Успомњење скока и напредних техника стрелања

У овом чланку се разбијају основни правила, пружа детаљан поглед на неколико напредних техника и пружа практичне савете за интегрисање ових удара у вашу игру.

Основни принципи стрелања у скоку

Сваки ефикасан скок, било да је основан или напредни, заснован на основи механике звука.

Уравнотеж и ставовање

Стабилна база је непредговорљива. Ноге треба да буду приближно ширине рамена, а стрелачка стопа мало напред (за десноруке стрелаче, десна стопа је мало напред). Погините колена како бисте смањили центар тежине, а тежину држите на топцима нога.

Постављање руку и држење

Рука треба да буде испод или леко иза топке, са прстима које се удобно распрскају. Рука водица се налази на боци топке, пружајући стабилност, али никада не пружајући вртење.

Сила нога и подигнућа

Поножња је главни извор снаге. Пнуши ноге и прошири ноге док се подигнеш. То не само повећава опсег, већ и смањује наморство руке. На стандардном скоку скочи право нагоре; на напредним покретима као што су избацивање или повратак, скок може имати уназад или бочну компоненту, али принцип коришћења нога за подизање остаје.

Проти и кроз лук

Висока точка ослобођења и гладка пратка кроз побољша прецизност. Ваш локти треба да буду у складу са кошицом, а ракав треба да се крене напред, завршавајући прстима указујућима према рогу. Добро пратка кроз ствара спин, што повећава шансе топке да се одскочи у. Намирите се на дуг удара од 4550 степени; превише плоска и топ ће се избринути из рога, превише високо и постаје тешко контролисати.

Правопривршење: Избегавање кршења

Кошаркашки правила строго регулишу како пуцачи могу да се крећу и пуштају lopту.

Путовање и стварање

Спутни удар дефинисан је по једном принципу: морате ослободити топку пре него што се ваш подножјест врати на под. У модерној кошарци је дозвољен gather step (стапа који се одводи након што се подигне ваш дрибл), али након сакупљања сте ограничени на два правног корака. Упутства НБА за путовање појасни да играч мора да постави подножје и не може да га подигне пре пуштања топке.

Размишљања о снимању сац

Када се сацрт-часовник завршава, пуцач се мора превући у руку стрељача пре него што се свине рог. Чак и ако је lopta у ваздуху када сацрт истече, пуцач се рачуна ако је законски ослобођен пре нуле.

Наступајни греховни дела против одбрамбених греховни дела

У напредним скоцима често се односи контакт. Убој или стрип-бацк који покреће контакт са одбрамбеником може се назвати наступални кривични акт ако стрелец неестествено протеже ногу или руку. Правила такође штите подручје приземљања стрељача; ако се одбрамбеник свлачи испод играча у ваздуху, то је одбрамбени кривични акт (и потенцијално главна грешка).

Напредне технике пуцања Дубока погрупа

Свака напредна техника има свој скуп правила, механичке сигнале и идеалне ситуације у игри.

Фэйдаве Сјуп Скот

Убојник ствара простор скакањем уназад док пуца, обично преко виших одбрамбеника. Главна правила:

  • Поставите прво своју подножју.
  • Многи играчи пропуштају јер гледају униз.
  • Користите своје тело да заштитите топку; рука водича и горњи део тела могу да заштите ударац без прљавења.
  • Уколико се ускочите, то повећава ризик од повреде и смањује прецизност.

Убој је најефикаснији у пошту или средњем разину када је одбрамбеник тезан.

Сцрт од скока за поврат

Стамп-зад користи брз повлачење да створи отворен изглед. Правни правила извршења:

  • Након што сте сакупили топку, одведите један или два корака назад.
  • Задржи низак центар тежине током повратака да би се одржала контрола.
  • Поднимите loptu брзо у позицију пуцања.
  • Пустите се на врху скока, али зато што се крећете уназад, врх је често нижи од редовне скоке.

Степ-бацк је периметрово оружје; добро функционише против агресивних одбрамбеника и популарно је у ситуацијама један против једног.

Скут скокања

Улазак је основна за чуваре и крила на дису. Главна правила:

  • Поставите да дриблирате, а затим подигнете.
  • Пре скока ставите ноге шире и ниско.
  • Уколико је у питању укупна количина, потребно је да се у потпуности у потпуности у потпуности у потпуности углавите у точку.
  • Упраћај се да се удариш и десно и лево да би постао непредвидан.

Ухватити и пуцати

Не строго скок (некои играчи користе постављену удару), али скок у ухвати и пуцање је од виталног значаја за размезивање. Правила:

  • Када добијете пропуст, већ будите у ниском, атлетичком положају.
  • Допирите loptu обе руке и одмах га вратите у џеп.
  • Скупљање на удару за ухватити и пуцање мора бити синхронизовано са ухвативањем топке.
  • Концентришу се на брзог ослобођења без брзања.

Скрив прелаза

У првом реду се користи у посту, а превртање почиње од леђа у кошицу. Правни тачки:

  • Ако се окрете на једну ногу, та нога мора да остане припуњена док не скочите.
  • Употреби јак, контролисани поворот.
  • У врху скока пустите loptu, а затварач се обично бори за вас.

Плутач и тркач

Плавач (често се назива тркач) је пуц са високим дугом који се ослобођује око линије слободног фрлања или у траци, преко блокара пуцања. Правила:

  • Пловтер је скок који морате ослободити пре слетања. Међутим, често се врши са скоком са једне ноге или кораком hop.
  • Употребите покрет за задне, не у потпуности.
  • Држите очи на рогу; трајекторија топке је важнија од снаге.

Банка Строј

Употреба задњег платова из средњег и блиског растојања додаје поуздани угао. Правила:

  • Улазак у банку је законски док топка удари задњи план пре или после рома (освен у покушајима од три тачке, где је још увек законски).
  • Усавршена практика мета чини банковице аутоматским.
  • Употребите банкове снимке посебно са углова мање од 45 степени; директни снимци имају мање марзије за грешке.

Стратешка примена и доношење одлука

Напредне технике стрелања нису само за истакнуће катусе; треба их изабрати на основу ситуације.

Читање одбране

Добро пуцач анализира позицију и позицију одбрамбеника. Ако одбрамбеник игра чврсто, стрип-бацк или бдхеав ствара простор. Ако се одбрамбеник одпаде, брз хатх-ан-шут или пул-ап је боље.

Избор снимака

Не сваки напредни потез је погодан за сваку локацију. Степ-бацк скокачи су високо ризични јер се често узимају из дубоке дугне. Фадеаваи имају ниску скорост конверзије од редовне скоке због назад момента. Насокове за избор снимка препоручујемо коришћење ових потеза само када је потребно на пример, када је часовник пуцања низок или када имате неисправност.

Интеграција у тим

Напротив, играч који зна када да се извуче са екрана држи одбрану искрено. Комуницирајте са тимскима о размазању и када планирате да користите ове потезе.

Упрацајте вежбе за освајање техника

У вежби треба да се имитира брзина и притисак у игри.

Устрела у формули

Стојите близу кошице (око пет метара) и пуцајте са једне руке (без руке за водич) како бисте јавили положај руке и пратили кроз. Постепено проширите опсег, одржавајући исти облик. Повторите 50100 пуца дневно.

Убој у брзини игре

Симулирајте услове игре: почети спринтом на место, ухватити пуц и направити скок. Или вежбати стрип-бацк дриблирајући на столицу (симулирајући одбрамбеника) и извршавајући стрип-бацк на пуној брзини.

Симулација притиска

Уколико се вежбаш под реалистичним притиском, то ће се аутоматски напредни потези постати више.

Безбедност и спортска вештина

Напредне технике стрелања могу довести до опасних слетања ако се не изврше правилно. Правила безбедности:

  • Увек седни на две ноге или у контролисаној, уравнотеженој позицији.
  • Избегавајте избледњавања који вас чине да слете испод кошице или на исходној линији има мање простора за апсорпцију удара.
  • Никада не протяжите ногу да бисте направили кривицу (кретање кикинг).

Спортистичност захтева да поштујете простор одбрамбеника. Не спустите рамо или лакто да бисте створили раздвојање; то је кривично дело.

Закључ

Улаз и напредне технике као што су "улаз", "упадни" и "повуци" могуће су алате за сваког баскетболског играча. Али њихова ефикасност зависи од освајања основа, разумевања правила који управљају правним пуцањем и коришћења у правилним ситуацијама. Ажурирања правила НБА и У УС баскетбол с стрељање наставни планИграј паметно, играј сигурно и настави да рафинираш игру.