہ یا کھلے ہوئے مادے کو خارج کریں تاکہ درجۂ حرارت کی نگرانی کی جا سکے۔
جوڑوں اور سر کے اوپر سے گزرنا. اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے ہاتھ خراب ہو جاتے ہیں تو آپ کو اِس سے کوئی فائدہ نہیں ہوگا ۔

مختلف کھیل‌گاہوں کی تیاری

اگر آپ کو لگے کہ آپ کے کمپیوٹر پر زیادہ وقت صرف کرنے کے لئے زیادہ وقت صرف کرتے ہیں تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

بجٹ سازی

آپ کو اچھی طرح سے لیس کرنے کی ضرورت نہیں ہے. کسی بھی ای میلین برانڈ سے اچھا بصری بنیاد (مثلاً، Nike Dri-FIT، ADA cellite) 30. Uniqlo یا Columbia (5) کے تحت ایک settleet کے طور پر کام کرتا ہے.

سانچہ:تقویم 2/یکم تاریخ آپ کا مزار تعمیر کرنا

آپ کے قدموں کو رنگا ۱۶ سے ضرب کر نے کے ذریعہ سے شروع کريں ۔آپ کي سرکوبی کے ليے ہمیشہ اوپري جانب ميں اوپر کا حصہ بنا ئيں جب آپ کا درجہ حرارت بہت بہتر ہو گا اور آپ کي حرکت کو اچھی طرح سے دیکھ سکیں ۔کے اسکے بعد آپ کي بورڈ کو ٹورنامنٹ کے دن ميں ، چھانے اور کپڑے کو صاف کر کے ليے ، آپ کي بورڈ ميں کوئي سطح پر رکھنا چا ئيے

مزید پڑھائی کے لیے، جیسے کہ مشورے وغیرہ دیے جاتے ہیں۔ ایک عملہ کی ہدایت اور پُرمعنی عطیات جہاں تجربہ کار کھلاڑی موسم کی تنصیبات کو شیئر کرتے ہیں، یاد رکھیں کہ ہر کھلاڑی کے لیے کوئی واحد ملاپ کام نہیں کرتا؛ آپکے میٹابولک شرح، میدانی حالات اور ذاتی تسلی آپ کے انتخابات میں رہنمائی کرنا چاہیے۔ اس مضمون میں اصولوں کو بطور بنیاد اور آپ کے تجربے پر مبنی معلومات کے طور پر استعمال کریں۔