Ang Siyensiya ng Pangitain at Pag - aapura sa Liwanag

Ang paningin ay ang nangingibabaw na diwa para sa mga atleta at sa mga mahilig sa labas ng bahay, anupat ang kakayahang matunton ang gumagalaw na bola, humatol sa masalimuot na distansiya, o agad na iniiwasan ang isang hadlang ay nakasalalay nang lubusan sa kung gaano kahusay na binibigyang - kahulugan ng mga mata ang kapaligiran. Gayunman, ang mga kalagayan ng liwanag ay bihirang maging static o perpekto.

Ang mga atletang hindi nagpaplano para sa mga pagbabagong ito ay hindi gaanong nakakakita ng mga bagay na posibleng mangyari dahil sa pag - alam sa espesipikong mga tuntunin para sa iba't ibang kalagayan ng liwanag, pag - iisip, at sobrang bilis ng reaksiyon ng mga manlalaro, at hindi sila gaanong napapagod sa mata, at hindi sila gaanong nasasaktan.

Pag - aninag ng Maningning na Singaw ng Araw at Glare

Ang liwanag ng araw ang pinakakaraniwang hamon na kinakaharap ng mga atleta sa labas ng bahay, pero ang liwanag ng araw ay karaniwan nang nakatutulong sa paningin, ang mga manlalaro ay nagkakaroon ng dalawang magkaibang problema: ang liwanag ng araw at ang malagim na anino ay lumilitaw kapag ang sobrang liwanag ay kumakalat sa loob ng ocular media, anupat nababawasan ang pagkakaibang inihahatid sa retina.

Pag - unawa sa mga Uri ng Glare

May dalawang uri ng nakasisilaw na liwanag na nauugnay sa isports. Di - mailarawang liwanag Halimbawa, kapag nakatingin sa isang mahinang araw para lumipad nang mataas, pansamantalang nabubulag ng liwanag ang fielder. Nakakaaliw na liwanag ay hindi gaanong matindi subalit nagdudulot ng kaigtingan, na humahantong sa sakit ng ulo at pagkahapo sa isang mahabang laban.

Ang isang bola ng soccer na gumugulong mula sa liwanag ng araw tungo sa lilim ay maaaring "magiba" sa paningin sa loob ng isang sandali habang ang mga mata ay nagsisikap na makibagay.

Maingat na Kanal at Suot sa Mata

Ang pamumuhunan sa tamang kasuotan sa mata ang tanging pinakamabisang estratehiya. 100% proteksiyong UV (UV400 standard). Ang mga sinag ng sinag na Ultraviolet ay nakapipinsala sa kalusugan ng mata sa paglipas ng mahabang panahon, na nagiging sanhi ng katarata at pagkalagas ng mga mata. Nahahating mga lente Ang mga ito ay nakakasala sa pahalang na mga alon ng liwanag na nagpapatangay sa tubig, buhangin, at sahig, anupat lubhang binabawasan ang ingay ng paningin.

Para sa mga atletang gumagalaw sa pagitan ng araw at lilim, Mga lenteng photochromic (na awtomatikong nagpapadilim) ay nagbibigay ng maraming gamit na solusyon.Ipinualis nila ang pangangailangang palitan ang salamin sa gitnang-gamo. Gayunpaman, ang mga ito ay hindi nagbabago agad; ang malamig na panahon ay nagpapabagal sa oras ng reaksiyon.Ang isang alternatibo ay ang pagsusuot ng isang mataas na-quality baseball cap o visor. ang isang takip na may madilim na ilalim sa tuka ay mahalaga, habang sinisipsip nito ang ligaw na liwanag sa halip na pagninilay nito sa mga mata. Mahigpit na inirerekomenda ng American Academy of Ophthalmology ang UV-blocking eyewear sa sinumang gumugugol ng mahabang panahon sa labas ng bahay.

Mga Pagbabago sa Estratehiya

Kung minsan, hindi sapat ang enggranahe.[kailangan ng mga manlalaro na baguhin ang kanilang posisyon at taktika. Sa baseball o cricket, ang mga fielder ay maaaring maglagay ng kanilang sarili na medyo mas malalim o mababaw upang panatilihin ang araw sa ibang anggulo. sa tennis, kadalasang ginagamit ng mga manlalaro ang "sun" bilang dahilan ng isang lebel ng isang serve sa isang serve, o strateally nagsisilbi sa lilim na panig ng korte upang hadlangan ang restor. sa golf, ang mga tanceplusyon na may espesipikong kulay na tingit (katulad ng amber o tanso) ay maaaring magpaganda ng berdeng pagkakaiba sa kalangitan. Ang payak na tuntunin ay hindi direktang laban sa iyong mga anggulo.

Pagdadalubhasa sa Mababang Liwanag, Dusk, at Twilight

Ang Dusk ang pinakamapanganib na panahon para sa pisikal na gawain sa labas ng bahay, pero mabilis na naglalaho ang liwanag sa paligid, at ang paningin sa palibot nito ay nagiging malabo.

Mga Hamon sa Hetisyo

Kapag bumaba ang antas ng liwanag, ang mga mag-aaral ay nag-iiba upang mas maraming liwanag ang makapasok. ito ay nagpapalalim ng lalim ng field ngunit nababawasan ang pagiging tumpak ng pagpopokus. Ang paglipat mula sa kono papunta sa rod monogration ay nangangahulugan ng mga pula at asul ay nagiging mapurol at sa kalaunan ay nagiging kulay abogrado.Ang isang mananakbo sa isang landas ng bisikleta na may madilim na asul na kasuotan ay nagiging halos hindi nakikita ng isang siklista na papalapit mula sa likuran.

Pagsusuot ng Mataas-Contrast Gear

Ang pagpili ng damit ay pinakamahalaga sa gabi, gaya ng mga sasakyang - dagat, itim, kayumanggi, at matingkad na berde, gaya ng mga anino at dahon sa likuran, kasama sa mga kulay na ito ang mga optimikong pagpili Bagon dilaw, fluorescent orange, matingkad na rosas, at berdeng apog. Ang mga kulay na ito na may mataas na paningin ay kitang - kita sa kulay abo o matingkad na berde.

Paggamit ng Praktikal na Pagliliwanag

Maraming mga larangang pampamayananan ang underlit. Isang pamantayang soccer o softball field ang dapat magpanatili ng hindi bababa sa 20-50 piye-chandles ng liwanag, mas angkop para sa paligsahang paglalaro. LUGONG mga ilaw na pabaha May malaking bentaha ito sa mas lumang singaw ng asoge o mga ilawang halogen. Ang mga lider ng industriya na gaya ng Signify ay nagbibigay ng espesipikong mga tuntunin para sa pag - iilaw sa isports upang alisin ang maiitim na patse na nagiging sanhi ng mga panganib ng pinsala.

Kung mahina ang ilaw, baguhin ang iyong estilo sa paglalaro. Bawasan ang iyong mga pases upang mapabuti ang katumpakan. Iwasan ang mataas, naka-silong na mga toksin na mahirap tuntunin sa madilim na kalangitan. Palaging makipag-usap sa mga kasama sa koponan, na tumatawag ng maaga para sa bola.

Sobrang Kalagayan at Malabong Kalagayan: Natatagong mga Hamon

Ang malabong pabalat ay kadalasang itinuturing na angkop para sa isports sapagkat inaalis nito ang tuwirang nakasisilaw na liwanag at init. pagkawala ng mga anino at pagkakaiba. Sa direktang sikat ng araw, ang mga anino ay nagbibigay ng mga palatandaan ng lalim na tumutulong sa utak na humatol sa bilis at trajectory. sa ilalim ng makapal na ulap, ang mundo ay naka-cank. Ang kababalaghang ito ay kilala bilang "magaang liwanag."

Ang pagsubaybay sa isang mataas na bola sa football, rugby, o mga tuntunin ng Australia ay nagiging napakahirap laban sa isang puti o kulay abong kalangitan.Ang bola ay naglalaho sa likuran ng liwanag. Isa pa, ang langit mismo ay hindi pare-pareho. ang mga umbok sa ulap ay maaaring lumikha ng biglaan at matinding "mga siklab ng araw" na nagiging sanhi ng panandaliang pagkabulag, samantalang ang makapal na ulap ay maaaring maging dahilan upang magmukhang madilim ang bola.

Mga Pagbabago sa Sekreasyon sa Malalayong Araw

Gumamit ng makukulay na kagamitan, ang mga bola ng tenis, soccer ball, at cricket ay pantanging dinisenyo para sa matinding kalagayan dahil sa ang mga ito'y litaw kapuwa sa berdeng damo at kulay - abong kalangitan.

Ang mga atleta na hindi gaanong sensitibo ay mas makikipagpunyagi sa mga spectrum exam na regular na sumusuri sa mata na may paghahambing na mga pagsubok sa pagiging sensitibo ay maaaring magsiwalat sa kahinaang ito. Ang mga klinika sa nakikitang pagganap ay kadalasang sumusubok sa pagiging sensitibo sa pagkakaiba upang bigyan ang mga manlalaro ng sukdulang pagbabago ng lagay ng panahon.

Ang mga salaming maliwanag na may anti-replective (AR) na coating ay maaari ring makatulong sa mga overcast day sa pamamagitan ng pagbabawas ng mga panloob na repleksiyon sa pagitan ng lente at mata, na nagpapahintulot ng mas madaling maabot na liwanag upang maabot ang retina.

Panggabing Isport at Ganap na Kadiliman

Ang tunay na dula sa gabi, tulad ng pag-iiski sa gabi, gabi golf, o sight-sight sheat run, ay nangangailangan ng pananalig sa alinman sa matipunong panlabas na ilaw o espesyal na gear. Ang mata ng tao ay hindi dinisenyo para sa high-speed na aktibidad sa mga mababang-liwanag na kondisyon nang walang tulong.

Mga Pamantayan ng Praktikal na Liwanag

Ang propesyonal na mga paligsahan sa gabi ay nilalaro sa ilalim ng mga bangko ng mga ilaw na kadalasang lampas sa 500-1500 lux. Ang mga liga sa komunidad ay kadalasang naglalaro sa kapansin-pansing mas mababang antas (50-100 lux). Ang dibersyong ito ay nagpapataas ng panganib. Kung ikaw ay nag-oorganisa ng isang panggabing laro, tiyakin ang field na matugunan ang minimum na inirerekomendang lux para sa iyong palakasan. Ang liwanag ay dapat na pare-pareho; aninong sulok ay kung saan nangyayari ang mga pinsala.

Mga Pampaulo at Magsuot ng Magaan na Liwanag

Para sa mga mananakbo ng landas, hikers, o mga skier sa gabi, mahalaga ang high-quality headlamp. humanap ng mga lampara na may kasamang lampara pulang ilaw na mode. Naiingatan ng pulang liwanag ang paningin ng scotopic (gabi) na mas mabuti kaysa puting liwanag. Ang paggamit ng pulang liwanag ay humahadlang sa iyong mga mata na muling magdilim tuwing titingin ka sa mapa o titingnan ang iyong paa. sapat na ang isang headlamp upang i-transcrime ang 50-100 metro sa unahan para sa kaligtasan.

Ang Kahalagahan ng Masasalamin na Teknolohiya

Ang replective gear ay hindi puwedeng gamitin sa daan sa gabi, pero hindi lahat ng reflective gear ay pantay-pantay. retro-paglalarawan, ibig sabihin, ang mga ito ay nagpapasinaya ng liwanag pabalik sa pinagmumulan (gaya ng ilaw sa unahan ng kotse) para mas makilala ka ng utak ng drayber, pero mas mahusay ang mga pilas sa galanggalangan at bukung - bukong dahil mas mabilis itong gumagalaw. Ang ekspertong payo ni REI tungkol sa pagdidididiskarga para sa pagtakbo ay nagdiriin sa estratehikong paglalagay ng mga reflective na materyales para sa pinakamalaking paningin ng tsuper.

Sa Loob at Pinaghahambing na mga Nuan ng Liwanag

Ang mga kapaligiran sa loob ng bahay ay naghaharap ng sarili nilang espesipikong mga hamon sa ilaw.Ang mga pangunahing ikinababahala ay ang pabagu-bago ng antas ng liwanag, aandap-ikot, at liwanag mula sa pinakintab na mga sahig. ang mga Gym ay kadalasang naghahalo ng natural na liwanag mula sa mga bintana sa mga fluorescent o LED na ilaw sa kisame.Ito ay lumilikha ng isang "convision light" na kapaligiran na lumilito sa mga morktektib ng puting balanse at pag-aangkop.

Ang mga fluorescent light ay maaaring umandap-kislap sa bilis na hindi nakikita ng may kamalayang isipan ngunit nadidetek pa rin ng sistemang nerbiyos.Ito ay maaaring magdulot ng pananakit ng mata at sakit ng ulo sa sensitibong mga manlalaro.Ang mga LED ay karaniwang hindi umaalimpuyo, ngunit ang mga murang drayber ay maaaring magdulot ng strobe epekto sa mga mabilis na-pag-alis ng mga bagay tulad ng isang squashmall o badminton shuttle.

Gagahe mula sa sahig Ang isang makintab na matigas na korte ay sumasalamin ng liwanag mula sa kisame, ang mga manlalarong tumitingin sa isang shot o isang serbisiyo ay maaaring pansamantalang mabulag.Ang mga may - ari ng Gym ay dapat gumamit ng matte na mga pagtatapos sa sahig at difficial lighting. Maaaring labanan ito ng mga manlalaro sa pamamagitan ng paggamit ng bahagyang pag - iisyu ng mata, pagtutuon ng pansin sa backboard o sa dingding sa halip na tuwirang pinagmumulan ng liwanag.

Pangkalahatang mga Alituntunin Para sa Pagkakakita at Kaligtasan

Sa kabila ng mga pagbabagong pang-estratehiya, ang isang set ng mga unibersal na panuntunan ay kumakapit sa lahat ng mga kapaligiran.Ang pag-aasal sa mga tuntuning ito ay bumubuo ng pundasyon ng ligtas na paglalaro.

Unahin ang Kalusugan at Proteksiyon ng Mata

Unti - unting nagbabago ang paningin ng isang naglalaro, at baka hindi niya matanto na bumaba ang kaniyang kabatiran sa lalim o ang kaniyang pagiging sensitibo sa pagkakaiba. mga adaptation ng laro Ang polycarbonate ay binubuo ng 10 ulit na mas maraming pagbangga kaysa sa karaniwang plastik.

Pangangalaga sa mga Uso

Ang isang smoge ay nagpapababa ng dami ng liwanag at nagpapatingkad ng liwanag at nagpapatingkad ng liwanag sa iyong mga lente sa pamamagitan ng isang microfiber na tela bago ang bawat laro.Ilagay ang salamin sa isang mahirap na kaso. Isaalang - alang ang mga anti-fog loss o isprey kung ikaw ay magbabago sa pagitan ng malamig na labas ng bahay at mainit na loob ng bahay, yamang ang pagkulog ay isang nangungunang sanhi ng panandaliang pagkabulag sa isports gaya ng hockey at pag - iiski.

Pag - aalis ng Kapaligiran

Magsagawa ng isang pre-game walk sa pamamagitan ng lugar ng paglalaro. matukoy ang mga pinagmumulan ng liwanag. Pansinin ang anumang mababang-hanging mga sanga o poste na naghuhulma ng malalim na anino. humahanap ng mga basang patse sa larangan o korte na lumilikha ng mga salamin-tulad ng mga repleksiyon.Ang pag-unawa sa kalupaan ay kasinghalaga ng pag-unawa sa kalaban.

Pakikipagtalastasan at Pag - oorganisa ng Pangkat

Ang pagiging nakikita ay hindi lamang isang indibiduwal na pagkabahala. Ang mga pangkat ay dapat magkaroon ng simpleng mga tawag upang babalaan ang mga kasama sa koponan. Sa baseball, ang "Sun!" ay isang agad na hudyat para sa mga fielder na ingatan ang kanilang mga mata o hanapin ang bola. Sa soccer, "Man on!" nagsilbi ng isang katulad na tungkulin para sa mga di-maunawaing kamalayan, ngunit ang isang tawag tulad ng "Free!" ay nagbibigay ng babala sa isang manlalaro na mayroon silang espasyo, na na nagpapahintulot sa kanila na tumingin. ang mga mabuting komunikasyon ay nagresulta sa hindi magandang kondisyong paningin.

Baguhin ang Iyong Kakayahan

Ang bilis ng pag - ilaw ay 80% kung saan mababa ang liwanag. Ang mga galaw ng ilaw ay batay sa di - kumpletong impormasyon sa paningin na humahantong sa mga luha at banggaan, pagsapit ng dilim o ulap, pagpapaikli ng iyong hakbang, pagpapalawak ng iyong posisyon, at pagtutuon ng pansin sa patuloy na pagsusuri.

Pantanging mga Pag - aasikaso sa Lubhang Kapaligiran

Tubig at Niyebe

Ang niyebe at tubig ay mga pang-ibabaw na meannitive.ang mga ito ay maaaring magsalamin ng mga 80-90% ng radyasyong UV.Ito ay lumilikha ng dobleng pagkakalantad sa mga mata. sa tubig, ang pagliliwanag ay matindi. sa niyebe, ang panganib ng pag-iilaw ay matindi. photokeratitis (Now blindness) Totoo at masakit, pero sa ganitong kapaligiran, sapilitan ang iba't ibang istilo ng pag - ihi, anupat hindi na gaanong pansin ang mga ito.

Mga Pagbabago sa Paningin na Nasa Edad

Kapag ang mga nakatatandang manlalaro ay nangangailangan ng mas maraming liwanag upang makakita ng mahusay na pisikal na pisikal. Paglampas ng edad na 40, ang lente ng mata ay dapat na maingat na suriin ang kanilang mga oras ng paglalaro at liwanag sa larangan.Ang liwanag ng balintataw ay kadalasang mas ligtas kaysa sa maagang pagsisimula ng gabi.Ang Glare ay nagiging mas mahina sa pagtanda. Ang Yellow-tinted lenss ay makatutulong sa pagpapataas ng pagkakaiba ng mas matandang mga manlalaro sa pamamagitan ng pag-iwas sa asul na ilaw na karamihan ay nagsisimula sa loob ng pagtanda. Ang mga programa sa pagsasanay sa paningin sa isports ay makatutulong sa nakatatandang mga manlalaro na pagbutihin ang bilis ng kanilang paningin sa pagpoproseso upang tumbasan ang mas mabagal na pakikibagay.

Sa pag-unawa sa pisika ng liwanag at pisyolohiya ng mata ng tao, ang mga manlalaro sa anumang antas ay maaaring mabisang maghanda para sa anumang kapaligiran. Ang mga tuntunin ay malinaw: magsuot ng angkop na proteksiyon, makipagtalastasan sa iyong pangkat, baguhin ang iyong mga taktika, at huwag kailanman makipagkompromiso sa kaligtasan alang-alang sa kompetisyon.Ang pagdadalubhasa sa mga elementong ito ay tumitiyak na ang tanging iba't ibang epekto sa kalalabasan ay ang kasanayan, hindi ang paglubog ng araw o maulap na kalangitan.