Giriş: Açık Play'de Hava Güvenliğini Anlayın

Spor oynamak ve açık aktivitelere katılmak, fiziksel fitness, takım çalışması sağlamak ve doğanın tadını çıkarmak için mükemmel yollardır. Ancak hava koşulları hızla değişebilir, güvenlik protokollerinden ödün vermeden nasıl oyun oynayabilirsiniz. Bu kılavuz çeşitli hava koşullarında oynamak için kapsamlı, yağmur ve yüksek rüzgarlar her bir özel risk sunar, proaktif, protokol odaklı bir yaklaşım.

Her yıl, binlerce hava ile ilgili yaralanma ve hastalık rekreasyon ve rekabetçi sporcular arasında rapor edilir. Heat Rush, hipothermia, yıldırım grevleri ve ıslak yüzeylerden gelen yaralanmalar, doğru planlama ve güvenlik protokollerine uymakla önlenebilir.Sekserbesten durumunuza uygun olarak, koşullarınıza uygun şekilde, giyinmek ve oyununuzu bilmek için uygun bir şekilde, riskinizi en aza indirmek için en iyi şekilde zevk alabilirsiniz.

Sıcak Havada Yaşamak: Heat Illness

Sıcak hava, açık sporcular için en yaygın zorluklardan biridir, özellikle yaz aylarında. Vücut doğal soğutma mekanizması - yüksek sıcaklıklar ve nem tarafından boğululur, ısı kıvrımları veya yaşam tehdit edici ısı darbesi.

Hydration Strategies Beyond "Drink Water"

Dehidrasyon, hastalığın ısıtılması için birincil öncüdür. Basitçe içme suyu yeterli değildir; egzersizden önce sıvı alımı planlamanız gerekir; [Dörtücükler, oyundan sonra). Amerikan Spor Hekimliği Koleji, başlangıçtan önce yaklaşık 10-15 dakika sonra% 16 ila 10 dakika boyunca [Dörtücükler için)% 10 ila 10 dakika (D)

Heat Acclimatization: The Seven-Day Rule

Eğer veya ekibiniz sıcak hava için kullanılmazsa, genç spor için aşamalı bir acclimatizasyon sürecine aşırı derecede fazla zarar veriyor:0).7-14 gün % 1) Daha düşük yoğunluk ve daha kısa sürelerle başlayın, sonra yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş

Heat Index'i kullanarak ve Wet Bulb Globe Sıcaklık

Hava sıcaklığı tek başına tam riski yakalamaz.TheETHFLT:0) ısı indeksi) ve 8 °C ısı hastalığı riski yüksek ve sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık spor organizasyonları, Amerikan Futbol Koçları, WBGT kontrol edilir.

Erken uyarı işaretleri şunlardır:0) Baş ağrısı, baş ağrısı, bulantı, aşırı terleme ve kas krampları[Dönemli: 1) Bunu kendiniz veya bir takım arkadaşı olarak fark ederseniz, hemen serin bir alana, sıvılara ve bilinçsizliğe taşınır.[Dörtüncü) Hemen ısıtılır[Dörtüncü))) 7.

Pratik Güneş Koruma ve Giyim

hidrasyon ötesinde, fiziksel koruma önemlidir. giyim, ışık renkli, gevşek kıyafet) Güneşi yansıtan bir güneş ışığı kullanın.Gerekli güneş ışığı kullanın.Gerekli 30 veya daha yüksek maruz kalan cilt, her iki saat boyunca yeniden kullanılabilir.

Soğuk Havada Yaşamak: Hipothermia ve Frostbite Önleme

Soğuk hava kendi risk setini getiriyor, özellikle rüzgar üşük bir faktör olduğu zaman, soğuk size sinsi olabilir çünkü erken işaretler –shivering, numbness – hem sıcaklık hem de nemsimi yönetmek için kolay.

Aktif sporcular için Katmanlama Sistemi

Katmanlarda giyinmek altın standarttır.Ücretsiz:0)Base tabakası[DÜT:1) (küreye yakın): Nezli veya benlikli kıl, [DÜye Olmayan pamuklar)[DÜye Olmayanlar (Dönemli)[Dönemli)[Dönemli))))))))))) Bu tür bir şekilde kaybolup gidenler, daha sonra da yüksek vücut ısıtıp, yüksek çözünürlükte olan buzulları geri almanıza izin verir.

Extremities: Hands, Feet, Head

Kan parmaklara, tolere ve kulaklar soğukta azaltılır, onları donbite karşı savunmasız hale getirir. Elbiseler:0) Paraya dayanıklı, suya dayanıklı eldivenler) ve [[Dörtücükler))) -kırıklar ve soğuk bir çift, çünkü yanakları korumak için soğuk bir şekilde - vücut ısısının% 40'ı dışlanmış bir kafadan kaybolabilir.

Soğuk-Weather Egzersiz Modifications

Vücut ısısını korumak için hareket edin, ancak hava sıcaklığından daha iyi bir göstergeden kaçının, rüzgarın altından aşağıya doğru kaybolup gitmenin daha kısa olması gerekir.(-28°C) uzun süren maruz kalma için.Yolda bulunan hava sıcaklığının daha kısa bir göstergesine göre, hava kirliliğini önlemek için yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş

Hipothermia ve Frostbite

[FONT=0]Hypothermia[Dönetici:0)[Dönetici:0)[Dönetici:0)[Dönetici:0)))))))))))))))))))))))) Saçma ve viskilere, burunlara ve yanaklara (bu, soğumalara) sebep olabilir.

Rain veya Wet Koşullarında Yaşamak: Yüzey ve Lightning Safety

Havalar iki tehlike yaratır: kaymak yüzeyler ve fırtına riski. Işık drizzle bile tehlikeli bir kaybolup-ve yağış bölgesine bir çim alanı açabilir, yağmurun varlığı genellikle yıldırım potansiyeline işaret eder.

Yüzey Değerlendirme ve Footwear

Oyun başlamadan önce, araziyi, mahkemeyi veya ayakta su için izin, çamur delikleri veya slick noktalar.ETHFLT:0)Yüzücüklerle ayakkabı (örneğin, s., cleats for turf, trace koşucular for dirty surface, be careful-it olarak tasarlanmış bir gömlek olarak kullanılabilir.Eğer yüzeyin sulogged veya görünürse veya görünürlükler için önemli ölçüde azalırsa.

Lightning Safety: 30/30 Kuralı ve Öteki

Yıldırım fırtınaların en tehlikeli unsurdur. [Dörtüncü Boyut: 0,30/30 kuralı[Dönetici: 1) Eğer yıldırımı görür ve şafak vaktine kadar akanıkırsanız, akıp giden bir barizmetle birlikte, bariz bir yerde bulunursanız, hemen hemen hemen hemen iç mekanları akan bir şekilde kapatabilirsiniz.

Ekipman Bakım ve Cilt Sağlığı

Ekipmanlar -gloves, toplar, yaralar - kaymak ve kazak düşüşe veya yanlış yönlendirilmelere neden olabilir. Kurutluklar için, ıslak kıyafetler yağmurda oynarken, 0,0 (kafing) ve hatta b) bölgelere kadar sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık

Rüzgar Koşullarında Çalmak: Biyomekanik ve Tehlike Farkındalık

Yüksek rüzgarlar sadece denge ve görünürlük değil aynı zamanda ekipman yörüngesini de etkiler, bir gust taşınabilir hedefler atabilir, oyunculara uçarak veya oyuncuların gözlerine dökülebilir. Güvenlik protokolleri bu dinamik riskler için dikkate almalıdır.

Çevreyi Korumak

Oyun başlamadan önce, 0:0)anchor veya aşağı yukarı herhangi bir hafif yapı – tenis veya piktbol gibi spor için, net mesajların ağırlık altında olmasını sağlamak için orta bir rüzgar (20-30 amfi) güvenli bir nesneyi toprağa dönüştürebilmeleri için; birçok yaralanma, tenis veya piktmeksizin hedefler gibi bir şekilde meydana gelir.

Viability ve İletişim Bilgileri

Rüzgar toz, kum veya kirletici taşıyabilir, görünürlüğü değiştirir.ETHFLT:0)Herhangi bir şekilde koruyucu göz giyim[Döneticileri) [Düz hızları gerekli olduğunda; iletişim için bir yedekleme olarak el sinyalleri kullanın.[DDD-30 mph)))) Bu, eylemleri değiştirmek için göz önünde bulundurun: daha düşük maliyetliliğe geçiş yapmak veya ağırlamak için ekstra çaba kullanmak için.

Play'i Durdurmak İçin: Rüzgar Hız Thresholds

Amerikan Güvenlik Konseyi'nden genel kurallar, yelken veya bisiklet gibi dışsal oyuna son vermek önerir:0)35 mph (veya 40 mph üzerinde) ek olarak, rüzgarın soğuk sıcaklıklara göre kullanılmasını gerektirir: 30 simetrik rüzgar her zaman kişisel bir hava danışmanına güvenir.

Aşırı veya Kombine için özel düşünceler

Bazen hava bir kategoriye sığmıyor. Örneğin, [[Dört:0) Sıcak ve nemli [Dönetici: 1) ısı riski; · 5|Dörtücük ve ıslak [DÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜN

Altitude ve UV Exposure

Yüksek çözünürlük yerleri ( 5.000 feet) ek zorluklar oluşturur: düşük oksijen seviyeleri aerobik kapasiteyi azaltır ve UV radyasyonu birkaç gün boyunca güneş yanıltır, iyi hidratlanır ve SPF 50+ güneş ekranını kullanın. aşırı güneş ışınlarını bile etkileyebilir ve yakılabilir, bu yüzden her zaman açık oynarken güneş ışığı uygular.

Hava İzleme Araçları ve Uygulamaları

Güvenilir hava izleme araçlarına yatırım yapın. WBGT ısı için monitörler yanı sıra, hava durumu gibi radar uygulamaları kullanın Bug veya NOAA Hava Radarı fırtınaları takip etmek için kesin veri verin. Birçok genç spor ligleri şimdi gerçek zamanlı uyarıları sağlayan yıldırım algılama cihazlarının kullanımını gerektirir. Basit bir taşınabilir hava istasyonu rüzgar, sıcaklık ve nem ölçülebilir, ve nem üzerinde karar vermeniz için size kesin bir veri verir.

Sonuç: Hava Güvenliği Kültürü Oluşturma

Farklı hava koşullarında güvenlik protokollerine başvurmak, açık hava faaliyetlerinin eğlenceli ve yaralanmasız kalmasını sağlar.En etkili yaklaşım, önümüzdeki planlama koşulları sürekli olarak izlemek ve risklerin ortaya çıktığı durumlarda, her bir ücretten sorumlu olan maaşları - her türlü hava politikasındaki hava politikalarına sahip olmak ve hiçbir zaman rekabet etmemelidir.

[FONT:0)Key takeaway:[Dönetici:[Dönetici:0) Hava tahminleri hakkında her zaman bilgilendirilir, uygun dişliye yatırım yapılır ve koşulları güvenli olmayan olduğunda oyun değiştirmeye veya ertelemeye hazır olun.