กฎ สําหรับ การ เล่น ใน สภาพ อากาศ ที่ ต่าง กัน

คํา แนะ นํา: การ เข้าใจ ความ ปลอด ภัย ของ สภาพ อากาศ ใน การ เล่น นอก บ้าน

การ ออก กําลัง กาย เป็น ประจํา เป็น วิธี ที่ ดี ที่ สุด ใน การ ทํา กิจกรรม นอก บ้าน การ ออก กําลัง กาย การ ทํา งาน แบบ ทีม ทํา งาน อย่าง เป็น ทีม และ การ เพลิดเพลิน กับ ธรรมชาติ แต่ สภาพ อากาศ อาจ เปลี่ยน ไป อย่าง รวด เร็ว เปลี่ยน เกม ที่ น่า เพลิดเพลิน ให้ เป็น อันตราย ร้าย แรง ต่อ ความ ปลอด ภัย

ทุก ๆ ปี มีรายงานการบาดเจ็บและโรคที่เกี่ยวกับสภาพอากาศนับพัน ๆ ส่งผลให้มีกิจกรรมและการแข่งขันระหว่างกีฬาและกีฬา การตีด้วยความร้อน การตีด้วยเส้นผ่าศูนย์กลาง ฟ้าผ่า และบาดเจ็บจากพื้นน้ําที่ตก

การ เล่น ใน อากาศ ร้อน: การ ป้องกัน ความ เจ็บ ป่วย ที่ มี ความ ร้อน แรง

อากาศร้อนเป็นความท้าทายที่นิยมมากที่สุดอย่างหนึ่งสําหรับนักกีฬากลางแจ้ง โดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อน กลไกการระบายความร้อนตามธรรมชาติของร่างกาย

hyperctities over “น้ําจืด"

การ ดื่ม น้ํา ไม่ เพียง พอ แต่ ยัง ไม่ พอ คุณ ต้อง วาง แผน ว่า จะ ดื่ม ของ เหลว ก่อน, ระหว่าง, และ หลัง การ เล่น. 16 ถึง 20 ออนซ์ของน้ํา อย่าง น้อย สี่ ชั่วโมง ก่อน ออก กําลัง กาย และ อีก 8 ถึง 12 ออนซ์ ประมาณ 10-15 นาทีก่อนเริ่ม กิจกรรมคือเป้าหมาย 7 ถึง 10 ออนซ์ ทุก 10 - 20 นาที ถ้า คุณ มี เวลา มาก กว่า หนึ่ง ชั่วโมง ลอง คิด ดู ว่า การ ดื่ม มาก เกิน ไป แทน ที่ จะ เป็น น้ํา หนัก ของ เครื่อง ดื่ม ที่ มี พลัง ไฟฟ้า เช่น โซเดียม และ โพแทสเซียม จะ หมด ไป เพราะ เหงื่อ

อักษะ อักษะ: กฎ เจ็ด วัน

ถ้าคุณหรือทีมของคุณไม่ได้ใช้ในการอากาศร้อน กระบวนการเร่งความเร็วที่ค่อยๆ ลดลง 7-14 วัน เริ่ม ด้วย ช่วง เวลา ที่ มี ความ รุนแรง น้อย ลง และ สั้น ลง แล้ว ค่อย ๆ มี การ รับ รู้ เพิ่ม ขึ้น. 50% ของเวลาฝึก เพื่อ จะ เข้า ร่วม การ แข่งขัน หลาย วัน ใน บรรยากาศ ที่ ร้อน จัด จง วาง แผน พัก หนึ่ง วัน หลัง จาก วัน แรก ที่ อากาศ ร้อน จัด เพื่อ ให้ การ ปรับ ตัว.

ใช้ ดัชนี ฮีท และ เวท บูลบ็อล์ก

อุณหภูมิ ของ อากาศ เพียง อย่าง เดียว ไม่ ทํา ให้ เกิด ความ เสี่ยง เต็ม ที่. ดัชนีความเข้ม ซึ่งรวมอุณหภูมิและความชื้น อุณหภูมิของลูกโลกเปียก WBGT ใช้มาตรการที่แม่นยํากว่า กรมควบคุมการย่อยอาหาร (WBGT) บัญชีวัดอุณหภูมิ ความชื้น ความเร็วลม และรังสีแสงอาทิตย์ เป็นต้น ในโครงการ WBGT ของดับเบิลยู 82T (28 ⁇ C) ความเสี่ยงของโรคความร้อนสูง และคุณควรกําหนดเวลาพักบ่อยครั้งและลดความรุนแรงของกิจกรรม องค์กรกีฬาหลายองค์กร รวมถึงสมาคมฟุตบอลอเมริกัน ใช้ระบบฟุตบอลของสหรัฐเพื่อกําหนดแนวทางการใช้งาน ระบบติดตามการให้บริการ WBGT ที่สามารถใช้งานได้ และใช้ระบบติดตามแบบมาตรฐานของ WBT ได้

การ จํา ความ ผันผวน ที่ เพิ่ม ขึ้น

สัญญาณ เตือน ใน ตอน แรก ๆ มี ด้วย ปวดหัว, เวียนหัว, คลื่นไส้, เหงื่อออกมากเกินไป, และกล้ามเนื้อกระตุกถ้า คุณ สังเกต เห็น สิ่ง เหล่า นี้ ใน ตัว คุณ หรือ เพื่อน ร่วม ทีม ก็ รีบ ย้าย ไป ยัง บริเวณ ที่ เย็น สบาย, ดื่ม ของ เหลว, และ พัก ผ่อน. เส้น เลือด แดง เป็นเรื่องฉุกเฉินทางการแพทย์-- spymptoms รวมไปถึง อุณหภูมิ ของ ร่าง กาย สูง (ประมาณ 104 ซีซี เอฟ), ผิวหนัง ร้อน/ แห้ง, ความ สับสน, การ ชัก, หรือ การ ไม่ รู้สึก ตัวโทรเรียก 911 ทันที และพยายามทําให้คนเย็นด้วยถุงน้ําแข็ง หรือการแช่น้ําเย็น จนกระทั่งความช่วยเหลือมาถึง "เจ๋งเป้ง เดินเรือรอบสอง" มี การ แสดง ให้ เห็น วิธี ที่ จะ มี ไข้ หวัด ใหญ่ เพื่อ ให้ อัตรา การ อยู่ รอด ดี ขึ้น อย่าง น่า ทึ่ง.

การ ป้องกัน และ การ แต่ง กาย ของ ดวง อาทิตย์ ที่ ใช้ การ ได้

นอก เหนือ จาก การ ป้องกัน ทาง กาย แล้ว ยัง มี เรื่อง อื่น อีก ที่ สําคัญ ด้วย. เบา, สีสันอ่อน, เสื้อผ้าหลวม ที่สะท้อนแสงแสง ใช้ แว่นกันแดดแบบกว้าง-สเปกตรัมด้วย SPF 30 หรือสูงกว่า บนผิวหนังที่สัมผัส การเก็บเกี่ยวทุกๆสองชั่วโมง หรือหลังจากเหงื่อออกอย่างหนัก หมวกกว้างและแว่นกันแดดแบบยูวีบล็อก 10 โมงเช้าถึง 4 โมงเย็น สําหรับ กีฬา เช่น ฟุตบอล หรือ ฟุตบอล จง พิจารณา ผ้า เช็ด ตัว เย็น หรือ เสื้อ กัน น้ํา แข็ง ระหว่าง พัก.

เล่น ใน อากาศ เย็น: ไฮ โป ลี เมีย และ การ ป้องกัน ลม ฟ้า อากาศ

อากาศ เย็น ทํา ให้ เกิด ความ เสี่ยง โดย เฉพาะ อย่าง ยิ่ง เมื่อ ลม เย็น เป็น ปัจจัย หนึ่ง.

ระบบชั้นสําหรับ Atletes ที่ทํางานอยู่

การแต่งกายเป็นชั้นๆ คือมาตรฐานทอง เลเยอร์ สังเคราะห์ชื้นหรือขนสัตว์เมริโน ไม่เคยฝ้าย (Cotton ถือเหงื่อและเย็นคุณอันตราย). เลเยอร์กลางยัดสายไหมหรือเสื้อกั๊กลงไป ที่ดักความร้อนในร่างกาย เชลล์ภายนอก เพื่อ จะ มี กีฬา ที่ มี ความ เสี่ยง สูง เช่น การ วิ่ง หรือ ฮอกกี้ คุณ อาจ เริ่ม ด้วย ชั้น หมอก ที่ ไม่ มี ความ ร้อน เกิน ไป ก่อน เวลา แล้ว ค่อย เพิ่ม ความ ร้อน ให้ ชั้น ต่าง ๆ ใน ช่วง พัก ผ่อน

ป้องกัน ตัว เอง: มือ, เท้า, หัว

การ แช่ แข็ง ทํา ให้ เลือด ไหล เวียน ไป ที่ นิ้ว เท้า และ หู จะ ลด ลง ทํา ให้ เป็น โรค หวัด. ถุงมือกันน้ํา และ ถุงเท้าความร้อน (นําคู่สํารองเป็นเท้าเหงื่อกลายเป็นเย็นได้อย่างรวดเร็ว). หมวกที่ครอบคลุมหูเป็น สิ่งจําเป็น -- ขึ้นถึง 40% ของความร้อนของร่างกายสามารถสูญเสียได้โดยศีรษะที่เปิด บา ลา ลา วา หรือ หน้ากาก หน้า เพื่อ ป้องกัน แก้ม และ จมูก.

การออกกําลังกายแบบเย็นจัด

ถ้า คุณ เปียก น้ํา ให้ เปลี่ยน เสื้อ ผ้า แห้ง ทันที. ดัชนี ที่ ทํา ให้ ลม เย็น ตาม รายงาน ของ ศูนย์พยากรณ์ อากาศ แห่ง ชาติ ควร จํากัด กิจกรรม กลาง แจ้ง หรือ เลื่อน การ ทํา ให้ ลม หนาว ต่ํา ลง ไป อีก เมื่อ กิจกรรม กลาง แจ้ง ถูก จํากัด 1818/20) (-28) พ.ศ. สําหรับการได้รับแสงที่ยาวมาก ให้ตรวจสอบการพยากรณ์และวางแผนสําหรับช่วงเวลาสั้น ๆ ที่มีความรุนแรงควบคุม อบอุ่นค่อยๆเพิ่มขึ้นในระหว่างอากาศหนาวเย็น เพื่อป้องกันการขาดอากาศหนาว -- เริ่มต้นด้วยการยืดตัวและเร่งเบา ก่อนที่จะมีความแรงแรงสูงเต็มที่

การ มอง เห็น ความ เป็น ไป ได้ ที่ จะ มอง เห็น ความ เป็น ไป ได้ ของ คน เรา ใน เรื่อง ความ เป็น อยู่ และ ความ เป็น ไป ได้ ที่ จะ มอง หา คน อื่น

อมพะยา สัญญาณ ต่าง ๆ รวม ถึง การ สั่น สะเทือน ไม่ อาจ ควบคุม, การ พูด เหน็บ แนม, การ ง่วง นอน, และ ความ สับสน. เกล็ดน้ําแข็งกัด เริ่ม ด้วย ความ ชา และ ผิว ขาว โดย เฉพาะ อย่าง ยิ่ง บน นิ้ว มือ, นิ้ว เท้า, จมูก, และ แก้ม. แนว แนะ เรื่อง ความ เครียด ของ ซี ดี ซี ให้รายละเอียดขั้นตอนก่อนความช่วยเหลือ สําคัญมากที่จะทราบว่าแอลกอฮอล์และคาเฟอีนสามารถเพิ่มการสูญเสียความร้อนได้ ดังนั้นหลีกเลี่ยงการทําก่อนและระหว่างการเล่นเย็น

การ เล่น ใน สภาพ ฝน หรือ เปียก: ความ ปลอด ภัย แบบ ผิว เผิน และ ความ ถี่ ของ ฟ้า แลบ

แม้ แต่ แสง ที่ สาด ส่อง แสง ก็ สามารถ เปลี่ยน สนาม หญ้า ให้ เป็น เขต ที่ มี การ ลื่น และ ตก ต่ํา อันตราย ได้ ขณะ ที่ การ มี ฝน อยู่ มัก จะ เป็น สัญญาณ ของ ความ สามารถ ของ ฟ้า แลบ.

การ แยกแยะ และ รอง เท้า

ก่อน จะ เล่น ให้ ตรวจ ดู สนาม, ศาล, หรือ ร่อง ทาง สําหรับ การ ยืน ดู น้ํา, รู โคลน, หรือ จุด ลื่น. สวมรองเท้าที่ยางลึก (เช่น ชะง่อน เกล็ดสําหรับหญ้า ตามรอยหาสิ่งสกปรก) ถ้าเล่นบนพื้นผิวสังเคราะห์เปียก จงระวัง -- อาจเป็นสีลื่นเหมือนน้ําแข็ง ลองพิจารณาการเลื่อนผิวลง ถ้าผิวดินเป็นน้ําหรือการมองเห็นลดต่ําลงมาก สําหรับสนามหญ้า เช็กจุดอ่อน ๆ ที่ทําให้เกิดการกลิ้งได้ ลองสวมที่ลานเท้า ลงบนสนามแข็ง ใช้รองเท้าที่พื้นยางไม่ขีดเส้น

ความ ปลอด ภัย ของ ฟ้า แลบ: กฎ 30/30 และ ข้อ ต่อ ไป นี้ เป็น ข้อ พิสูจน์ ว่า มี ความ ปลอด ภัย สูง สุด

ฟ้า ร้อง เป็น ส่วน ที่ อันตราย ที่ สุด ของ พายุ ฟ้า คะนอง. 30/30 กฎ เป็นขั้นตอนความปลอดภัยที่เป็นที่ยอมรับอย่างกว้างขวาง ถ้าคุณเห็นฟ้าผ่าและได้ยินเสียงฟ้าผ่าภายใน 30 วินาทีอยู่ในบ้าน อย่างน้อย 30 นาที หลัง จาก ที่ ฟ้า แลบ ครั้ง สุด ท้าย ไม่ เคย หลบ อยู่ ใต้ ต้น ไม้ ไม้ ไม้ ต้น ไม้ หรือ ต้น ไม้ ที่ ทํา จาก โลหะ ถ้า คุณ ถูก จับ ได้ ใน ทุ่ง โล่ง ที่ ไม่ มี ที่ หลบ ภัย ให้ นอน หงาย ตัว ลง นอน บน ลูก เท้า ของ คุณ แล้ว สัมผัส พื้น ดิน น้อย ลง และ หลีก เลี่ยง น้ํา เคล็ดลับความปลอดภัยฟ้าผ่าสําหรับกิจกรรมกลางแจ้ง สําหรับการแข่งขันกีฬา ระบุถึงเครื่องตรวจจับสภาพอากาศ ที่ใช้โปรแกรมตรวจจับฟ้าผ่า เช่น เทอร์ทรอบูล หรือเซนเซอร์พกพา

การ รักษา และ สุขภาพ ของ ผิวหนัง

อุปกรณ์เปียก -- เลิฟ, ลูก, ค้างคาว -- อาจกลายเป็นลื่น และทําให้เกิดการหยดน้ําโดยบังเอิญ หรือถูกทาง ระคายผิว และแม้กระทั่ง ลูกศร ถ้าเท้ายังเปียกอยู่เป็นชั่วโมง เปลี่ยนเสื้อผ้าแห้งให้เร็วที่สุดหลังจากเล่นในฝนแล้ว ลองใส่เพโตรลีนหรือยาระงับการดมยาลงไปในพื้นที่ที่มีแนวโน้มจะถูต้นขาและใต้ท้อง

การ เล่น ใน สภาพ อากาศ ที่ มี ลม แรง: ชีวกล และ การ รู้ ตัว ใน เรื่อง พิษ ภัย

การ ใช้ มาตรการ ที่ ปลอด ภัย ต้อง เป็น สาเหตุ ของ ความ เสี่ยง ที่ มี อยู่ อย่าง รวด เร็ว เหล่า นี้.

การ แยก สิ่ง แวด ล้อม

ก่อนเล่น สมอหรือล้ม การ ออก แบบ ที่ น่า ทึ่ง นี้ ทํา ให้ นัก กีฬา หลาย คน มี โอกาส ได้ ชม เกม ที่ ดี กว่า นี้ อีก เพราะ พวก เขา มี ความ สามารถ ที่ จะ ทํา งาน ได้ ดี กว่า นี้

การ ปรับ เปลี่ยน ความ เป็น อยู่ และ การ สื่อ ความ

ลม อาจ พัด ฝุ่น, ทราย, หรือ ละออง เกสร ทํา ให้ ตา บอด ได้. สวม เสื้อ เกราะ ป้องกัน ถ้าจําเป็น เมื่อความเร็วลมเกิน 25-30 ม.ค. การ ร้อง เพลง ให้ เพื่อน ร่วม ทีม ฟัง จะ ยาก ขึ้น และ การ ใช้ สัญญาณ มือ เป็น การ หนุน เพื่อ การ สื่อสาร สําหรับ กีฬา ที่ อาศัย การ ขว้าง หรือ เตะ ความ ถูก ต้อง การ ฝึก ใน สภาพ ลม อาจ ปรับ ปรุง ให้ ดี ขึ้น แต่ การ ดู แล ความ อ่อน ล้า ที่ เพิ่ม ขึ้น เนื่อง จาก ความ พยายาม พิเศษ ที่ จะ ต่อ สู้ ลม หมุน

เมื่อ หยุด เล่น:

คําแนะนําทั่วไปจากสภาความปลอดภัยอเมริกัน แนะนําให้หยุดการเล่นกลางแจ้งเมื่อลมที่ยั่งยืนเกิน 35 ม. 2559) สําหรับการตั้งค่าที่ไม่โดดเด่น สําหรับกีฬาที่โดดเด่นเช่น การแล่นเรือหรือขี่รถ ขีดจํากัดที่ต่ํากว่า นํามาใช้ ไว้ใจผู้ให้คําปรึกษาด้านสภาพอากาศท้องถิ่นเสมอ อยู่เหนือการตัดสินส่วนบุคคล พ.ศ. บริการพยากรณ์อากาศแห่งชาติ นอก จาก นั้น ขอ ให้ พิจารณา ลม เย็น เย็น ใน อุณหภูมิ ที่ หนาว: แม้ แต่ 20 กิโลเมตร ที่ มี ลม 30 กิโลเมตร ทํา ให้ ลม หนาว เย็น ใกล้ 0/09 ทํา ให้ มี ความ เสี่ยง สูง ขึ้น ที่ จะ ถูก ลม พัด.

การ พิจารณา อย่าง ละเอียด เป็น พิเศษ สําหรับ สภาพ อากาศ ที่ รุนแรง หรือ ไม่ ก็ ถูก ขัด ขวาง

บาง ครั้ง สภาพ อากาศ ไม่ เหมาะ กับ แต่ อย่าง เดียว. ร้อนและชื้น สภาวะที่เสี่ยงต่อความร้อน เย็นและเปียก ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นอย่างน่าประหลาด ลมพัดแรง ใน กรณี เหล่า นี้ จง ใช้ มาตรการ ที่ เข้ม งวด กว่า นี้ อีก ด้วย. คุณภาพอากาศ▪ คุณภาพ อากาศ ต่ํา จาก ควัน ไฟ ไหม้ หรือ มลพิษ อาจ ทํา ให้ การ เล่น กลาง แจ้ง ไม่ ปลอด ภัย แม้ แต่ ใน อุณหภูมิ ที่ อ่อน. เว็บไซต์แอร์ตอนนี้ AQI ให้บริการในการผลิตคุณภาพอากาศในปัจจุบันเมื่อ AQI เกิน 150 โดยเฉพาะสําหรับเด็กและโรคหอบหืด ควรย้ายการเล่นภายใน หรือเลื่อนออกไป

การ รับ แสง สูง และ แสง อัลตราไวโอเลต

การแผ่รังสียูวีเพิ่มขึ้นทําให้แสงแดดขึ้น

เครื่องมือเฝ้าสังเกตสภาพอากาศและแอปอัป

ลงทุนในเครื่องมือติดตามสภาพอากาศที่เชื่อถือได้ นอกจากนี้ WBGT ยังใช้โปรแกรมติดตามความร้อนได้อีกด้วย ใช้โปรแกรมเรดาร์เช่น WerathBug หรือ NOAA หรือ NOAA trov Radar เพื่อติดตามพายุ ปัจจุบันสปอร์ตกีฬาเยาวชนจํานวนมากต้องใช้อุปกรณ์ตรวจจับฟ้าผ่าซึ่งให้สัญญาณเวลาจริง สถานีอากาศแบบพกพาแบบธรรมดาสามารถวัดความเร็วลม อุณหภูมิ และอุณหภูมิบนเว็บไซต์

สรุป: การ สร้าง วัฒนธรรม ที่ มี สภาพ อากาศ ดี

การเพิ่มความ ปลอดภัย ในระหว่างสภาพอากาศที่แตกต่างกัน เพื่อให้แน่ใจว่ากิจกรรมกลางแจ้งยังคงสนุกและปราศจากอาการบาดเจ็บ วาง แผน ล่วง หน้า, ตรวจ ดู สภาพ การณ์ อย่าง ต่อ เนื่อง, และ ทํา อย่าง เด็ด ขาด เมื่อเกิดความเสี่ยงขึ้น โค้ช พ่อแม่ และผู้เล่นแต่ละคนจะรับผิดชอบร่วมกัน -- นโยบายสภาพอากาศ ก่อนฤดูกาลจะเริ่มขึ้น

การใช้งานคีย์: การ ทํา เช่น นี้ ไม่ ใช่ ข้อ จํากัด ที่ ควบคุม การ มี ส่วน ร่วม อย่าง ถาวร.